0:00:04.995,0:00:08.698
Vamos falar sobre medo e raiva.

0:00:08.970,0:00:11.213
Vou lhes dar um conjunto de noções

0:00:11.480,0:00:16.585
científicas, práticas e bastante radicais[br]sobre o que podemos fazer

0:00:16.596,0:00:21.267
para enfrentar as tentativas que sofremos[br]de manipulação de nossas emoções e mentes.

0:00:21.926,0:00:27.232
Estes são tempos difíceis[br]para muitos de nós.

0:00:27.863,0:00:32.450
Dívida, política, racismo e terror

0:00:32.818,0:00:36.083
nos deixaram com medo[br]de coisas exteriores a nós.

0:00:36.113,0:00:40.617
E poucos de nós percebemos[br]como o medo nos torna vulneráveis.

0:00:40.652,0:00:45.042
Gostamos de pensar que nossas emoções[br]e escolhas são nossas.

0:00:45.088,0:00:48.214
Mas o que realmente sabemos sobre o medo?

0:00:49.227,0:00:52.330
Jennifer Lerner é uma cientista[br]de Harvard que estuda o medo.

0:00:52.573,0:00:56.644
E ela também pesquisa, é importante[br]lembrarmos disso, os efeitos da raiva.

0:00:56.644,0:01:00.847
Em seus estudos sobre o medo,[br]ela encontrou o esperado:

0:01:00.878,0:01:05.228
que o medo nos deixa cautelosos,[br]nos faz evitar riscos.

0:01:06.155,0:01:08.704
Isso faz todo o sentido,[br]pois, após o 11 de setembro,

0:01:08.704,0:01:11.974
foi o medo que congelou[br]o mercado de ações do país;

0:01:11.974,0:01:14.687
foi o medo que fez milhares de nós[br]cancelar as férias

0:01:14.690,0:01:17.284
e começar a economizar, em vez de gastar.

0:01:17.537,0:01:21.223
O medo nos manteve grudados[br]na televisão e no rádio.

0:01:21.540,0:01:26.628
E foi assim enquanto eles[br]nos alimentavam mais e mais,

0:01:26.984,0:01:28.814
sabendo que estávamos ansiosos,

0:01:29.293,0:01:32.064
esperando por aquela informação

0:01:32.464,0:01:35.124
que nos faria sentir seguros novamente.

0:01:35.124,0:01:38.876
Temo que a mídia saiba[br]a seguinte verdade sobre nós:

0:01:39.225,0:01:43.305
nos deixar com medo nos torna[br]espectadores mais dedicados.

0:01:45.493,0:01:47.594
E as coisas ficam[br]ainda mais interessantes.

0:01:48.485,0:01:53.095
Lerner, em sua pesquisa sobre o medo,[br]também estudou a raiva.

0:01:53.760,0:01:56.276
E o medo e a raiva estão[br]intimamente relacionados.

0:01:56.586,0:01:57.805
Muito próximos.

0:01:58.052,0:02:02.384
Ela descreve a raiva[br]como o medo mais um alvo,

0:02:02.431,0:02:05.845
ou o medo mais uma causa,[br]ou alguém para pôr a culpa.

0:02:05.850,0:02:08.151
Agora pensem nisso.

0:02:09.428,0:02:12.366
Em sua pesquisa com milhares de sujeitos,

0:02:12.371,0:02:15.574
ela encontrou algo surpreendente[br]sobre a raiva comparada ao medo.

0:02:15.995,0:02:20.344
A raiva nos faz assumir[br]riscos irracionais.

0:02:21.051,0:02:25.601
Ela pode nos fazer investir mal,[br]comprar de forma irresponsável,

0:02:25.601,0:02:29.847
tomar decisões ruins sobre dieta e saúde,[br]como escolher comer porcaria.

0:02:30.414,0:02:34.523
Ela pode nos fazer fracassar em matemática[br]simples e calcular mal os riscos,

0:02:34.523,0:02:39.209
coisas que a maioria de nós [br]fazemos tranquilamente todo dia.

0:02:39.684,0:02:41.397
Parece lógico,

0:02:42.055,0:02:45.406
numa época em que[br]as decisões políticas que fazemos

0:02:46.268,0:02:48.917
claramente vão moldar nosso futuro,

0:02:49.417,0:02:51.753
que fiquemos profundamente desconfiados

0:02:52.003,0:02:54.761
com quem tenta usar a culpa

0:02:55.783,0:02:59.833
para transformar nossos medos[br]tão concretos em raiva.

0:03:00.131,0:03:06.448
Porque isso pode nos fazer tomar decisões[br]que vão contra o nosso melhor interesse.

0:03:08.573,0:03:09.573
Assim,

0:03:10.208,0:03:13.591
o que todos precisamos perceber

0:03:14.142,0:03:19.473
é como a mídia muitas vezes se concentra[br]na culpa e num bode expiatório.

0:03:20.618,0:03:24.962
E como se concentra também[br]na falência humana,

0:03:24.962,0:03:28.262
e não naquilo que podemos consertar,[br]mas naquilo que não podemos.

0:03:29.185,0:03:31.689
Observem a fixação da mídia,

0:03:31.698,0:03:34.178
em especial a fixação[br]da indústria publicitária,

0:03:34.178,0:03:37.555
em ideais irrealistas de beleza e riqueza,

0:03:38.175,0:03:41.198
que nos fazem desejar o que não temos.

0:03:42.054,0:03:46.949
Nossas próprias inseguranças[br]e nossos próprios medos

0:03:46.949,0:03:51.754
são usados para alimentar[br]ainda mais inseguranças

0:03:51.754,0:03:55.795
e nos fazer comprar produtos[br]que prometem nos deixar mais bonitos

0:03:55.799,0:03:58.184
e nos tornar mais bem-sucedidos.

0:04:01.815,0:04:05.785
Então, a questão neste momento é:

0:04:07.401,0:04:11.800
precisamos atentar para a forma[br]como nossas seguranças são alimentadas

0:04:11.818,0:04:16.631
tende a alimentar nossos medos[br]e transformá-los numa outra emoção.

0:04:16.733,0:04:19.763
E essa outra emoção é o desespero.

0:04:20.946,0:04:22.532
O desespero.

0:04:23.802,0:04:29.540
Temo que, se observarmos bem, [br]a solidão alimenta o desespero.

0:04:31.832,0:04:36.954
Mas o que acontece quando tentamos[br]mascarar ou entorpecer nossos medos,

0:04:37.116,0:04:40.126
nossa sensação de desespero ou raiva,

0:04:40.369,0:04:43.178
em vez de conscientemente[br]tentar revertê-los?

0:04:44.099,0:04:47.526
Sabemos que isso pode levar ao vício.

0:04:48.017,0:04:49.774
Pode levar à automutilação,

0:04:49.774,0:04:51.335
até ao suicídio.

0:04:51.800,0:04:53.624
Não sei vocês,

0:04:54.224,0:04:57.124
mas perdi amigos demais.

0:04:57.384,0:04:59.518
Fui a velórios demais

0:05:00.068,0:05:02.538
e vi gente demais lutando contra o vício.

0:05:02.538,0:05:06.491
Temo que vivamos numa cultura[br]da raiva e do desespero

0:05:06.671,0:05:11.780
porque permitimos que uma cultura[br]da raiva e do desespero exista.

0:05:12.535,0:05:16.599
No entanto, não somos impotentes.

0:05:17.611,0:05:22.687
Podemos pesquisar e compartilhar[br]notícias que não incitem a raiva.

0:05:23.614,0:05:28.225
Podemos nos recusar a atacar[br]de volta quando nos sentimos atacados.

0:05:28.626,0:05:33.243
Podemos contestar quando vemos[br]tentativas de gerar raiva e divisão.

0:05:33.246,0:05:37.962
Podemos questionar e oferecer soluções,

0:05:37.972,0:05:40.697
porque esse ciclo de ataque e vingança

0:05:42.081,0:05:44.016
pode ser viciante,

0:05:44.021,0:05:47.377
e isso pode nos tornar vazios, infelizes.

0:05:47.604,0:05:51.141
E estudo após estudo sobre a felicidade

0:05:51.143,0:05:55.113
mostram que a felicidade[br]é alimentada, na verdade, pelo perdão.

0:05:56.170,0:05:57.562
E pela compaixão.

0:05:57.562,0:06:00.374
[Pessoas que postam memes[br]maldosos merecem morrer sofrendo]

0:06:00.374,0:06:02.709
Depois, há o mundo das mídias sociais.

0:06:03.786,0:06:06.856
É um mundo realmente difícil.

0:06:07.255,0:06:12.848
Mas mesmo esse meme que nos insulta,[br]ou os que adoramos, podem ser editados;

0:06:12.848,0:06:17.424
podem ser revisados e devolvidos[br]ao mundo, para torná-lo um lugar melhor.

0:06:17.545,0:06:21.523
Porque podemos e devemos[br]pedir ao mundo que seja melhor.

0:06:22.099,0:06:24.063
Então, vamos editar um meme agora.

0:06:24.063,0:06:26.527
OK, no Mac ou no PC,

0:06:26.785,0:06:30.791
vocês podem clicar na foto[br]no seu canal de notícias,

0:06:30.795,0:06:32.992
e isso vai abrir uma janela como esta.

0:06:32.995,0:06:34.858
Se rolarmos para cima,

0:06:34.858,0:06:37.132
temos a opção de baixá-la,

0:06:37.715,0:06:38.729
assim,

0:06:38.729,0:06:41.343
e, num PC, é preciso escolher[br]essa opção, normalmente.

0:06:41.343,0:06:44.382
Podemos optar por abri-lo[br]no visualizador de fotos do Windows

0:06:44.382,0:06:46.462
ou do Paint, se pudermos.

0:06:46.462,0:06:50.632
Talvez tenhamos de esperar para chegar[br]a essa tela e escolher "Visualizar",

0:06:50.632,0:06:52.128
lá em cima

0:06:52.128,0:06:55.543
e escolher "Visualizar no Paint"[br]lá, ou "Abrir no Paint".

0:06:55.543,0:06:58.572
Abram, então escolham abrir[br]e depois cliquem em "Paint",

0:06:58.572,0:07:01.128
e isso vai nos dar diversas[br]ferramentas lá em cima.

0:07:01.130,0:07:05.343
No Mac, é possível simplesmente arrastar[br]a imagem para a área de trabalho.

0:07:05.788,0:07:09.080
E, ao fazer isso, podemos[br]clicar duas vezes e abri-la.

0:07:11.565,0:07:12.793
Vamos lá.

0:07:12.793,0:07:15.143
Vamos ver a opção "Editor" lá em cima

0:07:15.143,0:07:17.983
na maioria dos programas de fotos[br]que existem nos Macs.

0:07:17.983,0:07:20.531
Então, escolhemos uma caixa,

0:07:20.540,0:07:25.228
e ela nos ajuda a bloquear[br]o texto que está nos causando dor.

0:07:25.863,0:07:28.923
Certo? Então bloqueamos o texto[br]e podemos escolher um "ABC" aqui.

0:07:28.923,0:07:31.551
Vamos ver uma pequena[br]caixa de texto que podemos criar.

0:07:31.551,0:07:33.810
Basta clicar em algum lugar[br]e o texto aparece.

0:07:33.810,0:07:37.121
Vamos conseguir mover isso,[br]então digitamos nosso texto.

0:07:43.782,0:07:45.856
Assim, esta é a nossa solução prática.

0:07:45.983,0:07:47.024
Não sei vocês,

0:07:47.024,0:07:51.898
mas trabalhando na política,[br]e como senadora estadual,

0:07:53.098,0:07:57.769
sempre mediei conversas que ficam[br]acaloradas e às vezes retaliatórias.

0:07:57.774,0:08:00.861
Então o segredo é tentar[br]transformar essas coisas

0:08:00.865,0:08:03.484
em algo que não seja[br]retaliação ou vingança.

0:08:03.484,0:08:06.014
Então, deveríamos postar coisas positivas.

0:08:06.014,0:08:08.000
Se usarmos a tecla de "mais" num PC,

0:08:08.006,0:08:10.775
é assim que movemos o texto.

0:08:11.242,0:08:13.679
E, na caixinha, precisamos[br]escolher "Preencher".

0:08:13.827,0:08:16.304
Daí, basta fecharmos isso,

0:08:16.304,0:08:20.072
e podemos fazer um texto[br]adicional também, vocês vão ver.

0:08:20.072,0:08:23.588
Podemos mudar a cor e o tamanho.

0:08:24.845,0:08:27.097
E dessa vez foi num Mac.

0:08:27.437,0:08:30.643
Destacamos isso clicando[br]no começo, arrastando até o final,

0:08:30.643,0:08:34.065
e clicamos aqui para escolher[br]o tamanho da fonte.

0:08:34.069,0:08:37.083
A letra fica melhor, maior.

0:08:37.723,0:08:39.373
[Deixem-nos ser melhores.]

0:08:39.483,0:08:42.923
Certo, e se clicarmos para o lado[br]e depois clicarmos no texto,

0:08:42.923,0:08:44.251
podemos movê-lo.

0:08:44.503,0:08:46.010
Vamos lá.

0:08:48.759,0:08:51.067
Esse é o nosso novo meme melhorado.

0:08:51.939,0:08:53.986
Espero que todos ponham isso em prática.

0:08:53.986,0:08:55.420
(Aplausos)

0:08:55.420,0:09:00.182
Às vezes, as mídias sociais[br]nos fazem sentir realmente impotentes.

0:09:01.062,0:09:03.082
Mas esse é o mundo das mídias sociais.

0:09:03.082,0:09:05.102
E existe o mundo aqui fora.

0:09:05.724,0:09:10.713
O mundo feito das palavras que dizemos[br]e das ações que colocamos em prática.

0:09:10.979,0:09:12.692
E às vezes, nesse mundo,

0:09:12.692,0:09:16.122
os problemas são grandes demais[br]para serem resolvidos com palavras.

0:09:16.122,0:09:19.954
Na sequência dos ataques de Paris,[br]nós encontramos heróis,

0:09:20.162,0:09:23.333
pessoas que fizeram[br]coisas lindas naquele dia;

0:09:23.333,0:09:27.912
uma garçonete, um segurança,[br]pessoas que protegeram os outros de balas.

0:09:27.912,0:09:30.541
Bruno, Didi, Sameer.

0:09:31.764,0:09:35.105
Mas demorou tempo demais

0:09:35.163,0:09:39.753
para vermos aquela beleza[br]e aquela luz naquele poço de violência,

0:09:39.753,0:09:45.220
pois as notícias nos mantinham colados[br]em o que temer e quem odiar.

0:09:45.799,0:09:48.309
Nos deixem ser melhores.

0:09:49.357,0:09:52.473
Mas, mesmo se estivermos[br]determinados a ser corajosos

0:09:52.473,0:09:54.784
e a mudar o mundo para melhor,

0:09:54.784,0:09:58.687
às vezes os problemas são[br]profundamente arraigados e complexos.

0:09:59.053,0:10:01.657
E somente um ato simbólico

0:10:01.677,0:10:04.307
pode ter chance[br]de dar esperança às pessoas.

0:10:04.307,0:10:05.867
E isso não é banal,

0:10:05.867,0:10:09.932
porque atos simbólicos,[br]se forem gravados e compartilhados,

0:10:10.572,0:10:14.326
podem derrotar o desespero para os outros.

0:10:14.364,0:10:19.274
E eles podem inspirar compaixão e mudança.

0:10:19.822,0:10:24.958
Estou pensando nos funcionários[br]do Congresso em Washington, D. C.,

0:10:25.194,0:10:28.773
que saíram do Capitólio[br]em 2015 com as mãos para cima,

0:10:29.217,0:10:31.513
em solidariedade[br]com as pessoas de todo o país

0:10:31.516,0:10:36.197
que enfrentaram toda uma vida[br]de brutalidade policial racial.

0:10:36.633,0:10:42.673
Estou pensando nos 44 de nós que entramos[br]no nosso capitólio estadual em 2014

0:10:42.869,0:10:46.553
e ficamos em silêncio,[br]pacifica e respeitosamente,

0:10:46.582,0:10:48.217
até sermos presos.

0:10:48.563,0:10:50.693
Porque, no senado deste estado,

0:10:50.693,0:10:54.694
passamos dez anos esperando[br]até por uma simples audiência pública

0:10:54.694,0:10:57.560
sobre um projeto de lei[br]que visa incluir gay e transgêneros

0:10:57.560,0:10:59.776
nas leis de não discriminação[br]de nosso estado.

0:11:00.199,0:11:03.440
Essas são leis que ainda não mudaram.

0:11:04.104,0:11:06.628
Estou pensando em Amy Pence Brown,

0:11:06.939,0:11:11.233
que se descreve como "ativista gorda",[br]que, um dia, no meio do nosso mercado,

0:11:11.273,0:11:13.997
ficou sozinha e vendada,

0:11:14.936,0:11:16.480
segurando um sinal,

0:11:16.480,0:11:19.471
convidando as pessoas[br]a escrever no seu corpo,

0:11:19.471,0:11:21.807
enquanto ela usava[br]apenas um biquíni preto,

0:11:21.807,0:11:24.184
convidando-as a desenhar um coração

0:11:24.184,0:11:28.604
se alguma vez elas também[br]tivessem tido problemas de autoestima.

0:11:30.010,0:11:34.823
Esses atos de resistência pacífica,[br]e as imagens desses atos,

0:11:35.415,0:11:38.646
levaram esperança a milhões de pessoas.

0:11:39.753,0:11:44.725
Esses atos inspiraram os impotentes

0:11:44.725,0:11:47.708
a se sentirem um pouco menos impotentes,

0:11:47.730,0:11:50.270
menos isolados, menos sozinhos.

0:11:50.672,0:11:56.484
Ao longo da história, atos como esses[br]inspiraram revoluções pacíficas.

0:11:57.673,0:12:01.814
No final, a única maneira[br]de combater o medo e a raiva

0:12:01.814,0:12:05.233
num mundo que tenta constantemente[br]manipular nossas emoções

0:12:05.243,0:12:07.344
e virá-las contra nós

0:12:08.023,0:12:12.325
é a nossa determinação[br]em rejeitar o caminho da raiva,

0:12:12.574,0:12:16.793
e, em vez disso,[br]escolher compaixão e perdão

0:12:16.793,0:12:20.133
a todo momento,[br]para nos tornarmos melhores.

0:12:20.733,0:12:24.946
Porque, afinal, não temos escolha,[br]a não ser viver neste mundo juntos.

0:12:25.877,0:12:30.979
E, se rejeitarmos a raiva,[br]estaremos menos sozinhos.

0:12:31.671,0:12:32.722
Obrigada.

0:12:32.760,0:12:34.809
(Aplausos) (Vivas)