1 00:27:50,527 --> 00:27:57,131 우리는 종소리가 들릴때마다... 2 00:27:59,549 --> 00:28:04,919 종소리를 깊이 듣는 수행을 합니다. 3 00:28:11,335 --> 00:28:13,635 보통 누군가... 4 00:28:14,915 --> 00:28:16,925 종소리를 초대할 때에는... 5 00:28:17,562 --> 00:28:19,602 우리는 종을 “친다”라는 표현을 쓰지 않습니다. 6 00:28:19,820 --> 00:28:20,820 우리는... 7 00:28:22,539 --> 00:28:26,019 종이 울리도록 "초대한다"고 하지요. 8 00:28:26,599 --> 00:28:28,439 종을 초대하는 사람은... 9 00:28:28,682 --> 00:28:31,332 먼저 종을 깨우지요... 10 00:28:33,356 --> 00:28:35,256 종소리를 반만 나게 해서요... 11 00:28:39,564 --> 00:28:40,994 이렇게요 - 12 00:28:48,713 --> 00:28:51,153 이것이 "반" 종소리입니다. 13 00:28:53,096 --> 00:28:57,606 하지만 그 소리를 내기 전에... 14 00:28:57,950 --> 00:29:00,630 종지기는 먼저 주의깊은 숨쉬기를 합니다. 15 00:29:01,519 --> 00:29:04,009 마음의 준비를 위해서요. 16 00:29:10,898 --> 00:29:15,528 그리고 종지기를 위한 운문이 있습니다. 17 00:29:17,858 --> 00:29:21,818 숨을 들이쉬고 내쉬면서 자기 자신을... 18 00:29:25,469 --> 00:29:27,389 종 초대를 위해 준비해야... 19 00:29:30,150 --> 00:29:33,980 종지기로서 자격을 갖춘겁니다. 20 00:29:35,618 --> 00:29:41,940 그냥 종초대하는 도구를 집어들고 소리를 내는게 아닙니다. 21 00:29:41,166 --> 00:29:43,436 먼저 준비가 되어 있어야지요. 22 00:29:44,434 --> 00:29:46,804 종소리를 내는 도구는... 23 00:29:47,878 --> 00:29:49,808 잠깐 빌려줄래요? 24 00:29:56,550 --> 00:29:58,400 이렇게 먼저 잡고... 25 00:29:59,892 --> 00:30:02,512 종지기는 주의깊은 호흡을 합니다. 26 00:30:07,038 --> 00:30:10,258 들숨날숨을 몇번 해서 자신을 안정시켜서... 27 00:30:11,371 --> 00:30:16,431 자기자신을 진정한 종지기로 만듭니다. 28 00:30:16,514 --> 00:30:18,524 종지기를 위한 운문은 이렇습니다 - 29 00:30:19,447 --> 00:30:23,237 "몸, 말, 마음이 온전하게 하나가 되어, 30 00:30:24,780 --> 00:30:28,730 "나의 마음을 종소리와 함께 보냅니다. 31 00:30:29,573 --> 00:30:32,923 "종소리를 듣는이가 망각에서 깨어나서 32 00:30:34,709 --> 00:30:38,719 모든 걱정과 슬픔을 초월할수 있기를 기원합니다." 33 00:30:39,016 --> 00:30:42,586 이런 4줄의 운문에 맞추어... 34 00:30:42,891 --> 00:30:48,441 숨을 쉬면서 진정한 종지기가 되는 겁니다. 35 00:30:48,817 --> 00:30:52,487 "몸, 말, 마음이 온전하게 하나가 되어, 36 00:30:52,821 --> 00:30:56,422 "나의 마음을 종소리와 함께 보냅니다. 37 00:30:57,151 --> 00:31:00,250 "종소리를 듣는이가 망각에서 깨어나서 38 00:31:00,798 --> 00:31:04,408 모든 걱정과 슬픔을 초월할수 있기를 기원합니다." 39 00:31:04,961 --> 00:31:06,851 그러면 나의 마음은 고요해지고... 40 00:31:07,662 --> 00:31:10,542 온전한 알아차림으로 이순간에 존재하게 됩니다. 41 00:31:10,604 --> 00:31:12,244 그러고나서 이제... 42 00:31:12,412 --> 00:31:14,462 종소리를 초대하는거지요. 43 00:31:17,071 --> 00:31:21,601 먼저 "반" 종소리를 초대해서... 44 00:31:22,740 --> 00:31:25,990 커뮤니티의 모든 사람들이 알수있도록, 45 00:31:26,400 --> 00:31:30,180 곧 온전한 종소리가 올것이라는걸 알리는겁니다. 46 00:31:31,230 --> 00:31:34,690 모든 사람들은 생각을 멈추고, 대화를 멈추고... 47 00:31:34,761 --> 00:31:38,391 곧 올 온전한 종소리를 들을 준비를 합니다. 48 00:31:39,526 --> 00:31:41,276 이것은 부처님의 목소리이자... 49 00:31:41,276 --> 00:31:43,819 우리 자신에게 돌아오라는 부름입니다. 50 00:31:44,832 --> 00:31:46,942 수행센터에서 이러한 종소리는... 51 00:31:47,102 --> 00:31:53,522 우리 내면에서 우리자신을 돌아오라 부르는 부처님의 목소리입니다. 52 00:31:55,563 --> 00:31:58,233 종지기가 '반' 종소리를 초대하는 것은... 53 00:31:58,734 --> 00:32:00,954 듣는 여러분에게 시간적 여유를 주어서... 54 00:32:01,039 --> 00:32:02,949 마음의 준비를 하여서... 55 00:32:03,077 --> 00:32:07,097 온전한 종소리, 부처님의 목소리를 받아들일수 있도록 하기 위함입니다. 56 00:32:07,657 --> 00:32:10,787 우리는 하던 말을 멈추고... 57 00:32:11,105 --> 00:32:14,765 하던 말을 몇초 내에 끝내는 거지요. 58 00:32:15,056 --> 00:32:16,916 생각을 멈춥니다. 59 00:32:18,373 --> 00:32:21,343 말만 멈추는 것이 아니라 생각도 멈추어야 합니다. 60 00:32:21,841 --> 00:32:26,881 그리고 자신에게 돌아오며 들숨을 쉽니다. 61 00:32:28,447 --> 00:32:30,437 우리의 숨을 즐기며... 62 00:32:32,952 --> 00:32:35,172 종소리를 들을 준비를 하는 겁니다. 63 00:32:35,580 --> 00:32:39,290 종소리는 우리 내면에서 오는 부처님의 목소리로... 64 00:32:39,348 --> 00:32:41,778 우리자신을 돌아오라 부르는 소리입니다. 65 00:32:42,903 --> 00:32:47,083 종지기는 그 시간 동안 우리가... 66 00:32:48,159 --> 00:32:51,269 들숨이나 날숨을 최소한 한번 쉴수 있도록 기다린 다음, 67 00:32:51,392 --> 00:32:58,652 온전한 종소리를 초대해서 커뮤니티 전체가 들을수 있도록 할겁니다. 68 00:32:59,545 --> 00:33:01,735 그러면 모두... 69 00:33:02,136 --> 00:33:03,686 종소리를 즐기며... 70 00:33:04,348 --> 00:33:08,098 들숨, 날숨을 최소 세번 쉽니다. 71 00:33:09,071 --> 00:33:13,151 종소리를 들을때, 숨을 들이쉬며 - "이 종소리를... 72 00:33:13,151 --> 00:33:14,501 "듣고 또 들으며"... 73 00:33:15,904 --> 00:33:21,964 이젠 숨을 내쉬면서 - "나는 진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다." 74 00:33:24,667 --> 00:33:27,747 "이 종소리를 듣고 또 들으며... 75 00:33:28,560 --> 00:33:31,810 진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다." 76 00:33:31,903 --> 00:33:33,223 생각이 아닙니다. 77 00:33:34,509 --> 00:33:36,039 그냥 듣는겁니다. 78 00:33:36,162 --> 00:33:38,882 종소리를 깊이 들으면... 79 00:33:38,945 --> 00:33:42,875 우리의 진정한 집, 지금 여기로 돌아오게 됩니다. 80 00:33:47,051 --> 00:33:50,581 말하던 사람은 말을 멈추고... 81 00:33:50,804 --> 00:33:53,214 무슨 말을 할까하는 생각도 멈추고, 82 00:33:53,697 --> 00:33:57,637 그저 들숨과 날숨을 깊이 즐기는 겁니다. 83 00:33:57,703 --> 00:34:01,753 우리의 진정한 집, 지금 여기에 있다는 것을 즐기는 것이죠. 84 00:34:04,439 --> 00:34:06,219 이것이 살아있는 가르침(Dharma)입니다 - 85 00:34:07,622 --> 00:34:10,592 자신의 진정한 집, 고향으로 돌아오는 것이지요. 86 00:34:13,315 --> 00:34:17,915 대화중 말을 듣던 사람도 듣는것을 멈춥니다. 87 00:34:19,138 --> 00:34:20,668 그리고는... 88 00:34:22,462 --> 00:34:24,662 자신의 들숨과 날숨을 즐깁니다. 89 00:34:24,752 --> 00:34:26,592 매우 치유적이지요. 90 00:34:29,203 --> 00:34:31,183 프랑스 플럼빌리지에서는... 91 00:34:32,854 --> 00:34:35,494 종소리를 즐길 때... 92 00:34:38,155 --> 00:34:41,645 명상센터의 큰 종 소리만 즐기는 것이 아니라... 93 00:34:41,817 --> 00:34:45,017 어떤 종소리건, 근방의 교회 종소리가 나도... 94 00:34:46,971 --> 00:34:50,028 우리는 하던일을 멈추고 교회종소리를 즐깁니다. 95 00:34:51,149 --> 00:34:53,439 교회종소리 뿐만 아니라, 96 00:34:53,660 --> 00:34:57,990 벽시계 종의 음악소리가 날 때도... 97 00:34:58,472 --> 00:35:02,722 15분 마다 소리가 날때 우리는 멈춤니다. 98 00:35:03,187 --> 00:35:06,897 생각과 말을 멈추고 우리의 숨으로 돌아와... 99 00:35:06,932 --> 00:35:08,802 들숨과 날숨을 즐깁니다. 100 00:35:09,792 --> 00:35:11,402 그것이 어디건... 101 00:35:12,733 --> 00:35:17,203 구내식당이건 부엌에서건 모두 마찬가지입니다. 102 00:35:17,691 --> 00:35:20,133 벽시계의 종소리, 음악소리가... 103 00:35:22,890 --> 00:35:23,890 마치... 104 00:35:24,678 --> 00:35:29,618 우리를 지금 이순간으로 돌아오게 만드는 주의깊음의 종소리 같은 것이지요. 105 00:35:30,774 --> 00:35:33,974 전화벨소리가 들릴때에도... 106 00:35:34,609 --> 00:35:36,119 이 수련을 할수 있습니다. 107 00:35:37,075 --> 00:35:40,265 전화를 받으러 뛰어가면 안됩니다. 108 00:35:41,105 --> 00:35:43,775 원래 있던 자리에 그대로 머물어야죠... 109 00:35:44,280 --> 00:35:48,090 왜냐하면 전화벨소리도 부처님이... 110 00:35:48,556 --> 00:35:51,646 우리의 진정한 집으로 부르는 소리이기 때문입니다. 111 00:35:51,816 --> 00:35:55,796 있던 자리에서 그대로 머물면서 우리의 들숨으로 돌아옵니다. 112 00:35:55,867 --> 00:35:57,662 "전화벨소리를 듣고 또 들으며... 113 00:35:57,662 --> 00:36:00,862 진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다." 114 00:36:01,897 --> 00:36:05,957 그렇게 듣는 수행을 두번 한다음... 115 00:36:06,788 --> 00:36:09,618 전화가 있는 곳으로 걷기명상을 하거나... 116 00:36:09,678 --> 00:36:11,808 휴대폰을 주머니에서 꺼내는 겁니다. 117 00:36:12,338 --> 00:36:13,928 그리고 전화를 받는 거지요. 118 00:36:17,088 --> 00:36:19,438 만약 내가... 119 00:36:22,113 --> 00:36:24,853 전화를 거는 경우에는... 120 00:36:27,298 --> 00:36:30,579 마음의 준비를 합니다... 121 00:36:32,589 --> 00:36:35,179 번호를 누르기 전에요. 122 00:36:36,474 --> 00:36:38,914 자신에게로 돌아오는 수행을 하는 겁니다. 123 00:36:39,879 --> 00:36:43,119 그때 사용할수 있는 운문도 있습니다. 124 00:36:45,492 --> 00:36:49,919 "말은 수천 킬로미터를 여행할수 있습니다. 125 00:36:50,579 --> 00:36:55,379 "나의 말이 서로간의 이해와 사랑을 만들수 있기를... 126 00:36:55,969 --> 00:36:58,429 "나의 말이... 127 00:36:59,426 --> 00:37:01,426 "보석처럼 아름답고... 128 00:37:02,154 --> 00:37:04,974 "꽃처럼 사랑스럽기를 기원합니다. 129 00:37:05,236 --> 00:37:07,496 "내가 하는 모든 말이... 130 00:37:08,087 --> 00:37:12,107 서로의 이해와 자비심을 도울수 있기를." 131 00:37:12,589 --> 00:37:17,529 그러고나서야, 전화를 걸 자격이 있습니다. 132 00:37:19,924 --> 00:37:28,814 그리고 전화 신호가 상대방에게 가는 동안... 133 00:37:29,429 --> 00:37:33,659 상대방은 벨소리를 듣겠지요... 134 00:37:33,964 --> 00:37:35,584 숨을 들이쉬고 내쉬면서요. 135 00:37:35,704 --> 00:37:40,534 이것은 들숨 날숨의 수련을 상대방과 함께 할수있는 기회입니다. 136 00:37:40,639 --> 00:37:41,839 양쪽이 다... 137 00:37:43,074 --> 00:37:47,094 동시에 주의깊게 들숨 날숨을 하는겁니다. 138 00:37:47,094 --> 00:37:48,934 이것은 아주 아름다운 수행입니다. 139 00:37:48,934 --> 00:37:51,854 우리는 이것을 "전화 명상"이라고 하지요. 140 00:37:58,731 --> 00:38:00,601 플럼빌리지에서는... 141 00:38:01,029 --> 00:38:03,059 그리고 이곳 디어파크에서도... 142 00:38:04,997 --> 00:38:06,797 우리가 사용하는 컴퓨터에는... 143 00:38:07,759 --> 00:38:11,125 15분 마다 자동으로... 144 00:38:12,361 --> 00:38:14,850 "주의깊음의 종"이 울리게 프로그램되어 있어서, 145 00:38:15,060 --> 00:38:18,337 하던 일을 멈추고 자신에게 돌아와... 146 00:38:18,337 --> 00:38:20,695 들숨 날숨을 즐기도록 하고 있습니다. 147 00:38:22,461 --> 00:38:26,021 그러니 여러분이 플럼빌리지나 디어파크에 전화를 걸때... 148 00:38:26,206 --> 00:38:29,976 전화를 금방 받을거라 기대하지 마세요. 149 00:38:29,976 --> 00:38:32,431 그쪽에선 지금 들숨 날숨을 쉬고 있으니까요! 150 00:38:42,602 --> 00:38:47,412 "이 평화로운 종소리를 듣고 또 들으며, 나는 진정한 나 자신에게 다시 돌아옵니다." 151 00:38:47,873 --> 00:38:52,133 그리곤 깊은 들숨과 날숨을 세번 편안하게 쉬세요. 152 00:39:01,284 --> 00:39:04,834 오늘 종지기로 수고하시는 스님은... 153 00:39:06,058 --> 00:39:07,058 아주 먼... 154 00:39:08,103 --> 00:39:10,006 뉴질랜드 출신의 스님입니다. 155 00:39:17,640 --> 00:39:19,220 법전 스님... 156 00:39:22,503 --> 00:39:24,783 "가르침의 밭"이라는 뜻의 법명입니다. 157 00:39:31,183 --> 00:39:32,183 잘 들으세요. 158 00:39:34,517 --> 00:39:38,967 주의깊음의 종소리를 세번 들으며, 들숨과 날숨을 편안히 쉬어보세요. 159 00:40:04,784 --> 00:40:07,264 ('반' 종소리) 160 00:40:10,143 --> 00:40:12,572 (종소리) 161 00:41:33,146 --> 00:41:35,906 만약에 다른 운문을 사용하고 싶을때는... 162 00:41:36,996 --> 00:41:39,576 이것을 해보세요 - "도착했다... 163 00:41:41,068 --> 00:41:42,578 나의 집에." 164 00:41:44,100 --> 00:41:45,540 "도착했다, 165 00:41:46,882 --> 00:41:48,351 나의 집에." 166 00:41:53,204 --> 00:41:55,254 아니면 이렇게도 할수 있습니다 - 167 00:41:55,438 --> 00:41:58,248 "이 종소리를 깊이 들으며... 168 00:41:58,664 --> 00:42:01,774 나는 진정한 나 자신에게 다시 돌아온다." 169 00:42:03,040 --> 00:42:04,040 또는... 170 00:42:04,752 --> 00:42:09,422 "숨을 들이쉬며, 내 마음은 고요하고 편안하다, 171 00:42:09,944 --> 00:42:12,194 숨을 내쉬며, 나는 미소 짓는다." 172 00:42:14,450 --> 00:42:15,670 고요하다... 173 00:42:16,586 --> 00:42:17,816 미소짓는다. 174 00:42:20,363 --> 00:42:24,213 들숨을 쉬며, 지금 이순간에 자리잡는다... 175 00:42:26,220 --> 00:42:30,160 날숨을 쉬며, 이것은 기적의 순간이다. 176 00:42:32,394 --> 00:42:33,514 고요하다... 177 00:42:35,149 --> 00:42:36,309 미소짓는다. 178 00:42:38,184 --> 00:42:39,494 지금 이순간... 179 00:42:41,239 --> 00:42:42,679 기적의 순간. 180 00:42:49,927 --> 00:42:52,197 우리가 지금 이순간으로... 181 00:42:54,483 --> 00:42:56,363 숨을 들이쉬며 돌아올때... 182 00:42:57,592 --> 00:43:01,312 우리는 진정으로 살아나고 존재하게 됩니다. 183 00:43:01,472 --> 00:43:04,402 바로 지금 여기의 삶과 접촉합니다. 184 00:43:06,598 --> 00:43:09,368 진정으로 살아있음을 느낍니다. 185 00:43:10,604 --> 00:43:13,544 삶이라는 기적을 알아차립니다. 186 00:43:13,996 --> 00:43:17,916 왜냐하면 살아있다는 것이 이 세상에서 가장 큰 기적이니까요. 187 00:43:18,398 --> 00:43:21,608 들숨 하나로 그 기적과 만날수 있습니다. 188 00:43:23,560 --> 00:43:25,840 그래서 이렇게 말하는 것입니다 - 189 00:43:25,862 --> 00:43:27,502 "지금 이 순간... 190 00:43:28,654 --> 00:43:30,614 기적의 순간." 191 00:43:32,328 --> 00:43:33,968 누군가 여러분에게... 192 00:43:34,263 --> 00:43:35,613 "당신 인생에서... 193 00:43:37,373 --> 00:43:41,483 기적의 순간이 당신에게 온적이 있나요?" 194 00:43:45,613 --> 00:43:49,593 ...하며 여러분 삶에 기적의 순간이 있었냐고 묻습니다. 195 00:43:50,143 --> 00:43:52,793 그러한 순간이 없다면... 196 00:43:53,288 --> 00:43:55,368 참으로 안된 일이지요. 197 00:43:56,094 --> 00:43:58,504 그럴때 아마 우리는 이렇게 대답할겁니다 - 198 00:43:58,840 --> 00:44:01,883 "어.. 그런 순간이 아직은 안 온거 같은데... 199 00:44:02,218 --> 00:44:03,798 "그런 기적의 순간은... 200 00:44:03,856 --> 00:44:08,086 그런 순간은 언젠가 미래에 오겠지..." 201 00:44:10,678 --> 00:44:14,338 이렇게 우리는 주로 대답할겁니다. 202 00:44:15,813 --> 00:44:17,873 하지만 우리가 그런식으로... 203 00:44:18,419 --> 00:44:23,329 지난 20년간 살아오던 방식으로 계속 산다면, 204 00:44:23,670 --> 00:44:27,690 앞으로 20년 동안에도 그런 기적의 순간은 오지 않을겁니다. 205 00:44:29,287 --> 00:44:31,507 그후로도 전혀 오지 않을수도 있습니다... 206 00:44:31,507 --> 00:44:35,324 우리가 기적의 순간이라 부르는 그런 순간은요. 207 00:44:38,141 --> 00:44:40,721 그리고 수많은 사람들에게 그런 순간은... 208 00:44:44,338 --> 00:44:46,858 아예 오지 않습니다... 209 00:44:51,502 --> 00:44:53,112 죽을때까지요. 210 00:44:55,197 --> 00:44:56,817 부처님은 이렇게 말했죠... 211 00:44:57,407 --> 00:45:02,417 지금 이순간을 기적의 순간으로 만들어야한다고요. 212 00:45:03,297 --> 00:45:05,137 그것은 가능합니다. 213 00:45:06,346 --> 00:45:07,716 왜냐하면 우리가... 214 00:45:07,716 --> 00:45:11,055 바로 지금 이 순간으로 돌아올줄 알아서... 215 00:45:11,394 --> 00:45:12,894 진정으로 살아나고... 216 00:45:13,334 --> 00:45:14,854 진정으로 존재하게 되면, 217 00:45:15,013 --> 00:45:19,473 우리 안과 주위의 모든 경이로움과 접촉할수 있기 때문입니다. 218 00:45:19,701 --> 00:45:22,421 여러분이 가진 모든것이 경이로운 것입니다. 219 00:45:22,688 --> 00:45:24,528 여러분의 눈, 귀, 코... 220 00:45:25,265 --> 00:45:27,255 몸과 마음 모두요. 221 00:45:29,302 --> 00:45:31,452 하지만 우리는 주의깊음이 부족해서... 222 00:45:32,189 --> 00:45:36,029 그러한 기적과 접촉하지 못하고, 그들의 경이로움을 알지 못합니다... 223 00:45:37,537 --> 00:45:42,297 죽을때까지 그렇게 살다가 그때서야 헛되이 살았다고 후회합니다. 224 00:45:43,065 --> 00:45:47,006 그러니 바로 여기 이 순간으로 우리는 진정으로 돌아와야 합니다. 225 00:45:47,073 --> 00:45:49,343 삶의 기적은 지금 여기서 가능합니다. 226 00:45:54,172 --> 00:45:59,722 (번역: 한국 주의깊음 수련 상가) 227 00:46:20,001 --> 00:46:30,015 [My True Home] 228 00:46:40,717 --> 00:46:42,077 나의 진정한 고향은... 229 00:46:44,143 --> 00:46:46,153 제한되어 있지 않습니다... 230 00:46:48,793 --> 00:46:50,793 특정한 장소나... 231 00:46:59,600 --> 00:47:01,530 특정한 시간에요. 232 00:47:01,720 --> 00:47:03,810 제 진정한 고향은 베트남이 아닙니다. 233 00:47:04,810 --> 00:47:08,850 프랑스도 아니고 미국도 아닙니다. 234 00:47:09,120 --> 00:47:11,210 내 진정한 고향은 아프리카도 아니고, 235 00:47:11,320 --> 00:47:13,950 팔레스타인도 아니고... 236 00:47:16,460 --> 00:47:18,700 이스라엘도 아닙니다. 237 00:47:26,725 --> 00:47:30,565 비록 그들이 저를 베트남에 가지 못하게 할지라도... 238 00:47:30,567 --> 00:47:33,907 저는 "지금 여기"에 진정한 고향이 있습니다. 239 00:47:38,448 --> 00:47:43,968 그리고 베트남에 살고 있는 사람들도 진정한 고향은 가지고 있지 못할수도 있습니다. 240 00:47:48,434 --> 00:47:52,034 그래서 저는 제가 희생자라고 느끼지 않습니다. 241 00:47:56,267 --> 00:47:59,507 그리고 저를 귀국하지 못하게 하는 그들이 적이라고 느끼지 않습니다. 242 00:48:01,438 --> 00:48:03,698 그들은 두려움의 희생자입니다. 243 00:48:07,974 --> 00:48:10,344 그들은 제가 귀국하면... 244 00:48:14,578 --> 00:48:18,118 그들에게 불리한 분위기를 조장할거라고 두려워하죠... 245 00:48:24,320 --> 00:48:28,640 단결, 우의, 형재애의 분위기가 생길까봐 걱정합니다. 246 00:48:29,750 --> 00:48:32,680 자신들의 권력에 위협이 될거라 생각하죠. 247 00:48:36,380 --> 00:48:38,370 그들이 가지고 있는 두려움입니다. 248 00:48:43,524 --> 00:48:45,787 그것이 장애물이지요. 249 00:48:46,857 --> 00:48:49,920 저는 그들이 두려움으로부터 해방될수있게 돕고 싶지... 250 00:48:50,175 --> 00:48:54,375 그들은 저의 적이 아닙니다. 오히려 제가 돕고 싶은 사람들이지요. 251 00:48:55,557 --> 00:49:00,089 그들은 자비와 이해를 위한 제 수행의 대상입니다. 252 00:49:00,089 --> 00:49:01,588 적은 없습니다. 253 00:49:07,820 --> 01:27:39,328 [화 돌보기] 254 01:28:19,258 --> 01:28:22,268 우리가 지금 이 순간으로 돌아오게 되면, 255 01:28:22,278 --> 01:28:27,798 긍정적이고 치유적인 삶의 놀라움과 만날수 있게 됩니다. 256 01:28:27,798 --> 01:28:30,598 하지만 어떨때는... 257 01:28:30,598 --> 01:28:32,048 고통과 만나고... 258 01:28:35,548 --> 01:28:36,548 폭력, 259 01:28:37,378 --> 01:28:38,378 증오, 260 01:28:38,937 --> 01:28:39,937 두려움, 261 01:28:40,418 --> 01:28:42,698 차별의 마음과 만나기도 합니다. 262 01:28:53,489 --> 01:28:55,780 우리가 수련을 잘 한다면... 263 01:28:56,960 --> 01:29:00,124 우리가 충분한 주의깊음을... 264 01:29:06,552 --> 01:29:08,302 가지고 있다면... 265 01:29:10,181 --> 01:29:13,401 어떤 어려운 고통도 다룰수 있습니다. 266 01:29:15,780 --> 01:29:19,520 화가 나기 시작한다고 생각해보세요. 267 01:29:19,520 --> 01:29:21,120 화의 에너지가 느껴집니다. 268 01:29:24,980 --> 01:29:29,100 수련자로서, 이런 화를 그냥 내버려두면... 269 01:29:30,290 --> 01:29:31,400 안되지요. 270 01:29:32,020 --> 01:29:38,140 화를 홀로 놔두면, 이 화는 많은 해를 입힐겁니다... 271 01:29:39,280 --> 01:29:41,060 여러분의 몸과 마음에요. 272 01:29:41,680 --> 01:29:43,360 주위 사람들에게도요. 273 01:29:44,000 --> 01:29:47,100 그래서 화에 대한 주의깊음을 수행해야 합니다. 274 01:29:48,780 --> 01:29:50,640 "숨을 들이쉬며 275 01:29:50,800 --> 01:29:52,800 "내 안의 화를 알아챈다 276 01:29:52,800 --> 01:29:54,160 "숨을 내쉬며 277 01:29:54,320 --> 01:29:56,320 "화에게 미소짓는다 278 01:29:56,740 --> 01:29:58,420 난 나의 화를 감싸준다" 279 01:30:06,880 --> 01:30:08,980 누구나 화의 씨앗을... 280 01:30:10,380 --> 01:30:12,330 깊숙한 내면에 가지고 있습니다. 281 01:30:15,700 --> 01:30:19,140 하지만 깊은 내면에 우리는 주의깊음의 씨앗도 가지고 있습니다. 282 01:30:19,880 --> 01:30:22,060 자비의 씨앗도 가지고 있습니다. 283 01:30:25,300 --> 01:30:29,600 이 화의 씨앗을 무언가가 건드리게 되면... 284 01:30:30,240 --> 01:30:32,280 밖으로 나오게 됩니다. 285 01:30:34,000 --> 01:30:36,300 '화'라는 일종의 에너지의 형태로요. 286 01:30:45,240 --> 01:30:47,860 이것의 여러분의 의식(意識)이라고 치면... 287 01:30:49,280 --> 01:30:51,280 크게 두개의 층이 있습니다. 288 01:30:52,040 --> 01:30:56,300 아래쪽 층은 "저장 의식"이라 부르고... 289 01:31:00,020 --> 01:31:03,960 위쪽 층은 "생각(마음) 의식"이라 부릅니다. 290 01:31:07,060 --> 01:31:09,060 화의 씨앗은 여기에 있습니다. 291 01:31:10,120 --> 01:31:13,200 기쁨의 씨앗도 있고... 292 01:31:13,240 --> 01:31:15,160 주의깊음의 씨앗, 293 01:31:15,160 --> 01:31:17,920 자비, 비차별의 씨앗... 294 01:31:18,340 --> 01:31:23,380 그리고 화, 절망, 질투, 차별의 씨앗 등도... 295 01:31:23,920 --> 01:31:25,920 의식의 깊은 곳에 있습니다. 296 01:31:27,860 --> 01:31:29,700 하지만 이 화의 씨앗을... 297 01:31:30,160 --> 01:31:32,600 건드리지 않고... 298 01:31:32,690 --> 01:31:35,020 저장의식에 그대로 머물게 하고, 299 01:31:36,000 --> 01:31:40,200 물을 주지 않고 건드리지만 않으면 괜찮습니다. 300 01:31:41,160 --> 01:31:44,300 항상 웃고 즐겁게 살수 있지요. 301 01:31:45,420 --> 01:31:49,440 하지만 그것이 화의 씨앗이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 302 01:31:51,560 --> 01:31:54,320 만약 누군가 어떤 말을 하거나... 303 01:31:54,320 --> 01:31:58,380 어떤 행동을 해서 여러분 안의 화의 씨앗을 건드리는 순간... 304 01:31:59,460 --> 01:32:02,560 이 씨앗은 일종의 에너지가 되어... 305 01:32:02,900 --> 01:32:06,060 마음 의식의 영역에 나타나게 됩니다. 306 01:32:10,340 --> 01:32:11,940 불교에서는 이러한 현상을... 307 01:32:11,940 --> 01:32:16,390 "마음 현상 (mental formation)" 이라고 부릅니다. 308 01:32:16,840 --> 01:32:19,060 화도 일종의 마음현상입니다. 309 01:32:28,940 --> 01:32:32,720 제가 속한 전통에서는 51가지 종류의... 310 01:32:33,020 --> 01:32:37,030 마음현상이 있다고 분류합니다. 311 01:32:40,480 --> 01:32:43,570 우리 안에는 차별의 씨앗도 있고... 312 01:32:43,720 --> 01:32:49,270 "차별없음(non-discrimination)"의 씨앗도 가지고 있습니다. 313 01:32:52,730 --> 01:32:54,040 실제로 그렇습니다. 314 01:32:57,040 --> 01:33:02,420 만약 차별의 씨앗이 매일 물을 받게되면 그 씨앗은 점점 강력해집니다. 315 01:33:04,000 --> 01:33:09,200 그러면 이 '차별'의 씨앗은 '차별없음'의 씨앗이 힘을 못쓰게 만들지요. 316 01:33:09,320 --> 01:33:10,760 만약 화의 씨앗이... 317 01:33:11,700 --> 01:33:16,350 매일 점점 강해지면, 자비심의 씨앗은 우리 마음에... 318 01:33:16,500 --> 01:33:18,500 나타날 기회를 점점 잃습니다. 319 01:33:19,600 --> 01:33:21,100 그렇기 때문에... 320 01:33:22,760 --> 01:33:26,000 매번 부정적인 씨앗이 자극을 받아... 321 01:33:26,000 --> 01:33:27,980 마음에 나타날때마다... 322 01:33:29,440 --> 01:33:32,460 우리가 그것을 돌보아야만 합니다. 323 01:33:32,920 --> 01:33:34,920 그렇게 하기 위해서... 324 01:33:35,480 --> 01:33:39,380 "화를 위한 주의깊음"이 필요한 것입니다. 325 01:33:40,660 --> 01:33:44,020 주의깊음은 지금 무슨일이 벌어지고 있는지를 아는 능력입니다. 326 01:33:44,020 --> 01:33:48,760 지금 벌어지고 있는 일은 화가 마음에 나타났다는 거지요. 327 01:33:49,200 --> 01:33:51,260 그러니 수행자로서... 328 01:33:51,260 --> 01:33:56,300 주의깊음의 씨앗에게 나타나 달라고 초대해야 합니다. 329 01:33:57,520 --> 01:34:01,600 우리가 그동안 부지런히 수행했다면... 330 01:34:02,160 --> 01:34:07,010 우리 안의 주의깊음의 씨앗이 충분한 힘이 있다면... 331 01:34:07,800 --> 01:34:12,480 그 씨앗에게 접촉하여 마음으로 초대하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 332 01:34:12,880 --> 01:34:17,890 그도 역시 일종의 에너지로서 마음으로 올라옵니다. 333 01:34:21,520 --> 01:34:25,640 화를 "1번 에너지"라 부르고... 334 01:34:25,880 --> 01:34:30,110 주의깊음을 "2번 에너지"라고 불러 보지요. 335 01:34:32,280 --> 01:34:36,490 주의깊음은 항상 무언가 대상이 있습니다. 336 01:34:37,020 --> 01:34:38,360 이 경우에는... 337 01:34:38,360 --> 01:34:41,310 주의깊음의 대상은 화입니다. 338 01:34:41,620 --> 01:34:45,180 주의깊음의 역할이 몇가지 있는데... 339 01:34:45,460 --> 01:34:54,670 첫번째는 알아채는 (recognizing) 것입니다. 340 01:34:56,280 --> 01:35:00,320 화를 화로서 알아채는 것입니다. 341 01:35:00,940 --> 01:35:05,850 숨이 대상일 때에는, 숨을 들이쉬며 들숨을 알아채고... 342 01:35:06,080 --> 01:35:08,720 숨을 내쉬며 날숨을 알아챕니다. 343 01:35:09,040 --> 01:35:11,700 들숨을 들숨으로서 알아채고, 344 01:35:11,840 --> 01:35:15,180 날숨을 날숨으로서 알아채는 것입니다. 345 01:35:15,380 --> 01:35:18,080 마실때는 마신다는 것을 알아채고, 346 01:35:18,560 --> 01:35:21,040 걸을때는 걷는다는 것을 알아채고... 347 01:35:21,080 --> 01:35:23,980 이것이 주의깊음의 역할입니다. 348 01:35:24,080 --> 01:35:29,060 호흡, 걷기 명상을 하며 만들어진 주의깊음의 에너지가... 349 01:35:29,260 --> 01:35:32,580 이제 화를 화로서 알아채는 능력을 갖게 된거지요. 350 01:35:32,760 --> 01:35:34,000 숨을 들이쉬며... 351 01:35:34,000 --> 01:35:35,280 나는 알아챕니다... 352 01:35:35,280 --> 01:35:37,360 화가 내 안에 있다는 것을. 353 01:35:37,500 --> 01:35:39,040 숨을 내쉬며... 354 01:35:39,300 --> 01:35:42,360 나의 화를 잘 돌봅니다. 355 01:35:43,680 --> 01:35:45,360 화를 알아채고... 356 01:35:45,440 --> 01:35:47,440 포옹해주고... 357 01:35:47,620 --> 01:35:52,530 감싸줍니다. (embracing) 358 01:35:54,920 --> 01:35:57,110 이것은 기술이고... 359 01:35:57,220 --> 01:35:58,800 수련입니다. 360 01:35:58,920 --> 01:36:00,620 화와 싸우는 것이 아닙니다. 361 01:36:00,820 --> 01:36:01,860 주의깊음은... 362 01:36:02,120 --> 01:36:05,080 화와 대결하라고 만드는 것이 아니라, 363 01:36:05,100 --> 01:36:08,740 화를 알아보고 화를 다정하게... 364 01:36:08,740 --> 01:36:11,440 안아주는 겁니다. 365 01:36:11,880 --> 01:36:13,880 이것이 불교의 수행입니다. 366 01:36:14,580 --> 01:36:17,460 우리 자신을 전쟁터로 만드는 것이 아닙니다. 367 01:36:17,620 --> 01:36:22,410 선이 악과 싸운다? 그것은 불교의 수행이 아닙니다. 368 01:36:23,100 --> 01:36:27,250 나는 주의깊음이기도 하지만, 화도 나 자신입니다. 369 01:36:27,500 --> 01:36:31,240 주의깊음은 여기서 "큰언니"의 역할을 하는겁니다. 370 01:36:31,800 --> 01:36:35,760 고통받는 여동생인 화를 안아주면서... 371 01:36:35,860 --> 01:36:38,560 변화할수 있도록 돕는거지요. 372 01:36:46,940 --> 01:36:48,120 한 엄마가... 373 01:36:49,320 --> 01:36:51,320 부엌에서 일을 하고 있는데... 374 01:36:52,380 --> 01:36:54,380 아기의 울음 소리가 들립니다. 375 01:36:55,300 --> 01:36:57,500 엄마는 그 아기를 아주 사랑합니다. 376 01:36:58,420 --> 01:37:00,260 그래서 그녀는 멈춤니다. 377 01:37:00,260 --> 01:37:02,740 부엌에서 하던 일을 멈추고... 378 01:37:03,040 --> 01:37:07,040 들고있던 것을 내려놓고 아기가 있는 방으로 가지요. 379 01:37:07,120 --> 01:37:13,220 가장 먼저 엄마가 하는 일은 아기를 품에 다정하게 안는 겁니다. 380 01:37:13,400 --> 01:37:15,890 그것이 엄마가 하는 일이죠. 381 01:37:16,720 --> 01:37:19,820 아직 아기에게 무엇이 문제인지는 모르지만... 382 01:37:19,840 --> 01:37:24,920 가장 먼저 해야할 일은 아기를 안아주는 것입니다. 383 01:37:25,400 --> 01:37:26,640 주의깊게요. 384 01:37:26,720 --> 01:37:29,160 수행자로서 할 일도 이와 같습니다. 385 01:37:29,400 --> 01:37:33,190 화나 절망과 같은 느낌이 생길때... 386 01:37:34,220 --> 01:37:35,820 우리가 할일은... 387 01:37:36,620 --> 01:37:38,820 주의깊음의 에너지를 만들어 내어서... 388 01:37:38,820 --> 01:37:40,980 그 느낌을 알아채고... 389 01:37:41,120 --> 01:37:43,530 부드럽게 감싸주어야 합니다. 390 01:37:43,740 --> 01:37:45,760 다정하게요. 391 01:37:49,980 --> 01:37:54,100 주의깊은 걷기 명상과 호흡 명상을 수련하면... 392 01:37:54,160 --> 01:37:56,720 우리는 지속적으로 주의깊음의 에너지를 만들어 낼수 있습니다. 393 01:37:56,720 --> 01:37:57,700 그래서... 394 01:37:58,200 --> 01:38:02,430 그 화의 에너지를 알아채고 감싸주는데 사용할수 있습니다. 395 01:38:02,460 --> 01:38:03,260 그러면... 396 01:38:03,260 --> 01:38:05,600 화를 가라앉힐수 있습니다. 397 01:38:05,940 --> 01:38:06,780 왜냐하면... 398 01:38:06,900 --> 01:38:08,900 주의깊음이... 399 01:38:09,020 --> 01:38:12,860 화를 긍정적인 에너지로 감싸주기 때문이지요. 400 01:38:12,860 --> 01:38:16,340 큰형이 어린 동생을 안아주듯이요. 401 01:38:17,720 --> 01:38:20,260 아기를 안은 엄마는... 402 01:38:20,560 --> 01:38:25,790 아직 아기가 우는 정확한 이유는 모르지만 다정하게 안아주는 것만으로도... 403 01:38:25,900 --> 01:38:30,360 아기는 안심하고 울음을 멈추는 경우가 많을 것입니다. 404 01:38:31,040 --> 01:38:35,200 엄마가 아기를 주의깊게 계속 안고 있으면... 405 01:38:35,200 --> 01:38:37,800 아기가 운 이유를 알수 있을것입니다. 406 01:38:38,080 --> 01:38:40,000 배가 고팠을수도 있고... 407 01:38:40,000 --> 01:38:42,000 아니면 아기가... 408 01:38:42,700 --> 01:38:43,780 열이 있거나... 409 01:38:44,060 --> 01:38:46,440 기저귀가 너무 꽉 조여있었을수 있습니다. 410 01:38:47,180 --> 01:38:48,920 아기의 엄마는... 411 01:38:49,120 --> 01:38:51,440 그런 이유를 금방 알수 있지요. 412 01:38:51,440 --> 01:38:53,510 마찬가지로 수행자는... 413 01:38:54,260 --> 01:38:57,140 화가 왜 생겨났는지를... 414 01:38:58,120 --> 01:39:00,120 알아낼수 있습니다. 415 01:39:01,780 --> 01:39:04,970 그리고 그 화의 뿌리를 볼수 있게 될것입니다. 416 01:39:05,240 --> 01:39:08,960 그 화의 본성, 화의 원천을요. 417 01:39:14,240 --> 01:39:17,680 엄마가 아기가 왜 울었는지를 알게되면... 418 01:39:17,800 --> 01:39:19,800 엄마는 그 상황을 신속히... 419 01:39:19,960 --> 01:39:21,120 고칠수 있습니다. 420 01:39:21,240 --> 01:39:25,080 아기가 배가 고팠다면, 우유를 주거나... 421 01:39:27,180 --> 01:39:29,720 기저귀가 문제였다면... 422 01:39:31,000 --> 01:39:33,000 풀고 다시 채우면 됩니다. 423 01:39:34,740 --> 01:39:42,370 화와도 마찬가지로, 그것을 다정히 감싸준 후, 424 01:39:44,400 --> 01:39:46,400 이어서 할 수행은... 425 01:39:47,020 --> 01:39:51,040 주의깊은 호흡과 걷기 명상을 하면서... 426 01:39:51,380 --> 01:39:52,760 깊이 보는 것입니다. 427 01:39:52,760 --> 01:39:55,720 내 화의 본성과 속성을요. 428 01:39:55,720 --> 01:39:58,700 그래서 화의 뿌리를 알아 내는 것입니다. 429 01:39:59,740 --> 01:40:07,640 알아채고, 감싸준 후, 깊이 보기 (looking deeply)의 차례입니다. 430 01:40:08,720 --> 01:40:10,740 왜냐하면 주의깊음(Mindfulness)이... 431 01:40:11,040 --> 01:40:14,530 가지고 있는 에너지가... 432 01:40:15,140 --> 01:40:17,430 함께 가지고 있는 것은... 433 01:40:17,520 --> 01:40:21,120 집중력(Concentration)의 에너지이기 때문입니다. 434 01:40:23,360 --> 01:40:27,040 주의깊음(M)이 있는 곳에는 항상 집중(C)도 있습니다. 435 01:40:27,420 --> 01:40:30,400 우리가 들숨을 주의깊게 쉴때... 436 01:40:30,620 --> 01:40:33,710 우린 들숨에 집중하고 있는 것입니다. 437 01:40:34,200 --> 01:40:38,060 여러분이 차를 주의깊게 마실때, 차에 집중하고 있는거구요. 438 01:40:40,000 --> 01:40:41,140 그렇기 때문에... 439 01:40:42,140 --> 01:40:45,020 우리가 가진 주의깊음이 강할수록... 440 01:40:45,040 --> 01:40:47,820 우리의 집중력도 강해집니다. 441 01:40:47,940 --> 01:40:51,960 이 주의깊음과 집중으로 우리는 깊이 보기를 수행하는 것이지요. 442 01:40:51,980 --> 01:41:03,760 그러면 우리에겐 지혜가 생깁니다. (getting insight) 443 01:41:06,240 --> 01:41:09,740 이 지혜는 우리를 화로부터 해방시켜 해주고... 444 01:41:10,000 --> 01:41:13,290 화를 변화시켜 줍니다. 445 01:41:16,620 --> 01:41:21,270 한 남자 아이의 이야기를 해드리지요. 446 01:41:21,900 --> 01:41:25,280 플럼빌리지에 매해 여름마다 오던 아이인데... 447 01:41:25,340 --> 01:41:28,460 여동생이 있었습니다. 448 01:41:30,500 --> 01:41:35,020 두 남매는 어렸을때부터 주의깊음 수련을 했습니다. 449 01:41:36,520 --> 01:41:41,070 그 남자아이는 아버지와 어려운 관계에 있었습니다. 450 01:41:43,700 --> 01:41:46,340 아버지를 원망했지요. 451 01:41:46,900 --> 01:41:51,880 남자아이가 넘어질때마다 아버지는 아이에게 소리를 지르며 야단을 쳤습니다. 452 01:41:51,880 --> 01:41:54,650 일어서게 도와주지는 않고요. 453 01:41:55,640 --> 01:41:59,800 그렇게 남자아이는 아버지와 힘든 관계를 가지고 있었습니다. 454 01:42:00,020 --> 01:42:03,920 그리곤 그 아이는 자기는 자라면 절대로 아버지처럼 되지 않겠다고 맹세 했습니다. 455 01:42:03,920 --> 01:42:06,450 만약 커서 자신의 아이가 생기면... 456 01:42:06,580 --> 01:42:10,700 넘어지고 다친 아이에게 야단치는 대신... 457 01:42:10,700 --> 01:42:12,620 달려가서 도와주겠다고... 458 01:42:12,620 --> 01:42:15,600 단단히 결심 했습니다. 459 01:42:16,360 --> 01:42:18,360 어느날, 그 남자아이는... 460 01:42:18,780 --> 01:42:21,940 플럼빌리지에서 놀고 있었고... 461 01:42:22,120 --> 01:42:26,800 그의 여동생은 다른 어린 아이들과 해먹에서 놀고 있었습니다. 462 01:42:27,080 --> 01:42:30,560 그러다가 여동생이 해먹에서 떨어져서... 463 01:42:30,760 --> 01:42:32,120 피가 나고... 464 01:42:32,460 --> 01:42:33,900 다쳤지요. 465 01:42:33,900 --> 01:42:37,740 갑자기, 남자아이는 화가 났습니다. 466 01:42:39,720 --> 01:42:45,600 그래서 "멍청하게 왜 떨어졌어!?" 하고 소리치고 싶었죠. 467 01:42:50,860 --> 01:42:55,880 하지만 그 남자아이는 주의깊음 수련이 되어 있어서... 468 01:42:56,690 --> 01:42:59,540 소리지르는걸 피할수 있었습니다. 469 01:43:00,060 --> 01:43:02,130 그리고 알아챘지요 - 470 01:43:02,440 --> 01:43:05,960 이것은 아버지와 똑같은 모습이라는 것을요. 471 01:43:08,720 --> 01:43:10,720 뛰어가서... 472 01:43:11,960 --> 01:43:14,840 여동생을 도와주기는 커녕... 473 01:43:16,360 --> 01:43:19,970 여동생에게 야단치고 싶은 성질을 가진것을요. 474 01:43:20,440 --> 01:43:21,630 그 아이는... 475 01:43:22,640 --> 01:43:25,770 그런 자신이 너무 싫어졌습니다. 476 01:43:26,640 --> 01:43:29,950 그래서 그 아이는 주의깊은 호흡을 했죠. 477 01:43:30,340 --> 01:43:32,540 호흡을 하며 알게 된것은... 478 01:43:32,840 --> 01:43:38,100 이것은 자신 안에 있는 아버지의 연속(continuation)이라는 것이었습니다. 479 01:43:38,500 --> 01:43:41,110 자신이 아버지와 다르지 않다는 것을요. 480 01:43:41,240 --> 01:43:42,960 이 지혜를 얻은 후... 481 01:43:43,780 --> 01:43:47,760 그 아이는 돌아서서 천천히 걷기 명상을 수행했고... 482 01:43:47,900 --> 01:43:51,420 어떤 사람이 자기 여동생을 도와주는 것을 보며... 483 01:43:51,580 --> 01:43:55,460 계속해서 천천히 걸으며 그 아이는 알게 되었지요 - 484 01:43:55,920 --> 01:43:58,230 자신은 아버지의 연속이라는 것을... 485 01:43:58,340 --> 01:44:02,960 화의 에너지를 아버지로부터 물려 받았다는 것을 알아채게 된것입니다. 486 01:44:03,120 --> 01:44:04,820 그가 수련을 하지 않는다면... 487 01:44:04,820 --> 01:44:07,900 나중에 아버지와 똑같은 행동을 하게 될거라는 것을 깨달았습니다. 488 01:44:08,060 --> 01:44:10,000 그리고 더 나아가서는... 489 01:44:10,020 --> 01:44:11,580 미래의 자신의 아이들을... 490 01:44:11,620 --> 01:44:13,840 똑같이 취급할거라는 것을요. 491 01:44:13,940 --> 01:44:16,410 이것이 진정한 의미의 윤회(samsara)입니다. 492 01:44:16,510 --> 01:44:18,940 고뇌의 연속이지요. 493 01:44:19,340 --> 01:44:22,040 그 아이는 갑자기... 494 01:44:22,440 --> 01:44:26,660 집에 가서 아버지에게 이것을 말하고 싶어졌습니다. 495 01:44:26,660 --> 01:44:31,040 그리고 아버지를 자신과 함께 수련할수 있도록 설득하고 싶어졌습니다. 496 01:44:31,660 --> 01:44:34,000 이런 의지가 그 아이의 마음에서 생겼을때... 497 01:44:34,000 --> 01:44:39,950 그는 아버지에 대한 화와 분노가 점점 녹기 시작하는 것을 느꼈습니다. 498 01:44:43,280 --> 01:44:46,900 이 아이가 갖게 된 지혜는 어떤 것이었을까요? 499 01:44:47,380 --> 01:44:48,820 그가 가진 지혜는... 500 01:44:49,360 --> 01:44:55,710 그도 그의 아버지와 같다는 것, 아버지와 같은 습관에너지를 갖고 있다는 것... 501 01:44:56,200 --> 01:45:01,540 그래서 수련을 하고 싶다는 것, 자신이 이렇게 물려받은 에너지의... 502 01:45:01,920 --> 01:45:05,830 습관에너지의 피해자라는 것, 503 01:45:05,920 --> 01:45:09,480 그리고 그의 아버지도 자신과 같은 피해자였다는 것... 504 01:45:09,480 --> 01:45:11,450 아버지도 물려 받았을테니까요. 505 01:45:11,580 --> 01:45:14,340 그의 아버지는 그런 습관을 아마도 자신의 아버지에게서... 506 01:45:14,340 --> 01:45:16,540 받았을 거라는 것을요. 507 01:45:16,740 --> 01:45:19,780 이러한 지혜를 깨달았을때... 508 01:45:22,920 --> 01:45:25,990 아버지에 대한 분노는... 509 01:45:26,848 --> 01:45:28,000 멈춘것입니다. 510 01:45:28,190 --> 01:45:30,020 변화가 일어난 것입니다. 511 01:45:30,040 --> 01:45:30,800 이것은... 512 01:45:31,760 --> 01:45:35,100 12세 소년으로서는 매우 보기드문... 513 01:45:36,830 --> 01:45:38,020 성공이지요. 514 01:45:39,200 --> 01:45:44,280 우리의 고뇌를 승화시키는 것은 이러한 지혜입니다. 515 01:45:46,480 --> 01:45:48,880 그리고 주의깊음의 힘으로... 516 01:45:48,880 --> 01:45:52,020 알아채고, 감싸주고, 깊이 보고... 517 01:45:52,120 --> 01:45:56,020 지혜를 얻어 우리의 깊은 고뇌를 변화시키고... 518 01:45:56,890 --> 01:46:00,550 그 고뇌로부터 자유로와 질 수 있습니다. 519 01:46:04,940 --> 01:46:06,650 그래서 마지막 다섯번째는... 520 01:46:06,860 --> 01:46:18,790 치유와 자유를 위한 변화를 얻는 것입니다. (transformation for healing & freedom) 521 01:46:20,580 --> 01:46:26,180 그 소년이 자신의 고뇌로 부터 해방될때, 그의 내면에 있는 아버지도 해방되고... 522 01:46:26,260 --> 01:46:29,470 그의 모든 이전 세대들도 해방됩니다. 523 01:46:30,260 --> 01:46:34,510 고뇌의 윤회로부터의 해방이지요. 524 01:46:45,020 --> 01:46:49,050 이 소년이 깨달은 것은... 525 01:46:51,808 --> 01:46:55,148 자신이 아버지의 희생물이 아니라, 526 01:46:55,830 --> 01:46:58,760 '습관 에너지'의 희생물이었다는 것을 알게 된 것입니다. 527 01:46:59,041 --> 01:47:04,691 그의 아버지도 습관에너지의 희생자이구요. 528 01:47:05,637 --> 01:47:10,177 이것을 알아채고 먼저 자기자신을 변화시키는데 성공했을때... 529 01:47:10,505 --> 01:47:14,415 이제 상대방이 변화하도록 도울수 있게 됩니다. 530 01:47:14,699 --> 01:47:20,099 내가 여태까지 나의 박해자라고 생각했던 사람... 531 01:47:20,787 --> 01:47:24,437 내 고통의 근본원인이라고 생각했던 그를 도울수 있습니다. 532 01:47:26,843 --> 01:47:29,733 이것이 저의 수행입니다. 533 01:47:29,910 --> 01:47:32,420 저에게 적은 없습니다. 534 01:47:37,036 --> 01:47:43,906 수많은 고통과 불의를 초래하고 저를 죽이려 하고 억압한... 535 01:47:46,462 --> 01:47:48,072 사람들이 있습니다. 536 01:47:50,974 --> 01:47:56,834 하지만 그들은 저의 적이 아닙니다. 그들은 제가 돕고싶은 사람들입니다. 537 01:47:57,671 --> 01:48:02,311 나는 진정한 자유를 얻었고, 나 자신을 변화시켰습니다. 538 01:48:02,555 --> 01:48:07,315 그렇기 때문에 더이상 나 자신을... 539 01:48:07,786 --> 01:48:11,526 희생자로 보지 않습니다. 540 01:48:12,056 --> 01:48:17,246 나자신을 변화시킬수 있었다면, 그들도 변화할수 있도록 도울수 있습니다. 541 01:48:20,875 --> 01:48:22,795 여러분이 이러한 수행을 해서... 542 01:48:22,859 --> 01:48:26,849 자신의 마음을 변화시킨다면... 543 01:48:26,959 --> 01:48:29,619 여러분은 보디사트바(깨달은 존재)가 된것입니다. 544 01:48:29,789 --> 01:48:31,699 그렇게 되면... 545 01:48:33,551 --> 01:48:37,815 여러분은 이제 다른 사람의 변화를 도울수 있습니다. 546 01:48:38,015 --> 01:48:39,015 여태까지... 547 01:48:41,955 --> 01:48:45,625 여러분의 박해자라고 생각했던 사람들... 548 01:48:50,361 --> 01:48:51,791 학대자... 549 01:48:55,120 --> 01:48:59,420 여러분을 차별의 피해자로 만든 장본인이라고 생각했던 사람들... 550 01:49:01,518 --> 01:49:05,318 여러분을 억압하고 죽이려 했던 사람들 등을요. 551 01:49:05,414 --> 01:49:10,019 그들은 그들 자신의 어리석음과 분노의 희생자이고... 552 01:49:10,080 --> 01:49:16,010 자신들의 갈망, 화를 다루는 방법을 모르고... 553 01:49:16,947 --> 01:49:20,307 자기자신의 폭력과 두려움의 희생자입니다. 554 01:49:22,599 --> 01:49:24,479 우리가 가야할 길은... 555 01:49:24,561 --> 01:49:28,311 우리자신을 보디사트바로 변화시키는 것입니다. 556 01:49:28,919 --> 01:49:30,759 넓은 이해와... 557 01:49:30,883 --> 01:49:34,743 지혜와 자비심을 가진 존재가 되는 것입니다. 558 01:49:35,634 --> 01:49:39,744 여러분이 이러한 사람이 되면 그것은 자유를 얻는 것입니다. 559 01:49:40,029 --> 01:49:43,799 그리고 다른 사람들을 도와서... 560 01:49:44,386 --> 01:49:47,606 그들도 자유롭게 되게 도와줄수 있습니다. 561 01:49:48,348 --> 01:49:49,938 이 길은... 562 01:49:52,479 --> 01:49:55,069 부처님이 우리에게 보여준 길입니다. 563 01:49:55,293 --> 01:49:57,383 우리 각자 모두... 564 01:49:58,013 --> 01:50:02,033 주의깊음과 집중과 지혜의 씨앗을... 565 01:50:02,133 --> 01:50:04,200 내면에 이미 가지고 있습니다. 566 01:50:04,369 --> 01:50:08,349 여러분은 이 세가지 에너지를... 567 01:50:08,404 --> 01:50:11,674 자신의 자유와 치유를 위해 기를수 있습니다. 568 01:50:12,217 --> 01:50:20,377 그리고 이 에너지를 전세계의 변화와 치유를 위해 사용할수 있습니다. 569 01:50:20,940 --> 01:50:25,770 위에 있는 플럼빌리지 로고를 보시면, 570 01:50:25,890 --> 01:50:28,660 절과 연꽃이 있지요. 571 01:50:28,807 --> 01:50:32,807 그 사찰과 연꽃은 여러분 마음 안에 있습니다. 572 01:50:33,056 --> 01:50:39,522 그 밑에는 "smrti"라고 적혀있는데, 이는 "주의깊음"이라는 뜻입니다. 573 01:50:40,256 --> 01:50:44,806 그 다음 단어 "samadhi"는 "집중"이라는 뜻이고... 574 01:50:44,889 --> 01:50:49,159 그 다음 단어 "prajñā"는 "지혜"라는 뜻입니다. 575 01:50:49,229 --> 01:50:53,380 이 세가지는 우리 안에 있는 일종의 에너지이고... 576 01:50:53,380 --> 01:50:56,217 수련으로 기르고 자라게 할수 있습니다. 577 01:50:56,384 --> 01:51:01,414 이들은 우리 안에 있는 부처의 에너지이고... 578 01:51:01,511 --> 01:51:06,951 변화와 치유의 에너지입니다. 579 01:51:10,692 --> 01:51:14,162 이번 리트릿 기간 동안... 580 01:51:14,333 --> 01:51:19,073 주의깊은 호흡과 걷기 명상을 수행할것입니다. 581 01:51:19,726 --> 01:51:21,946 이 주의깊음의 수행을 위해... 582 01:51:22,066 --> 01:51:28,059 이 리트릿에 있는 동안의 시간을 실제 수행에 사용하시기를 권장합니다. 583 01:51:28,059 --> 01:51:32,115 우리가 평소처럼 말도 많이 하며 이 시간을 보낸다면... 584 01:51:32,149 --> 01:51:36,379 호흡 수행과 걷기 명상을 제대로 즐기며 할수 없을 것입니다. 585 01:51:36,426 --> 01:51:41,836 물론 서로 이야기 나눌수 있는 시간이 주어질 것입니다. 586 01:51:41,845 --> 01:51:44,435 "다르마 나누기" 시간에요. 587 01:51:44,685 --> 01:51:49,035 서로의 지혜를 나누고... 588 01:51:49,665 --> 01:51:54,965 어떻게 자신의 고통을 극복했는지 등을 나누는 시간입니다. 589 01:51:58,039 --> 01:52:02,929 우리는 아침, 점심, 저녁 식사를 할때에도... 590 01:52:03,018 --> 01:52:05,078 생각하는 것을 삼가합니다. 591 01:52:05,133 --> 01:52:08,783 우리 자신을 바로 지금, 여기에 온전히 자리잡게 하기 위해서요. 592 01:52:08,942 --> 01:52:13,250 그리고 지금 먹고 있는 음식에만 주의를 기울입니다. 593 01:52:13,250 --> 01:52:17,691 빵 한조각을 손에 쥐고 먹을 때에도... 594 01:52:17,791 --> 01:52:20,871 과거나 미래에 대해서 생각하는 것이 아니라... 595 01:52:20,951 --> 01:52:24,684 오로지 그 빵 한조각과만 깊히 접촉해서... 596 01:52:24,819 --> 01:52:27,499 그 한조각의 빵을 진정으로 볼수 있게 되면... 597 01:52:27,555 --> 01:52:32,835 우주의 모든것이 그 안에 존재한다는 것을 볼수 있습니다. 598 01:52:32,961 --> 01:52:37,911 그 빵 한조각이 우주의 전체의 몸과 같음을 보게 됩니다. 599 01:52:38,390 --> 01:52:41,509 주의깊음을 조금만 길러도 그러한 것을 볼수 있습니다 - 600 01:52:41,509 --> 01:52:47,462 한조각의 빵이 우주에서 나를 찾아온 대사관이라는 것을요! 601 01:52:47,903 --> 01:52:52,323 그렇게 그 빵의 진정한 본성을 볼수 있었다면... 602 01:52:53,340 --> 01:52:57,824 그러면 이제 그 빵을 입에 넣으세요. 603 01:52:59,221 --> 01:53:01,461 그리고 빵 외에 다른 것은 넣지 마세요 - 604 01:53:01,461 --> 01:53:05,144 온갓 계획과 두려움, 화와 같은 감정은요. 건강에 좋지 않습니다. 605 01:53:05,193 --> 01:53:07,323 빵만 입에 넣으세요. 606 01:53:07,426 --> 01:53:09,756 그리고 빵을 씹을 때에는 빵만 씹으세요. 607 01:53:09,756 --> 01:53:12,020 주의깊게, 즐겁게요. 608 01:53:12,082 --> 01:53:16,382 슬픔과 화와 같은 감정을 씹지 마세요. 건강에 좋지 않습니다. 609 01:53:16,720 --> 01:53:19,600 다른 생각은 하지 말고, 그저... 610 01:53:19,600 --> 01:53:24,142 "주의깊게 씹기"의 수행을 하는 겁니다. 611 01:53:25,078 --> 01:53:29,208 그렇게 여유있게 식사를 즐기는 것입니다. 612 01:53:29,320 --> 01:53:33,150 그러다가 가끔 멈추고 미소 지으세요. 613 01:53:33,372 --> 01:53:36,222 함께 식사하는 수행의 형제자매들은... 614 01:53:36,235 --> 01:53:39,125 바로 나 자신입니다. 615 01:53:39,396 --> 01:53:41,956 우리 모두 같은 상가(sangha)의 가족입니다. 616 01:53:42,145 --> 01:53:47,639 그리고 우리 모두 함께 주의깊음의 에너지를 만드는 것입니다. 617 01:53:47,779 --> 01:53:49,909 이렇게 함께 만들어낸 주의깊음의 에너지는... 618 01:53:49,909 --> 01:53:54,069 함께 걷고, 앉고, 먹으며 만들어낸 공동의 에너지는 매우 강합니다. 619 01:53:54,110 --> 01:53:57,090 그 에너지는 우리 모두에게 스며들 것입니다. 620 01:53:58,173 --> 01:54:04,173 이 공동의 에너지는 우리에게 치유와 수행의 힘을 줄것입니다. 621 01:54:04,422 --> 01:54:07,002 물론 거실에 혼자 앉아서도... 622 01:54:07,049 --> 01:54:12,369 주의깊음의 에너지를 만들수도 있지요. 623 01:54:12,622 --> 01:54:17,532 하지만 함께 만들어낸 상가의 에너지에 비교하면... 624 01:54:17,599 --> 01:54:19,199 매우 미미합니다. 625 01:54:19,246 --> 01:54:22,486 그러니 상가에 속하여서... 626 01:54:23,163 --> 01:54:30,993 자신이 이 공동의 에너지를 받도록 하는것은 매우 중요합니다. 627 01:54:31,071 --> 01:54:36,231 이렇게 상가와 함께 수행할수 있다는 것은 중요한 사실이자... 628 01:54:36,299 --> 01:54:39,329 기적과 같은 일입니다. 그러니... 629 01:54:39,770 --> 01:54:41,850 이러한 기회를 잘 활용해야 합니다. 630 01:54:41,900 --> 01:54:46,140 상가의 에너지가 나를 움직일수 있도록 허락하고... 631 01:54:46,206 --> 01:54:51,296 나의 고통을 감싸줄수 있도록 허락해보세요. 632 01:54:51,349 --> 01:54:54,179 나의 아픔과 슬픔을요. 633 01:54:54,388 --> 01:54:57,088 상가는 배와 같습니다. 634 01:54:57,194 --> 01:55:00,424 상가는 우리가 고통의 강에 빠지지 않게 해주는 배입니다. 635 01:55:00,605 --> 01:55:04,605 상가에게 여러분을 허락하세요. 636 01:55:04,725 --> 01:55:08,725 공동체의 주의깊음의 에너지를 자신에게 받아 들이세요. 637 01:55:08,820 --> 01:55:11,050 그리고 음식을 먹으며... 638 01:55:11,050 --> 01:55:13,845 상가와 함께 하는 이 시간을 즐기세요. 639 01:55:13,900 --> 01:55:18,560 수행의 형제자매에게 미소 지으세요. 640 01:55:18,754 --> 01:55:24,434 그것이 상가의 에너지를 자신에게 받아들이는 것입니다. 641 01:55:24,890 --> 01:55:27,270 그러면 우리 일상의 모든 순간마다... 642 01:55:27,270 --> 01:55:30,800 주의깊음이 우리를 바로 지금, 여기에 머물수 있도록 도와줄 것입니다. 643 01:55:30,920 --> 01:55:34,920 그리고 진정한 수행은... 644 01:55:35,444 --> 01:55:41,364 우리 일상의 모든 순간을 기쁨의 순간이 되도록 하는 것입니다. 645 01:55:43,224 --> 01:55:49,370 이것은 주의깊음과 집중의 에너지로 가능해지고... 646 01:55:49,441 --> 01:55:54,621 그 에너지는 여러분 각자와 상가에 의해 만들어 집니다. 647 01:55:56,134 --> 01:55:58,854 내일 아침에는... 648 01:56:02,651 --> 01:56:07,401 주의깊은 걷기 수행을 모두 함께 할것입니다. 649 01:56:07,469 --> 01:56:11,467 우리 모두 주의깊음으로 걸어서 천국, 극락이 현실이 되고... 650 01:56:11,467 --> 01:56:13,779 바로 지금, 여기가 되도록 할것입니다. 651 01:56:13,779 --> 01:56:17,049 이러한 수행에 익숙한 분들이 여기 많이 있으니... 652 01:56:17,152 --> 01:56:23,562 함께 걸으며 우로 모두 주의깊음의 공동체 에너지를 만들어낼 것입니다. 653 01:56:23,640 --> 01:56:30,760 여러분도 하나님의 나라, 극락정토가 여기 있다는 것을 보게 될것입니다. 654 01:56:36,020 --> 01:56:40,020 (번역: 한국 주의깊음 수련 상가)