1
00:00:00,000 --> 00:00:05,249
(chuông)

2
00:00:05,249 --> 00:00:08,561
(chuông)

3
00:00:08,584 --> 00:00:12,244
từ một triệu bạn bè trên Facebook của Thầy

4
00:00:15,176 --> 00:00:18,816
Câu hỏi 5: Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không thể chịu nổi?

5
00:00:19,408 --> 00:00:24,623
Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không chịu nổi?

6
00:00:28,573 --> 00:00:32,234
Bởi vì ở Làng Mai chúng tôi luôn nói rằng

7
00:00:32,790 --> 00:00:35,864
"Chúng ta đừng bị cuốn vào quá khứ và tương lai"

8
00:00:36,241 --> 00:00:38,687
"Chúng ta hãy quay trở lại
khoảnh khắc hiện tại"

9
00:00:39,736 --> 00:00:45,186
Và đây là một câu hỏi về "Làm thế nào tôi có thể ở lại trong thời điểm hiện tại?"

10
00:00:45,379 --> 00:00:50,599
khi cảm thấy khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng nổi? "

11
00:00:50,884 --> 00:00:53,114
Đó là một câu hỏi hay.

12
00:00:53,249 --> 00:00:55,179
(tiếng cười)

13
00:01:03,022 --> 00:01:07,542
Bất cứ ai biết
thực tập chánh niệm

14
00:01:08,811 --> 00:01:14,101
đều biết rằng bạn phải về nhà ở thời điểm hiện tại.

15
00:01:15,964 --> 00:01:19,964
Khi bạn trở về nhà vào thời điểm hiện tại, bạn có thể tìm thấy ...

16
00:01:21,173 --> 00:01:25,173
hai loại tình huống:

17
00:01:25,745 --> 00:01:28,555
Loại tình huống thứ nhất là:

18
00:01:28,674 --> 00:01:32,364
có rất nhiều điều kiện
hạnh phúc có sẵn

19
00:01:32,522 --> 00:01:35,782
ở đây và bây giờ

20
00:01:39,161 --> 00:01:44,561
Khi bạn hít vào và mang lại
tâm trí của bạn trở về nhà - cơ thể của bạn

21
00:01:44,765 --> 00:01:48,765
bạn thiết lập trong
thời điểm hiện tại.

22
00:01:50,176 --> 00:01:54,406
Và bạn nhận thấy có rất nhiều
yếu tố làm mới và trị liệu

23
00:01:54,593 --> 00:01:57,802
có sẵn trong thời điểm hiện tại.

24
00:01:57,802 --> 00:02:02,312
Ngoài ra cũng có nhiều điều kiện của hạnh phúc có sẵn trong thời điểm hiện tại.

25
00:02:02,625 --> 00:02:05,645
Và với nhận thức đó,

26
00:02:05,825 --> 00:02:10,395
để tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc là rất dễ dàng.

27
00:02:10,885 --> 00:02:15,665
Điều đó bạn có thể làm theo thứ tự
để nuôi dưỡng bản thân.

28
00:02:15,935 --> 00:02:19,185
Để nuôi dưỡng bản thân với niềm vui và hạnh phúc.

29
00:02:19,456 --> 00:02:27,996
Vì vậy, đó là điều đầu tiên bạn gặp phải khi quay lại thời điểm hiện tại.

30
00:02:28,428 --> 00:02:33,858
Tình huống thứ hai là khi bạn quay lại thời điểm hiện tại

31
00:02:33,908 --> 00:02:37,908
bạn có thể gặp phải 
cảm giác đau đớn,

32
00:02:38,038 --> 00:02:42,038
một trạng thái thống khổ

33
00:02:42,288 --> 00:02:46,288
ở trong bạn

34
00:02:49,536 --> 00:02:53,986
Trong thực tế, một cảm giác đau đớn, một trạng thái thống khổ

35
00:02:54,427 --> 00:02:58,427
biểu hiện theo thời gian.

36
00:02:59,953 --> 00:03:05,893
Nhưng khi nó bắt đầu xuất hiện,
bạn không thích ở đó

37
00:03:05,937 --> 00:03:09,937
Vì vậy bạn cố gắng chạy trốn,

38
00:03:11,269 --> 00:03:14,319
giả vờ rằng nó không ở đó.

39
00:03:14,319 --> 00:03:20,729
Vì không có ai ở đó để chăm sóc cảm giác đau đớn hoặc trạng thái thống khổ.

40
00:03:21,900 --> 00:03:27,640
Vì vậy, quay trở lại thời điểm hiện tại ở đây, không chỉ nhận ra

41
00:03:27,640 --> 00:03:31,640
các yếu tố của
niềm vui và hạnh phúc,

42
00:03:31,640 --> 00:03:35,640
mà còn có cơ hội để chăm sóc nỗi đau trong chính chúng ta.

43
00:03:35,703 --> 00:03:39,223
Và chuyển hóa nó

44
00:03:39,386 --> 00:03:43,386
Vì vậy, ngay cả khi khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng được,

45
00:03:43,548 --> 00:03:48,158
hãy quay lại khoảnh khắc đó, nó là
cơ hội duy nhất cho chúng ta

46
00:03:48,579 --> 00:03:52,579
làm điều gì đó để làm dịu nó

47
00:03:52,905 --> 00:03:56,905
và chuyển hóa nó

48
00:03:57,124 --> 00:04:00,144
phần lớn mọi người không làm như vậy

49
00:04:00,185 --> 00:04:05,605
bởi vì họ sợ rằng
khi họ trở về nhà,

50
00:04:05,605 --> 00:04:08,295
và chạm vào nỗi đau bên trong của họ

51
00:04:08,295 --> 00:04:11,545
họ sẽ bị ngập tràn bởi sự đau khổ

52
00:04:11,545 --> 00:04:15,545
và đó là lý do tại sao thực hành của họ là chạy trốn

53
00:04:15,926 --> 00:04:20,246
tưởng tượng một cái gì đó về tương lai để quên đi

54
00:04:20,686 --> 00:04:25,316
quay lại về quá khứ để quên đi

55
00:04:30,810 --> 00:04:35,490
nhưng quá khứ và tương lai,
giống như hình ảnh

56
00:04:35,844 --> 00:04:37,684
không có thực

57
00:04:37,884 --> 00:04:41,884
Chỉ khoảnh khắc hiện tại là có thật.

58
00:04:46,227 --> 00:04:51,127
Nhiều người cố gắng che đậy nỗi đau bên trong

59
00:04:53,686 --> 00:05:01,216
không chỉ bằng cách quay về quá khứ hoặc chạy tới tương lai,

60
00:05:01,890 --> 00:05:07,890
để tưởng tượng rằng sẽ có một chút hy vọng,

61
00:05:08,210 --> 00:05:11,260
một chút kết thúc đau khổ trong tương lai

62
00:05:11,415 --> 00:05:15,415
nhưng điều đó không thể kéo dài

63
00:05:16,135 --> 00:05:22,615
và hầu hết mọi người đều cố gắng che đậy đau khổ bên trong

64
00:05:22,726 --> 00:05:26,726
bằng cách hưởng thụ

65
00:05:27,831 --> 00:05:31,831
Chúng ta đọc tạp chí và xem tivi

66
00:05:32,046 --> 00:05:35,486
chúng ta cố gắng và tìm thứ gì đó để ăn

67
00:05:35,656 --> 00:05:38,738
chúng ta nghe nhạc, chúng ta nhấc
điện thoại lên để nói chuyện

68
00:05:38,738 --> 00:05:46,108
tất cả mọi thứ chúng ta làm, chúng ta làm bởi vì chúng ta hy vọng bằng cách làm những điều này,

69
00:05:46,108 --> 00:05:51,288
chúng ta không phải đối mặt với những đau khổ bên trong chúng ta

70
00:05:53,462 --> 00:05:58,352
Và chúng ta cho phép nỗi đau đó
tiếp tục lớn dần trong chúng ta

71
00:05:58,725 --> 00:06:04,525
Vì vậy, thực hành chánh niệm giúp chúng ta về nhà ở thời điểm hiện tại.

72
00:06:05,069 --> 00:06:08,669
Ngay cả khi khoảnh khắc ấy không dễ chịu,

73
00:06:08,732 --> 00:06:12,152
nhưng chính trong
khoảnh khắc đó,

74
00:06:12,285 --> 00:06:16,285
chúng ta có thể hiểu được
sự đau khổ,

75
00:06:16,436 --> 00:06:19,846
và chúng ta có thể tìm ra cách để làm lắng dịu nó.

76
00:06:19,964 --> 00:06:22,914
Và để chuyển hóa nó

77
00:06:23,771 --> 00:06:30,011
Vì vậy, lần sau khi bạn thấy khoảnh khắc hiện tại không dễ chịu,

78
00:06:31,842 --> 00:06:37,472
đừng nghĩ rằng chạy trốn khỏi nó là cách tốt nhất.

79
00:06:37,924 --> 00:06:41,264
Không, nó có thể là một cơ hội.

80
00:06:41,399 --> 00:06:47,179
Vì vậy, hãy ở lại trong thời điểm đó. Nhìn sâu vào bản chất đau khổ trong bạn.

81
00:06:47,932 --> 00:06:51,209
Nếu bạn biết cách thực hành
thở chánh niệm,

82
00:06:51,209 --> 00:06:52,909
hoặc đi bộ chánh niệm,

83
00:06:52,991 --> 00:06:55,681
bạn đang tạo ra năng lượng của chánh niệm

84
00:06:55,742 --> 00:07:00,410
và sau đó thì năng lượng của
chánh niệm được tạo ra bởi thực hành

85
00:07:00,410 --> 00:07:03,440
giúp bạn đủ mạnh mẽ

86
00:07:03,440 --> 00:07:09,536
để nhận ra và chống lại nỗi đau, rồi ôm lấy nó một cách dịu dàng.

87
00:07:10,446 --> 00:07:14,286
Ôm nỗi đau của bạn một cách dịu dàng

88
00:07:14,286 --> 00:07:18,286
Ôm nỗi đau của bạn trong vài phút, bạn có thể bình tĩnh lại

89
00:07:19,182 --> 00:07:21,922
Và...

90
00:07:23,462 --> 00:07:28,242
nếu có các thiền sinh cùng thực hành với bạn

91
00:07:30,325 --> 00:07:34,615
và sau đó bạn có thể tranh thủ lợi ích từ năng lượng chánh niệm

92
00:07:34,654 --> 00:07:36,904
và từ bi của họ

93
00:07:37,742 --> 00:07:40,922
Tiếp xúc với đau khổ,

94
00:07:40,922 --> 00:07:45,902
mang lại hiểu biết về đau khổ.

95
00:07:47,101 --> 00:07:48,411
Và...

96
00:07:51,295 --> 00:07:56,785
năng lượng của từ bi - sự thấu hiểu và từ bi

97
00:07:57,343 --> 00:07:59,873
có sức mạnh chữa lành.

98
00:07:59,964 --> 00:08:06,364
Để chữa lành cho bạn và để chữa lành những người tình cờ ở quanh bạn lúc đó

99
00:08:07,233 --> 00:08:10,623
Và nếu có một nhóm
người đang thực hành,

100
00:08:10,623 --> 00:08:14,973
cùng nhau ôm lấy những đau khổ với sự dịu dàng,

101
00:08:14,973 --> 00:08:20,891
họ sẽ trải nghiệm năng lượng từ bi tập thể, nó sẽ chữa lành cho họ.

102
00:08:22,255 --> 00:08:26,255
Và khi họ bớt đau khổ, họ ở
trong tình huống giúp người khác

103
00:08:26,424 --> 00:08:29,194
làm điều tương tự.

104
00:08:39,639 --> 00:08:45,659
Có một vị bồ tát có tên
là Địa Tạng Vương

105
00:08:51,776 --> 00:08:59,596
lời thề của Địa Tạng Vương Bồ Tát là đi đến những nơi

106
00:09:00,469 --> 00:09:03,959
có nhiều đau khổ

107
00:09:04,365 --> 00:09:08,365
để có cơ hội cống hiến, giúp đỡ.

108
00:09:15,345 --> 00:09:22,135
Và có nhiều bác sĩ, y tá, nhân viên xã hội, họ đang làm như vậy

109
00:09:22,624 --> 00:09:29,334
họ tình nguyện đi đến những điểm nóng của mẹ Trái Đất

110
00:09:29,777 --> 00:09:32,899
để giúp đỡ mọi người

111
00:09:32,899 --> 00:09:39,849
Vì thế, Bồ Tát Địa Tạng Vương - là họ, có thật, họ không chỉ là hình tượng.

112
00:09:40,807 --> 00:09:46,107
Nhiều người rất trẻ đang phục vụ như
Bồ tát Địa Tạng Vương

113
00:09:46,844 --> 00:09:49,164
Họ không sợ đau khổ.

114
00:09:49,164 --> 00:09:53,164
Bởi vì họ biết rằng
họ có thể mang lại sự nhẹ nhõm

115
00:09:55,580 --> 00:10:03,650

Và Bồ tát Địa Tạng có một
quyền lực mạnh mẽ hay nguồn năng lượng

116
00:10:04,767 --> 00:10:08,767
đó là khát vọng

117
00:10:10,326 --> 00:10:14,326
loại dinh dưỡng thứ ba, ý chí

118
00:10:15,215 --> 00:10:19,215
Bạn biết bạn đang ở đây - còn sống

119
00:10:19,823 --> 00:10:23,303
Và bạn muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của bạn

120
00:10:24,376 --> 00:10:28,376
Bạn muốn cuộc sống của mình trở nên hữu ích, có ý nghĩa.

121
00:10:29,775 --> 00:10:34,475
Vì vậy, bạn thực hiện một lời thề mạnh mẽ để đi để giúp đỡ những người đau khổ.

122
00:10:34,565 --> 00:10:42,275
Vì vậy, bạn không sợ đi
tới những tình huống đau khổ.

123
00:10:45,269 --> 00:10:50,139
Và những vị Bồ tát này nên được chúng ta hỗ trợ.

124
00:10:51,208 --> 00:10:57,588
Bạn muốn hỗ trợ họ để họ không mất đi khát vọng sau một vài năm phục vụ.

125
00:10:59,558 --> 00:11:05,438
Chúng ta phải gửi cho họ năng lượng động viên của chúng ta

126
00:11:13,026 --> 00:11:17,026
Họ cần được
nuôi dưỡng và chữa lành

127
00:11:17,026 --> 00:11:23,326
Vì vậy, sau sáu tháng làm việc trong hoàn cảnh rất khó khăn, họ về nhà

128
00:11:24,186 --> 00:11:27,046
và họ có chúng ta
chăm sóc cho họ

129
00:11:27,046 --> 00:11:33,976
thời gian để chữa lành, vì vậy họ sẽ đi ra ngoài lần thứ hai và lần thứ ba

130
00:11:34,505 --> 00:11:38,505
Bồ tát Địa Tạng
cũng cần sự giúp đỡ.

131
00:11:38,759 --> 00:11:44,259
Vì vậy, chúng ta ở đó để giúp đỡ Bồ Tát Địa Tạng trẻ tiếp tục công việc của họ

132
00:11:44,318 --> 00:11:47,098
trên thế giới

133
00:11:49,246 --> 00:11:52,010
Vì vậy, nếu bạn có lòng từ bi

134
00:11:52,010 --> 00:11:56,660
bạn đừng bận tâm trong một tình huống khó khăn, đau khổ.

135
00:11:57,478 --> 00:11:59,838
Và nếu bạn có đủ
từ bi

136
00:12:03,582 --> 00:12:10,612
thì bạn sẽ được bảo vệ. Bạn sẽ không bị choáng ngợp bởi năng lượng

137
00:12:10,953 --> 00:12:15,453
của đau khổ tập thể phát ra từ
những người xung quanh.

138
00:12:17,154 --> 00:12:26,544
Và Bồ tát Địa Tạng biết rằng họ, rằng anh ta cần một Tăng thân

139
00:12:28,579 --> 00:12:33,399
để tiếp tục trong một thời gian dài.

140
00:12:37,989 --> 00:12:42,989
Vì vậy, nên thực hành không chỉ là cá nhân

141
00:12:44,253 --> 00:12:47,983
mà nên thực hành
tập thể cũng được.

142
00:12:48,122 --> 00:12:53,542
Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng thuyết phục mọi người trong gia đình chúng ta tham gia tập luyện.

143
00:12:53,952 --> 00:13:00,142
Và cách tốt nhất để làm điều đó là trở nên ngày càng dễ chịu hơn

144
00:13:00,703 --> 00:13:03,843
Cười nhiều hơn, ngọt ngào hơn ...


145
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
và họ sẽ tin rằng việc thực tập cũng sẽ hiệu quả với họ.

146
00:13:11,752 --> 00:13:18,122
Vì vậy, khi gia đình bạn, cộng đồng của bạn, tận hưởng nhiều sự hài hòa,

147
00:13:19,568 --> 00:13:23,568
sức khỏe, tình anh em, tình chị em,

148
00:13:23,642 --> 00:13:30,812
và rồi khát vọng của bạn có thể nhận ra dễ dàng hơn

149
00:13:32,529 --> 00:13:35,819
Không có tăng thân, không có đoàn thể

150
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
giấc mơ của chúng ta không thể trở thành sự thật.

151
00:13:38,917 --> 00:13:42,917
Vì vậy, chúng ta không chỉ cố gắng như một người,

152
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
mà chúng ta biết rằng hoạt động như một đoàn thể, như một tăng thân,

153
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
luôn luôn tốt hơn nhiều.

154
00:13:53,579 --> 00:13:57,579
(chuông)