WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.329
(gong)

00:00:01.329 --> 00:00:05.249
Plum Village, Frankrijk, Mei 2014
Zen Meester Thich Nhat Hanh
beantwoordt vragen

00:00:05.249 --> 00:00:09.031
(gong)

00:00:12.696 --> 00:00:18.685
Vraag 5:
Hoe blijf ik in het huidige moment 
wanneer dat ondraaglijk aanvoelt?

00:00:19.408 --> 00:00:25.683
Hoe blijf ik in het huidige moment
als het onverdraaglijk voelt?

00:00:28.573 --> 00:00:32.234
In Plum Village zeggen we altijd:

00:00:32.234 --> 00:00:36.241
"Laat ons niet verstrikt raken
in het verleden en de toekomst."

00:00:36.241 --> 00:00:38.904
"Laat ons teruggaan
naar het huidige moment."

00:00:39.697 --> 00:00:46.129
En dit is een vraag over: 
"Hoe kan ik in het huidige moment blijven

00:00:46.129 --> 00:00:50.165
als het huidige moment ondraaglijk aanvoelt?"

00:00:51.424 --> 00:00:53.249
Dat is een goede vraag.

00:00:53.249 --> 00:00:54.736
(Publiek lacht)

00:01:03.848 --> 00:01:07.453
Iedereen die het beoefenen
van mindfulness kent

00:01:09.241 --> 00:01:13.658
weet dat je terug moet gaan
naar het huidige moment.

00:01:16.404 --> 00:01:18.884
Wanneer je terugkomt in het huidige 
moment...

00:01:18.884 --> 00:01:23.269
kan je twee soorten situaties aantreffen:

00:01:25.733 --> 00:01:28.275
De eerste is:

00:01:28.275 --> 00:01:31.992
Er zijn zo veel mogelijkheden 
om gelukkig te zijn

00:01:31.992 --> 00:01:33.655
in het hier en nu.

00:01:39.491 --> 00:01:44.765
Wanneer je inademt 
en je brengt je geest en lichaam samen

00:01:44.765 --> 00:01:48.765
dan veranker je jezelf 
in het huidige moment.

00:01:50.176 --> 00:01:54.759
En je merkt dat er 
zoveel verfrissende en helende elementen

NOTE Paragraph

00:01:54.759 --> 00:01:57.492
beschikbaar zijn in het huidige moment.

00:01:57.492 --> 00:02:01.845
Er zijn zo veel mogelijkheden 
om gelukkig te zijn in het nu.

00:02:02.945 --> 00:02:06.855
En met dat bewustzijn is het heel gemakkelijk

00:02:06.855 --> 00:02:09.745
om een gevoel van blijdschap en geluk te creëren.

00:02:10.885 --> 00:02:14.933
Dat kun je doen om jezelf te voeden.

00:02:15.725 --> 00:02:18.315
Om jezelf te voeden met blijdschap en geluk.

00:02:18.965 --> 00:02:28.208
Dus, dat is het eerste wat je tegenkomt 
wanneer je teruggaat naar het huidige moment.

00:02:29.708 --> 00:02:33.660
De tweede situatie is 
dat wanneer je teruggaat naar het huidige moment

00:02:33.660 --> 00:02:37.408
je een gevoel van pijn kan tegenkomen,

00:02:37.678 --> 00:02:41.678
een pijnlijke emotie,

00:02:42.288 --> 00:02:45.318
die in je zit.

00:02:49.626 --> 00:02:54.887
Een pijnlijk gevoel, een pijnlijke emotie,

00:02:54.887 --> 00:02:57.217
zal zich af en toe voordoen.

00:02:59.503 --> 00:03:05.937
Maar wanneer dit zich manifesteert, 
wil je liever niet aanwezig zijn.

00:03:05.937 --> 00:03:07.964
Dus je wil ervan weg lopen,

00:03:11.299 --> 00:03:13.299
net doen alsof het niet bestaat.

00:03:13.889 --> 00:03:19.643
Dan is er niemand thuis om voor dit pijnlijke gevoel, 
deze pijnlijke emotie te zorgen.

00:03:21.640 --> 00:03:24.440
Dus, terugkeren naar het huidige moment...

00:03:24.440 --> 00:03:31.420
...gaat niet langer over het herkennen 
van de elementen van blijdschap en geluk,

00:03:31.420 --> 00:03:35.640
maar om een kans te hebben zelf voor onze pijn te zorgen.

00:03:35.703 --> 00:03:37.633
En om deze te transformeren.

00:03:39.136 --> 00:03:42.955
Dus, zelfs wanneer het huidige moment ondraaglijk voelt,

00:03:43.658 --> 00:03:47.835
is terugkeren naar dat moment 
onze enige kans

00:03:48.579 --> 00:03:52.579
om er iets aan te doen 
en dit gevoel te kalmeren

00:03:52.905 --> 00:03:55.195
en het te transformeren.

00:03:57.124 --> 00:03:59.154
De meeste mensen doen dat niet

00:04:00.185 --> 00:04:05.605
omdat ze bang zijn 
dat wanneer ze thuis komen in zichzelf,

00:04:05.605 --> 00:04:07.945
en contact maken met de innerlijke pijn,

00:04:07.945 --> 00:04:10.915
ze overweldigd zullen worden door het lijden.

00:04:11.245 --> 00:04:14.773
En dus rennen ze weg.

00:04:15.926 --> 00:04:19.696
Ze beelden zich dingen in over de toekomst,
om te vergeten.

00:04:20.916 --> 00:04:23.827
Ze gaan terug naar het verleden, om te vergeten.

00:04:31.240 --> 00:04:35.490
Maar het verleden en de toekomst zijn een soort afbeeldingen,

00:04:35.844 --> 00:04:37.283
niet de werkelijkheid.

00:04:37.804 --> 00:04:41.524
Alleen het huidige moment is realiteit.

00:04:46.227 --> 00:04:51.127
Veel mensen proberen de pijn vanbinnen op te bergen.

00:04:53.686 --> 00:05:01.216
Niet alleen door terug te gaan naar het verleden
of naar de toekomst te rennen,

00:05:01.890 --> 00:05:07.890
door zich in te beelden dat daar hoop is,

00:05:08.210 --> 00:05:11.260
om het lijden te beëindigen.

00:05:11.385 --> 00:05:14.135
Maar dat kan niet lang duren.

00:05:16.455 --> 00:05:22.726
En de meeste mensen proberen 
het innerlijk lijden te verstoppen

00:05:22.726 --> 00:05:25.638
door te consumeren.

00:05:27.831 --> 00:05:31.248
We lezen magazines en kijken naar de televisie.

00:05:31.916 --> 00:05:35.486
We zoeken iets om te eten.

00:05:35.656 --> 00:05:38.738
We luisteren naar muziek, we telefoneren.

00:05:38.738 --> 00:05:44.933
Alles wat we doen, doen we omdat we hopen

00:05:44.933 --> 00:05:50.767
dat we daardoor de confrontatie met het lijden dat in ons zit, 
niet hoeven aan te gaan.

00:05:53.662 --> 00:05:58.352
En we laten deze pijn toe om in ons te blijven groeien.

00:05:58.725 --> 00:06:03.945
Dus het beoefenen van mindfulness helpt ons om terug thuis te komen 
in het huidige moment.

00:06:05.219 --> 00:06:08.309
Zelfs wanneer dit moment niet aangenaam is,

00:06:08.732 --> 00:06:12.152
maar het is net in dat moment,

00:06:12.285 --> 00:06:15.815
dat we ons lijden kunnen begrijpen,

00:06:16.436 --> 00:06:19.846
en dat we een manier kunnen vinden 
om deze gevoelens tot rust te brengen.

00:06:19.964 --> 00:06:22.109
Om ze te transformeren.

00:06:23.771 --> 00:06:30.011
Dus, de volgende keer dat je het huidige moment niet aangenaam vindt,

00:06:31.842 --> 00:06:37.382
probeer niet te denken dat weglopen de beste oplossing is, nee.

00:06:37.382 --> 00:06:40.216
Het kan een kans zijn.

00:06:41.199 --> 00:06:47.179
Dus, verblijf in dat moment. 
Kijk diep in de natuur van je lijden.

00:06:48.202 --> 00:06:50.819
Als je weet hoe je mindful moet ademen,

00:06:50.819 --> 00:06:52.909
of mindful wandelen,

00:06:52.991 --> 00:06:55.681
dan creëer je de energie van mindfulness.

00:06:55.742 --> 00:07:00.410
En die energie die in het oefenen ontstaat

00:07:00.410 --> 00:07:02.830
helpt je om sterk genoeg te zijn

00:07:02.830 --> 00:07:06.376
om de pijn te herkennen,

00:07:06.376 --> 00:07:10.446
hem echt te ontmoeten en teder te omhelzen.

00:07:10.446 --> 00:07:14.286
En door je pijn teder te omhelzen

00:07:14.286 --> 00:07:18.286
kan je deze in een paar minuten tot rust brengen.

00:07:19.182 --> 00:07:21.062
En...

00:07:23.462 --> 00:07:28.242
als er anderen samen met je oefenen

00:07:30.325 --> 00:07:35.595
kan je gebruik maken 
van hun energie van mindfulness en mededogen.

00:07:37.892 --> 00:07:40.218
In contact komen met het lijden,

00:07:41.092 --> 00:07:45.902
brengt begrip van dit lijden tot stand.

00:07:47.101 --> 00:07:48.411
En...

00:07:51.295 --> 00:07:56.785
de energie van mededogen 
- begrip en mededogen -

00:07:57.473 --> 00:07:59.333
heeft de kracht om te helen.

00:07:59.844 --> 00:08:00.973
Om jou te helen.

00:08:00.973 --> 00:08:05.753
En om de mensen die op dat moment 
bij je zijn te helen.

00:08:07.223 --> 00:08:10.623
En wanneer een groep mensen samen oefent,

00:08:10.623 --> 00:08:14.973
en het lijden teder vastneemt,

00:08:15.553 --> 00:08:21.161
dan zullen ze de collectieve energie van mededogen ervaren 
en geheeld worden.

00:08:22.425 --> 00:08:23.805
En wanneer ze zelf minder pijn hebben,

00:08:23.805 --> 00:08:28.374
vinden ze de mogelijkheid om anderen te helpen
om hetzelfde te doen.

00:08:40.989 --> 00:08:46.609
Er is een Bodhisattva genaamd Kṣitigarbha 
(vrij vertaald: Schoot van de Aarde).

00:08:52.136 --> 00:08:59.596
De gelofte van Kṣitigarbha is om naar de plaatsen te gaan

00:09:00.469 --> 00:09:03.089
waar zich veel lijden voordoet

00:09:04.365 --> 00:09:07.489
om een kans te krijgen om te dienen, om te helpen.

00:09:15.345 --> 00:09:22.135
Veel dokters, verplegers, sociaal werkers doen hetzelfde.

00:09:22.624 --> 00:09:29.334
Ze gaan vrijwillig naar pijnlijke plaatsen op Moeder Aarde

00:09:29.777 --> 00:09:31.609
om mensen te helpen.

00:09:33.019 --> 00:09:39.849
Dus Bodhisattva Kṣitigarbha zijn echt, 
ze zijn niet alleen denkbeeldig.

00:09:40.927 --> 00:09:46.107
Veel jonge mensen dienen als Bodhisattva Kṣitigarbha.

00:09:46.844 --> 00:09:48.594
Ze zijn niet bang van het lijden.

00:09:49.164 --> 00:09:52.914
Omdat ze weten dat ze verlichting kunnen brengen.

00:09:55.860 --> 00:10:03.650
En Bodhisattva Kṣitigarbha heeft een sterke krachtbron van energie

00:10:04.767 --> 00:10:07.647
die aspiratie is.

00:10:09.516 --> 00:10:13.316
De derde soort voedsel: wilskracht.

00:10:15.215 --> 00:10:19.215
Je weet dat je daar bent, levend.

00:10:19.823 --> 00:10:23.303
En je weet dat je iets met je leven wil doen.

00:10:24.376 --> 00:10:28.376
Je wil dat je leven nuttig is, betekenisvol.

00:10:29.775 --> 00:10:34.475
Dus je maakt een sterke gelofte 
om mensen die pijn lijden te helpen.

00:10:34.565 --> 00:10:42.345
Dus je bent niet bang om je in pijnlijke situaties te begeven.

00:10:45.269 --> 00:10:50.139
En deze Bodhisattva's moeten door ons ondersteund worden.

00:10:51.208 --> 00:10:57.588
We willen hen ondersteunen 
zodat ze hun aspiratie niet na een paar jaar verliezen.

00:10:59.768 --> 00:11:05.438
We moeten hun onze energie, onze aanmoediging sturen.

00:11:13.026 --> 00:11:16.264
Ze hebben voeding en heling nodig.

00:11:17.026 --> 00:11:23.326
Na zes maanden werk in een moeilijke situatie gaan ze naar huis

00:11:24.186 --> 00:11:27.046
en dan zorgen wij voor hun.

00:11:27.046 --> 00:11:33.976
We geven hun tijd om heel te worden, 
zodat ze een tweede en derde keer de wereld in trekken.

00:11:34.505 --> 00:11:37.945
Bodhisattva Kṣitigarbha's hebben ook hulp nodig.

00:11:38.759 --> 00:11:44.259
Dus helpen wij jonge Kṣitigarbhas hun werken voort te zetten

00:11:44.318 --> 00:11:46.558
in de wereld.

00:11:49.246 --> 00:11:51.300
Dus als je mededogen hebt,

00:11:52.120 --> 00:11:56.660
vind je het niet erg je in een moeilijk, pijnlijke situatie te begeven

00:11:57.478 --> 00:11:59.838
En als je genoeg mededogen hebt,

00:12:03.582 --> 00:12:05.083
dan ben je beschermd.

00:12:05.393 --> 00:12:12.643
Dan zal je niet overweldigd worden 
door de collectieve energie van het lijden

00:12:12.643 --> 00:12:15.343
van de mensen rondom je.

00:12:17.154 --> 00:12:26.544
En Bodhisattva Kṣitigarbha's weten dat ze een Sangha nodig hebben

00:12:28.579 --> 00:12:33.399
om voor lange tijd door te kunnen gaan.

00:12:37.989 --> 00:12:43.179
Dus het oefenen zou niet alleen individueel moeten zijn.

00:12:44.253 --> 00:12:46.895
Het oefenen moet ook collectief zijn.

00:12:48.122 --> 00:12:53.542
Dus, laten we mensen in onze familie
aanmoedigen mee te oefenen.

00:12:53.952 --> 00:12:59.612
En de beste manier om dat te doen is 
om elke dag steeds aangenamer te worden.

00:13:00.703 --> 00:13:03.843
Meer lachen, liever zijn...

00:13:04.130 --> 00:13:10.470
dan zullen ze geloven dat deze oefening ook hen kan helpen.

00:13:11.752 --> 00:13:18.342
Dus, wanneer je familie, je omgeving meer harmonie kent,

00:13:19.568 --> 00:13:22.778
meer gezondheid, broederschap, zusterschap,

00:13:23.782 --> 00:13:30.812
dan kan je aspiratie veel makkelijker verwezenlijkt worden.

00:13:32.529 --> 00:13:35.947
Zonder Sangha, zonder een groep van mensen

00:13:35.947 --> 00:13:38.867
kan onze droom nooit werkelijkheid worden.

00:13:38.917 --> 00:13:42.507
We proberen het dus niet alleen als individu.

00:13:43.099 --> 00:13:47.479
Maar we weten dat we in een groep, als een Sangha

00:13:47.657 --> 00:13:51.217
veel meer kunnen bereiken.

00:13:53.579 --> 00:13:54.639
(gong)

00:13:54.639 --> 00:13:58.489
Verbind je, wees geïnspireerd,
wees gevoed