WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.080
Ciao a tutti! Il video di questa settimana

00:00:02.080 --> 00:00:03.922
mi è stato più volte richiesto

00:00:03.922 --> 00:00:05.743
il disturbo borderline di personalità

00:00:05.743 --> 00:00:07.563
i disturbi dell'alimentazione e
l'autolesionismo

00:00:07.563 --> 00:00:09.286
come sono connessi? Quindi continuate
a seguirmi

00:00:09.286 --> 00:00:10.629
fino alla fine del video

00:00:10.629 --> 00:00:11.361
perché vi svelerò

00:00:11.361 --> 00:00:13.214
lo sporco segreto della psicoterapia

00:00:14.606 --> 00:00:15.998
(musica di pianoforte)

00:00:21.463 --> 00:00:23.523
so che molti di voi mi hanno chiesto

00:00:23.523 --> 00:00:25.683
del disturbo borderline di personalità

00:00:25.683 --> 00:00:28.068
anche noto come BPD, che per me
è più facile da

00:00:28.068 --> 00:00:29.735
dire, a essere sinceri, perché

00:00:29.735 --> 00:00:31.550
disturbo borderline di personalità..

00:00:31.550 --> 00:00:32.373
(brontola)

00:00:32.373 --> 00:00:34.223
probabilmente sbaglierei. Quindi BPD

00:00:34.223 --> 00:00:36.223
è qualcosa con cui molto di noi
hanno a che fare

00:00:36.223 --> 00:00:37.316
Magari qualcuno ci ha

00:00:37.316 --> 00:00:39.389
diagnosticato il BPD

00:00:39.389 --> 00:00:42.573
o ci ha detto che ne abbiamo
alcuni dei sintomi

00:00:42.573 --> 00:00:43.992
e molti di noi si chiedono

00:00:43.992 --> 00:00:46.004
'Che cosa significa?'

00:00:46.004 --> 00:00:47.075
'E se ce l'ho..

00:00:47.075 --> 00:00:48.177
perché tutti si comportano come se

00:00:48.177 --> 00:00:50.648
fosse una cosa così grave?' Vero?

00:00:50.648 --> 00:00:54.013
Quindi, giusto per darvi un
po' di background

00:00:54.013 --> 00:00:56.768
riguardo a cos'è il disturbo borderline
di personalità

00:00:56.768 --> 00:00:59.852
BPD è, secondo me,

00:00:59.852 --> 00:01:03.573
è un modo della nostra mente per
affrontare le cose

00:01:03.573 --> 00:01:04.987
Vi leggerò alcuni passi

00:01:04.987 --> 00:01:07.625
tratti dal DSM, così quando qualcuno

00:01:07.625 --> 00:01:10.475
vi dice che avete alcuni sintomi del BPD

00:01:10.475 --> 00:01:12.990
o che avete il BPD

00:01:12.990 --> 00:01:15.221
saprete di che cosa stanno parlando. Okay?

00:01:15.221 --> 00:01:16.938
E cercherò di renderlo molto chiaro

00:01:16.938 --> 00:01:18.664
e conciso, perché molto spesso

00:01:18.664 --> 00:01:20.349
la gente utilizza termini

00:01:20.349 --> 00:01:22.061
che in realtà non ci appartengono

00:01:22.061 --> 00:01:23.873
Quindi voglio che capiate

00:01:23.873 --> 00:01:26.926
che cos'è il BPD. Il DSM dice

00:01:26.926 --> 00:01:28.581
che sono necessari 5 o più sintomi

00:01:28.581 --> 00:01:31.394
dei seguenti. E questo è il vecchio DSM

00:01:31.394 --> 00:01:33.434
perché la nuova edizione
non è ancora uscita

00:01:33.434 --> 00:01:35.459
ma quando uscirà

00:01:35.459 --> 00:01:36.397
controllerò

00:01:36.397 --> 00:01:37.495
se ci sono cambiamenti

00:01:37.495 --> 00:01:39.174
ma non penso che ce ne saranno
riguardo al BPD

00:01:39.174 --> 00:01:39.950
Allora, il primo sintomo

00:01:39.950 --> 00:01:41.386
di cui ho anche già parlato

00:01:41.386 --> 00:01:42.672
in un altro dei miei video

00:01:42.672 --> 00:01:44.791
è 'lo sforzo frenetico di evitare un reale

00:01:44.791 --> 00:01:46.506
o immaginario abbandono'

00:01:46.506 --> 00:01:49.007
ne parlavo nel mio video sulla
paura dell'abbandono

00:01:49.007 --> 00:01:50.962
e questo probabilmente è il
sintomo più comune

00:01:50.962 --> 00:01:53.383
che osservo nei pazienti borderline

00:01:53.383 --> 00:01:54.204
ma come ho detto

00:01:54.204 --> 00:01:55.610
è necessario avere 5
o più sintomi

00:01:55.610 --> 00:01:56.741
e questo è solo uno

00:01:56.741 --> 00:01:59.206
il secondo: 'un quadro di
relazioni interpersonali

00:01:59.206 --> 00:02:01.619
instabili e intense,

00:02:01.619 --> 00:02:03.788
caratterizzate dall'alternanza tra

00:02:03.788 --> 00:02:07.502
gli estremi di idealizzazione
e svalutazione'

00:02:07.502 --> 00:02:09.535
Quindi, nel mondo della psicoterapia
parliamo di

00:02:09.535 --> 00:02:11.009
persone che ci mettono sul piedistallo

00:02:11.009 --> 00:02:12.518
o che ci spingerebbero
sotto un autobus

00:02:12.518 --> 00:02:13.731
quindi o mi ami

00:02:13.731 --> 00:02:14.881
o mi odi con tutto il cuore

00:02:14.881 --> 00:02:16.473
e speri che io me ne vada, ok?

00:02:16.473 --> 00:02:18.530
si tratta di estremi alti e bassi

00:02:18.530 --> 00:02:20.570
che di solito è

00:02:20.570 --> 00:02:23.549
la prima cosa che le persone notano

00:02:23.549 --> 00:02:25.578
perché sono in relazione con voi

00:02:25.578 --> 00:02:27.375
quindi se voi li odiate e poi
li amate

00:02:27.375 --> 00:02:29.292
nel giro di due giorni,
loro se ne accorgono, no?

00:02:29.292 --> 00:02:30.938
e può essere molto difficile.

00:02:30.938 --> 00:02:33.907
Il terzo sintomo è l'alterazione
dell'identità

00:02:33.907 --> 00:02:37.035
'immagine di sé e percezione di sé 


00:02:37.035 --> 00:02:39.726
marcatamente e persistentemente
instabili'

00:02:39.726 --> 00:02:41.348
e voi mi direte 'wow, ma

00:02:41.348 --> 00:02:43.093
questo capita a un sacco di persone'

00:02:43.093 --> 00:02:44.099
e per questo dovete avere almeno

00:02:44.099 --> 00:02:48.202
5 sintomi. Ma penso che
questo sia il motivo

00:02:48.202 --> 00:02:51.092
per cui il BPD è così connesso con i DCA.

00:02:51.092 --> 00:02:52.536
okay? Perché

00:02:52.536 --> 00:02:55.261
non abbiamo una grande autostima

00:02:55.261 --> 00:02:56.994
abbiamo una visione molto distorta

00:02:56.994 --> 00:02:59.033
di chi siamo e cosa facciamo

00:02:59.033 --> 00:03:00.451
e questo può portare ad altri problemi

00:03:00.451 --> 00:03:01.976
come i disturbi alimentari, ok?

00:03:01.976 --> 00:03:05.404
Il prossimo sintomo è 'impulsività

00:03:05.404 --> 00:03:07.504
in almeno due aree

00:03:07.504 --> 00:03:09.748
che siano potenzialmente
pericolose per se stessi'

00:03:09.748 --> 00:03:12.254
può essere qualsiasi cosa, come
spese eccessive

00:03:12.254 --> 00:03:14.023
quando si fanno spese folli

00:03:14.023 --> 00:03:15.753
o può essere il sesso, quando
facciamo sesso

00:03:15.753 --> 00:03:17.418
con diversi sconosciuti

00:03:17.418 --> 00:03:18.320
e non è per davvero,

00:03:18.320 --> 00:03:19.447
non ci sentiamo sicuri

00:03:19.447 --> 00:03:21.302
e stiamo solo agendo d'impulso, no?

00:03:21.302 --> 00:03:23.111
può essere una qualsiasi cosa di
questo genere

00:03:23.111 --> 00:03:24.533
Penso che qui citino..

00:03:24.533 --> 00:03:25.963
sì, abuso di sostanze

00:03:25.963 --> 00:03:27.554
guida spericolata, abbuffate

00:03:27.554 --> 00:03:29.762
quindi di nuovo, la connessione
con i disturbi alimentari

00:03:29.762 --> 00:03:33.292
okay? quindi il prossimo sintomo,
il quinto

00:03:33.292 --> 00:03:36.240
è 'ricorrenti minacce, gesti, 


00:03:36.240 --> 00:03:38.717
comportamenti suicidari o
comportamento automutilante'

00:03:38.717 --> 00:03:40.503
Ecco, qui sono in disaccordo

00:03:40.503 --> 00:03:42.466
con il DSM, perché l'autolesionismo

00:03:42.466 --> 00:03:45.229
o i comportamenti autolesionistici
non si verificano solo

00:03:45.229 --> 00:03:47.131
quando abbiamo un BPD

00:03:47.131 --> 00:03:49.957
ma il DSM li inserisce solo qui.

00:03:49.957 --> 00:03:52.379
Quindi ci lavoreremo, giusto?

00:03:52.379 --> 00:03:54.582
Ma molti di noi hanno problemi
con il suicidio

00:03:54.582 --> 00:03:56.801
e ho notato, con i
miei pazienti borderline,

00:03:56.801 --> 00:03:58.239
che molti di loro usano il suicidio

00:03:58.239 --> 00:04:00.884
e l'ideazione del suicidio come un modo

00:04:00.884 --> 00:04:02.491
per affrontare l'abbandono

00:04:02.491 --> 00:04:03.248
perché hanno paura

00:04:03.248 --> 00:04:04.715
che qualcuno li possa abbandonare,

00:04:04.715 --> 00:04:05.762
quindi, in risposta diciamo

00:04:05.762 --> 00:04:07.206
'Bene, allora io mi suiciderò

00:04:07.206 --> 00:04:08.447
o mi farò del male'

00:04:08.447 --> 00:04:10.807
e questo fa tornare le persone
nella nostra vita

00:04:10.807 --> 00:04:12.282
Vero? Ha senso.

00:04:12.282 --> 00:04:14.618
Io vedo una connessione, voi?

00:04:14.618 --> 00:04:16.593
e questo è un po' il motivo
per cui si usa il suicidio

00:04:16.593 --> 00:04:20.349
Il sesto sintomo è 'instabilità affettiva

00:04:20.349 --> 00:04:23.479
dovuta a una marcata reattività
dell'umore'

00:04:23.479 --> 00:04:24.475
Quindi per esempio,

00:04:24.475 --> 00:04:27.363
siamo estremamente irritabili o ansiosi

00:04:27.363 --> 00:04:29.552
di solito dura un paio d'ore

00:04:29.552 --> 00:04:31.076
e il nostro umore è instabile

00:04:31.076 --> 00:04:31.845
è sottosopra

00:04:31.845 --> 00:04:33.654
posso essere molto felice e l'attimo dopo

00:04:33.654 --> 00:04:35.412
essere molto arrabbiato
e poi triste

00:04:35.412 --> 00:04:36.945
tipo 'Ahhh! è tutto sottosopra

00:04:36.945 --> 00:04:38.404
e mi sembra di essere matto'

00:04:38.404 --> 00:04:40.808
ma di solito non dura più

00:04:40.808 --> 00:04:43.121
di un paio d'ore, al massimo un giorno

00:04:43.121 --> 00:04:44.505
Se dura di più di così, potrebbe

00:04:44.505 --> 00:04:45.703
essere un disturbo bipolare

00:04:45.703 --> 00:04:47.489
di cui parlerò in un altro video

00:04:47.489 --> 00:04:48.980
non distraiamoci, okay?

00:04:48.980 --> 00:04:50.824
Al prossimo sintomo!

00:04:50.824 --> 00:04:54.184
Il settimo è 'sentimenti
cronici di vuoto'

00:04:54.184 --> 00:04:56.395
e so che tutti stiamo pensando:

00:04:56.395 --> 00:04:58.419
'Beh cavolo, Kati. Io mi sento così.'

00:04:58.419 --> 00:04:59.502
'Sono io, ugh!'

00:04:59.502 --> 00:05:01.405
Ma ricordatevi, dobbiamo avere 5 sintomi

00:05:01.405 --> 00:05:03.506
Magari pensate che molti di questi sintomi

00:05:03.506 --> 00:05:04.579
vi appartengano

00:05:04.579 --> 00:05:06.200
'Oh, mi sento proprio così'

00:05:06.200 --> 00:05:07.832
e questo è perché magari vi hanno detto

00:05:07.832 --> 00:05:10.239
'Oh, hai tendenze borderline

00:05:10.239 --> 00:05:13.256
o sintomi del BPD', okay?

00:05:13.256 --> 00:05:15.426
Perché magari non
rispecchiamo tutti i criteri.

00:05:15.426 --> 00:05:16.584
quindi questo era il settimo.

00:05:16.584 --> 00:05:17.908
Ancora due. Quasi finito

00:05:17.908 --> 00:05:20.529
L'ottavo è 'rabbia immotivata ed intensa

00:05:20.529 --> 00:05:23.814
o difficoltà a controllare la rabbia'

00:05:23.814 --> 00:05:26.043
Anche questo, come molti altri sintomi

00:05:26.043 --> 00:05:28.487
si associa bene ai

00:05:28.487 --> 00:05:30.802
disturbi alimentari e all'autolesionismo.

00:05:30.802 --> 00:05:32.266
Vi ricordate che ho parlato

00:05:32.266 --> 00:05:34.554
nel video sul PTSD, di come la nostra
rabbia sia rivolta

00:05:34.554 --> 00:05:36.997
verso l'interno o verso l'esterno?
Qui dice

00:05:36.997 --> 00:05:40.578
che abbiamo una rabbia 
intensa e inappropriata

00:05:40.578 --> 00:05:42.620
e non sappiamo come gestirla

00:05:42.620 --> 00:05:43.963
o perché la stiamo provando

00:05:43.963 --> 00:05:46.909
ma la stiamo provando e
ci fa stare male, no?

00:05:46.909 --> 00:05:49.181
Quindi questo è un altro motivo
di connessione

00:05:49.181 --> 00:05:53.798
L'ultimo sintomo è 'ideazione paranoide

00:05:53.798 --> 00:05:56.589
o gravi sintomi dissociativi transitori

00:05:56.589 --> 00:05:59.505
legati allo stress'

00:05:59.505 --> 00:06:01.203
Anche questo è connesso

00:06:01.203 --> 00:06:02.392
con il mio video sul PTSD

00:06:02.392 --> 00:06:04.067
perché vi ricorderete cosa ho
detto riguardo

00:06:04.067 --> 00:06:05.799
al modo in cui reagiamo

00:06:05.799 --> 00:06:07.763
a un situazione

00:06:07.763 --> 00:06:09.979
e alcuni di noi dissociano.

00:06:09.979 --> 00:06:13.001
Sto cercando di ricordare
l'esempio che avevo fatto..

00:06:13.001 --> 00:06:14.854
..l'abbuffata! Quando ho parlato
delle abbuffate

00:06:14.854 --> 00:06:16.493
e della bulimia, ho citato una sorta

00:06:16.493 --> 00:06:18.038
di esperienza extracorporea

00:06:18.038 --> 00:06:19.940
'Non posso sopporta questa situazione,
mi chiamo fuori!'

00:06:19.940 --> 00:06:21.892
ed è come se vi guardaste dall'esterno

00:06:21.892 --> 00:06:24.313
la dissociazione è più o meno questo

00:06:24.313 --> 00:06:26.775
perché proviamo emozioni troppo intense

00:06:26.775 --> 00:06:28.299
tutto è troppo intenso

00:06:28.299 --> 00:06:30.509
da non permetterci neanche di
essere presenti

00:06:30.509 --> 00:06:33.555
veramente presenti,
in quel momento

00:06:33.555 --> 00:06:35.155
okay? quindi

00:06:35.155 --> 00:06:38.226
questa è la definizione di BPD

00:06:38.226 --> 00:06:39.969
e potete vedere come si collega

00:06:39.969 --> 00:06:41.694
con comportamenti autolesionistici

00:06:41.694 --> 00:06:43.352
e con i disturbi alimentari

00:06:43.352 --> 00:06:45.204
ma ricordatevi, dobbiamo avere 5

00:06:45.204 --> 00:06:48.305
di questi sintomi, per essere diagnosticati

00:06:48.305 --> 00:06:51.532
e possiamo averli solo in certi momenti

00:06:51.532 --> 00:06:53.513
possiamo avere a volte alcuni sintomi,
a volte altri

00:06:53.513 --> 00:06:55.510
ma questo vi dà un'idea di cosa si tratta

00:06:55.510 --> 00:06:58.232
ora, il piccolo sporco segreto della
psicoterapia

00:06:58.232 --> 00:07:00.676
che penso sia qualcosa di

00:07:00.676 --> 00:07:02.845
molto importante da sapere.

00:07:02.845 --> 00:07:05.097
So che molti psicologi potrebbero dire:

00:07:05.097 --> 00:07:06.716
'Oddio! Finalmente qualcuno

00:07:06.716 --> 00:07:08.118
lo sta dicendo!' perché

00:07:08.118 --> 00:07:10.127
so che molti di voi mi dico:

00:07:10.127 --> 00:07:11.896
'Sì, continuo a non essere curato'

00:07:11.896 --> 00:07:12.852
e la gente dirà:

00:07:12.852 --> 00:07:14.373
'Non mi occupo di questa patologia'

00:07:14.373 --> 00:07:16.333
e noi non sappiamo che fare!

00:07:16.333 --> 00:07:17.575
'Cavolo, sto cercando

00:07:17.575 --> 00:07:18.673
un terapista da sempre

00:07:18.673 --> 00:07:19.863
e finalmente trovo qualcuno

00:07:19.863 --> 00:07:21.535
e questo mi dice che non
può occuparsi di me!'

00:07:21.535 --> 00:07:24.034
'Ottimo! Grazie di niente!'

00:07:24.034 --> 00:07:25.753
Giusto? è molto frustrante

00:07:25.753 --> 00:07:27.053
può capitare spesso

00:07:27.053 --> 00:07:28.867
e aumenta ancora i nostri problemi

00:07:28.867 --> 00:07:30.902
con l'abbandono, se abbiamo un BPD.

00:07:30.902 --> 00:07:33.050
Vero? 'Cavolo!

00:07:33.050 --> 00:07:36.224
Perché questo capita a me? Perché?'

00:07:36.224 --> 00:07:37.689
Ci sentiamo come se

00:07:37.689 --> 00:07:39.086
fossimo la pecora nera

00:07:39.086 --> 00:07:41.254
e questo accade perché
anche all'università

00:07:41.254 --> 00:07:42.563
ci dicono che per uno psicologo

00:07:42.563 --> 00:07:44.368
è difficile curare qualcuno

00:07:44.368 --> 00:07:47.301
con un disturbo Borderline di personalità

00:07:47.301 --> 00:07:49.085
Penso che sì,

00:07:49.085 --> 00:07:50.233
sia giusto che ce lo dicano

00:07:50.233 --> 00:07:51.470
ma invece di dire così

00:07:51.470 --> 00:07:53.048
e farci intendere che 'Non volete

00:07:53.048 --> 00:07:53.974
troppi pazienti borderline!'

00:07:53.974 --> 00:07:55.645
'é difficile avere a che fare con loro!'

00:07:55.645 --> 00:07:56.994
e lo è, perché siete volubili

00:07:56.994 --> 00:07:58.472
il vostro umore è sottosopra

00:07:58.472 --> 00:08:00.437
vi sentite fuori controllo

00:08:00.437 --> 00:08:02.297
avete paura che gli altri
possano farvi del male

00:08:02.297 --> 00:08:03.768
e volete fare del male a voi stessi

00:08:03.768 --> 00:08:06.347
voglio dire, ha senso, no?

00:08:06.347 --> 00:08:08.180
Ma come terapista, io non sono
spaventata

00:08:08.180 --> 00:08:09.587
dai pazienti borderline

00:08:09.587 --> 00:08:12.111
Non è così difficile averci a che fare

00:08:12.111 --> 00:08:13.788
ed è per questo, ad essere sinceri

00:08:13.788 --> 00:08:17.051
che vi dico di procurarvi un libro di
esercizi di CCT

00:08:17.051 --> 00:08:19.028
Diventate parte di un gruppo di CCT

00:08:19.028 --> 00:08:20.524
CCT sta per

00:08:20.524 --> 00:08:22.335
Terapia Cognitivo Comportamentale

00:08:22.335 --> 00:08:25.426
è la migliore. é la salvezza

00:08:25.426 --> 00:08:27.392
per chi soffre di BPD

00:08:27.392 --> 00:08:29.276
perché ci aiuta a tornare in controllo

00:08:29.276 --> 00:08:30.986
delle nostre emozioni

00:08:30.986 --> 00:08:33.036
invece che sentirci come se loro
controllassero noi

00:08:33.036 --> 00:08:34.752
Quindi la paura dell'abbandono

00:08:34.752 --> 00:08:37.253
gli sbalzi d'umore, e idee suicidarie

00:08:37.253 --> 00:08:38.940
e tutte le altre altre caratteristiche

00:08:38.940 --> 00:08:43.159
la rabbia intensa, possono essere
calmate

00:08:43.159 --> 00:08:44.558
ci accorgiamo che stanno arrivando

00:08:44.558 --> 00:08:46.522
le possiamo sentire.. e usiamo
la consapevolezza

00:08:46.522 --> 00:08:48.572
ci sono molte tecniche che vengono usate

00:08:48.572 --> 00:08:51.573
e riescono a calmarci

00:08:51.573 --> 00:08:55.355
Questo è il perché i terapisti evitano
i pazienti boderline

00:08:55.355 --> 00:08:57.069
che acquisiscono uno stigma negativo

00:08:57.069 --> 00:08:58.600
anche se non dovrebbero

00:08:58.600 --> 00:09:00.435
dobbiamo solo lavorarci insieme

00:09:00.435 --> 00:09:02.415
dobbiamo procurarci un libro
di esercizi di CCT

00:09:02.415 --> 00:09:03.896
e iniziare a lavorarci su

00:09:03.896 --> 00:09:06.079
so che è dura e impegnativo

00:09:06.079 --> 00:09:08.417
ve ne accorgete

00:09:08.417 --> 00:09:11.752
ma quando siamo più calmi,
ci sentiamo meglio

00:09:11.752 --> 00:09:13.421
e i terapisti saranno più propensi

00:09:13.421 --> 00:09:14.699
a lavorare con voi

00:09:14.699 --> 00:09:16.788
odio che il BPD abbia una
cattiva reputazione

00:09:16.788 --> 00:09:18.267
ma la gente non ne parla

00:09:18.267 --> 00:09:18.956
non ci spiegano

00:09:18.956 --> 00:09:20.435
non dicono altro che

00:09:20.435 --> 00:09:22.225
'Non ci vedremo più'

00:09:22.225 --> 00:09:23.969
o 'devo mandarti da qualcun altro'

00:09:23.969 --> 00:09:26.334
e questo ci fa solo sentire
una merda, vero?

00:09:26.334 --> 00:09:27.952
quindi vi dico questo perché

00:09:27.952 --> 00:09:30.323
capiate cosa c'è dietro

00:09:30.323 --> 00:09:31.759
quindi spero che questo abbia senso

00:09:31.759 --> 00:09:33.943
e chiarisca

00:09:33.943 --> 00:09:37.067
che cos'è il BPD, perché ha una cattiva
reputazione

00:09:37.067 --> 00:09:38.781
come si viene diagnosticati

00:09:38.781 --> 00:09:40.812
e come possiamo lavorarci

00:09:40.812 --> 00:09:43.281
quindi andate online! C'è un ottimo
libro di esercizi

00:09:43.281 --> 00:09:44.975
sulla terapia cognitivo comportamentale

00:09:44.975 --> 00:09:46.663
di Marsha Linehan. Lei ha fatto

00:09:46.663 --> 00:09:49.030
tutti gli studi sulla CCT

00:09:49.030 --> 00:09:50.663
penso sia stata anche colei

00:09:50.663 --> 00:09:52.907
che ha creato il termine CCT

00:09:52.907 --> 00:09:55.297
Dategli un'occhiata!

00:09:55.297 --> 00:09:57.600
Cercate dei gruppi

00:09:57.600 --> 00:10:01.526
di CCT nella vostra area

00:10:01.526 --> 00:10:03.630
possiamo riuscire a trovare un appiglio

00:10:03.630 --> 00:10:04.882
possiamo lavorare insieme

00:10:04.882 --> 00:10:06.892
e trovare l'aiuto di cui abbiamo bisogno

00:10:06.892 --> 00:10:07.953
giusto?

00:10:07.953 --> 00:10:09.864
quindi continuate a seguire i miei
prossimi video

00:10:09.864 --> 00:10:11.117
non dimenticate di iscrivervi

00:10:11.117 --> 00:10:12.789
dateci un pollice alzato se volete

00:10:12.789 --> 00:10:14.705
penso che parlerò ancora
di questo argomento

00:10:14.705 --> 00:10:15.803
e voglio essere sicura che

00:10:15.803 --> 00:10:17.756
se vi piace questo argomento
e volete saperne di più

00:10:17.756 --> 00:10:19.610
mettiate un pollice alzato
per farmelo sapere

00:10:19.610 --> 00:10:20.993
così lo prenderò in considerazione

00:10:20.993 --> 00:10:22.923
quando farò il prossimo video

00:10:22.923 --> 00:10:23.782
ci diamo da fare verso

00:10:23.782 --> 00:10:26.486
una mente sana e un corpo sano.