0:00:01.568,0:00:02.820
(слаб звук на камбана)

0:00:06.759,0:00:13.276
(звук на камбана)

0:00:34.243,0:00:36.776
Как да спра да се тревожа?

0:00:38.376,0:00:40.416
Как да спра да се тревожа?

0:00:44.220,0:00:45.299
Много лесно!

0:00:45.756,0:00:47.769
(смях)

0:00:48.973,0:00:52.125
Ако дишаш осъзнато

0:00:53.437,0:00:56.343
и вложиш целия си ум във вдишването,

0:00:59.711,0:01:02.221
тревогата веднага ще изчезне.

0:01:04.433,0:01:08.759
Ако знаеш как да ходиш осъзнато,

0:01:10.259,0:01:16.968
и ако вложиш цялото си внимание в стъпката и изпитваш радост от това

0:01:18.284,0:01:22.277
в този момент тревогата не е възможна.

0:01:23.332,0:01:29.239
Или когато играеш волейбол или баскетбол,

0:01:30.079,0:01:35.637
ако вложиш целия си ум в играта и се наслаждаваш на настоящия момент,

0:01:36.006,0:01:38.205
тогава тревогата не е възможна.

0:01:39.441,0:01:42.263
Или когато закусваш

0:01:42.676,0:01:44.965
и се съсредоточиш върху закуската си,

0:01:45.321,0:01:49.488
наслаждаваш се на твоето мюсли, киселото мляко или хляба

0:01:50.983,0:01:54.716
наслаждаваш се на приятелите около теб,

0:01:55.807,0:01:58.038
тогава тревогата не е възможна.

0:02:01.176,0:02:06.019
Трябва да осъзнаваш, да си съсредоточена върху случващото се

0:02:06.786,0:02:10.479
и да му се наслаждаваш, тогава тревогата е безсилна.

0:02:12.577,0:02:15.002
Благодаря ти за въпроса.

0:02:15.238,0:02:16.752
Добър въпрос.

0:02:20.038,0:02:21.031
(слаб звук на камбана)

0:02:24.965,0:02:31.689
звук на камбана