0:00:00.000,0:00:05.249
(ระฆัง)

0:00:05.249,0:00:19.051
(ระฆัง)

0:00:19.408,0:00:24.983
ฉันจะสามารถอยู่กับปัจจุบันได้อย่างไร[br]เมื่อปัจจุบันนั้นทนได้ยาก

0:00:28.573,0:00:32.234
เพราะว่าในหมู่บ้านพลัม[br]เราจะพูดอยู่เสมอว่า

0:00:32.520,0:00:35.864
ให้เราไม่จมอยู่กับอดีต[br]หรือหลงไปกับอนาคต

0:00:36.241,0:00:38.687
ให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน

0:00:39.736,0:00:45.186
และคำถามนี้เกี่ยวกับว่า[br]เราจะสามารถอยู่กับปัจจุบันได้อย่างไร

0:00:45.379,0:00:50.599
เมื่อเรารู้สึกว่าปัจจุบันนั้นทนได้ยาก

0:00:50.884,0:00:53.114
นี่เป็นคำถามที่ดี

0:00:53.249,0:00:55.179
(หัวเราะ)

0:01:03.432,0:01:07.672
ใครก็ตามที่รู้จักการฝึกอบรมสติ

0:01:08.811,0:01:14.101
รู้ว่าเราจะต้องกลับบ้าน[br]มาอยู่กับปัจจุบัน

0:01:15.964,0:01:20.284
เมื่อเรากลับบ้าน มาอยู่กับปัจจุบัน[br]เราจะเจอ

0:01:21.173,0:01:25.173
สถานการณ์สองแบบ

0:01:25.745,0:01:28.165
แบบแรกคือ

0:01:28.394,0:01:32.364
มีปัจจัยของความสุขอยู่มากมาย

0:01:32.522,0:01:35.782
ในปัจจุบันขณะ

0:01:39.161,0:01:44.561
เมื่อเราหายใจเข้าและนำจิตกลับบ้าน[br]มาอยู่ที่ร่างกาย

0:01:44.765,0:01:48.765
เราจะดำรงอยู่กับปัจจุบันขณะ

0:01:50.176,0:01:54.406
และเราจะพบว่า องค์ประกอบของ[br]ความสดชื่นและการเยียวยา

0:01:54.593,0:01:57.802
นั้นมีอยู่มากมายในปัจจุบันขณะ

0:01:57.802,0:02:02.312
องค์ประกอบของความสุขก็มีอยู่มากมายเช่นกัน[br]ในปัจจุบันขณะ

0:02:02.625,0:02:05.645
และด้วยความตระหนักรู้นั้น

0:02:05.825,0:02:10.395
เราจะสามารถสร้างความเบิกบานและ[br]และความสุขได้อย่างง่ายดาย

0:02:10.885,0:02:15.665
เราสามารถทำแบบนั้นได้เพื่อหล่อเลี้ยงตนเอง

0:02:15.935,0:02:19.185
หล่อเลี้ยงตนเองด้วยความเบิกบานและความสุข

0:02:19.456,0:02:27.996
นี่คือสถานการณ์แบบแรกที่เราจะเจอเมื่อ[br]เรากลับมาสู่ปัจจุบันขณะ

0:02:28.428,0:02:33.858
สถานการณ์แบบที่สอง คือ[br]เมื่อเรากลับมาสู่ปัจจุบันขณะ

0:02:33.908,0:02:37.908
เราอาจจะพบความรู้สึกเจ็บปวด

0:02:38.038,0:02:42.038
ความรู้สึกที่เจ็บปวด

0:02:42.288,0:02:46.288
ที่อยู่ในเรา

0:02:49.536,0:02:53.986
ที่จริงแล้ว ความรู้สึกที่เจ็บปวด[br]อารมณ์ที่เจ็บปวด

0:02:54.427,0:02:58.427
นั้นปรากฏออกมาเรื่อยๆ

0:02:59.333,0:03:05.893
แต่เวลาที่มันเริ่มปรากฏขึ้น[br]เราไม่ต้องการที่จะอยู่ตรงนั้น

0:03:05.937,0:03:09.937
เราจึงพยายามวิ่งหนี

0:03:11.269,0:03:14.319
ทำเหมือนกับว่าความเจ็บปวดนั้น[br]ไม่ได้มีอยู่

0:03:14.319,0:03:20.729
จึงไม่มีใครที่อยู่ตรงนั้น คอยดูแล[br]ความรู้สึกและอารมณ์ที่เจ็บปวด

0:03:21.900,0:03:28.170
การกลับมาสู่ปัจจุบันขณะในสถานการณ์นี้[br]จึงไม่ใช่เพื่อสำนึกรู้

0:03:28.170,0:03:31.640
ถึงองค์ประกอบของความสดชื่นและความสุข

0:03:31.640,0:03:35.640
แต่เพื่อให้มีโอกาสได้ดูแล[br]ความเจ็บปวดในตัวเรา

0:03:35.703,0:03:39.223
และเปลี่ยนแปลงมัน

0:03:39.386,0:03:43.386
ฉะนั้น ถึงแม้ว่าปัจจุบันขณะ[br]นั้นจะทนได้ยาก

0:03:43.548,0:03:48.158
การกลับมาสู่ขณะนั้น เป็นโอกาสเดียวของเรา

0:03:48.579,0:03:52.579
ที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อสงบระงับ[br]ความเจ็บปวดนั้น

0:03:52.905,0:03:56.905
และเปลี่ยนแปลงมัน

0:03:57.124,0:04:00.144
คนส่วนใหญ่ไม่ทำแบบนั้น

0:04:00.185,0:04:05.605
เพราะว่าพวกเขากลัวว่า[br]เมื่อเขากลับมาอยู่กับตัวเอง

0:04:05.605,0:04:08.295
และเข้าไปสู่ความเจ็บปวดภายใน

0:04:08.295,0:04:11.545
เขาจะถูกความทุกข์ถาโถม

0:04:11.545,0:04:15.545
พวกเขาจึงพยายามหลีกหนี

0:04:15.926,0:04:20.246
คิดถึงเรื่องในอนาคตเพื่อลืม

0:04:20.686,0:04:25.316
กลับไปในอดีตเพื่อลืม

0:04:30.810,0:04:35.490
แต่ว่าอดีตและอนาคตนั้นเป็นเหมือนภาพ

0:04:35.844,0:04:37.684
ไม่ใช่ความเป็นจริง

0:04:37.884,0:04:41.884
มีแต่ปัจจุบันขณะเท่านั้นที่เป็นความจริง

0:04:46.227,0:04:51.127
หลายคนพยายามกลบเกลื่อน[br]ความทุกข์ภายใน

0:04:53.686,0:05:01.216
ไม่ใช่แค่โดยการกลับไปในอดีต[br]หรือวิ่งไปสู่อนาคต

0:05:01.890,0:05:07.890
นึกคิดว่ามันจะมีความหวังบางอย่าง

0:05:08.210,0:05:11.260
การสิ้นสุดของความทุกข์ในอนาคต

0:05:11.415,0:05:15.415
แต่ความคิดแบบนั้นก็ไม่สามารถจะอยู่ได้นาน

0:05:16.135,0:05:22.615
หลายคนพยายามกลบเกลื่อนความทุกข์ภายใน

0:05:22.726,0:05:26.726
โดยการบริโภค

0:05:27.831,0:05:31.831
เราอ่านนิตยสาร ดูโทรทัศน์

0:05:32.046,0:05:35.486
เราหาของกิน

0:05:35.656,0:05:38.738
เราฟังเพลง หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาคุย

0:05:38.738,0:05:46.108
ทุกอย่างที่เราทำ เราทำเพราะหวังว่า[br]ถ้าทำสิ่งเหล่านั้นแล้ว

0:05:46.108,0:05:51.288
เราจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับความทุกข์ที่อยู่[br]ภายในตัวเรา

0:05:53.462,0:05:58.352
และเรายอมให้ความเจ็บปวดนั้นเติบโตต่อไป[br]ในตัวเรา

0:05:58.725,0:06:04.525
การกลับมารู้สึกตัวจะช่วยให้เรากลับมา[br]สู่ปัจจุบันขณะ

0:06:05.069,0:06:08.669
ถึงแม้ว่าขณะนั้นจะไม่ได้น่ายินดี

0:06:08.732,0:06:12.152
แต่ในขณะนั้นแหละ

0:06:12.285,0:06:16.285
ที่เราจะสามารถเข้าใจความทุกข์

0:06:16.436,0:06:19.846
แล้วหาทางที่จะสงบระงับมัน

0:06:19.964,0:06:22.914
และเปลี่ยนแปลงมัน

0:06:23.771,0:06:30.011
เพราะฉะนั้น คราวหน้าถ้าเราพบว่า[br]ปัจจุบันขณะนั้นไม่น่าอภิรมย์

0:06:31.842,0:06:36.482
อย่าคิดว่าการวิ่งหนีจะเป็นหนทางที่ดีที่สุด

0:06:36.994,0:06:40.814
ไม่หรอก[br]มันอาจจะมีโอกาสอยู่

0:06:41.009,0:06:47.759
ฉะนั้น อยู่กับขณะนั้น มองเข้าไปอย่าง[br]ลึกซึ้งถึงธรรมชาติของความทุกข์นั้น

0:06:47.932,0:06:50.829
ถ้าเรารู้วิธีหายใจอย่างมีสติ

0:06:50.829,0:06:52.909
หรือเดินอย่างมีสติ

0:06:52.991,0:06:55.681
เราจะสร้างพลังงานแห่งสติ

0:06:55.742,0:07:00.410
และพลังงานของสติที่เกิดจากการฝึกปฏิบัติ

0:07:00.410,0:07:03.023
จะช่วยให้เราเข้มแข็งพอ

0:07:03.023,0:07:10.096
ที่จะสำนึกรู้ และต้านทานความเจ็บปวด[br]และโอบรับมันอย่างอ่อนโยน

0:07:10.446,0:07:14.286
และการโอบรับความเจ็บปวดอย่าง[br]อ่อนโยน

0:07:14.286,0:07:18.286
ในไม่กี่นาที[br]เราจะสามาถสงบมันลงได้

0:07:19.182,0:07:21.922
และ

0:07:23.462,0:07:28.242
ถ้ามีผู้ฝึกปฏิบัติคนอื่นๆ อยู่กับเราด้วย

0:07:30.325,0:07:34.615
เราจะได้รับประโยชน์จากพลังงานของสติ

0:07:34.654,0:07:36.904
และความเห็นอกเห็นใจ

0:07:37.742,0:07:40.922
การทำความรู้จักกับความทุกข์

0:07:40.922,0:07:45.902
นำมาซึ่งความเข้าใจในความทุกข์

0:07:47.101,0:07:48.411
และ

0:07:51.295,0:07:56.785
พลังงานของความเห็นอกเห็นใจ[br]ความเข้าใจ และความเห็นอกเห็นใจ

0:07:57.343,0:07:59.873
มีพลังที่จะเยียวยา

0:07:59.964,0:08:06.364
ที่จะเยียวยาเรา และผู้คนรอบข้างในขณะนั้น

0:08:07.233,0:08:10.623
และถ้ามีกลุ่มผู้ฝึกปฏิบัติอยู่ด้วยกัน

0:08:10.623,0:08:14.973
โอบรับความทุกข์อย่างอ่อนโยนไปด้วยกัน

0:08:14.973,0:08:20.891
พวกเขาจะประสบกับกลุ่มพลังงานของ[br]ความเห็นอกเห็นใจ ที่จะเยียวยาพวกเขา

0:08:22.255,0:08:26.255
และเมื่อพวกเขาทุกข์น้อยลง พวกเขาจะอยู่ใน[br]สถานะที่จะช่วยผู้อื่น

0:08:26.424,0:08:29.194
ให้ทำแบบเดียวกันได้

0:08:39.639,0:08:45.659
มีพระโพธิสัตว์พระองค์หนึ่ง ชื่อ[br]พระกษิติครรภโพธิสัตว์

0:08:51.776,0:08:58.546
เขาปฏิญาณว่าจะไปยังที่

0:08:58.546,0:09:03.959
ที่มีความทุกข์เยอะ

0:09:04.365,0:09:08.365
เพื่อจะได้มีโอกาสช่วยเหลือ

0:09:15.345,0:09:22.605
มีหมอ พยาบาล และนักสังคมสงเคราะห์เป็น[br]จำนวนมากที่ทำแบบเดียวกัน

0:09:22.624,0:09:29.334
พวกเขาอาสาที่จะไปยังสถานที่ที่[br]มีความเจ็บปวดในโลก

0:09:29.777,0:09:32.899
เพื่อที่จะช่วยผู้คน

0:09:32.899,0:09:39.849
เพราะฉะนั้น พระกษิติครรภโพธิสัตว์นั้น[br]มีอยู่จริง ไม่ใช่แค่ความนึกคิด

0:09:40.807,0:09:46.107
มีเด็กเล็กๆ ที่กำลังเป็น[br]พระกษิติครรภโพธิสัตว์

0:09:46.844,0:09:49.164
พวกเขาไม่กลัวความทุกข์

0:09:49.164,0:09:53.164
เพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถ[br]ช่วยบรรเทาความทุกข์

0:09:55.580,0:10:03.650
พระกษิติครรภโพธิสัตว์มีแหล่งที่มาของ[br]พลังงานที่แข็งแกร่ง

0:10:04.767,0:10:08.767
นั่นคือความปราถนา

0:10:10.326,0:10:14.326
การบำรุงหล่อเลี้ยงประเภทที่สาม[br]ความปราถนา

0:10:15.215,0:10:19.215
เรารู้ว่าเราอยู่ตรงนั้น มีชีวิตอยู่

0:10:19.823,0:10:23.303
และเราอยากจะทำอะไรบางอย่างในชีวิต

0:10:24.376,0:10:28.376
เราอยากให้ชีวิตของเรามีประโยชน์[br]มีความหมาย

0:10:29.775,0:10:34.475
เราจึงปฏิญาณอย่างแรงกล้า ว่าจะไปช่วยผู้คน[br]ที่มีความทุกข์

0:10:34.565,0:10:42.275
เราจึงไม่กลัวสถานการณ์ที่มีความทุกข์

0:10:45.269,0:10:50.139
และ พระโพธิสัตว์เหล่านี้ ควรได้รับ[br]การสนับสนุนจากพวกเรา

0:10:51.208,0:10:58.358
เราสนับสนุนพวกเขาเพื่อไม่ให้พวกเขาสูญเสีย[br]ความปราถนาหลังจากให้บริการเป็นปีๆ

0:10:59.558,0:11:05.908
พวกเราต้องส่งพลังงานแห่งกำลังใจ[br]ไปยังพวกเขา

0:11:13.026,0:11:17.026
พวกเขาต้องการการบำรุงหล่อเลี้ยงและเยียวยา

0:11:17.026,0:11:23.326
หกเดือนให้หลัง จากการทำงานในสถานการณ์ที่[br]ยากลำบาก พวกเขากลับบ้าน

0:11:24.186,0:11:27.046
และพวกเขามีพวกเราคอยดูแล

0:11:27.046,0:11:33.976
พยายามช่วยให้พวกเขาเยียวยา เพื่อให้พวกเขา[br]ได้ออกไปอีกเป็นครั้งที่สอง และครั้งที่สาม

0:11:34.505,0:11:38.505
พระกษิติครรภโพธิสัตว์ ก็ต้องการ[br]ความช่วยเหลือเช่นกัน

0:11:38.759,0:11:42.979
เพราะฉะนั้น พวกเราจึงอยู่ตรงนั้นเพื่อช่วย[br]พระกษิติครรภโพธิสัตว์น้อย

0:11:42.979,0:11:47.098
ให้ทำงานต่อไปได้ในโลก

0:11:49.246,0:11:52.010
เพราะฉะนั้น ถ้าเรามีความเห็นอกเห็นใจ

0:11:52.010,0:11:56.660
ถ้าเราไม่รังเกียจการอยู่ในสถานการณ์[br]ที่ยากลำบากและประกอบไปด้วยความทุกข์

0:11:57.478,0:11:59.838
และถ้าเรามีความเห็นอกเห็นใจเพียงพอ

0:12:03.582,0:12:10.612
เราจะถูกคุ้มครอง เราจะไม่ถูกถาโถมไปด้วย[br]พลังงานรวม

0:12:10.953,0:12:15.453
ของความทุกข์จากผู้คนรอบข้าง

0:12:17.154,0:12:26.544
และ พระกษิติครรภโพธิสัตว์รู้ว่า[br]พวกเขาต้องการสังฆะ

0:12:28.579,0:12:33.399
เพื่อที่จะดำเนินงานต่อไปได้อีกนาน

0:12:37.989,0:12:43.669
เพราะฉะนั้น การฝึกปฏิบัตินั้น ไม่ควร[br]เป็นของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเท่านั้น

0:12:44.253,0:12:47.983
การฝึกปฏิบัติควรเป็นของส่วนรวมด้วย

0:12:48.122,0:12:53.542
เพราะฉะนั้น ให้พวกเราพยายามโน้มน้าวคนใน[br]ครอบครัวมาร่วมฝึกปฏิบัติ

0:12:53.952,0:13:00.142
วิธีที่ดีที่สุดคือ ให้เปลี่ยนเป็น[br]ผู้ที่เป็นมิตรมากขึ้นทุกๆ วัน

0:13:00.703,0:13:03.843
ยิ้มมากขึ้น น่ารักมากขึ้น

0:13:04.130,0:13:10.470
และพวกเขาจะเชื่อว่า การฝึกปฏิบัตินั้นจะ[br]ช่วยพวกเขาได้เช่นกัน

0:13:11.752,0:13:19.206
เพราะฉะนั้น เมื่อครอบครัว และสังคมของเรา[br]มีความสมานฉันท์มากขึ้น

0:13:19.709,0:13:23.568
มีสุขภาพที่ดีขึ้น[br]มีความกลมเกลียวมากขึ้น

0:13:23.642,0:13:31.912
เมื่อนั้น ความปราถนาของเรา[br]จะเป็นจริงได้ง่ายขึ้น

0:13:32.529,0:13:35.819
ถ้าไม่มีสังฆะ ไม่มีหมู่คณะ

0:13:35.947,0:13:38.867
ความฝันของเราจะไม่เกิดขึ้น

0:13:38.917,0:13:42.917
ฉะนั้น เราไม่เพียงแต่พยายามด้วยตัวคนเดียว

0:13:43.099,0:13:47.479
แต่เรารู้ว่าการปฏิบัติ[br]เป็นหมู่คณะ เป็นสังฆะ

0:13:47.657,0:13:51.217
นั้นดีกว่ามากเสมอ

0:13:53.379,0:13:57.579
(ระฆัง)