2014년 5월 프랑스 플럼빌리지
틱낫한 스님 질문답변

어떻게 걱정하는 것을 멈출수 있을까요?

어떻게 걱정하는 것을 멈출수 있을까요?

어떻게 걱정하는 것을 멈출수 있을까요?

쉽지요!

(웃음)

주의깊게 숨을 들이 쉬면서

모든 마음을 그 숨에만 집중하면

걱정은 금방 가버리고 없어지지요.

걷기명상을 하는 법을 잘 익혀서

걷는 걸음마다 모든 주의를 기울이고
그 걸음을 즐길수 있으면

그 순간엔 걱정을 하는게 불가능해요.

또는 배구나 농구같은 게임을 하는 동안

모든 마음과 몸을 게임에 쏟고 그 순간을 즐길수 있으면

걱정을 하는게 불가능하지요.

그리고 아침식사를 할때에도

아침식사 자체를 깊이보기를 하고

시리얼을 먹을땐 시리얼을 즐기고
요거트, 빵도요.

옆에서 식사하는 수련자와
함께 있는걸 즐길줄 알면

그순간엔 걱정하는게 불가능해요.

항상 주의깊게 주위에 벌어지고 있는 일들에대해 집중하고

그리고 그걸 즐길줄 알면,
걱정은 우리한테 영향을 줄수 없어요.

질문해줘서 고마워요.

좋은 질문이었어요.

(종소리)

(자막: 한국 주의깊음 수련 상가)