WEBVTT

00:00:06.290 --> 00:00:08.540
ברנה בראון על אשמה

00:00:09.040 --> 00:00:10.710
כמה מכם מאשימים?

00:00:10.710 --> 00:00:12.960
כמה מכם,
כשמשהו משתבש,

00:00:12.960 --> 00:00:15.000
הדבר הראשון שאתם חושבים עליו
הוא לחפש אשמים?

00:00:15.040 --> 00:00:18.230
היי. קוראים לי ברנה. אני מאשימה.

00:00:18.930 --> 00:00:21.200
אני צריכה לספר לכם סיפור קצר
מלפני מספר שנים

00:00:21.240 --> 00:00:23.840
כשגיליתי את היקף ההאשמות שלי.

00:00:23.880 --> 00:00:26.960
אני בבית שלי. לובשת מכנסיים לבנים
וסוודר ורוד.

00:00:27.000 --> 00:00:31.280
אני שותה כוס קפה
במטבח שלי - כוס קפה מלאה.

00:00:31.320 --> 00:00:33.600
אני מפילה אותה על הרצפה.

00:00:33.640 --> 00:00:37.160
היא מתפזרת למיליון חתיכות,
משפריצה לי על כל הבגדים.

00:00:37.200 --> 00:00:41.450
והדבר הראשון... כלומר תוך אלפית השנייה
אחרי שהיא פגעה ברצפה

00:00:41.450 --> 00:00:43.570
דבר ראשון שיוצא לי מהפה הוא זה:

00:00:44.680 --> 00:00:46.960
לעזאזל איתך סטיב!

00:00:47.900 --> 00:00:49.280
שהוא בעלי.

00:00:49.320 --> 00:00:53.040
תרשו לי להגיד לכם
כמה מהר זה עובד אצלי.

00:00:55.100 --> 00:00:57.040
סטיב משחק פולו-מים עם חברים

00:00:57.080 --> 00:00:59.600
בלילה לפני,
הוא הלך לשחק פולו-מים.

00:00:59.640 --> 00:01:03.960
אמרתי לו, "תגיע בחזרה בשעה 22:00.
כי אני לא מצליחה להירדם לפני שאתה חוזר."

00:01:04.000 --> 00:01:09.170
הוא חזר הביתה ב-22:30, אז הלכתי לישון
קצת יותר מאוחר ממה שחשבתי.

00:01:09.190 --> 00:01:11.250
לכן, כוס הקפה השניה שלי,

00:01:11.280 --> 00:01:15.120
שכנראה לא הייתי שותה
אם הוא היה חוזר בזמן.

00:01:15.760 --> 00:01:17.760
לכן...
(צחוק)

00:01:19.070 --> 00:01:22.620
אז, שאר הסיפור הוא,
אני מנקה את המטבח.

00:01:22.640 --> 00:01:24.480
(צלצול טלפון)
סטיב מצלצל.

00:01:24.520 --> 00:01:26.960
חיוג מזוהה. אני, כאילו, "היי."

00:01:28.910 --> 00:01:32.870
והוא כזה, "היי, מה קורה?"
"הא. מה קורה?"

00:01:32.890 --> 00:01:33.520
המממ...
(צחוק)

00:01:33.560 --> 00:01:36.120
"אני אגיד לך בדיוק מה קורה.

00:01:37.510 --> 00:01:41.250
"אני מנקה את הקפה
שנשפך על כל..."

00:01:41.300 --> 00:01:43.420
צליל ניתוק!
(צחוק)

00:01:43.910 --> 00:01:45.380
כי הוא כבר יודע.

00:01:45.380 --> 00:01:48.190
כמה מכם הולכים למקום הזה,
כשמשהו רע קורה

00:01:48.190 --> 00:01:50.800
הדבר הראשון שאתם רוצים לדעת הוא,
אשמת מי זה?

00:01:51.820 --> 00:01:56.650
אני מעדיפה שזאת תהיה אשמתי,
מאשר שאף אחד לא יהיה אשם. למה?

00:01:56.930 --> 00:01:59.460
כי זה נותן לנו חזות של שליטה.

00:01:59.760 --> 00:02:03.620
אם אתם נהנים מהאשמות, זה הרגע בו אתם
צריכים לשים את האצבעות באוזניים

00:02:03.630 --> 00:02:07.150
ולעשות את ה"נהנהנה" הזה,
כי אני הולכת להרוס לכם את זה.

00:02:07.190 --> 00:02:08.560
הנה מה שמצאנו במחקרים.

00:02:08.600 --> 00:02:15.300
האשמה היא פשוט השחרור של
חוסר-נוחות וכאב.

00:02:15.320 --> 00:02:20.080
יש לה מערכת יחסים הופכית
לנטילת אחריות.

00:02:20.090 --> 00:02:23.600
נטילת אחריות, לפי ההגדרה,
הוא תהליך פגיע.

00:02:24.250 --> 00:02:26.510
משמעו שאני מתקשרת אליך ואומרת לך,

00:02:26.510 --> 00:02:29.840
"הרגשות שלי באמת נפגעו בקשר לזה."
ולדבר על זה, בלי האשמה.

00:02:29.840 --> 00:02:32.600
האשמה היא פשוט דרך בה
אנחנו משחררים כעס.

00:02:32.640 --> 00:02:35.040
אנשים שמאשימים הרבה

00:02:35.080 --> 00:02:40.370
בדרך כלל אין להם את העקשנות
וכוח הסבל לתת אחריות למישהו

00:02:40.860 --> 00:02:44.820
בגלל שאנחנו מבזבזים את כל האנרגיה שלנו
בזעם למשך 15 שניות

00:02:44.820 --> 00:02:47.200
ומנסים להבין של מי האשמה בנוגע למשהו.

00:02:47.240 --> 00:02:50.770
האשמה מאוד מזיקה במערכות יחסים

00:02:50.770 --> 00:02:55.200
היא אחת הסיבות
שבגללן אנחנו מפספסים הזדמנויות לאמפתיה.

00:02:55.200 --> 00:02:58.880
כי כשמשהו קורה
ואנחנו מקשיבים לסיפור,

00:02:58.880 --> 00:03:00.680
אנחנו לא באמת מקשיבים.

00:03:00.680 --> 00:03:02.580
אנחנו במקום שבו אני הייתי -

00:03:02.580 --> 00:03:06.080
מחברים את הקשרים הכי מהר שאנחנו
יכולים בנוגע למי אשם במשהו.

00:03:07.807 --> 00:03:11.037
קול: ברנה בראון
אנימציה: קייטי דייויס