Ei pessoal! Hoje nós falaremos sobre perdão mas antes que eu pule para isso, você é novo em meu canal? Seja bem vindo! Eu libero vídeos nas segundas e terças, então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações ativadas para não perder ativadas para não perder ativadas para não perder Mas vamos pular para o tópico de hoje Mas vamos pular para o tópico de hoje Mas vamos pular para o tópico de hoje Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala sobre como devemos perdoar alguém sobre como devemos perdoar alguém especialmente nós mesmos especialmente nós mesmos. Quando alguém fala sobre perdão, Quando alguém fala sobre perdão, Quando alguém fala sobre perdão, Quando alguém fala sobre perdão, Eu sei que eu automaticamente penso sobre alguém fazendo alguma coisa Eu sei que eu automaticamente penso sobre alguém fazendo alguma coisa que me machuca ou meus sentimentos que me machuca ou meus sentimentos, que me machuca ou meus sentimentos, que me machuca ou meus sentimentos, e que eu preciso deixar ir embora, perdoando eles e que eu preciso deixar ir embora, perdoando eles. Mas eu acho que o que lutamos mais Mas eu acho que o que lutamos mais Mas eu acho que o que lutamos mais é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim, ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim, ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim, Eu não sou nem um pouco melhor nisso Eu não sou nem um pouco melhor nisso. Eu não sou nem um pouco melhor nisso. Outro dia mesmo, eu estava ruminando sobre algo Outro dia mesmo, eu estava ruminando sobre algo que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada ou às vezes se deixo minha mente vagar, ou às vezes se deixo minha mente vagar, Eu volto para coisas que fiz no passado Eu volto para coisas que fiz no passado Eu volto para coisas que fiz no passado Eu volto para coisas que fiz no passado que me sinto mal à respeito, que me sinto mal à respeito, que me sinto mal à respeito, ou irritante. ou irritante. ou irritante. Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse ou fiz em meu passado, pulando de quando eu era criança, ou fiz em meu passado, pulando de quando eu era criança, para o que aconteceu há poucos meses atrás, para o que aconteceu há poucos meses atrás, para o que aconteceu há poucos meses atrás, para o que aconteceu há poucos meses atrás, para o que aconteceu há poucos meses atrás, e eu irei montar aquele cenário novamente e eu irei montar aquele cenário novamente, quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito, apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito, apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito, mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender como perdoar nós mesmos, como perdoar nós mesmos, como perdoar nós mesmos, e finalmente, deixar tudo isso ir embora e finalmente, deixar tudo isso ir embora, e a primeira dica que falaremos sobre e a primeira dica que falaremos sobre e a primeira dica que falaremos sobre é permitir a você mesmo um recomeço é permitir a você mesmo um recomeço é permitir a você mesmo um recomeço. é permitir a você mesmo um recomeço. Você sabe como eu falo sobre Você sabe como eu falo sobre Você sabe como eu falo sobre o nosso cérebro não saber a diferença o nosso cérebro não saber a diferença o nosso cérebro não saber a diferença entre imaginação e vida real? entre imaginação e vida real? É verdade, ele não sabe. É verdade, ele não sabe. É verdade, ele não sabe. É verdade, ele não sabe. Se você visualizar você mesmo fazendo algo, Se você visualizar você mesmo fazendo algo, Se você visualizar você mesmo fazendo algo, Se você visualizar você mesmo fazendo algo, ele pensa que é o mesmo como se nós ele pensa que é o mesmo como se nós de fato estivesse fazendo na vida real. de fato estivesse fazendo na vida real. de fato estivesse fazendo na vida real. Bem legal, não é? Então nós podemos usar essa informação Então nós podemos usar essa informação Então nós podemos usar essa informação Então nós podemos usar essa informação isso é bem legal, informação cientificamente provada isso é bem legal, informação cientificamente provada, para termos vantagem quando se trata de perdoar a nós mesmos, para termos vantagem quando se trata de perdoar a nós mesmos, e deixar ir embora erros passados. e deixar ir embora erros passados. e deixar ir embora erros passados. Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência. Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência. Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência. Então pense sobre ele, imagine ele, Então pense sobre ele, imagine ele, Então pense sobre ele, imagine ele, Então pense sobre ele, imagine ele, Então pense sobre ele, imagine ele, Então pense sobre ele, imagine ele, e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu dessa terrível, ou mesmo constrangedora experiência. Fazer isso não apenas nos mostra Fazer isso não apenas nos mostra Fazer isso não apenas nos mostra que nós aprendemos e seguimos em frente, que nós aprendemos e seguimos em frente, mas que nós faremos melhor da próxima vez. mas que nós faremos melhor da próxima vez. mas que nós faremos melhor da próxima vez. mas que nós faremos melhor da próxima vez. mas que nós faremos melhor da próxima vez. Então dê uma chance, porque como eu disse Então dê uma chance, porque como eu disse nosso cérebro não sabe a diferença, nosso cérebro não sabe a diferença, e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos, nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos, nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos, ou fazendo a coisa que nós estamos tão constrangidos sobre, ou fazendo a coisa que nós estamos tão constrangidos sobre, então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, para que essas memórias aleatórias de coisas ruins que fizemos para que essas memórias aleatórias de coisas ruins que fizemos não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. A segunda dica de como perdoar nós mesmos A segunda dica de como perdoar nós mesmos A segunda dica de como perdoar nós mesmos é dizer desculpe e reparar o relacionamento. é dizer desculpe e reparar o relacionamento. é dizer desculpe e reparar o relacionamento. Muitas vezes, quando não temos ao menos tentado fazer as pazes, Muitas vezes, quando não temos ao menos tentado fazer as pazes, podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém repetindo a última briga que tiveram com alguém, repetindo a última briga que tiveram com alguém, repetindo a última briga que tiveram com alguém, repetindo a última briga que tiveram com alguém, quase como se auto ferindo com isso. quase como se auto ferindo com isso. quase como se auto ferindo com isso. quase como se auto ferindo com isso. Como eu mesma falei no começo, Como eu mesma falei no começo, Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo redizendo essas histórias dolorosas. redizendo essas histórias dolorosas. E então se for para se reconciliar com alguém E então se for para se reconciliar com alguém E então se for para se reconciliar com alguém E então se for para se reconciliar com alguém que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar o que queremos dizer, e talvez ainda praticar o que queremos dizer, e talvez ainda praticar o que queremos dizer, e talvez ainda praticar dizer em voz alta antes de encontrá-los. dizer em voz alta antes de encontrá-los. dizer em voz alta antes de encontrá-los. dizer em voz alta antes de encontrá-los. Dessa forma, nós podemos ainda imaginar o que eles devem dizer Dessa forma, nós podemos ainda imaginar o que eles devem dizer em resposta, e considerar sua resposta de volta, em resposta, e considerar sua resposta de volta, em resposta, e considerar sua resposta de volta, o que na realidade apenas garante que não iremos o que na realidade apenas garante que não iremos o que na realidade apenas garante que não iremos o que na realidade apenas garante que não iremos tentar reparar o relacionamento, tentar reparar o relacionamento, tentar reparar o relacionamento, e terminarmos fazendo ainda pior. e terminarmos fazendo ainda pior. e terminarmos fazendo ainda pior. e terminarmos fazendo ainda pior. A terceira dica, parando o pensamento. A terceira dica, parando o pensamento. A terceira dica, parando o pensamento. A terceira dica, parando o pensamento. A terceira dica, parando o pensamento. A terceira dica, parando o pensamento. Estou certa que viu que essa viria. Estou certa que viu que essa viria. Estou certa que viu que essa viria. Estou certa que viu que essa viria. Eu não tenho falado sobre isso há um tempo, Eu não tenho falado sobre isso há um tempo, Eu não tenho falado sobre isso há um tempo, mas é uma ferramenta tão importante. mas é uma ferramenta tão importante. mas é uma ferramenta tão importante. Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás naquele momento que você fez essa merda, naquele momento que você fez essa merda, naquele momento que você fez essa merda, naquele momento que você fez essa merda, naquele momento que você fez essa merda, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável bem no meio do caminho. bem no meio do caminho. A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! Quando sua mente vagueia de volta para esse momento negativo Quando sua mente vagueia de volta para esse momento negativo ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, diga pare, desligue. diga pare, desligue. diga pare, desligue. diga pare, desligue. Agora, honestamente, essa dica é aquela Agora, honestamente, essa dica é aquela Agora, honestamente, essa dica é aquela que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, mas cada um é diferente e pode ajudar você, mas cada um é diferente e pode ajudar você, mas cada um é diferente e pode ajudar você, então eu apenas queria mencioná-la então eu apenas queria mencioná-la então eu apenas queria mencioná-la e deixar você saber que está disponível. e deixar você saber que está disponível. e deixar você saber que está disponível. Mas existem outras maneiras que podemos parar nossos pensamentos de ir em lugares que não queremos. de ir em lugares que não queremos. A que funciona melhor para mim A que funciona melhor para mim é notar que isso está acontecendo novamente, é notar que isso está acontecendo novamente, é notar que isso está acontecendo novamente, é notar que isso está acontecendo novamente, é notar que isso está acontecendo novamente, e forçar minha mente a uma memória agradável. e forçar minha mente a uma memória agradável. Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão que estive em Costa Rica, que estive em Costa Rica, onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, ou outro ano quando Shawn e eu fomos para Palm Springs ou outro ano quando Shawn e eu fomos para Palm Springs para uma escapadela de fim de semana. para uma escapadela de fim de semana. para uma escapadela de fim de semana. Seja qual for a memória feliz, Seja qual for a memória feliz, Seja qual for a memória feliz, você precisará tentar usar seus cinco sentidos, você precisará tentar usar seus cinco sentidos, você precisará tentar usar seus cinco sentidos, você precisará tentar usar seus cinco sentidos, e dizer a você mesmo toda a história e dizer a você mesmo toda a história de cada viagem e experiência, de cada viagem e experiência, de cada viagem e experiência, de cada viagem e experiência, e muitas vezes, no momento em que chegamos a esse segundo e muitas vezes, no momento em que chegamos a esse segundo dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos tudo sobre aquela desagradável e negativa memória. tudo sobre aquela desagradável e negativa memória. tudo sobre aquela desagradável e negativa memória. E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos e tirando-se disso, pode ajudar. e tirando-se disso, pode ajudar. e tirando-se disso, pode ajudar. e tirando-se disso, pode ajudar. e tirando-se disso, pode ajudar. e tirando-se disso, pode ajudar. Significando que nós podemos perceber nossa mente vagando Significando que nós podemos perceber nossa mente vagando para aquele espaço doloroso novamente, para aquele espaço doloroso novamente, para aquele espaço doloroso novamente, e dizer para nós mesmos, sim minha mente está tentando e dizer para nós mesmos, sim minha mente está tentando me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá mas eu não quero ir. mas eu não quero ir. Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo e reconhecer esse padrão, pode parar isso. e reconhecer esse padrão, pode parar isso. Então, não sei, dê a alguma dessas dicas uma tentativa, Então, não sei, dê a alguma dessas dicas uma tentativa, e veja o que funciona para você, e veja o que funciona para você, ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários o que funciona melhor quando você está tentando o que funciona melhor quando você está tentando o que funciona melhor quando você está tentando parar seus pensamentos negativos. parar seus pensamentos negativos. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. Isso pode ser feito através de "journalling", Isso pode ser feito através de "journalling", Isso pode ser feito através de "journalling", Isso pode ser feito através de "journalling", Isso pode ser feito através de "journalling", e se você está com sorte você tem mantido um diário ("journal"), e se você está com sorte você tem mantido um diário ("journal"), então você pode de fato voltar no tempo então você pode de fato voltar no tempo então você pode de fato voltar no tempo então você pode de fato voltar no tempo quando a coisa degradável aconteceu, quando a coisa degradável aconteceu, quando a coisa degradável aconteceu, e você lê através das suas entradas e você lê através das suas entradas e você lê através das suas entradas e você lê através das suas entradas mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo para considerar nossos valores próprios, moral, para considerar nossos valores próprios, moral, para considerar nossos valores próprios, moral, e nossos relacionamentos atuais. e nossos relacionamentos atuais. e nossos relacionamentos atuais. Quais coisas nós olhamos nos outros, Quais coisas nós olhamos nos outros, Quais coisas nós olhamos nos outros, Quais coisas nós olhamos nos outros, Quais coisas nós olhamos nos outros, e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? Tomando um tempo para considerar essas coisas Tomando um tempo para considerar essas coisas Tomando um tempo para considerar essas coisas Tomando um tempo para considerar essas coisas pode não apenas nos ajudar a perceber pode não apenas nos ajudar a perceber pode não apenas nos ajudar a perceber que nós somos de fato boas pessoas, que nós somos de fato boas pessoas, mas também que nós temos aprendido muito mas também que nós temos aprendido muito mas também que nós temos aprendido muito mas também que nós temos aprendido muito de nossos transtornos passados. de nossos transtornos passados. de nossos transtornos passados. Talvez nós não escolhamos mais brigar quando estamos bebendo, Talvez nós não escolhamos mais brigar quando estamos bebendo, ou nós somos mais cuidados sobre como nós dizemos as coisas para as pessoas ou nós somos mais cuidados sobre como nós dizemos as coisas para as pessoas no calor de uma discussão. Você pode ainda anotar coisas específicas Você pode ainda anotar coisas específicas Você pode ainda anotar coisas específicas Você pode ainda anotar coisas específicas que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida. e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida. e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida. Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, e como você cresceu a partir de sua experiência particular. e como você cresceu a partir de sua experiência particular. e como você cresceu a partir de sua experiência particular. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Minha quinta dica, auto-fala positiva. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. Mas, honestamente, muito do que evita Mas, honestamente, muito do que evita de sermos hábeis a perdoar nós mesmos de sermos hábeis a perdoar nós mesmos de sermos hábeis a perdoar nós mesmos é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça, é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça, é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça, mas se continuarmos permitindo nossa mente mas se continuarmos permitindo nossa mente mas se continuarmos permitindo nossa mente mas se continuarmos permitindo nossa mente nos leve de volta naquela briga, nos leve de volta naquela briga, nos leve de volta naquela briga, e então nós nos batemos com isso novamente e então nós nos batemos com isso novamente e então nós nos batemos com isso novamente sobre como nós devíamos ter dito aquilo, sobre como nós devíamos ter dito aquilo, sobre como nós devíamos ter dito aquilo, ou como nós devíamos te feito ou dito ao invés ou como nós devíamos te feito ou dito ao invés nós não seremos capazes de passar por ele. nós não seremos capazes de passar por ele. nós não seremos capazes de passar por ele. nós não seremos capazes de passar por ele. Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora, sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora, sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora, então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente e perdoamos nós mesmos. e perdoamos nós mesmos. e perdoamos nós mesmos. Eu espero que essa informação seja útil. Eu espero que essa informação seja útil. Eu espero que essa informação seja útil. Eu sei que perdoar a nós mesmos pode algumas vezes ser Eu sei que perdoar a nós mesmos pode algumas vezes ser mais difícil que perdoar mais alguém. mais difícil que perdoar mais alguém. Oh, e lembre-se, se gosta do meu canal Oh, e lembre-se, se gosta do meu canal você irá adorar meu livro, você irá adorar meu livro, você irá adorar meu livro, Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental está disponível agora, então clique no link na descrição, está disponível agora, então clique no link na descrição, está disponível agora, então clique no link na descrição, está disponível agora, então clique no link na descrição, e solicite um para você, e solicite um para você, e também deixe outras ideias, e também deixe outras ideias, e também deixe outras ideias, e também deixe outras ideias, ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo nos comentários abaixo, nos comentários abaixo, nos comentários abaixo, e vejo você da próxima vez, bye!