1
00:00:38,680 --> 00:00:39,480
[Glocke läutet]

2
00:02:08,699 --> 00:02:11,459
[unhörbar] ist der Name einer Person

3
00:02:11,459 --> 00:02:14,509
die weiß, wie man sehr tief zuhört

4
00:02:15,660 --> 00:02:17,660
und versteht.

5
00:02:20,580 --> 00:02:23,040
Durch tiefes Zuhören

6
00:02:24,220 --> 00:02:25,340
kann sie

7
00:02:28,580 --> 00:02:29,080
den Menschen große Erleichterung bringen.

8
00:02:29,080 --> 00:02:32,640
Und diese Übung wird die Übung des mitfühlenden
Zuhörens genannt.

9
00:02:41,520 --> 00:02:45,040
Der Bodhisattva Avalokiteshvara.

10
00:02:46,280 --> 00:02:49,180
Auf Vietnamesisch: nam mo bo tat quan quan the am

11
00:02:50,460 --> 00:02:52,920
Guanyin auf Chinesisch.

12
00:03:01,180 --> 00:03:02,920
Mit Mitgefühl in unserem Herzen

13
00:03:04,420 --> 00:03:06,420
können wir dem Anderen zuhören.

14
00:03:07,500 --> 00:03:10,380
Auch wenn die andere Person viel Leid erleidet,

15
00:03:12,210 --> 00:03:18,829
viele falsche Wahrnehmungen hat, viel Wut, kann man
ihr oder ihm immer noch zuhören.

16
00:03:21,540 --> 00:03:27,109
Und dadurch helfen wir ihm oder ihr, weniger zu
leiden,

17
00:03:29,880 --> 00:03:34,309
Der Bodhisattva Avalokiteshvara ist nicht wirklich
jemand außerhalb von uns selbst.

18
00:03:35,460 --> 00:03:37,460
Jeder von uns hat

19
00:03:37,770 --> 00:03:39,770
den Samen des Mitgefühls,

20
00:03:42,150 --> 00:03:44,150
Verständnis.

21
00:03:45,270 --> 00:03:49,880
Und wenn wir zulassen, dass der Samen des Verständnisses
und des Mitgefühls in uns gegossen wird,

22
00:03:50,490 --> 00:03:54,320
wird sich die Energie des Mitgefühls und des Verstehens
manifestieren.

23
00:03:55,350 --> 00:03:58,700
Und wir werden auch zuhören können mit

24
00:03:59,860 --> 00:04:01,860
Mitgefühl

25
00:04:04,860 --> 00:04:06,340
und Verständnis.

26
00:04:08,460 --> 00:04:11,880
Also, während der Zeit des Singens,

27
00:04:12,380 --> 00:04:16,640
wird die kollektive Energie der Achtsamkeit
erzeugt.

28
00:04:18,120 --> 00:04:19,779
Und sie hilft uns

29
00:04:20,010 --> 00:04:22,010
den Samen von

30
00:04:22,650 --> 00:04:24,650
Mitgefühl und Verständnis in uns zu wässern.

31
00:04:25,410 --> 00:04:28,369
Und der Bodhisattva Avalokitesvara kann

32
00:04:29,040 --> 00:04:30,480
sich aus uns heraus

33
00:04:30,480 --> 00:04:32,440
manifestieren.

34
00:04:32,560 --> 00:04:34,160
Bitte genießt also das Singen.

35
00:04:35,060 --> 00:04:37,860
Lenkt eure Aufmerksamkeit auf das Ein- und
Ausatmen,

36
00:04:37,900 --> 00:04:40,500
lasst euren Körper sich entspannen.

37
00:04:40,860 --> 00:04:44,100
Und damit die Energie der Sangha ungehindert

38
00:04:44,980 --> 00:04:45,920
eindringt

39
00:04:46,240 --> 00:04:50,680
in unseren Körper, wisst ihr, in unseren Geist

40
00:04:52,920 --> 00:04:54,920
um uns zu nähren und zu heilen,

41
00:04:55,340 --> 00:04:59,860
weil die kollektive Energie des Mitgefühls in der
Sangha

42
00:05:00,640 --> 00:05:02,640
Bodhisattva hat die Kraft der Heilung.

43
00:05:03,660 --> 00:05:06,540
Mehr müssen wir nicht tun.

44
00:05:07,060 --> 00:05:10,100
Lasse einfach die Energie eindringen -

45
00:05:10,800 --> 00:05:12,800
durch das Singen.

46
00:05:17,590 --> 00:05:19,590
Wir erlauben unserem Körper

47
00:05:20,640 --> 00:05:21,820
sich zu entspannen.

48
00:05:22,560 --> 00:05:26,960
Und wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf den Klang
des Singens.

49
00:05:40,940 --> 00:05:41,820
[Glocke läutet]

50
00:12:14,060 --> 00:12:16,060
[Singen]

51
00:27:49,520 --> 00:27:51,460
Liebe Freunde,

52
00:27:52,920 --> 00:27:57,240
wann immer wir den Klang der Glocke hören,

53
00:27:59,220 --> 00:28:04,540
üben wir, der Glocke tief zuzuhören.

54
00:28:11,100 --> 00:28:13,100
Normalerweise, wenn jemand

55
00:28:14,730 --> 00:28:16,730
die Glocke zum Läuten einlädt ...

56
00:28:17,360 --> 00:28:19,900
Dann sagen wir nicht, dass wir die Glocke
„läuten“,

57
00:28:19,900 --> 00:28:20,940
wir sagen

58
00:28:22,600 --> 00:28:23,460
„Einladen

59
00:28:24,020 --> 00:28:26,020
der Glocke zu läuten“.

60
00:28:26,120 --> 00:28:28,120
... Er oder sie sollte

61
00:28:28,220 --> 00:28:30,640
die Glocke zuerst aufwecken

62
00:28:33,000 --> 00:28:35,000
mit einem halben Ton

63
00:28:39,360 --> 00:28:41,360
so

64
00:28:46,800 --> 00:28:47,680
[Glocke läutet].

65
00:28:48,420 --> 00:28:50,420
Das ist ein halber Ton.

66
00:28:52,680 --> 00:28:56,520
Aber bevor man das tut,

67
00:28:56,700 --> 00:29:01,160
muss man zuerst die achtsame Atmung üben

68
00:29:01,300 --> 00:29:03,680
um sich darauf vorzubereiten.

69
00:29:10,500 --> 00:29:15,180
Und es gibt einen Vers, den der Glockenmeister
benutzen kann,

70
00:29:17,460 --> 00:29:20,880
für das Ein- und Ausatmen und um sich selbst für
die

71
00:29:24,990 --> 00:29:26,990
Glocke verfügbar zu machen,

72
00:29:30,150 --> 00:29:32,040
qualifiziert

73
00:29:32,040 --> 00:29:34,040
als Glockenmeister.

74
00:29:35,300 --> 00:29:37,300
Man kann nicht einfach das Instrument aufheben

75
00:29:38,180 --> 00:29:42,380
und dann einen Klang erzeugen, man muss sich
vorbereiten.

76
00:29:44,100 --> 00:29:46,100
Also haltet den ...

77
00:29:47,880 --> 00:29:49,880
Darf ich ihn mir ausleihen?

78
00:29:56,360 --> 00:29:58,880
... während man den Stab so hält

79
00:30:00,100 --> 00:30:03,460
übt man achtsames Atmen

80
00:30:06,780 --> 00:30:09,920
ein paar Mal, um sich zu beruhigen,

81
00:30:11,080 --> 00:30:15,600
und um ihn oder sie zu einem echten Glockenmeister
zu machen.

82
00:30:16,460 --> 00:30:18,580
Und der Vers geht so:

83
00:30:19,460 --> 00:30:22,800
„Körper, Sprache und Geist in perfekter Einheit.

84
00:30:25,060 --> 00:30:28,580
Ich sende mein Herz zusammen mit dem Klang dieser
Glocke.

85
00:30:29,280 --> 00:30:32,600
Mögen die Zuhörer aus ihrer Vergesslichkeit
erwachen

86
00:30:34,260 --> 00:30:38,160
und den Weg der Angst und Trauer überwinden.“

87
00:30:38,160 --> 00:30:42,420
Das ist ein vierzeiliger Vers

88
00:30:42,680 --> 00:30:45,660
für dich, um zu atmen und

89
00:30:46,680 --> 00:30:48,580
ein wahrer Glockenmeister zu werden.

90
00:30:48,580 --> 00:30:52,380
„Körper, Sprache und Geist in perfekter Einheit.

91
00:30:53,080 --> 00:30:56,120
Ich sende mein Herz zusammen mit dem Klang dieser
Glocke.

92
00:30:56,860 --> 00:30:59,840
Mögen die Zuhörer aus ihrer Vergesslichkeit
erwachen

93
00:31:00,240 --> 00:31:03,360
und den Weg der Angst und Trauer überwinden.“

94
00:31:04,920 --> 00:31:05,420
Und dann bist du ruhig,

95
00:31:07,640 --> 00:31:10,240
du bist dir voll bewusst, du bist voll präsent.

96
00:31:10,560 --> 00:31:12,180
Und jetzt kannst du

97
00:31:12,180 --> 00:31:14,460
die Glocke zum Läuten einladen.

98
00:31:16,760 --> 00:31:20,840
Du lädst ein, du bietest einen halben Ton an

99
00:31:22,320 --> 00:31:24,320
so dass die ganze Gemeinschaft

100
00:31:24,640 --> 00:31:29,280
sich bewusst wird, dass ein echter Klang, ein voller
Klang zu hören sein wird.

101
00:31:31,320 --> 00:31:34,380
Und alle hören auf zu denken, zu reden,

102
00:31:34,760 --> 00:31:38,979
und bereiten sich darauf vor, den vollen Klang zu
vernehmen.

103
00:31:39,500 --> 00:31:40,940
Die Stimme des Buddha,

104
00:31:41,320 --> 00:31:43,860
die dich zurückruft in dein wahres Zuhause.

105
00:31:45,060 --> 00:31:46,680
In einem Übungszentrum,

106
00:31:46,940 --> 00:31:50,640
ist der Klang der Glocke die Stimme des Buddha von
innen heraus,

107
00:31:50,640 --> 00:31:52,840
die dich zurückruft in dein wahres Zuhause.

108
00:31:55,600 --> 00:31:57,900
Und so macht der Glockenmeister einen halben Ton

109
00:31:58,080 --> 00:32:00,080
und gibt dir die Zeit,

110
00:32:00,700 --> 00:32:02,840
dich vorzubereiten

111
00:32:03,100 --> 00:32:07,360
für das Vernehmen des vollen Klangs, der Stimme des
Buddha.

112
00:32:07,460 --> 00:32:10,420
Du hörst auf zu reden.

113
00:32:11,020 --> 00:32:14,940
Du beendest das, was du sagen willst, in ein paar
Sekunden.

114
00:32:15,080 --> 00:32:16,980
Du hörst auf zu denken.

115
00:32:18,100 --> 00:32:21,600
Nicht nur das Reden, sondern auch dein Denken hört
auf.

116
00:32:21,740 --> 00:32:23,760
Du gehst nach Hause

117
00:32:24,200 --> 00:32:26,780
zu dir selbst, mit deinem Einatmen.

118
00:32:28,460 --> 00:32:30,500
Und du genießt das Atmen

119
00:32:33,040 --> 00:32:34,900
während du dich auf den Klang vorbereitest,

120
00:32:35,420 --> 00:32:38,340
den Klang als die Stimme des Buddha von innen
heraus

121
00:32:39,040 --> 00:32:41,260
die dich zurückruft in dein wahres Zuhause.

122
00:32:42,740 --> 00:32:46,260
Und dann wird dir der Glockenmeister die Zeit
geben

123
00:32:47,980 --> 00:32:53,120
für mindestens ein Einatmen oder einen Ausatmen,
und dann wird er oder sie die Glocke einladen,

124
00:32:53,860 --> 00:32:58,540
so dass der ganzen Gemeinschaft ein voller Klang
geboten wird.

125
00:32:59,540 --> 00:33:00,940
Und dann

126
00:33:02,080 --> 00:33:02,920
können alle

127
00:33:04,060 --> 00:33:07,620
das Ein- und Ausatmen mindestens dreimal genießen.

128
00:33:09,140 --> 00:33:12,200
Und wenn du einatmest, sagst du: „Ich höre zu,

129
00:33:13,020 --> 00:33:13,920
Ich höre zu“.

130
00:33:15,880 --> 00:33:17,480
Und wenn du ausatmest,

131
00:33:17,640 --> 00:33:22,400
sagst du: „Dieser wunderbare Klang bringt mich zurück
zu meinem wahren Zuhause.“

132
00:33:24,640 --> 00:33:25,660
„Hör zu,

133
00:33:26,640 --> 00:33:27,420
hört zu.

134
00:33:28,180 --> 00:33:31,600
Dieser wunderbare Klang bringt mich zurück zu meinem
wahren Zuhause.“

135
00:33:31,760 --> 00:33:32,720
Kein Nachdenken.

136
00:33:34,300 --> 00:33:35,460
Nur Zuhören,

137
00:33:35,460 --> 00:33:38,720
sehr tiefes Zuhören auf den Klang der Glocke,

138
00:33:38,920 --> 00:33:43,380
die dich zurück zu deinem wahren Zuhause bringen
wird, im Hier und Jetzt.

139
00:33:46,700 --> 00:33:48,640
Und derjenige, der spricht,

140
00:33:49,060 --> 00:33:53,000
hört auf zu sprechen und darüber nachzudenken, was
er als nächstes sagen soll

141
00:33:53,680 --> 00:33:55,680
und genießt sein oder ihr

142
00:33:56,120 --> 00:33:57,590
Ein- und Ausatmen,

143
00:33:57,590 --> 00:33:58,840
genießt,

144
00:33:59,280 --> 00:34:01,460
in seinem wahren Zuhause zu sein.

145
00:34:04,440 --> 00:34:06,200
Das ist der lebende Dharma:

146
00:34:07,620 --> 00:34:09,840
in deinem wahren Zuhause zu sein.

147
00:34:13,360 --> 00:34:17,940
Und derjenige, der den Vortrag hört, hört auch nicht
mehr zu

148
00:34:18,460 --> 00:34:20,460
und genießt

149
00:34:22,340 --> 00:34:24,060
sein Ein- und Ausatmen.

150
00:34:24,620 --> 00:34:26,060
Sehr nährend.

151
00:34:29,179 --> 00:34:31,480
In Plum Village, in Frankreich,

152
00:34:32,840 --> 00:34:35,960
genießen wir nicht nur den Klang

153
00:34:38,739 --> 00:34:41,659
der großen Glocke in unserem Zentrum

154
00:34:41,820 --> 00:34:45,000
aber wann immer die Glocke, die Kirchenglocke in
der Nähe

155
00:34:46,760 --> 00:34:49,739
erklingt, halten wir auch inne und genießen die
Kirchenglocke.

156
00:34:51,100 --> 00:34:53,540
Wir genießen nicht nur die Kirchenglocke,

157
00:34:53,739 --> 00:34:57,900
sondern jedes Mal, wenn die Uhr die Musik spielt,

158
00:34:57,900 --> 00:35:01,820
jede Viertelstunde, hören wir auch auf

159
00:35:03,100 --> 00:35:06,920
zu denken, zu reden, und wir kehren zu unserem Atem
zurück

160
00:35:06,920 --> 00:35:09,680
und wir genießen es, ein- und auszuatmen

161
00:35:09,680 --> 00:35:11,440
egal, ob wir uns ...

162
00:35:12,300 --> 00:35:17,420
im Speisesaal oder in der Küche befinden, machen
wir es genauso.

163
00:35:17,520 --> 00:35:20,380
Also, die Uhr, die Musik der Uhr

164
00:35:23,040 --> 00:35:24,080
ist wie

165
00:35:24,080 --> 00:35:27,680
die Achtsamkeit, die uns helfen kann, nach Hause zu
kommen

166
00:35:27,680 --> 00:35:29,500
und unser Zuhause zu genießen.

167
00:35:30,720 --> 00:35:33,860
Auch wenn ihr das Telefon klingeln hört,

168
00:35:34,720 --> 00:35:35,680
übt ihr.

169
00:35:37,040 --> 00:35:40,460
Du solltest nicht zum Telefon laufen.

170
00:35:40,740 --> 00:35:43,520
Du sollst bleiben, wo du gerade bist,

171
00:35:44,060 --> 00:35:48,360
weil der Klang des Telefons auch die Stimme des
Buddha ist,

172
00:35:48,360 --> 00:35:51,720
die dich zurückruft in dein wahres Zuhause.

173
00:35:51,720 --> 00:35:55,600
Bleib, wo immer du bist, und kehre zurück zu deinem
Einatmen.

174
00:35:55,600 --> 00:35:57,000
Hör zu, hör zu.

175
00:35:57,460 --> 00:36:01,940
Dieser wunderbare Klang bringt mich zurück zu meinem
wahren Zuhause.

176
00:36:01,940 --> 00:36:03,360
Und dann, nachdem du

177
00:36:03,940 --> 00:36:05,960
so zwei Mal geübt hast,

178
00:36:06,820 --> 00:36:09,760
machst du eine Gehmeditation zum Telefon,

179
00:36:09,760 --> 00:36:11,760
oder du nimmst das Telefon heraus

180
00:36:12,460 --> 00:36:13,540
und nimmst das Gespräch an.

181
00:36:17,060 --> 00:36:19,160
Und wenn du derjenige bist,

182
00:36:22,220 --> 00:36:25,100
der angerufen wird oder einen Anruf tätigen
möchte,

183
00:36:27,120 --> 00:36:28,840
bereitest du dich vor,

184
00:36:32,080 --> 00:36:34,060
bevor du

185
00:36:34,060 --> 00:36:35,520
die Nummer wählst.

186
00:36:36,460 --> 00:36:38,400
Du übst, zu dir selbst nach Hause zu kommen.

187
00:36:39,640 --> 00:36:41,140
Und es gibt auch einen Vers

188
00:36:41,880 --> 00:36:43,380
für dich zum Üben.

189
00:36:45,120 --> 00:36:47,940
Verse, Worte können

190
00:36:48,120 --> 00:36:50,200
tausende von Kilometern weit reisen.

191
00:36:50,520 --> 00:36:53,000
Sie sollen zu mehr Verständnis führen,

192
00:36:53,560 --> 00:36:55,360
„mucho“ Verständnis.

193
00:36:55,820 --> 00:36:58,660
Ich schwöre, dass das, was ich sagen werde

194
00:36:59,180 --> 00:37:00,360
schön

195
00:37:00,360 --> 00:37:01,420
sein wird,

196
00:37:02,020 --> 00:37:03,860
wie Blumen und

197
00:37:03,880 --> 00:37:04,860
Stickereien.

198
00:37:05,060 --> 00:37:07,740
Ich schwöre, dass alles, was ich sagen werde,

199
00:37:08,020 --> 00:37:11,740
mit mehr reifem Verständnis und Mitgefühl helfen
wird.

200
00:37:12,060 --> 00:37:15,580
Und dann bist du qualifiziert,

201
00:37:15,940 --> 00:37:17,940
um einen Anruf zu tätigen.

202
00:37:19,780 --> 00:37:21,760
Und wenn du

203
00:37:23,620 --> 00:37:25,840
den Klang hörst

204
00:37:26,000 --> 00:37:28,860
am anderen Ende der Leitung,

205
00:37:29,440 --> 00:37:30,840
so weißt du, dass

206
00:37:30,840 --> 00:37:33,380
die andere Person zuhört,

207
00:37:33,760 --> 00:37:35,700
ein- und ausatmend,

208
00:37:35,700 --> 00:37:40,520
und du weißt, dass du die Gelegenheit hast, mit ihr
das Ein- und Ausatmen zu üben,

209
00:37:40,520 --> 00:37:42,520
also atmet ihr beide

210
00:37:42,880 --> 00:37:47,200
zur gleichen Zeit bewusst ein und aus.

211
00:37:47,200 --> 00:37:48,840
Das ist eine sehr schöne Übung.

212
00:37:48,840 --> 00:37:51,820
Wir nennen sie Telefon-Meditation.

213
00:37:58,440 --> 00:38:00,080
Und dann, in Plum Village,

214
00:38:01,060 --> 00:38:02,900
im Deerpark-Kloster auch,

215
00:38:04,900 --> 00:38:07,380
wenn wir den Computer benutzen,

216
00:38:07,660 --> 00:38:11,520
ist der Computer so programmiert, dass jede
Viertelstunde

217
00:38:12,220 --> 00:38:15,080
eine Glocke der Achtsamkeit erklingt,

218
00:38:15,180 --> 00:38:18,260
so dass du deine Arbeit unterbrechen und nach Hause
kommen kannst,

219
00:38:18,260 --> 00:38:20,880
um dein Ein- und Ausatmen zu genießen.

220
00:38:22,440 --> 00:38:26,100
Und du weißt, wenn du Plum Village oder Deerpark
anrufst,

221
00:38:26,100 --> 00:38:29,800
erwartest du nicht, dass sie sofort nach dem ersten
Klingeln antworten.

222
00:38:29,980 --> 00:38:32,000
Sie atmen ein und aus.

223
00:38:42,420 --> 00:38:47,360
Zuhören, zuhören. Dieser wunderbare Klang bringt
mich zurück zu meinem wahren Zuhause.

224
00:38:47,360 --> 00:38:48,900
Und du genießt

225
00:38:48,900 --> 00:38:52,160
tief dein Einatmen und Ausatmen dreimal.

226
00:39:01,000 --> 00:39:03,880
Der Glockenmeister heute Abend

227
00:39:03,880 --> 00:39:05,240
ist ein Mönch

228
00:39:06,460 --> 00:39:07,360
aus

229
00:39:08,400 --> 00:39:09,360
Neuseeland:

230
00:39:17,500 --> 00:39:19,440
Marda Fabvian,

231
00:39:22,540 --> 00:39:24,540
„das Feld des Dharma“.

232
00:39:31,020 --> 00:39:31,960
Genieße

233
00:39:34,600 --> 00:39:39,520
die Achtsamkeitsglocke, genieße dein Ein- und Ausatmen
dreimal.

234
00:41:32,940 --> 00:41:35,780
Wenn du eine andere Art von Vers verwenden
möchtest,

235
00:41:36,840 --> 00:41:39,360
könntest du diesen Vers benutzen: „Ich bin
angekommen.

236
00:41:40,960 --> 00:41:42,100
Ich bin zu Hause.“

237
00:41:44,020 --> 00:41:45,500
„Ich bin angekommen.

238
00:41:46,920 --> 00:41:48,220
Ich bin zu Hause.“

239
00:41:52,900 --> 00:41:54,980
Oder vielleicht möchtest du sagen:

240
00:41:54,980 --> 00:41:56,380
„Ich höre zu,

241
00:41:56,840 --> 00:41:58,280
Ich höre tief zu“.

242
00:41:58,620 --> 00:42:01,780
Dieser wunderbare Klang bringt mich zurück zu meinem
wahren Zuhause.

243
00:42:02,540 --> 00:42:04,760
Oder du sagst vielleicht:

244
00:42:04,760 --> 00:42:07,520
„Beim Einatmen fühle ich mich ruhig

245
00:42:08,200 --> 00:42:09,600
und entspannt,

246
00:42:10,000 --> 00:42:12,000
beim Ausatmen lächle ich.“

247
00:42:14,140 --> 00:42:15,260
Beruhigend.

248
00:42:16,460 --> 00:42:17,400
Lächelnd.

249
00:42:20,260 --> 00:42:24,000
Beim Einatmen komme ich in den gegenwärtigen
Moment.

250
00:42:26,120 --> 00:42:30,340
Ich atmete aus und weiß, dass dies ein wunderbarer
Moment ist.

251
00:42:32,260 --> 00:42:33,260
Beruhigend,

252
00:42:34,940 --> 00:42:35,740
lächelnd.

253
00:42:37,920 --> 00:42:39,100
Aktueller Moment,

254
00:42:41,200 --> 00:42:42,940
wunderbarer Moment.

255
00:42:49,860 --> 00:42:52,220
Wenn du zum gegenwärtigen Moment nach Hause kommst

256
00:42:54,660 --> 00:42:56,220
mit deinem Einatmen,

257
00:42:57,280 --> 00:43:01,040
wirst du völlig lebendig, völlig präsent.

258
00:43:01,340 --> 00:43:02,580
Du kannst es berühren,

259
00:43:02,660 --> 00:43:04,660
das Leben im Hier und Jetzt.

260
00:43:06,240 --> 00:43:08,660
Du fühlst, dass du am Leben bist.

261
00:43:10,150 --> 00:43:12,960
Du berührst das Wunder, dass du am Leben bist.

262
00:43:13,620 --> 00:43:17,620
Denn lebendig zu sein, das ist das größte aller
Wunder.

263
00:43:18,260 --> 00:43:21,440
Und mit nur einem Atemzug kannst du dieses Wunder
berühren.

264
00:43:23,220 --> 00:43:25,580
Deshalb kannst du sagen:

265
00:43:25,940 --> 00:43:27,540
„Gegenwärtiger Moment,

266
00:43:28,380 --> 00:43:30,380
wunderbarer Moment.“

267
00:43:31,860 --> 00:43:33,554
Wenn dich jemand fragt:

268
00:43:33,554 --> 00:43:35,554
„Mein lieber Freund,

269
00:43:37,020 --> 00:43:40,700
Ist der schönste Moment deines Lebens gekommen?“

270
00:43:45,420 --> 00:43:49,860
Er will wissen, ob der schönste Moment deines Lebens
gekommen ist.

271
00:43:49,860 --> 00:43:52,160
Es wäre schade, wenn ein solcher Moment

272
00:43:53,020 --> 00:43:55,020
überhaupt nicht kommt.

273
00:43:55,680 --> 00:43:58,460
Dann tendierst du vielleicht dazu, zu sagen:

274
00:43:58,760 --> 00:44:02,040
„Oh, es scheint nicht so, als wäre er gekommen,

275
00:44:02,180 --> 00:44:03,860
dieser wunderbare Moment,

276
00:44:03,920 --> 00:44:08,640
aber ich bin sicher, dass er bald, irgendwann in
der Zukunft eintreffen wird.

277
00:44:10,420 --> 00:44:13,780
Zu so einer Antwort tendieren wir.

278
00:44:15,480 --> 00:44:17,480
Aber wenn wir so weiterleben,

279
00:44:18,960 --> 00:44:23,760
wie wir unser Leben in den letzten 20 Jahren gelebt
haben,

280
00:44:23,760 --> 00:44:25,800
wird er nicht kommen,

281
00:44:25,800 --> 00:44:27,800
auch nicht in den nächsten 20 Jahren.

282
00:44:29,460 --> 00:44:31,040
Er kommt vielleicht gar nicht

283
00:44:31,120 --> 00:44:35,460
dieser Moment, wir den schönsten Moment unseres
Lebens nennen.

284
00:44:38,080 --> 00:44:41,120
Und für viele, viele von uns, kommt dieser Moment

285
00:44:44,060 --> 00:44:45,380
überhaupt

286
00:44:46,060 --> 00:44:47,040
nicht an,

287
00:44:51,460 --> 00:44:52,980
bis wir sterben.

288
00:44:55,420 --> 00:44:57,060
Der Buddha sagte:

289
00:44:57,079 --> 00:45:01,779
„Du musst den gegenwärtigen Moment in den wunderbarsten
Moment deines Lebens verwandeln.“

290
00:45:02,930 --> 00:45:04,930
Und das ist möglich.

291
00:45:05,860 --> 00:45:07,540
Denn wenn du

292
00:45:07,540 --> 00:45:11,220
in der Lage bist, nach Hause zum gegenwärtigen Moment
zum Hier und Jetzt zu kommen,

293
00:45:11,220 --> 00:45:13,120
vollständig lebendig zu werden,

294
00:45:13,120 --> 00:45:15,000
vollständig präsent zu werden,

295
00:45:15,120 --> 00:45:19,580
kannst du alle Wunder des Lebens in dir selbst und
um dich herum berühren.

296
00:45:19,580 --> 00:45:22,020
Alles, was dir gehört, ist ein Wunder:

297
00:45:22,660 --> 00:45:24,700
dein Auge, dein Ohr, deine Nase,

298
00:45:25,180 --> 00:45:26,960
dein Körper, dein Geist.

299
00:45:29,360 --> 00:45:31,300
Und weil du nicht achtsam bist,

300
00:45:32,180 --> 00:45:36,360
berührst du sie nicht tief, du weißt nicht, dass es
Wunder sind,

301
00:45:37,300 --> 00:45:42,180
bis du stirbst und anfängst zu bedauern, dass du
überhaupt nicht gelebt hast.

302
00:45:42,960 --> 00:45:46,800
Deshalb muss unsere wahre Heimat im Hier und Jetzt
gesucht werden.

303
00:45:46,980 --> 00:45:48,920
Sie kann im Hier und Jetzt berührt werden.

304
00:46:40,660 --> 00:46:42,040
Mein wahres Zuhause

305
00:46:43,820 --> 00:46:45,960
ist nicht beschränkt auf ...

306
00:46:48,940 --> 00:46:50,120
... einen Ort,

307
00:46:59,340 --> 00:47:00,740
auf eine Zeit.

308
00:47:01,760 --> 00:47:03,580
Meine wahre Heimat ist nicht Vietnam,

309
00:47:04,780 --> 00:47:08,600
meine wahre Heimat ist nicht Frankreich, meine wahre
Heimat ist nicht Amerika.

310
00:47:09,120 --> 00:47:11,180
Meine wahre Heimat ist nicht Afrika,

311
00:47:11,180 --> 00:47:14,000
meine wahre Heimat ist nicht Palästina,

312
00:47:16,440 --> 00:47:18,440
meine wahre Heimat ist nicht Israel.

313
00:47:26,620 --> 00:47:28,180
Obwohl man mich nicht

314
00:47:28,600 --> 00:47:33,680
zurück nach Vietnam gehen lässt, ich habe immer noch
mein wahres Zuhause im Hier und Jetzt.

315
00:47:38,420 --> 00:47:43,440
Und vielleicht sind sie in Vietnam, aber sie haben
kein Zuhause.

316
00:47:48,240 --> 00:47:50,200
Deshalb fühle ich mich nicht

317
00:47:50,640 --> 00:47:51,660
als Opfer.

318
00:47:56,440 --> 00:47:59,300
Und ich habe nicht das Gefühl, dass sie meine Feinde
sind.

319
00:48:01,380 --> 00:48:03,460
Sie sind Opfer der Angst.

320
00:48:07,980 --> 00:48:10,580
Sie glauben, dass, wenn ich nach Hause gehe

321
00:48:14,440 --> 00:48:17,100
ich eine Atmosphäre schaffen werde von ...

322
00:48:24,840 --> 00:48:25,920
... Solidarität,

323
00:48:26,560 --> 00:48:28,740
von Freundschaft, von Brüderlichkeit,

324
00:48:29,860 --> 00:48:32,460
die ihre Macht bedrohen könnten.

325
00:48:36,420 --> 00:48:38,160
Und es ist die Angst,

326
00:48:43,600 --> 00:48:45,600
die ein Hindernis ist.

327
00:48:46,760 --> 00:48:49,820
Und ich möchte ihnen helfen, frei von Angst zu
sein.

328
00:48:50,120 --> 00:48:54,320
Sie sind nicht meine Feinde, sie sind diejenigen,
denen ich helfen will.

329
00:48:55,540 --> 00:48:59,960
Sie sind Objekte meiner Übung des Mitgefühls und
Verstehens.

330
00:48:59,960 --> 00:49:01,740
Ich habe keine Feinde.

331
00:49:06,200 --> 00:49:07,380
Während des Krieges,

332
00:49:08,740 --> 00:49:10,040
während des Vietnamkrieges,

333
00:49:24,240 --> 00:49:26,400
war es so schwierig für uns,

334
00:49:26,580 --> 00:49:27,960
unserem Anliegen Gehör zu verschaffen ...

335
00:49:28,940 --> 00:49:32,800
Viele von uns, die meisten von uns wollten den Krieg
nicht.

336
00:49:39,280 --> 00:49:43,380
Der Krieg brachte uns in eine Situation, in der
Brüder ihre Brüder töten mussten.

337
00:49:45,960 --> 00:49:48,780
Und sie mussten mit fremden Waffen

338
00:49:49,280 --> 00:49:50,800
und Ideologien töten.

339
00:49:52,680 --> 00:49:55,900
Kommunismus und Antikommunismus

340
00:49:57,080 --> 00:49:58,400
waren importiert.

341
00:49:58,700 --> 00:50:00,080
Auch Waffen,

342
00:50:01,160 --> 00:50:03,660
die von den Kommunisten benutzt wurden, waren
importiert.

343
00:50:05,040 --> 00:50:09,020
Die von den Antikommunisten verwendeten Waffen wurden
importiert.

344
00:50:12,240 --> 00:50:13,620
Sie gaben uns

345
00:50:14,580 --> 00:50:15,440
Waffen

346
00:50:16,360 --> 00:50:20,700
und Ideologien und forderten uns auf, uns gegenseitig
zu bekämpfen und uns zu töten.

347
00:50:21,820 --> 00:50:23,800
Wir haben eine Bewegung namens

348
00:50:23,940 --> 00:50:25,540
„Erschieß deinen Bruder nicht“ gestartet.

349
00:50:27,360 --> 00:50:29,820
Und unsere Stimme wurde zum Schweigen gebracht

350
00:50:32,720 --> 00:50:33,800
von beiden Seiten,

351
00:50:33,800 --> 00:50:36,100
beiden Kriegsparteien.

352
00:50:38,580 --> 00:50:40,100
Wir versuchten, uns zu äußern.

353
00:50:40,600 --> 00:50:44,180
Wir versuchten, eindeutig zu sagen, dass wir den
Krieg nicht wollten.

354
00:50:45,300 --> 00:50:48,380
Wir wollen nicht, dass wir uns gegenseitig
umbringen

355
00:50:48,380 --> 00:50:51,540
mit ausländischen Waffen und Ideologien.

356
00:50:53,480 --> 00:50:55,660
Und doch wurden wir gezwungen,

357
00:50:56,440 --> 00:50:57,360
dies zu tun.

358
00:50:58,220 --> 00:51:00,880
Und diejenigen von uns, die Achtsamkeit praktiziert
haben,

359
00:51:02,200 --> 00:51:04,260
Verständnis und Mitgefühl,

360
00:51:04,460 --> 00:51:06,620
wollten den Krieg nicht akzeptieren.

361
00:51:06,960 --> 00:51:07,980
Wir wollten

362
00:51:09,480 --> 00:51:10,800
Versöhnung.

363
00:51:14,900 --> 00:51:16,900
Und unsere Stimme durfte

364
00:51:17,420 --> 00:51:19,420
nicht gehört werden.

365
00:51:20,020 --> 00:51:22,820
Manchmal mussten wir uns lebendig verbrennen,

366
00:51:22,820 --> 00:51:25,540
um die Botschaft zu vermitteln.

367
00:51:27,060 --> 00:51:28,240
<i>Vietnamesischer Name</i>,

368
00:51:29,860 --> 00:51:31,020
ein Freund von mir,

369
00:51:32,940 --> 00:51:33,620
hat sich eines Tages

370
00:51:34,920 --> 00:51:36,660
selbst verbrannt.

371
00:51:39,480 --> 00:51:41,540
Und sein Bild

372
00:51:42,460 --> 00:51:45,060
erschien in der internationalen Presse.

373
00:51:46,360 --> 00:51:48,240
Ich war in New York.

374
00:51:51,040 --> 00:51:55,020
Und ich sah das Bild auf der Titelseite der New York
Times.

375
00:51:56,300 --> 00:51:58,060
Er ist ein Freund von mir.

376
00:51:59,600 --> 00:52:01,040
<i>Vietnamesischer Name</i>,

377
00:52:01,720 --> 00:52:06,120
eines der ersten sechs Mitglieder des Ordens des
Inter-Seins,

378
00:52:07,740 --> 00:52:09,000
meine Schülerin,

379
00:52:10,600 --> 00:52:14,100
sie verbrannte sich selbst und rief zur Versöhnung
auf.

380
00:52:16,060 --> 00:52:18,680
Sie ging zum <i>Tempelname</i>,

381
00:52:19,200 --> 00:52:21,240
sehr früh am Morgen,

382
00:52:24,060 --> 00:52:26,180
gegen zwei bis drei Uhr morgens,

383
00:52:26,480 --> 00:52:29,400
und stellte eine Statue der Jungfrau Maria auf.

384
00:52:29,540 --> 00:52:31,300
Und <i>Vietnamesischer Name</i>

385
00:52:31,840 --> 00:52:34,680
hinterließ einen Stapel Briefe

386
00:52:35,520 --> 00:52:36,820
in denen sie

387
00:52:39,700 --> 00:52:41,700
den Präsidenten von Nordvietnam,

388
00:52:42,320 --> 00:52:44,460
den Präsidenten von Südvietnam

389
00:52:44,820 --> 00:52:47,800
ersuchte, dass alle zusammenkommen und aufhören,

390
00:52:48,880 --> 00:52:50,820
sich gegenseitig umzubringen.

391
00:52:50,820 --> 00:52:55,040
Und dann hat sie sich mit Benzin übergossen und sich
verbrannt.

392
00:52:55,440 --> 00:52:57,420
<i>Vietnamesischer Name</i> ist eine sehr nahestehende

393
00:52:58,220 --> 00:53:03,600
Schwester, eine enge Freundin von Suchkot Onkel
Schwester Jane kommt in die Leere.

394
00:53:06,320 --> 00:53:08,000
Ich war beschämt.

395
00:53:08,720 --> 00:53:11,260
Sie hat einen Brief für mich hinterlassen:

396
00:53:11,260 --> 00:53:13,140
„Thay, keine Sorge,

397
00:53:13,600 --> 00:53:15,340
der Frieden wird kommen.

398
00:53:17,080 --> 00:53:20,020
Leide nicht zu viel, keine Sorge.“

399
00:53:20,640 --> 00:53:22,260
Sie war kurz davor zu sterben,

400
00:53:23,400 --> 00:53:26,440
aber sie versuchte mich, ihren Lehrer, zu trösten.

401
00:53:29,560 --> 00:53:34,340
Es war sehr, sehr schwierig für uns, unser Anliegen
zu äußern,

402
00:53:36,160 --> 00:53:38,600
obwohl wir die Mehrheit

403
00:53:41,360 --> 00:53:42,680
im Land waren.

404
00:53:43,440 --> 00:53:46,020
Wir wollten den Krieg nicht.

405
00:53:49,840 --> 00:53:51,480
Mein Gedichtband,

406
00:53:53,940 --> 00:53:55,460
Friedensgedichte,

407
00:53:56,960 --> 00:53:59,920
Ich nenne sie Friedensgedichte

408
00:53:59,920 --> 00:54:02,800
anstatt Anti-Kriegs-Gedichte:

409
00:54:05,260 --> 00:54:10,340
„Es wurde vom Norden verurteilt und vom Süden
konfisziert.“

410
00:54:15,760 --> 00:54:19,280
Also, als die Cornell University mich eingeladen
hat, zu kommen

411
00:54:22,780 --> 00:54:25,260
und ich eine Reihe von Vorträgen hielt,

412
00:54:27,360 --> 00:54:31,060
da nutzte ich die Gelegenheit, um hinaus zu gehen

413
00:54:31,880 --> 00:54:33,320
und nach Frieden zu rufen.

414
00:54:51,260 --> 00:54:54,340
Und am 1. Juni

415
00:54:56,640 --> 00:54:57,740
im Jahr

416
00:55:00,620 --> 00:55:01,520
1966

417
00:55:21,280 --> 00:55:24,200
traf ich Martin Luther King in Chicago.

418
00:55:31,360 --> 00:55:33,560
Genau ein Jahr zuvor,

419
00:55:46,940 --> 00:55:48,940
wirklich ein Jahr zuvor,

420
00:55:53,040 --> 00:55:55,400
am 1. Juni 1965

421
00:55:57,400 --> 00:55:59,400
schrieb ich ihm einen Brief,

422
00:56:01,820 --> 00:56:04,820
um ihm zu erklären, warum wir uns verbrannt
hatten.

423
00:56:06,020 --> 00:56:08,920
Das ist kein Selbstmordversuch,

424
00:56:09,660 --> 00:56:11,660
das ist ein Akt der Liebe.

425
00:56:20,820 --> 00:56:23,400
Du möchtest eine Nachricht aussenden

426
00:56:25,820 --> 00:56:28,320
aber du hast keine anderen Möglichkeiten,

427
00:56:28,660 --> 00:56:32,320
du musst dich verbrennen, damit deine Botschaft
ankommt.

428
00:56:32,700 --> 00:56:37,620
Also, das Leiden des Mönchs, der sich selbst verbrannt
hat, um die Botschaft zu vermitteln,

429
00:56:37,720 --> 00:56:40,260
eine Botschaft der Liebe und des Mitgefühls,

430
00:56:42,060 --> 00:56:47,720
ist von der gleichen Art wie der Akt Jesu Christi,
der am Kreuz starb.

431
00:56:49,160 --> 00:56:51,600
Sterben ohne Hass,

432
00:56:53,480 --> 00:56:54,660
ohne Wut,

433
00:56:55,040 --> 00:56:56,660
nur mit Mitgefühl.

434
00:56:58,260 --> 00:56:59,460
Und zurück bleibt

435
00:57:00,840 --> 00:57:03,120
ein mitfühlender Ruf

436
00:57:05,640 --> 00:57:06,560
für den Frieden,

437
00:57:06,900 --> 00:57:08,140
für die Brüderlichkeit.

438
00:57:09,500 --> 00:57:14,480
Also, genau ein Jahr später, traf ich ihn in
Chicago.

439
00:57:15,780 --> 00:57:17,840
Wir sprachen eine Weile miteinander

440
00:57:18,600 --> 00:57:20,200
und dann, danach,

441
00:57:22,360 --> 00:57:24,580
gingen wir raus, um uns mit der Presse zu treffen.

442
00:57:26,880 --> 00:57:31,020
Und an diesem Tag stellte er sich gegen den Krieg
in Vietnam.

443
00:57:33,780 --> 00:57:35,320
Das ist der Tag, an dem

444
00:57:35,900 --> 00:57:37,600
wir unsere Kräfte gebündelt haben,

445
00:57:39,020 --> 00:57:40,960
um für den Frieden in Vietnam zu arbeiten

446
00:57:41,100 --> 00:57:45,600
und für die Bürgerrechte in Amerika zu kämpfen.

447
00:58:03,500 --> 00:58:05,840
Zwei Jahre später traf ich ihn wieder

448
00:58:06,020 --> 00:58:07,120
in Genf

449
00:58:13,520 --> 00:58:16,340
in einer Konferenz namens „opossum in terrace“,

450
00:58:16,340 --> 00:58:20,080
organisiert vom Ökumenischen Rat der Kirchen.

451
00:58:21,940 --> 00:58:24,840
Es waren Leute wie Linus Pauling

452
00:58:26,240 --> 00:58:27,900
auf der Konferenz.

453
00:58:32,840 --> 00:58:35,960
Er blieb im 11. Stock.

454
00:58:37,160 --> 00:58:41,940
Ich war im 4. Stock. Er hat mich zum Frühstück
eingeladen.

455
00:59:02,900 --> 00:59:05,500
Ich wurde von der Presse aufgehalten,

456
00:59:05,920 --> 00:59:07,920
kam also später nach oben.

457
00:59:10,640 --> 00:59:14,060
Und er hielt das Frühstück für mich warm. Er wartete
auf mich.

458
00:59:18,760 --> 00:59:23,980
Ich habe ihm gesagt: „Martin, weißt du was, in
Vietnam nennt man dich einen Bodhisattva“.

459
00:59:24,420 --> 00:59:26,420
[Person in der Menge] Einen was?

460
00:59:26,980 --> 00:59:29,080
Man nennt dich einen Bodhisattva:

461
00:59:29,480 --> 00:59:31,480
ein erleuchtetes Wesen,

462
00:59:33,840 --> 00:59:36,540
das versucht, andere Lebewesen zu erwecken

463
00:59:40,940 --> 00:59:46,080
und ihnen zu helfen, in eine Richtung des Mitgefühls
und des Verstehens zu gehen.

464
00:59:52,560 --> 00:59:55,620
Ich bin froh, dass ich die Chance hatte, es ihm zu
sagen,

465
00:59:57,180 --> 01:00:01,240
denn ein paar Monate später wurde er in Memphis
ermordet.

466
01:00:17,920 --> 01:00:19,480
Wir waren in Frankreich,

467
01:00:21,280 --> 01:00:23,840
wir hatten ein Büro,

468
01:00:24,340 --> 01:00:28,100
das die buddhistische Gemeinschaft in Vietnam
vertrat.

469
01:00:35,160 --> 01:00:40,280
Wir wollten die Masse der Menschen repräsentieren,
die keine Stimme hatten,

470
01:00:40,820 --> 01:00:43,600
die keine Chance hatten, sich zu äußern.

471
01:00:45,520 --> 01:00:47,520
Wir lebten also als Gemeinschaft

472
01:00:48,180 --> 01:00:49,260
in Paris

473
01:00:50,660 --> 01:00:52,020
und unser Büro

474
01:00:54,200 --> 01:00:56,600
in einem Armenviertel von Paris

475
01:00:57,300 --> 01:00:58,680
Nummer Elf

476
01:01:00,420 --> 01:01:01,540
<i>Straßenname</i>.

477
01:01:04,700 --> 01:01:06,700
Und dieses Viertel

478
01:01:07,480 --> 01:01:11,060
war vor allem von Menschen

479
01:01:12,420 --> 01:01:14,000
arabischer Herkunft bewohnt.

480
01:01:25,700 --> 01:01:30,740
Jedes Mal, wenn ich ein Visum für die Einreise nach
Amerika beantragt habe, wurde es abgelehnt.

481
01:01:31,320 --> 01:01:32,480
Automatisch.

482
01:01:33,680 --> 01:01:36,020
Sie wollten nicht, dass ich nach Amerika komme,

483
01:01:36,520 --> 01:01:39,580
weil sie glaubten, dass

484
01:01:41,020 --> 01:01:43,740
ich Schaden anrichten, schädlich sein könnte,

485
01:01:43,740 --> 01:01:47,520
ich könnte ein Hindernis für die Kriegsanstrengungen
in Vietnam sein.

486
01:01:49,300 --> 01:01:52,340
Ich durfte nicht nach Amerika gehen,

487
01:01:52,340 --> 01:01:55,540
ich durfte nicht nach England gehen!

488
01:02:00,580 --> 01:02:02,580
Jedes Mal, wenn ich

489
01:02:02,960 --> 01:02:06,860
auf eine Vortragsreise nach Amerika gehen wollte,
musste ich

490
01:02:08,200 --> 01:02:09,940
einen Brief schreiben

491
01:02:10,820 --> 01:02:13,460
an jemanden wie Senator McGovern

492
01:02:15,960 --> 01:02:17,960
oder Senator

493
01:02:18,300 --> 01:02:19,840
Robert Kennedy

494
01:02:20,380 --> 01:02:23,600
um sie zu bitten, mir ein Einladungsschreiben zu
schicken.

495
01:02:26,600 --> 01:02:29,040
Und der Brief lautete etwa so:

496
01:02:29,060 --> 01:02:33,940
„Lieber Thich Nhat Hanh, ich würde gerne mehr über
die Situation des Krieges in Vietnam erfahren.

497
01:02:33,940 --> 01:02:35,760
Bitte kommen Sie, und informieren Sie mich.

498
01:02:35,760 --> 01:02:40,580
Und wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Visum haben,
rufen Sie mich bitte unter dieser Nummer an.

499
01:02:41,340 --> 01:02:44,080
Nur mit einem solchen Brief, hatte ich die
Möglichkeit,

500
01:02:45,320 --> 01:02:46,420
ein Visum zu bekommen,

501
01:02:46,420 --> 01:02:49,920
sonst wäre es unmöglich gewesen.

502
01:02:54,640 --> 01:02:58,700
Ich erinnere mich, dass ich eines Tages von Japan
zurück nach Paris geflogen bin

503
01:02:58,700 --> 01:03:00,700
und ich hatte kein Visum

504
01:03:04,840 --> 01:03:05,740
für den Transit

505
01:03:07,480 --> 01:03:09,480
in Seattle.

506
01:03:10,560 --> 01:03:12,700
Ich bin von Tokio geflogen

507
01:03:13,360 --> 01:03:16,760
über Seattle nach New York und dann nach Paris.

508
01:03:17,280 --> 01:03:22,180
Ich wollte einen Zwischenstopp in New York machen,
um mich mit einem Freund der Friedensbewegung zu
treffen,

509
01:03:22,180 --> 01:03:25,460
Alfred Hassler, vom Versöhnungsbund.

510
01:03:26,720 --> 01:03:29,780
Und als ich in Seattle landete,

511
01:03:33,520 --> 01:03:36,100
wurde ich eingesperrt,

512
01:03:36,200 --> 01:03:39,580
wo ich mich mit niemanden treffen konnte.

513
01:03:40,640 --> 01:03:45,000
Ich schaute mich um und sah viele Bilder dort
hängen: „Gesucht“, „Gesucht“, „Gesucht“

514
01:03:49,680 --> 01:03:51,420
Sie haben mir den Pass weggenommen.

515
01:03:53,340 --> 01:03:55,340
Sie erlaubten mir nicht,

516
01:04:04,440 --> 01:04:06,440
mit jemandem in Kontakt zu treten.

517
01:04:07,800 --> 01:04:08,800
Und dann,

518
01:04:13,840 --> 01:04:18,840
als das Flugzeug abheben sollte, gaben sie mir meinen
Pass zurück.

519
01:04:19,860 --> 01:04:21,860
Es war sehr schwierig.

520
01:04:23,960 --> 01:04:26,920
Eines Tages, als ich in Washington DC war,

521
01:04:29,360 --> 01:04:31,100
Ich habe es euch bereits erzählt,

522
01:04:31,420 --> 01:04:33,100
der Reporter der Baltimore Sun

523
01:04:34,220 --> 01:04:37,240
kam und informierte mich, dass

524
01:04:38,900 --> 01:04:42,400
es eine Meldung aus Saigon gab,

525
01:04:42,760 --> 01:04:47,000
nach der die Regierung der Vereinigten Staaten von
Amerika,

526
01:04:49,080 --> 01:04:51,360
von Frankreich, von England

527
01:04:52,220 --> 01:04:54,520
vom Vereinigten Königreich und Japan informiert

528
01:04:55,140 --> 01:04:58,560
und gebeten wurden, den Pass von Thich Nhat Hanh
nicht anzuerkennen,

529
01:04:59,780 --> 01:05:03,380
weil er Dinge gesagt hat, die nicht hilfreich sind

530
01:05:04,560 --> 01:05:06,560
für die Kriegsanstrengungen gegen den Kommunismus.

531
01:05:11,200 --> 01:05:12,980
Und in Vietnam

532
01:05:12,980 --> 01:05:14,620
wurden meine Bücher, meine Artikel,

533
01:05:15,500 --> 01:05:17,500
meine Gedichte verboten,

534
01:05:17,640 --> 01:05:20,480
sowohl von den Kommunisten als auch von den
Antikommunisten.

535
01:05:27,300 --> 01:05:29,300
Ich riskierte die Abschiebung

536
01:05:31,700 --> 01:05:33,420
und Gefängnis

537
01:05:33,800 --> 01:05:36,580
wegen dem, was ich getan hatte:

538
01:05:37,260 --> 01:05:39,240
zum Frieden aufzurufen

539
01:05:39,240 --> 01:05:40,900
und gegen den Krieg

540
01:05:41,340 --> 01:05:43,340
zu protestieren.

541
01:05:55,160 --> 01:05:57,380
Es war meine Absicht,

542
01:06:04,120 --> 01:06:05,620
nur für

543
01:06:05,620 --> 01:06:07,280
drei Monate

544
01:06:07,840 --> 01:06:10,760
zu gehen, um die Vortragsreihe in Cornell zu
halten

545
01:06:10,780 --> 01:06:13,080
und dann eine Tour zu machen

546
01:06:13,080 --> 01:06:16,460
in Amerika und Europa, und wieder nach Hause zu
gehen.

547
01:06:17,300 --> 01:06:18,300
Ich hatte

548
01:06:20,180 --> 01:06:24,080
zusammen mit meinen Freunden in einer Jugendschule
für den Sozialdienst gearbeitet,

549
01:06:26,380 --> 01:06:31,740
der Van Hahn Buddhistischen Universität, die ich
1964 gegründet hatte.

550
01:06:33,480 --> 01:06:35,080
Alle meine Freunde,

551
01:06:35,980 --> 01:06:37,840
Mitarbeiter waren in Vietnam.

552
01:06:38,200 --> 01:06:40,280
Ich wollte nicht lange bleiben.

553
01:06:40,400 --> 01:06:41,480
Ich wollte

554
01:06:43,680 --> 01:06:45,920
nur für drei Monate hierher kommen.

555
01:06:47,940 --> 01:06:53,300
Aber nun sind schon 38 Jahre vergangen. Ich konnte
38 Jahre lang nicht nach Hause gehen.

556
01:06:57,600 --> 01:06:59,600
Und deshalb teile ich

557
01:06:59,600 --> 01:07:01,380
die Übung

558
01:07:02,280 --> 01:07:05,060
mit Freunden in Europa, in Amerika,

559
01:07:05,620 --> 01:07:07,460
in anderen Ländern.

560
01:07:10,900 --> 01:07:14,500
Aber weil ich mein wahres Zuhause gefunden habe,

561
01:07:15,400 --> 01:07:16,940
leide ich nicht.

562
01:07:27,900 --> 01:07:33,280
Die Wahrheit ist, dass es im ersten Jahr meines
Exils schwierig war,

563
01:07:34,460 --> 01:07:35,940
ziemlich schwierig.

564
01:07:40,400 --> 01:07:42,480
Obwohl ich schon 40 war,

565
01:07:49,080 --> 01:07:52,380
obwohl ich bereits Dharma-Lehrer war,

566
01:07:52,640 --> 01:07:55,760
mit vielen Mönchen und Nonnen

567
01:08:00,700 --> 01:08:02,960
als Studenten, Schüler

568
01:08:03,460 --> 01:08:07,080
und doch hatte ich nicht mein wahres Zuhause
gefunden.

569
01:08:09,060 --> 01:08:14,080
Ich kann sehr gute Vorträge über den Buddhismus
halten, über die Praxis des Buddhismus

570
01:08:21,720 --> 01:08:22,620
Aber ich

571
01:08:24,660 --> 01:08:26,660
war nicht wirklich angekommen.

572
01:08:28,700 --> 01:08:31,960
Intellektuell verstand ich viel Buddhismus.

573
01:08:34,439 --> 01:08:36,439
Ich war ausgebildet worden

574
01:08:37,260 --> 01:08:40,180
für mehrere Jahre in einem buddhistischen Institut

575
01:08:40,600 --> 01:08:43,520
und praktizierte seit meinem 16. Lebensjahr.

576
01:08:47,200 --> 01:08:52,340
Während meiner Zeit als junger Mönch bemühte ich
mich, den Buddhismus zu erneuern,

577
01:08:53,100 --> 01:08:56,319
den Buddhismus zu aktualisieren, damit er reagieren
kann

578
01:08:57,160 --> 01:09:00,000
auf die Realität des Leidens.

579
01:09:02,939 --> 01:09:05,080
Genannt Engagierter Buddhismus.

580
01:09:06,319 --> 01:09:09,800
Die Art von Buddhismus, die dir die Antworten bieten
kann

581
01:09:10,240 --> 01:09:13,160
auf die brennenden Fragen der Gesellschaft

582
01:09:14,800 --> 01:09:18,020
Fragen wie Krieg, soziale Ungerechtigkeit,

583
01:09:18,020 --> 01:09:20,580
politische Unterdrückung, Armut,

584
01:09:22,600 --> 01:09:24,279
Gewalt und so weiter.

585
01:09:30,020 --> 01:09:32,300
Es war sehr schwierig für mich

586
01:09:32,300 --> 01:09:34,580
während der ersten zwei Jahre

587
01:09:36,439 --> 01:09:41,319
weil es meine Absicht war, Informationen für die
Welt zu schaffen,

588
01:09:41,540 --> 01:09:44,580
die Art von Informationen, die nicht verfügbar
waren

589
01:09:47,140 --> 01:09:52,800
für die Leute, weil die Kriegsparteien alle Massenmedien
kontrollierten.

590
01:09:59,880 --> 01:10:01,620
Während der Vortragstour

591
01:10:02,840 --> 01:10:05,080
habe ich entweder

592
01:10:07,440 --> 01:10:09,500
eine oder zwei Nächte in jeder Stadt geschlafen,

593
01:10:10,440 --> 01:10:12,200
in Amerika, in Europa,

594
01:10:12,920 --> 01:10:14,380
in Australien,

595
01:10:14,840 --> 01:10:15,840
und so weiter.

596
01:10:15,980 --> 01:10:17,400
Die ganze Zeit über,

597
01:10:18,320 --> 01:10:20,040
als ich aufwachte

598
01:10:20,500 --> 01:10:23,340
nachts wusste ich nicht, wo ich war.

599
01:10:24,620 --> 01:10:27,020
Sehr schwierig, sehr hart.

600
01:10:27,880 --> 01:10:28,780
Und danach,

601
01:10:31,780 --> 01:10:35,980
musste ich ein- und ausatmen und herausfinden, wo
ich war,

602
01:10:37,540 --> 01:10:39,020
in welcher Stadt, welchem Land.

603
01:10:41,180 --> 01:10:43,900
Und ich träumte davon, nach Hause zu gehen,

604
01:10:44,340 --> 01:10:49,300
zu meinem Wurzeltempel in Zentralvietnam, einen
Hügel hinaufsteigend,

605
01:10:52,480 --> 01:10:53,860
einen grünen Hügel

606
01:10:54,940 --> 01:10:56,340
mit schönen Bäumen.

607
01:10:57,220 --> 01:11:01,560
Und auf halbem Weg zur Spitze des Hügels wachte ich
auf

608
01:11:02,480 --> 01:11:04,760
und erkannte, dass ich im Exil war.

609
01:11:06,800 --> 01:11:11,020
Und die gleiche Art von Traum wiederholte sich immer
wieder.

610
01:11:14,460 --> 01:11:16,220
Ich war sehr aktiv.

611
01:11:16,420 --> 01:11:18,600
Ich habe Freunde gefunden

612
01:11:18,600 --> 01:11:20,840
viele Freunde:

613
01:11:22,740 --> 01:11:24,160
Katholische Priester,

614
01:11:24,560 --> 01:11:26,240
protestantische Pfarrer,

615
01:11:28,840 --> 01:11:29,960
Professoren,

616
01:11:31,000 --> 01:11:32,200
junge Leute,

617
01:11:33,200 --> 01:11:34,380
Kinder.

618
01:11:35,580 --> 01:11:39,100
Und meine Übung war die Übung der Achtsamkeit. Ich
versuche,

619
01:11:40,200 --> 01:11:45,600
im Hier und Jetzt zu leben und die Wunder des Lebens
in meinem täglichen Leben zu berühren.

620
01:11:47,040 --> 01:11:49,160
Ich habe durch diese Übung überlebt.

621
01:11:51,160 --> 01:11:55,240
Die Bäume in Europa waren so verschieden von den
Bäumen in Vietnam:

622
01:11:55,240 --> 01:11:59,380
die Früchte, die Blumen, sie sind alle
verschieden. Und die Menschen auch.

623
01:11:59,600 --> 01:12:01,900
Also lernte ich, Freunde zu finden

624
01:12:06,240 --> 01:12:09,940
und spielte mit deutschen Kindern, französischen
Kindern,

625
01:12:10,100 --> 01:12:11,600
afrikanischen Kindern,

626
01:12:13,260 --> 01:12:14,480
britischen Kindern.

627
01:12:14,500 --> 01:12:16,480
Ich bin gut befreundet mit

628
01:12:17,980 --> 01:12:20,420
anglikanischen Priestern, katholischen Priestern,

629
01:12:20,740 --> 01:12:22,860
protestantischen Pfarrern und so weiter.

630
01:12:29,380 --> 01:12:31,240
Aber dank dieser Übung

631
01:12:34,600 --> 01:12:35,960
war ich in der Lage

632
01:12:36,660 --> 01:12:39,700
meine wahre Heimat im Hier und Jetzt zu finden.

633
01:12:44,620 --> 01:12:46,220
Und ich hörte auf zu leiden,

634
01:12:46,580 --> 01:12:50,180
und der Traum kam nicht mehr zurück.

635
01:12:56,760 --> 01:13:01,400
Die Leute denken, dass ich leide, wenn ich nicht
zurück nach Vietnam gehen kann,

636
01:13:02,620 --> 01:13:03,960
aber das ist nicht der Fall.

637
01:13:04,560 --> 01:13:07,800
Wenn ich nach Vietnam gehe, wird das eine Freude
sein.

638
01:13:08,780 --> 01:13:13,980
Um den Mönchen, Nonnen und Laien dort die Lehre
anbieten zu können

639
01:13:13,980 --> 01:13:15,460
und mit den Künstlern zu sprechen,

640
01:13:18,720 --> 01:13:21,080
mit den Schriftsteller und anderen.

641
01:13:21,260 --> 01:13:23,240
Aber wenn ich nicht gehen kann,

642
01:13:23,240 --> 01:13:25,240
muss ich nicht leiden.

643
01:13:27,560 --> 01:13:29,560
Ich kann mich mit Menschen treffen, mit anderen
Menschen

644
01:13:29,960 --> 01:13:31,060
in anderen Ländern,

645
01:13:31,060 --> 01:13:37,280
wie in China, in Korea, in Japan, in Spanien, in
England,

646
01:13:39,400 --> 01:13:40,600
in Kanada

647
01:13:41,900 --> 01:13:42,880
und so weiter.

648
01:13:52,520 --> 01:13:54,300
Und die Formel:

649
01:13:54,540 --> 01:13:56,140
„Ich bin angekommen,

650
01:13:57,900 --> 01:13:58,900
ich bin zu Hause“

651
01:14:04,060 --> 01:14:04,860
ist

652
01:14:09,420 --> 01:14:13,460
die Verkörperung, der Ausdruck meiner Praxis.

653
01:14:19,680 --> 01:14:23,500
Sie drückt mein Verständnis der Lehre des Buddha
aus.

654
01:14:23,800 --> 01:14:24,460
Sie ist

655
01:14:25,260 --> 01:14:28,180
die Essenz meiner Praxis: Ich bin angekommen, ich
bin zu Hause.

656
01:14:29,100 --> 01:14:34,100
Und seit der Zeit, als ich meine wahre Heimat gefunden
habe, habe ich nicht mehr gelitten.

657
01:14:40,600 --> 01:14:43,540
Die Vergangenheit ist für mich nicht länger ein
Gefängnis.

658
01:14:46,300 --> 01:14:47,320
Die Zukunft

659
01:14:50,640 --> 01:14:52,640
ist kein Gefängnis mehr

660
01:14:53,640 --> 01:14:54,580
für mich.

661
01:14:56,420 --> 01:14:59,140
Ich bin in der Lage, im Hier und Jetzt zu leben.

662
01:15:00,000 --> 01:15:02,580
Ich bin in der Lage, mein wahres Zuhause zu
berühren.

663
01:15:04,480 --> 01:15:06,220
Und ich weiß, dass

664
01:15:07,840 --> 01:15:08,720
die Zukunft

665
01:15:10,640 --> 01:15:11,740
verfügbar ist

666
01:15:13,400 --> 01:15:14,960
durch die Gegenwart.

667
01:15:17,360 --> 01:15:19,360
Das ist es, was ich gefunden habe.

668
01:15:21,920 --> 01:15:24,480
Wenn du den gegenwärtigen Moment tief berührst,

669
01:15:27,340 --> 01:15:28,820
berührst du die Vergangenheit.

670
01:15:29,980 --> 01:15:33,360
Und wenn du weißt, wie man mit dem gegenwärtigen
Moment richtig umgeht,

671
01:15:33,360 --> 01:15:35,140
heilst du die Vergangenheit.

672
01:15:43,280 --> 01:15:47,940
Viele denken, dass die Vergangenheit bereits vorbei
ist, dass man nichts mehr tun kann.

673
01:15:47,940 --> 01:15:51,920
Du kannst nicht in die Vergangenheit zurückkehren
und die Dinge in Ordnung bringen.

674
01:15:52,180 --> 01:15:54,840
Aber nach dieser Lehre des Buddha ist

675
01:15:56,740 --> 01:16:00,040
die Vergangenheit immer noch da mit all dem Schmerz
und Leiden.

676
01:16:02,300 --> 01:16:05,500
Wenn du weißt, wie du in den gegenwärtigen Moment
zurückkehren kannst

677
01:16:05,500 --> 01:16:08,220
und den gegenwärtigen Moment tief berührst

678
01:16:08,220 --> 01:16:09,700
berührst du die Vergangenheit,

679
01:16:10,420 --> 01:16:12,420
und du kannst die Vergangenheit heilen.

680
01:16:14,520 --> 01:16:18,160
Und wenn du dich selbst heilst, heilst du deine
Vorfahren.

681
01:16:18,860 --> 01:16:20,220
Und das ist möglich.

682
01:16:21,200 --> 01:16:24,040
Meine Vorfahren haben in mir gelitten.

683
01:16:24,560 --> 01:16:26,060
Ich habe auch gelitten.

684
01:16:26,680 --> 01:16:28,680
Und da ich in der Lage bin,

685
01:16:29,300 --> 01:16:30,260
den gegenwärtigen

686
01:16:30,920 --> 01:16:34,340
Moment tief zu berühren, heile ich mich selbst

687
01:16:34,500 --> 01:16:37,880
und meine Vorfahren, einschließlich meiner

688
01:16:38,940 --> 01:16:39,800
Eltern,

689
01:16:40,080 --> 01:16:41,440
meines Vaters,

690
01:16:41,440 --> 01:16:42,940
meiner Mutter,

691
01:16:44,320 --> 01:16:48,940
meines Bruders, meiner Schwester, meines Großvaters,
meiner Großmutter.

692
01:16:49,680 --> 01:16:51,560
Wenn ich das Gehen übe,

693
01:16:52,200 --> 01:16:54,620
erzeuge ich die Energie der Freiheit

694
01:16:57,700 --> 01:16:59,080
und Solidität.

695
01:17:00,640 --> 01:17:03,020
Und ich fühle, dass alle meine Vorfahren

696
01:17:04,960 --> 01:17:10,140
die Freiheit und die Solidität genießen, die ich
mit der Praxis des Gehens erzeuge.

697
01:17:15,060 --> 01:17:16,760
Weil, für mich,

698
01:17:19,580 --> 01:17:23,160
sind meine Vorfahren immer in mir am Leben,

699
01:17:27,340 --> 01:17:30,980
voll präsent in mir, in jeder Zelle meines
Körpers.

700
01:17:31,680 --> 01:17:33,880
Und wenn ich frei bin, sind sie frei.

701
01:17:34,220 --> 01:17:36,020
Wenn ich heile, heilen sie.

702
01:17:37,460 --> 01:17:40,280
Wenn ich einen Schritt mit Solidität und Freiheit
mache,

703
01:17:40,280 --> 01:17:42,460
machen alle von ihnen den Schritt mit mir.

704
01:17:46,460 --> 01:17:49,680
Und du musst diesen Schritt mit deinem ganzen Sein
machen.

705
01:17:51,940 --> 01:17:55,740
Volles Bewusstsein, volle Konzentration auf den
Schritt,

706
01:17:57,980 --> 01:18:00,160
um ein wirklich solider, freier Mensch zu sein.

707
01:18:01,920 --> 01:18:06,380
Damit du das Leben, die Einheit des Lebens in diesem
Moment berühren kannst.

708
01:18:06,940 --> 01:18:08,940
Das ist heilend und

709
01:18:09,320 --> 01:18:10,340
nährend.

710
01:18:12,360 --> 01:18:15,500
Der Akt des Schrittes ist also ein Akt der
Freiheit,

711
01:18:16,040 --> 01:18:17,500
ein Akt der Befreiung.

712
01:18:17,860 --> 01:18:21,160
Du befreist dich selbst, du befreist deine
Vorfahren.

713
01:18:23,520 --> 01:18:25,480
Es ist ein Akt der Revolution.

714
01:18:25,920 --> 01:18:27,920
Bitte, glaub mir.

715
01:18:30,220 --> 01:18:35,540
Du kannst einen solchen Schritt nicht machen, wenn
du nicht ganz deinen Körper und deinen Geist
einbringst,

716
01:18:36,320 --> 01:18:37,240
100 %

717
01:18:39,340 --> 01:18:41,120
Wenn du einatmest,

718
01:18:41,760 --> 01:18:42,880
bringst du

719
01:18:42,880 --> 01:18:44,080
dein ganzes Selbst zusammen,

720
01:18:44,520 --> 01:18:45,900
Körper und Geist.

721
01:18:46,660 --> 01:18:48,180
Du wirst eins.

722
01:18:49,860 --> 01:18:53,560
Und ausgestattet mit dieser Energie der Achtsamkeit
und Konzentration,

723
01:18:54,240 --> 01:18:55,520
machst du einen Schritt

724
01:18:56,600 --> 01:18:58,600
und du weißt in dir,

725
01:19:00,080 --> 01:19:01,840
das ist dein wahres Zuhause.

726
01:19:04,080 --> 01:19:08,060
Du bist lebendig, du bist ganz gegenwärtig, du
berührst das Leben

727
01:19:08,680 --> 01:19:10,100
als Realität.

728
01:19:14,200 --> 01:19:17,700
Dein wahres Zuhause ist keine abstrakte Idee,

729
01:19:17,940 --> 01:19:21,060
es ist eine solide Realität, die man berühren kann

730
01:19:22,520 --> 01:19:25,240
mit den Füßen, mit der Hand

731
01:19:26,980 --> 01:19:28,640
und mit deinem Geist.

732
01:19:33,680 --> 01:19:37,080
Das Reich Gottes oder das reine Land Buddhas,

733
01:19:37,080 --> 01:19:38,760
für mich sind das nicht

734
01:19:39,860 --> 01:19:41,020
nur abstrakte Ideen.

735
01:19:41,940 --> 01:19:45,240
Es ist etwas, das man in jedem Moment berühren kann,
man kann es leben,

736
01:19:46,680 --> 01:19:48,220
in jedem Moment.

737
01:19:49,540 --> 01:19:51,820
Es ist im Hier und Jetzt verfügbar.

738
01:19:53,160 --> 01:19:56,320
Wenn du weißt, wie du dich zur Verfügung stellen
kannst,

739
01:19:56,320 --> 01:19:58,300
dann ist das Königreich verfügbar,

740
01:19:58,300 --> 01:20:00,000
ist das reine Land verfügbar,

741
01:20:00,140 --> 01:20:02,760
ist dein wahres Zuhause verfügbar.

742
01:20:03,080 --> 01:20:05,000
Und niemand kann

743
01:20:05,580 --> 01:20:07,580
dieses wahre Zuhause wegnehmen.

744
01:20:12,580 --> 01:20:15,120
Sie können dein Land besetzen, ja.

745
01:20:17,740 --> 01:20:20,340
Sie können dich ins Gefängnis stecken, ja.

746
01:20:21,240 --> 01:20:24,940
Aber sie können dir nicht dein wahres Zuhause, deine
Freiheit wegnehmen.

747
01:20:39,960 --> 01:20:42,200
Also, es ist sehr wichtig, es ist sehr ...

748
01:20:42,920 --> 01:20:44,900
grundlegend, es ist sehr entscheidend,

749
01:20:46,100 --> 01:20:48,300
dass du dein wahres Zuhause berührst.

750
01:20:50,420 --> 01:20:52,880
Und du erkennst dein wahres Zuhause

751
01:20:52,880 --> 01:20:54,580
im Hier und Jetzt.

752
01:20:55,120 --> 01:20:59,360
Und die Energie, mit der ihr das tun könnt, ist
Achtsamkeit

753
01:20:59,760 --> 01:21:01,140
und Konzentration.

754
01:21:01,580 --> 01:21:04,020
Und das sind die Energien des Buddha.

755
01:21:06,200 --> 01:21:08,000
Alle von uns haben

756
01:21:08,020 --> 01:21:08,880
den Samen

757
01:21:09,380 --> 01:21:12,540
von Achtsamkeit und Konzentration in uns.

758
01:21:18,080 --> 01:21:19,520
Das ist eine Tatsache.

759
01:21:20,220 --> 01:21:23,780
Weil wir alle in der Lage sind, unseren

760
01:21:24,640 --> 01:21:26,260
Tee aufmerksam zu trinken.

761
01:21:32,420 --> 01:21:36,180
Wenn ich meinen Tee trinke, möchte ich meinen Tee
wirklich trinken.

762
01:21:45,700 --> 01:21:50,560
Ich möchte vielleicht einatmen, um meinen Geist nach
Hause zu meinem Körper zu bringen

763
01:21:51,900 --> 01:21:54,960
und mich voll und ganz im Hier und Jetzt
etablieren.

764
01:21:55,400 --> 01:21:57,240
Du musst da sein,

765
01:21:59,160 --> 01:22:00,160
vollständig

766
01:22:01,340 --> 01:22:03,340
und wenn du voll da bist

767
01:22:05,000 --> 01:22:07,420
wird der Tee für dich da sein.

768
01:22:09,720 --> 01:22:12,820
Wenn du nicht da bist, ist der Tee nur

769
01:22:18,200 --> 01:22:20,420
so etwas wie ein ...

770
01:22:20,940 --> 01:22:21,900
Geist,

771
01:22:22,020 --> 01:22:23,480
nicht sehr real.

772
01:22:27,820 --> 01:22:29,820
Achtsamkeit hilft dir dabei,

773
01:22:32,740 --> 01:22:34,500
vollständig ...

774
01:22:35,320 --> 01:22:36,420
präsent zu werden

775
01:22:36,740 --> 01:22:39,140
und voll lebendig im Hier und Jetzt.

776
01:22:41,800 --> 01:22:45,520
Es dauert nicht lange, es könnte nur einen Schritt
dauern,

777
01:22:45,520 --> 01:22:47,100
ein Einatmen.

778
01:22:48,340 --> 01:22:53,780
Und indem du einen Schritt machst oder einatmest,
bringst du deinen Geist zurück zu deinem Körper.

779
01:22:55,680 --> 01:22:57,080
In deinem täglichen Leben

780
01:22:58,860 --> 01:23:00,820
kann dein Körper hier sein,

781
01:23:01,620 --> 01:23:03,420
aber dein Geist kann ...

782
01:23:04,280 --> 01:23:05,220
da sein.

783
01:23:05,320 --> 01:23:07,560
Sie gehen in zwei verschiedene Richtungen.

784
01:23:10,760 --> 01:23:14,080
Und du bist in einem Zustand der Ablenkung:

785
01:23:16,100 --> 01:23:17,600
Geist und Körper

786
01:23:18,420 --> 01:23:20,260
sind voneinander entfernt.

787
01:23:20,520 --> 01:23:23,160
Dein Geist ist vielleicht beschäftigt,

788
01:23:23,720 --> 01:23:27,320
beschäftigt mit deinem Projekt, deiner Angst, deiner
Wut.

789
01:23:30,300 --> 01:23:33,300
Gefangen in der Vergangenheit, gefangen in der
Zukunft.

790
01:23:33,540 --> 01:23:36,920
Aber zwischen deinem Geist und deinem Körper gibt
es etwas:

791
01:23:37,800 --> 01:23:39,480
deinen Atem.

792
01:23:46,460 --> 01:23:53,300
Und sobald du nach Hause zu deinem Atem kommst:
Einatmend weiß ich, dass ich hineingehe,

793
01:23:54,780 --> 01:23:57,680
und dann kommen dein Körper und dein Geist
zusammen,

794
01:23:59,040 --> 01:24:00,760
sehr schnell.

795
01:24:01,420 --> 01:24:04,320
Beim Einatmen denkst du an nichts,

796
01:24:04,320 --> 01:24:07,360
du konzentrierst deine Aufmerksamkeit einfach auf
deinen Atemzug.

797
01:24:07,980 --> 01:24:09,000
Du konzentrierst dich.

798
01:24:09,880 --> 01:24:15,500
Du investierst 100% von dir selbst in dein Einatmen,
du wirst zu deinem Einatmen.

799
01:24:16,580 --> 01:24:19,500
Es gibt eine konzentrierte Achtsamkeit gegenüber
deinem Einatmen,

800
01:24:19,500 --> 01:24:24,280
die Körper und Geist zusammenbringt,

801
01:24:24,860 --> 01:24:26,440
in nur einem Moment.

802
01:24:27,020 --> 01:24:30,920
Und plötzlich wirst du ganz präsent, ganz
lebendig.

803
01:24:35,360 --> 01:24:37,620
Im Zustand des Seins

804
01:24:37,620 --> 01:24:39,660
hebst du deinen Tee hoch,

805
01:24:40,240 --> 01:24:42,800
und der Tee wird zur Realität,

806
01:24:46,060 --> 01:24:47,240
nicht zu einem Gespenst.

807
01:24:48,040 --> 01:24:51,840
Und wenn du deinen Tee trinkst, trinkst du nur deinen
Tee.

808
01:24:53,500 --> 01:24:55,500
Das nennt man „achtsames Trinken“.

809
01:24:56,780 --> 01:24:58,560
Es gibt kein Nachdenken.

810
01:24:58,880 --> 01:25:01,240
Nur Trinken, tiefes Trinken.

811
01:25:01,860 --> 01:25:05,620
Du bist real, und der Tee ist real.

812
01:25:06,820 --> 01:25:10,720
Und wenn du real bist, ist der Tee real, ist das
Leben real.

813
01:25:14,240 --> 01:25:16,420
Und viele Menschen leben

814
01:25:16,740 --> 01:25:18,380
in einem Traum,

815
01:25:20,400 --> 01:25:21,540
denn

816
01:25:23,080 --> 01:25:27,000
sie sind nicht im gegenwärtigen Moment, sie wissen
nicht, was

817
01:25:27,920 --> 01:25:29,560
im gegenwärtigen Moment vor sich geht.

818
01:25:30,600 --> 01:25:33,980
Aber weil du in der Lage bist, deinen Geist wieder
in deinen Körper zu bringen

819
01:25:33,980 --> 01:25:38,120
bist du völlig präsent und wirst dir bewusst, was
vor sich geht.

820
01:25:38,640 --> 01:25:41,240
Was hier vor sich geht, ist, dass ich

821
01:25:41,240 --> 01:25:42,800
meinen Tee genieße.

822
01:25:44,860 --> 01:25:47,500
Es gibt überhaupt kein Denken, es ist nur

823
01:25:49,340 --> 01:25:51,120
Teetrinken.

824
01:25:51,400 --> 01:25:55,180
In diesem Moment erlebe ich tief den Moment, in dem
ich meinen Tee trinke.

825
01:26:01,040 --> 01:26:02,800
Wenn ich einatme,

826
01:26:05,080 --> 01:26:07,520
werde ich mir meiner Einatmung voll bewusst.

827
01:26:09,340 --> 01:26:12,120
Mein Einatmen wird zum Objekt der Achtsamkeit.

828
01:26:12,780 --> 01:26:15,960
Mein Einatmen wird zum Gegenstand meiner
Konzentration.

829
01:26:16,520 --> 01:26:20,180
Und deshalb kommt mein Körper nach Hause zu meinem
...

830
01:26:20,520 --> 01:26:21,420
Geist.

831
01:26:21,920 --> 01:26:24,380
Mein Geist kommt sofort in meinen Körper zurück.

832
01:26:25,080 --> 01:26:27,760
Dann werde ich ganz gegenwärtig.

833
01:26:33,140 --> 01:26:36,000
Angenommen, ihr, eine Gruppe von Menschen,

834
01:26:37,640 --> 01:26:40,540
steht da und bewundert

835
01:26:40,720 --> 01:26:42,700
einen schönen Sonnenuntergang.

836
01:26:50,080 --> 01:26:52,420
Wenn du ständig an die Vergangenheit denkst

837
01:26:52,920 --> 01:26:55,200
oder über die Zukunft nachdenkst

838
01:26:55,840 --> 01:26:57,140
und dein Projekt,

839
01:26:57,360 --> 01:27:00,900
bist du nicht wirklich da, um den Sonnenuntergang
zu bewundern.

840
01:27:06,800 --> 01:27:08,720
Der Sonnenuntergang ist nicht für dich.

841
01:27:09,480 --> 01:27:13,180
Wenn du also das Ein- und Ausatmen übst, und
verfügbar

842
01:27:16,280 --> 01:27:20,380
wirst im Hier und Jetzt, dann ist dieser wunderschöne
Sonnenuntergang für dich.

843
01:27:20,800 --> 01:27:23,980
Beim Einatmen weiß ich, dass der Sonnenuntergang da
ist.

844
01:27:24,020 --> 01:27:26,980
Beim Ausatmen lächle ich dem schönen Sonnenuntergang
zu.

845
01:27:27,280 --> 01:27:29,360
In diesem Moment ist das Leben real.

846
01:27:35,880 --> 01:27:37,880
Und du hast dein wahres Zuhause.

847
01:28:19,260 --> 01:28:21,860
Wenn du zum gegenwärtigen Moment zurückkehrst,

848
01:28:22,200 --> 01:28:25,240
kannst du den Wundern des Lebens begegnen,

849
01:28:25,640 --> 01:28:29,220
die erfrischend und heilend sind. Du könntest auf

850
01:28:30,580 --> 01:28:31,480
Leiden,

851
01:28:35,200 --> 01:28:36,160
Gewalt,

852
01:28:37,260 --> 01:28:38,200
Hass,

853
01:28:38,860 --> 01:28:39,800
Angst,

854
01:28:40,280 --> 01:28:41,340
Diskriminierung stoßen.

855
01:28:53,640 --> 01:28:56,160
Und wenn du ein guter Praktizierender bist,

856
01:28:57,020 --> 01:28:59,840
hast du genug Achtsamkeit, um zu wissen,

857
01:29:06,540 --> 01:29:07,420
wie man damit umgeht,

858
01:29:09,920 --> 01:29:12,920
was auch immer es sei.

859
01:29:15,780 --> 01:29:19,680
Nehmen wir an, dass Wut in dir aufkommt

860
01:29:19,680 --> 01:29:21,120
als Energie.

861
01:29:24,980 --> 01:29:29,100
Als Praktizierender lässt du nicht zu, dass Wut
allein ist

862
01:29:30,740 --> 01:29:31,400
in dir.

863
01:29:32,020 --> 01:29:38,140
Denn wenn du Wut allein in dir sein lässt, wird Wut
viel Schaden anrichten

864
01:29:39,280 --> 01:29:41,060
in deinem Körper, in deinem Geist

865
01:29:41,680 --> 01:29:43,360
und vielleicht um dich herum.

866
01:29:44,000 --> 01:29:47,100
Deshalb praktizieren wir die Achtsamkeit der Wut:

867
01:29:48,780 --> 01:29:50,640
einatmend weiß ich:

868
01:29:50,800 --> 01:29:52,800
Wut ist in mir,

869
01:29:52,800 --> 01:29:54,160
ausatmend

870
01:29:54,320 --> 01:29:56,320
schenke ich meiner Wut ein Lächeln,

871
01:29:56,740 --> 01:29:58,420
ich nehme meine Wut an.

872
01:30:06,880 --> 01:30:08,980
Du hast einen Samen der Wut

873
01:30:10,600 --> 01:30:11,900
tief in dir selbst.

874
01:30:15,700 --> 01:30:19,140
Aber du hast auch einen Samen der Achtsamkeit tief
in dir selbst,

875
01:30:19,880 --> 01:30:22,060
du hast einen Samen des Mitgefühls in dir selbst.

876
01:30:25,300 --> 01:30:29,600
Wenn Wut berührt wird, wenn der Samen der Wut berührt
wird,

877
01:30:30,240 --> 01:30:32,280
manifestiert er sich in Form von

878
01:30:34,000 --> 01:30:36,000
einer Art Energie, die man Wut nennt.

879
01:30:45,240 --> 01:30:47,860
Angenommen, dies ist dein Bewusstsein.

880
01:30:49,280 --> 01:30:51,280
Es besteht aus zwei Schichten.

881
01:30:52,040 --> 01:30:56,300
Die unteren Schichten werden als Speicherbewusstsein
bezeichnet.

882
01:31:00,020 --> 01:31:03,960
Und die obere Schicht wird als Geistbewusstsein
bezeichnet.

883
01:31:07,060 --> 01:31:09,060
Du hast hier einen Samen der Wut.

884
01:31:10,120 --> 01:31:13,200
Du hast auch einen Samen der Freude,

885
01:31:13,240 --> 01:31:15,160
der Achtsamkeit,

886
01:31:15,160 --> 01:31:17,920
des Mitgefühls, der Nichtdiskriminierung.

887
01:31:18,340 --> 01:31:23,380
Du hast einen Samen der Wut, der Verzweiflung, der
Eifersucht, der Diskriminierung

888
01:31:23,920 --> 01:31:25,920
in der Tiefe deines Bewusstseins.

889
01:31:27,860 --> 01:31:29,700
Aber wenn der Samen der Wut

890
01:31:30,160 --> 01:31:32,600
dort allein gelassen wird,

891
01:31:33,220 --> 01:31:35,020
im Speicherbewusstsein,

892
01:31:36,000 --> 01:31:40,200
und du gießt ihn nicht, niemand kommt und berührt
ihn, bist du okay.

893
01:31:41,160 --> 01:31:44,300
Du kannst lachen, du kannst dich amüsieren,

894
01:31:45,420 --> 01:31:49,440
aber das bedeutet nicht, dass du nicht den Samen
der Wut in dir hast.

895
01:31:51,560 --> 01:31:54,320
Sobald du jemanden etwas sagen hörst,

896
01:31:54,320 --> 01:31:58,380
oder jemand etwas tut, das den Samen der Wut in dir
berührt,

897
01:31:59,460 --> 01:32:02,560
und es wird zu einer Zone der Energie

898
01:32:02,900 --> 01:32:06,060
im Bereich des Geistbewusstseins.

899
01:32:10,620 --> 01:32:11,940
Im Buddhismus

900
01:32:11,940 --> 01:32:14,340
nennen wir das ein mentales Gebilde.

901
01:32:16,840 --> 01:32:19,060
Wut ist ein mentales Gebilde.

902
01:32:28,940 --> 01:32:32,280
In meiner Tradition sprechen wir von 51

903
01:32:33,020 --> 01:32:36,060
Kategorien von mentalen Gebilden,

904
01:32:40,480 --> 01:32:43,020
Wir haben einen Samen der Diskriminierung in uns.

905
01:32:43,720 --> 01:32:47,760
Wir haben einen Samen der Nicht-Diskriminierung in
uns.

906
01:32:52,840 --> 01:32:53,900
Das ist wahr.

907
01:32:57,040 --> 01:33:01,560
Wenn der Samen der Diskriminierung jeden Tag gegossen
wird, wird er sehr wichtig.

908
01:33:04,000 --> 01:33:08,680
Und er erlaubt nicht, dass sich der Samen der
Nicht-Diskriminierung manifestiert.

909
01:33:09,320 --> 01:33:10,760
Wenn der Samen der Wut

910
01:33:11,700 --> 01:33:15,380
jeden Tag stärker wird, hat der Samen des
Mitgefühls

911
01:33:16,500 --> 01:33:18,500
weniger Chancen.

912
01:33:19,600 --> 01:33:21,100
Und das ist der Grund, warum

913
01:33:22,760 --> 01:33:26,000
jedes Mal, wenn ein negativer Samen berührt wird

914
01:33:26,000 --> 01:33:27,980
und sich manifestiert,

915
01:33:29,440 --> 01:33:31,440
wir uns darum kümmern müssen.

916
01:33:32,920 --> 01:33:34,920
Das ist der Grund, warum

917
01:33:35,480 --> 01:33:38,240
ich über die Achtsamkeit der Wut sprach.

918
01:33:40,660 --> 01:33:44,020
Achtsamkeit ist die Fähigkeit zu wissen, was
passiert.

919
01:33:44,020 --> 01:33:47,760
Was passiert, ist, dass sich Wut manifestiert hat.

920
01:33:49,200 --> 01:33:51,260
Als Praktizierender also

921
01:33:51,260 --> 01:33:55,080
bittest du den Samen der Achtsamkeit, sich gleichzeitig
zu manifestieren.

922
01:33:57,520 --> 01:34:00,720
Und wenn du ein gewissenhafter Praktizierender
bist,

923
01:34:02,160 --> 01:34:05,340
ist der Samen der Achtsamkeit in dir stark genug,

924
01:34:07,800 --> 01:34:11,700
und es ist sehr einfach für dich, ihn zu berühren
und einzuladen,

925
01:34:12,880 --> 01:34:16,080
und er kommt und wird zu einer Energiezone.

926
01:34:21,520 --> 01:34:24,340
Angenommen, Wut ist Energie 1,

927
01:34:25,880 --> 01:34:28,180
Achtsamkeit ist Energie 2.

928
01:34:32,280 --> 01:34:35,200
Achtsamkeit ist Achtsamkeit von etwas.

929
01:34:37,020 --> 01:34:38,040
Und hier

930
01:34:38,360 --> 01:34:40,240
Achtsamkeit der Wut.

931
01:34:41,740 --> 01:34:43,740
Achtsamkeit hier hat

932
01:34:45,460 --> 01:34:48,020
die folgende Funktion: Erkennen von

933
01:34:56,280 --> 01:34:58,380
Wut als Wut.

934
01:35:00,940 --> 01:35:05,000
Achtsamkeit der Atmung: Einatmend weiß ich, dass
dies meine Einatmung ist.

935
01:35:06,080 --> 01:35:08,720
Beim Ausatmen weiß ich, dass das mein Ausatmen
ist.

936
01:35:09,040 --> 01:35:11,700
Erkennen von Einatmen als Einatmen,

937
01:35:11,840 --> 01:35:14,260
Erkennen von Ausatmen als Ausatmen.

938
01:35:15,380 --> 01:35:18,080
Erkennen von Trinken als Trinken,

939
01:35:18,560 --> 01:35:21,040
Erkennen von Gehen als Gehen.

940
01:35:21,080 --> 01:35:23,980
Das ist die Funktion der Achtsamkeit.

941
01:35:24,080 --> 01:35:29,060
Also, die Energie der Achtsamkeit, die durch deine
Atmung, dein Gehen erzeugt wird,

942
01:35:29,260 --> 01:35:32,580
hat die Fähigkeit, Wut als Wut zu erkennen.

943
01:35:32,760 --> 01:35:34,000
Einatmend

944
01:35:34,000 --> 01:35:35,140
weiß ich,

945
01:35:35,280 --> 01:35:37,080
Wut ist in mir.

946
01:35:37,500 --> 01:35:39,040
Ausatmend

947
01:35:39,300 --> 01:35:41,440
kümmere ich mich gut um meine Wut.

948
01:35:43,680 --> 01:35:45,360
Wut erkennend

949
01:35:45,440 --> 01:35:47,440
und Wut

950
01:35:47,620 --> 01:35:48,620
in die Arme schließend.

951
01:35:54,920 --> 01:35:56,920
Das ist eine Kunst.

952
01:35:57,220 --> 01:35:58,440
Dies ist eine Übung,

953
01:35:58,920 --> 01:36:00,620
es gibt keinen Kampf.

954
01:36:00,820 --> 01:36:01,860
Achtsamkeit

955
01:36:02,120 --> 01:36:05,080
wird nicht erzeugt, um die Wut zu bekämpfen,

956
01:36:05,100 --> 01:36:08,740
sondern um Wut zu erkennen und Wut sehr zärtlich

957
01:36:08,740 --> 01:36:10,700
zu halten.

958
01:36:11,880 --> 01:36:13,880
Das ist buddhistische Übung.

959
01:36:14,580 --> 01:36:17,460
Du verwandelst dich nicht in ein Schlachtfeld:

960
01:36:17,620 --> 01:36:20,920
das Gute im Kampf gegen das Ego. Das ist kein
Buddhismus.

961
01:36:23,100 --> 01:36:26,760
Weil du Achtsamkeit bist, aber du bist auch Wut,

962
01:36:27,500 --> 01:36:30,280
und Achtsamkeit spielt die Rolle einer großen
Schwester,

963
01:36:31,800 --> 01:36:35,760
die wütende, leidende jüngere Schwester in den Armen
haltend

964
01:36:35,860 --> 01:36:37,600
und ihr helfend, sich zu verwandeln.

965
01:36:46,940 --> 01:36:48,120
Eine Mutter

966
01:36:49,320 --> 01:36:51,320
arbeitet in der Küche

967
01:36:52,380 --> 01:36:54,380
und sie hört das Baby weinen.

968
01:36:55,300 --> 01:36:57,500
Ihr liegt das Baby sehr am Herzen.

969
01:36:58,420 --> 01:37:00,260
Also hört sie auf,

970
01:37:00,260 --> 01:37:02,740
in der Küche zu gehen, und sie legt ab,

971
01:37:03,040 --> 01:37:07,040
was auch immer sie in der Hand hat, und sie geht in
das Zimmer des Babys.

972
01:37:07,120 --> 01:37:13,220
Das erste, was sie tut, ist, es aufzuheben und es
zärtlich in den Armen zu halten.

973
01:37:13,400 --> 01:37:15,040
Das ist die Mutter.

974
01:37:16,720 --> 01:37:19,820
Sie weiß noch nicht, was mit dem Baby los ist,

975
01:37:19,840 --> 01:37:24,920
aber das erste, was sie tut, ist, das Baby hochzuheben
und es zu halten,

976
01:37:25,400 --> 01:37:26,400
aufmerksam.

977
01:37:26,720 --> 01:37:29,160
Wir tun das Gleiche als Praktizierende.

978
01:37:29,400 --> 01:37:32,200
Jedes Mal, wenn Wut oder Verzweiflung aufkommt,

979
01:37:34,220 --> 01:37:35,820
generieren wir

980
01:37:36,620 --> 01:37:38,820
die Energie der Achtsamkeit

981
01:37:38,820 --> 01:37:40,600
um sie zu erkennen

982
01:37:41,120 --> 01:37:43,120
und sie zärtlich zu umarmen.

983
01:37:43,740 --> 01:37:44,740
Zärtlich.

984
01:37:49,980 --> 01:37:54,100
Und wenn wir wissen, wie man achtsames Gehen oder
achtsames Atmen übt,

985
01:37:54,160 --> 01:37:56,720
erzeugen wir weiterhin Achtsamkeit.

986
01:37:56,720 --> 01:37:57,700
Und wir

987
01:37:58,200 --> 01:38:02,060
geben diese Energie weiter, um zu erkennen und
anzunehmen.

988
01:38:02,460 --> 01:38:03,260
Und

989
01:38:03,260 --> 01:38:05,120
wir können Erleichterung bringen,

990
01:38:05,940 --> 01:38:06,780
mit

991
01:38:06,900 --> 01:38:08,900
Achtsamkeit als Energie,

992
01:38:09,020 --> 01:38:12,860
die Wut als weitere Energiequelle zärtlich umarmt.

993
01:38:12,860 --> 01:38:15,140
Großer Bruder, kleiner Bruder.

994
01:38:17,720 --> 01:38:19,720
Obwohl die Mutter nicht weiß,

995
01:38:20,560 --> 01:38:25,460
was los ist, kann die Tatsache, dass sie das Baby
zärtlich hält,

996
01:38:25,900 --> 01:38:30,360
dem Baby bereits eine Erleichterung bringen, und
das Baby kann aufhören zu weinen.

997
01:38:31,040 --> 01:38:35,360
Wenn die Mutter das Baby weiterhin zärtlich und
aufmerksam hält,

998
01:38:35,360 --> 01:38:37,180
wird sie herausfinden, was los ist.

999
01:38:38,080 --> 01:38:40,000
Das Baby könnte hungrig sein,

1000
01:38:40,000 --> 01:38:42,000
das Baby hat vielleicht

1001
01:38:42,700 --> 01:38:43,780
Fieber,

1002
01:38:44,060 --> 01:38:46,440
oder die Windel ist zu eng.

1003
01:38:47,180 --> 01:38:48,920
Als Mutter

1004
01:38:49,120 --> 01:38:51,440
kann sie es sehr schnell herausfinden.

1005
01:38:51,440 --> 01:38:53,000
Als Praktizierender

1006
01:38:54,260 --> 01:38:57,140
kannst du sehr leicht herausfinden,

1007
01:38:58,120 --> 01:39:00,120
warum diese Wut besteht.

1008
01:39:01,780 --> 01:39:04,480
Und du kannst die Wurzeln dieser Wut sehen.

1009
01:39:05,240 --> 01:39:08,960
Du findest die Natur, die Wurzel dieser Wut.

1010
01:39:14,240 --> 01:39:17,680
Wenn die Mutter herausfindet, was mit dem Baby nicht
stimmt,

1011
01:39:17,800 --> 01:39:19,800
kann sie die Situation in Ordnung bringen,

1012
01:39:20,060 --> 01:39:21,120
und das sehr schnell.

1013
01:39:21,240 --> 01:39:24,600
Wenn das Baby Hunger hat, gibt sie ihm etwas
Milch,

1014
01:39:27,180 --> 01:39:29,720
wenn die Windel zu eng ist, macht sie sie

1015
01:39:31,000 --> 01:39:33,000
einfach neu.

1016
01:39:34,740 --> 01:39:38,240
Also, nachdem du zärtlich deine Wut

1017
01:39:39,380 --> 01:39:41,380
umarmt hast,

1018
01:39:44,400 --> 01:39:46,400
möchtest du vielleicht fortfahren

1019
01:39:47,020 --> 01:39:51,040
mit der Übung der achtsamen Atmung, der Übung des
achtsamen Gehens,

1020
01:39:51,380 --> 01:39:52,760
und schau genau hinein

1021
01:39:52,760 --> 01:39:55,720
in die Natur deiner Wut,

1022
01:39:55,720 --> 01:39:58,700
und finde heraus, was der Ursprung deiner Wut ist.

1023
01:39:59,740 --> 01:40:02,780
Erkennen, annehmen und tief schauen.

1024
01:40:08,720 --> 01:40:10,740
Denn Achtsamkeit

1025
01:40:11,040 --> 01:40:13,240
ist die Art von Energie,

1026
01:40:15,140 --> 01:40:17,680
die mit sich die Energie

1027
01:40:17,780 --> 01:40:19,780
der Konzentration trägt.

1028
01:40:23,360 --> 01:40:27,040
Wo Achtsamkeit ist, ist auch Konzentration.

1029
01:40:27,420 --> 01:40:30,400
Wenn du auf deinen Atem bedacht bist,

1030
01:40:30,620 --> 01:40:33,020
bist du konzentriert auf deinen Atem.

1031
01:40:34,200 --> 01:40:38,060
Wenn du auf deinen Tee achtest, konzentrierst du
dich auf den Tee.

1032
01:40:40,000 --> 01:40:41,140
Das ist der Grund, warum

1033
01:40:42,140 --> 01:40:45,020
je stärker die Achtsamkeit ist,

1034
01:40:45,040 --> 01:40:47,820
desto mehr Konzentration du bekommst.

1035
01:40:47,940 --> 01:40:51,960
Mit dieser Achtsamkeit und Konzentration übst du,
tief zu schauen,

1036
01:40:51,980 --> 01:40:53,980
und du bekommst Einblick.

1037
01:41:06,360 --> 01:41:09,480
Und diese Erkenntnis wird dich befreien,

1038
01:41:10,000 --> 01:41:12,000
deinen Zorn verwandeln.

1039
01:41:16,620 --> 01:41:18,100
Es gibt eine Geschichte

1040
01:41:18,860 --> 01:41:20,480
eines kleinen Jungen,

1041
01:41:21,900 --> 01:41:25,280
der jeden Sommer ins Plum Village kam

1042
01:41:25,340 --> 01:41:27,460
mit seiner jüngeren Schwester.

1043
01:41:30,500 --> 01:41:35,020
Und sie übten Achtsamkeit als Kinder.

1044
01:41:36,520 --> 01:41:39,740
Der Junge hatte Schwierigkeiten mit seinem Vater.

1045
01:41:43,700 --> 01:41:45,380
Er gab seinem Vater die Schuld.

1046
01:41:46,900 --> 01:41:51,880
Jedes Mal, wenn er hinfiel und sich verletzte, hat
sein Vater ihn immer angeschrien,

1047
01:41:51,880 --> 01:41:53,780
anstatt zu kommen und ihm zu helfen.

1048
01:41:55,640 --> 01:41:59,160
Also, seine Beziehung zu seinem Vater war
schwierig.

1049
01:42:00,020 --> 01:42:03,920
Und er schwor, dass er, sobald er erwachsen ist,
nicht wie sein Vater sein würde.

1050
01:42:03,920 --> 01:42:06,060
Wenn er Kinder hat und wenn dann

1051
01:42:06,580 --> 01:42:10,700
sein Kind hinfallen und sich verletzen würde, würde
er es nicht anschreien,

1052
01:42:10,700 --> 01:42:12,620
stattdessen würde er kommen und versuchen zu
helfen.

1053
01:42:12,620 --> 01:42:14,900
Das war seine Entschlossenheit.

1054
01:42:16,360 --> 01:42:18,360
Eines Tages spielte er

1055
01:42:18,780 --> 01:42:21,940
im Lower Hamlet von Plum Village,

1056
01:42:22,120 --> 01:42:26,800
und seine Schwester spielte mit einem anderen kleinen
Mädchen auf einer Hängematte.

1057
01:42:27,080 --> 01:42:30,560
Das Mädchen fiel hin und wurde verletzt

1058
01:42:30,760 --> 01:42:32,120
und es

1059
01:42:32,460 --> 01:42:33,900
blutete.

1060
01:42:33,900 --> 01:42:36,780
Plötzlich wurde er sehr wütend.

1061
01:42:39,720 --> 01:42:45,600
Er wollte schreien: „Dummkopf! Warum machst du so
etwas?“

1062
01:42:50,860 --> 01:42:55,880
Und weil er Achtsamkeit geübt hatte, war er in der
Lage,

1063
01:42:56,860 --> 01:42:58,860
vom Schreien abzusehen,

1064
01:43:00,060 --> 01:43:01,840
und er erkannte,

1065
01:43:02,440 --> 01:43:05,000
dass er genau wie sein Vater war.

1066
01:43:08,720 --> 01:43:10,720
Anstatt zu versuchen,

1067
01:43:11,960 --> 01:43:14,840
seiner Schwester zu helfen,

1068
01:43:16,360 --> 01:43:19,500
hatte er die Tendenz, sie anzuschreien.

1069
01:43:20,580 --> 01:43:21,460
Er hasste,

1070
01:43:22,640 --> 01:43:24,920
was er in sich trägt.

1071
01:43:26,640 --> 01:43:29,140
Als er also

1072
01:43:30,340 --> 01:43:32,540
achtsame Atmung übte, wusste er,

1073
01:43:32,840 --> 01:43:37,140
dass dies die Fortsetzung seines Vaters in ihm
war.

1074
01:43:38,500 --> 01:43:40,860
Er war nicht anders als sein Vater.

1075
01:43:41,240 --> 01:43:42,960
Und mit dieser Einsicht

1076
01:43:43,780 --> 01:43:47,420
drehte er sich um und übte langsames Gehen,

1077
01:43:47,900 --> 01:43:51,420
als er jemanden gesehen hat, der seiner Schwester
helfen wollte.

1078
01:43:51,580 --> 01:43:55,460
Und während des langsamen Gehens erkannte er, dass

1079
01:43:55,920 --> 01:43:57,920
er eine Fortsetzung seines Vaters ist.

1080
01:43:58,340 --> 01:44:02,500
Die Energie der Wut wurde von seinem Vater
übertragen.

1081
01:44:03,120 --> 01:44:04,820
Und wenn er nicht üben würde,

1082
01:44:04,820 --> 01:44:07,900
würde er genau wie sein Vater werden.

1083
01:44:08,060 --> 01:44:10,000
Und er würde

1084
01:44:10,020 --> 01:44:11,580
seine Kinder

1085
01:44:11,620 --> 01:44:13,560
in Zukunft auf die gleiche Weise behandeln.

1086
01:44:13,940 --> 01:44:16,060
Das nennt man „Samsara“:

1087
01:44:16,720 --> 01:44:17,820
Fortsetzung.

1088
01:44:19,340 --> 01:44:22,040
Und plötzlich hatte er den Wunsch,

1089
01:44:22,440 --> 01:44:27,000
nach Hause zu gehen und seinem Vater zu sagen, dass
er die gleiche Art von Energie hat,

1090
01:44:27,000 --> 01:44:30,200
und er wollte seinen Vater einladen, mit ihm zu
üben.

1091
01:44:31,660 --> 01:44:34,000
Und als diese Absicht in ihm geboren wurde,

1092
01:44:34,000 --> 01:44:38,840
begann sich seine Abneigung gegen seinen Vater
aufzulösen.

1093
01:44:43,280 --> 01:44:46,900
Welche Art von Erkenntnis hat er erhalten?

1094
01:44:47,380 --> 01:44:48,820
Er bekam die Einsicht, dass

1095
01:44:49,360 --> 01:44:54,220
er genau wie sein Vater ist. Er hat die gleiche Art
von Gewohnheitsenergie.

1096
01:44:56,200 --> 01:45:01,540
Deshalb wollte er üben, und er sah sich selbst als
Opfer dieser Energie,

1097
01:45:01,920 --> 01:45:03,640
ein Opfer der Übertragung

1098
01:45:04,240 --> 01:45:05,880
dieser Gewohnheitsenergie.

1099
01:45:05,920 --> 01:45:09,480
Und er sah, dass auch sein Vater ein Opfer dieser

1100
01:45:10,280 --> 01:45:11,300
Übertragung war.

1101
01:45:11,580 --> 01:45:14,340
Sein Vater hat es vielleicht von

1102
01:45:14,340 --> 01:45:16,010
seinem eigenen Vater.

1103
01:45:16,740 --> 01:45:19,780
Und als er diese Einsicht hatte, hörte seine Wut
...

1104
01:45:22,920 --> 01:45:25,000
gegenüber seinem Vater ...

1105
01:45:27,000 --> 01:45:27,900
einfach auf.

1106
01:45:28,440 --> 01:45:30,020
Er wurde verwandelt.

1107
01:45:30,040 --> 01:45:30,800
Ich denke für ...

1108
01:45:31,760 --> 01:45:35,100
einen jungen Mann von 12 Jahren ist das eine

1109
01:45:36,940 --> 01:45:37,880
bemerkenswerte Leistung.

1110
01:45:39,200 --> 01:45:43,140
Es ist im Inneren, wo unsere Leiden verwandelt
werden.

1111
01:45:46,480 --> 01:45:48,880
Und Achtsamkeit hat die Macht

1112
01:45:48,880 --> 01:45:52,020
des Erkennens, Umarmens, Schauens in die Tiefe,

1113
01:45:52,120 --> 01:45:56,020
den Einblick zu bekommen, der dich tiefgreifend
verändert,

1114
01:45:58,100 --> 01:46:00,100
der dich befreit.

1115
01:46:04,940 --> 01:46:06,260
Transformation

1116
01:46:07,040 --> 01:46:09,040
und Heilung und Freiheit.

1117
01:46:20,580 --> 01:46:25,800
Und wenn ein junger Mann befreit wird, wird der
Vater in ihm befreit,

1118
01:46:26,260 --> 01:46:28,400
und die Vorfahren in ihm werden befreit,

1119
01:46:30,260 --> 01:46:32,960
und der Kreislauf im Samsara.

1120
01:46:44,940 --> 01:46:47,640
Was der junge Mann erkannt hat,

1121
01:46:47,900 --> 01:46:48,940
ist, dass ...

1122
01:46:51,980 --> 01:46:53,980
er kein Opfer seines Vaters war,

1123
01:46:55,880 --> 01:46:58,620
er war ein Opfer dieser Gewohnheitsenergie.

1124
01:46:59,020 --> 01:47:03,060
Und auch sein Vater war ein Opfer dieser
Gewohnheitsenergie.

1125
01:47:05,520 --> 01:47:08,680
Und wenn du in der Lage bist, dich zu verwandeln,

1126
01:47:10,420 --> 01:47:14,020
bist du in einer Situation, in der du helfen kannst,
ihn oder sie zu verwandeln.

1127
01:47:14,160 --> 01:47:15,240
Derjenige ...

1128
01:47:16,340 --> 01:47:20,060
von dem du dachtest, dass er dein Unterdrücker
ist,

1129
01:47:20,940 --> 01:47:22,940
die Quelle deines Leidens.

1130
01:47:26,840 --> 01:47:29,200
Und das ist meine Übung.

1131
01:47:29,820 --> 01:47:31,800
Ich habe keine Feinde.

1132
01:47:37,020 --> 01:47:38,060
Sogar obwohl ...

1133
01:47:38,360 --> 01:47:44,020
sie viel Leid, viel Ungerechtigkeit geschaffen haben,
sie versucht haben, mich zu töten,

1134
01:47:46,240 --> 01:47:47,700
mich zu unterdrücken.

1135
01:47:50,880 --> 01:47:55,220
Aber sie sind nicht meine Feinde. Sie sind diejenigen,
denen ich helfen will.

1136
01:47:57,580 --> 01:48:02,200
Weil ich frei geworden bin, habe ich mich verändert,
habe ich mich verwandelt.

1137
01:48:02,400 --> 01:48:03,480
Deshalb ...

1138
01:48:05,480 --> 01:48:07,380
sehe ich mich nicht mehr

1139
01:48:08,500 --> 01:48:10,500
als Opfer.

1140
01:48:12,000 --> 01:48:17,000
Ich weiß, wenn ich mich selbst verwandeln kann, kann
ich helfen, sie zu verwandeln.

1141
01:48:20,740 --> 01:48:22,600
Wenn du übst

1142
01:48:22,600 --> 01:48:26,680
und wenn du deinen Geist, dein Herz und deine Seele
verwandeln kannst,

1143
01:48:26,900 --> 01:48:28,900
wirst du ein Boddhisatva.

1144
01:48:29,720 --> 01:48:31,180
Und dann ...

1145
01:48:33,420 --> 01:48:37,340
wirst du in der Lage sein, ihnen bei der Transformation
zu helfen,

1146
01:48:37,680 --> 01:48:38,580
denen,

1147
01:48:41,920 --> 01:48:45,140
die du früher als Unterdrücker betrachtet hast ...

1148
01:48:50,220 --> 01:48:51,160
als Täter.

1149
01:48:54,880 --> 01:48:59,000
Diejenigen, die du für Menschen gehalten hast, die
dich diskriminieren

1150
01:49:01,360 --> 01:49:04,540
und versuchen, dich zu unterdrücken, dich zu töten
und so weiter.

1151
01:49:05,180 --> 01:49:08,460
Sie sind auch Opfer ihrer eigenen Unwissenheit,

1152
01:49:08,860 --> 01:49:12,000
ihrer eigene Wut. Sie wissen nicht, wie man damit
umgeht,

1153
01:49:12,440 --> 01:49:14,940
mit ihrem Verlangen, ihrer Wut,

1154
01:49:16,940 --> 01:49:18,280
ihrer Gewalt,

1155
01:49:18,660 --> 01:49:19,880
ihrer Angst.

1156
01:49:22,600 --> 01:49:24,220
Also der Weg ist ...

1157
01:49:24,220 --> 01:49:27,960
sich in einen Bodhisattva zu verwandeln,

1158
01:49:28,820 --> 01:49:30,820
mit sehr viel

1159
01:49:30,820 --> 01:49:33,880
Verständnis, Einsicht und Mitgefühl.

1160
01:49:35,560 --> 01:49:39,200
Und wenn du diese Energien hast, bist du frei,

1161
01:49:39,920 --> 01:49:43,480
und du bist in der Lage anderen Menschen

1162
01:49:44,480 --> 01:49:46,560
zu helfen, auch frei zu werden.

1163
01:49:48,280 --> 01:49:49,740
Das ist der Weg,

1164
01:49:52,420 --> 01:49:54,560
den uns der Buddha gezeigt hat.

1165
01:49:55,240 --> 01:49:57,240
Und jeder von uns

1166
01:49:57,900 --> 01:50:01,800
hat den Samen der Achtsamkeit, Konzentration und
Einsicht

1167
01:50:01,800 --> 01:50:03,800
in sich selbst.

1168
01:50:04,280 --> 01:50:08,400
Du bist in der Lage, diese drei Arten von Energien
zu kultivieren,

1169
01:50:08,400 --> 01:50:10,660
für unsere eigene Befreiung und Heilung.

1170
01:50:12,040 --> 01:50:17,700
Und wir werden die gleiche Art von Energie verwenden,
um die Transformation und Heilung zu unterstützen,

1171
01:50:18,620 --> 01:50:20,200
die in der Welt gebraucht wird.

1172
01:50:20,960 --> 01:50:22,620
Wenn du nach oben schaust,

1173
01:50:22,660 --> 01:50:23,860
siehst du

1174
01:50:25,760 --> 01:50:27,760
einen Tempel.

1175
01:50:28,740 --> 01:50:32,220
Der Tempel ist in deinem Herzen, der Lotus in deinem
Herzen.

1176
01:50:32,800 --> 01:50:38,360
Darunter befand sich das Wort „smurti“. „Smurti“
bedeutet Achtsamkeit.

1177
01:50:40,440 --> 01:50:43,680
Und dann gibt es noch das Wort „Samadhi“. Es bedeutet
Konzentration.

1178
01:50:44,800 --> 01:50:46,800
Und es gibt das Wort „Prajna“,

1179
01:50:47,240 --> 01:50:48,760
das ist Einsicht.

1180
01:50:49,260 --> 01:50:52,720
Und das sind die Arten von Energie, die in uns
sind,

1181
01:50:53,260 --> 01:50:55,840
um kultiviert zu werden, sich zu entwickeln.

1182
01:50:56,440 --> 01:50:59,080
Das ist die Energie des Buddha in uns,

1183
01:51:01,640 --> 01:51:03,960
die Energie der Transformation

1184
01:51:04,820 --> 01:51:06,320
und Heilung.

1185
01:51:10,620 --> 01:51:12,720
Während unseres Retreats

1186
01:51:14,320 --> 01:51:16,200
üben wir achtsames Atmen,

1187
01:51:16,540 --> 01:51:17,960
achtsames Gehen.

1188
01:51:19,680 --> 01:51:21,100
Das ist der Grund, warum

1189
01:51:22,140 --> 01:51:24,580
wir ermutigt werden, unsere Zeit für die

1190
01:51:26,360 --> 01:51:27,840
Übung zu nutzen.

1191
01:51:27,980 --> 01:51:31,080
Wenn wir viel reden, bleibt keine Zeit zum ...

1192
01:51:32,220 --> 01:51:35,480
Genießen unseres Ein- und Ausatmens, unseres
Gehens.

1193
01:51:36,300 --> 01:51:41,120
Es gibt Zeiten, in denen wir ermutigt werden,
miteinander zu sprechen:

1194
01:51:42,020 --> 01:51:43,700
Dharma-Diskussionen.

1195
01:51:44,580 --> 01:51:47,260
Wir teilen unsere Erkenntnisse,

1196
01:51:49,700 --> 01:51:52,920
unsere Art, unser Leiden zu überwinden.

1197
01:51:57,880 --> 01:52:01,900
Und wenn wir üben, unser Mittagessen, unser Frühstück
zu essen,

1198
01:52:02,940 --> 01:52:04,780
verzichten wir auf das Denken.

1199
01:52:04,920 --> 01:52:08,000
Wir verankern uns im Hier und Jetzt.

1200
01:52:08,760 --> 01:52:12,240
Wir achten nur auf die Lebensmittel, die wir
essen.

1201
01:52:13,260 --> 01:52:16,060
Wenn du ein Stück Brot nimmst,

1202
01:52:17,740 --> 01:52:20,800
denkst du nicht an die Vergangenheit, an die
Zukunft,

1203
01:52:20,800 --> 01:52:22,360
du berührst einfach das Stück Brot ...

1204
01:52:22,800 --> 01:52:23,740
intensiv.

1205
01:52:24,600 --> 01:52:27,180
Und wir können dieses Stück Brot sehen.

1206
01:52:27,660 --> 01:52:32,040
Wenn man also tief in das Stück Brot schaut, sieht
man alles darin.

1207
01:52:32,940 --> 01:52:37,680
Das Stück Brot, das du in der Hand hältst, ist der
Körper des Kosmos.

1208
01:52:37,760 --> 01:52:41,080
Mit ein wenig Achtsamkeit kannst du sehen,

1209
01:52:41,400 --> 01:52:46,920
dass das Stück Brot eine Botschaftergestalt des zu
dir kommenden Kosmos ist.

1210
01:52:47,720 --> 01:52:50,680
Und wenn du das Stück Brot sehen kannst,

1211
01:52:51,260 --> 01:52:55,300
in seiner wahren Natur, dann kannst du es in deinen
Mund nehmen.

1212
01:52:59,160 --> 01:53:02,960
Lege dir nichts anderes in den Mund, wie deine
Projekte,

1213
01:53:02,960 --> 01:53:06,560
deine Angst, deine Wut. Es ist nicht gesund. Nimm
einfach das Brot.

1214
01:53:07,360 --> 01:53:09,880
Kau einfach das Brot,

1215
01:53:09,880 --> 01:53:11,880
aufmerksam, mit Freude.

1216
01:53:11,900 --> 01:53:16,020
Kau nicht an deiner Trauer, deiner Wut. Es ist nicht
gut für deine Gesundheit.

1217
01:53:16,720 --> 01:53:18,300
Es gibt kein Nachdenken,

1218
01:53:18,300 --> 01:53:19,240
nur ...

1219
01:53:19,600 --> 01:53:21,900
den Prozess der Achtsamkeit als Kauen.

1220
01:53:25,060 --> 01:53:28,060
Wir nehmen uns Zeit, um unser Frühstück zu
genießen,

1221
01:53:29,260 --> 01:53:32,020
von Zeit zu Zeit, ruhen und lächeln wir.

1222
01:53:33,260 --> 01:53:35,980
Der Bruder vor dir bist du,

1223
01:53:35,980 --> 01:53:38,620
die Schwester zu deiner Linken bist du.

1224
01:53:39,080 --> 01:53:41,320
Sie alle gehören zur Sangha.

1225
01:53:42,220 --> 01:53:44,000
Und gemeinsam generieren wir

1226
01:53:45,560 --> 01:53:47,560
die Energie der Achtsamkeit.

1227
01:53:47,560 --> 01:53:51,440
Die kollektive Energie der Achtsamkeit beim Gehen,
im Sitzen,

1228
01:53:51,440 --> 01:53:53,740
beim Essen, wird mächtig sein

1229
01:53:53,980 --> 01:53:56,960
und wird in jeden von uns eindringen.

1230
01:53:58,120 --> 01:54:02,560
Wir werden durch die kollektive Energie geheilt und
genährt durch die ...

1231
01:54:02,860 --> 01:54:04,260
kollektive Energie.

1232
01:54:04,320 --> 01:54:06,300
Alleine in unserem Wohnzimmer

1233
01:54:06,900 --> 01:54:08,880
können wir sie generieren,

1234
01:54:08,880 --> 01:54:10,720
die Energie der Achtsamkeit.

1235
01:54:12,660 --> 01:54:16,040
Aber verglichen mit der kollektiven Energie der
Achtsamkeit,

1236
01:54:16,640 --> 01:54:17,500
nun ja,

1237
01:54:17,860 --> 01:54:19,060
ist es nicht viel.

1238
01:54:19,300 --> 01:54:21,560
Deshalb ist, in einer Sangha zu sein,

1239
01:54:23,100 --> 01:54:27,340
und uns von der kollektiven Energie durchdringen zu
lassen,

1240
01:54:27,340 --> 01:54:30,300
der Energie der Achtsamkeit mit der Sangha, sehr
wichtig.

1241
01:54:31,120 --> 01:54:35,480
Das Zusammenkommen einer Sangha ist also eine sehr
wichtige Sache,

1242
01:54:36,320 --> 01:54:38,600
ist ein Wunder. Und wir sollten

1243
01:54:39,700 --> 01:54:41,840
von der Chance profitieren,

1244
01:54:41,840 --> 01:54:46,040
uns erlauben, durch die kollektive Energie der Sangha
transportiert zu werden,

1245
01:54:46,060 --> 01:54:48,060
der Sangha erlauben, unsere ...

1246
01:54:49,660 --> 01:54:50,760
Leiden,

1247
01:54:51,280 --> 01:54:53,280
unseren Schmerz, unsere Trauer zu umarmen.

1248
01:54:54,260 --> 01:54:56,260
Die Sangha ist das Boot,

1249
01:54:57,120 --> 01:54:59,820
das dir hilft, auf dem Fluss des Leidens zu
schwimmen.

1250
01:55:00,460 --> 01:55:02,280
Erlaube dir,

1251
01:55:02,280 --> 01:55:06,960
von der Sangha durch die kollektive Energie der
Achtsamkeit transportiert zu werden.

1252
01:55:08,540 --> 01:55:11,080
Und beim Essen genießt du

1253
01:55:11,300 --> 01:55:13,840
die Zeit mit der Sangha.

1254
01:55:13,840 --> 01:55:17,940
Du lächelst deinen mit dir übenden Brüdern und
Schwestern zu.

1255
01:55:18,580 --> 01:55:23,300
Ihr lasst es zu, von der kollektiven Energie der
Sangha genährt zu werden.

1256
01:55:25,160 --> 01:55:27,400
In jedem Moment unseres täglichen Lebens

1257
01:55:27,400 --> 01:55:30,800
hilft uns Achtsamkeit, im Hier und Jetzt zu sein.

1258
01:55:30,800 --> 01:55:33,380
Und die wirkliche Übung, die wahre Praxis ...

1259
01:55:35,400 --> 01:55:40,160
ist es, jedem Moment unseres Lebens zu erlauben,
eine freudige Bewegung zu sein.

1260
01:55:43,280 --> 01:55:45,220
Das wird möglich

1261
01:55:45,220 --> 01:55:49,160
durch die Kraft der Achtsamkeit und Konzentration,

1262
01:55:49,700 --> 01:55:53,180
die von dir selbst und von der Sangha erzeugt
wird.

1263
01:55:55,760 --> 01:55:57,760
Morgen früh werden wir einen ...

1264
01:56:02,440 --> 01:56:07,300
Achtsamkeits-Spaziergang machen, wir werden zusammen
gehen.

1265
01:56:07,300 --> 01:56:10,740
Wir werden so gehen, dass das Reich Gottes zur
Wirklichkeit wird,

1266
01:56:10,740 --> 01:56:13,440
verfügbar im Hier und Jetzt.

1267
01:56:13,440 --> 01:56:17,320
Es gibt viele von uns, die sehr an die Übung gewöhnt
sind.

1268
01:56:17,320 --> 01:56:19,700
Wir werden zusammen gehen und ...

1269
01:56:19,700 --> 01:56:21,180
die kollektive ...

1270
01:56:21,420 --> 01:56:23,400
Energie der Achtsamkeit zusammen erzeugen.

1271
01:56:23,400 --> 01:56:28,040
Und du wirst sehen, dass das Königreich, das reine
Land, dir zur Verfügung steht.