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00:00:00.350 --> 00:00:01.410
大家好，Psych2Goers

00:00:01.410 --> 00:00:03.060
欢迎回到我们的频道

00:00:03.060 --> 00:00:03.960
非常感谢您们

00:00:03.960 --> 00:00:05.610
您们给予我们的爱。

00:00:05.610 --> 00:00:07.330
您们鼓励已帮助我们

00:00:07.330 --> 00:00:08.590
创造心理与心理健康

00:00:08.590 --> 00:00:10.100
都可以让每个人合宜。

00:00:10.100 --> 00:00:11.210
所以，再一次感谢。

00:00:11.210 --> 00:00:12.820
现在，让我们继续。

00:00:12.820 --> 00:00:13.810
作为人类，

00:00:13.810 --> 00:00:16.090
我们都很难感觉东西

00:00:16.090 --> 00:00:17.760
也并在感情上做出反应

00:00:17.760 --> 00:00:19.980
对我们周围发生的事情。

00:00:19.980 --> 00:00:21.570
自从我们出身开始，

00:00:21.570 --> 00:00:24.400
伤心的时候我们哭
或饥饿或有需要的时候。

00:00:24.400 --> 00:00:27.010
我们觉得愤怒面对
伤害我们的人。

00:00:27.010 --> 00:00:29.510
我们怕那些事情
有可能很危险。

00:00:29.510 --> 00:00:31.150
我们也会感到高兴，当我们被给予

00:00:31.150 --> 00:00:34.040
爱，仁慈和爱心。

00:00:34.040 --> 00:00:36.360
这些情绪对我们来说很自然

00:00:36.360 --> 00:00:38.740
而且对我们来说，表达它们是很自然的。

00:00:38.740 --> 00:00:40.350
但是一路走来，

00:00:40.350 --> 00:00:42.340
这一切都变得复杂。

00:00:42.340 --> 00:00:43.700
当您开始觉得复杂

00:00:43.700 --> 00:00:45.120
关于到我们的感受

00:00:45.120 --> 00:00:47.250
以及我们为什么感觉到它。

00:00:47.250 --> 00:00:49.090
有些情绪是我们不太

00:00:49.090 --> 00:00:50.320
知道如何应对，

00:00:50.320 --> 00:00:52.820
所以我们最终压抑，否认

00:00:52.820 --> 00:00:55.060
或者隐藏我们的真实感受。

00:00:55.060 --> 00:00:56.860
了解自己的情绪

00:00:56.860 --> 00:00:59.440
不只是可以帮我们了解自己多一些

00:00:59.440 --> 00:01:00.780
也还能帮助我们建立更深层次

00:01:00.780 --> 00:01:02.180
也会更有意义的生活。

00:01:02.180 --> 00:01:03.580
因此，话虽如此，

00:01:03.580 --> 00:01:05.860
这是七个
最重要的事情

00:01:05.860 --> 00:01:08.600
您必须需要了解自己的情绪。

00:01:08.600 --> 00:01:12.150
第一，您不是您的情绪。

00:01:12.150 --> 00:01:13.630
情绪是重要，

00:01:13.630 --> 00:01:15.540
但它们没有定义我们是谁。

00:01:15.540 --> 00:01:17.240
它们是电化学信号

00:01:17.240 --> 00:01:18.900
从大脑流到身体

00:01:18.900 --> 00:01:21.880 line:1
对您日常经验的反应。

00:01:21.880 --> 00:01:23.450
您的情绪是就在那里

00:01:23.450 --> 00:01:25.540 line:1
来调节你的思想和行为

00:01:25.540 --> 00:01:27.210
根据这些经验，

00:01:27.210 --> 00:01:29.890
也提供您有关于
这世界的资料。

00:01:29.890 --> 00:01:31.620
它们不会告诉您的角色

00:01:31.620 --> 00:01:33.570
或影响你是谁，

00:01:33.570 --> 00:01:35.650
除非您要它们这么做。

00:01:35.650 --> 00:01:37.050
并认为否则抢劫您

00:01:37.050 --> 00:01:38.580
作为一个人的身份

00:01:38.580 --> 00:01:40.450
在您的情绪之外。

00:01:40.450 --> 00:01:42.418
您可以让您自己拥有自由

00:01:42.418 --> 00:01:44.230
在不经意的时候就生气

00:01:44.230 --> 00:01:46.530
也会让您生气

00:01:46.530 --> 00:01:49.220
或感到快乐而没有
给自己施压

00:01:49.220 --> 00:01:52.060
就一直扮演一个快乐的人。

00:01:52.060 --> 00:01:55.490
第二，情绪来来去去。

00:01:55.490 --> 00:01:57.310
我们说的主要原因之一

00:01:57.310 --> 00:01:59.030
一个人还有更多

00:01:59.030 --> 00:02:00.600
不仅仅只是他们的感情

00:02:00.600 --> 00:02:03.620
因为我们的情绪
都经常来来去去。

00:02:03.620 --> 00:02:06.840
而且一些基本的东西
以我们的身份，

00:02:06.840 --> 00:02:08.970
不应该定义
变幻无常

00:02:08.970 --> 00:02:11.660
也随着我们的感受而不断变化。

00:02:11.660 --> 00:02:13.290
即使是最激烈的情绪

00:02:13.290 --> 00:02:14.390
和身体反应

00:02:14.390 --> 00:02:17.720
比如像哭，摇和尖叫

00:02:17.720 --> 00:02:22.140
上升，下降和下降都只在
几分钟的时间。

00:02:22.140 --> 00:02:26.230
第三，情绪不会
总是需要特定的原因。

00:02:26.230 --> 00:02:27.500
你有没有某种感觉，

00:02:27.500 --> 00:02:29.060
但不知道为什么

00:02:29.060 --> 00:02:30.410
或不得不应对情绪

00:02:30.410 --> 00:02:32.580
让你无所适从？

00:02:32.580 --> 00:02:33.760
虽然它可能会造成混乱

00:02:33.760 --> 00:02:35.540
而且很难制造
我们的情感意识

00:02:35.540 --> 00:02:37.970
当我们不知道
他们背后的原因是什么，

00:02:37.970 --> 00:02:38.930
有时候您只需要

00:02:38.930 --> 00:02:40.110
让您自己感觉

00:02:40.110 --> 00:02:41.880
无论您感觉到什么

00:02:41.880 --> 00:02:43.620
也尽量不要被赶上

00:02:43.620 --> 00:02:46.030
弄清楚为什么会感觉。

00:02:46.030 --> 00:02:47.540
可能有十几种不同的原因

00:02:47.540 --> 00:02:49.090
为什么您有某种感觉，

00:02:49.090 --> 00:02:50.960
但是感觉到它是没问题。

00:02:50.960 --> 00:02:55.830
不管您难过
沮丧，高兴或害怕。

00:02:55.830 --> 00:02:57.080
要对自己的感受诚实

00:02:57.080 --> 00:02:59.000
并毫不犹豫地接受它。

00:02:59.000 --> 00:03:01.200
您所有的感觉都是正确的。

00:03:01.200 --> 00:03:04.910
第四，情感不会
总是需要一个反应。

00:03:04.910 --> 00:03:07.250
不管是生气，嫉妒，

00:03:07.250 --> 00:03:09.410
悲伤或不满，

00:03:09.410 --> 00:03:11.900
感觉到某种方式
都没有错。

00:03:11.900 --> 00:03:12.860
您不必感到内疚

00:03:12.860 --> 00:03:14.170
或为自己的情绪感到羞耻

00:03:14.170 --> 00:03:15.850
只要您也明白

00:03:15.850 --> 00:03:17.030
并非每一种情感

00:03:17.030 --> 00:03:19.440
值得采取行动。

00:03:19.440 --> 00:03:20.685
当您失去控制时

00:03:20.685 --> 00:03:23.280
让您的情绪
让您变得更好，

00:03:23.280 --> 00:03:24.390
您可以说伤人的话

00:03:24.390 --> 00:03:26.690
或做些你会让自己
后来会后悔的事。

00:03:26.690 --> 00:03:30.060
第五，
没有负面情绪。

00:03:30.060 --> 00:03:31.820
虽然我们大多数人都相信

00:03:31.820 --> 00:03:34.670
感觉可以是好或是坏，

00:03:34.670 --> 00:03:36.274
心理学家实际上认为

00:03:36.274 --> 00:03:38.344
所有的感觉都是中立的。

00:03:38.344 --> 00:03:39.580
没有这样的事情

00:03:39.580 --> 00:03:40.980
正面或负面的情绪

00:03:40.980 --> 00:03:44.280
因为感情不是
本质上是任何东西。

00:03:44.280 --> 00:03:46.720
它们只是我们制成它们。

00:03:46.720 --> 00:03:47.710
尽管有时可以

00:03:47.710 --> 00:03:49.310
感到痛苦或压倒性

00:03:49.310 --> 00:03:51.740
感觉如此强烈而深刻

00:03:51.740 --> 00:03:54.020
让自己
体验您的真实感情

00:03:54.020 --> 00:03:55.190
可以教您很多

00:03:55.190 --> 00:03:57.780
关于您自己以及您的真实身份。

00:03:57.780 --> 00:04:02.780
这是因为六个
情感是有目的。

00:04:03.100 --> 00:04:05.100
您遇到的范围很广

00:04:05.100 --> 00:04:08.160
多方面的情感。

00:04:08.160 --> 00:04:10.640
您的感受是生活中自然的一部分

00:04:10.640 --> 00:04:11.815
他们让你知道

00:04:11.815 --> 00:04:13.760
您如何受到正在发生的事情的影响

00:04:13.760 --> 00:04:16.650
在您的生活和您自己的内在。

00:04:16.650 --> 00:04:18.760
每一种情感都有目的

00:04:18.760 --> 00:04:20.800
为您指明正确的方向，

00:04:20.800 --> 00:04:23.500
并帮助理解
您正在经历什么。

00:04:23.500 --> 00:04:26.500
例如，嫉妒和不满

00:04:26.500 --> 00:04:28.380
可以表明有需要

00:04:28.380 --> 00:04:30.460
您不满足于自己

00:04:30.460 --> 00:04:32.620
并可能从你的生活中失踪。

00:04:32.620 --> 00:04:33.690
愤怒让你知道

00:04:33.690 --> 00:04:35.910
您的界限已经越界。

00:04:35.910 --> 00:04:40.180
焦虑和恐惧让你
避免潜在危险。

00:04:40.180 --> 00:04:41.930
幸福教您寻找

00:04:41.930 --> 00:04:44.920
人与地方
让您感到被爱。

00:04:44.920 --> 00:04:46.530
悲伤的感觉是您的出路

00:04:46.530 --> 00:04:48.080
处理某些东西的损失

00:04:48.080 --> 00:04:49.630
是曾经对您很重要。

00:04:50.680 --> 00:04:54.060
第七，情绪是会传染性。

00:04:54.060 --> 00:04:55.680
最后但并非最不重要的，

00:04:55.680 --> 00:04:58.360
有些事您需要
了解您自己的情绪

00:04:58.360 --> 00:05:01.120
那就是它们很会传染。

00:05:01.120 --> 00:05:02.777
几项科学研究发现

00:05:02.777 --> 00:05:04.336
当您在一群人中时，

00:05:04.336 --> 00:05:05.970
您下意识地模仿

00:05:05.970 --> 00:05:07.570
周围人的感情

00:05:07.570 --> 00:05:10.660
作为您的表达
与生俱来的渴望归属感。

00:05:10.660 --> 00:05:11.800
考虑到这一点，

00:05:11.800 --> 00:05:14.670
难怪为什么拥有
有毒的人在您的生活里

00:05:14.670 --> 00:05:17.220
会拉低您和
情绪上消耗了您。

00:05:17.220 --> 00:05:18.380
这就是为什么它很重要

00:05:18.380 --> 00:05:21.180
来包围您自己与
能够举起您的人，

00:05:21.180 --> 00:05:23.160
那您能享受与他人共度时光，

00:05:23.160 --> 00:05:25.860
以及您真正感到与之联系的人。

00:05:25.860 --> 00:05:26.870
您学到新东西

00:05:26.870 --> 00:05:29.020
关于您自己和您的情绪？

00:05:29.020 --> 00:05:31.030
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使用的研究和参考

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在下面的说明中列出。

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感谢收看

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我们下次再见。