(chuông)
từ một triệu bạn bè trên Facebook của Thầy
Câu hỏi 5: Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không thể chịu nổi?
Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không chịu nổi?
Bởi vì ở Làng Mai chúng tôi luôn nói rằng
"Chúng ta đừng bị cuốn vào quá khứ và tương lai"
"Chúng ta hãy quay trở lại khoảnh khắc hiện tại"
Và đây là một câu hỏi về "Làm thế nào tôi có thể ở lại trong thời điểm hiện tại?"
khi cảm thấy khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng nổi? "
Đó là một câu hỏi hay.
(tiếng cười)
Bất cứ ai biết thực tập chánh niệm
đều biết rằng bạn phải về nhà ở thời điểm hiện tại.
Khi bạn trở về nhà vào thời điểm hiện tại, bạn có thể tìm thấy ...
hai loại tình huống:
Loại tình huống thứ nhất là:
có rất nhiều điều kiện hạnh phúc có sẵn
ở đây và bây giờ
Khi bạn hít vào và mang lại tâm trí của bạn trở về nhà - cơ thể của bạn
bạn thiết lập trong thời điểm hiện tại.
Và bạn nhận thấy có rất nhiều yếu tố làm mới và trị liệu
có sẵn trong thời điểm hiện tại.
Ngoài ra cũng có nhiều điều kiện của hạnh phúc có sẵn trong thời điểm hiện tại.
Và với nhận thức đó,
để tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc là rất dễ dàng.
Điều đó bạn có thể làm theo thứ tự để nuôi dưỡng bản thân.
Để nuôi dưỡng bản thân với niềm vui và hạnh phúc.
Vì vậy, đó là điều đầu tiên bạn gặp phải khi quay lại thời điểm hiện tại.
Tình huống thứ hai là khi bạn quay lại thời điểm hiện tại
bạn có thể gặp phải cảm giác đau đớn,
một trạng thái thống khổ
ở trong bạn
Trong thực tế, một cảm giác đau đớn, một trạng thái thống khổ
biểu hiện theo thời gian.
Nhưng khi nó bắt đầu xuất hiện, bạn không thích ở đó
Vì vậy bạn cố gắng chạy trốn,
giả vờ rằng nó không ở đó.
Vì không có ai ở đó để chăm sóc cảm giác đau đớn hoặc trạng thái thống khổ.
Vì vậy, quay trở lại thời điểm hiện tại ở đây, không chỉ nhận ra
các yếu tố của niềm vui và hạnh phúc,
mà còn có cơ hội để chăm sóc nỗi đau trong chính chúng ta.
Và chuyển hóa nó
Vì vậy, ngay cả khi khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng được,
hãy quay lại khoảnh khắc đó, nó là cơ hội duy nhất cho chúng ta
làm điều gì đó để làm dịu nó
và chuyển hóa nó
phần lớn mọi người không làm như vậy
bởi vì họ sợ rằng khi họ trở về nhà,
và chạm vào nỗi đau bên trong của họ
họ sẽ bị ngập tràn bởi sự đau khổ
và đó là lý do tại sao thực hành của họ là chạy trốn
tưởng tượng một cái gì đó về tương lai để quên đi
quay lại về quá khứ để quên đi
nhưng quá khứ và tương lai, giống như hình ảnh
không có thực
Chỉ khoảnh khắc hiện tại là có thật.
Nhiều người cố gắng che đậy nỗi đau bên trong
không chỉ bằng cách quay về quá khứ hoặc chạy tới tương lai,
để tưởng tượng rằng sẽ có một chút hy vọng,
một chút kết thúc đau khổ trong tương lai
nhưng điều đó không thể kéo dài
và hầu hết mọi người đều cố gắng che đậy đau khổ bên trong
bằng cách hưởng thụ
Chúng ta đọc tạp chí và xem tivi
chúng ta cố gắng và tìm thứ gì đó để ăn
chúng ta nghe nhạc, chúng ta nhấc điện thoại lên để nói chuyện
tất cả mọi thứ chúng ta làm, chúng ta làm bởi vì chúng ta hy vọng bằng cách làm những điều này,
chúng ta không phải đối mặt với những đau khổ bên trong chúng ta
Và chúng ta cho phép nỗi đau đó tiếp tục lớn dần trong chúng ta
Vì vậy, thực hành chánh niệm giúp chúng ta về nhà ở thời điểm hiện tại.
Ngay cả khi khoảnh khắc ấy không dễ chịu,
nhưng chính trong khoảnh khắc đó,
chúng ta có thể hiểu được sự đau khổ,
và chúng ta có thể tìm ra cách để làm lắng dịu nó.
Và để chuyển hóa nó
Vì vậy, lần sau khi bạn thấy khoảnh khắc hiện tại không dễ chịu,
đừng nghĩ rằng chạy trốn khỏi nó là cách tốt nhất.
Không, nó có thể là một cơ hội.
Vì vậy, hãy ở lại trong thời điểm đó. Nhìn sâu vào bản chất đau khổ trong bạn.
Nếu bạn biết cách thực hành thở chánh niệm,
hoặc đi bộ chánh niệm,
bạn đang tạo ra năng lượng của chánh niệm
và sau đó thì năng lượng của chánh niệm được tạo ra bởi thực hành
giúp bạn đủ mạnh mẽ
để nhận ra và chống lại nỗi đau, rồi ôm lấy nó một cách dịu dàng.
Ôm nỗi đau của bạn một cách dịu dàng
Ôm nỗi đau của bạn trong vài phút, bạn có thể bình tĩnh lại
Và...
nếu có các thiền sinh cùng thực hành với bạn
và sau đó bạn có thể tranh thủ lợi ích từ năng lượng chánh niệm
và từ bi của họ
Tiếp xúc với đau khổ,
mang lại hiểu biết về đau khổ.
Và...
năng lượng của từ bi - sự thấu hiểu và từ bi
có sức mạnh chữa lành.
Để chữa lành cho bạn và để chữa lành những người tình cờ ở quanh bạn lúc đó
Và nếu có một nhóm người đang thực hành,
cùng nhau ôm lấy những đau khổ với sự dịu dàng,
họ sẽ trải nghiệm năng lượng từ bi tập thể, nó sẽ chữa lành cho họ.
Và khi họ bớt đau khổ, họ ở trong tình huống giúp người khác
làm điều tương tự.
Có một vị bồ tát có tên là Địa Tạng Vương
lời thề của Địa Tạng Vương Bồ Tát là đi đến những nơi
có nhiều đau khổ
để có cơ hội cống hiến, giúp đỡ.
Và có nhiều bác sĩ, y tá, nhân viên xã hội, họ đang làm như vậy
họ tình nguyện đi đến những điểm nóng của mẹ Trái Đất
để giúp đỡ mọi người
Vì thế, Bồ Tát Địa Tạng Vương - là họ, có thật, họ không chỉ là hình tượng.
Nhiều người rất trẻ đang phục vụ như Bồ tát Địa Tạng Vương
Họ không sợ đau khổ.
Bởi vì họ biết rằng họ có thể mang lại sự nhẹ nhõm
Và Bồ tát Địa Tạng có một quyền lực mạnh mẽ hay nguồn năng lượng
đó là khát vọng
loại dinh dưỡng thứ ba, ý chí
Bạn biết bạn đang ở đây - còn sống
Và bạn muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của bạn
Bạn muốn cuộc sống của mình trở nên hữu ích, có ý nghĩa.
Vì vậy, bạn thực hiện một lời thề mạnh mẽ để đi để giúp đỡ những người đau khổ.
Vì vậy, bạn không sợ đi tới những tình huống đau khổ.
Và những vị Bồ tát này nên được chúng ta hỗ trợ.
Bạn muốn hỗ trợ họ để họ không mất đi khát vọng sau một vài năm phục vụ.
Chúng ta phải gửi cho họ năng lượng động viên của chúng ta
Họ cần được nuôi dưỡng và chữa lành
Vì vậy, sau sáu tháng làm việc trong hoàn cảnh rất khó khăn, họ về nhà
và họ có chúng ta chăm sóc cho họ
thời gian để chữa lành, vì vậy họ sẽ đi ra ngoài lần thứ hai và lần thứ ba
Bồ tát Địa Tạng cũng cần sự giúp đỡ.
Vì vậy, chúng ta ở đó để giúp đỡ Bồ Tát Địa Tạng trẻ tiếp tục công việc của họ
trên thế giới
Vì vậy, nếu bạn có lòng từ bi
bạn đừng bận tâm trong một tình huống khó khăn, đau khổ.
Và nếu bạn có đủ từ bi
thì bạn sẽ được bảo vệ. Bạn sẽ không bị choáng ngợp bởi năng lượng
của đau khổ tập thể phát ra từ những người xung quanh.
Và Bồ tát Địa Tạng biết rằng họ, rằng anh ta cần một Tăng thân
để tiếp tục trong một thời gian dài.
Vì vậy, nên thực hành không chỉ là cá nhân
mà nên thực hành tập thể cũng được.
Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng thuyết phục mọi người trong gia đình chúng ta tham gia tập luyện.
Và cách tốt nhất để làm điều đó là trở nên ngày càng dễ chịu hơn
Cười nhiều hơn, ngọt ngào hơn ...
và họ sẽ tin rằng việc thực tập cũng sẽ hiệu quả với họ.
Vì vậy, khi gia đình bạn, cộng đồng của bạn, tận hưởng nhiều sự hài hòa,
sức khỏe, tình anh em, tình chị em,
và rồi khát vọng của bạn có thể nhận ra dễ dàng hơn
Không có tăng thân, không có đoàn thể
giấc mơ của chúng ta không thể trở thành sự thật.
Vì vậy, chúng ta không chỉ cố gắng như một người,
mà chúng ta biết rằng hoạt động như một đoàn thể, như một tăng thân,
luôn luôn tốt hơn nhiều.
(chuông)