1
00:00:00,000 --> 00:00:05,249
(çan)

2
00:00:05,249 --> 00:00:11,071
(çan)

3
00:00:19,408 --> 00:00:24,623
Şimdiki an dayanılmaz olduğunda 
nasıl o anda kalabilirim?

4
00:00:28,573 --> 00:00:32,234
Çünkü biz Plum Village 'de herzaman 
şunu söyleriz;

5
00:00:32,790 --> 00:00:35,864
"Geçmişte yada gelecekte 
kendimizi bulmayalım"

6
00:00:36,241 --> 00:00:38,687
"Şimdiki zamana geri dönelim"

7
00:00:39,736 --> 00:00:45,186
Ve bu soruda bahsedilen 
"Şimdiki zamanda nasıl kalabilirim

8
00:00:45,379 --> 00:00:50,599
şimdiki zaman dayanılmaz 
hissettirdiğinde?"

9
00:00:50,884 --> 00:00:53,114
Bu güzel bir soru.

10
00:00:53,249 --> 00:00:55,179
(Gülüşmeler)

11
00:01:03,022 --> 00:01:07,542
Farkındalık egzersizlerini bilen herkes

12
00:01:08,811 --> 00:01:14,101
şimdiki zamandaki evine gitmen 
gerektiğini bilir.

13
00:01:15,964 --> 00:01:19,964
Şimdiki zamandaki evine gittiğinde 
şunları bulabilirsin...

14
00:01:21,173 --> 00:01:25,173
iki tür durum:

15
00:01:25,745 --> 00:01:28,555
İlk tür durumlarda

16
00:01:28,674 --> 00:01:32,364
mutluluk için pek çok koşulun 
var olduğudur

17
00:01:32,522 --> 00:01:35,782
tam şu anda ve şimdi

18
00:01:39,161 --> 00:01:44,561
Nefes aldığında ve zihnini evi olan 
bedenine taşıdığında

19
00:01:44,765 --> 00:01:48,765
şimdiki zamanda tamamlanırsın

20
00:01:50,176 --> 00:01:54,406
Ve pek çok iyileştirici, canlandırıcı 
unsurların var olduğunu fark ediyorsun

21
00:01:54,593 --> 00:01:57,802
şimdiki zamanda mevcut olan.

22
00:01:57,802 --> 00:02:02,312
Ayrıca şimdiki zamanda mutluluk için 
pek çok koşul mevcut

23
00:02:02,625 --> 00:02:05,645
Ve bu farkındalık ile,

24
00:02:05,825 --> 00:02:10,395
sevinç ve mutluluk üretmek çok kolay.

25
00:02:10,885 --> 00:02:15,665
Kendini beslemek için yapabileceğin

26
00:02:15,935 --> 00:02:19,185
Kendini sevinç ve mutluluk 
ile besleyebileceğin.

27
00:02:19,456 --> 00:02:27,996
Bu senin şimdiki zamana geri 
döndüğünde karşılaşabileceğin ilk şeydir.

28
00:02:28,428 --> 00:02:33,858
Şimdiki zamana geri döndüğünde
karşılaşabileceğin ikinci durum,

29
00:02:33,908 --> 00:02:37,908
ağrı duygusu ile karşılaşabilirsin

30
00:02:38,038 --> 00:02:42,038
acı duygusu ile karşılaşabilirsin

31
00:02:42,288 --> 00:02:46,288
bu duygular senin içindedir

32
00:02:49,536 --> 00:02:53,986
Doğrusu acı veren duygular,

33
00:02:54,427 --> 00:02:58,427
zaman zaman ortaya çıkarlar.

34
00:02:59,953 --> 00:03:05,893
Ama bu duygular ne zaman ortaya çıksa 
sen orada olmak istemezsin.

35
00:03:05,937 --> 00:03:09,937
Sen kaçmaya çalışırsın,

36
00:03:11,269 --> 00:03:14,319
o duygular sanki orada yokmuş 
gibi davranmaya çalışırsın.

37
00:03:14,319 --> 00:03:20,729
Dolayısıyla orada o acı veren hisler veya
duygular ile ilgilenecek hiç kimse olmaz.

38
00:03:21,900 --> 00:03:27,640
Bu durumda şimdiki zamana geri dönmek,

39
00:03:27,640 --> 00:03:31,640
sevinç ve mutluluğun farkına varmak 
değil ama,

40
00:03:31,640 --> 00:03:35,640
içimizdeki acı ile ilgilenmek için 
bir şanstır.

41
00:03:35,703 --> 00:03:39,223
Ve onu dönüştürmek için.

42
00:03:39,386 --> 00:03:43,386
Dolayısıyla şimdiki zaman 
dayanılmayacak gibi olsa bile

43
00:03:43,548 --> 00:03:48,158
o ana dönmek tek şansımızdır

44
00:03:48,579 --> 00:03:52,579
bir şeyler yapıp onu sakinleştirmek

45
00:03:52,905 --> 00:03:56,905
ve dönüştürmek için.

46
00:03:57,124 --> 00:04:00,144
Çoğu kişi bunu yapmaz

47
00:04:00,185 --> 00:04:05,605
çünkü kendilerine(evlerine) 
dönmekten korkuyorlar

48
00:04:05,605 --> 00:04:08,295
içlerindeki acıya dokunmaktan korkuyorlar

49
00:04:08,295 --> 00:04:11,545
acılarından bunalacaklarını düşünüyorlar

50
00:04:11,545 --> 00:04:15,545
bu sebeple onlar kaçmayı tercih ediyorlar

51
00:04:15,926 --> 00:04:20,246
acıyı unutmak için gelecekte bir şey 
hayal edersiniz

52
00:04:20,686 --> 00:04:25,316
yada unutmak için geçmişe gidersiniz

53
00:04:30,810 --> 00:04:35,490
ama geçmiş ve gelecek resimler gibidir

54
00:04:35,844 --> 00:04:37,684
gerçek değildirler.

55
00:04:37,884 --> 00:04:41,884
sadece şimdiki zaman gerçektir

56
00:04:46,227 --> 00:04:51,127
pek çok insan içlerindeki acıyı 
örtmeye çalışır

57
00:04:53,686 --> 00:05:01,216
sadece geçmişe dönerek yada
geleceğe giderek değil

58
00:05:01,890 --> 00:05:07,890
ileride umut olacağını hayal ederek

59
00:05:08,210 --> 00:05:11,260
gelecekte acılarının sona erdiğini 
hayat ederek

60
00:05:11,415 --> 00:05:15,415
ama bu fazla sürmez

61
00:05:16,135 --> 00:05:22,615
çoğu kişi içlerindeki acıyı,

62
00:05:22,726 --> 00:05:26,726
bir şeyler tüketerek örtmeye çalışır

63
00:05:27,831 --> 00:05:31,831
dergi okuruz, televizyon seyrederiz

64
00:05:32,046 --> 00:05:35,486
yemek için bir şeyler arar ve buluruz

65
00:05:35,656 --> 00:05:38,738
müzik dinleriz, telefonla konuşuruz

66
00:05:38,738 --> 00:05:46,108
bütün bunları yaparız, çünkü 
bunları yaparken şunu umut ederiz:

67
00:05:46,108 --> 00:05:51,288
içimizdeki acılar ile yüzleşmek 
zorunda değiliz

68
00:05:53,462 --> 00:05:58,352
ve acılarımızın içimizde büyümesine
izin vermiş oluruz

69
00:05:58,725 --> 00:06:04,525
Farkındalık egzersizi şimdiki zamandaki
evimize gitmemize yardım eder

70
00:06:05,069 --> 00:06:08,669
O an iyi hissettirmese bile bunu yapar

71
00:06:08,732 --> 00:06:12,152
çünkü sadece o an

72
00:06:12,285 --> 00:06:16,285
acılarımızı anlayabiliriz

73
00:06:16,436 --> 00:06:19,846
ve bir yol bulup onu sakinleştirebiliriz

74
00:06:19,964 --> 00:06:22,914
ve dönüştürebiliriz

75
00:06:23,771 --> 00:06:30,011
Öyleyse, bir dahaki sefere şimdiki zaman
iyi hissettirmediğinde

76
00:06:31,842 --> 00:06:37,472
ondan uzaklaşmanın en iyi 
yol olduğunu düşünme

77
00:06:37,924 --> 00:06:41,264
Hayır, bir şans olabilir

78
00:06:41,399 --> 00:06:47,179
Öyleyse an içinde kalmalı ve acılarımızın 
doğasına daha derinden bakmalıyız.

79
00:06:47,932 --> 00:06:51,209
Eğer farkındalıkla nefes egzersizinin 
nasıl yapıldığını biliyorsanız

80
00:06:51,209 --> 00:06:52,909
yada farkındalıkla yürüme egzersizi

81
00:06:52,991 --> 00:06:55,681
farkındalık enerjisi üretirsiniz

82
00:06:55,742 --> 00:07:00,410
sonra bu egzersizlerle yaratılan 
bu farkındalık enerjisi

83
00:07:00,410 --> 00:07:03,440
sana yeterince güçlü olma 
konusunda yardım eder

84
00:07:03,440 --> 00:07:09,536
acıları tanıma, direnme ve onları 
nazikçe kucaklama gücü

85
00:07:10,446 --> 00:07:14,286
Ve acılarını nazikçe kıucaklarsan

86
00:07:14,286 --> 00:07:18,286
birkaç dakika içinde onları 
sakinleştirebilirsin

87
00:07:19,182 --> 00:07:21,922
ve...

88
00:07:23,462 --> 00:07:28,242
eğer orada seninle birlikte 
başka egzersiz yapanlar varsa

89
00:07:30,325 --> 00:07:34,615
sen onların farkındalık enerjisinden 
yararlanabilirsin

90
00:07:34,654 --> 00:07:36,904
ve merhametlerinden.

91
00:07:37,742 --> 00:07:40,922
Acılara dokunmak

92
00:07:40,922 --> 00:07:45,902
onları anlamayı beraberinde getirir.

93
00:07:47,101 --> 00:07:48,411
Ve

94
00:07:51,295 --> 00:07:56,785
Merhamet enerjisinin, anlamanın ve 
merhamet etmenin

95
00:07:57,343 --> 00:07:59,873
iyileştirici gücü vardır.

96
00:07:59,964 --> 00:08:06,364
Seni ve o an etrafında bulunan 
insanları iyileştirir.

97
00:08:07,233 --> 00:08:10,623
Ve eğer orada bir grup insan 
meditasyon yapıyorsa

98
00:08:10,623 --> 00:08:14,973
birlikte acılara hassasiyetle dokunurlar 
ve kucaklarlar

99
00:08:14,973 --> 00:08:20,891
onlar toplu olarak merhametin enerjisinin 
kendilerini iyileştirdiğini deneyimlerler.

100
00:08:22,255 --> 00:08:26,255
Acıları azaldığında, başkalarına 
yardım etmek içinde

101
00:08:26,424 --> 00:08:29,194
aynı şeyi yaparlar

102
00:08:39,639 --> 00:08:45,659
Ksitigarbha adında bir Bodhisattva vardı

103
00:08:51,776 --> 00:08:59,596
Ksitigarbha'nın yemini,

104
00:09:00,469 --> 00:09:03,959
acıların çok olduğu yerlere gitmek

105
00:09:04,365 --> 00:09:08,365
ve onlara yardım etme şansı bulmaktı.

106
00:09:15,345 --> 00:09:22,135
Oralarda pek çok doktor, hemşire, 
sosyal çalışanlar aynı şeyi yapıyorlardı

107
00:09:22,624 --> 00:09:29,334
Onlar gönüllü olarak anne dünyanın 
acı dolu noktalarına gidiyorlardı

108
00:09:29,777 --> 00:09:32,899
insanlara yardım etmek için

109
00:09:32,899 --> 00:09:39,849
Öyleyse Bodhisattvas Ksitigarbha'lar gerçekti, 
sadece hayali imgeler değillerdi.

110
00:09:40,807 --> 00:09:46,107
Çok genç insanlar Bodhisattvas Ksitigarbha 
olarak hizmet veriyorlar.

111
00:09:46,844 --> 00:09:49,164
Onlar acı çekmekten korkmuyorlar.

112
00:09:49,164 --> 00:09:53,164
Çünkü onlar biliyorlar ki rahatlık 
getirebilirler

113
00:09:55,580 --> 00:10:03,650
Ve Bodhisattva Ksitigarbha'daki 
bu büyük güç veya enerjinin kaynağı

114
00:10:04,767 --> 00:10:08,767
tutkusudur.

115
00:10:10,326 --> 00:10:14,326
Üçüncü tür besin olan iradedir.

116
00:10:15,215 --> 00:10:19,215
Biliyorsun ki sen oradasın, hayattasın

117
00:10:19,823 --> 00:10:23,303
ve hayatın için bir şeyler yapmak 
istiyorsun

118
00:10:24,376 --> 00:10:28,376
Hayatının daha faydalı ve anlamlı 
olmasını istiyorsun

119
00:10:29,775 --> 00:10:34,475
Ve bu sebeple acı çeken diğer insanlara 
yardım etmek için güçlü bir yemin ediyorsun.

120
00:10:34,565 --> 00:10:42,275
Öyleyse sen acı veren durumlara 
girmekten korkmuyorsun

121
00:10:45,269 --> 00:10:50,139
Ve böyle Bodhisattvalar 
bizim tarafımızdan desteklenmelidir.

122
00:10:51,208 --> 00:10:57,588
Onlara destek olmak istiyorsun böylece onlar 
birkaç yıl hizmet ettikten sonra tutkularını kaybetmeyeceklerdir.

123
00:10:59,558 --> 00:11:05,438
Biz onlara cesaret enerjimizi 
göndermeliyiz.

124
00:11:13,026 --> 00:11:17,026
Onların da beslenmeye ve iyileşmeye 
ihtiyacı vardır.

125
00:11:17,026 --> 00:11:23,326
Altı ay çok zor koşullarda çalıştıktan 
sonra evlerine giderler

126
00:11:24,186 --> 00:11:27,046
ve onlar bize sahiptir onlarla 
ilgilenmek için

127
00:11:27,046 --> 00:11:33,976
iyileşme zamanı, böylece onlar tekrar ve tekrar 
başka yerlere gidebilirler

128
00:11:34,505 --> 00:11:38,505
Bodhisattva Ksitigarbha nın da yardıma 
ihtiyacı vardır.

129
00:11:38,759 --> 00:11:44,259
Biz orada genç Ksitigarbhalara yardım ederiz 
onlarda işlerine devam eder

130
00:11:44,318 --> 00:11:47,098
dünyada

131
00:11:49,246 --> 00:11:52,010
Öyleyse, sende merhamet varsa,

132
00:11:52,010 --> 00:11:56,660
zor ve acı veren bir durumda olmanı 
önemseme

133
00:11:57,478 --> 00:11:59,838
Ve eğer yeterli merhametin varsa

134
00:12:03,582 --> 00:12:10,612
o zaman korunursun. Topluluğun enerjisi 
ile yılmazsın,

135
00:12:10,953 --> 00:12:15,453
etrafındaki insanlar tarafından yayılan 
acının enerjisi ile.

136
00:12:17,154 --> 00:12:26,544
Ve Bodhisattva Ksitigarbha bilir bir 
Sangha'ya ihtiyacı vardır

137
00:12:28,579 --> 00:12:33,399
uzun süre devam edebilmesi için.

138
00:12:37,989 --> 00:12:42,989
Öyleyse egzersizler sadece bireysel 
olmamalıdır

139
00:12:44,253 --> 00:12:47,983
aynı zamanda birlikte olmalıdır

140
00:12:48,122 --> 00:12:53,542
Öyleyse izin verin ailemizdekilerin egzersizlere 
katılmaları için ikna etmeye çalışalım

141
00:12:53,952 --> 00:13:00,142
Ve bunu yapmanın en iyi yolu her günün 
gittikçe daha keyifli olması ile olur

142
00:13:00,703 --> 00:13:03,843
Daha fazla gülümseme, daha tatlı

143
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
ve onlar da egzersizlerin işe yaradığına 
inanacaklardır

144
00:13:11,752 --> 00:13:18,122
Öyleyse aileniz, topluluğunuz bu uyumdan 
keyif alacaklardır

145
00:13:19,568 --> 00:13:23,568
sağlık, kardeşlik

146
00:13:23,642 --> 00:13:30,812
ve böylece tutkunuz daha kolayca 
gerçekleşecektir

147
00:13:32,529 --> 00:13:35,819
Sangha olmadan, bir grup insan olmadan

148
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
düşlerimiz gerçek olamaz.

149
00:13:38,917 --> 00:13:42,917
Öyleyse biz sadece kişi olarak 
denemiyoruz,

150
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
ama biliyoruz ki bir grup insan olmak, 
Sangha olmak,

151
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
her zaman çok daha iyidir.

152
00:13:53,579 --> 00:13:57,579
(çan)