1
00:00:00,350 --> 00:00:01,410
大家好，Psych2Goers

2
00:00:01,410 --> 00:00:03,060
欢迎回到我们的频道

3
00:00:03,060 --> 00:00:03,960
非常感谢您们

4
00:00:03,960 --> 00:00:05,610
您们给予我们的爱。

5
00:00:05,610 --> 00:00:07,330
您们鼓励已帮助我们

6
00:00:07,330 --> 00:00:08,590
创造心理与心理健康

7
00:00:08,590 --> 00:00:10,100
都可以让每个人合宜。

8
00:00:10,100 --> 00:00:11,210
所以，再一次感谢。

9
00:00:11,210 --> 00:00:12,820
现在，让我们继续。

10
00:00:12,820 --> 00:00:13,810
作为人类，

11
00:00:13,810 --> 00:00:16,090
我们都很难感觉东西

12
00:00:16,090 --> 00:00:17,760
也并在感情上做出反应

13
00:00:17,760 --> 00:00:19,980
对我们周围发生的事情。

14
00:00:19,980 --> 00:00:21,570
自从我们出身开始，

15
00:00:21,570 --> 00:00:24,400
伤心的时候我们哭
或饥饿或有需要的时候。

16
00:00:24,400 --> 00:00:27,010
我们觉得愤怒面对
伤害我们的人。

17
00:00:27,010 --> 00:00:29,510
我们怕那些事情
有可能很危险。

18
00:00:29,510 --> 00:00:31,150
我们也会感到高兴，当我们被给予

19
00:00:31,150 --> 00:00:34,040
爱，仁慈和爱心。

20
00:00:34,040 --> 00:00:36,360
这些情绪对我们来说很自然

21
00:00:36,360 --> 00:00:38,740
而且对我们来说，表达它们是很自然的。

22
00:00:38,740 --> 00:00:40,350
但是一路走来，

23
00:00:40,350 --> 00:00:42,340
这一切都变得复杂。

24
00:00:42,340 --> 00:00:43,700
当您开始觉得复杂

25
00:00:43,700 --> 00:00:45,120
关于到我们的感受

26
00:00:45,120 --> 00:00:47,250
以及我们为什么感觉到它。

27
00:00:47,250 --> 00:00:49,090
有些情绪是我们不太

28
00:00:49,090 --> 00:00:50,320
知道如何应对，

29
00:00:50,320 --> 00:00:52,820
所以我们最终压抑，否认

30
00:00:52,820 --> 00:00:55,060
或者隐藏我们的真实感受。

31
00:00:55,060 --> 00:00:56,860
了解自己的情绪

32
00:00:56,860 --> 00:00:59,440
不只是可以帮我们了解自己多一些

33
00:00:59,440 --> 00:01:00,780
也还能帮助我们建立更深层次

34
00:01:00,780 --> 00:01:02,180
也会更有意义的生活。

35
00:01:02,180 --> 00:01:03,580
因此，话虽如此，

36
00:01:03,580 --> 00:01:05,860
这是七个
最重要的事情

37
00:01:05,860 --> 00:01:08,600
您必须需要了解自己的情绪。

38
00:01:08,600 --> 00:01:12,150
第一，您不是您的情绪。

39
00:01:12,150 --> 00:01:13,630
情绪是重要，

40
00:01:13,630 --> 00:01:15,540
但它们没有定义我们是谁。

41
00:01:15,540 --> 00:01:17,240
它们是电化学信号

42
00:01:17,240 --> 00:01:18,900
从大脑流到身体

43
00:01:18,900 --> 00:01:21,880
对您日常经验的反应。

44
00:01:21,880 --> 00:01:23,450
您的情绪是就在那里

45
00:01:23,450 --> 00:01:25,540
来调节你的思想和行为

46
00:01:25,540 --> 00:01:27,210
根据这些经验，

47
00:01:27,210 --> 00:01:29,890
也提供您有关于
这世界的资料。

48
00:01:29,890 --> 00:01:31,620
它们不会告诉您的角色

49
00:01:31,620 --> 00:01:33,570
或影响你是谁，

50
00:01:33,570 --> 00:01:35,650
除非您要它们这么做。

51
00:01:35,650 --> 00:01:37,050
并认为否则抢劫您

52
00:01:37,050 --> 00:01:38,580
作为一个人的身份

53
00:01:38,580 --> 00:01:40,450
在您的情绪之外。

54
00:01:40,450 --> 00:01:42,418
您可以让您自己拥有自由

55
00:01:42,418 --> 00:01:44,230
在不经意的时候就生气

56
00:01:44,230 --> 00:01:46,530
也会让您生气

57
00:01:46,530 --> 00:01:49,220
或感到快乐而没有
给自己施压

58
00:01:49,220 --> 00:01:52,060
就一直扮演一个快乐的人。

59
00:01:52,060 --> 00:01:55,490
第二，情绪来来去去。

60
00:01:55,490 --> 00:01:57,310
我们说的主要原因之一

61
00:01:57,310 --> 00:01:59,030
一个人还有更多

62
00:01:59,030 --> 00:02:00,600
不仅仅只是他们的感情

63
00:02:00,600 --> 00:02:03,620
因为我们的情绪
都经常来来去去。

64
00:02:03,620 --> 00:02:06,840
而且一些基本的东西
以我们的身份，

65
00:02:06,840 --> 00:02:08,970
不应该定义
变幻无常

66
00:02:08,970 --> 00:02:11,660
也随着我们的感受而不断变化。

67
00:02:11,660 --> 00:02:13,290
即使是最激烈的情绪

68
00:02:13,290 --> 00:02:14,390
和身体反应

69
00:02:14,390 --> 00:02:17,720
比如像哭，摇和尖叫

70
00:02:17,720 --> 00:02:22,140
上升，下降和下降都只在
几分钟的时间。

71
00:02:22,140 --> 00:02:26,230
第三，情绪不会
总是需要特定的原因。

72
00:02:26,230 --> 00:02:27,500
你有没有某种感觉，

73
00:02:27,500 --> 00:02:29,060
但不知道为什么

74
00:02:29,060 --> 00:02:30,410
或不得不应对情绪

75
00:02:30,410 --> 00:02:32,580
让你无所适从？

76
00:02:32,580 --> 00:02:33,760
虽然它可能会造成混乱

77
00:02:33,760 --> 00:02:35,540
而且很难制造
我们的情感意识

78
00:02:35,540 --> 00:02:37,970
当我们不知道
他们背后的原因是什么，

79
00:02:37,970 --> 00:02:38,930
有时候您只需要

80
00:02:38,930 --> 00:02:40,110
让您自己感觉

81
00:02:40,110 --> 00:02:41,880
无论您感觉到什么

82
00:02:41,880 --> 00:02:43,620
也尽量不要被赶上

83
00:02:43,620 --> 00:02:46,030
弄清楚为什么会感觉。

84
00:02:46,030 --> 00:02:47,540
可能有十几种不同的原因

85
00:02:47,540 --> 00:02:49,090
为什么您有某种感觉，

86
00:02:49,090 --> 00:02:50,960
但是感觉到它是没问题。

87
00:02:50,960 --> 00:02:55,830
不管您难过
沮丧，高兴或害怕。

88
00:02:55,830 --> 00:02:57,080
要对自己的感受诚实

89
00:02:57,080 --> 00:02:59,000
并毫不犹豫地接受它。

90
00:02:59,000 --> 00:03:01,200
您所有的感觉都是正确的。

91
00:03:01,200 --> 00:03:04,910
第四，情感不会
总是需要一个反应。

92
00:03:04,910 --> 00:03:07,250
不管是生气，嫉妒，

93
00:03:07,250 --> 00:03:09,410
悲伤或不满，

94
00:03:09,410 --> 00:03:11,900
感觉到某种方式
都没有错。

95
00:03:11,900 --> 00:03:12,860
您不必感到内疚

96
00:03:12,860 --> 00:03:14,170
或为自己的情绪感到羞耻

97
00:03:14,170 --> 00:03:15,850
只要您也明白

98
00:03:15,850 --> 00:03:17,030
并非每一种情感

99
00:03:17,030 --> 00:03:19,440
值得采取行动。

100
00:03:19,440 --> 00:03:20,685
当您失去控制时

101
00:03:20,685 --> 00:03:23,280
让您的情绪
让您变得更好，

102
00:03:23,280 --> 00:03:24,390
您可以说伤人的话

103
00:03:24,390 --> 00:03:26,690
或做些你会让自己
后来会后悔的事。

104
00:03:26,690 --> 00:03:30,060
第五，
没有负面情绪。

105
00:03:30,060 --> 00:03:31,820
虽然我们大多数人都相信

106
00:03:31,820 --> 00:03:34,670
感觉可以是好或是坏，

107
00:03:34,670 --> 00:03:36,274
心理学家实际上认为

108
00:03:36,274 --> 00:03:38,344
所有的感觉都是中立的。

109
00:03:38,344 --> 00:03:39,580
没有这样的事情

110
00:03:39,580 --> 00:03:40,980
正面或负面的情绪

111
00:03:40,980 --> 00:03:44,280
因为感情不是
本质上是任何东西。

112
00:03:44,280 --> 00:03:46,720
它们只是我们制成它们。

113
00:03:46,720 --> 00:03:47,710
尽管有时可以

114
00:03:47,710 --> 00:03:49,310
感到痛苦或压倒性

115
00:03:49,310 --> 00:03:51,740
感觉如此强烈而深刻

116
00:03:51,740 --> 00:03:54,020
让自己
体验您的真实感情

117
00:03:54,020 --> 00:03:55,190
可以教您很多

118
00:03:55,190 --> 00:03:57,780
关于您自己以及您的真实身份。

119
00:03:57,780 --> 00:04:02,780
这是因为六个
情感是有目的。

120
00:04:03,100 --> 00:04:05,100
您遇到的范围很广

121
00:04:05,100 --> 00:04:08,160
多方面的情感。

122
00:04:08,160 --> 00:04:10,640
您的感受是生活中自然的一部分

123
00:04:10,640 --> 00:04:11,815
他们让你知道

124
00:04:11,815 --> 00:04:13,760
您如何受到正在发生的事情的影响

125
00:04:13,760 --> 00:04:16,650
在您的生活和您自己的内在。

126
00:04:16,650 --> 00:04:18,760
每一种情感都有目的

127
00:04:18,760 --> 00:04:20,800
为您指明正确的方向，

128
00:04:20,800 --> 00:04:23,500
并帮助理解
您正在经历什么。

129
00:04:23,500 --> 00:04:26,500
例如，嫉妒和不满

130
00:04:26,500 --> 00:04:28,380
可以表明有需要

131
00:04:28,380 --> 00:04:30,460
您不满足于自己

132
00:04:30,460 --> 00:04:32,620
并可能从你的生活中失踪。

133
00:04:32,620 --> 00:04:33,690
愤怒让你知道

134
00:04:33,690 --> 00:04:35,910
您的界限已经越界。

135
00:04:35,910 --> 00:04:40,180
焦虑和恐惧让你
避免潜在危险。

136
00:04:40,180 --> 00:04:41,930
幸福教您寻找

137
00:04:41,930 --> 00:04:44,920
人与地方
让您感到被爱。

138
00:04:44,920 --> 00:04:46,530
悲伤的感觉是您的出路

139
00:04:46,530 --> 00:04:48,080
处理某些东西的损失

140
00:04:48,080 --> 00:04:49,630
是曾经对您很重要。

141
00:04:50,680 --> 00:04:54,060
第七，情绪是会传染性。

142
00:04:54,060 --> 00:04:55,680
最后但并非最不重要的，

143
00:04:55,680 --> 00:04:58,360
有些事您需要
了解您自己的情绪

144
00:04:58,360 --> 00:05:01,120
那就是它们很会传染。

145
00:05:01,120 --> 00:05:02,777
几项科学研究发现

146
00:05:02,777 --> 00:05:04,336
当您在一群人中时，

147
00:05:04,336 --> 00:05:05,970
您下意识地模仿

148
00:05:05,970 --> 00:05:07,570
周围人的感情

149
00:05:07,570 --> 00:05:10,660
作为您的表达
与生俱来的渴望归属感。

150
00:05:10,660 --> 00:05:11,800
考虑到这一点，

151
00:05:11,800 --> 00:05:14,670
难怪为什么拥有
有毒的人在您的生活里

152
00:05:14,670 --> 00:05:17,220
会拉低您和
情绪上消耗了您。

153
00:05:17,220 --> 00:05:18,380
这就是为什么它很重要

154
00:05:18,380 --> 00:05:21,180
来包围您自己与
能够举起您的人，

155
00:05:21,180 --> 00:05:23,160
那您能享受与他人共度时光，

156
00:05:23,160 --> 00:05:25,860
以及您真正感到与之联系的人。

157
00:05:25,860 --> 00:05:26,870
您学到新东西

158
00:05:26,870 --> 00:05:29,020
关于您自己和您的情绪？

159
00:05:29,020 --> 00:05:31,030
请打个赞和分享
视频，如果有帮助您，

160
00:05:31,030 --> 00:05:33,190
您认为它可以
也帮助别人。

161
00:05:33,190 --> 00:05:34,540
使用的研究和参考

162
00:05:34,540 --> 00:05:36,570
在下面的说明中列出。

163
00:05:36,570 --> 00:05:38,170
别忘了点击订阅按钮

164
00:05:38,170 --> 00:05:40,280
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165
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166
00:05:42,470 --> 00:05:43,303
感谢收看

167
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我们下次再见。