0:00:01.568,0:00:02.820
(Mezza campana)

0:00:06.759,0:00:13.276
(Campana)

0:00:34.243,0:00:36.776
Come posso smettere di preoccuparmi?

0:00:38.376,0:00:40.416
Come posso smettere di preoccuparmi?

0:00:44.220,0:00:45.299
Semplice!

0:00:45.756,0:00:47.769
(Risate)

0:00:48.973,0:00:52.125
Se inspirate in maniera consapevole,

0:00:53.437,0:00:56.343
e mettete tutta la vostra mente[br]nella vostra inspirazione,

0:00:59.711,0:01:02.221
la preoccupazione se ne andrà via[br]all'istante.

0:01:04.433,0:01:08.759
Se sapete come fare [br]la meditazione camminata,

0:01:10.259,0:01:16.968
e se mettete tutta la vostra attenzione[br]nel fare un passo e godere di quel passo,

0:01:18.284,0:01:22.277
non c'è preoccupazione possibile[br]in quel momento.

0:01:23.332,0:01:29.239
Oppure quando giocate[br]a volley o a basket,

0:01:30.079,0:01:35.637
se mettete tutta la vostra mente e corpo[br]nel gioco e godete del momento presente,

0:01:36.006,0:01:38.205
non c'è preoccupazione possibile.

0:01:39.441,0:01:42.263
E quando mangiate la colazione,

0:01:42.676,0:01:44.965
se guardate a fondo [br]nella vostra colazione,

0:01:45.321,0:01:49.488
se godete del vostro muesli,[br]dello yogurt, del pane,

0:01:50.983,0:01:54.716
se godete della presenza[br]dei vostri compagni di pratica,

0:01:55.807,0:01:58.038
allora non è possibile [br]alcuna preoccupazione.

0:02:01.176,0:02:06.019
Dovete essere consapevoli, concentrati[br]su ciò che accade intorno a voi

0:02:06.786,0:02:10.479
e goderne, allora la preoccupazione[br]non potrà farci nulla.

0:02:12.577,0:02:15.002
Grazie per la domanda.

0:02:15.238,0:02:16.752
Un'ottima domanda.

0:02:20.038,0:02:21.031
(Mezza campana)

0:02:24.965,0:02:31.689
(Campana)