WEBVTT

00:00:07.032 --> 00:00:08.711
A palavra ''espiritualidade''

00:00:08.711 --> 00:00:11.561
significa coisas diferentes
para pessoas diferentes.

00:00:11.961 --> 00:00:13.392
Então, apenas por hoje,

00:00:13.392 --> 00:00:17.602
eu a definirei como o processo
de se conhecer melhor

00:00:17.602 --> 00:00:20.891
para, em troca, conhecer
algo maior do que você.

00:00:21.241 --> 00:00:27.123
Uma prática espiritual
é tipicamente uma atividade solitária,

00:00:27.123 --> 00:00:30.342
que te ajuda a crescer
em direção ao seu eu superior

00:00:30.342 --> 00:00:32.692
através de contemplação e autorreflexão.

00:00:33.102 --> 00:00:36.620
Então, como vocês acham
que se parece uma prática espiritual?

00:00:36.866 --> 00:00:38.492
Ela se parece com isto:

00:00:38.792 --> 00:00:41.342
um símbolo de oração e devoção?

00:00:41.882 --> 00:00:43.491
Ou talvez se pareça com isto:

00:00:43.871 --> 00:00:45.651
uma meditação silenciosa.

00:00:45.651 --> 00:00:47.374
Ou talvez com isto:

00:00:47.624 --> 00:00:52.071
estudar ou ler escrituras
ou livros de autoajuda.

00:00:52.631 --> 00:00:57.532
Bom, na realidade, uma prática espiritual
pode se parecer com qualquer coisa.

00:00:57.532 --> 00:01:00.735
Então, com isso em mente,
eu gostaria de introduzir a ideia

00:01:00.735 --> 00:01:03.747
de que a prática espiritual
poderia se parecer com isto.

00:01:06.122 --> 00:01:09.418
Então, se agora você está pensando:

00:01:09.418 --> 00:01:13.363
"Não posso fazer isso, não sou um artista,
não consigo nem desenhar uma linha reta".

00:01:13.363 --> 00:01:15.332
Por favor, acredite em mim,

00:01:15.332 --> 00:01:18.202
eu sei onde você está, 
também já estive ai.

00:01:18.202 --> 00:01:20.508
Apenas me acompanhe
por um tempo, se me permite.

00:01:20.508 --> 00:01:25.372
Esta imagem retrata uma mandala,
que é uma forma sagrada de arte circular.

00:01:25.922 --> 00:01:27.192
É tipicamente representada

00:01:27.192 --> 00:01:31.641
por padrões simétricos
que radiam do centro para fora.

00:01:31.641 --> 00:01:35.724
A palavra em si é sânscrito,
que é uma língua hindi antiga,

00:01:35.724 --> 00:01:38.783
e às vezes é pronunciada como ''mândala'',

00:01:38.783 --> 00:01:42.381
e a palavra em si, traduzida livremente,

00:01:42.541 --> 00:01:44.962
significa ''inteiro'' ou ''completo''.

00:01:44.962 --> 00:01:47.783
Numa tradução mais literal,
significa ''círculo''.

00:01:47.783 --> 00:01:51.210
Tomei conhecimento da mandala
como uma prática espiritual

00:01:51.210 --> 00:01:53.295
há mais ou menos dez anos,

00:01:53.295 --> 00:01:55.681
quando eu não era uma artista,

00:01:55.681 --> 00:01:59.543
e, na verdade, eu só gostava
de rabiscar muito.

00:02:00.983 --> 00:02:06.690
Nesse tempo eu estava realmente
disposta a crescer e a mudar

00:02:06.690 --> 00:02:10.733
hábitos, padrões e pensamentos
autolimitantes que não eram saudáveis,

00:02:11.593 --> 00:02:15.938
e eu estava acostumada a usar 
uma grande variedade de métodos para isso.

00:02:15.941 --> 00:02:20.493
Eu tinha usado escrita reflexiva,
práticas de respiração consciente,

00:02:20.493 --> 00:02:24.263
percussão, canto,
meditação guiada, você escolhe,

00:02:24.263 --> 00:02:26.432
mas uma única imagem na internet

00:02:26.432 --> 00:02:29.891
mudou a minha vida inteira 
praticamente para sempre.

00:02:29.891 --> 00:02:33.803
A imagem se parecia um pouco com esta.

00:02:34.833 --> 00:02:37.073
Era um desenho simples de mandala,

00:02:37.073 --> 00:02:39.599
e o que realmente me pegou

00:02:39.599 --> 00:02:45.735
foi a maneira como o artista descreveu
a mandala como um processo meditativo.

00:02:45.735 --> 00:02:47.499
Era tipicamente feita de uma vez,

00:02:47.499 --> 00:02:49.109
você começava pelo centro,

00:02:49.109 --> 00:02:50.368
desenvolvia até o exterior

00:02:50.368 --> 00:02:52.073
e parava quando tivesse acabado.

00:02:52.453 --> 00:02:55.236
Isso descrevia um processo
e não um produto,

00:02:55.236 --> 00:02:57.664
eu estava de fato intrigada,

00:02:57.664 --> 00:02:59.933
porque mesmo que eu sempre
tenha amado arte,

00:02:59.933 --> 00:03:03.379
minha incapacidade de desenhar ou pintar
me mantiveram longe dela.

00:03:03.379 --> 00:03:05.989
Esse método de fazer mandalas
foi minha iniciação;

00:03:05.989 --> 00:03:10.443
era uma forma de me expressar
através da arte

00:03:10.443 --> 00:03:13.369
sem apego a técnica ou habilidade.

00:03:13.959 --> 00:03:16.720
Você pode usar as técnicas
mais simples de fazer marcações,

00:03:16.720 --> 00:03:21.259
como pequenos pontos,
formas simples e pequenas linhas,

00:03:21.259 --> 00:03:25.139
porque nada tem que ser
representativo ou complexo.

00:03:25.879 --> 00:03:28.530
Não precisa nem de materiais
especiais para fazê-las,

00:03:28.530 --> 00:03:30.037
mas, se você for como eu,

00:03:30.037 --> 00:03:34.085
pode ir à loja de materiais de arte
e comprar praticamente qualquer coisa

00:03:34.085 --> 00:03:36.704
porque qualquer pessoa
pode comprar materiais de arte,

00:03:36.704 --> 00:03:39.679
não precisa ser um artista
para fazer isso.

00:03:40.649 --> 00:03:42.052
Então, história real.

00:03:42.052 --> 00:03:45.319
Eu realmente lutei para usar uma régua.

00:03:45.319 --> 00:03:46.500
Sou dessas pessoas

00:03:46.500 --> 00:03:50.115
que, mesmo medindo cinco vezes, 
ainda corta errado.

00:03:50.435 --> 00:03:52.624
E mesmo sabendo que há pessoas por ai

00:03:52.624 --> 00:03:56.769
que gostam de fazer mandalas
usando uma régua ou um compasso,

00:03:57.199 --> 00:04:01.926
achei meio irônico
que, sendo perfeccionista,

00:04:01.926 --> 00:04:05.209
eu prefira desenhar à mão livre

00:04:05.209 --> 00:04:09.079
porque parece um pouco mais simples

00:04:10.859 --> 00:04:12.916
meio que deixar de lado toda a qualidade

00:04:13.336 --> 00:04:16.504
em vez de tentar desenhar
com tanta precisão.

00:04:17.274 --> 00:04:18.581
E isso me levou a descobrir

00:04:18.581 --> 00:04:21.051
que, quando você foca
no processo de fazer arte,

00:04:21.051 --> 00:04:23.567
ou praticamente em qualquer processo,

00:04:23.567 --> 00:04:25.601
mais do que a qualidade do que foi feito,

00:04:25.601 --> 00:04:27.744
você está começando
a praticar atenção plena,

00:04:27.744 --> 00:04:29.811
que o autor Jon Kabat-Zinn

00:04:29.811 --> 00:04:33.669
descreve como consciência do aqui e agora,

00:04:33.669 --> 00:04:36.419
de coração aberto, sem julgamentos.

00:04:36.419 --> 00:04:40.042
Mas, como somos humanos, haverá momentos

00:04:40.042 --> 00:04:43.054
em que uma marca
surge na página por acaso,

00:04:43.414 --> 00:04:46.391
e são esses momentos
que te ensinarão sobre você mesmo,

00:04:46.391 --> 00:04:50.334
aqueles em que você vê
como você trata a si mesmo.

00:04:50.334 --> 00:04:52.629
Geralmente, quando isso acontece comigo,

00:04:52.629 --> 00:04:55.268
eu aproveito essa oportunidade

00:04:55.268 --> 00:04:59.159
e repito a marca sete, oito
ou dez vezes ao redor do círculo

00:04:59.159 --> 00:05:01.490
e faço um novo padrão a partir dela.

00:05:01.490 --> 00:05:03.288
E, então, sigo em frente.

00:05:05.168 --> 00:05:07.730
Quando você resiste
à urgência de se criticar,

00:05:07.730 --> 00:05:13.880
você começa a cultivar
a prática ética da "ahimsa".

00:05:13.880 --> 00:05:15.730
Ahimsa é outra palavra em sânscrito,

00:05:15.730 --> 00:05:19.728
que significa "não agressão",
"não violência".

00:05:20.968 --> 00:05:23.829
É um dos conceitos fundamentais do yoga

00:05:23.829 --> 00:05:27.235
e de outros ensinamentos espirituais.

00:05:27.695 --> 00:05:32.720
E, em um mundo em que é muito fácil 
ser extremamente autocrítica, às vezes,

00:05:32.720 --> 00:05:34.719
essa prática tem mudado minha vida

00:05:34.719 --> 00:05:37.448
porque me permitiu, através da arte,

00:05:37.448 --> 00:05:41.049
ter verdadeiros momentos de paz,

00:05:41.049 --> 00:05:43.250
longe das minhas duras autocríticas.

00:05:43.780 --> 00:05:47.869
Não preciso dizer que adotei
essa prática de coração

00:05:47.879 --> 00:05:50.253
e, 3 mil mandalas depois,

00:05:50.253 --> 00:05:52.329
quando um bom amigo me sugeriu

00:05:52.329 --> 00:05:55.598
que talvez eu pudesse ensinar o que faço,

00:05:55.598 --> 00:05:59.104
comecei a me aprofundar
na história das mandalas.

00:05:59.104 --> 00:06:02.088
O primeiro tipo que encontrei
foi o mais popular,

00:06:02.088 --> 00:06:04.685
que são as geométricas e coloridas
mandalas de areia

00:06:04.685 --> 00:06:07.309
que os monges budistas do Tibet criam

00:06:07.309 --> 00:06:10.886
e eles as fazem para aumentar 
o poder da consciência

00:06:10.886 --> 00:06:12.986
e também como um meio
de curar a humanidade.

00:06:12.986 --> 00:06:15.237
Muito legal, não?

00:06:15.237 --> 00:06:16.809
E, cada vez que eu pesquisava,

00:06:16.809 --> 00:06:20.102
encontrava mais e mais formas 
de arte circular sagradas,

00:06:20.452 --> 00:06:22.175
algumas com centenas de anos,

00:06:22.175 --> 00:06:25.768
em várias culturas pelo mundo,

00:06:25.768 --> 00:06:28.792
dos antigos labirintos gregos

00:06:28.792 --> 00:06:32.476
às pinturas Navajo de areia,

00:06:32.476 --> 00:06:36.128
e as pipas gigantes da Guatemala,
de 10 a 20m de altura,

00:06:36.138 --> 00:06:38.502
que são empinadas em homenagem aos mortos.

00:06:39.312 --> 00:06:40.694
E olhei para a natureza,

00:06:40.694 --> 00:06:44.054
onde podemos encontrar mandalas
praticamente em todo lugar.

00:06:44.054 --> 00:06:48.426
Dos anéis das árvores 
aos flocos de neve e teias de aranha.

00:06:48.426 --> 00:06:50.032
Do desabrochar de uma flor

00:06:50.032 --> 00:06:52.444
às células do nosso corpo.

00:06:52.444 --> 00:06:55.330
Tudo isso me fez pensar

00:06:55.330 --> 00:06:58.833
como a mandala poderia ser 
um simbolo de mútua conexão

00:06:58.833 --> 00:07:01.983
e, talvez, até a conexão com algo maior.

00:07:03.243 --> 00:07:04.892
E, então, temos Carl Jung.

00:07:04.892 --> 00:07:09.212
Carl Jung foi um famoso
psicanalista suíço

00:07:09.602 --> 00:07:11.753
enormemente reconhecido

00:07:11.753 --> 00:07:16.131
por trazer o conceito 
da mandala para o ocidente

00:07:16.131 --> 00:07:18.422
há cerca de 100 anos.

00:07:18.812 --> 00:07:22.235
E Jung usou as mandalas

00:07:23.385 --> 00:07:24.892
por um período de um ano.

00:07:24.892 --> 00:07:26.639
Como ele as usou:

00:07:26.639 --> 00:07:28.852
todos os dias,
ele as desenhava ou pintava

00:07:28.852 --> 00:07:31.349
como uma forma de autoanálise,

00:07:31.349 --> 00:07:32.523
porque ele acreditava

00:07:32.523 --> 00:07:36.523
que a mandala reflete nosso estado 
de espírito quando a criamos.

00:07:36.943 --> 00:07:42.633
Ele também acreditava que elas eram 
um caminho para nossa totalidade.

00:07:43.873 --> 00:07:46.953
E sei que, mesmo quando não tenho
ninguém para conversar,

00:07:46.953 --> 00:07:52.930
ou quando não consigo 
escrever sobre meus sentimentos,

00:07:52.930 --> 00:07:55.933
se eu desenhar uma mandala

00:07:55.933 --> 00:08:00.375
é fácil transformar 
essa energia de alguma forma

00:08:00.375 --> 00:08:05.472
e lidar com qualquer pensamento
e sentimento que eu queira lidar.

00:08:05.479 --> 00:08:10.143
É muito bom para acalmar
uma mente inquieta.

00:08:10.733 --> 00:08:16.447
Então, com todo meu conhecimento
e alguma experiência,

00:08:16.447 --> 00:08:18.244
comecei a lecionar.

00:08:18.674 --> 00:08:23.374
Eu sempre ofertei esse processo 
como sendo acessível a todos.

00:08:23.924 --> 00:08:26.271
E gostei especialmente
de trabalhar com pessoas

00:08:26.271 --> 00:08:29.529
que sentiam vontade de aprender e evoluir,

00:08:29.529 --> 00:08:31.820
mas que tinham algo como...

00:08:31.820 --> 00:08:35.152
como se sentissem que produzir arte
fosse um obstáculo,

00:08:35.152 --> 00:08:38.823
porque, em algum ponto, algo as bloqueava.

00:08:39.193 --> 00:08:43.244
E percebo que, quando as pessoas estão
dispostas a olhar para essa resistência

00:08:43.244 --> 00:08:45.787
e se sentirem confortáveis com o processo,

00:08:45.787 --> 00:08:50.343
deixando de lado qualquer julgamento
pessimista que possam ter sobre si mesmas,

00:08:50.343 --> 00:08:52.448
pela qualidade de suas próprias ações,

00:08:52.448 --> 00:08:57.326
elas entendem e, então, começam
a se abrir a todos os benefícios

00:08:57.326 --> 00:08:59.082
que a criação de arte oferece,

00:08:59.082 --> 00:09:04.900
da mesma forma que a meditação
ou a prática autorreflexiva.

00:09:05.560 --> 00:09:09.309
O que é muito interessante para mim, 
ao partilhar esse processo,

00:09:09.309 --> 00:09:11.425
é quando alguém vem a mim,

00:09:11.425 --> 00:09:13.669
como um aluno que volta depois de um ano,

00:09:13.669 --> 00:09:16.394
com um caderno cheio de mandalas,

00:09:16.774 --> 00:09:18.553
demonstrando profunda gratidão

00:09:18.553 --> 00:09:23.844
por isso ter impactado
positivamente a vida dele.

00:09:24.764 --> 00:09:27.927
A propósito, há um estudo
recente da universidade de Drexel

00:09:27.927 --> 00:09:32.421
no qual pesquisadores 
descobriram que fazer arte,

00:09:33.301 --> 00:09:35.269
independente da habilidade,

00:09:35.269 --> 00:09:37.669
pode auxiliar na redução do estresse.

00:09:37.669 --> 00:09:40.972
E, então, quem não quer
se beneficiar, não é?

00:09:40.972 --> 00:09:43.130
E outros benefícios de se fazer arte

00:09:43.130 --> 00:09:46.267
podem incluir o aumento 
do foco e da concentração,

00:09:46.267 --> 00:09:50.173
maior habilidade de resolver problemas
e de desenvolver o pensamento crítico.

00:09:50.173 --> 00:09:52.952
E são características 
que podemos transferir

00:09:52.952 --> 00:09:55.912
para diferentes áreas da nossa vida,

00:09:55.912 --> 00:09:58.963
especialmente quando buscamos
mais autoconsciência.

00:10:00.363 --> 00:10:03.309
Fui uma criança que cresceu nos anos 70.

00:10:03.929 --> 00:10:05.660
O que eu sabia sobre espiritualidade

00:10:05.660 --> 00:10:08.252
poderia ser resumido 
em apenas algumas palavras:

00:10:08.252 --> 00:10:12.013
obedecer sem questionar.

00:10:12.013 --> 00:10:15.372
O que é chato, pois sempre
fui questionadora.

00:10:15.372 --> 00:10:18.193
Eu queria saber como o mundo funcionava

00:10:18.193 --> 00:10:21.649
e por que as pessoas
diziam e faziam certas coisas.

00:10:22.349 --> 00:10:24.453
E isso não era muito agradável

00:10:24.453 --> 00:10:28.262
para meus pais, professores 
e futuros patrões.

00:10:28.672 --> 00:10:32.973
Mas, se você criar 10 mil mandalas,

00:10:32.973 --> 00:10:35.031
ou fizer qualquer atividade 10 mil vezes,

00:10:35.031 --> 00:10:38.852
você não pode fazer nada além de evoluir.

00:10:40.562 --> 00:10:43.380
Acho que se houve
um grande aprendizado para mim,

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é que todos precisamos encontrar um meio
de nos expressarmos sem julgamentos.

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Temos que ter a habilidade

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de deixar um pensamento ou uma pergunta
passar pela nossa mente

00:10:54.372 --> 00:10:56.692
sem pensar se estamos errando.

00:10:57.131 --> 00:10:59.967
Sabe, como um processo meditativo,

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sinto que isso me ajudou

00:11:04.321 --> 00:11:10.612
a cuidar mais do meu corpo,
mente e espirito.

00:11:11.192 --> 00:11:13.603
Como um processo artístico,

00:11:13.603 --> 00:11:19.861
sinto que me permitiu reconhecer 
meu desejo de melhorar enquanto artista,

00:11:19.975 --> 00:11:25.135
enquanto eu continuava a honrar
e valorizar mais a jornada que o destino.

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E, como uma prática espiritual,

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ajudou-me a aprender 
a deixar, a me entregar,

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a ser mais paciente, 
tolerante e ter compaixão.

00:11:37.157 --> 00:11:41.361
Inclusive me levou a descobrir
credos espirituais

00:11:41.361 --> 00:11:46.166
estritamente alinhados 
à ideia que sigo em minha vida

00:11:46.166 --> 00:11:48.353
desde que eu era criancinha,

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a ideia de que estamos
conectados a algo maior,

00:11:54.981 --> 00:11:57.315
que não estamos separados disso.

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Agora, gostaria de mostrar
um vídeo como exemplo

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de trabalhos que tenho feito 
durante a última década

00:12:07.001 --> 00:12:10.872
buscando crescer espiritualmente.

00:13:01.988 --> 00:13:07.232
Agora, os convido a verem
a criação artística com outros olhos.

00:13:11.908 --> 00:13:15.637
Com desejo de aprender e crescer,

00:13:15.637 --> 00:13:18.061
tudo o que vocês precisam fazer é começar

00:13:21.881 --> 00:13:23.039
e não há erro.

00:13:25.999 --> 00:13:28.312
Tudo o que vocês criarem será suficiente

00:13:28.982 --> 00:13:31.751
porque vocês são suficientes.

00:13:34.181 --> 00:13:39.716
Eu lhes dou permissão e os encorajo
a comprarem materiais e começarem a criar,

00:13:39.721 --> 00:13:41.192
sejam mandalas

00:13:41.192 --> 00:13:47.343
ou talvez outro tipo de expressão de arte.

00:13:47.493 --> 00:13:52.371
Assim, vocês conhecerão o seu eu maior

00:13:52.401 --> 00:13:56.197
que talvez, só talvez,
seja maior do que vocês mesmos.

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Obrigada.

00:13:57.989 --> 00:13:59.828
(Aplausos)