WEBVTT

00:00:01.568 --> 00:00:02.820
(слаб звук на камбана)

00:00:06.759 --> 00:00:13.276
(звук на камбана)

00:00:34.243 --> 00:00:36.776
Как да спра да се тревожа?

00:00:38.376 --> 00:00:40.416
Как да спра да се тревожа?

00:00:44.220 --> 00:00:45.299
Много лесно!

00:00:45.756 --> 00:00:47.769
(смях)

00:00:48.973 --> 00:00:52.125
Ако дишаш осъзнато

00:00:53.437 --> 00:00:56.343
и вложиш целия си ум във вдишването,

00:00:59.711 --> 00:01:02.221
тревогата веднага ще изчезне.

00:01:04.433 --> 00:01:08.759
Ако знаеш как да ходиш осъзнато,

00:01:10.259 --> 00:01:16.968
и ако вложиш цялото си внимание в стъпката и изпитваш радост от това

00:01:18.284 --> 00:01:22.277
в този момент тревогата не е възможна.

00:01:23.332 --> 00:01:29.239
Или когато играеш волейбол или баскетбол,

00:01:30.079 --> 00:01:35.637
ако вложиш целия си ум в играта и се наслаждаваш на настоящия момент,

00:01:36.006 --> 00:01:38.205
тогава тревогата не е възможна.

00:01:39.441 --> 00:01:42.263
Или когато закусваш

00:01:42.676 --> 00:01:44.965
и се съсредоточиш върху закуската си,

00:01:45.321 --> 00:01:49.488
наслаждаваш се на твоето мюсли, киселото мляко или хляба

00:01:50.983 --> 00:01:54.716
наслаждаваш се на приятелите около теб,

00:01:55.807 --> 00:01:58.038
тогава тревогата не е възможна.

00:02:01.176 --> 00:02:06.019
Трябва да осъзнаваш, да си съсредоточена върху случващото се

00:02:06.786 --> 00:02:10.479
и да му се наслаждаваш, тогава тревогата е безсилна.

00:02:12.577 --> 00:02:15.002
Благодаря ти за въпроса.

00:02:15.238 --> 00:02:16.752
Добър въпрос.

00:02:20.038 --> 00:02:21.031
(слаб звук на камбана)

00:02:24.965 --> 00:02:31.689
звук на камбана