大家好，Psych2Goers 欢迎回到我们的频道 非常感谢您们 您们给予我们的爱。 您们鼓励已帮助我们 创造心理与心理健康 都可以让每个人合宜。 所以，再一次感谢。 现在，让我们继续。 作为人类， 我们都很难感觉东西 也并在感情上做出反应 对我们周围发生的事情。 自从我们出身开始， 伤心的时候我们哭 或饥饿或有需要的时候。 我们觉得愤怒面对 伤害我们的人。 我们怕那些事情 有可能很危险。 我们也会感到高兴，当我们被给予 爱，仁慈和爱心。 这些情绪对我们来说很自然 而且对我们来说，表达它们是很自然的。 但是一路走来， 这一切都变得复杂。 当您开始觉得复杂 关于到我们的感受 以及我们为什么感觉到它。 有些情绪是我们不太 知道如何应对， 所以我们最终压抑，否认 或者隐藏我们的真实感受。 了解自己的情绪 不只是可以帮我们了解自己多一些 也还能帮助我们建立更深层次 也会更有意义的生活。 因此，话虽如此， 这是七个 最重要的事情 您必须需要了解自己的情绪。 第一，您不是您的情绪。 情绪是重要， 但它们没有定义我们是谁。 它们是电化学信号 从大脑流到身体 对您日常经验的反应。 您的情绪是就在那里 来调节你的思想和行为 根据这些经验， 也提供您有关于 这世界的资料。 它们不会告诉您的角色 或影响你是谁， 除非您要它们这么做。 并认为否则抢劫您 作为一个人的身份 在您的情绪之外。 您可以让您自己拥有自由 在不经意的时候就生气 也会让您生气 或感到快乐而没有 给自己施压 就一直扮演一个快乐的人。 第二，情绪来来去去。 我们说的主要原因之一 一个人还有更多 不仅仅只是他们的感情 因为我们的情绪 都经常来来去去。 而且一些基本的东西 以我们的身份， 不应该定义 变幻无常 也随着我们的感受而不断变化。 即使是最激烈的情绪 和身体反应 比如像哭，摇和尖叫 上升，下降和下降都只在 几分钟的时间。 第三，情绪不会 总是需要特定的原因。 你有没有某种感觉， 但不知道为什么 或不得不应对情绪 让你无所适从？ 虽然它可能会造成混乱 而且很难制造 我们的情感意识 当我们不知道 他们背后的原因是什么， 有时候您只需要 让您自己感觉 无论您感觉到什么 也尽量不要被赶上 弄清楚为什么会感觉。 可能有十几种不同的原因 为什么您有某种感觉， 但是感觉到它是没问题。 不管您难过 沮丧，高兴或害怕。 要对自己的感受诚实 并毫不犹豫地接受它。 您所有的感觉都是正确的。 第四，情感不会 总是需要一个反应。 不管是生气，嫉妒， 悲伤或不满， 感觉到某种方式 都没有错。 您不必感到内疚 或为自己的情绪感到羞耻 只要您也明白 并非每一种情感 值得采取行动。 当您失去控制时 让您的情绪 让您变得更好， 您可以说伤人的话 或做些你会让自己 后来会后悔的事。 第五， 没有负面情绪。 虽然我们大多数人都相信 感觉可以是好或是坏， 心理学家实际上认为 所有的感觉都是中立的。 没有这样的事情 正面或负面的情绪 因为感情不是 本质上是任何东西。 它们只是我们制成它们。 尽管有时可以 感到痛苦或压倒性 感觉如此强烈而深刻 让自己 体验您的真实感情 可以教您很多 关于您自己以及您的真实身份。 这是因为六个 情感是有目的。 您遇到的范围很广 多方面的情感。 您的感受是生活中自然的一部分 他们让你知道 您如何受到正在发生的事情的影响 在您的生活和您自己的内在。 每一种情感都有目的 为您指明正确的方向， 并帮助理解 您正在经历什么。 例如，嫉妒和不满 可以表明有需要 您不满足于自己 并可能从你的生活中失踪。 愤怒让你知道 您的界限已经越界。 焦虑和恐惧让你 避免潜在危险。 幸福教您寻找 人与地方 让您感到被爱。 悲伤的感觉是您的出路 处理某些东西的损失 是曾经对您很重要。 第七，情绪是会传染性。 最后但并非最不重要的， 有些事您需要 了解您自己的情绪 那就是它们很会传染。 几项科学研究发现 当您在一群人中时， 您下意识地模仿 周围人的感情 作为您的表达 与生俱来的渴望归属感。 考虑到这一点， 难怪为什么拥有 有毒的人在您的生活里 会拉低您和 情绪上消耗了您。 这就是为什么它很重要 来包围您自己与 能够举起您的人， 那您能享受与他人共度时光， 以及您真正感到与之联系的人。 您学到新东西 关于您自己和您的情绪？ 请打个赞和分享 视频，如果有帮助您， 您认为它可以 也帮助别人。 使用的研究和参考 在下面的说明中列出。 别忘了点击订阅按钮 和通知铃图标以获取通知 每当我们发布新的Psych2Go视频时。 感谢收看 我们下次再见。