A palavra ''espiritualidade''
significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Então, apenas por hoje,
eu a definirei como o processo de se conhecer melhor
para, em troca, conhecer algo maior do que você.
Uma prática espiritual é tipicamente uma atividade solitária,
que te ajuda a crescer em direção ao seu eu superior
através de contemplação e autorreflexão.
Então, como vocês acham que se parece uma prática espiritual?
Ela se parece com isto:
um símbolo de oração e devoção?
Ou talvez se pareça com isto:
uma meditação silenciosa.
Ou talvez com isto:
estudar ou ler escrituras ou livros de autoajuda.
Bom, na realidade, uma prática espiritual pode se parecer com qualquer coisa.
Então, com isso em mente, eu gostaria de introduzir a ideia
de que a prática espiritual poderia se parecer com isto.
Então, se agora você está pensando:
"Não posso fazer isso, não sou um artista, não consigo nem desenhar uma linha reta".
Por favor, acredite em mim,
eu sei onde você está, também já estive ai.
Apenas me acompanhe por um tempo, se me permite.
Esta imagem retrata uma mandala, que é uma forma sagrada de arte circular.
É tipicamente representada
por padrões simétricos que radiam do centro para fora.
A palavra em si é sânscrito, que é uma língua hindi antiga,
e às vezes é pronunciada como ''mândala'',
e a palavra em si, traduzida livremente,
significa ''inteiro'' ou ''completo''.
Numa tradução mais literal, significa ''círculo''.
Tomei conhecimento da mandala como uma prática espiritual
há mais ou menos dez anos,
quando eu não era uma artista,
e, na verdade, eu só gostava de rabiscar muito.
Nesse tempo eu estava realmente disposta a crescer e a mudar
hábitos, padrões e pensamentos autolimitantes que não eram saudáveis,
e eu estava acostumada a usar uma grande variedade de métodos para isso.
Eu tinha usado escrita reflexiva, práticas de respiração consciente,
percussão, canto, meditação guiada, você escolhe,
mas uma única imagem na internet
mudou a minha vida inteira praticamente para sempre.
A imagem se parecia um pouco com esta.
Era um desenho simples de mandala,
e o que realmente me pegou
foi a maneira como o artista descreveu a mandala como um processo meditativo.
Era tipicamente feita de uma vez,
você começava pelo centro,
desenvolvia até o exterior
e parava quando tivesse acabado.
Isso descrevia um processo e não um produto,
eu estava de fato intrigada,
porque mesmo que eu sempre tenha amado arte,
minha incapacidade de desenhar ou pintar me mantiveram longe dela.
Esse método de fazer mandalas foi minha iniciação;
era uma forma de me expressar através da arte
sem apego a técnica ou habilidade.
Você pode usar as técnicas mais simples de fazer marcações,
como pequenos pontos, formas simples e pequenas linhas,
porque nada tem que ser representativo ou complexo.
Não precisa nem de materiais especiais para fazê-las,
mas, se você for como eu,
pode ir à loja de materiais de arte e comprar praticamente qualquer coisa
porque qualquer pessoa pode comprar materiais de arte,
não precisa ser um artista para fazer isso.
Então, história real.
Eu realmente lutei para usar uma régua.
Sou dessas pessoas
que, mesmo medindo cinco vezes, ainda corta errado.
E mesmo sabendo que há pessoas por ai
que gostam de fazer mandalas usando uma régua ou um compasso,
achei meio irônico que, sendo perfeccionista,
eu prefira desenhar à mão livre
porque parece um pouco mais simples
meio que deixar de lado toda a qualidade
em vez de tentar desenhar com tanta precisão.
E isso me levou a descobrir
que, quando você foca no processo de fazer arte,
ou praticamente em qualquer processo,
mais do que a qualidade do que foi feito,
você está começando a praticar atenção plena,
que o autor Jon Kabat-Zinn
descreve como consciência do aqui e agora,
de coração aberto, sem julgamentos.
Mas, como somos humanos, haverá momentos
em que uma marca surge na página por acaso,
e são esses momentos que te ensinarão sobre você mesmo,
aqueles em que você vê como você trata a si mesmo.
Geralmente, quando isso acontece comigo,
eu aproveito essa oportunidade
e repito a marca sete, oito ou dez vezes ao redor do círculo
e faço um novo padrão a partir dela.
E, então, sigo em frente.
Quando você resiste à urgência de se criticar,
você começa a cultivar a prática ética da "ahimsa".
Ahimsa é outra palavra em sânscrito,
que significa "não agressão", "não violência".
É um dos conceitos fundamentais do yoga
e de outros ensinamentos espirituais.
E, em um mundo em que é muito fácil ser extremamente autocrítica, às vezes,
essa prática tem mudado minha vida
porque me permitiu, através da arte,
ter verdadeiros momentos de paz,
longe das minhas duras autocríticas.
Não preciso dizer que adotei essa prática de coração
e, 3 mil mandalas depois,
quando um bom amigo me sugeriu
que talvez eu pudesse ensinar o que faço,
comecei a me aprofundar na história das mandalas.
O primeiro tipo que encontrei foi o mais popular,
que são as geométricas e coloridas mandalas de areia
que os monges budistas do Tibet criam
e eles as fazem para aumentar o poder da consciência
e também como um meio de curar a humanidade.
Muito legal, não?
E, cada vez que eu pesquisava,
encontrava mais e mais formas de arte circular sagradas,
algumas com centenas de anos,
em várias culturas pelo mundo,
dos antigos labirintos gregos
às pinturas Navajo de areia,
e as pipas gigantes da Guatemala, de 10 a 20m de altura,
que são empinadas em homenagem aos mortos.
E olhei para a natureza,
onde podemos encontrar mandalas praticamente em todo lugar.
Dos anéis das árvores aos flocos de neve e teias de aranha.
Do desabrochar de uma flor
às células do nosso corpo.
Tudo isso me fez pensar
como a mandala poderia ser um simbolo de mútua conexão
e, talvez, até a conexão com algo maior.
E, então, temos Carl Jung.
Carl Jung foi um famoso psicanalista suíço
enormemente reconhecido
por trazer o conceito da mandala para o ocidente
há cerca de 100 anos.
E Jung usou as mandalas
por um período de um ano.
Como ele as usou:
todos os dias, ele as desenhava ou pintava
como uma forma de autoanálise,
porque ele acreditava
que a mandala reflete nosso estado de espírito quando a criamos.
Ele também acreditava que elas eram um caminho para nossa totalidade.
E sei que, mesmo quando não tenho ninguém para conversar,
ou quando não consigo escrever sobre meus sentimentos,
se eu desenhar uma mandala
é fácil transformar essa energia de alguma forma
e lidar com qualquer pensamento e sentimento que eu queira lidar.
É muito bom para acalmar uma mente inquieta.
Então, com todo meu conhecimento e alguma experiência,
comecei a lecionar.
Eu sempre ofertei esse processo como sendo acessível a todos.
E gostei especialmente de trabalhar com pessoas
que sentiam vontade de aprender e evoluir,
mas que tinham algo como...
como se sentissem que produzir arte fosse um obstáculo,
porque, em algum ponto, algo as bloqueava.
E percebo que, quando as pessoas estão dispostas a olhar para essa resistência
e se sentirem confortáveis com o processo,
deixando de lado qualquer julgamento pessimista que possam ter sobre si mesmas,
pela qualidade de suas próprias ações,
elas entendem e, então, começam a se abrir a todos os benefícios
que a criação de arte oferece,
da mesma forma que a meditação ou a prática autorreflexiva.
O que é muito interessante para mim, ao partilhar esse processo,
é quando alguém vem a mim,
como um aluno que volta depois de um ano,
com um caderno cheio de mandalas,
demonstrando profunda gratidão
por isso ter impactado positivamente a vida dele.
A propósito, há um estudo recente da universidade de Drexel
no qual pesquisadores descobriram que fazer arte,
independente da habilidade,
pode auxiliar na redução do estresse.
E, então, quem não quer se beneficiar, não é?
E outros benefícios de se fazer arte
podem incluir o aumento do foco e da concentração,
maior habilidade de resolver problemas e de desenvolver o pensamento crítico.
E são características que podemos transferir
para diferentes áreas da nossa vida,
especialmente quando buscamos mais autoconsciência.
Fui uma criança que cresceu nos anos 70.
O que eu sabia sobre espiritualidade
poderia ser resumido em apenas algumas palavras:
obedecer sem questionar.
O que é chato, pois sempre fui questionadora.
Eu queria saber como o mundo funcionava
e por que as pessoas diziam e faziam certas coisas.
E isso não era muito agradável
para meus pais, professores e futuros patrões.
Mas, se você criar 10 mil mandalas,
ou fizer qualquer atividade 10 mil vezes,
você não pode fazer nada além de evoluir.
Acho que se houve um grande aprendizado para mim,
é que todos precisamos encontrar um meio de nos expressarmos sem julgamentos.
Temos que ter a habilidade
de deixar um pensamento ou uma pergunta passar pela nossa mente
sem pensar se estamos errando.
Sabe, como um processo meditativo,
sinto que isso me ajudou
a cuidar mais do meu corpo, mente e espirito.
Como um processo artístico,
sinto que me permitiu reconhecer meu desejo de melhorar enquanto artista,
enquanto eu continuava a honrar e valorizar mais a jornada que o destino.
E, como uma prática espiritual,
ajudou-me a aprender a deixar, a me entregar,
a ser mais paciente, tolerante e ter compaixão.
Inclusive me levou a descobrir credos espirituais
estritamente alinhados à ideia que sigo em minha vida
desde que eu era criancinha,
a ideia de que estamos conectados a algo maior,
que não estamos separados disso.
Agora, gostaria de mostrar um vídeo como exemplo
de trabalhos que tenho feito durante a última década
buscando crescer espiritualmente.
Agora, os convido a verem a criação artística com outros olhos.
Com desejo de aprender e crescer,
tudo o que vocês precisam fazer é começar
e não há erro.
Tudo o que vocês criarem será suficiente
porque vocês são suficientes.
Eu lhes dou permissão e os encorajo a comprarem materiais e começarem a criar,
sejam mandalas
ou talvez outro tipo de expressão de arte.
Assim, vocês conhecerão o seu eu maior
que talvez, só talvez, seja maior do que vocês mesmos.
Obrigada.
(Aplausos)