0:00:00.350,0:00:01.410
大家好，Psych2Goers

0:00:01.410,0:00:03.060
欢迎回到我们的频道

0:00:03.060,0:00:03.960
非常感谢您们

0:00:03.960,0:00:05.610
您们给予我们的爱。

0:00:05.610,0:00:07.330
您们鼓励已帮助我们

0:00:07.330,0:00:08.590
创造心理与心理健康

0:00:08.590,0:00:10.100
都可以让每个人合宜。

0:00:10.100,0:00:11.210
所以，再一次感谢。

0:00:11.210,0:00:12.820
现在，让我们继续。

0:00:12.820,0:00:13.810
作为人类，

0:00:13.810,0:00:16.090
我们都很难感觉东西

0:00:16.090,0:00:17.760
也并在感情上做出反应

0:00:17.760,0:00:19.980
对我们周围发生的事情。

0:00:19.980,0:00:21.570
自从我们出身开始，

0:00:21.570,0:00:24.400
伤心的时候我们哭[br]或饥饿或有需要的时候。

0:00:24.400,0:00:27.010
我们觉得愤怒面对[br]伤害我们的人。

0:00:27.010,0:00:29.510
我们怕那些事情[br]有可能很危险。

0:00:29.510,0:00:31.150
我们也会感到高兴，当我们被给予

0:00:31.150,0:00:34.040
爱，仁慈和爱心。

0:00:34.040,0:00:36.360
这些情绪对我们来说很自然

0:00:36.360,0:00:38.740
而且对我们来说，表达它们是很自然的。

0:00:38.740,0:00:40.350
但是一路走来，

0:00:40.350,0:00:42.340
这一切都变得复杂。

0:00:42.340,0:00:43.700
当您开始觉得复杂

0:00:43.700,0:00:45.120
关于到我们的感受

0:00:45.120,0:00:47.250
以及我们为什么感觉到它。

0:00:47.250,0:00:49.090
有些情绪是我们不太

0:00:49.090,0:00:50.320
知道如何应对，

0:00:50.320,0:00:52.820
所以我们最终压抑，否认

0:00:52.820,0:00:55.060
或者隐藏我们的真实感受。

0:00:55.060,0:00:56.860
了解自己的情绪

0:00:56.860,0:00:59.440
不只是可以帮我们了解自己多一些

0:00:59.440,0:01:00.780
也还能帮助我们建立更深层次

0:01:00.780,0:01:02.180
也会更有意义的生活。

0:01:02.180,0:01:03.580
因此，话虽如此，

0:01:03.580,0:01:05.860
这是七个[br]最重要的事情

0:01:05.860,0:01:08.600
您必须需要了解自己的情绪。

0:01:08.600,0:01:12.150
第一，您不是您的情绪。

0:01:12.150,0:01:13.630
情绪是重要，

0:01:13.630,0:01:15.540
但它们没有定义我们是谁。

0:01:15.540,0:01:17.240
它们是电化学信号

0:01:17.240,0:01:18.900
从大脑流到身体

0:01:18.900,0:01:21.880
对您日常经验的反应。

0:01:21.880,0:01:23.450
您的情绪是就在那里

0:01:23.450,0:01:25.540
来调节你的思想和行为

0:01:25.540,0:01:27.210
根据这些经验，

0:01:27.210,0:01:29.890
也提供您有关于[br]这世界的资料。

0:01:29.890,0:01:31.620
它们不会告诉您的角色

0:01:31.620,0:01:33.570
或影响你是谁，

0:01:33.570,0:01:35.650
除非您要它们这么做。

0:01:35.650,0:01:37.050
并认为否则抢劫您

0:01:37.050,0:01:38.580
作为一个人的身份

0:01:38.580,0:01:40.450
在您的情绪之外。

0:01:40.450,0:01:42.418
您可以让您自己拥有自由

0:01:42.418,0:01:44.230
在不经意的时候就生气

0:01:44.230,0:01:46.530
也会让您生气

0:01:46.530,0:01:49.220
或感到快乐而没有[br]给自己施压

0:01:49.220,0:01:52.060
就一直扮演一个快乐的人。

0:01:52.060,0:01:55.490
第二，情绪来来去去。

0:01:55.490,0:01:57.310
我们说的主要原因之一

0:01:57.310,0:01:59.030
一个人还有更多

0:01:59.030,0:02:00.600
不仅仅只是他们的感情

0:02:00.600,0:02:03.620
因为我们的情绪[br]都经常来来去去。

0:02:03.620,0:02:06.840
而且一些基本的东西[br]以我们的身份，

0:02:06.840,0:02:08.970
不应该定义[br]变幻无常

0:02:08.970,0:02:11.660
也随着我们的感受而不断变化。

0:02:11.660,0:02:13.290
即使是最激烈的情绪

0:02:13.290,0:02:14.390
和身体反应

0:02:14.390,0:02:17.720
比如像哭，摇和尖叫

0:02:17.720,0:02:22.140
上升，下降和下降都只在[br]几分钟的时间。

0:02:22.140,0:02:26.230
第三，情绪不会[br]总是需要特定的原因。

0:02:26.230,0:02:27.500
你有没有某种感觉，

0:02:27.500,0:02:29.060
但不知道为什么

0:02:29.060,0:02:30.410
或不得不应对情绪

0:02:30.410,0:02:32.580
让你无所适从？

0:02:32.580,0:02:33.760
虽然它可能会造成混乱

0:02:33.760,0:02:35.540
而且很难制造[br]我们的情感意识

0:02:35.540,0:02:37.970
当我们不知道[br]他们背后的原因是什么，

0:02:37.970,0:02:38.930
有时候您只需要

0:02:38.930,0:02:40.110
让您自己感觉

0:02:40.110,0:02:41.880
无论您感觉到什么

0:02:41.880,0:02:43.620
也尽量不要被赶上

0:02:43.620,0:02:46.030
弄清楚为什么会感觉。

0:02:46.030,0:02:47.540
可能有十几种不同的原因

0:02:47.540,0:02:49.090
为什么您有某种感觉，

0:02:49.090,0:02:50.960
但是感觉到它是没问题。

0:02:50.960,0:02:55.830
不管您难过[br]沮丧，高兴或害怕。

0:02:55.830,0:02:57.080
要对自己的感受诚实

0:02:57.080,0:02:59.000
并毫不犹豫地接受它。

0:02:59.000,0:03:01.200
您所有的感觉都是正确的。

0:03:01.200,0:03:04.910
第四，情感不会[br]总是需要一个反应。

0:03:04.910,0:03:07.250
不管是生气，嫉妒，

0:03:07.250,0:03:09.410
悲伤或不满，

0:03:09.410,0:03:11.900
感觉到某种方式[br]都没有错。

0:03:11.900,0:03:12.860
您不必感到内疚

0:03:12.860,0:03:14.170
或为自己的情绪感到羞耻

0:03:14.170,0:03:15.850
只要您也明白

0:03:15.850,0:03:17.030
并非每一种情感

0:03:17.030,0:03:19.440
值得采取行动。

0:03:19.440,0:03:20.685
当您失去控制时

0:03:20.685,0:03:23.280
让您的情绪[br]让您变得更好，

0:03:23.280,0:03:24.390
您可以说伤人的话

0:03:24.390,0:03:26.690
或做些你会让自己[br]后来会后悔的事。

0:03:26.690,0:03:30.060
第五，[br]没有负面情绪。

0:03:30.060,0:03:31.820
虽然我们大多数人都相信

0:03:31.820,0:03:34.670
感觉可以是好或是坏，

0:03:34.670,0:03:36.274
心理学家实际上认为

0:03:36.274,0:03:38.344
所有的感觉都是中立的。

0:03:38.344,0:03:39.580
没有这样的事情

0:03:39.580,0:03:40.980
正面或负面的情绪

0:03:40.980,0:03:44.280
因为感情不是[br]本质上是任何东西。

0:03:44.280,0:03:46.720
它们只是我们制成它们。

0:03:46.720,0:03:47.710
尽管有时可以

0:03:47.710,0:03:49.310
感到痛苦或压倒性

0:03:49.310,0:03:51.740
感觉如此强烈而深刻

0:03:51.740,0:03:54.020
让自己[br]体验您的真实感情

0:03:54.020,0:03:55.190
可以教您很多

0:03:55.190,0:03:57.780
关于您自己以及您的真实身份。

0:03:57.780,0:04:02.780
这是因为六个[br]情感是有目的。

0:04:03.100,0:04:05.100
您遇到的范围很广

0:04:05.100,0:04:08.160
多方面的情感。

0:04:08.160,0:04:10.640
您的感受是生活中自然的一部分

0:04:10.640,0:04:11.815
他们让你知道

0:04:11.815,0:04:13.760
您如何受到正在发生的事情的影响

0:04:13.760,0:04:16.650
在您的生活和您自己的内在。

0:04:16.650,0:04:18.760
每一种情感都有目的

0:04:18.760,0:04:20.800
为您指明正确的方向，

0:04:20.800,0:04:23.500
并帮助理解[br]您正在经历什么。

0:04:23.500,0:04:26.500
例如，嫉妒和不满

0:04:26.500,0:04:28.380
可以表明有需要

0:04:28.380,0:04:30.460
您不满足于自己

0:04:30.460,0:04:32.620
并可能从你的生活中失踪。

0:04:32.620,0:04:33.690
愤怒让你知道

0:04:33.690,0:04:35.910
您的界限已经越界。

0:04:35.910,0:04:40.180
焦虑和恐惧让你[br]避免潜在危险。

0:04:40.180,0:04:41.930
幸福教您寻找

0:04:41.930,0:04:44.920
人与地方[br]让您感到被爱。

0:04:44.920,0:04:46.530
悲伤的感觉是您的出路

0:04:46.530,0:04:48.080
处理某些东西的损失

0:04:48.080,0:04:49.630
是曾经对您很重要。

0:04:50.680,0:04:54.060
第七，情绪是会传染性。

0:04:54.060,0:04:55.680
最后但并非最不重要的，

0:04:55.680,0:04:58.360
有些事您需要[br]了解您自己的情绪

0:04:58.360,0:05:01.120
那就是它们很会传染。

0:05:01.120,0:05:02.777
几项科学研究发现

0:05:02.777,0:05:04.336
当您在一群人中时，

0:05:04.336,0:05:05.970
您下意识地模仿

0:05:05.970,0:05:07.570
周围人的感情

0:05:07.570,0:05:10.660
作为您的表达[br]与生俱来的渴望归属感。

0:05:10.660,0:05:11.800
考虑到这一点，

0:05:11.800,0:05:14.670
难怪为什么拥有[br]有毒的人在您的生活里

0:05:14.670,0:05:17.220
会拉低您和[br]情绪上消耗了您。

0:05:17.220,0:05:18.380
这就是为什么它很重要

0:05:18.380,0:05:21.180
来包围您自己与[br]能够举起您的人，

0:05:21.180,0:05:23.160
那您能享受与他人共度时光，

0:05:23.160,0:05:25.860
以及您真正感到与之联系的人。

0:05:25.860,0:05:26.870
您学到新东西

0:05:26.870,0:05:29.020
关于您自己和您的情绪？

0:05:29.020,0:05:31.030
请打个赞和分享[br]视频，如果有帮助您，

0:05:31.030,0:05:33.190
您认为它可以[br]也帮助别人。

0:05:33.190,0:05:34.540
使用的研究和参考

0:05:34.540,0:05:36.570
在下面的说明中列出。

0:05:36.570,0:05:38.170
别忘了点击订阅按钮

0:05:38.170,0:05:40.280
和通知铃图标以获取通知

0:05:40.280,0:05:42.470
每当我们发布新的Psych2Go视频时。

0:05:42.470,0:05:43.303
感谢收看

0:05:43.303,0:05:44.700
我们下次再见。