1
00:00:00,707 --> 00:00:06,155
Би та нарт нарийн техник шаардахгүй
нэгэн үнэгүй арга зааж өгье.

2
00:00:06,155 --> 00:00:09,350
Та зөвхөн хоёрхон минутын турш

3
00:00:09,350 --> 00:00:12,937
байрлалаа өөрчлөхөд хангалттай.

4
00:00:12,937 --> 00:00:15,531
Гэхдээ би яагаад гэдгийг хэлэхээсээ өмнө

5
00:00:15,531 --> 00:00:19,814
та бүхнийг бие болон хөдөгөөнөө
нэг анзаарахыг хүсье.

6
00:00:19,814 --> 00:00:22,379
Та нарын хэд нь өөрийгөө хумиж
жижигхэн болгож байна?

7
00:00:22,379 --> 00:00:26,560
Магадгүй бөгтийж, хөлөө зөрүүлж,
нэг хөлөөрөө нөгөөгөө ороодог.

8
00:00:26,560 --> 00:00:29,753
Заримдаа бид нар ингэж гараа барьдаг.

9
00:00:29,753 --> 00:00:33,424
Заримдаа бүр тэлдэг. 
(Инээд)

10
00:00:33,424 --> 00:00:35,696
Би таныг харж байна шүү.
(Инээд)

11
00:00:35,696 --> 00:00:38,581
Таныг яг одоо ямар хөдөлгөөн хийж
байгаагаа анзаарахыг хүсье.

12
00:00:38,581 --> 00:00:40,765
Удахгүй эргээд энэ талаар ярих болно.

13
00:00:40,765 --> 00:00:43,817
Хэрвээ энэ бяцхан залийг сурчихвал

14
00:00:43,817 --> 00:00:47,453
таны амьдралыг хэрхэн өрнөхийг мэдэгдэхүйц
өөрчилнө гэж би найдаж байна.

15
00:00:47,453 --> 00:00:51,977
Биеийн хэл нь биднийг
үнэхээр гайхшруулдаг.

16
00:00:51,977 --> 00:00:55,886
Ялангуяа бусдын биеийн хэл
их сонирхол татдаг.

17
00:00:55,900 --> 00:01:00,121
Та нар мэднэ дээ.
(Инээд)

18
00:01:00,121 --> 00:01:04,849
Эв хавгүй харилцаа, инээмсэглэл,

19
00:01:04,849 --> 00:01:08,751
зэвүү хүрмээр харц,
эв муутайгаар нүдээ ирмэх,

20
00:01:08,751 --> 00:01:12,469
эсвэл зүгээр л гар барих ч байж болно.

21
00:01:12,469 --> 00:01:14,667
Тайлбарлагч: Тэд 10 дугаарт ирж байна.

22
00:01:14,667 --> 00:01:19,853
Хардаа, энэ азтай цагдаа АНУ-ын
ерөнхийлөгчтэй гар барьчихлаа.

23
00:01:19,853 --> 00:01:24,758
Дараа нь ерөнхий сайдтай... барьсангүй.
(Инээд) (Алга ташилт)

24
00:01:24,758 --> 00:01:27,336
(Инээд) (Алга ташилт)

25
00:01:27,336 --> 00:01:31,140
Эми Кадди: Гар барьсан
эсвэл бариагүй тухай

26
00:01:31,150 --> 00:01:33,944
бид хэдэн долоо хоногийн турш ярьж болно.

27
00:01:33,944 --> 00:01:36,054
BBC суваг, New York Times сонин хүртэл.

28
00:01:36,054 --> 00:01:39,755
Үүнээс харахад үггүй харилцаа буюу

29
00:01:39,755 --> 00:01:43,143
биеийн хэл эсвэл нийгмийн шинжлэх
ухаанчдын хэлдгээр үггүй илэрхийлэл нь

30
00:01:43,143 --> 00:01:46,023
нэг төрлийн хэл,
тиймээс холбоо гэсэн үг.

31
00:01:46,023 --> 00:01:48,450
Холбоо гэхээр харилцаа санаанд ордог.

32
00:01:48,450 --> 00:01:51,289
Тэгэхээр таны биеийн хэл
надад юу гэж байна вэ?

33
00:01:51,289 --> 00:01:53,555
Минийх юу гэж байна вэ?

34
00:01:53,555 --> 00:01:58,893
Энэ үндэслэлтэй зүйл гэдгийг
харуулах олон шалтгаан бий.

35
00:01:58,893 --> 00:02:00,118
Нийгмийн ухааны эрдэмтэд

36
00:02:00,118 --> 00:02:03,680
бидний болон бусад хүмүүсийн биеийн хэл

37
00:02:03,680 --> 00:02:06,209
ямар сэтгэгдэл төрүүлдэг тухай
маш их судалгаа хийсэн.

38
00:02:06,209 --> 00:02:09,648
Бид биеийн хэлэн дээр үндэслэн
хоромхон зуур дүгнэлт хийдэг.

39
00:02:09,648 --> 00:02:13,638
Тэдгээр нь амьдралын нэн чухал үр дүнг
урьдчилан хэлж чаддаг.

40
00:02:13,638 --> 00:02:17,431
Жишээ нь, хэнийг ажилд авах эсвэл
дэвшүүлэх, хэнийг болзоонд урих гэх мэт.

41
00:02:17,431 --> 00:02:22,116
Тухайлбал, Тафтс Их Сургуулийн судлаач
Налини Амбади

42
00:02:22,116 --> 00:02:27,308
хүмүүс эмч өвчтөн хоёрын
харилцааг харуулсан 30 секундын

43
00:02:27,308 --> 00:02:29,612
дуу авиагүй бичлэгийг үзээд

44
00:02:29,612 --> 00:02:32,045
эмчийн хандлагын талаар дүгнэлт хийсэн.

45
00:02:32,045 --> 00:02:35,092
Тэгээд тэр эмчийг өвчтөн нь шүүхэд
өгөх эсэхийг зөв таамагласан.

46
00:02:35,092 --> 00:02:38,046
Энэ нь эмчийн чадвараас
хамааралгүй байсан ба

47
00:02:38,046 --> 00:02:40,021
харин эмч бидэнд хэр таалагдсан,

48
00:02:40,021 --> 00:02:42,117
харилцаа нь ямар байсан нь илүү чухал.

49
00:02:42,117 --> 00:02:45,172
Илүү сонирхолтой нь, Принстон
Их Сургуулийн судлаач Алекс Тодоров

50
00:02:45,172 --> 00:02:49,419
нэр дэвшигчдийн нэг секундын
царайны илрэлээр

51
00:02:49,419 --> 00:02:53,316
АНУ-ын сенатын болон мужийн захирагчийн
сонгуулийн үр дүнг

52
00:02:53,316 --> 00:02:56,547
70 хувийн оновчтой таамагладгийг,

53
00:02:56,547 --> 00:02:58,769
тэр байтугай цахим ертөнцөд

54
00:02:58,769 --> 00:03:02,914
сэтгэл хөдлөлийн тэмдэгтүүдийг
сайн ашиглаж чадвал

55
00:03:02,914 --> 00:03:05,746
илүү үнэ цэнэтэй хэлэлцээр хийдгийг
тус тус харуулсан.

56
00:03:05,746 --> 00:03:08,969
Мэдээж буруу ашигладаг бол
энэ тийм ч сайхан санаа биш.

57
00:03:08,969 --> 00:03:12,556
Тиймээс үггүй илэрхийллийн тухай ярихад,
бид бусдыг хэрхэн дүгнэдэг,

58
00:03:12,556 --> 00:03:15,308
биднийг хэрхэн дүгнэдэг,
мөн үр дагаврын тухай боддог.

59
00:03:15,308 --> 00:03:17,248
Гэвч бидний энэ илэрхийллийн нөлөөлдөг

60
00:03:17,248 --> 00:03:21,050
өөр нэг хүлээн авагчийг буюу
өөрсдийгөө мартдаг.

61
00:03:21,050 --> 00:03:23,526
Бидэнд өөрсдөд маань ч гэсэн бидний

62
00:03:23,526 --> 00:03:26,099
биеийн хэл, оюун ухаан, мэдрэмж,
бие махбодь нөлөөлдөг.

63
00:03:26,099 --> 00:03:29,162
Ямар биеийн хэлийг би хэлээд байна вэ?

64
00:03:29,162 --> 00:03:32,105
Би бол сэтгэл судлаач,
өрөөсгөл хандлагыг судалдаг.

65
00:03:32,105 --> 00:03:34,832
Мөн нэр хүндтэй бизнесийн
сургуульд багшилдаг.

66
00:03:34,832 --> 00:03:39,316
Тиймээс би эрх мэдлийн тухай
сонирхох нь гарцаагүй байсан.

67
00:03:39,316 --> 00:03:43,128
Ялангуяа эрх мэдэл болон давамгайллын

68
00:03:43,128 --> 00:03:45,131
биеийн хэлийг их сонирхох болсон.

69
00:03:45,131 --> 00:03:47,789
Эрх мэдэл, давамгайллын
биеийн хэл гэж юу вэ?

70
00:03:47,789 --> 00:03:49,953
Одоо тайлбарлая.

71
00:03:49,953 --> 00:03:53,231
Амьтны ертөнцөд энэ нь сунах үйлдэл.

72
00:03:53,231 --> 00:03:55,841
Өөрийгөө том болгон сунгаж,

73
00:03:55,841 --> 00:03:58,782
илүү зай эзэлж, нээлттэй болгодог.

74
00:03:58,782 --> 00:04:01,032
Нээлттэй болгох нь чухал.

75
00:04:01,032 --> 00:04:03,282
Бүх амьтдад хамаатай.

76
00:04:03,282 --> 00:04:05,532
Зөвхөн мичний төрөлд биш.

77
00:04:05,532 --> 00:04:08,952
Хүмүүс ч мөн адил.
(Инээд)

78
00:04:08,952 --> 00:04:13,713
Хүн өөрийгөө тухайн мөчид
хүчирхэгээр мэдрэх үедээ

79
00:04:13,713 --> 00:04:15,664
аль алийг нь хийдэг.

80
00:04:15,664 --> 00:04:18,569
Хамгийн сонирхолтой нь эндээс

81
00:04:18,569 --> 00:04:22,758
энэ хөдөлгөөний нэгдсэн утга болон
маш эртнийх гэдэг нь харагдаж байна.

82
00:04:22,758 --> 00:04:25,357
Энэ бахархал гэдэг хөдөлгөөнийг

83
00:04:25,357 --> 00:04:27,945
Жессика Трэйси сайн судалсан.

84
00:04:27,945 --> 00:04:30,517
Түүний олж мэдсэнээр, хараатай болон

85
00:04:30,517 --> 00:04:32,878
төрөлхийн хараагүй хүмүүс бүгд

86
00:04:32,878 --> 00:04:35,772
биеийн хүчний тэмцээнд
ялахдаа үүнийг хийдэг байна.

87
00:04:35,772 --> 00:04:38,150
Тэдгээр хүмүүс барианд орж
ялалтад хүрэхдээ

88
00:04:38,150 --> 00:04:40,081
урд нь харж байсан эсэхээс үл хамааран

89
00:04:40,081 --> 00:04:41,287
үүнийг хийдэг.

90
00:04:41,287 --> 00:04:44,390
Хоёр гараа V хэлбэртэй болгож,
эрүүгээ дээш өргөдөг.

91
00:04:44,390 --> 00:04:46,934
Харин бид хүчгүй мэдрэмж
төрсөн үедээ

92
00:04:46,934 --> 00:04:48,278
яг эсрэгээр нь хийдэг.

93
00:04:48,278 --> 00:04:50,732
Бид хаалт үүсгэж биеэ ороодог.

94
00:04:50,732 --> 00:04:52,201
Өөрсдийгөө жижиг болгодог.

95
00:04:52,201 --> 00:04:54,220
Дэргэдэх хүнтэйгээ мөргөлдөхийг хүсдэггүй.

96
00:04:54,220 --> 00:04:57,489
Хүн болон амьтад адилхан үйлдэл хийдэг.

97
00:04:57,489 --> 00:05:01,659
Хүч чадал ба сул дорой байдлыг
нэгтгэхэд ийм болдог.

98
00:05:01,659 --> 00:05:04,730
Хүч чадлын тухайд бид юу хийдэг вэ гэвэл

99
00:05:04,730 --> 00:05:07,248
бид нэг нэгнийхээ биеийн хэлийг нөхдөг.

100
00:05:07,248 --> 00:05:09,679
Хэн нэгэн бидэнд маш хүчирхэг санагдвал

101
00:05:09,679 --> 00:05:11,904
бид жижиг болдог.
Тэднийг дуурайдаггүй.

102
00:05:11,904 --> 00:05:13,937
Тэднээс эсрэгээр хийдэг.

103
00:05:13,937 --> 00:05:17,136
Энэ үйлдэлийг хичээл дээр ажиглахад

104
00:05:17,136 --> 00:05:19,682
би юуг анзаарсан бэ?

105
00:05:19,682 --> 00:05:26,926
Магистрын оюутнууд бүх л төрлийн хүчирхэг
хөдөлгөөнүүд харуулдгийг анзаарсан.

106
00:05:26,926 --> 00:05:29,394
Зарим нь яг шог зураг шиг

107
00:05:29,394 --> 00:05:33,844
ангид орж ирээд шууд ангийн голд
хичээл ч эхлээгүй байхад суудлаа эзэлдэг.

108
00:05:33,844 --> 00:05:36,316
Бүх зайг эзлэхийг хүссэн мэт.

109
00:05:36,316 --> 00:05:38,205
Ерөнхийдөө нилээн ханхайж суудаг.

110
00:05:38,205 --> 00:05:40,337
Гараа яг ингэж өргөдөг.

111
00:05:40,337 --> 00:05:43,852
Зарим хүмүүс нурж унах гэж
байгаа юм шиг л орж ирнэ.

112
00:05:43,852 --> 00:05:45,296
Орж ирэнгүүт нь харагдана.

113
00:05:45,296 --> 00:05:47,834
Тэдний нүүр, биен дээр нь бичээстэй.

114
00:05:47,834 --> 00:05:49,820
Тэд сандал дээр суугаад
биеэ жижигрүүлдэг.

115
00:05:49,820 --> 00:05:52,969
Бас гараа өргөхдөө ингэж өргөдөг.

116
00:05:52,969 --> 00:05:54,646
Би хэдэн зүйл эндээс анзаарсан.

117
00:05:54,646 --> 00:05:56,383
Нэг нь тийм ч гайхмаар биш.

118
00:05:56,383 --> 00:05:58,727
Хүйсийн ялгаатай хамааралтай.

119
00:05:58,727 --> 00:06:04,192
Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүүтэй ингэдэг.

120
00:06:04,192 --> 00:06:06,778
Эртнээс хойш эмэгтэйчүүд
хүч муутай мэт байсан.

121
00:06:06,778 --> 00:06:08,863
Энэ тийм ч гайхмаар биш.

122
00:06:08,863 --> 00:06:11,108
Харин нөгөө нь биеийн хэл

123
00:06:11,108 --> 00:06:15,309
оюутнуудын хичээлийн идэвхтэй

124
00:06:15,309 --> 00:06:17,443
холбоотой байсан юм.

125
00:06:17,443 --> 00:06:20,027
Энэ Бизнесийн удирдлагын магистрын
ангид маш чухал.

126
00:06:20,027 --> 00:06:23,042
Учир нь тэдний дүнгийн тэн хагасыг
хичээлийн идэвхээр тооцдог.

127
00:06:23,042 --> 00:06:26,995
Бизнесийн сургуулиуд хүйсийн дүнгийн
зөрүүтэй байдалтай тулгарсан.

128
00:06:26,995 --> 00:06:30,267
Яг ижилхэн чадвартай эрэгтэй,
эмэгтэй хүмүүсийг авдаг ч,

129
00:06:30,267 --> 00:06:32,573
дараа нь эдгээр дүнгийн ялгаа гарч ирнэ.

130
00:06:32,573 --> 00:06:35,523
Зарим нэг талаараа хичээлийн
идэвхтэй холбоотой санагдана.

131
00:06:35,523 --> 00:06:37,946
Ингээд би ингэж бодсон юм.

132
00:06:37,946 --> 00:06:42,250
Оюутнууд ингээд орж ирээд
хичээлд оролцож байна.

133
00:06:42,250 --> 00:06:44,611
Тэгээд хүмүүс хичээлд
оролцож буй мэт дүр исгэх нь

134
00:06:44,611 --> 00:06:46,713
тэдний идэвхийг үнэхээр
нэмэгдүүлэх болов уу?

135
00:06:46,713 --> 00:06:51,378
Би өөрийн гол хамтрагч болох Беркелейн
Их Сургуулийн судлаач Дэна Карнитай хамт

136
00:06:51,378 --> 00:06:54,933
зорилгодоо хүртлээ дүр исгэж
болох эсэхийг мэдэхийг хүссэн.

137
00:06:54,933 --> 00:06:57,963
Хэсэг хугацаанд ямар нэг зүйл хийх нь

138
00:06:57,963 --> 00:07:00,016
эцэст нь биеэ авч явах байдалд нөлөөлж

139
00:07:00,016 --> 00:07:02,124
илүү хүчирхэг санагдуулах болов уу?

140
00:07:02,124 --> 00:07:04,972
Биеийн хэл бусад хүмүүс биднийг
хэрхэн ойлгож хүлээж авдгийг

141
00:07:04,972 --> 00:07:07,281
захирдаг гэж бид мэднэ.
Маш олон нотолгоо байдаг.

142
00:07:07,281 --> 00:07:10,223
Гэхдээ бидний гол асуулт:
"Биеийн хэл нь бид өөрсдийгөө ойлгож

143
00:07:10,223 --> 00:07:13,253
хүлээж авах байдалд нөлөөлөх үү?"
гэдэг байсан.

144
00:07:13,253 --> 00:07:15,943
Зарим нэг нотолгоо бий.

145
00:07:15,943 --> 00:07:20,579
Жишээ нь, бид аз жаргалтай
байхдаа инээмсэглэдэг.

146
00:07:20,579 --> 00:07:23,027
Гэхдээ бид үзгээ амандаа зуугаад

147
00:07:23,027 --> 00:07:27,172
хүчээр инээхэд аз жаргалтай
мэдрэмж бас төрдөг.

148
00:07:27,172 --> 00:07:28,803
Аль аль талаасаа нөлөөлнө.

149
00:07:28,803 --> 00:07:32,920
Хүчирхэг байх тухайд мөн адил.

150
00:07:32,920 --> 00:07:35,987
Тиймээс хүчирхэг санагдсан үедээ

151
00:07:35,987 --> 00:07:37,394
ингэх магадлалтай.

152
00:07:37,394 --> 00:07:42,650
Гэхдээ бас өөрийгөө хүчирхэг гэж бодоход

153
00:07:42,650 --> 00:07:46,888
жинхэнээсээ хүчирхэг болох талтай.

154
00:07:46,888 --> 00:07:49,368
Хоёр дах асуулт маань

155
00:07:49,368 --> 00:07:52,531
бидний бодол үйл хөдлөлийг маань
өөрчилдөг юм чинь,

156
00:07:52,531 --> 00:07:56,948
үйл хөдлөл маань бодлыг
бас өөрчилж чадах уу?

157
00:07:56,948 --> 00:07:59,675
Хүч чадлын тухайд бодол гэдэг нь

158
00:07:59,675 --> 00:08:01,047
юуг хэлээд байна вэ?

159
00:08:01,047 --> 00:08:03,373
Миний хэлж байгаа бодол, мэдрэмжүүд болон

160
00:08:03,373 --> 00:08:06,668
бусад тэдгээрийг бий болгодог
бие махбодийн бодит зүйл бол

161
00:08:06,668 --> 00:08:09,876
миний хувьд дааврууд байсан юм.

162
00:08:09,876 --> 00:08:14,169
Хүчтэй болон хүчгүй хүмүүсийн бодол санаа
юугаараа ялгаатай вэ?

163
00:08:14,210 --> 00:08:19,126
Хүчирхэг хүмүүс илүү нүүрэмгий,
өөртөө итгэлтэй,

164
00:08:19,126 --> 00:08:22,730
эерэг бодолтой байдаг нь тийм ч их
гайхах байх зүйл биш ээ.

165
00:08:22,730 --> 00:08:25,729
Тэд бүр аз сорьсон тоглоомонд хүртэл
хожно гэдэгтээ итгэдэг.

166
00:08:25,729 --> 00:08:29,908
Тэд илүү цар хүрээтэй сэтгэдэг.

167
00:08:29,908 --> 00:08:32,514
Маш олон ялгаатай.
Тэд илүү их эрсдэл хийдэг.

168
00:08:32,514 --> 00:08:35,367
Тиймээс хүчтэй, хүчгүй хүний хооронд
маш их ялгаа бий.

169
00:08:35,367 --> 00:08:38,659
Биеийн онцлогийн хувьд ч гэсэн

170
00:08:38,659 --> 00:08:43,694
хоёр гол даавар ялгардаг:
тестостерон буюу ноёрхлын даавар,

171
00:08:43,694 --> 00:08:46,387
кортизол буюу стрессийн даавар.

172
00:08:46,387 --> 00:08:52,834
Мичний төрлийн амьтдын хүчирхэг
эр хүйстнүүд

173
00:08:52,834 --> 00:08:56,793
тестостероны хэмжээ өндөр,
кортизолын хэмжээ бага байдаг ба

174
00:08:56,793 --> 00:09:00,287
хүчирхэг, амжилттай удирдагчид

175
00:09:00,287 --> 00:09:02,542
мөн өндөр тестостерон,
бага кортизолтой байдаг.

176
00:09:02,542 --> 00:09:04,415
Энэ юу гэсэн үг вэ?

177
00:09:04,415 --> 00:09:07,270
Хүч чадал гэхээр зөвхөн тестостерон
хүмүүсийн санаанд ордог.

178
00:09:07,270 --> 00:09:09,358
Учир нь энэ даавар
давамгайллыг илэрхийлдэг.

179
00:09:09,358 --> 00:09:12,528
Хүч чадал нь мөн стресст үзүүлдэг
хариу үйлдэлтэй холбоотой.

180
00:09:12,528 --> 00:09:15,067
Тэгэхээр та хүчирхэг удирдагчийг

181
00:09:15,067 --> 00:09:18,399
өндөр тестостеронтой, стресст өртөмтгий
байгаасай гэж хүсч байна уу?

182
00:09:18,399 --> 00:09:19,864
Үгүй л болов уу.

183
00:09:19,864 --> 00:09:23,018
Та илүү хүчирхэг, нүүрэмгий,
ноёрхогч бөгөөд

184
00:09:23,018 --> 00:09:26,706
стресст өртөмтгий, идэвхгүй
хүнийг хүсэхгүй байх.

185
00:09:26,706 --> 00:09:31,118
Бидний мэдэхээр мичний төрөлд

186
00:09:31,118 --> 00:09:36,629
толгойлогч нь ямар нэг
үүрэг хүлээж авдаг шиг,

187
00:09:36,629 --> 00:09:39,186
хэн нэг хүн төстэй үүрэг хэдхэн хоногт

188
00:09:39,186 --> 00:09:42,297
хүлээж авах бол түүний
тестостерон мэдэгдэхүйц нэмэгдэж,

189
00:09:42,297 --> 00:09:45,602
кортизол нь буурсан байдаг.

190
00:09:45,602 --> 00:09:48,843
Ингээд бид хүний бие бодлыг нь
бий болгодог гэсэн нотолгоотой болсон.

191
00:09:48,843 --> 00:09:51,209
Ямартай ч нүүрний хувирлын тухайд.

192
00:09:51,209 --> 00:09:55,338
Мөн тэдгээр үүргийн өөрчлөлт нь
бодол санаанд нөлөөлдөг.

193
00:09:55,338 --> 00:09:58,120
Үүрэг нь маш багаар

194
00:09:58,120 --> 00:10:00,704
өөрчлөгдөхөд яах бол?

195
00:10:00,704 --> 00:10:03,117
Яг энэ багахан туршилт шиг.

196
00:10:03,117 --> 00:10:05,768
Хоёрхон минут ингэж зогсох нь

197
00:10:05,768 --> 00:10:08,551
таныг хүчирхэг болгоно гэвэл ямар вэ дээ.

198
00:10:08,551 --> 00:10:11,566
Бид яг үүнийг туршиж үзсэн юм.

199
00:10:11,566 --> 00:10:16,179
Хүмүүсийг туршилтын өрөөнд авчраад
багахан туршилт хийсэн.

200
00:10:16,179 --> 00:10:18,758
Хоёр минутын турш тэдгээр хүмүүс

201
00:10:18,758 --> 00:10:22,937
нэг бол хүчирхэг эсвэл
сул дорой байрлал авсан.

202
00:10:22,937 --> 00:10:25,209
Эдгээрээс тавхан байрлалыг харуулъя.

203
00:10:25,209 --> 00:10:27,529
Гэхдээ тэр хүмүүс хоёрыг нь л авсан.

204
00:10:27,529 --> 00:10:30,233
Энэ нэг нь байна.

205
00:10:30,233 --> 00:10:31,791
Дахиад хоёр.

206
00:10:31,791 --> 00:10:36,646
Энийг нийгмийн сүлжээнд
"Шидэт эмэгтэй" гэж нэрлэсэн.

207
00:10:36,646 --> 00:10:37,968
Энэ дахиад хоёр байна.

208
00:10:37,968 --> 00:10:40,322
Суух эсвэл зогсох гээд аль нь ч болно.

209
00:10:40,322 --> 00:10:42,307
Энэ сул дорой байрлалууд.

210
00:10:42,307 --> 00:10:46,370
Өөрийгөө эвхээд жижигхэн болгосон.

211
00:10:46,370 --> 00:10:48,919
Энэ бол маш сул дорой байрлал.

212
00:10:48,919 --> 00:10:52,056
Хүзүүгээ гараараа оролдох нь
өөрийгөө маш ихээр хамгаалдаг.

213
00:10:52,092 --> 00:10:54,437
Ийм маягаар хийдэг.

214
00:10:54,437 --> 00:10:56,707
Тэд орж ирээд хуруу шилэнд шүлсээ хийнэ.

215
00:10:56,707 --> 00:10:59,610
Тэгээд бид "Хоёр минут ингээрэй" гэнэ.

216
00:10:59,610 --> 00:11:01,403
Тэд байрлалуудын зургийг харахгүй.

217
00:11:01,403 --> 00:11:03,423
Хүч чадлын тухай сануулахгүй хүсээгүй.

218
00:11:03,423 --> 00:11:05,432
Тэднийг өөрсдийг мэдрүүлэхийг хүссэн.

219
00:11:05,432 --> 00:11:07,284
Тэгээд хоёр минут үүнийг хийсэн.

220
00:11:07,284 --> 00:11:10,826
Дараа нь "Та хэр хүчирхэг санагдаж байна?"
гэж янз бүрийн хэмжээг асууна.

221
00:11:10,826 --> 00:11:13,338
Бас мөрийтэй тоглох боломж олгосон.

222
00:11:13,338 --> 00:11:15,583
Эцэст нь шүлсийг нь дахин шинжилсэн.

223
00:11:15,583 --> 00:11:17,548
Туршилт маань ингээд л боллоо.

224
00:11:17,548 --> 00:11:19,224
Бидний олж мэдсэн зүйл бол энэ:

225
00:11:19,224 --> 00:11:22,212
эрсдэл даах чадвар буюу
мөрийтэй тоглоомны тухайд

226
00:11:22,212 --> 00:11:24,860
хүчирхэг байрлалтай үедээ

227
00:11:24,860 --> 00:11:27,395
86 хувь нь тоглосон.

228
00:11:27,395 --> 00:11:29,210
Харин сул дорой байрлал авсан бол

229
00:11:29,210 --> 00:11:33,085
зөвхөн 60 хувь нь л тоглосон.
Энэ бол маш том зөрүү.

230
00:11:33,085 --> 00:11:34,990
Тестостероны хувьд,

231
00:11:34,990 --> 00:11:37,945
анх ирэхдээ байсан хэмжээнээс

232
00:11:37,945 --> 00:11:42,636
хүчирхэг байрлалтай нь
20 хувиар нэмэгдсэн.

233
00:11:42,636 --> 00:11:46,675
Харин хүчгүйгийнх нь 10 хувиар буурсан.

234
00:11:46,675 --> 00:11:49,155
Мөн л хоёрхон минутын дотор
энэ өөрчлөлт гарсан.

235
00:11:49,155 --> 00:11:51,347
Кортизолын тухайд гэвэл

236
00:11:51,347 --> 00:11:54,954
Хүчирхэг хүмүүсийнх 25 хувиар буурч,

237
00:11:54,954 --> 00:11:59,086
хүчгүй хүмүүсийнх 15 хувиар нэмэгдсэн.

238
00:11:59,086 --> 00:12:01,818
Хоёрхон минутын дотор л
дааврын өөрчлөлт гарч

239
00:12:01,818 --> 00:12:04,835
тархи хүнийг нэг бол нүүрэмгий,

240
00:12:04,835 --> 00:12:07,763
өөртөө итгэлтэй, чөлөөтэй болгож,

241
00:12:07,763 --> 00:12:11,771
эсвэл стресст өртөмтгий,
сэтгэл санаагаар унагаж байсан.

242
00:12:11,771 --> 00:12:15,627
Ийм мэдрэмж бидэнд төрж байсан, тийм үү?

243
00:12:15,627 --> 00:12:20,844
Тиймээс биеийн хэл нь бидний бодол,
мэдрэмжийг удирддаг.

244
00:12:20,844 --> 00:12:23,291
Зөвхөн бусдад ч биш,
бидэнд бас хамаатай.

245
00:12:23,291 --> 00:12:25,718
Мөн бие маань бодолд нөлөөлнө.

246
00:12:25,718 --> 00:12:28,124
Харин дараагийн асуулт бол мэдээж

247
00:12:28,124 --> 00:12:29,638
хэдэн минут байрлал авах нь

248
00:12:29,638 --> 00:12:31,919
амьдралд ач холбогдолтой
өөрчлөлт хийж чадах уу?

249
00:12:31,929 --> 00:12:35,745
Сая зүгээр л нэг өрөөнд орж нэг
даалгаварт хоёрхон минут зарцуулсан.

250
00:12:35,745 --> 00:12:37,901
Үүнийг хаана бодитоор ашиглаж болох вэ?

251
00:12:37,901 --> 00:12:39,946
Бидэнд энэ мэдээж сонин байсан.

252
00:12:39,946 --> 00:12:46,213
Үүнийг хаана ашиглаж болох вэ гэхээр
дүгнэгдэхүйц нөхцөл байдал юм.

253
00:12:46,213 --> 00:12:48,511
Жишээ нь, нийгмийн зүгээс
аюултай нөхцөл байдал.

254
00:12:48,511 --> 00:12:51,884
Таныг хаана дүгнэж цэгнэж байдаг вэ?
Найз нөхдөөрөө юу?

255
00:12:51,884 --> 00:12:54,508
Өсвөр үеийнхэнд бол сургууль дээрээ
өдрийн хоолны үеэр.

256
00:12:54,508 --> 00:12:57,823
Зарим хүмүүсийн хувьд сургуулийн
захиргааны уулзалтын үеэр үг хэлэх.

257
00:12:57,823 --> 00:13:01,917
Магадгүй санал өгөх,
над шиг ийм илтгэл тавих эсвэл

258
00:13:01,934 --> 00:13:04,732
ажлын ярилцлаганд орох байж болно.

259
00:13:04,732 --> 00:13:07,444
Бид хүмүүст хамгийн их тохиолддогийг нь
сонгохоор шийдсэн.

260
00:13:07,444 --> 00:13:10,231
Ихэнх хүмүүсийн тулгарч байсан нь
ажлын ярилцлага байсан.

261
00:13:10,231 --> 00:13:13,136
Бид үр дүнг нь нийтлүүлсэн.

262
00:13:13,176 --> 00:13:15,197
Тэгэхэд хэвлэл мэдэллийнхэн их шуугисан.

263
00:13:15,197 --> 00:13:16,848
Тэд: "Ярилцлаганд орохдоо

264
00:13:16,848 --> 00:13:18,719
ингэх ёстой юм байна, тийм үү?" гээд л.

265
00:13:18,719 --> 00:13:20,000
(Инээд)

266
00:13:20,000 --> 00:13:21,651
Бид мэдээж их эмээсэн.

267
00:13:21,651 --> 00:13:24,936
"Үгүй дээ, үгүй. Бид тийм санаа илэрхийлэх
гээгүй юм шүү" гэсэн.

268
00:13:24,936 --> 00:13:26,941
Яасан ч битгий тэгээрэй.

269
00:13:26,941 --> 00:13:29,532
Энэ бол таны бусад хүмүүстэй
хэрхэн ярилцах тухай биш.

270
00:13:29,532 --> 00:13:31,561
Харин таныг өөртэйгээ
ярилцахыг хэлж байна.

271
00:13:31,561 --> 00:13:34,200
Ажлын ярилцлаганд орохын өмнө юу хийх вэ?
Ингээрэй.

272
00:13:34,200 --> 00:13:36,686
Та суугаад, iPhone эсвэл Андройд
утас руугаа ширтээд

273
00:13:36,686 --> 00:13:38,752
хэнийг ч үлдээчихгүйг хичээх болно.

274
00:13:38,752 --> 00:13:40,946
Тэмдэглэлээ хараад

275
00:13:40,946 --> 00:13:42,776
бөгтийсөөр өөрийгөө хумина.

276
00:13:42,776 --> 00:13:45,068
Харин таны хийх ёстой зүйл бол энэ.

277
00:13:45,068 --> 00:13:48,484
Жишээ нь, угаалгын өрөөнд.
Үүнийг хий, өөртөө хоёр минут зарцуул.

278
00:13:48,484 --> 00:13:49,904
Бид үүнийг л шалгахыг хүссэн.

279
00:13:49,904 --> 00:13:52,088
Хүмүүсийг өрөөнд оруулаад,

280
00:13:52,088 --> 00:13:55,465
дахин хүчтэй болон хүчгүй
байрлал авахуулж,

281
00:13:55,465 --> 00:13:58,097
дараа нь маш хэцүү
ажлын ярилцлаганд оруулсан.

282
00:13:58,097 --> 00:14:01,713
Таван минут үргэлжилнэ.
Тэдний бичлэгийг хийсэн.

283
00:14:01,713 --> 00:14:04,224
Тэдэнд бас үнэлгээ өгсөн.

284
00:14:04,224 --> 00:14:08,199
Шүүгчдийг биеийн хэлээ
маш сайн удирдаж байхаар бэлтгэсэн.

285
00:14:08,199 --> 00:14:09,806
Тэд ингэж л харагдана.

286
00:14:09,806 --> 00:14:12,090
Энэ хүн тантай ярилцлага
хийж байна гэж төсөөл.

287
00:14:12,090 --> 00:14:16,713
Таван минутын турш яах ч үгүй.
Энэ байцаагдахаас хэцүү.

288
00:14:16,713 --> 00:14:18,526
Хүмүүс үүнийг үзэн яддаг.

289
00:14:18,526 --> 00:14:22,117
Энэ бол Мэрриан ЛэФрэнсийн нэрлэснээр
"нийгэм дэх шигддэг элс".

290
00:14:22,117 --> 00:14:23,926
Кортизолыг дээд цэгт хүргэнэ.

291
00:14:23,926 --> 00:14:25,878
Энэ бол саяны ажлын ярилцлага.

292
00:14:25,878 --> 00:14:28,457
Бид юу болохыг харахыг хүссэн.

293
00:14:28,457 --> 00:14:31,564
Кодлох хүмүүст дөрвөн бичлэгийг үзүүлсэн.

294
00:14:31,564 --> 00:14:34,736
Тэд таамаг болон нөхцөл байдлын
талаар юу ч мэдэхгүй.

295
00:14:34,736 --> 00:14:38,121
Хэн ямар байрлал авсан
гэдгийг гадарлаагүй байж байгаад

296
00:14:38,121 --> 00:14:42,061
тэдгээр бичлэгүүдийг үзсэн.

297
00:14:42,061 --> 00:14:44,683
Тэгээд тэд “Бид эдгээр хүмүүсийг
ажилд авмаар байна” гэж

298
00:14:44,683 --> 00:14:46,835
бүх хүчирхэг байрлал авсан
хүмүүсийг хэлсэн.

299
00:14:46,845 --> 00:14:48,580
"Эдгээр хүмүүсийг ажилд авахгүй.

300
00:14:48,580 --> 00:14:51,456
Харин ч илүү өргөсөн үнэлгээ өгсөн" гэсэн.

301
00:14:51,456 --> 00:14:53,722
Юу нөлөөлж байна вэ?

302
00:14:53,722 --> 00:14:55,881
Ярианы утга нь чухал биш.

303
00:14:55,881 --> 00:14:58,582
Харин тэд өөрийгөө хэр их
дайчилж байгаа нь чухал.

304
00:14:58,582 --> 00:15:01,898
Учир нь бид ур чадварын
үзүүлэлтүүдийг нь дүгнэж байсан.

305
00:15:01,898 --> 00:15:04,794
Жишээ нь, хариултын бүтэц нь
дэс дараатай байсан эсэх.

306
00:15:04,794 --> 00:15:07,981
Хэр сайн байсан? Ямар мэргэшилтэй вэ?

307
00:15:07,981 --> 00:15:09,729
Эдгээрээс бусад нь нөлөөлөхгүй.

308
00:15:09,729 --> 00:15:11,217
Иймэрхүү үзүүлэлтүүд.

309
00:15:11,217 --> 00:15:13,257
Өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь харуулж байсан.

310
00:15:13,257 --> 00:15:14,791
Өөрсдийгөө л харуулсан.

311
00:15:14,791 --> 00:15:16,676
Тэд зөвхөн цэвэр өөрийгөө,

312
00:15:16,676 --> 00:15:19,559
ямар нэг халхавчгүйгээр харуулсан.

313
00:15:19,559 --> 00:15:23,965
Энэ шууд болон шууд бусаар
нөлөөлж байсан.

314
00:15:23,965 --> 00:15:26,596
Би хүмүүст:

315
00:15:26,596 --> 00:15:30,794
"Бидний бие бодлыг, харин бодол бидний
биеэ авч явах байдлыг өөрчилнө.

316
00:15:30,794 --> 00:15:32,513
Энэ нь эцэстээ үр дүнг өөрчилнө."

317
00:15:32,513 --> 00:15:35,079
Харин тэд: "Нэг л хуурамч
санагдаад байна" гэдэг.

318
00:15:35,079 --> 00:15:37,206
"Чадтал нь сайн жүжиглэ" гэдэг.

319
00:15:37,206 --> 00:15:39,185
"Энэ би биш.

320
00:15:39,185 --> 00:15:42,360
Би зорьсондоо хүрсэн хэрнээ
залилагч шиг баймааргүй байна.

321
00:15:42,360 --> 00:15:44,199
Би мэхлэгч байхыг хүсэхгүй байна.

322
00:15:44,199 --> 00:15:48,291
Би тэнд байх ёстой учраас л
очсон мэт баймааргүй байна" гээд л.

323
00:15:48,291 --> 00:15:50,478
Энэ надад их ойр санагдсан юм.

324
00:15:50,478 --> 00:15:52,536
Би та бүхэнд залилагч шиг байж

325
00:15:52,536 --> 00:15:55,946
өөрийгөө тэнд байх ёсгүй мэт
бодох талаар нэгэн түүх ярья.

326
00:15:55,946 --> 00:15:59,107
Би 19 настайдаа
маш хүнд осолд орсон.

327
00:15:59,107 --> 00:16:02,292
Машинаасаа шидэгдэж
хэд хэд өнхөрсөн.

328
00:16:02,292 --> 00:16:04,659
Машинаас шидэгдсэн учир

329
00:16:04,659 --> 00:16:07,026
тархины гэмтлийн сэхээний тасагт сэрсэн.

330
00:16:07,026 --> 00:16:09,395
Намайг сургуулиас минь гаргасан.

331
00:16:09,395 --> 00:16:15,107
Миний IQ хоёр стандарт хэлбэлзлээр буурч

332
00:16:15,107 --> 00:16:17,695
надад маш хүндээр туссан.

333
00:16:17,695 --> 00:16:20,566
Намайг ухаатай, авьяаслаг гэж
тодорхойлдог байсан учир

334
00:16:20,566 --> 00:16:22,578
би IQ-гаа сайн мэдэж байсан юм.

335
00:16:22,578 --> 00:16:25,458
Сургуулиасаа гарсан ч
буцаж орохыг хичээсээр байсан.

336
00:16:25,458 --> 00:16:27,982
Тэгэхэд хүмүүс надад
“Чи сургуулиа төгсөж чадахгүй ээ.

337
00:16:27,982 --> 00:16:30,379
Чамд өөр хийх зүйл зөндөө олдоно,

338
00:16:30,379 --> 00:16:32,277
гэхдээ сургууль л биш” гэж байсан.

339
00:16:32,277 --> 00:16:35,651
Би тэмцсээр байсан.

340
00:16:35,651 --> 00:16:38,935
Хувь хүнийхээ гол чадварыг буюу

341
00:16:38,935 --> 00:16:40,794
миний хувьд ухаантай байхаа алдаж

342
00:16:40,794 --> 00:16:43,113
юу ч үгүй үлдэхээс илүү өөр юу ч

343
00:16:43,113 --> 00:16:45,205
хүчгүй байх мэдрэмж төрүүлж чадахгүй.

344
00:16:45,205 --> 00:16:47,007
Би ямар ч хүчгүй болсон байсан.

345
00:16:47,007 --> 00:16:49,021
Би тэмцээд л, тэгэж байж надад аз дайрсан.

346
00:16:49,021 --> 00:16:51,005
Тэгээд ажилласаар л дахин аз таарсан.

347
00:16:51,005 --> 00:16:53,391
Эцэст нь би сургуулиа төгссөн.

348
00:16:53,391 --> 00:16:55,428
Би үеийнхнээсээ дөрвөн
жил илүү зарцуулсан.

349
00:16:55,428 --> 00:16:59,756
Тэгээд би өөрийн хайртай
удирдагч Сюзан Фискег

350
00:16:59,756 --> 00:17:02,700
намайг авахыг ятгаж чадсанаар
Принстон Их Сургуульд элссэн.

351
00:17:02,700 --> 00:17:05,551
Тэр үед би өөрийгөө тэнд байх
ёсгүй мэт бодож байсан.

352
00:17:05,551 --> 00:17:06,845
Би бол мэхлэгч байсан.

353
00:17:06,845 --> 00:17:09,406
Принстоны эхний жилийн илтгэлийн
өмнөх шөнө байсан юм.

354
00:17:09,406 --> 00:17:12,144
Тэр илтгэлийг 20 минутын турш
20 хүнд тавьдаг.

355
00:17:12,144 --> 00:17:13,249
Тийм л хэцүү байдаг.

356
00:17:13,249 --> 00:17:15,986
Намайг маргааш нь илчлэх вий
гэхээс айсандаа

357
00:17:15,986 --> 00:17:18,799
би түүн рүү залгаад "Би болилоо" гэсэн.

358
00:17:18,799 --> 00:17:20,655
Тэр надад "Чи болихгүй ээ.

359
00:17:20,655 --> 00:17:23,213
Учир нь би чам дээр бооцоо тавьсан.
Чи үлдэнэ.

360
00:17:23,213 --> 00:17:25,404
Харин үлдэхийн тулд ингэх хэрэгтэй.

361
00:17:25,404 --> 00:17:26,761
Чи жүжиглэ.

362
00:17:26,761 --> 00:17:30,541
Чамайг хий гэсэн бүх илтгэлийг тавь.

363
00:17:30,541 --> 00:17:32,280
Зүгээр л хийгээд бай.

364
00:17:32,280 --> 00:17:35,249
Хичнээн их айж хөшсөн ч хамаагүй.

365
00:17:35,249 --> 00:17:38,377
Хэрээс хэтэрсэн санагдсан ч хамаагүй."

366
00:17:38,377 --> 00:17:40,992
"Хөөх би үүнийг чадаж байна шүү дээ.

367
00:17:40,992 --> 00:17:44,078
Би ийм болчихлоо. Би үнэхээр чадаж байна"
гэж бодох хүртлээ хий.

368
00:17:44,078 --> 00:17:45,368
Би ийм л арга хэрэглэсэн.

369
00:17:45,378 --> 00:17:46,850
Нортуэстерн Их Сургуулийн

370
00:17:46,850 --> 00:17:48,332
магистрт таван жил,

371
00:17:48,332 --> 00:17:49,906
дараа нь Харвард руу шилжсэн.

372
00:17:49,906 --> 00:17:54,196
Одоо бодохоо больсон ч өмнө нь байнга:

373
00:17:54,196 --> 00:17:56,500
"Би энд байх ёсгүй шүү дээ"
гэж боддог байлаа.

374
00:17:56,500 --> 00:17:58,978
Харвардад очсон эхний жилийн сүүлд

375
00:17:58,978 --> 00:18:03,544
бүтэн семестрийн турш
дуугараагүй нэг оюутанд би:

376
00:18:03,544 --> 00:18:06,261
"Чи хичээлд оролцохгүй бол
муу авах нь байна" гэсэн.

377
00:18:06,261 --> 00:18:09,253
Түүнийг миний ажлын өрөөнд орж ирэхэд
огт таньдаггүй байсан юм.

378
00:18:09,253 --> 00:18:13,235
Тэр бүр сэтгэлээр унасан байсан ба

379
00:18:13,235 --> 00:18:17,280
“Би энд байх ёсгүй” гэж хэлсэн.

380
00:18:20,560 --> 00:18:22,278
Тэгэхэд би ойлгосон юм.

381
00:18:22,278 --> 00:18:23,754
Учир нь хоёр зүйл болсон.

382
00:18:23,754 --> 00:18:25,040
Нэг нь би тэгэхэд

383
00:18:25,040 --> 00:18:27,296
би нөгөө бодлоосоо салсан байсан.

384
00:18:27,296 --> 00:18:30,989
Харин түүнийг тэгж хэлэхэд
надад дахин бодогдсон юм.

385
00:18:31,002 --> 00:18:33,455
Хоёр дах нь: "Тэр энд байх ёстой"
гэж бодсон.

386
00:18:33,455 --> 00:18:35,709
Тэр дүр эсгээд хийж чадна.

387
00:18:35,709 --> 00:18:38,999
Тэгээд би "Тэгэлгүй яахав дээ!
Чи энд байх ёстой!

388
00:18:38,999 --> 00:18:40,584
Маргааш чи жүжиглээд ч хамаагүй

389
00:18:40,584 --> 00:18:43,498
Өөрийгөө хүч чадалтай
болгох хэрэгтэй" гэсэн.

390
00:18:43,498 --> 00:18:50,121
(Алга ташилт)

391
00:18:50,121 --> 00:18:52,993
“Чи ангид ороод

392
00:18:52,993 --> 00:18:55,417
хамгийн шилдэг сэтгэгдэл хэлэх болно.”

393
00:18:55,417 --> 00:18:58,422
Яасан гээч? Тэр хамгийн
шилдгийг нь хэлсэн.

394
00:18:58,422 --> 00:18:59,705
Оюутнууд эргэж хараад:

395
00:18:59,705 --> 00:19:03,149
“Бурхан минь, түүнийг энд байсныг
анзаарсангүй” гэцгээж байсан. (Инээд)

396
00:19:03,149 --> 00:19:05,070
Хэдэн сарын дараа тэр над дээр ирэхэд

397
00:19:05,070 --> 00:19:07,884
тэр чадах хүртлээ жүжиглээд зогсоогүй,

398
00:19:07,884 --> 00:19:10,608
тэр тийм хүн болтлоо жүжиглэсэн байсан.

399
00:19:10,608 --> 00:19:12,431
Тэр их өөрчлөгдсөн.

400
00:19:12,431 --> 00:19:16,515
Тэгэхээр та нар ч бас
чадах хүртлээ жүжиглэх биш,

401
00:19:16,515 --> 00:19:19,312
тийм хүн болтлоо дүр эсгээрэй.

402
00:19:19,312 --> 00:19:22,953
Өөртөө уусгаж тийм хүн болтлоо
хангалттай их хийгээрэй.

403
00:19:22,953 --> 00:19:25,608
Миний сүүлийн та нарт хэлэх зүйл бол:

404
00:19:25,608 --> 00:19:30,080
"Бяцхан заль том өөрчлөлт хийж чадна."

405
00:19:30,080 --> 00:19:32,577
Тиймээс хоёр минут,

406
00:19:32,577 --> 00:19:34,313
хоёр минут, хоёр минут, хоёр минут.

407
00:19:34,313 --> 00:19:37,559
Дараагийн удаа сандарсан
нөхцөл байдалд орохын өмнө

408
00:19:37,559 --> 00:19:40,265
хоёрхон минут цахилгаан шатанд,

409
00:19:40,265 --> 00:19:43,504
угаалгын өрөөнд, ширээнийхээ ард 
үүнийг хийгээд үзээрэй.

410
00:19:43,504 --> 00:19:44,804
Танд таалагдах болно.

411
00:19:44,804 --> 00:19:47,766
Хамгийн сайн үр дүн үзүүлэхээр
тархиа удирд.

412
00:19:47,766 --> 00:19:50,731
Тестостероноо ихэсгэж, кортизолоо бууруул.

413
00:19:50,731 --> 00:19:54,697
Тэр байдлаас "Би өөрийгөө харуулж
чадсангүй дээ" гэх биш,

414
00:19:54,697 --> 00:19:55,939
харин оронд нь

415
00:19:55,939 --> 00:19:58,885
"Би өөрийгөө хэн гэдгээ хэлээд,
бас харуулмаар байна" гээрэй.

416
00:19:58,885 --> 00:20:05,177
Тиймээс би таныг хүчирхэг
байрлалыг авч үзээд,

417
00:20:05,208 --> 00:20:10,334
дараа нь үүнийгээ бусадтай хуваалцаасай
гэж хүсч байна. Энэ маш энгийн.

418
00:20:10,334 --> 00:20:12,199
Энэ миний хувийн сонирхол биш.
(Инээд)

419
00:20:12,199 --> 00:20:14,086
Бусдад өг, бусадтай хуваалц.

420
00:20:14,086 --> 00:20:16,217
Учир нь энэ хамгийн хэрэг болдог хүмүүс нь

421
00:20:16,217 --> 00:20:20,005
эх үүсвэргүй, техникгүй,

422
00:20:20,005 --> 00:20:22,401
нийгэмд эзлэх байр суурьгүй,
хүчгүй хүмүүс байдаг.

423
00:20:22,401 --> 00:20:24,514
Тэд үүнийг ганцаараа байхдаа ашиглана.

424
00:20:24,514 --> 00:20:27,343
Тэдэнд ганцаараа
хоёр минут байхад л хангалттай.

425
00:20:27,343 --> 00:20:30,493
Энэ нь тэдний амьдралыг
мэдэгдэхүйц өөрчилж чадна.

426
00:20:30,493 --> 00:20:31,989
Баярлалаа.

427
00:20:31,989 --> 00:20:38,509
(Алга ташилт)