0:00:00.000,0:00:01.329
(gong)

0:00:01.329,0:00:05.249
Plum Village, Frankrijk, Mei 2014[br]Zen Meester Thich Nhat Hanh[br]beantwoordt vragen

0:00:05.249,0:00:09.031
(gong)

0:00:12.696,0:00:18.685
Vraag 5:[br]Hoe blijf ik in het huidige moment [br]wanneer dat ondraaglijk aanvoelt?

0:00:19.408,0:00:25.683
Hoe blijf ik in het huidige moment[br]als het onverdraaglijk voelt?

0:00:28.573,0:00:32.234
In Plum Village zeggen we altijd:

0:00:32.234,0:00:36.241
"Laat ons niet verstrikt raken[br]in het verleden en de toekomst."

0:00:36.241,0:00:38.904
"Laat ons teruggaan[br]naar het huidige moment."

0:00:39.697,0:00:46.129
En dit is een vraag over: [br]"Hoe kan ik in het huidige moment blijven

0:00:46.129,0:00:50.165
als het huidige moment ondraaglijk aanvoelt?"

0:00:51.424,0:00:53.249
Dat is een goede vraag.

0:00:53.249,0:00:54.736
(Publiek lacht)

0:01:03.848,0:01:07.453
Iedereen die het beoefenen[br]van mindfulness kent

0:01:09.241,0:01:13.658
weet dat je terug moet gaan[br]naar het huidige moment.

0:01:16.404,0:01:18.884
Wanneer je terugkomt in het huidige [br]moment...

0:01:18.884,0:01:23.269
kan je twee soorten situaties aantreffen:

0:01:25.733,0:01:28.275
De eerste is:

0:01:28.275,0:01:31.992
Er zijn zo veel mogelijkheden [br]om gelukkig te zijn

0:01:31.992,0:01:33.655
in het hier en nu.

0:01:39.491,0:01:44.765
Wanneer je inademt [br]en je brengt je geest en lichaam samen

0:01:44.765,0:01:48.765
dan veranker je jezelf [br]in het huidige moment.

0:01:50.176,0:01:54.759
En je merkt dat er [br]zoveel verfrissende en helende elementen

0:01:54.759,0:01:57.492
beschikbaar zijn in het huidige moment.

0:01:57.492,0:02:01.845
Er zijn zo veel mogelijkheden [br]om gelukkig te zijn in het nu.

0:02:02.945,0:02:06.855
En met dat bewustzijn is het heel gemakkelijk

0:02:06.855,0:02:09.745
om een gevoel van blijdschap en geluk te creëren.

0:02:10.885,0:02:14.933
Dat kun je doen om jezelf te voeden.

0:02:15.725,0:02:18.315
Om jezelf te voeden met blijdschap en geluk.

0:02:18.965,0:02:28.208
Dus, dat is het eerste wat je tegenkomt [br]wanneer je teruggaat naar het huidige moment.

0:02:29.708,0:02:33.660
De tweede situatie is [br]dat wanneer je teruggaat naar het huidige moment

0:02:33.660,0:02:37.408
je een gevoel van pijn kan tegenkomen,

0:02:37.678,0:02:41.678
een pijnlijke emotie,

0:02:42.288,0:02:45.318
die in je zit.

0:02:49.626,0:02:54.887
Een pijnlijk gevoel, een pijnlijke emotie,

0:02:54.887,0:02:57.217
zal zich af en toe voordoen.

0:02:59.503,0:03:05.937
Maar wanneer dit zich manifesteert, [br]wil je liever niet aanwezig zijn.

0:03:05.937,0:03:07.964
Dus je wil ervan weg lopen,

0:03:11.299,0:03:13.299
net doen alsof het niet bestaat.

0:03:13.889,0:03:19.643
Dan is er niemand thuis om voor dit pijnlijke gevoel, [br]deze pijnlijke emotie te zorgen.

0:03:21.640,0:03:24.440
Dus, terugkeren naar het huidige moment...

0:03:24.440,0:03:31.420
...gaat niet langer over het herkennen [br]van de elementen van blijdschap en geluk,

0:03:31.420,0:03:35.640
maar om een kans te hebben zelf voor onze pijn te zorgen.

0:03:35.703,0:03:37.633
En om deze te transformeren.

0:03:39.136,0:03:42.955
Dus, zelfs wanneer het huidige moment ondraaglijk voelt,

0:03:43.658,0:03:47.835
is terugkeren naar dat moment [br]onze enige kans

0:03:48.579,0:03:52.579
om er iets aan te doen [br]en dit gevoel te kalmeren

0:03:52.905,0:03:55.195
en het te transformeren.

0:03:57.124,0:03:59.154
De meeste mensen doen dat niet

0:04:00.185,0:04:05.605
omdat ze bang zijn [br]dat wanneer ze thuis komen in zichzelf,

0:04:05.605,0:04:07.945
en contact maken met de innerlijke pijn,

0:04:07.945,0:04:10.915
ze overweldigd zullen worden door het lijden.

0:04:11.245,0:04:14.773
En dus rennen ze weg.

0:04:15.926,0:04:19.696
Ze beelden zich dingen in over de toekomst,[br]om te vergeten.

0:04:20.916,0:04:23.827
Ze gaan terug naar het verleden, om te vergeten.

0:04:31.240,0:04:35.490
Maar het verleden en de toekomst zijn een soort afbeeldingen,

0:04:35.844,0:04:37.283
niet de werkelijkheid.

0:04:37.804,0:04:41.524
Alleen het huidige moment is realiteit.

0:04:46.227,0:04:51.127
Veel mensen proberen de pijn vanbinnen op te bergen.

0:04:53.686,0:05:01.216
Niet alleen door terug te gaan naar het verleden[br]of naar de toekomst te rennen,

0:05:01.890,0:05:07.890
door zich in te beelden dat daar hoop is,

0:05:08.210,0:05:11.260
om het lijden te beëindigen.

0:05:11.385,0:05:14.135
Maar dat kan niet lang duren.

0:05:16.455,0:05:22.726
En de meeste mensen proberen [br]het innerlijk lijden te verstoppen

0:05:22.726,0:05:25.638
door te consumeren.

0:05:27.831,0:05:31.248
We lezen magazines en kijken naar de televisie.

0:05:31.916,0:05:35.486
We zoeken iets om te eten.

0:05:35.656,0:05:38.738
We luisteren naar muziek, we telefoneren.

0:05:38.738,0:05:44.933
Alles wat we doen, doen we omdat we hopen

0:05:44.933,0:05:50.767
dat we daardoor de confrontatie met het lijden dat in ons zit, [br]niet hoeven aan te gaan.

0:05:53.662,0:05:58.352
En we laten deze pijn toe om in ons te blijven groeien.

0:05:58.725,0:06:03.945
Dus het beoefenen van mindfulness helpt ons om terug thuis te komen [br]in het huidige moment.

0:06:05.219,0:06:08.309
Zelfs wanneer dit moment niet aangenaam is,

0:06:08.732,0:06:12.152
maar het is net in dat moment,

0:06:12.285,0:06:15.815
dat we ons lijden kunnen begrijpen,

0:06:16.436,0:06:19.846
en dat we een manier kunnen vinden [br]om deze gevoelens tot rust te brengen.

0:06:19.964,0:06:22.109
Om ze te transformeren.

0:06:23.771,0:06:30.011
Dus, de volgende keer dat je het huidige moment niet aangenaam vindt,

0:06:31.842,0:06:37.382
probeer niet te denken dat weglopen de beste oplossing is, nee.

0:06:37.382,0:06:40.216
Het kan een kans zijn.

0:06:41.199,0:06:47.179
Dus, verblijf in dat moment. [br]Kijk diep in de natuur van je lijden.

0:06:48.202,0:06:50.819
Als je weet hoe je mindful moet ademen,

0:06:50.819,0:06:52.909
of mindful wandelen,

0:06:52.991,0:06:55.681
dan creëer je de energie van mindfulness.

0:06:55.742,0:07:00.410
En die energie die in het oefenen ontstaat

0:07:00.410,0:07:02.830
helpt je om sterk genoeg te zijn

0:07:02.830,0:07:06.376
om de pijn te herkennen,

0:07:06.376,0:07:10.446
hem echt te ontmoeten en teder te omhelzen.

0:07:10.446,0:07:14.286
En door je pijn teder te omhelzen

0:07:14.286,0:07:18.286
kan je deze in een paar minuten tot rust brengen.

0:07:19.182,0:07:21.062
En...

0:07:23.462,0:07:28.242
als er anderen samen met je oefenen

0:07:30.325,0:07:35.595
kan je gebruik maken [br]van hun energie van mindfulness en mededogen.

0:07:37.892,0:07:40.218
In contact komen met het lijden,

0:07:41.092,0:07:45.902
brengt begrip van dit lijden tot stand.

0:07:47.101,0:07:48.411
En...

0:07:51.295,0:07:56.785
de energie van mededogen [br]- begrip en mededogen -

0:07:57.473,0:07:59.333
heeft de kracht om te helen.

0:07:59.844,0:08:00.973
Om jou te helen.

0:08:00.973,0:08:05.753
En om de mensen die op dat moment [br]bij je zijn te helen.

0:08:07.223,0:08:10.623
En wanneer een groep mensen samen oefent,

0:08:10.623,0:08:14.973
en het lijden teder vastneemt,

0:08:15.553,0:08:21.161
dan zullen ze de collectieve energie van mededogen ervaren [br]en geheeld worden.

0:08:22.425,0:08:23.805
En wanneer ze zelf minder pijn hebben,

0:08:23.805,0:08:28.374
vinden ze de mogelijkheid om anderen te helpen[br]om hetzelfde te doen.

0:08:40.989,0:08:46.609
Er is een Bodhisattva genaamd Kṣitigarbha [br](vrij vertaald: Schoot van de Aarde).

0:08:52.136,0:08:59.596
De gelofte van Kṣitigarbha is om naar de plaatsen te gaan

0:09:00.469,0:09:03.089
waar zich veel lijden voordoet

0:09:04.365,0:09:07.489
om een kans te krijgen om te dienen, om te helpen.

0:09:15.345,0:09:22.135
Veel dokters, verplegers, sociaal werkers doen hetzelfde.

0:09:22.624,0:09:29.334
Ze gaan vrijwillig naar pijnlijke plaatsen op Moeder Aarde

0:09:29.777,0:09:31.609
om mensen te helpen.

0:09:33.019,0:09:39.849
Dus Bodhisattva Kṣitigarbha zijn echt, [br]ze zijn niet alleen denkbeeldig.

0:09:40.927,0:09:46.107
Veel jonge mensen dienen als Bodhisattva Kṣitigarbha.

0:09:46.844,0:09:48.594
Ze zijn niet bang van het lijden.

0:09:49.164,0:09:52.914
Omdat ze weten dat ze verlichting kunnen brengen.

0:09:55.860,0:10:03.650
En Bodhisattva Kṣitigarbha heeft een sterke krachtbron van energie

0:10:04.767,0:10:07.647
die aspiratie is.

0:10:09.516,0:10:13.316
De derde soort voedsel: wilskracht.

0:10:15.215,0:10:19.215
Je weet dat je daar bent, levend.

0:10:19.823,0:10:23.303
En je weet dat je iets met je leven wil doen.

0:10:24.376,0:10:28.376
Je wil dat je leven nuttig is, betekenisvol.

0:10:29.775,0:10:34.475
Dus je maakt een sterke gelofte [br]om mensen die pijn lijden te helpen.

0:10:34.565,0:10:42.345
Dus je bent niet bang om je in pijnlijke situaties te begeven.

0:10:45.269,0:10:50.139
En deze Bodhisattva's moeten door ons ondersteund worden.

0:10:51.208,0:10:57.588
We willen hen ondersteunen [br]zodat ze hun aspiratie niet na een paar jaar verliezen.

0:10:59.768,0:11:05.438
We moeten hun onze energie, onze aanmoediging sturen.

0:11:13.026,0:11:16.264
Ze hebben voeding en heling nodig.

0:11:17.026,0:11:23.326
Na zes maanden werk in een moeilijke situatie gaan ze naar huis

0:11:24.186,0:11:27.046
en dan zorgen wij voor hun.

0:11:27.046,0:11:33.976
We geven hun tijd om heel te worden, [br]zodat ze een tweede en derde keer de wereld in trekken.

0:11:34.505,0:11:37.945
Bodhisattva Kṣitigarbha's hebben ook hulp nodig.

0:11:38.759,0:11:44.259
Dus helpen wij jonge Kṣitigarbhas hun werken voort te zetten

0:11:44.318,0:11:46.558
in de wereld.

0:11:49.246,0:11:51.300
Dus als je mededogen hebt,

0:11:52.120,0:11:56.660
vind je het niet erg je in een moeilijk, pijnlijke situatie te begeven

0:11:57.478,0:11:59.838
En als je genoeg mededogen hebt,

0:12:03.582,0:12:05.083
dan ben je beschermd.

0:12:05.393,0:12:12.643
Dan zal je niet overweldigd worden [br]door de collectieve energie van het lijden

0:12:12.643,0:12:15.343
van de mensen rondom je.

0:12:17.154,0:12:26.544
En Bodhisattva Kṣitigarbha's weten dat ze een Sangha nodig hebben

0:12:28.579,0:12:33.399
om voor lange tijd door te kunnen gaan.

0:12:37.989,0:12:43.179
Dus het oefenen zou niet alleen individueel moeten zijn.

0:12:44.253,0:12:46.895
Het oefenen moet ook collectief zijn.

0:12:48.122,0:12:53.542
Dus, laten we mensen in onze familie[br]aanmoedigen mee te oefenen.

0:12:53.952,0:12:59.612
En de beste manier om dat te doen is [br]om elke dag steeds aangenamer te worden.

0:13:00.703,0:13:03.843
Meer lachen, liever zijn...

0:13:04.130,0:13:10.470
dan zullen ze geloven dat deze oefening ook hen kan helpen.

0:13:11.752,0:13:18.342
Dus, wanneer je familie, je omgeving meer harmonie kent,

0:13:19.568,0:13:22.778
meer gezondheid, broederschap, zusterschap,

0:13:23.782,0:13:30.812
dan kan je aspiratie veel makkelijker verwezenlijkt worden.

0:13:32.529,0:13:35.947
Zonder Sangha, zonder een groep van mensen

0:13:35.947,0:13:38.867
kan onze droom nooit werkelijkheid worden.

0:13:38.917,0:13:42.507
We proberen het dus niet alleen als individu.

0:13:43.099,0:13:47.479
Maar we weten dat we in een groep, als een Sangha

0:13:47.657,0:13:51.217
veel meer kunnen bereiken.

0:13:53.579,0:13:54.639
(gong)

0:13:54.639,0:13:58.489
Verbind je, wees geïnspireerd,[br]wees gevoed