(Mezza campana)

(Campana)

Come posso smettere di preoccuparmi?

Come posso smettere di preoccuparmi?

Semplice!

(Risate)

Se inspirate in maniera consapevole,

e mettete tutta la vostra mente
nella vostra inspirazione,

la preoccupazione se ne andrà via
all'istante.

Se sapete come fare 
la meditazione camminata,

e se mettete tutta la vostra attenzione
nel fare un passo e godere di quel passo,

non c'è preoccupazione possibile
in quel momento.

Oppure quando giocate
a volley o a basket,

se mettete tutta la vostra mente e corpo
nel gioco e godete del momento presente,

non c'è preoccupazione possibile.

E quando mangiate la colazione,

se guardate a fondo 
nella vostra colazione,

se godete del vostro muesli,
dello yogurt, del pane,

se godete della presenza
dei vostri compagni di pratica,

allora non è possibile 
alcuna preoccupazione.

Dovete essere consapevoli, concentrati
su ciò che accade intorno a voi

e goderne, allora la preoccupazione
non potrà farci nulla.

Grazie per la domanda.

Un'ottima domanda.

(Mezza campana)

(Campana)