0:00:00.000,0:00:05.249
(chuông)

0:00:05.249,0:00:08.561
(chuông)

0:00:08.584,0:00:12.244
từ một triệu bạn bè trên Facebook của Thầy

0:00:15.176,0:00:18.816
Câu hỏi 5: Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không thể chịu nổi?

0:00:19.408,0:00:24.623
Làm thế nào để tôi ở lại trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy không chịu nổi?

0:00:28.573,0:00:32.234
Bởi vì ở Làng Mai chúng tôi luôn nói rằng

0:00:32.790,0:00:35.864
"Chúng ta đừng bị cuốn vào quá khứ và tương lai"

0:00:36.241,0:00:38.687
"Chúng ta hãy quay trở lại[br]khoảnh khắc hiện tại"

0:00:39.736,0:00:45.186
Và đây là một câu hỏi về "Làm thế nào tôi có thể ở lại trong thời điểm hiện tại?"

0:00:45.379,0:00:50.599
khi cảm thấy khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng nổi? "

0:00:50.884,0:00:53.114
Đó là một câu hỏi hay.

0:00:53.249,0:00:55.179
(tiếng cười)

0:01:03.022,0:01:07.542
Bất cứ ai biết[br]thực tập chánh niệm

0:01:08.811,0:01:14.101
đều biết rằng bạn phải về nhà ở thời điểm hiện tại.

0:01:15.964,0:01:19.964
Khi bạn trở về nhà vào thời điểm hiện tại, bạn có thể tìm thấy ...

0:01:21.173,0:01:25.173
hai loại tình huống:

0:01:25.745,0:01:28.555
Loại tình huống thứ nhất là:

0:01:28.674,0:01:32.364
có rất nhiều điều kiện[br]hạnh phúc có sẵn

0:01:32.522,0:01:35.782
ở đây và bây giờ

0:01:39.161,0:01:44.561
Khi bạn hít vào và mang lại[br]tâm trí của bạn trở về nhà - cơ thể của bạn

0:01:44.765,0:01:48.765
bạn thiết lập trong[br]thời điểm hiện tại.

0:01:50.176,0:01:54.406
Và bạn nhận thấy có rất nhiều[br]yếu tố làm mới và trị liệu

0:01:54.593,0:01:57.802
có sẵn trong thời điểm hiện tại.

0:01:57.802,0:02:02.312
Ngoài ra cũng có nhiều điều kiện của hạnh phúc có sẵn trong thời điểm hiện tại.

0:02:02.625,0:02:05.645
Và với nhận thức đó,

0:02:05.825,0:02:10.395
để tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc là rất dễ dàng.

0:02:10.885,0:02:15.665
Điều đó bạn có thể làm theo thứ tự[br]để nuôi dưỡng bản thân.

0:02:15.935,0:02:19.185
Để nuôi dưỡng bản thân với niềm vui và hạnh phúc.

0:02:19.456,0:02:27.996
Vì vậy, đó là điều đầu tiên bạn gặp phải khi quay lại thời điểm hiện tại.

0:02:28.428,0:02:33.858
Tình huống thứ hai là khi bạn quay lại thời điểm hiện tại

0:02:33.908,0:02:37.908
bạn có thể gặp phải [br]cảm giác đau đớn,

0:02:38.038,0:02:42.038
một trạng thái thống khổ

0:02:42.288,0:02:46.288
ở trong bạn

0:02:49.536,0:02:53.986
Trong thực tế, một cảm giác đau đớn, một trạng thái thống khổ

0:02:54.427,0:02:58.427
biểu hiện theo thời gian.

0:02:59.953,0:03:05.893
Nhưng khi nó bắt đầu xuất hiện,[br]bạn không thích ở đó

0:03:05.937,0:03:09.937
Vì vậy bạn cố gắng chạy trốn,

0:03:11.269,0:03:14.319
giả vờ rằng nó không ở đó.

0:03:14.319,0:03:20.729
Vì không có ai ở đó để chăm sóc cảm giác đau đớn hoặc trạng thái thống khổ.

0:03:21.900,0:03:27.640
Vì vậy, quay trở lại thời điểm hiện tại ở đây, không chỉ nhận ra

0:03:27.640,0:03:31.640
các yếu tố của[br]niềm vui và hạnh phúc,

0:03:31.640,0:03:35.640
mà còn có cơ hội để chăm sóc nỗi đau trong chính chúng ta.

0:03:35.703,0:03:39.223
Và chuyển hóa nó

0:03:39.386,0:03:43.386
Vì vậy, ngay cả khi khoảnh khắc hiện tại không thể chịu đựng được,

0:03:43.548,0:03:48.158
hãy quay lại khoảnh khắc đó, nó là[br]cơ hội duy nhất cho chúng ta

0:03:48.579,0:03:52.579
làm điều gì đó để làm dịu nó

0:03:52.905,0:03:56.905
và chuyển hóa nó

0:03:57.124,0:04:00.144
phần lớn mọi người không làm như vậy

0:04:00.185,0:04:05.605
bởi vì họ sợ rằng[br]khi họ trở về nhà,

0:04:05.605,0:04:08.295
và chạm vào nỗi đau bên trong của họ

0:04:08.295,0:04:11.545
họ sẽ bị ngập tràn bởi sự đau khổ

0:04:11.545,0:04:15.545
và đó là lý do tại sao thực hành của họ là chạy trốn

0:04:15.926,0:04:20.246
tưởng tượng một cái gì đó về tương lai để quên đi

0:04:20.686,0:04:25.316
quay lại về quá khứ để quên đi

0:04:30.810,0:04:35.490
nhưng quá khứ và tương lai,[br]giống như hình ảnh

0:04:35.844,0:04:37.684
không có thực

0:04:37.884,0:04:41.884
Chỉ khoảnh khắc hiện tại là có thật.

0:04:46.227,0:04:51.127
Nhiều người cố gắng che đậy nỗi đau bên trong

0:04:53.686,0:05:01.216
không chỉ bằng cách quay về quá khứ hoặc chạy tới tương lai,

0:05:01.890,0:05:07.890
để tưởng tượng rằng sẽ có một chút hy vọng,

0:05:08.210,0:05:11.260
một chút kết thúc đau khổ trong tương lai

0:05:11.415,0:05:15.415
nhưng điều đó không thể kéo dài

0:05:16.135,0:05:22.615
và hầu hết mọi người đều cố gắng che đậy đau khổ bên trong

0:05:22.726,0:05:26.726
bằng cách hưởng thụ

0:05:27.831,0:05:31.831
Chúng ta đọc tạp chí và xem tivi

0:05:32.046,0:05:35.486
chúng ta cố gắng và tìm thứ gì đó để ăn

0:05:35.656,0:05:38.738
chúng ta nghe nhạc, chúng ta nhấc[br]điện thoại lên để nói chuyện

0:05:38.738,0:05:46.108
tất cả mọi thứ chúng ta làm, chúng ta làm bởi vì chúng ta hy vọng bằng cách làm những điều này,

0:05:46.108,0:05:51.288
chúng ta không phải đối mặt với những đau khổ bên trong chúng ta

0:05:53.462,0:05:58.352
Và chúng ta cho phép nỗi đau đó[br]tiếp tục lớn dần trong chúng ta

0:05:58.725,0:06:04.525
Vì vậy, thực hành chánh niệm giúp chúng ta về nhà ở thời điểm hiện tại.

0:06:05.069,0:06:08.669
Ngay cả khi khoảnh khắc ấy không dễ chịu,

0:06:08.732,0:06:12.152
nhưng chính trong[br]khoảnh khắc đó,

0:06:12.285,0:06:16.285
chúng ta có thể hiểu được[br]sự đau khổ,

0:06:16.436,0:06:19.846
và chúng ta có thể tìm ra cách để làm lắng dịu nó.

0:06:19.964,0:06:22.914
Và để chuyển hóa nó

0:06:23.771,0:06:30.011
Vì vậy, lần sau khi bạn thấy khoảnh khắc hiện tại không dễ chịu,

0:06:31.842,0:06:37.472
đừng nghĩ rằng chạy trốn khỏi nó là cách tốt nhất.

0:06:37.924,0:06:41.264
Không, nó có thể là một cơ hội.

0:06:41.399,0:06:47.179
Vì vậy, hãy ở lại trong thời điểm đó. Nhìn sâu vào bản chất đau khổ trong bạn.

0:06:47.932,0:06:51.209
Nếu bạn biết cách thực hành[br]thở chánh niệm,

0:06:51.209,0:06:52.909
hoặc đi bộ chánh niệm,

0:06:52.991,0:06:55.681
bạn đang tạo ra năng lượng của chánh niệm

0:06:55.742,0:07:00.410
và sau đó thì năng lượng của[br]chánh niệm được tạo ra bởi thực hành

0:07:00.410,0:07:03.440
giúp bạn đủ mạnh mẽ

0:07:03.440,0:07:09.536
để nhận ra và chống lại nỗi đau, rồi ôm lấy nó một cách dịu dàng.

0:07:10.446,0:07:14.286
Ôm nỗi đau của bạn một cách dịu dàng

0:07:14.286,0:07:18.286
Ôm nỗi đau của bạn trong vài phút, bạn có thể bình tĩnh lại

0:07:19.182,0:07:21.922
Và...

0:07:23.462,0:07:28.242
nếu có các thiền sinh cùng thực hành với bạn

0:07:30.325,0:07:34.615
và sau đó bạn có thể tranh thủ lợi ích từ năng lượng chánh niệm

0:07:34.654,0:07:36.904
và từ bi của họ

0:07:37.742,0:07:40.922
Tiếp xúc với đau khổ,

0:07:40.922,0:07:45.902
mang lại hiểu biết về đau khổ.

0:07:47.101,0:07:48.411
Và...

0:07:51.295,0:07:56.785
năng lượng của từ bi - sự thấu hiểu và từ bi

0:07:57.343,0:07:59.873
có sức mạnh chữa lành.

0:07:59.964,0:08:06.364
Để chữa lành cho bạn và để chữa lành những người tình cờ ở quanh bạn lúc đó

0:08:07.233,0:08:10.623
Và nếu có một nhóm[br]người đang thực hành,

0:08:10.623,0:08:14.973
cùng nhau ôm lấy những đau khổ với sự dịu dàng,

0:08:14.973,0:08:20.891
họ sẽ trải nghiệm năng lượng từ bi tập thể, nó sẽ chữa lành cho họ.

0:08:22.255,0:08:26.255
Và khi họ bớt đau khổ, họ ở[br]trong tình huống giúp người khác

0:08:26.424,0:08:29.194
làm điều tương tự.

0:08:39.639,0:08:45.659
Có một vị bồ tát có tên[br]là Địa Tạng Vương

0:08:51.776,0:08:59.596
lời thề của Địa Tạng Vương Bồ Tát là đi đến những nơi

0:09:00.469,0:09:03.959
có nhiều đau khổ

0:09:04.365,0:09:08.365
để có cơ hội cống hiến, giúp đỡ.

0:09:15.345,0:09:22.135
Và có nhiều bác sĩ, y tá, nhân viên xã hội, họ đang làm như vậy

0:09:22.624,0:09:29.334
họ tình nguyện đi đến những điểm nóng của mẹ Trái Đất

0:09:29.777,0:09:32.899
để giúp đỡ mọi người

0:09:32.899,0:09:39.849
Vì thế, Bồ Tát Địa Tạng Vương - là họ, có thật, họ không chỉ là hình tượng.

0:09:40.807,0:09:46.107
Nhiều người rất trẻ đang phục vụ như[br]Bồ tát Địa Tạng Vương

0:09:46.844,0:09:49.164
Họ không sợ đau khổ.

0:09:49.164,0:09:53.164
Bởi vì họ biết rằng[br]họ có thể mang lại sự nhẹ nhõm

0:09:55.580,0:10:03.650
[br]Và Bồ tát Địa Tạng có một[br]quyền lực mạnh mẽ hay nguồn năng lượng

0:10:04.767,0:10:08.767
đó là khát vọng

0:10:10.326,0:10:14.326
loại dinh dưỡng thứ ba, ý chí

0:10:15.215,0:10:19.215
Bạn biết bạn đang ở đây - còn sống

0:10:19.823,0:10:23.303
Và bạn muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của bạn

0:10:24.376,0:10:28.376
Bạn muốn cuộc sống của mình trở nên hữu ích, có ý nghĩa.

0:10:29.775,0:10:34.475
Vì vậy, bạn thực hiện một lời thề mạnh mẽ để đi để giúp đỡ những người đau khổ.

0:10:34.565,0:10:42.275
Vì vậy, bạn không sợ đi[br]tới những tình huống đau khổ.

0:10:45.269,0:10:50.139
Và những vị Bồ tát này nên được chúng ta hỗ trợ.

0:10:51.208,0:10:57.588
Bạn muốn hỗ trợ họ để họ không mất đi khát vọng sau một vài năm phục vụ.

0:10:59.558,0:11:05.438
Chúng ta phải gửi cho họ năng lượng động viên của chúng ta

0:11:13.026,0:11:17.026
Họ cần được[br]nuôi dưỡng và chữa lành

0:11:17.026,0:11:23.326
Vì vậy, sau sáu tháng làm việc trong hoàn cảnh rất khó khăn, họ về nhà

0:11:24.186,0:11:27.046
và họ có chúng ta[br]chăm sóc cho họ

0:11:27.046,0:11:33.976
thời gian để chữa lành, vì vậy họ sẽ đi ra ngoài lần thứ hai và lần thứ ba

0:11:34.505,0:11:38.505
Bồ tát Địa Tạng[br]cũng cần sự giúp đỡ.

0:11:38.759,0:11:44.259
Vì vậy, chúng ta ở đó để giúp đỡ Bồ Tát Địa Tạng trẻ tiếp tục công việc của họ

0:11:44.318,0:11:47.098
trên thế giới

0:11:49.246,0:11:52.010
Vì vậy, nếu bạn có lòng từ bi

0:11:52.010,0:11:56.660
bạn đừng bận tâm trong một tình huống khó khăn, đau khổ.

0:11:57.478,0:11:59.838
Và nếu bạn có đủ[br]từ bi

0:12:03.582,0:12:10.612
thì bạn sẽ được bảo vệ. Bạn sẽ không bị choáng ngợp bởi năng lượng

0:12:10.953,0:12:15.453
của đau khổ tập thể phát ra từ[br]những người xung quanh.

0:12:17.154,0:12:26.544
Và Bồ tát Địa Tạng biết rằng họ, rằng anh ta cần một Tăng thân

0:12:28.579,0:12:33.399
để tiếp tục trong một thời gian dài.

0:12:37.989,0:12:42.989
Vì vậy, nên thực hành không chỉ là cá nhân

0:12:44.253,0:12:47.983
mà nên thực hành[br]tập thể cũng được.

0:12:48.122,0:12:53.542
Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng thuyết phục mọi người trong gia đình chúng ta tham gia tập luyện.

0:12:53.952,0:13:00.142
Và cách tốt nhất để làm điều đó là trở nên ngày càng dễ chịu hơn

0:13:00.703,0:13:03.843
Cười nhiều hơn, ngọt ngào hơn ...[br]

0:13:04.130,0:13:10.470
và họ sẽ tin rằng việc thực tập cũng sẽ hiệu quả với họ.

0:13:11.752,0:13:18.122
Vì vậy, khi gia đình bạn, cộng đồng của bạn, tận hưởng nhiều sự hài hòa,

0:13:19.568,0:13:23.568
sức khỏe, tình anh em, tình chị em,

0:13:23.642,0:13:30.812
và rồi khát vọng của bạn có thể nhận ra dễ dàng hơn

0:13:32.529,0:13:35.819
Không có tăng thân, không có đoàn thể

0:13:35.947,0:13:38.867
giấc mơ của chúng ta không thể trở thành sự thật.

0:13:38.917,0:13:42.917
Vì vậy, chúng ta không chỉ cố gắng như một người,

0:13:43.099,0:13:47.479
mà chúng ta biết rằng hoạt động như một đoàn thể, như một tăng thân,

0:13:47.657,0:13:51.217
luôn luôn tốt hơn nhiều.

0:13:53.579,0:13:57.579
(chuông)