0:00:00.000,0:00:05.249
(çan)

0:00:05.249,0:00:11.071
(çan)

0:00:19.408,0:00:24.623
Şimdiki an dayanılmaz olduğunda [br]nasıl o anda kalabilirim?

0:00:28.573,0:00:32.234
Çünkü biz Plum Village 'de herzaman [br]şunu söyleriz;

0:00:32.790,0:00:35.864
"Geçmişte yada gelecekte [br]kendimizi bulmayalım"

0:00:36.241,0:00:38.687
"Şimdiki zamana geri dönelim"

0:00:39.736,0:00:45.186
Ve bu soruda bahsedilen [br]"Şimdiki zamanda nasıl kalabilirim

0:00:45.379,0:00:50.599
şimdiki zaman dayanılmaz [br]hissettirdiğinde?"

0:00:50.884,0:00:53.114
Bu güzel bir soru.

0:00:53.249,0:00:55.179
(Gülüşmeler)

0:01:03.022,0:01:07.542
Farkındalık egzersizlerini bilen herkes

0:01:08.811,0:01:14.101
şimdiki zamandaki evine gitmen [br]gerektiğini bilir.

0:01:15.964,0:01:19.964
Şimdiki zamandaki evine gittiğinde [br]şunları bulabilirsin...

0:01:21.173,0:01:25.173
iki tür durum:

0:01:25.745,0:01:28.555
İlk tür durumlarda

0:01:28.674,0:01:32.364
mutluluk için pek çok koşulun [br]var olduğudur

0:01:32.522,0:01:35.782
tam şu anda ve şimdi

0:01:39.161,0:01:44.561
Nefes aldığında ve zihnini evi olan [br]bedenine taşıdığında

0:01:44.765,0:01:48.765
şimdiki zamanda tamamlanırsın

0:01:50.176,0:01:54.406
Ve pek çok iyileştirici, canlandırıcı [br]unsurların var olduğunu fark ediyorsun

0:01:54.593,0:01:57.802
şimdiki zamanda mevcut olan.

0:01:57.802,0:02:02.312
Ayrıca şimdiki zamanda mutluluk için [br]pek çok koşul mevcut

0:02:02.625,0:02:05.645
Ve bu farkındalık ile,

0:02:05.825,0:02:10.395
sevinç ve mutluluk üretmek çok kolay.

0:02:10.885,0:02:15.665
Kendini beslemek için yapabileceğin

0:02:15.935,0:02:19.185
Kendini sevinç ve mutluluk [br]ile besleyebileceğin.

0:02:19.456,0:02:27.996
Bu senin şimdiki zamana geri [br]döndüğünde karşılaşabileceğin ilk şeydir.

0:02:28.428,0:02:33.858
Şimdiki zamana geri döndüğünde[br]karşılaşabileceğin ikinci durum,

0:02:33.908,0:02:37.908
ağrı duygusu ile karşılaşabilirsin

0:02:38.038,0:02:42.038
acı duygusu ile karşılaşabilirsin

0:02:42.288,0:02:46.288
bu duygular senin içindedir

0:02:49.536,0:02:53.986
Doğrusu acı veren duygular,

0:02:54.427,0:02:58.427
zaman zaman ortaya çıkarlar.

0:02:59.953,0:03:05.893
Ama bu duygular ne zaman ortaya çıksa [br]sen orada olmak istemezsin.

0:03:05.937,0:03:09.937
Sen kaçmaya çalışırsın,

0:03:11.269,0:03:14.319
o duygular sanki orada yokmuş [br]gibi davranmaya çalışırsın.

0:03:14.319,0:03:20.729
Dolayısıyla orada o acı veren hisler veya[br]duygular ile ilgilenecek hiç kimse olmaz.

0:03:21.900,0:03:27.640
Bu durumda şimdiki zamana geri dönmek,

0:03:27.640,0:03:31.640
sevinç ve mutluluğun farkına varmak [br]değil ama,

0:03:31.640,0:03:35.640
içimizdeki acı ile ilgilenmek için [br]bir şanstır.

0:03:35.703,0:03:39.223
Ve onu dönüştürmek için.

0:03:39.386,0:03:43.386
Dolayısıyla şimdiki zaman [br]dayanılmayacak gibi olsa bile

0:03:43.548,0:03:48.158
o ana dönmek tek şansımızdır

0:03:48.579,0:03:52.579
bir şeyler yapıp onu sakinleştirmek

0:03:52.905,0:03:56.905
ve dönüştürmek için.

0:03:57.124,0:04:00.144
Çoğu kişi bunu yapmaz

0:04:00.185,0:04:05.605
çünkü kendilerine(evlerine) [br]dönmekten korkuyorlar

0:04:05.605,0:04:08.295
içlerindeki acıya dokunmaktan korkuyorlar

0:04:08.295,0:04:11.545
acılarından bunalacaklarını düşünüyorlar

0:04:11.545,0:04:15.545
bu sebeple onlar kaçmayı tercih ediyorlar

0:04:15.926,0:04:20.246
acıyı unutmak için gelecekte bir şey [br]hayal edersiniz

0:04:20.686,0:04:25.316
yada unutmak için geçmişe gidersiniz

0:04:30.810,0:04:35.490
ama geçmiş ve gelecek resimler gibidir

0:04:35.844,0:04:37.684
gerçek değildirler.

0:04:37.884,0:04:41.884
sadece şimdiki zaman gerçektir

0:04:46.227,0:04:51.127
pek çok insan içlerindeki acıyı [br]örtmeye çalışır

0:04:53.686,0:05:01.216
sadece geçmişe dönerek yada[br]geleceğe giderek değil

0:05:01.890,0:05:07.890
ileride umut olacağını hayal ederek

0:05:08.210,0:05:11.260
gelecekte acılarının sona erdiğini [br]hayat ederek

0:05:11.415,0:05:15.415
ama bu fazla sürmez

0:05:16.135,0:05:22.615
çoğu kişi içlerindeki acıyı,

0:05:22.726,0:05:26.726
bir şeyler tüketerek örtmeye çalışır

0:05:27.831,0:05:31.831
dergi okuruz, televizyon seyrederiz

0:05:32.046,0:05:35.486
yemek için bir şeyler arar ve buluruz

0:05:35.656,0:05:38.738
müzik dinleriz, telefonla konuşuruz

0:05:38.738,0:05:46.108
bütün bunları yaparız, çünkü [br]bunları yaparken şunu umut ederiz:

0:05:46.108,0:05:51.288
içimizdeki acılar ile yüzleşmek [br]zorunda değiliz

0:05:53.462,0:05:58.352
ve acılarımızın içimizde büyümesine[br]izin vermiş oluruz

0:05:58.725,0:06:04.525
Farkındalık egzersizi şimdiki zamandaki[br]evimize gitmemize yardım eder

0:06:05.069,0:06:08.669
O an iyi hissettirmese bile bunu yapar

0:06:08.732,0:06:12.152
çünkü sadece o an

0:06:12.285,0:06:16.285
acılarımızı anlayabiliriz

0:06:16.436,0:06:19.846
ve bir yol bulup onu sakinleştirebiliriz

0:06:19.964,0:06:22.914
ve dönüştürebiliriz

0:06:23.771,0:06:30.011
Öyleyse, bir dahaki sefere şimdiki zaman[br]iyi hissettirmediğinde

0:06:31.842,0:06:37.472
ondan uzaklaşmanın en iyi [br]yol olduğunu düşünme

0:06:37.924,0:06:41.264
Hayır, bir şans olabilir

0:06:41.399,0:06:47.179
Öyleyse an içinde kalmalı ve acılarımızın [br]doğasına daha derinden bakmalıyız.

0:06:47.932,0:06:51.209
Eğer farkındalıkla nefes egzersizinin [br]nasıl yapıldığını biliyorsanız

0:06:51.209,0:06:52.909
yada farkındalıkla yürüme egzersizi

0:06:52.991,0:06:55.681
farkındalık enerjisi üretirsiniz

0:06:55.742,0:07:00.410
sonra bu egzersizlerle yaratılan [br]bu farkındalık enerjisi

0:07:00.410,0:07:03.440
sana yeterince güçlü olma [br]konusunda yardım eder

0:07:03.440,0:07:09.536
acıları tanıma, direnme ve onları [br]nazikçe kucaklama gücü

0:07:10.446,0:07:14.286
Ve acılarını nazikçe kıucaklarsan

0:07:14.286,0:07:18.286
birkaç dakika içinde onları [br]sakinleştirebilirsin

0:07:19.182,0:07:21.922
ve...

0:07:23.462,0:07:28.242
eğer orada seninle birlikte [br]başka egzersiz yapanlar varsa

0:07:30.325,0:07:34.615
sen onların farkındalık enerjisinden [br]yararlanabilirsin

0:07:34.654,0:07:36.904
ve merhametlerinden.

0:07:37.742,0:07:40.922
Acılara dokunmak

0:07:40.922,0:07:45.902
onları anlamayı beraberinde getirir.

0:07:47.101,0:07:48.411
Ve

0:07:51.295,0:07:56.785
Merhamet enerjisinin, anlamanın ve [br]merhamet etmenin

0:07:57.343,0:07:59.873
iyileştirici gücü vardır.

0:07:59.964,0:08:06.364
Seni ve o an etrafında bulunan [br]insanları iyileştirir.

0:08:07.233,0:08:10.623
Ve eğer orada bir grup insan [br]meditasyon yapıyorsa

0:08:10.623,0:08:14.973
birlikte acılara hassasiyetle dokunurlar [br]ve kucaklarlar

0:08:14.973,0:08:20.891
onlar toplu olarak merhametin enerjisinin [br]kendilerini iyileştirdiğini deneyimlerler.

0:08:22.255,0:08:26.255
Acıları azaldığında, başkalarına [br]yardım etmek içinde

0:08:26.424,0:08:29.194
aynı şeyi yaparlar

0:08:39.639,0:08:45.659
Ksitigarbha adında bir Bodhisattva vardı

0:08:51.776,0:08:59.596
Ksitigarbha'nın yemini,

0:09:00.469,0:09:03.959
acıların çok olduğu yerlere gitmek

0:09:04.365,0:09:08.365
ve onlara yardım etme şansı bulmaktı.

0:09:15.345,0:09:22.135
Oralarda pek çok doktor, hemşire, [br]sosyal çalışanlar aynı şeyi yapıyorlardı

0:09:22.624,0:09:29.334
Onlar gönüllü olarak anne dünyanın [br]acı dolu noktalarına gidiyorlardı

0:09:29.777,0:09:32.899
insanlara yardım etmek için

0:09:32.899,0:09:39.849
Öyleyse Bodhisattvas Ksitigarbha'lar gerçekti, [br]sadece hayali imgeler değillerdi.

0:09:40.807,0:09:46.107
Çok genç insanlar Bodhisattvas Ksitigarbha [br]olarak hizmet veriyorlar.

0:09:46.844,0:09:49.164
Onlar acı çekmekten korkmuyorlar.

0:09:49.164,0:09:53.164
Çünkü onlar biliyorlar ki rahatlık [br]getirebilirler

0:09:55.580,0:10:03.650
Ve Bodhisattva Ksitigarbha'daki [br]bu büyük güç veya enerjinin kaynağı

0:10:04.767,0:10:08.767
tutkusudur.

0:10:10.326,0:10:14.326
Üçüncü tür besin olan iradedir.

0:10:15.215,0:10:19.215
Biliyorsun ki sen oradasın, hayattasın

0:10:19.823,0:10:23.303
ve hayatın için bir şeyler yapmak [br]istiyorsun

0:10:24.376,0:10:28.376
Hayatının daha faydalı ve anlamlı [br]olmasını istiyorsun

0:10:29.775,0:10:34.475
Ve bu sebeple acı çeken diğer insanlara [br]yardım etmek için güçlü bir yemin ediyorsun.

0:10:34.565,0:10:42.275
Öyleyse sen acı veren durumlara [br]girmekten korkmuyorsun

0:10:45.269,0:10:50.139
Ve böyle Bodhisattvalar [br]bizim tarafımızdan desteklenmelidir.

0:10:51.208,0:10:57.588
Onlara destek olmak istiyorsun böylece onlar [br]birkaç yıl hizmet ettikten sonra tutkularını kaybetmeyeceklerdir.

0:10:59.558,0:11:05.438
Biz onlara cesaret enerjimizi [br]göndermeliyiz.

0:11:13.026,0:11:17.026
Onların da beslenmeye ve iyileşmeye [br]ihtiyacı vardır.

0:11:17.026,0:11:23.326
Altı ay çok zor koşullarda çalıştıktan [br]sonra evlerine giderler

0:11:24.186,0:11:27.046
ve onlar bize sahiptir onlarla [br]ilgilenmek için

0:11:27.046,0:11:33.976
iyileşme zamanı, böylece onlar tekrar ve tekrar [br]başka yerlere gidebilirler

0:11:34.505,0:11:38.505
Bodhisattva Ksitigarbha nın da yardıma [br]ihtiyacı vardır.

0:11:38.759,0:11:44.259
Biz orada genç Ksitigarbhalara yardım ederiz [br]onlarda işlerine devam eder

0:11:44.318,0:11:47.098
dünyada

0:11:49.246,0:11:52.010
Öyleyse, sende merhamet varsa,

0:11:52.010,0:11:56.660
zor ve acı veren bir durumda olmanı [br]önemseme

0:11:57.478,0:11:59.838
Ve eğer yeterli merhametin varsa

0:12:03.582,0:12:10.612
o zaman korunursun. Topluluğun enerjisi [br]ile yılmazsın,

0:12:10.953,0:12:15.453
etrafındaki insanlar tarafından yayılan [br]acının enerjisi ile.

0:12:17.154,0:12:26.544
Ve Bodhisattva Ksitigarbha bilir bir [br]Sangha'ya ihtiyacı vardır

0:12:28.579,0:12:33.399
uzun süre devam edebilmesi için.

0:12:37.989,0:12:42.989
Öyleyse egzersizler sadece bireysel [br]olmamalıdır

0:12:44.253,0:12:47.983
aynı zamanda birlikte olmalıdır

0:12:48.122,0:12:53.542
Öyleyse izin verin ailemizdekilerin egzersizlere [br]katılmaları için ikna etmeye çalışalım

0:12:53.952,0:13:00.142
Ve bunu yapmanın en iyi yolu her günün [br]gittikçe daha keyifli olması ile olur

0:13:00.703,0:13:03.843
Daha fazla gülümseme, daha tatlı

0:13:04.130,0:13:10.470
ve onlar da egzersizlerin işe yaradığına [br]inanacaklardır

0:13:11.752,0:13:18.122
Öyleyse aileniz, topluluğunuz bu uyumdan [br]keyif alacaklardır

0:13:19.568,0:13:23.568
sağlık, kardeşlik

0:13:23.642,0:13:30.812
ve böylece tutkunuz daha kolayca [br]gerçekleşecektir

0:13:32.529,0:13:35.819
Sangha olmadan, bir grup insan olmadan

0:13:35.947,0:13:38.867
düşlerimiz gerçek olamaz.

0:13:38.917,0:13:42.917
Öyleyse biz sadece kişi olarak [br]denemiyoruz,

0:13:43.099,0:13:47.479
ama biliyoruz ki bir grup insan olmak, [br]Sangha olmak,

0:13:47.657,0:13:51.217
her zaman çok daha iyidir.

0:13:53.579,0:13:57.579
(çan)