WEBVTT

00:27:50.527 --> 00:27:57.131
우리는 종소리가 들릴때마다...

00:27:59.549 --> 00:28:04.919
종소리를 깊이 듣는 수행을 합니다.

00:28:11.335 --> 00:28:13.635
보통 누군가...

00:28:14.915 --> 00:28:16.925
종소리를 초대할 때에는...

00:28:17.562 --> 00:28:19.602
우리는 종을 “친다”라는
표현을 쓰지 않습니다.

00:28:19.820 --> 00:28:20.820
우리는...

00:28:22.539 --> 00:28:26.019
종이 울리도록 "초대한다"고 하지요.

00:28:26.599 --> 00:28:28.439
종을 초대하는 사람은...

00:28:28.682 --> 00:28:31.332
먼저 종을 깨우지요...

00:28:33.356 --> 00:28:35.256
종소리를 반만 나게 해서요...

00:28:39.564 --> 00:28:40.994
이렇게요 -

00:28:48.713 --> 00:28:51.153
이것이 "반" 종소리입니다.

00:28:53.096 --> 00:28:57.606
하지만 그 소리를 내기 전에...

00:28:57.950 --> 00:29:00.630
종지기는 먼저 주의깊은 숨쉬기를 합니다.

00:29:01.519 --> 00:29:04.009
마음의 준비를 위해서요.

00:29:10.898 --> 00:29:15.528
그리고 종지기를 위한 운문이 있습니다.

00:29:17.858 --> 00:29:21.818
숨을 들이쉬고 내쉬면서
자기 자신을...

00:29:25.469 --> 00:29:27.389
종 초대를 위해 준비해야...

00:29:30.150 --> 00:29:33.980
종지기로서 자격을 갖춘겁니다.

00:29:35.618 --> 00:29:41.940
그냥 종초대하는 도구를 집어들고
소리를 내는게 아닙니다.

00:29:41.166 --> 00:29:43.436
먼저 준비가 되어 있어야지요.

00:29:44.434 --> 00:29:46.804
종소리를 내는 도구는...

00:29:47.878 --> 00:29:49.808
잠깐 빌려줄래요?

00:29:56.550 --> 00:29:58.400
이렇게 먼저 잡고...

00:29:59.892 --> 00:30:02.512
종지기는 주의깊은 호흡을 합니다.

00:30:07.038 --> 00:30:10.258
들숨날숨을 몇번 해서
자신을 안정시켜서...

00:30:11.371 --> 00:30:16.431
자기자신을 진정한 종지기로 만듭니다.

00:30:16.514 --> 00:30:18.524
종지기를 위한 운문은 이렇습니다 -

00:30:19.447 --> 00:30:23.237
"몸, 말, 마음이 온전하게 하나가 되어,

00:30:24.780 --> 00:30:28.730
"나의 마음을 종소리와 함께 보냅니다.

00:30:29.573 --> 00:30:32.923
"종소리를 듣는이가 망각에서 깨어나서

00:30:34.709 --> 00:30:38.719
모든 걱정과 슬픔을 초월할수
있기를 기원합니다."

00:30:39.016 --> 00:30:42.586
이런 4줄의 운문에 맞추어...

00:30:42.891 --> 00:30:48.441
숨을 쉬면서
진정한 종지기가 되는 겁니다.

00:30:48.817 --> 00:30:52.487
"몸, 말, 마음이 온전하게 하나가 되어,

00:30:52.821 --> 00:30:56.422
"나의 마음을 종소리와 함께 보냅니다.

00:30:57.151 --> 00:31:00.250
"종소리를 듣는이가 망각에서 깨어나서

00:31:00.798 --> 00:31:04.408
모든 걱정과 슬픔을 초월할수
있기를 기원합니다."

00:31:04.961 --> 00:31:06.851
그러면 나의 마음은 고요해지고...

00:31:07.662 --> 00:31:10.542
온전한 알아차림으로
이순간에 존재하게 됩니다.

00:31:10.604 --> 00:31:12.244
그러고나서 이제...

00:31:12.412 --> 00:31:14.462
종소리를 초대하는거지요.

00:31:17.071 --> 00:31:21.601
먼저 "반" 종소리를 초대해서...

00:31:22.740 --> 00:31:25.990
커뮤니티의 모든 사람들이 알수있도록,

00:31:26.400 --> 00:31:30.180
곧 온전한 종소리가 올것이라는걸
알리는겁니다.

00:31:31.230 --> 00:31:34.690
모든 사람들은 생각을 멈추고,
대화를 멈추고...

00:31:34.761 --> 00:31:38.391
곧 올 온전한 종소리를
들을 준비를 합니다.

00:31:39.526 --> 00:31:41.276
이것은 부처님의 목소리이자...

00:31:41.276 --> 00:31:43.819
우리 자신에게 돌아오라는
부름입니다.

00:31:44.832 --> 00:31:46.942
수행센터에서 이러한 종소리는...

00:31:47.102 --> 00:31:53.522
우리 내면에서 우리자신을 돌아오라
부르는 부처님의 목소리입니다.

00:31:55.563 --> 00:31:58.233
종지기가 '반' 종소리를 초대하는 것은...

00:31:58.734 --> 00:32:00.954
듣는 여러분에게 시간적 여유를 주어서...

00:32:01.039 --> 00:32:02.949
마음의 준비를 하여서...

00:32:03.077 --> 00:32:07.097
온전한 종소리, 부처님의 목소리를
받아들일수 있도록 하기 위함입니다.

00:32:07.657 --> 00:32:10.787
우리는 하던 말을 멈추고...

00:32:11.105 --> 00:32:14.765
하던 말을 몇초 내에 끝내는 거지요.

00:32:15.056 --> 00:32:16.916
생각을 멈춥니다.

00:32:18.373 --> 00:32:21.343
말만 멈추는 것이 아니라
생각도 멈추어야 합니다.

00:32:21.841 --> 00:32:26.881
그리고 자신에게 돌아오며
들숨을 쉽니다.

00:32:28.447 --> 00:32:30.437
우리의 숨을 즐기며...

00:32:32.952 --> 00:32:35.172
종소리를 들을 준비를 하는 겁니다.

00:32:35.580 --> 00:32:39.290
종소리는 우리 내면에서 오는
부처님의 목소리로...

00:32:39.348 --> 00:32:41.778
우리자신을 돌아오라
부르는 소리입니다.

00:32:42.903 --> 00:32:47.083
종지기는 그 시간 동안 우리가...

00:32:48.159 --> 00:32:51.269
들숨이나 날숨을 최소한 한번
쉴수 있도록 기다린 다음,

00:32:51.392 --> 00:32:58.652
온전한 종소리를 초대해서
커뮤니티 전체가 들을수 있도록 할겁니다.

00:32:59.545 --> 00:33:01.735
그러면 모두...

00:33:02.136 --> 00:33:03.686
종소리를 즐기며...

00:33:04.348 --> 00:33:08.098
들숨, 날숨을 최소 세번 쉽니다.

00:33:09.071 --> 00:33:13.151
종소리를 들을때, 숨을 들이쉬며 -
"이 종소리를...

00:33:13.151 --> 00:33:14.501
"듣고 또 들으며"...

00:33:15.904 --> 00:33:21.964
이젠 숨을 내쉬면서 -
"나는 진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다."

00:33:24.667 --> 00:33:27.747
"이 종소리를 듣고 또 들으며...

00:33:28.560 --> 00:33:31.810
진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다."

00:33:31.903 --> 00:33:33.223
생각이 아닙니다.

00:33:34.509 --> 00:33:36.039
그냥 듣는겁니다.

00:33:36.162 --> 00:33:38.882
종소리를 깊이 들으면...

00:33:38.945 --> 00:33:42.875
우리의 진정한 집, 지금 여기로
돌아오게 됩니다.

00:33:47.051 --> 00:33:50.581
말하던 사람은 말을 멈추고...

00:33:50.804 --> 00:33:53.214
무슨 말을 할까하는 생각도 멈추고,

00:33:53.697 --> 00:33:57.637
그저 들숨과 날숨을
깊이 즐기는 겁니다.

00:33:57.703 --> 00:34:01.753
우리의 진정한 집, 지금 여기에
있다는 것을 즐기는 것이죠.

00:34:04.439 --> 00:34:06.219
이것이 살아있는
가르침(Dharma)입니다 -

00:34:07.622 --> 00:34:10.592
자신의 진정한 집, 고향으로
돌아오는 것이지요.

00:34:13.315 --> 00:34:17.915
대화중 말을 듣던 사람도
듣는것을 멈춥니다.

00:34:19.138 --> 00:34:20.668
그리고는...

00:34:22.462 --> 00:34:24.662
자신의 들숨과 날숨을 즐깁니다.

00:34:24.752 --> 00:34:26.592
매우 치유적이지요.

00:34:29.203 --> 00:34:31.183
프랑스 플럼빌리지에서는...

00:34:32.854 --> 00:34:35.494
종소리를 즐길 때...

00:34:38.155 --> 00:34:41.645
명상센터의 큰 종 소리만
즐기는 것이 아니라...

00:34:41.817 --> 00:34:45.017
어떤 종소리건,
근방의 교회 종소리가 나도...

00:34:46.971 --> 00:34:50.028
우리는 하던일을 멈추고
교회종소리를 즐깁니다.

00:34:51.149 --> 00:34:53.439
교회종소리 뿐만 아니라,

00:34:53.660 --> 00:34:57.990
벽시계 종의 음악소리가 날 때도...

00:34:58.472 --> 00:35:02.722
15분 마다 소리가 날때 우리는 멈춤니다.

00:35:03.187 --> 00:35:06.897
생각과 말을 멈추고
우리의 숨으로 돌아와...

00:35:06.932 --> 00:35:08.802
들숨과 날숨을 즐깁니다.

00:35:09.792 --> 00:35:11.402
그것이 어디건...

00:35:12.733 --> 00:35:17.203
구내식당이건 부엌에서건
모두 마찬가지입니다.

00:35:17.691 --> 00:35:20.133
벽시계의 종소리, 음악소리가...

00:35:22.890 --> 00:35:23.890
마치...

00:35:24.678 --> 00:35:29.618
우리를 지금 이순간으로 돌아오게 만드는
주의깊음의 종소리 같은 것이지요.

00:35:30.774 --> 00:35:33.974
전화벨소리가 들릴때에도...

00:35:34.609 --> 00:35:36.119
이 수련을 할수 있습니다.

00:35:37.075 --> 00:35:40.265
전화를 받으러 뛰어가면 안됩니다.

00:35:41.105 --> 00:35:43.775
원래 있던 자리에 그대로 머물어야죠...

00:35:44.280 --> 00:35:48.090
왜냐하면 전화벨소리도 부처님이...

00:35:48.556 --> 00:35:51.646
우리의 진정한 집으로
부르는 소리이기 때문입니다.

00:35:51.816 --> 00:35:55.796
있던 자리에서 그대로 머물면서
우리의 들숨으로 돌아옵니다.

00:35:55.867 --> 00:35:57.662
"전화벨소리를 듣고 또 들으며...

00:35:57.662 --> 00:36:00.862
진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다."

00:36:01.897 --> 00:36:05.957
그렇게 듣는 수행을 두번 한다음...

00:36:06.788 --> 00:36:09.618
전화가 있는 곳으로 걷기명상을 하거나...

00:36:09.678 --> 00:36:11.808
휴대폰을 주머니에서 꺼내는 겁니다.

00:36:12.338 --> 00:36:13.928
그리고 전화를 받는 거지요.

00:36:17.088 --> 00:36:19.438
만약 내가...

00:36:22.113 --> 00:36:24.853
전화를 거는 경우에는...

00:36:27.298 --> 00:36:30.579
마음의 준비를 합니다...

00:36:32.589 --> 00:36:35.179
번호를 누르기 전에요.

00:36:36.474 --> 00:36:38.914
자신에게로 돌아오는 수행을 하는 겁니다.

00:36:39.879 --> 00:36:43.119
그때 사용할수 있는 운문도 있습니다.

00:36:45.492 --> 00:36:49.919
"말은 수천 킬로미터를 여행할수 있습니다.

00:36:50.579 --> 00:36:55.379
"나의 말이 서로간의 이해와 사랑을 만들수 있기를...

00:36:55.969 --> 00:36:58.429
"나의 말이...

00:36:59.426 --> 00:37:01.426
"보석처럼 아름답고...

00:37:02.154 --> 00:37:04.974
"꽃처럼 사랑스럽기를 기원합니다.

00:37:05.236 --> 00:37:07.496
"내가 하는 모든 말이...

00:37:08.087 --> 00:37:12.107
서로의 이해와 자비심을 도울수 있기를."

00:37:12.589 --> 00:37:17.529
그러고나서야, 전화를 걸 자격이 있습니다.

00:37:19.924 --> 00:37:28.814
그리고 전화 신호가
상대방에게 가는 동안...

00:37:29.429 --> 00:37:33.659
상대방은 벨소리를 듣겠지요...

00:37:33.964 --> 00:37:35.584
숨을 들이쉬고 내쉬면서요.

00:37:35.704 --> 00:37:40.534
이것은 들숨 날숨의 수련을
상대방과 함께 할수있는 기회입니다.

00:37:40.639 --> 00:37:41.839
양쪽이 다...

00:37:43.074 --> 00:37:47.094
동시에 주의깊게 들숨 날숨을 하는겁니다.

00:37:47.094 --> 00:37:48.934
이것은 아주 아름다운 수행입니다.

00:37:48.934 --> 00:37:51.854
우리는 이것을 "전화 명상"이라고 하지요.

00:37:58.731 --> 00:38:00.601
플럼빌리지에서는...

00:38:01.029 --> 00:38:03.059
그리고 이곳 디어파크에서도...

00:38:04.997 --> 00:38:06.797
우리가 사용하는 컴퓨터에는...

00:38:07.759 --> 00:38:11.125
15분 마다 자동으로...

00:38:12.361 --> 00:38:14.850
"주의깊음의 종"이 울리게
프로그램되어 있어서,

00:38:15.060 --> 00:38:18.337
하던 일을 멈추고 자신에게 돌아와...

00:38:18.337 --> 00:38:20.695
들숨 날숨을 즐기도록 하고 있습니다.

00:38:22.461 --> 00:38:26.021
그러니 여러분이 플럼빌리지나
디어파크에 전화를 걸때...

00:38:26.206 --> 00:38:29.976
전화를 금방 받을거라 기대하지 마세요.

00:38:29.976 --> 00:38:32.431
그쪽에선 지금 들숨 날숨을 쉬고 있으니까요!

00:38:42.602 --> 00:38:47.412
"이 평화로운 종소리를 듣고 또 들으며,
나는 진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다."

00:38:47.873 --> 00:38:52.133
그리곤 깊은 들숨과 날숨을
세번 편안하게 쉬세요.

00:39:01.284 --> 00:39:04.834
오늘 종지기로 수고하시는
스님은...

00:39:06.058 --> 00:39:07.058
아주 먼...

00:39:08.103 --> 00:39:10.006
뉴질랜드 출신의 스님입니다.

00:39:17.640 --> 00:39:19.220
법전 스님...

00:39:22.503 --> 00:39:24.783
"가르침의 밭"이라는 뜻의
법명입니다.

00:39:31.183 --> 00:39:32.183
잘 들으세요.

00:39:34.517 --> 00:39:38.967
주의깊음의 종소리를 세번 들으며,
들숨과 날숨을 편안히 쉬어보세요.

00:40:04.784 --> 00:40:07.264
('반' 종소리)

00:40:10.143 --> 00:40:12.572
(종소리)

00:41:33.146 --> 00:41:35.906
만약에 다른 운문을 사용하고 싶을때는...

00:41:36.996 --> 00:41:39.576
이것을 해보세요 -
"도착했다...

NOTE Paragraph

00:41:41.068 --> 00:41:42.578
나의 집에."

00:41:44.100 --> 00:41:45.540
"도착했다,

00:41:46.882 --> 00:41:48.351
나의 집에."

00:41:53.204 --> 00:41:55.254
아니면 이렇게도 할수 있습니다 -

00:41:55.438 --> 00:41:58.248
"이 종소리를 깊이 들으며...

00:41:58.664 --> 00:42:01.774
나는 진정한 나 자신에게 다시 돌아온다."

00:42:03.040 --> 00:42:04.040
또는...

00:42:04.752 --> 00:42:09.422
"숨을 들이쉬며,
내 마음은 고요하고 편안하다,

00:42:09.944 --> 00:42:12.194
숨을 내쉬며,
나는 미소 짓는다."

00:42:14.450 --> 00:42:15.670
고요하다...

00:42:16.586 --> 00:42:17.816
미소짓는다.

00:42:20.363 --> 00:42:24.213
들숨을 쉬며,
지금 이순간에 자리잡는다...

00:42:26.220 --> 00:42:30.160
날숨을 쉬며,
이것은 기적의 순간이다.

00:42:32.394 --> 00:42:33.514
고요하다...

00:42:35.149 --> 00:42:36.309
미소짓는다.

00:42:38.184 --> 00:42:39.494
지금 이순간...

00:42:41.239 --> 00:42:42.679
기적의 순간.

00:42:49.927 --> 00:42:52.197
우리가 지금 이순간으로...

00:42:54.483 --> 00:42:56.363
숨을 들이쉬며 돌아올때...

00:42:57.592 --> 00:43:01.312
우리는 진정으로 살아나고
존재하게 됩니다.

00:43:01.472 --> 00:43:04.402
바로 지금 여기의 삶과
접촉합니다.

00:43:06.598 --> 00:43:09.368
진정으로 살아있음을 느낍니다.

00:43:10.604 --> 00:43:13.544
삶이라는 기적을 알아차립니다.

00:43:13.996 --> 00:43:17.916
왜냐하면 살아있다는 것이
이 세상에서 가장 큰 기적이니까요.

00:43:18.398 --> 00:43:21.608
들숨 하나로 그 기적과 만날수 있습니다.

00:43:23.560 --> 00:43:25.840
그래서 이렇게 말하는 것입니다 -

00:43:25.862 --> 00:43:27.502
"지금 이 순간...

00:43:28.654 --> 00:43:30.614
기적의 순간."

00:43:32.328 --> 00:43:33.968
누군가 여러분에게...

00:43:34.263 --> 00:43:35.613
"당신 인생에서...

00:43:37.373 --> 00:43:41.483
기적의 순간이 당신에게
온적이 있나요?"

00:43:45.613 --> 00:43:49.593
...하며 여러분 삶에 기적의 순간이
있었냐고 묻습니다.

00:43:50.143 --> 00:43:52.793
그러한 순간이 없다면...

00:43:53.288 --> 00:43:55.368
참으로 안된 일이지요.

00:43:56.094 --> 00:43:58.504
그럴때 아마 우리는 이렇게
대답할겁니다 -

00:43:58.840 --> 00:44:01.883
"어.. 그런 순간이 아직은
안 온거 같은데...

00:44:02.218 --> 00:44:03.798
"그런 기적의 순간은...

00:44:03.856 --> 00:44:08.086
그런 순간은 언젠가 미래에 오겠지..."

00:44:10.678 --> 00:44:14.338
이렇게 우리는 주로 대답할겁니다.

00:44:15.813 --> 00:44:17.873
하지만 우리가 그런식으로...

00:44:18.419 --> 00:44:23.329
지난 20년간 살아오던 방식으로
계속 산다면,

00:44:23.670 --> 00:44:27.690
앞으로 20년 동안에도
그런 기적의 순간은 오지 않을겁니다.

00:44:29.287 --> 00:44:31.507
그후로도 전혀 오지 않을수도 있습니다...

00:44:31.507 --> 00:44:35.324
우리가 기적의 순간이라 부르는
그런 순간은요.

00:44:38.141 --> 00:44:40.721
그리고 수많은 사람들에게 그런 순간은...

00:44:44.338 --> 00:44:46.858
아예 오지 않습니다...

00:44:51.502 --> 00:44:53.112
죽을때까지요.

00:44:55.197 --> 00:44:56.817
부처님은 이렇게 말했죠...

00:44:57.407 --> 00:45:02.417
지금 이순간을 기적의 순간으로
만들어야한다고요.

00:45:03.297 --> 00:45:05.137
그것은 가능합니다.

00:45:06.346 --> 00:45:07.716
왜냐하면 우리가...

00:45:07.716 --> 00:45:11.055
바로 지금 이 순간으로 돌아올줄 알아서...

00:45:11.394 --> 00:45:12.894
진정으로 살아나고...

00:45:13.334 --> 00:45:14.854
진정으로 존재하게 되면,

00:45:15.013 --> 00:45:19.473
우리 안과 주위의 모든 경이로움과
접촉할수 있기 때문입니다.

00:45:19.701 --> 00:45:22.421
여러분이 가진 모든것이 경이로운 것입니다.

00:45:22.688 --> 00:45:24.528
여러분의 눈, 귀, 코...

00:45:25.265 --> 00:45:27.255
몸과 마음 모두요.

00:45:29.302 --> 00:45:31.452
하지만 우리는 주의깊음이 부족해서...

00:45:32.189 --> 00:45:36.029
그러한 기적과 접촉하지 못하고,
그들의 경이로움을 알지 못합니다...

00:45:37.537 --> 00:45:42.297
죽을때까지 그렇게 살다가
그때서야 헛되이 살았다고 후회합니다.

00:45:43.065 --> 00:45:47.006
그러니 바로 여기 이 순간으로
우리는 진정으로 돌아와야 합니다.

00:45:47.073 --> 00:45:49.343
삶의 기적은 지금 여기서 가능합니다.

00:45:54.172 --> 00:45:59.722
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)

00:46:20.001 --> 00:46:30.015
[My True Home]

00:46:40.717 --> 00:46:42.077
나의 진정한 고향은...

00:46:44.143 --> 00:46:46.153
제한되어 있지 않습니다...

00:46:48.793 --> 00:46:50.793
특정한 장소나...

00:46:59.600 --> 00:47:01.530
특정한 시간에요.

00:47:01.720 --> 00:47:03.810
제 진정한 고향은 베트남이 아닙니다.

00:47:04.810 --> 00:47:08.850
프랑스도 아니고
미국도 아닙니다.

00:47:09.120 --> 00:47:11.210
내 진정한 고향은 아프리카도 아니고,

00:47:11.320 --> 00:47:13.950
팔레스타인도 아니고...

00:47:16.460 --> 00:47:18.700
이스라엘도 아닙니다.

00:47:26.725 --> 00:47:30.565
비록 그들이 저를 베트남에
가지 못하게 할지라도...

00:47:30.567 --> 00:47:33.907
저는 "지금 여기"에
진정한 고향이 있습니다.

00:47:38.448 --> 00:47:43.968
그리고 베트남에 살고 있는 사람들도
진정한 고향은 가지고 있지 못할수도 있습니다.

00:47:48.434 --> 00:47:52.034
그래서 저는 제가 희생자라고 느끼지 않습니다.

00:47:56.267 --> 00:47:59.507
그리고 저를 귀국하지 못하게 하는
그들이 적이라고 느끼지 않습니다.

00:48:01.438 --> 00:48:03.698
그들은 두려움의 희생자입니다.

00:48:07.974 --> 00:48:10.344
그들은 제가 귀국하면...

00:48:14.578 --> 00:48:18.118
그들에게 불리한 분위기를
조장할거라고 두려워하죠...

00:48:24.320 --> 00:48:28.640
단결, 우의, 형재애의 분위기가
생길까봐 걱정합니다.

00:48:29.750 --> 00:48:32.680
자신들의 권력에 위협이 될거라 생각하죠.

00:48:36.380 --> 00:48:38.370
그들이 가지고 있는 두려움입니다.

00:48:43.524 --> 00:48:45.787
그것이 장애물이지요.

00:48:46.857 --> 00:48:49.920
저는 그들이 두려움으로부터
해방될수있게 돕고 싶지...

00:48:50.175 --> 00:48:54.375
그들은 저의 적이 아닙니다.
오히려 제가 돕고 싶은 사람들이지요.

00:48:55.557 --> 00:49:00.089
그들은 자비와 이해를 위한
제 수행의 대상입니다.

00:49:00.089 --> 00:49:01.588
적은 없습니다.

00:49:07.820 --> 01:27:39.328
[화 돌보기]

01:28:19.258 --> 01:28:22.268
우리가 지금 이 순간으로
돌아오게 되면,

01:28:22.278 --> 01:28:27.798
긍정적이고 치유적인
삶의 놀라움과 만날수 있게 됩니다.

01:28:27.798 --> 01:28:30.598
하지만 어떨때는...

01:28:30.598 --> 01:28:32.048
고통과 만나고...

01:28:35.548 --> 01:28:36.548
폭력,

01:28:37.378 --> 01:28:38.378
증오,

01:28:38.937 --> 01:28:39.937
두려움,

01:28:40.418 --> 01:28:42.698
차별의 마음과 만나기도 합니다.

01:28:53.489 --> 01:28:55.780
우리가 수련을 잘 한다면...

01:28:56.960 --> 01:29:00.124
우리가 충분한 주의깊음을...

01:29:06.552 --> 01:29:08.302
가지고 있다면...

01:29:10.181 --> 01:29:13.401
어떤 어려운 고통도 다룰수 있습니다.

01:29:15.780 --> 01:29:19.520
화가 나기 시작한다고 생각해보세요.

01:29:19.520 --> 01:29:21.120
화의 에너지가 느껴집니다.

01:29:24.980 --> 01:29:29.100
수련자로서, 이런 화를
그냥 내버려두면...

01:29:30.290 --> 01:29:31.400
안되지요.

01:29:32.020 --> 01:29:38.140
화를 홀로 놔두면,
이 화는 많은 해를 입힐겁니다...

01:29:39.280 --> 01:29:41.060
여러분의 몸과 마음에요.

01:29:41.680 --> 01:29:43.360
주위 사람들에게도요.

01:29:44.000 --> 01:29:47.100
그래서 화에 대한 주의깊음을
수행해야 합니다.

01:29:48.780 --> 01:29:50.640
"숨을 들이쉬며

01:29:50.800 --> 01:29:52.800
"내 안의 화를 알아챈다

01:29:52.800 --> 01:29:54.160
"숨을 내쉬며

01:29:54.320 --> 01:29:56.320
"화에게 미소짓는다

01:29:56.740 --> 01:29:58.420
난 나의 화를 감싸준다"

01:30:06.880 --> 01:30:08.980
누구나 화의 씨앗을...

01:30:10.380 --> 01:30:12.330
깊숙한 내면에 가지고 있습니다.

01:30:15.700 --> 01:30:19.140
하지만 깊은 내면에 우리는
주의깊음의 씨앗도 가지고 있습니다.

01:30:19.880 --> 01:30:22.060
자비의 씨앗도 가지고 있습니다.

01:30:25.300 --> 01:30:29.600
이 화의 씨앗을 무언가가 건드리게 되면...

01:30:30.240 --> 01:30:32.280
밖으로 나오게 됩니다.

01:30:34.000 --> 01:30:36.300
'화'라는 일종의 에너지의 형태로요.

01:30:45.240 --> 01:30:47.860
이것의 여러분의 의식(意識)이라고 치면...

01:30:49.280 --> 01:30:51.280
크게 두개의 층이 있습니다.

01:30:52.040 --> 01:30:56.300
아래쪽 층은 "저장 의식"이라 부르고...

01:31:00.020 --> 01:31:03.960
위쪽 층은 "생각(마음) 의식"이라 부릅니다.

01:31:07.060 --> 01:31:09.060
화의 씨앗은 여기에 있습니다.

01:31:10.120 --> 01:31:13.200
기쁨의 씨앗도 있고...

01:31:13.240 --> 01:31:15.160
주의깊음의 씨앗,

01:31:15.160 --> 01:31:17.920
자비, 비차별의 씨앗...

01:31:18.340 --> 01:31:23.380
그리고 화, 절망, 질투, 차별의 씨앗 등도...

01:31:23.920 --> 01:31:25.920
의식의 깊은 곳에 있습니다.

01:31:27.860 --> 01:31:29.700
하지만 이 화의 씨앗을...

01:31:30.160 --> 01:31:32.600
건드리지 않고...

01:31:32.690 --> 01:31:35.020
저장의식에 그대로 머물게 하고,

01:31:36.000 --> 01:31:40.200
물을 주지 않고
건드리지만 않으면 괜찮습니다.

01:31:41.160 --> 01:31:44.300
항상 웃고 즐겁게 살수 있지요.

01:31:45.420 --> 01:31:49.440
하지만 그것이 화의 씨앗이 없다는 것을
의미하지는 않습니다.

01:31:51.560 --> 01:31:54.320
만약 누군가 어떤 말을 하거나...

01:31:54.320 --> 01:31:58.380
어떤 행동을 해서 여러분 안의
화의 씨앗을 건드리는 순간...

01:31:59.460 --> 01:32:02.560
이 씨앗은 일종의 에너지가 되어...

01:32:02.900 --> 01:32:06.060
마음 의식의 영역에 나타나게 됩니다.

01:32:10.340 --> 01:32:11.940
불교에서는 이러한 현상을...

01:32:11.940 --> 01:32:16.390
"마음 현상 (mental formation)"
이라고 부릅니다.

01:32:16.840 --> 01:32:19.060
화도 일종의 마음현상입니다.

01:32:28.940 --> 01:32:32.720
제가 속한 전통에서는 51가지 종류의...

01:32:33.020 --> 01:32:37.030
마음현상이 있다고 분류합니다.

01:32:40.480 --> 01:32:43.570
우리 안에는 차별의 씨앗도 있고...

01:32:43.720 --> 01:32:49.270
"차별없음(non-discrimination)"의
씨앗도 가지고 있습니다.

01:32:52.730 --> 01:32:54.040
실제로 그렇습니다.

01:32:57.040 --> 01:33:02.420
만약 차별의 씨앗이 매일 물을 받게되면
그 씨앗은 점점 강력해집니다.

01:33:04.000 --> 01:33:09.200
그러면 이 '차별'의 씨앗은
'차별없음'의 씨앗이 힘을 못쓰게 만들지요.

01:33:09.320 --> 01:33:10.760
만약 화의 씨앗이...

01:33:11.700 --> 01:33:16.350
매일 점점 강해지면,
자비심의 씨앗은 우리 마음에...

01:33:16.500 --> 01:33:18.500
나타날 기회를 점점 잃습니다.

01:33:19.600 --> 01:33:21.100
그렇기 때문에...

01:33:22.760 --> 01:33:26.000
매번 부정적인 씨앗이 자극을 받아...

01:33:26.000 --> 01:33:27.980
마음에 나타날때마다...

01:33:29.440 --> 01:33:32.460
우리가 그것을 돌보아야만 합니다.

01:33:32.920 --> 01:33:34.920
그렇게 하기 위해서...

01:33:35.480 --> 01:33:39.380
"화를 위한 주의깊음"이 필요한 것입니다.

01:33:40.660 --> 01:33:44.020
주의깊음은 지금 무슨일이
벌어지고 있는지를 아는 능력입니다.

01:33:44.020 --> 01:33:48.760
지금 벌어지고 있는 일은
화가 마음에 나타났다는 거지요.

01:33:49.200 --> 01:33:51.260
그러니 수행자로서...

01:33:51.260 --> 01:33:56.300
주의깊음의 씨앗에게 나타나 달라고
초대해야 합니다.

01:33:57.520 --> 01:34:01.600
우리가 그동안 부지런히 수행했다면...

01:34:02.160 --> 01:34:07.010
우리 안의 주의깊음의 씨앗이
충분한 힘이 있다면...

01:34:07.800 --> 01:34:12.480
그 씨앗에게 접촉하여 마음으로
초대하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

01:34:12.880 --> 01:34:17.890
그도 역시 일종의 에너지로서
마음으로 올라옵니다.

01:34:21.520 --> 01:34:25.640
화를 "1번 에너지"라 부르고...

01:34:25.880 --> 01:34:30.110
주의깊음을 "2번 에너지"라고 불러 보지요.

01:34:32.280 --> 01:34:36.490
주의깊음은 항상
무언가 대상이 있습니다.

01:34:37.020 --> 01:34:38.360
이 경우에는...

01:34:38.360 --> 01:34:41.310
주의깊음의 대상은 화입니다.

01:34:41.620 --> 01:34:45.180
주의깊음의 역할이 몇가지 있는데...

01:34:45.460 --> 01:34:54.670
첫번째는 알아채는 (recognizing) 것입니다.

01:34:56.280 --> 01:35:00.320
화를 화로서 알아채는 것입니다.

01:35:00.940 --> 01:35:05.850
숨이 대상일 때에는,
숨을 들이쉬며 들숨을 알아채고...

01:35:06.080 --> 01:35:08.720
숨을 내쉬며
날숨을 알아챕니다.

01:35:09.040 --> 01:35:11.700
들숨을 들숨으로서 알아채고,

01:35:11.840 --> 01:35:15.180
날숨을 날숨으로서 알아채는 것입니다.

01:35:15.380 --> 01:35:18.080
마실때는 마신다는 것을 알아채고,

01:35:18.560 --> 01:35:21.040
걸을때는 걷는다는 것을 알아채고...

01:35:21.080 --> 01:35:23.980
이것이 주의깊음의 역할입니다.

01:35:24.080 --> 01:35:29.060
호흡, 걷기 명상을 하며 만들어진
주의깊음의 에너지가...

01:35:29.260 --> 01:35:32.580
이제 화를 화로서 알아채는
능력을 갖게 된거지요.

01:35:32.760 --> 01:35:34.000
숨을 들이쉬며...

01:35:34.000 --> 01:35:35.280
나는 알아챕니다...

01:35:35.280 --> 01:35:37.360
화가 내 안에 있다는 것을.

01:35:37.500 --> 01:35:39.040
숨을 내쉬며...

01:35:39.300 --> 01:35:42.360
나의 화를 잘 돌봅니다.

01:35:43.680 --> 01:35:45.360
화를 알아채고...

01:35:45.440 --> 01:35:47.440
포옹해주고...

01:35:47.620 --> 01:35:52.530
감싸줍니다.
(embracing)

01:35:54.920 --> 01:35:57.110
이것은 기술이고...

01:35:57.220 --> 01:35:58.800
수련입니다.

01:35:58.920 --> 01:36:00.620
화와 싸우는 것이 아닙니다.

01:36:00.820 --> 01:36:01.860
주의깊음은...

01:36:02.120 --> 01:36:05.080
화와 대결하라고 만드는 것이 아니라,

01:36:05.100 --> 01:36:08.740
화를 알아보고 화를 다정하게...

01:36:08.740 --> 01:36:11.440
안아주는 겁니다.

01:36:11.880 --> 01:36:13.880
이것이 불교의 수행입니다.

01:36:14.580 --> 01:36:17.460
우리 자신을 전쟁터로 만드는 것이 아닙니다.

01:36:17.620 --> 01:36:22.410
선이 악과 싸운다?
그것은 불교의 수행이 아닙니다.

01:36:23.100 --> 01:36:27.250
나는 주의깊음이기도 하지만,
화도 나 자신입니다.

01:36:27.500 --> 01:36:31.240
주의깊음은 여기서 "큰언니"의
역할을 하는겁니다.

01:36:31.800 --> 01:36:35.760
고통받는 여동생인 화를 안아주면서...

01:36:35.860 --> 01:36:38.560
변화할수 있도록 돕는거지요.

01:36:46.940 --> 01:36:48.120
한 엄마가...

01:36:49.320 --> 01:36:51.320
부엌에서 일을 하고 있는데...

01:36:52.380 --> 01:36:54.380
아기의 울음 소리가 들립니다.

01:36:55.300 --> 01:36:57.500
엄마는 그 아기를 아주 사랑합니다.

01:36:58.420 --> 01:37:00.260
그래서 그녀는 멈춤니다.

01:37:00.260 --> 01:37:02.740
부엌에서 하던 일을 멈추고...

01:37:03.040 --> 01:37:07.040
들고있던 것을 내려놓고
아기가 있는 방으로 가지요.

01:37:07.120 --> 01:37:13.220
가장 먼저 엄마가 하는 일은
아기를 품에 다정하게 안는 겁니다.

01:37:13.400 --> 01:37:15.890
그것이 엄마가 하는 일이죠.

01:37:16.720 --> 01:37:19.820
아직 아기에게
무엇이 문제인지는 모르지만...

01:37:19.840 --> 01:37:24.920
가장 먼저 해야할 일은
아기를 안아주는 것입니다.

01:37:25.400 --> 01:37:26.640
주의깊게요.

01:37:26.720 --> 01:37:29.160
수행자로서 할 일도
이와 같습니다.

01:37:29.400 --> 01:37:33.190
화나 절망과 같은 느낌이 생길때...

01:37:34.220 --> 01:37:35.820
우리가 할일은...

01:37:36.620 --> 01:37:38.820
주의깊음의 에너지를 만들어 내어서...

01:37:38.820 --> 01:37:40.980
그 느낌을 알아채고...

01:37:41.120 --> 01:37:43.530
부드럽게 감싸주어야 합니다.

01:37:43.740 --> 01:37:45.760
다정하게요.

01:37:49.980 --> 01:37:54.100
주의깊은 걷기 명상과
호흡 명상을 수련하면...

01:37:54.160 --> 01:37:56.720
우리는 지속적으로 주의깊음의
에너지를 만들어 낼수 있습니다.

01:37:56.720 --> 01:37:57.700
그래서...

01:37:58.200 --> 01:38:02.430
그 화의 에너지를 알아채고 감싸주는데
사용할수 있습니다.

01:38:02.460 --> 01:38:03.260
그러면...

01:38:03.260 --> 01:38:05.600
화를 가라앉힐수 있습니다.

01:38:05.940 --> 01:38:06.780
왜냐하면...

01:38:06.900 --> 01:38:08.900
주의깊음이...

01:38:09.020 --> 01:38:12.860
화를 긍정적인 에너지로
감싸주기 때문이지요.

01:38:12.860 --> 01:38:16.340
큰형이 어린 동생을 안아주듯이요.

01:38:17.720 --> 01:38:20.260
아기를 안은 엄마는...

01:38:20.560 --> 01:38:25.790
아직 아기가 우는 정확한 이유는 모르지만
다정하게 안아주는 것만으로도...

01:38:25.900 --> 01:38:30.360
아기는 안심하고 울음을 멈추는
경우가 많을 것입니다.

01:38:31.040 --> 01:38:35.200
엄마가 아기를 주의깊게
계속 안고 있으면...

01:38:35.200 --> 01:38:37.800
아기가 운 이유를 알수 있을것입니다.

01:38:38.080 --> 01:38:40.000
배가 고팠을수도 있고...

01:38:40.000 --> 01:38:42.000
아니면 아기가...

01:38:42.700 --> 01:38:43.780
열이 있거나...

01:38:44.060 --> 01:38:46.440
기저귀가 너무
꽉 조여있었을수 있습니다.

01:38:47.180 --> 01:38:48.920
아기의 엄마는...

01:38:49.120 --> 01:38:51.440
그런 이유를 금방 알수 있지요.

01:38:51.440 --> 01:38:53.510
마찬가지로 수행자는...

01:38:54.260 --> 01:38:57.140
화가 왜 생겨났는지를...

01:38:58.120 --> 01:39:00.120
알아낼수 있습니다.

01:39:01.780 --> 01:39:04.970
그리고 그 화의 뿌리를
볼수 있게 될것입니다.

01:39:05.240 --> 01:39:08.960
그 화의 본성, 화의 원천을요.

01:39:14.240 --> 01:39:17.680
엄마가 아기가 왜 울었는지를 알게되면...

01:39:17.800 --> 01:39:19.800
엄마는 그 상황을 신속히...

01:39:19.960 --> 01:39:21.120
고칠수 있습니다.

01:39:21.240 --> 01:39:25.080
아기가 배가 고팠다면,
우유를 주거나...

01:39:27.180 --> 01:39:29.720
기저귀가 문제였다면...

01:39:31.000 --> 01:39:33.000
풀고 다시 채우면 됩니다.

01:39:34.740 --> 01:39:42.370
화와도 마찬가지로,
그것을 다정히 감싸준 후,

01:39:44.400 --> 01:39:46.400
이어서 할 수행은...

01:39:47.020 --> 01:39:51.040
주의깊은 호흡과 걷기 명상을 하면서...

01:39:51.380 --> 01:39:52.760
깊이 보는 것입니다.

01:39:52.760 --> 01:39:55.720
내 화의 본성과 속성을요.

01:39:55.720 --> 01:39:58.700
그래서 화의 뿌리를 알아 내는 것입니다.

01:39:59.740 --> 01:40:07.640
알아채고, 감싸준 후,
깊이 보기 (looking deeply)의 차례입니다.

01:40:08.720 --> 01:40:10.740
왜냐하면 주의깊음(Mindfulness)이...

01:40:11.040 --> 01:40:14.530
가지고 있는 에너지가...

01:40:15.140 --> 01:40:17.430
함께 가지고 있는 것은...

01:40:17.520 --> 01:40:21.120
집중력(Concentration)의
에너지이기 때문입니다.

01:40:23.360 --> 01:40:27.040
주의깊음(M)이 있는 곳에는
항상 집중(C)도 있습니다.

01:40:27.420 --> 01:40:30.400
우리가 들숨을 주의깊게 쉴때...

01:40:30.620 --> 01:40:33.710
우린 들숨에 집중하고 있는 것입니다.

01:40:34.200 --> 01:40:38.060
여러분이 차를 주의깊게 마실때,
차에 집중하고 있는거구요.

01:40:40.000 --> 01:40:41.140
그렇기 때문에...

01:40:42.140 --> 01:40:45.020
우리가 가진 주의깊음이 강할수록...

01:40:45.040 --> 01:40:47.820
우리의 집중력도 강해집니다.

01:40:47.940 --> 01:40:51.960
이 주의깊음과 집중으로
우리는 깊이 보기를 수행하는 것이지요.

01:40:51.980 --> 01:41:03.760
그러면 우리에겐 지혜가 생깁니다.
(getting insight)

01:41:06.240 --> 01:41:09.740
이 지혜는 우리를 화로부터
해방시켜 해주고...

01:41:10.000 --> 01:41:13.290
화를 변화시켜 줍니다.

01:41:16.620 --> 01:41:21.270
한 남자 아이의
이야기를 해드리지요.

01:41:21.900 --> 01:41:25.280
플럼빌리지에 매해 여름마다
오던 아이인데...

01:41:25.340 --> 01:41:28.460
여동생이 있었습니다.

01:41:30.500 --> 01:41:35.020
두 남매는 어렸을때부터
주의깊음 수련을 했습니다.

01:41:36.520 --> 01:41:41.070
그 남자아이는 아버지와
어려운 관계에 있었습니다.

01:41:43.700 --> 01:41:46.340
아버지를 원망했지요.

01:41:46.900 --> 01:41:51.880
남자아이가 넘어질때마다 아버지는
아이에게 소리를 지르며 야단을 쳤습니다.

01:41:51.880 --> 01:41:54.650
일어서게 도와주지는 않고요.

01:41:55.640 --> 01:41:59.800
그렇게 남자아이는 아버지와
힘든 관계를 가지고 있었습니다.

01:42:00.020 --> 01:42:03.920
그리곤 그 아이는 자기는 자라면 절대로
아버지처럼 되지 않겠다고 맹세 했습니다.

01:42:03.920 --> 01:42:06.450
만약 커서 자신의 아이가 생기면...

01:42:06.580 --> 01:42:10.700
넘어지고 다친 아이에게 야단치는 대신...

01:42:10.700 --> 01:42:12.620
달려가서 도와주겠다고...

01:42:12.620 --> 01:42:15.600
단단히 결심 했습니다.

01:42:16.360 --> 01:42:18.360
어느날, 그 남자아이는...

01:42:18.780 --> 01:42:21.940
플럼빌리지에서 놀고 있었고...

01:42:22.120 --> 01:42:26.800
그의 여동생은 다른 어린 아이들과
해먹에서 놀고 있었습니다.

01:42:27.080 --> 01:42:30.560
그러다가 여동생이
해먹에서 떨어져서...

01:42:30.760 --> 01:42:32.120
피가 나고...

01:42:32.460 --> 01:42:33.900
다쳤지요.

01:42:33.900 --> 01:42:37.740
갑자기, 남자아이는 화가 났습니다.

01:42:39.720 --> 01:42:45.600
그래서 "멍청하게 왜 떨어졌어!?"
하고 소리치고 싶었죠.

01:42:50.860 --> 01:42:55.880
하지만 그 남자아이는 주의깊음
수련이 되어 있어서...

01:42:56.690 --> 01:42:59.540
소리지르는걸 피할수 있었습니다.

01:43:00.060 --> 01:43:02.130
그리고 알아챘지요 -

01:43:02.440 --> 01:43:05.960
이것은 아버지와 똑같은
모습이라는 것을요.

01:43:08.720 --> 01:43:10.720
뛰어가서...

01:43:11.960 --> 01:43:14.840
여동생을 도와주기는 커녕...

01:43:16.360 --> 01:43:19.970
여동생에게 야단치고 싶은
성질을 가진것을요.

01:43:20.440 --> 01:43:21.630
그 아이는...

01:43:22.640 --> 01:43:25.770
그런 자신이 너무 싫어졌습니다.

01:43:26.640 --> 01:43:29.950
그래서 그 아이는 주의깊은 호흡을 했죠.

01:43:30.340 --> 01:43:32.540
호흡을 하며 알게 된것은...

01:43:32.840 --> 01:43:38.100
이것은 자신 안에 있는 아버지의
연속(continuation)이라는 것이었습니다.

01:43:38.500 --> 01:43:41.110
자신이 아버지와 다르지 않다는 것을요.

01:43:41.240 --> 01:43:42.960
이 지혜를 얻은 후...

01:43:43.780 --> 01:43:47.760
그 아이는 돌아서서 천천히
걷기 명상을 수행했고...

01:43:47.900 --> 01:43:51.420
어떤 사람이 자기 여동생을
도와주는 것을 보며...

01:43:51.580 --> 01:43:55.460
계속해서 천천히 걸으며
그 아이는 알게 되었지요 -

01:43:55.920 --> 01:43:58.230
자신은 아버지의 연속이라는 것을...

01:43:58.340 --> 01:44:02.960
화의 에너지를 아버지로부터
물려 받았다는 것을 알아채게 된것입니다.

01:44:03.120 --> 01:44:04.820
그가 수련을 하지 않는다면...

01:44:04.820 --> 01:44:07.900
나중에 아버지와 똑같은 행동을
하게 될거라는 것을 깨달았습니다.

01:44:08.060 --> 01:44:10.000
그리고 더 나아가서는...

01:44:10.020 --> 01:44:11.580
미래의 자신의 아이들을...

01:44:11.620 --> 01:44:13.840
똑같이 취급할거라는 것을요.

01:44:13.940 --> 01:44:16.410
이것이 진정한 의미의
윤회(samsara)입니다.

01:44:16.510 --> 01:44:18.940
고뇌의 연속이지요.

01:44:19.340 --> 01:44:22.040
그 아이는 갑자기...

01:44:22.440 --> 01:44:26.660
집에 가서 아버지에게
이것을 말하고 싶어졌습니다.

01:44:26.660 --> 01:44:31.040
그리고 아버지를 자신과 함께
수련할수 있도록 설득하고 싶어졌습니다.

01:44:31.660 --> 01:44:34.000
이런 의지가
그 아이의 마음에서 생겼을때...

01:44:34.000 --> 01:44:39.950
그는 아버지에 대한 화와 분노가
점점 녹기 시작하는 것을 느꼈습니다.

01:44:43.280 --> 01:44:46.900
이 아이가 갖게 된 지혜는
어떤 것이었을까요?

01:44:47.380 --> 01:44:48.820
그가 가진 지혜는...

01:44:49.360 --> 01:44:55.710
그도 그의 아버지와 같다는 것,
아버지와 같은 습관에너지를 갖고 있다는 것...

01:44:56.200 --> 01:45:01.540
그래서 수련을 하고 싶다는 것,
자신이 이렇게 물려받은 에너지의...

01:45:01.920 --> 01:45:05.830
습관에너지의 피해자라는 것,

01:45:05.920 --> 01:45:09.480
그리고 그의 아버지도
자신과 같은 피해자였다는 것...

01:45:09.480 --> 01:45:11.450
아버지도 물려 받았을테니까요.

01:45:11.580 --> 01:45:14.340
그의 아버지는 그런 습관을 아마도
자신의 아버지에게서...

01:45:14.340 --> 01:45:16.540
받았을 거라는 것을요.

01:45:16.740 --> 01:45:19.780
이러한 지혜를 깨달았을때...

01:45:22.920 --> 01:45:25.990
아버지에 대한 분노는...

01:45:26.848 --> 01:45:28.000
멈춘것입니다.

01:45:28.190 --> 01:45:30.020
변화가 일어난 것입니다.

01:45:30.040 --> 01:45:30.800
이것은...

01:45:31.760 --> 01:45:35.100
12세 소년으로서는
매우 보기드문...

01:45:36.830 --> 01:45:38.020
성공이지요.

01:45:39.200 --> 01:45:44.280
우리의 고뇌를 승화시키는 것은
이러한 지혜입니다.

01:45:46.480 --> 01:45:48.880
그리고 주의깊음의 힘으로...

01:45:48.880 --> 01:45:52.020
알아채고, 감싸주고, 깊이 보고...

01:45:52.120 --> 01:45:56.020
지혜를 얻어 우리의
깊은 고뇌를 변화시키고...

01:45:56.890 --> 01:46:00.550
그 고뇌로부터
자유로와 질 수 있습니다.

01:46:04.940 --> 01:46:06.650
그래서 마지막 다섯번째는...

01:46:06.860 --> 01:46:18.790
치유와 자유를 위한 변화를 얻는 것입니다.
(transformation for healing & freedom)

01:46:20.580 --> 01:46:26.180
그 소년이 자신의 고뇌로 부터 해방될때,
그의 내면에 있는 아버지도 해방되고...

01:46:26.260 --> 01:46:29.470
그의 모든 이전 세대들도 해방됩니다.

01:46:30.260 --> 01:46:34.510
고뇌의 윤회로부터의 해방이지요.

01:46:45.020 --> 01:46:49.050
이 소년이 깨달은 것은...

01:46:51.808 --> 01:46:55.148
자신이 아버지의 희생물이 아니라,

01:46:55.830 --> 01:46:58.760
'습관 에너지'의 희생물이었다는 것을
알게 된 것입니다.

01:46:59.041 --> 01:47:04.691
그의 아버지도 습관에너지의
희생자이구요.

01:47:05.637 --> 01:47:10.177
이것을 알아채고 먼저 자기자신을
변화시키는데 성공했을때...

01:47:10.505 --> 01:47:14.415
이제 상대방이 변화하도록
도울수 있게 됩니다.

01:47:14.699 --> 01:47:20.099
내가 여태까지 나의 박해자라고
생각했던 사람...

01:47:20.787 --> 01:47:24.437
내 고통의 근본원인이라고
생각했던 그를 도울수 있습니다.

01:47:26.843 --> 01:47:29.733
이것이 저의 수행입니다.

01:47:29.910 --> 01:47:32.420
저에게 적은 없습니다.

01:47:37.036 --> 01:47:43.906
수많은 고통과 불의를 초래하고
저를 죽이려 하고 억압한...

01:47:46.462 --> 01:47:48.072
사람들이 있습니다.

01:47:50.974 --> 01:47:56.834
하지만 그들은 저의 적이 아닙니다.
그들은 제가 돕고싶은 사람들입니다.

01:47:57.671 --> 01:48:02.311
나는 진정한 자유를 얻었고,
나 자신을 변화시켰습니다.

01:48:02.555 --> 01:48:07.315
그렇기 때문에
더이상 나 자신을...

01:48:07.786 --> 01:48:11.526
희생자로 보지 않습니다.

01:48:12.056 --> 01:48:17.246
나자신을 변화시킬수 있었다면,
그들도 변화할수 있도록 도울수 있습니다.

01:48:20.875 --> 01:48:22.795
여러분이 이러한 수행을 해서...

01:48:22.859 --> 01:48:26.849
자신의 마음을 변화시킨다면...

01:48:26.959 --> 01:48:29.619
여러분은 보디사트바(깨달은 존재)가
된것입니다.

01:48:29.789 --> 01:48:31.699
그렇게 되면...

01:48:33.551 --> 01:48:37.815
여러분은 이제 다른 사람의
변화를 도울수 있습니다.

01:48:38.015 --> 01:48:39.015
여태까지...

01:48:41.955 --> 01:48:45.625
여러분의 박해자라고
생각했던 사람들...

01:48:50.361 --> 01:48:51.791
학대자...

01:48:55.120 --> 01:48:59.420
여러분을 차별의 피해자로 만든
장본인이라고 생각했던 사람들...

01:49:01.518 --> 01:49:05.318
여러분을 억압하고
죽이려 했던 사람들 등을요.

01:49:05.414 --> 01:49:10.019
그들은 그들 자신의
어리석음과 분노의 희생자이고...

01:49:10.080 --> 01:49:16.010
자신들의 갈망, 화를 다루는
방법을 모르고...

01:49:16.947 --> 01:49:20.307
자기자신의 폭력과 두려움의
희생자입니다.

01:49:22.599 --> 01:49:24.479
우리가 가야할 길은...

01:49:24.561 --> 01:49:28.311
우리자신을 보디사트바로
변화시키는 것입니다.

01:49:28.919 --> 01:49:30.759
넓은 이해와...

01:49:30.883 --> 01:49:34.743
지혜와 자비심을 가진 존재가
되는 것입니다.

01:49:35.634 --> 01:49:39.744
여러분이 이러한 사람이 되면
그것은 자유를 얻는 것입니다.

01:49:40.029 --> 01:49:43.799
그리고 다른 사람들을 도와서...

01:49:44.386 --> 01:49:47.606
그들도 자유롭게 되게
도와줄수 있습니다.

01:49:48.348 --> 01:49:49.938
이 길은...

01:49:52.479 --> 01:49:55.069
부처님이 우리에게 보여준 길입니다.

01:49:55.293 --> 01:49:57.383
우리 각자 모두...

01:49:58.013 --> 01:50:02.033
주의깊음과 집중과 지혜의 씨앗을...

01:50:02.133 --> 01:50:04.200
내면에 이미 가지고 있습니다.

01:50:04.369 --> 01:50:08.349
여러분은 이 세가지 에너지를...

01:50:08.404 --> 01:50:11.674
자신의 자유와 치유를 위해
기를수 있습니다.

01:50:12.217 --> 01:50:20.377
그리고 이 에너지를 전세계의
변화와 치유를 위해 사용할수 있습니다.

01:50:20.940 --> 01:50:25.770
위에 있는 플럼빌리지 로고를 보시면,

01:50:25.890 --> 01:50:28.660
절과 연꽃이 있지요.

01:50:28.807 --> 01:50:32.807
그 사찰과 연꽃은
여러분 마음 안에 있습니다.

01:50:33.056 --> 01:50:39.522
그 밑에는 "smrti"라고 적혀있는데,
이는 "주의깊음"이라는 뜻입니다.

01:50:40.256 --> 01:50:44.806
그 다음 단어 "samadhi"는
"집중"이라는 뜻이고...

01:50:44.889 --> 01:50:49.159
그 다음 단어 "prajñā"는
"지혜"라는 뜻입니다.

01:50:49.229 --> 01:50:53.380
이 세가지는 우리 안에 있는
일종의 에너지이고...

01:50:53.380 --> 01:50:56.217
수련으로 기르고
자라게 할수 있습니다.

01:50:56.384 --> 01:51:01.414
이들은 우리 안에 있는
부처의 에너지이고...

01:51:01.511 --> 01:51:06.951
변화와 치유의 에너지입니다.

01:51:10.692 --> 01:51:14.162
이번 리트릿 기간 동안...

01:51:14.333 --> 01:51:19.073
주의깊은 호흡과 걷기 명상을 
수행할것입니다.

01:51:19.726 --> 01:51:21.946
이 주의깊음의 수행을 위해...

01:51:22.066 --> 01:51:28.059
이 리트릿에 있는 동안의 시간을
실제 수행에 사용하시기를 권장합니다.

01:51:28.059 --> 01:51:32.115
우리가 평소처럼 말도 많이 하며
이 시간을 보낸다면...

01:51:32.149 --> 01:51:36.379
호흡 수행과 걷기 명상을 제대로
즐기며 할수 없을 것입니다.

01:51:36.426 --> 01:51:41.836
물론 서로 이야기 나눌수 있는 시간이
주어질 것입니다.

01:51:41.845 --> 01:51:44.435
"다르마 나누기" 시간에요.

01:51:44.685 --> 01:51:49.035
서로의 지혜를 나누고...

01:51:49.665 --> 01:51:54.965
어떻게 자신의 고통을 극복했는지
등을 나누는 시간입니다.

01:51:58.039 --> 01:52:02.929
우리는 아침, 점심, 저녁
식사를 할때에도...

01:52:03.018 --> 01:52:05.078
생각하는 것을 삼가합니다.

01:52:05.133 --> 01:52:08.783
우리 자신을 바로 지금, 여기에
온전히 자리잡게 하기 위해서요.

01:52:08.942 --> 01:52:13.250
그리고 지금 먹고 있는 음식에만
주의를 기울입니다.

01:52:13.250 --> 01:52:17.691
빵 한조각을 손에 쥐고 먹을 때에도...

01:52:17.791 --> 01:52:20.871
과거나 미래에 대해서
생각하는 것이 아니라...

01:52:20.951 --> 01:52:24.684
오로지 그 빵 한조각과만
깊히 접촉해서...

01:52:24.819 --> 01:52:27.499
그 한조각의 빵을
진정으로 볼수 있게 되면...

01:52:27.555 --> 01:52:32.835
우주의 모든것이 그 안에
존재한다는 것을 볼수 있습니다.

01:52:32.961 --> 01:52:37.911
그 빵 한조각이 우주의 전체의 몸과
같음을 보게 됩니다.

01:52:38.390 --> 01:52:41.509
주의깊음을 조금만 길러도
그러한 것을 볼수 있습니다 -

01:52:41.509 --> 01:52:47.462
한조각의 빵이 우주에서
나를 찾아온 대사관이라는 것을요!

01:52:47.903 --> 01:52:52.323
그렇게 그 빵의 진정한 본성을
볼수 있었다면...

01:52:53.340 --> 01:52:57.824
그러면 이제 그 빵을 입에 넣으세요.

01:52:59.221 --> 01:53:01.461
그리고 빵 외에 다른 것은 넣지 마세요 -

01:53:01.461 --> 01:53:05.144
온갓 계획과 두려움, 화와 같은 감정은요.
건강에 좋지 않습니다.

01:53:05.193 --> 01:53:07.323
빵만 입에 넣으세요.

01:53:07.426 --> 01:53:09.756
그리고 빵을 씹을 때에는
빵만 씹으세요.

01:53:09.756 --> 01:53:12.020
주의깊게, 즐겁게요.

01:53:12.082 --> 01:53:16.382
슬픔과 화와 같은 감정을 씹지 마세요.
건강에 좋지 않습니다.

01:53:16.720 --> 01:53:19.600
다른 생각은 하지 말고,
그저...

01:53:19.600 --> 01:53:24.142
"주의깊게 씹기"의 수행을
하는 겁니다.

01:53:25.078 --> 01:53:29.208
그렇게 여유있게 식사를
즐기는 것입니다.

01:53:29.320 --> 01:53:33.150
그러다가 가끔 멈추고
미소 지으세요.

01:53:33.372 --> 01:53:36.222
함께 식사하는
수행의 형제자매들은...

01:53:36.235 --> 01:53:39.125
바로 나 자신입니다.

01:53:39.396 --> 01:53:41.956
우리 모두 같은
상가(sangha)의 가족입니다.

01:53:42.145 --> 01:53:47.639
그리고 우리 모두 함께
주의깊음의 에너지를 만드는 것입니다.

01:53:47.779 --> 01:53:49.909
이렇게 함께 만들어낸
주의깊음의 에너지는...

01:53:49.909 --> 01:53:54.069
함께 걷고, 앉고, 먹으며 만들어낸
공동의 에너지는 매우 강합니다.

01:53:54.110 --> 01:53:57.090
그 에너지는 우리 모두에게
스며들 것입니다.

01:53:58.173 --> 01:54:04.173
이 공동의 에너지는 우리에게
치유와 수행의 힘을 줄것입니다.

01:54:04.422 --> 01:54:07.002
물론 거실에 혼자 앉아서도...

01:54:07.049 --> 01:54:12.369
주의깊음의 에너지를 만들수도 있지요.

01:54:12.622 --> 01:54:17.532
하지만 함께 만들어낸
상가의 에너지에 비교하면...

01:54:17.599 --> 01:54:19.199
매우 미미합니다.

01:54:19.246 --> 01:54:22.486
그러니 상가에 속하여서...

01:54:23.163 --> 01:54:30.993
자신이 이 공동의 에너지를
받도록 하는것은 매우 중요합니다.

01:54:31.071 --> 01:54:36.231
이렇게 상가와 함께 수행할수
있다는 것은 중요한 사실이자...

01:54:36.299 --> 01:54:39.329
기적과 같은 일입니다. 그러니...

01:54:39.770 --> 01:54:41.850
이러한 기회를 잘 활용해야 합니다.

01:54:41.900 --> 01:54:46.140
상가의 에너지가 나를
움직일수 있도록 허락하고...

01:54:46.206 --> 01:54:51.296
나의 고통을 감싸줄수
있도록 허락해보세요.

01:54:51.349 --> 01:54:54.179
나의 아픔과 슬픔을요.

01:54:54.388 --> 01:54:57.088
상가는 배와 같습니다.

01:54:57.194 --> 01:55:00.424
상가는 우리가 고통의 강에
빠지지 않게 해주는 배입니다.

01:55:00.605 --> 01:55:04.605
상가에게 여러분을 허락하세요.

01:55:04.725 --> 01:55:08.725
공동체의 주의깊음의 에너지를
자신에게 받아 들이세요.

01:55:08.820 --> 01:55:11.050
그리고 음식을 먹으며...

01:55:11.050 --> 01:55:13.845
상가와 함께 하는 이 시간을 즐기세요.

01:55:13.900 --> 01:55:18.560
수행의 형제자매에게 미소 지으세요.

01:55:18.754 --> 01:55:24.434
그것이 상가의 에너지를
자신에게 받아들이는 것입니다.

01:55:24.890 --> 01:55:27.270
그러면 우리 일상의 모든 순간마다...

01:55:27.270 --> 01:55:30.800
주의깊음이 우리를 바로 지금, 여기에
머물수 있도록 도와줄 것입니다.

01:55:30.920 --> 01:55:34.920
그리고 진정한 수행은...

01:55:35.444 --> 01:55:41.364
우리 일상의 모든 순간을
기쁨의 순간이 되도록 하는 것입니다.

01:55:43.224 --> 01:55:49.370
이것은 주의깊음과 집중의
에너지로 가능해지고...

01:55:49.441 --> 01:55:54.621
그 에너지는 여러분 각자와
상가에 의해 만들어 집니다.

01:55:56.134 --> 01:55:58.854
내일 아침에는...

01:56:02.651 --> 01:56:07.401
주의깊은 걷기 수행을
모두 함께 할것입니다.

01:56:07.469 --> 01:56:11.467
우리 모두 주의깊음으로 걸어서
천국, 극락이 현실이 되고...

01:56:11.467 --> 01:56:13.779
바로 지금, 여기가
되도록 할것입니다.

01:56:13.779 --> 01:56:17.049
이러한 수행에 익숙한 분들이
여기 많이 있으니...

01:56:17.152 --> 01:56:23.562
함께 걸으며 우로 모두 주의깊음의
공동체 에너지를 만들어낼 것입니다.

01:56:23.640 --> 01:56:30.760
여러분도 하나님의 나라, 극락정토가
여기 있다는 것을 보게 될것입니다.

01:56:36.020 --> 01:56:40.020
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)