WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:05.249
(chuông)

00:00:05.249 --> 00:00:08.561
(chuông)

00:00:08.584 --> 00:00:12.244
từ một triệu bạn bè trên Facebook của Thầy

00:00:15.176 --> 00:00:18.816
Câu hỏi 5: Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không thể chịu nổi?

00:00:19.408 --> 00:00:24.623
Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không chịu nổi?

00:00:28.573 --> 00:00:32.234
Bởi vì ở Làng Mai chúng tôi luôn nói rằng

00:00:32.790 --> 00:00:35.864
"Chúng ta đừng bị cuốn vào quá khứ và tương lai"

00:00:36.241 --> 00:00:38.687
"Chúng ta hãy quay trở lại
khoảnh khắc hiện tại"

00:00:39.736 --> 00:00:45.186
Và đây là một câu hỏi về "Làm thế nào tôi có thể ở lại trong thời điểm hiện tại?"

00:00:45.379 --> 00:00:50.599
khi cảm thấy khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng nổi? "

00:00:50.884 --> 00:00:53.114
Đó là một câu hỏi hay.

00:00:53.249 --> 00:00:55.179
(tiếng cười)

00:01:03.022 --> 00:01:07.542
Bất cứ ai biết
thực tập chánh niệm

00:01:08.811 --> 00:01:14.101
đều biết rằng bạn phải về nhà ở thời điểm hiện tại.

00:01:15.964 --> 00:01:19.964
Khi bạn trở về nhà vào thời điểm hiện tại, bạn có thể tìm thấy ...

00:01:21.173 --> 00:01:25.173
hai loại tình huống:

00:01:25.745 --> 00:01:28.555
Loại tình huống thứ nhất là:

00:01:28.674 --> 00:01:32.364
có rất nhiều điều kiện
hạnh phúc có sẵn

00:01:32.522 --> 00:01:35.782
ở đây và bây giờ

00:01:39.161 --> 00:01:44.561
Khi bạn hít vào và mang lại
tâm trí của bạn trở về nhà - cơ thể của bạn

00:01:44.765 --> 00:01:48.765
bạn thiết lập trong
thời điểm hiện tại.

00:01:50.176 --> 00:01:54.406
Và bạn nhận thấy có rất nhiều
yếu tố làm mới và trị liệu

00:01:54.593 --> 00:01:57.802
có sẵn trong thời điểm hiện tại.

00:01:57.802 --> 00:02:02.312
Ngoài ra cũng có nhiều điều kiện của hạnh phúc có sẵn trong thời điểm hiện tại.

00:02:02.625 --> 00:02:05.645
Và với nhận thức đó,

00:02:05.825 --> 00:02:10.395
để tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc là rất dễ dàng.

00:02:10.885 --> 00:02:15.665
Điều đó bạn có thể làm theo thứ tự
để nuôi dưỡng bản thân.

00:02:15.935 --> 00:02:19.185
Để nuôi dưỡng bản thân với niềm vui và hạnh phúc.

00:02:19.456 --> 00:02:27.996
Vì vậy, đó là điều đầu tiên bạn gặp phải khi quay lại thời điểm hiện tại.

00:02:28.428 --> 00:02:33.858
Tình huống thứ hai là khi bạn quay lại thời điểm hiện tại

00:02:33.908 --> 00:02:37.908
bạn có thể gặp phải 
cảm giác đau đớn,

00:02:38.038 --> 00:02:42.038
một trạng thái thống khổ

00:02:42.288 --> 00:02:46.288
ở trong bạn

00:02:49.536 --> 00:02:53.986
Trong thực tế, một cảm giác đau đớn, một trạng thái thống khổ

00:02:54.427 --> 00:02:58.427
biểu hiện theo thời gian.

00:02:59.953 --> 00:03:05.893
Nhưng khi nó bắt đầu xuất hiện,
bạn không thích ở đó

00:03:05.937 --> 00:03:09.937
Vì vậy bạn cố gắng chạy trốn,

00:03:11.269 --> 00:03:14.319
giả vờ rằng nó không ở đó.

00:03:14.319 --> 00:03:20.729
Vì không có ai ở đó để chăm sóc cảm giác đau đớn hoặc trạng thái thống khổ.

00:03:21.900 --> 00:03:27.640
Vì vậy, quay trở lại thời điểm hiện tại ở đây, không chỉ nhận ra

00:03:27.640 --> 00:03:31.640
các yếu tố của
niềm vui và hạnh phúc,

00:03:31.640 --> 00:03:35.640
mà còn có cơ hội để chăm sóc nỗi đau trong chính chúng ta.

00:03:35.703 --> 00:03:39.223
Và chuyển hóa nó

00:03:39.386 --> 00:03:43.386
Vì vậy, ngay cả khi khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng được,

00:03:43.548 --> 00:03:48.158
hãy quay lại khoảnh khắc đó, nó là
cơ hội duy nhất cho chúng ta

00:03:48.579 --> 00:03:52.579
làm điều gì đó để làm dịu nó

00:03:52.905 --> 00:03:56.905
và chuyển hóa nó

00:03:57.124 --> 00:04:00.144
phần lớn mọi người không làm như vậy

00:04:00.185 --> 00:04:05.605
bởi vì họ sợ rằng
khi họ trở về nhà,

00:04:05.605 --> 00:04:08.295
và chạm vào nỗi đau bên trong của họ

00:04:08.295 --> 00:04:11.545
họ sẽ bị ngập tràn bởi sự đau khổ

00:04:11.545 --> 00:04:15.545
và đó là lý do tại sao thực hành của họ là chạy trốn

00:04:15.926 --> 00:04:20.246
tưởng tượng một cái gì đó về tương lai để quên đi

00:04:20.686 --> 00:04:25.316
quay lại về quá khứ để quên đi

00:04:30.810 --> 00:04:35.490
nhưng quá khứ và tương lai,
giống như hình ảnh

00:04:35.844 --> 00:04:37.684
không có thực

00:04:37.884 --> 00:04:41.884
Chỉ khoảnh khắc hiện tại là có thật.

00:04:46.227 --> 00:04:51.127
Nhiều người cố gắng che đậy nỗi đau bên trong

00:04:53.686 --> 00:05:01.216
không chỉ bằng cách quay về quá khứ hoặc chạy tới tương lai,

00:05:01.890 --> 00:05:07.890
để tưởng tượng rằng sẽ có một chút hy vọng,

00:05:08.210 --> 00:05:11.260
một chút kết thúc đau khổ trong tương lai

00:05:11.415 --> 00:05:15.415
nhưng điều đó không thể kéo dài

00:05:16.135 --> 00:05:22.615
và hầu hết mọi người đều cố gắng che đậy đau khổ bên trong

00:05:22.726 --> 00:05:26.726
bằng cách hưởng thụ

00:05:27.831 --> 00:05:31.831
Chúng ta đọc tạp chí và xem tivi

00:05:32.046 --> 00:05:35.486
chúng ta cố gắng và tìm thứ gì đó để ăn

00:05:35.656 --> 00:05:38.738
chúng ta nghe nhạc, chúng ta nhấc
điện thoại lên để nói chuyện

00:05:38.738 --> 00:05:46.108
tất cả mọi thứ chúng ta làm, chúng ta làm bởi vì chúng ta hy vọng bằng cách làm những điều này,

00:05:46.108 --> 00:05:51.288
chúng ta không phải đối mặt với những đau khổ bên trong chúng ta

00:05:53.462 --> 00:05:58.352
Và chúng ta cho phép nỗi đau đó
tiếp tục lớn dần trong chúng ta

00:05:58.725 --> 00:06:04.525
Vì vậy, thực hành chánh niệm giúp chúng ta về nhà ở thời điểm hiện tại.

00:06:05.069 --> 00:06:08.669
Ngay cả khi khoảnh khắc ấy không dễ chịu,

00:06:08.732 --> 00:06:12.152
nhưng chính trong
khoảnh khắc đó,

00:06:12.285 --> 00:06:16.285
chúng ta có thể hiểu được
sự đau khổ,

00:06:16.436 --> 00:06:19.846
và chúng ta có thể tìm ra cách để làm lắng dịu nó.

00:06:19.964 --> 00:06:22.914
Và để chuyển hóa nó

00:06:23.771 --> 00:06:30.011
Vì vậy, lần sau khi bạn thấy khoảnh khắc hiện tại không dễ chịu,

00:06:31.842 --> 00:06:37.472
đừng nghĩ rằng chạy trốn khỏi nó là cách tốt nhất.

00:06:37.924 --> 00:06:41.264
Không, nó có thể là một cơ hội.

00:06:41.399 --> 00:06:47.179
Vì vậy, hãy ở lại trong thời điểm đó. Nhìn sâu vào bản chất đau khổ trong bạn.

00:06:47.932 --> 00:06:51.209
Nếu bạn biết cách thực hành
thở chánh niệm,

00:06:51.209 --> 00:06:52.909
hoặc đi bộ chánh niệm,

00:06:52.991 --> 00:06:55.681
bạn đang tạo ra năng lượng của chánh niệm

00:06:55.742 --> 00:07:00.410
và sau đó thì năng lượng của
chánh niệm được tạo ra bởi thực hành

00:07:00.410 --> 00:07:03.440
giúp bạn đủ mạnh mẽ

00:07:03.440 --> 00:07:09.536
để nhận ra và chống lại nỗi đau, rồi ôm lấy nó một cách dịu dàng.

00:07:10.446 --> 00:07:14.286
Ôm nỗi đau của bạn một cách dịu dàng

00:07:14.286 --> 00:07:18.286
Ôm nỗi đau của bạn trong vài phút, bạn có thể bình tĩnh lại

00:07:19.182 --> 00:07:21.922
Và...

00:07:23.462 --> 00:07:28.242
nếu có các thiền sinh cùng thực hành với bạn

00:07:30.325 --> 00:07:34.615
và sau đó bạn có thể tranh thủ lợi ích từ năng lượng chánh niệm

00:07:34.654 --> 00:07:36.904
và từ bi của họ

00:07:37.742 --> 00:07:40.922
Tiếp xúc với đau khổ,

00:07:40.922 --> 00:07:45.902
mang lại hiểu biết về đau khổ.

00:07:47.101 --> 00:07:48.411
Và...

00:07:51.295 --> 00:07:56.785
năng lượng của từ bi - sự thấu hiểu và từ bi

00:07:57.343 --> 00:07:59.873
có sức mạnh chữa lành.

00:07:59.964 --> 00:08:06.364
Để chữa lành cho bạn và để chữa lành những người tình cờ ở quanh bạn lúc đó

00:08:07.233 --> 00:08:10.623
Và nếu có một nhóm
người đang thực hành,

00:08:10.623 --> 00:08:14.973
cùng nhau ôm lấy những đau khổ với sự dịu dàng,

00:08:14.973 --> 00:08:20.891
họ sẽ trải nghiệm năng lượng từ bi tập thể, nó sẽ chữa lành cho họ.

00:08:22.255 --> 00:08:26.255
Và khi họ bớt đau khổ, họ ở
trong tình huống giúp người khác

00:08:26.424 --> 00:08:29.194
làm điều tương tự.

00:08:39.639 --> 00:08:45.659
Có một vị bồ tát có tên
là Địa Tạng Vương

00:08:51.776 --> 00:08:59.596
lời thề của Địa Tạng Vương Bồ Tát là đi đến những nơi

00:09:00.469 --> 00:09:03.959
có nhiều đau khổ

00:09:04.365 --> 00:09:08.365
để có cơ hội cống hiến, giúp đỡ.

00:09:15.345 --> 00:09:22.135
Và có nhiều bác sĩ, y tá, nhân viên xã hội, họ đang làm như vậy

00:09:22.624 --> 00:09:29.334
họ tình nguyện đi đến những điểm nóng của mẹ Trái Đất

00:09:29.777 --> 00:09:32.899
để giúp đỡ mọi người

00:09:32.899 --> 00:09:39.849
Vì thế, Bồ Tát Địa Tạng Vương - là họ, có thật, họ không chỉ là hình tượng.

00:09:40.807 --> 00:09:46.107
Nhiều người rất trẻ đang phục vụ như
Bồ tát Địa Tạng Vương

00:09:46.844 --> 00:09:49.164
Họ không sợ đau khổ.

00:09:49.164 --> 00:09:53.164
Bởi vì họ biết rằng
họ có thể mang lại sự nhẹ nhõm

00:09:55.580 --> 00:10:03.650

Và Bồ tát Địa Tạng có một
quyền lực mạnh mẽ hay nguồn năng lượng

00:10:04.767 --> 00:10:08.767
đó là khát vọng

00:10:10.326 --> 00:10:14.326
loại dinh dưỡng thứ ba, ý chí

00:10:15.215 --> 00:10:19.215
Bạn biết bạn đang ở đây - còn sống

00:10:19.823 --> 00:10:23.303
Và bạn muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của bạn

00:10:24.376 --> 00:10:28.376
Bạn muốn cuộc sống của mình trở nên hữu ích, có ý nghĩa.

00:10:29.775 --> 00:10:34.475
Vì vậy, bạn thực hiện một lời thề mạnh mẽ để đi để giúp đỡ những người đau khổ.

00:10:34.565 --> 00:10:42.275
Vì vậy, bạn không sợ đi
tới những tình huống đau khổ.

00:10:45.269 --> 00:10:50.139
Và những vị Bồ tát này nên được chúng ta hỗ trợ.

00:10:51.208 --> 00:10:57.588
Bạn muốn hỗ trợ họ để họ không mất đi khát vọng sau một vài năm phục vụ.

00:10:59.558 --> 00:11:05.438
Chúng ta phải gửi cho họ năng lượng động viên của chúng ta

00:11:13.026 --> 00:11:17.026
Họ cần được
nuôi dưỡng và chữa lành

00:11:17.026 --> 00:11:23.326
Vì vậy, sau sáu tháng làm việc trong hoàn cảnh rất khó khăn, họ về nhà

00:11:24.186 --> 00:11:27.046
và họ có chúng ta
chăm sóc cho họ

00:11:27.046 --> 00:11:33.976
thời gian để chữa lành, vì vậy họ sẽ đi ra ngoài lần thứ hai và lần thứ ba

00:11:34.505 --> 00:11:38.505
Bồ tát Địa Tạng
cũng cần sự giúp đỡ.

00:11:38.759 --> 00:11:44.259
Vì vậy, chúng ta ở đó để giúp đỡ Bồ Tát Địa Tạng trẻ tiếp tục công việc của họ

00:11:44.318 --> 00:11:47.098
trên thế giới

00:11:49.246 --> 00:11:52.010
Vì vậy, nếu bạn có lòng từ bi

00:11:52.010 --> 00:11:56.660
bạn đừng bận tâm trong một tình huống khó khăn, đau khổ.

00:11:57.478 --> 00:11:59.838
Và nếu bạn có đủ
từ bi

00:12:03.582 --> 00:12:10.612
thì bạn sẽ được bảo vệ. Bạn sẽ không bị choáng ngợp bởi năng lượng

00:12:10.953 --> 00:12:15.453
của đau khổ tập thể phát ra từ
những người xung quanh.

00:12:17.154 --> 00:12:26.544
Và Bồ tát Địa Tạng biết rằng họ, rằng anh ta cần một Tăng thân

00:12:28.579 --> 00:12:33.399
để tiếp tục trong một thời gian dài.

00:12:37.989 --> 00:12:42.989
Vì vậy, nên thực hành không chỉ là cá nhân

00:12:44.253 --> 00:12:47.983
mà nên thực hành
tập thể cũng được.

00:12:48.122 --> 00:12:53.542
Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng thuyết phục mọi người trong gia đình chúng ta tham gia tập luyện.

00:12:53.952 --> 00:13:00.142
Và cách tốt nhất để làm điều đó là trở nên ngày càng dễ chịu hơn

00:13:00.703 --> 00:13:03.843
Cười nhiều hơn, ngọt ngào hơn ...


00:13:04.130 --> 00:13:10.470
và họ sẽ tin rằng việc thực tập cũng sẽ hiệu quả với họ.

00:13:11.752 --> 00:13:18.122
Vì vậy, khi gia đình bạn, cộng đồng của bạn, tận hưởng nhiều sự hài hòa,

00:13:19.568 --> 00:13:23.568
sức khỏe, tình anh em, tình chị em,

00:13:23.642 --> 00:13:30.812
và rồi khát vọng của bạn có thể nhận ra dễ dàng hơn

00:13:32.529 --> 00:13:35.819
Không có tăng thân, không có đoàn thể

00:13:35.947 --> 00:13:38.867
giấc mơ của chúng ta không thể trở thành sự thật.

00:13:38.917 --> 00:13:42.917
Vì vậy, chúng ta không chỉ cố gắng như một người,

00:13:43.099 --> 00:13:47.479
mà chúng ta biết rằng hoạt động như một đoàn thể, như một tăng thân,

00:13:47.657 --> 00:13:51.217
luôn luôn tốt hơn nhiều.

00:13:53.579 --> 00:13:57.579
(chuông)