0:00:04.222,0:00:09.479
صوت موسيقى

0:00:09.479,0:00:11.280
كم منكم يحب أن يلوم الآخرين؟

0:00:11.280,0:00:14.708
كم منكم عندما يحدث خطأ ما فأول ما تريدون

0:00:14.708,0:00:16.272
معرفته هو ، خطأ من هذا؟!

0:00:16.272,0:00:19.361
مرحباً أسمي برناي و أنا "لوامه"

0:00:19.361,0:00:22.922
اليكم قصة حدثت من سنوات والتي من خلالها

0:00:22.922,0:00:25.499
اكتشفت حجم مشكلتي في لوم الآخرين

0:00:25.499,0:00:28.566
أنا في منزلي أرتدي بنطلون ابيض وسترة وردية

0:00:28.566,0:00:31.263
واشرب كوب من القهوة في المطبخ- كوب مليء

0:00:31.263,0:00:36.032
بالقهوة. أوقعته على الأرض. وانشطر لمليون

0:00:36.032,0:00:38.828
قطعة، وتناثرت القهوة علي.

0:00:38.828,0:00:42.080
و أول...أعني في الميلي ثانية التي ضرب

0:00:42.080,0:00:45.088
الكوب فيها الأرض، خرجت هذه الكلمات: اللعنة

0:00:45.088,0:00:47.097
عليك يا ستيف

0:00:47.097,0:00:56.243
أنه زوجي. ودعوني اخبركم كيف قمت بسرعة بهذا

0:00:56.243,0:00:58.680
الربط. ستيف يلعب كرة الماء مع اصدقائه

0:00:58.680,0:01:01.480
في الليلة السابقة،توجه للعب البولو

0:01:01.480,0:01:03.505
قلت له،"تأكد من ان ترجع الساعة 10،أنا لا

0:01:03.505,0:01:07.385
استطيع النوم حتى تعود"، رجع للمنزل 10:30

0:01:07.385,0:01:10.418
لذلك تأخرت عن موعد نومي الذي ظننته، ولهذا

0:01:10.418,0:01:12.724
شربت كوب القهوة، والذي كان من الممكن أن

0:01:12.724,0:01:17.117
لا أشربه لو حضر زوجي على الوقت المتفق عليه

0:01:17.117,0:01:20.122
و لذلك (صوت ضحك الجمهور)

0:01:20.122,0:01:24.280
وعليه بقية القصه هي، أنا انظف المطبخ

0:01:24.280,0:01:26.730
(يرن الهاتف) ستيف هوالمتصل

0:01:26.730,0:01:28.480
فقلت له "هايي"

0:01:28.480,0:01:31.386
فرد متعجب:"هايي!، ما الذي يجري ياحبيبتي؟"

0:01:31.386,0:01:35.157
"هاه! ما الذي يجري؟" امممم

0:01:35.157,0:01:36.104
(صوت ضحك الجمهور)

0:01:36.104,0:01:38.840
سأخبرك بالضبط ما الذي يجري

0:01:38.840,0:01:40.968
أنني اقوم بتنظيف القهوة التي انسكبت بالكا

0:01:40.968,0:01:45.460
صوت نغمة الهاتف! (ضحك الجمهور)

0:01:45.460,0:01:46.864
لأنه يعرف

0:01:46.864,0:01:48.907
كم منكم يأخذ هذا المنحى عندما يحدث أمر سيء

0:01:48.907,0:01:52.334
أول شيء تريدون معرفته هو: خطأ من هذا؟

0:01:52.334,0:01:54.677
أنني أفضل أن يكون خطأي على أن يكون خطأ

0:01:54.677,0:01:59.297
احدهم. لماذا؟ لأنه سيعطيني نوع من التظاهر

0:01:59.297,0:02:02.998
بالتحكم. إذا كنت تستمتع باللوم، فهنا يجب

0:02:02.998,0:02:05.876
أن تغلق اذنيك وتدندن نانانانا،لأنني بصدد

0:02:05.876,0:02:07.840
أن اخرب عليك متعتك

0:02:07.840,0:02:09.760
إليكم ما تقوله هذه الأبحاث

0:02:09.760,0:02:13.153
اللوم هو بكل بساطة إطلاق شعورك بعدم الراحة

0:02:13.153,0:02:21.320
والألم. واللوم له علاقة عكسية مع المسؤولية

0:02:21.320,0:02:25.600
المسؤولية، تستلزم التعامل مع الضعف

0:02:25.600,0:02:27.440
أنها تعني أن اتصل بك وأقول:"أن مشاعري

0:02:27.440,0:02:29.912
تأثرت ومتألمة من هذا الأمر" والتحدث بشأنها

0:02:29.912,0:02:31.798
وليس بشأن القاء اللوم

0:02:31.798,0:02:34.575
أن اللوم هو بكل بساطة طريقة لإطلاق الغضب.

0:02:34.575,0:02:37.264
الناس التي تمارس القاء اللوم كثيراً،

0:02:37.264,0:02:39.674
نادراً مالديهم الجلد و الشجاعة لمسائلة

0:02:39.674,0:02:44.245
الآخرين،لأنهم يمضون 15 ثانية في نفث غضبهم

0:02:44.245,0:02:49.346
والبحث عن من يلومونه على هذا الخطأ

0:02:49.346,0:02:51.876
اللوم هو عملية تآكل للعلاقات الشخصية

0:02:51.876,0:02:54.567
أنه احد اسباب عدم تمكننا من اغتنام فرص

0:02:54.567,0:02:58.473
التعاطف. لأننا عندما نسمع قصة لحادثة ما

0:02:58.473,0:03:02.280
نحن فعلياً لا نسمعها، بل نأخذ نفس المنحى

0:03:02.280,0:03:04.019
الذي أخذته،نقوم بسرعة بالبحث عن

0:03:04.019,0:03:08.184
من قام بالخطأ

0:03:08.184,0:03:20.714
المتحدثة: دكتورة برناي براون