1
00:00:00,000 --> 00:00:01,329
(gong)

2
00:00:01,329 --> 00:00:05,249
Plum Village, Frankrijk, Mei 2014
Zen Meester Thich Nhat Hanh
beantwoordt vragen

3
00:00:05,249 --> 00:00:09,031
(gong)

4
00:00:12,696 --> 00:00:18,685
Vraag 5:
Hoe blijf ik in het huidige moment 
wanneer dat ondraaglijk aanvoelt?

5
00:00:19,408 --> 00:00:25,683
Hoe blijf ik in het huidige moment
als het onverdraaglijk voelt?

6
00:00:28,573 --> 00:00:32,234
In Plum Village zeggen we altijd:

7
00:00:32,234 --> 00:00:36,241
"Laat ons niet verstrikt raken
in het verleden en de toekomst."

8
00:00:36,241 --> 00:00:38,904
"Laat ons teruggaan
naar het huidige moment."

9
00:00:39,697 --> 00:00:46,129
En dit is een vraag over: 
"Hoe kan ik in het huidige moment blijven

10
00:00:46,129 --> 00:00:50,165
als het huidige moment ondraaglijk aanvoelt?"

11
00:00:51,424 --> 00:00:53,249
Dat is een goede vraag.

12
00:00:53,249 --> 00:00:54,736
(Publiek lacht)

13
00:01:03,848 --> 00:01:07,453
Iedereen die het beoefenen
van mindfulness kent

14
00:01:09,241 --> 00:01:13,658
weet dat je terug moet gaan
naar het huidige moment.

15
00:01:16,404 --> 00:01:18,884
Wanneer je terugkomt in het huidige 
moment...

16
00:01:18,884 --> 00:01:23,269
kan je twee soorten situaties aantreffen:

17
00:01:25,733 --> 00:01:28,275
De eerste is:

18
00:01:28,275 --> 00:01:31,992
Er zijn zo veel mogelijkheden 
om gelukkig te zijn

19
00:01:31,992 --> 00:01:33,655
in het hier en nu.

20
00:01:39,491 --> 00:01:44,765
Wanneer je inademt 
en je brengt je geest en lichaam samen

21
00:01:44,765 --> 00:01:48,765
dan veranker je jezelf 
in het huidige moment.

22
00:01:50,176 --> 00:01:54,759
En je merkt dat er 
zoveel verfrissende en helende elementen

23
00:01:54,759 --> 00:01:57,492
beschikbaar zijn in het huidige moment.

24
00:01:57,492 --> 00:02:01,845
Er zijn zo veel mogelijkheden 
om gelukkig te zijn in het nu.

25
00:02:02,945 --> 00:02:06,855
En met dat bewustzijn is het heel gemakkelijk

26
00:02:06,855 --> 00:02:09,745
om een gevoel van blijdschap en geluk te creëren.

27
00:02:10,885 --> 00:02:14,933
Dat kun je doen om jezelf te voeden.

28
00:02:15,725 --> 00:02:18,315
Om jezelf te voeden met blijdschap en geluk.

29
00:02:18,965 --> 00:02:28,208
Dus, dat is het eerste wat je tegenkomt 
wanneer je teruggaat naar het huidige moment.

30
00:02:29,708 --> 00:02:33,660
De tweede situatie is 
dat wanneer je teruggaat naar het huidige moment

31
00:02:33,660 --> 00:02:37,408
je een gevoel van pijn kan tegenkomen,

32
00:02:37,678 --> 00:02:41,678
een pijnlijke emotie,

33
00:02:42,288 --> 00:02:45,318
die in je zit.

34
00:02:49,626 --> 00:02:54,887
Een pijnlijk gevoel, een pijnlijke emotie,

35
00:02:54,887 --> 00:02:57,217
zal zich af en toe voordoen.

36
00:02:59,503 --> 00:03:05,937
Maar wanneer dit zich manifesteert, 
wil je liever niet aanwezig zijn.

37
00:03:05,937 --> 00:03:07,964
Dus je wil ervan weg lopen,

38
00:03:11,299 --> 00:03:13,299
net doen alsof het niet bestaat.

39
00:03:13,889 --> 00:03:19,643
Dan is er niemand thuis om voor dit pijnlijke gevoel, 
deze pijnlijke emotie te zorgen.

40
00:03:21,640 --> 00:03:24,440
Dus, terugkeren naar het huidige moment...

41
00:03:24,440 --> 00:03:31,420
...gaat niet langer over het herkennen 
van de elementen van blijdschap en geluk,

42
00:03:31,420 --> 00:03:35,640
maar om een kans te hebben zelf voor onze pijn te zorgen.

43
00:03:35,703 --> 00:03:37,633
En om deze te transformeren.

44
00:03:39,136 --> 00:03:42,955
Dus, zelfs wanneer het huidige moment ondraaglijk voelt,

45
00:03:43,658 --> 00:03:47,835
is terugkeren naar dat moment 
onze enige kans

46
00:03:48,579 --> 00:03:52,579
om er iets aan te doen 
en dit gevoel te kalmeren

47
00:03:52,905 --> 00:03:55,195
en het te transformeren.

48
00:03:57,124 --> 00:03:59,154
De meeste mensen doen dat niet

49
00:04:00,185 --> 00:04:05,605
omdat ze bang zijn 
dat wanneer ze thuis komen in zichzelf,

50
00:04:05,605 --> 00:04:07,945
en contact maken met de innerlijke pijn,

51
00:04:07,945 --> 00:04:10,915
ze overweldigd zullen worden door het lijden.

52
00:04:11,245 --> 00:04:14,773
En dus rennen ze weg.

53
00:04:15,926 --> 00:04:19,696
Ze beelden zich dingen in over de toekomst,
om te vergeten.

54
00:04:20,916 --> 00:04:23,827
Ze gaan terug naar het verleden, om te vergeten.

55
00:04:31,240 --> 00:04:35,490
Maar het verleden en de toekomst zijn een soort afbeeldingen,

56
00:04:35,844 --> 00:04:37,283
niet de werkelijkheid.

57
00:04:37,804 --> 00:04:41,524
Alleen het huidige moment is realiteit.

58
00:04:46,227 --> 00:04:51,127
Veel mensen proberen de pijn vanbinnen op te bergen.

59
00:04:53,686 --> 00:05:01,216
Niet alleen door terug te gaan naar het verleden
of naar de toekomst te rennen,

60
00:05:01,890 --> 00:05:07,890
door zich in te beelden dat daar hoop is,

61
00:05:08,210 --> 00:05:11,260
om het lijden te beëindigen.

62
00:05:11,385 --> 00:05:14,135
Maar dat kan niet lang duren.

63
00:05:16,455 --> 00:05:22,726
En de meeste mensen proberen 
het innerlijk lijden te verstoppen

64
00:05:22,726 --> 00:05:25,638
door te consumeren.

65
00:05:27,831 --> 00:05:31,248
We lezen magazines en kijken naar de televisie.

66
00:05:31,916 --> 00:05:35,486
We zoeken iets om te eten.

67
00:05:35,656 --> 00:05:38,738
We luisteren naar muziek, we telefoneren.

68
00:05:38,738 --> 00:05:44,933
Alles wat we doen, doen we omdat we hopen

69
00:05:44,933 --> 00:05:50,767
dat we daardoor de confrontatie met het lijden dat in ons zit, 
niet hoeven aan te gaan.

70
00:05:53,662 --> 00:05:58,352
En we laten deze pijn toe om in ons te blijven groeien.

71
00:05:58,725 --> 00:06:03,945
Dus het beoefenen van mindfulness helpt ons om terug thuis te komen 
in het huidige moment.

72
00:06:05,219 --> 00:06:08,309
Zelfs wanneer dit moment niet aangenaam is,

73
00:06:08,732 --> 00:06:12,152
maar het is net in dat moment,

74
00:06:12,285 --> 00:06:15,815
dat we ons lijden kunnen begrijpen,

75
00:06:16,436 --> 00:06:19,846
en dat we een manier kunnen vinden 
om deze gevoelens tot rust te brengen.

76
00:06:19,964 --> 00:06:22,109
Om ze te transformeren.

77
00:06:23,771 --> 00:06:30,011
Dus, de volgende keer dat je het huidige moment niet aangenaam vindt,

78
00:06:31,842 --> 00:06:37,382
probeer niet te denken dat weglopen de beste oplossing is, nee.

79
00:06:37,382 --> 00:06:40,216
Het kan een kans zijn.

80
00:06:41,199 --> 00:06:47,179
Dus, verblijf in dat moment. 
Kijk diep in de natuur van je lijden.

81
00:06:48,202 --> 00:06:50,819
Als je weet hoe je mindful moet ademen,

82
00:06:50,819 --> 00:06:52,909
of mindful wandelen,

83
00:06:52,991 --> 00:06:55,681
dan creëer je de energie van mindfulness.

84
00:06:55,742 --> 00:07:00,410
En die energie die in het oefenen ontstaat

85
00:07:00,410 --> 00:07:02,830
helpt je om sterk genoeg te zijn

86
00:07:02,830 --> 00:07:06,376
om de pijn te herkennen,

87
00:07:06,376 --> 00:07:10,446
hem echt te ontmoeten en teder te omhelzen.

88
00:07:10,446 --> 00:07:14,286
En door je pijn teder te omhelzen

89
00:07:14,286 --> 00:07:18,286
kan je deze in een paar minuten tot rust brengen.

90
00:07:19,182 --> 00:07:21,062
En...

91
00:07:23,462 --> 00:07:28,242
als er anderen samen met je oefenen

92
00:07:30,325 --> 00:07:35,595
kan je gebruik maken 
van hun energie van mindfulness en mededogen.

93
00:07:37,892 --> 00:07:40,218
In contact komen met het lijden,

94
00:07:41,092 --> 00:07:45,902
brengt begrip van dit lijden tot stand.

95
00:07:47,101 --> 00:07:48,411
En...

96
00:07:51,295 --> 00:07:56,785
de energie van mededogen 
- begrip en mededogen -

97
00:07:57,473 --> 00:07:59,333
heeft de kracht om te helen.

98
00:07:59,844 --> 00:08:00,973
Om jou te helen.

99
00:08:00,973 --> 00:08:05,753
En om de mensen die op dat moment 
bij je zijn te helen.

100
00:08:07,223 --> 00:08:10,623
En wanneer een groep mensen samen oefent,

101
00:08:10,623 --> 00:08:14,973
en het lijden teder vastneemt,

102
00:08:15,553 --> 00:08:21,161
dan zullen ze de collectieve energie van mededogen ervaren 
en geheeld worden.

103
00:08:22,425 --> 00:08:23,805
En wanneer ze zelf minder pijn hebben,

104
00:08:23,805 --> 00:08:28,374
vinden ze de mogelijkheid om anderen te helpen
om hetzelfde te doen.

105
00:08:40,989 --> 00:08:46,609
Er is een Bodhisattva genaamd Kṣitigarbha 
(vrij vertaald: Schoot van de Aarde).

106
00:08:52,136 --> 00:08:59,596
De gelofte van Kṣitigarbha is om naar de plaatsen te gaan

107
00:09:00,469 --> 00:09:03,089
waar zich veel lijden voordoet

108
00:09:04,365 --> 00:09:07,489
om een kans te krijgen om te dienen, om te helpen.

109
00:09:15,345 --> 00:09:22,135
Veel dokters, verplegers, sociaal werkers doen hetzelfde.

110
00:09:22,624 --> 00:09:29,334
Ze gaan vrijwillig naar pijnlijke plaatsen op Moeder Aarde

111
00:09:29,777 --> 00:09:31,609
om mensen te helpen.

112
00:09:33,019 --> 00:09:39,849
Dus Bodhisattva Kṣitigarbha zijn echt, 
ze zijn niet alleen denkbeeldig.

113
00:09:40,927 --> 00:09:46,107
Veel jonge mensen dienen als Bodhisattva Kṣitigarbha.

114
00:09:46,844 --> 00:09:48,594
Ze zijn niet bang van het lijden.

115
00:09:49,164 --> 00:09:52,914
Omdat ze weten dat ze verlichting kunnen brengen.

116
00:09:55,860 --> 00:10:03,650
En Bodhisattva Kṣitigarbha heeft een sterke krachtbron van energie

117
00:10:04,767 --> 00:10:07,647
die aspiratie is.

118
00:10:09,516 --> 00:10:13,316
De derde soort voedsel: wilskracht.

119
00:10:15,215 --> 00:10:19,215
Je weet dat je daar bent, levend.

120
00:10:19,823 --> 00:10:23,303
En je weet dat je iets met je leven wil doen.

121
00:10:24,376 --> 00:10:28,376
Je wil dat je leven nuttig is, betekenisvol.

122
00:10:29,775 --> 00:10:34,475
Dus je maakt een sterke gelofte 
om mensen die pijn lijden te helpen.

123
00:10:34,565 --> 00:10:42,345
Dus je bent niet bang om je in pijnlijke situaties te begeven.

124
00:10:45,269 --> 00:10:50,139
En deze Bodhisattva's moeten door ons ondersteund worden.

125
00:10:51,208 --> 00:10:57,588
We willen hen ondersteunen 
zodat ze hun aspiratie niet na een paar jaar verliezen.

126
00:10:59,768 --> 00:11:05,438
We moeten hun onze energie, onze aanmoediging sturen.

127
00:11:13,026 --> 00:11:16,264
Ze hebben voeding en heling nodig.

128
00:11:17,026 --> 00:11:23,326
Na zes maanden werk in een moeilijke situatie gaan ze naar huis

129
00:11:24,186 --> 00:11:27,046
en dan zorgen wij voor hun.

130
00:11:27,046 --> 00:11:33,976
We geven hun tijd om heel te worden, 
zodat ze een tweede en derde keer de wereld in trekken.

131
00:11:34,505 --> 00:11:37,945
Bodhisattva Kṣitigarbha's hebben ook hulp nodig.

132
00:11:38,759 --> 00:11:44,259
Dus helpen wij jonge Kṣitigarbhas hun werken voort te zetten

133
00:11:44,318 --> 00:11:46,558
in de wereld.

134
00:11:49,246 --> 00:11:51,300
Dus als je mededogen hebt,

135
00:11:52,120 --> 00:11:56,660
vind je het niet erg je in een moeilijk, pijnlijke situatie te begeven

136
00:11:57,478 --> 00:11:59,838
En als je genoeg mededogen hebt,

137
00:12:03,582 --> 00:12:05,083
dan ben je beschermd.

138
00:12:05,393 --> 00:12:12,643
Dan zal je niet overweldigd worden 
door de collectieve energie van het lijden

139
00:12:12,643 --> 00:12:15,343
van de mensen rondom je.

140
00:12:17,154 --> 00:12:26,544
En Bodhisattva Kṣitigarbha's weten dat ze een Sangha nodig hebben

141
00:12:28,579 --> 00:12:33,399
om voor lange tijd door te kunnen gaan.

142
00:12:37,989 --> 00:12:43,179
Dus het oefenen zou niet alleen individueel moeten zijn.

143
00:12:44,253 --> 00:12:46,895
Het oefenen moet ook collectief zijn.

144
00:12:48,122 --> 00:12:53,542
Dus, laten we mensen in onze familie
aanmoedigen mee te oefenen.

145
00:12:53,952 --> 00:12:59,612
En de beste manier om dat te doen is 
om elke dag steeds aangenamer te worden.

146
00:13:00,703 --> 00:13:03,843
Meer lachen, liever zijn...

147
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
dan zullen ze geloven dat deze oefening ook hen kan helpen.

148
00:13:11,752 --> 00:13:18,342
Dus, wanneer je familie, je omgeving meer harmonie kent,

149
00:13:19,568 --> 00:13:22,778
meer gezondheid, broederschap, zusterschap,

150
00:13:23,782 --> 00:13:30,812
dan kan je aspiratie veel makkelijker verwezenlijkt worden.

151
00:13:32,529 --> 00:13:35,947
Zonder Sangha, zonder een groep van mensen

152
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
kan onze droom nooit werkelijkheid worden.

153
00:13:38,917 --> 00:13:42,507
We proberen het dus niet alleen als individu.

154
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
Maar we weten dat we in een groep, als een Sangha

155
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
veel meer kunnen bereiken.

156
00:13:53,579 --> 00:13:54,639
(gong)

157
00:13:54,639 --> 00:13:58,489
Verbind je, wees geïnspireerd,
wees gevoed