0:00:01.348,0:00:04.380
(pół-gong) Thich Nhat Hanh odpowiada na pytania

0:00:06.569,0:00:30.866
(gong) Jak mogę przestać się martwić?

0:00:34.243,0:00:36.506
Jak mogę przestać się martwić?

0:00:38.376,0:00:40.416
Jak mogę przestać się martwić?

0:00:44.220,0:00:45.729
Poprostu!

0:00:45.756,0:00:47.769
(Śmiech)

0:00:48.973,0:00:52.125
Jeśli oddychasz z uważnością

0:00:53.437,0:00:56.903
i koncentrujesz całą swoją uwagę na wdechu

0:00:59.291,0:01:02.221
zmartwienie odchodzi natychmiast.

0:01:03.993,0:01:08.759
Jeżeli wiesz jak medytować spacerując,

0:01:09.849,0:01:17.788
i jeżeli skupisz całą swoją uwagę na wykonaniu każdego kroku, i będziesz czerpać przyjemność z każdego kroku,

0:01:18.284,0:01:22.277
nie ma możliwości, aby w tym czasie się martwić.

0:01:23.332,0:01:29.239
Albo kiedy grasz w siatkówkę lub koszykówkę,

0:01:30.079,0:01:35.637
jeśli zaangażujesz całą swoją uwagę i ciało w grę i radość z trwającej chwili,

0:01:36.006,0:01:38.655
zmartwienie nie jest możliwe.

0:01:39.441,0:01:42.263
I kiedy jesz śniadanie,

0:01:42.346,0:01:44.965
jeśli głęboko wpatrujesz się w to co jesz,

0:01:45.321,0:01:50.088
cieszysz się swoim musli, swoim jogurtem, swoim chlebem,

0:01:50.983,0:01:55.096
raduje cię obecność twoich współpraktykujących,

0:01:55.807,0:01:58.808
wtedy zmartwienie nie jest możliwe.

0:02:01.176,0:02:06.509
Potrzebujesz uważności, koncentracji na tym co dzieje się dookoła.

0:02:06.786,0:02:11.269
i cieszenia się tym, wtedy zmartwienie nic nie może nam zrobić.

0:02:12.577,0:02:15.002
Dziękuję za pytanie.

0:02:15.238,0:02:16.752
Dobre pytanie.

0:02:19.838,0:02:24.791
(pół-gong) przyłącz się, zainspiruj się, nakarm się

0:02:24.965,0:02:54.969
(gong)