1
00:00:01,568 --> 00:00:02,820
(слаб звук на камбана)

2
00:00:06,759 --> 00:00:13,276
(звук на камбана)

3
00:00:34,243 --> 00:00:36,776
Как да спра да се тревожа?

4
00:00:38,376 --> 00:00:40,416
Как да спра да се тревожа?

5
00:00:44,220 --> 00:00:45,299
Много лесно!

6
00:00:45,756 --> 00:00:47,769
(смях)

7
00:00:48,973 --> 00:00:52,125
Ако дишаш осъзнато

8
00:00:53,437 --> 00:00:56,343
и вложиш целия си ум във вдишването,

9
00:00:59,711 --> 00:01:02,221
тревогата веднага ще изчезне.

10
00:01:04,433 --> 00:01:08,759
Ако знаеш как да ходиш осъзнато,

11
00:01:10,259 --> 00:01:16,968
и ако вложиш цялото си внимание в стъпката и изпитваш радост от това

12
00:01:18,284 --> 00:01:22,277
в този момент тревогата не е възможна.

13
00:01:23,332 --> 00:01:29,239
Или когато играеш волейбол или баскетбол,

14
00:01:30,079 --> 00:01:35,637
ако вложиш целия си ум в играта и се наслаждаваш на настоящия момент,

15
00:01:36,006 --> 00:01:38,205
тогава тревогата не е възможна.

16
00:01:39,441 --> 00:01:42,263
Или когато закусваш

17
00:01:42,676 --> 00:01:44,965
и се съсредоточиш върху закуската си,

18
00:01:45,321 --> 00:01:49,488
наслаждаваш се на твоето мюсли, киселото мляко или хляба

19
00:01:50,983 --> 00:01:54,716
наслаждаваш се на приятелите около теб,

20
00:01:55,807 --> 00:01:58,038
тогава тревогата не е възможна.

21
00:02:01,176 --> 00:02:06,019
Трябва да осъзнаваш, да си съсредоточена върху случващото се

22
00:02:06,786 --> 00:02:10,479
и да му се наслаждаваш, тогава тревогата е безсилна.

23
00:02:12,577 --> 00:02:15,002
Благодаря ти за въпроса.

24
00:02:15,238 --> 00:02:16,752
Добър въпрос.

25
00:02:20,038 --> 00:02:21,031
(слаб звук на камбана)

26
00:02:24,965 --> 00:02:31,689
звук на камбана