0:00:00.000,0:00:05.239
2014년 5월 프랑스 플럼빌리지[br]틱낫한 스님 Q&A

0:00:12.899,0:00:18.671
견딜수 없을 많큼 힘든 경우에는[br]어떻게 지금 이 순간에 머물수 있나요?

0:00:19.408,0:00:24.623
"견딜수 없을 많큼 힘든 경우에는[br]어떻게 지금 이 순간에 머물수 있나요?"

0:00:28.573,0:00:32.234
플럼빌리지에서는 우린 항상

0:00:32.790,0:00:35.864
"과거나 미래에 사로 잡혀 있지 않고"...

0:00:36.241,0:00:38.687
"지금 이 순간으로 돌아오겠습니다"[br]라고 하지요.

0:00:39.736,0:00:45.186
그런데 질문은 어떻게 지금 이 순간에[br]머물수 있는가...

0:00:45.379,0:00:50.599
지금 이 순간이 견딜수 없을 많큼 힘든 경우에...

0:00:50.884,0:00:53.114
아주 좋은 질문입니다.

0:00:53.249,0:00:55.179
(웃음)

0:01:03.022,0:01:07.542
주의깊음 (mindfulness)의[br]수련을 아는 사람은

0:01:08.811,0:01:14.101
지금 이 순간으로 돌아오는 것이[br]수련이라는 것을 알것입니다.

0:01:15.964,0:01:19.964
그래서 지금 이 순간으로[br]돌아오게 되면...

0:01:21.173,0:01:25.173
두가지 경우의 상황이 있을수 있지요.

0:01:25.745,0:01:28.555
첫번째 경우는

0:01:28.674,0:01:32.364
많은 행복의 조건들이

0:01:32.522,0:01:35.782
지금 현재 여기에 있는 경우입니다.

0:01:39.161,0:01:44.561
숨을 들이쉬고 나의 마음을[br]몸으로 가져와서

0:01:44.765,0:01:48.765
지금 이 순간에 안정되게[br]자리를 잡습니다.

0:01:50.176,0:01:54.406
그러면 수많은 생기있고[br]치유적인 요소들을

0:01:54.593,0:01:57.802
지금 여기 있는것을 발견하게 되고,

0:01:57.802,0:02:02.312
또한 많은 행복의 요소들이[br]이미 존재하고 있는 것을 발견합니다.

0:02:02.625,0:02:05.645
그러한 알아차림으로,

0:02:05.825,0:02:10.395
기쁨과 행복의 느낌을 만들어[br]내는건 아주 쉽습니다.

0:02:10.885,0:02:15.355
이럴땐 우리 자신과 함께

0:02:15.555,0:02:19.185
우리의 기쁨과 행복이[br]잘 자라게 되지요.

0:02:19.456,0:02:27.996
이것이 지금 이 순간으로 돌아올때의[br]첫번째 상황입니다.

0:02:28.428,0:02:33.858
두번째 상황은[br]우리가 현재의 순간으로 돌아 왔더니

0:02:33.908,0:02:37.908
거기서 고통의 느낌을 만나고,

0:02:38.038,0:02:42.038
괴로운 감정의 느낌이

0:02:42.288,0:02:46.288
있는걸 발견했을 때입니다.

0:02:49.536,0:02:53.986
이런 고통의 느낌, 괴로운 감정은

0:02:54.427,0:02:58.427
종종 생기게 마련입니다.

0:02:59.953,0:03:05.893
괴로운 느낌이나 감정이 생기면,[br]우린 거기 있기 싫어지죠.

0:03:05.937,0:03:09.937
그래서 도망가려 하게 되고,

0:03:11.269,0:03:14.319
그런 느낌이나 감정이 없는척[br]하고 싶어지죠.

0:03:14.319,0:03:20.729
그래서 이러한 고통의 느낌과 감정은[br]돌봐주는 사람이 없이 그대로 방치되게 됩니다.

0:03:21.900,0:03:27.640
이런 경우는 현재의 순간으로 돌아와서[br]우리가 할 일은,

0:03:27.640,0:03:31.640
기쁨과 행복을 알아차리는 것이 아니라,

0:03:31.640,0:03:35.640
우리 안에서 발견한 이 고통을 돌보고,[br]또한 그 고통을...

0:03:35.703,0:03:39.223
변화시킬 기회를 갖는 것입니다.

0:03:39.386,0:03:43.386
그러니 지금 현재가 견디기 어려울 정도로[br]힘든 순간이라 할지라도,

0:03:43.548,0:03:48.158
지금 이 순간으로 돌아오는 것이[br]이러한 고통을...

0:03:48.579,0:03:52.579
안정시키고 변화시킬수 있는...

0:03:52.905,0:03:56.905
유일한 기회입니다.

0:03:57.124,0:04:00.144
하지만 대부분 사람들이[br]그렇게 하지 않지요

0:04:00.185,0:04:05.605
보통은 지금 현재의 [br]자기 자신에게로 돌아와서

0:04:05.605,0:04:08.295
이러한 괴로움과 만나면

0:04:08.295,0:04:11.545
그 고통에 압도 되어서,[br]하게 되는 행동은

0:04:11.545,0:04:15.545
고통으로부터 도망가는 것입니다.

0:04:15.926,0:04:20.246
그 고통을 잊기 위해[br]미래에 대해서 상상하고

0:04:20.686,0:04:25.316
고통을 잊기 위해[br]과거로 돌아가지요.

0:04:30.810,0:04:35.490
하지만 이런 과거와 미래는[br]그저 생각의 이미지 일뿐,

0:04:35.844,0:04:37.684
현실이 아닙니다.

0:04:37.884,0:04:41.884
오로지 지금 현재 만이[br]현실이지요.

0:04:46.227,0:04:51.127
많은 사람들이 이 고통을 감추기 위해

0:04:53.686,0:05:01.216
과거로 돌아거거나[br]미래로 도망갈 뿐만 아니라

0:05:01.890,0:05:07.890
상상의 미래를 만들어[br]고통이 없는 곳이 있을거라고

0:05:08.210,0:05:11.260
비현실적인 희망을 가집니다.

0:05:11.415,0:05:15.415
하지만 이런 상상은 오래가지 않지요.

0:05:16.135,0:05:22.615
대부분 사람들은 이런 고통을[br]덮어 버리기 위해

0:05:22.726,0:05:26.726
여러종류의 '소비'로 빠집니다.

0:05:27.831,0:05:31.831
잡지를 읽고 텔레비젼을 보고

0:05:32.046,0:05:35.486
먹을 것을 찾고

0:05:35.656,0:05:38.738
음악을 듣고, 누군가에게 전화를 하고

0:05:38.738,0:05:46.108
이러한 행동을 하는 이유는,[br]우리가 이런 것들을 하면

0:05:46.108,0:05:51.288
우리 안의 고통과 마주치지 않아도[br]될거라고 생각하기 때문입니다.

0:05:53.462,0:05:58.352
그러면 우리 안의 고통은[br]점점 커지기만 하지요.

0:05:58.725,0:06:04.525
주의깊음 수련은 지금 현재가[br]즐거운 순간이 아니라 할지라도

0:06:05.069,0:06:08.669
지금 이 순간으로 우리가[br]돌아올수 있도록 도와줍니다.

0:06:08.732,0:06:12.152
어려울 때라도 그 순간으로 돌아와야만이,

0:06:12.285,0:06:16.285
우리는 그 고통을 제대로 이해할 수 있고,

0:06:16.436,0:06:19.846
안정시킬수 있는 방법을 찾을수 있으며,

0:06:19.964,0:06:22.914
고통의 변화를 가져올 수 있습니다.

0:06:23.771,0:06:30.011
그러니 다음번에는[br]현재가 즐겁지 않은 순간이라도,

0:06:31.842,0:06:37.472
도망가는것이 가장 좋은 방법이라고[br]생각하지 마세요.

0:06:37.924,0:06:41.264
그 순간이 오히려 좋은 기회가 될수 있습니다.

0:06:41.399,0:06:47.179
그 순간에 머물러서, 그 고통의 본성에[br]대해서 깊이 보세요.

0:06:47.932,0:06:51.209
주의깊은 숨쉬기 수련이나

0:06:51.209,0:06:52.909
주의깊은 걷기 명상을 할줄 안다면,

0:06:52.991,0:06:55.681
주의깊음의 에너지를 만들 수 있어서

0:06:55.742,0:07:00.410
그 수련으로 만들어진 에너지가

0:07:00.410,0:07:03.440
우리에게 힘을 가질수 있도록 도와 주어서

0:07:03.440,0:07:09.536
고통을 알아채고 잘 다루어서[br]친절하게 감싸줄수 있도록 해줍니다.

0:07:10.446,0:07:14.286
다정하게 그 고통을 몇분동안[br]포옹해주면,

0:07:14.286,0:07:18.286
우리는 고요해 질수 있어요.

0:07:19.182,0:07:21.922
그리고...

0:07:23.462,0:07:28.242
우리와 함께, 같이 수련하는 사람이 있다면

0:07:30.325,0:07:34.615
그 사람의 주의깊음과 자비심의 에너지의

0:07:34.654,0:07:36.904
도움을 받을수도 있습니다.

0:07:37.742,0:07:40.922
고통과 접촉을 해야

0:07:40.922,0:07:45.902
그 고통에 대한 이해를 할수 있습니다.

0:07:47.101,0:07:48.411
그리고...

0:07:51.295,0:07:56.785
자비의 에너지... 이해와 자비심은

0:07:57.343,0:07:59.873
치유의 힘을 가지고 있습니다.

0:07:59.964,0:08:06.364
나 자신을 치유하고 나 주위에 있는 사람들을[br]치유할 수 있는 힘이요.

0:08:07.233,0:08:10.623
만약에 같이 수련하는 사람들의 모임이 있다면,

0:08:10.623,0:08:14.973
다함께, 괴로움을 다정하게 포옹하면서,

0:08:14.973,0:08:20.891
치유의 힘을 가진 자비심의 공동체 에너지를[br]경험할 것입니다.

0:08:21.915,0:08:26.545
그러한 사람들은 자신들의 고통을 줄일수 있고,[br]그런다음...

0:08:26.654,0:08:29.194
다른 사람들도 도울수 있습니다.

0:08:39.639,0:08:45.659
크시티가르바 (지장보살)이라는[br]보살이 있는데,

0:08:51.776,0:08:59.596
지장보살이 한 맹세는

0:09:00.469,0:09:03.959
고통이 많은 곳으로 가서

0:09:04.365,0:09:08.365
거기서 사람들을 돕겠다는 것입니다.

0:09:15.345,0:09:22.135
많은 의사, 간호사, 사회복지사 등의[br]사람들이 이러한 일을 하고 있습니다.

0:09:22.624,0:09:29.334
지구상에 고통이 많은 곳으로 가서 일하는[br]자원봉사자 들도

0:09:29.777,0:09:32.899
우리 주위에 많이 있습니다.

0:09:32.899,0:09:39.849
이렇게 지상보살은 현실이지,[br]그저 불상이나 그림 만이 아닙니다.

0:09:40.807,0:09:46.107
전세계 많은 젊은이들이[br]지장보살처럼 봉사하고 있습니다.

0:09:46.844,0:09:49.164
이 같은 사람들은 고통을[br]두려워 하지 않습니다.

0:09:49.164,0:09:53.164
왜냐하면 그들이 하는 일이[br]위로와 도움이 된다는걸 알기 때문입니다.

0:09:55.580,0:10:03.650
지장보살이 가지고 있는[br]에너지의 원천과 힘이 바로

0:10:04.767,0:10:08.767
희망과 포부이며 (aspiration, volition)

0:10:10.326,0:10:14.326
부처님이 얘기한 행복과 고통의[br]네가지 자양분 중 세번째입니다[br]

0:10:15.215,0:10:19.215
우리는 우리가 살아 있는다는걸 알고

0:10:19.823,0:10:23.303
살면서 무언가 하기를 원하지요

0:10:24.376,0:10:28.376
삶이 무언가 쓸모있고[br]의미있기를 원합니다.

0:10:29.775,0:10:34.475
이런 우리중 어떤이들은[br]고통받는 다른 사람들을 돕기위해

0:10:34.565,0:10:42.275
고통의 상황에 들어가는것을[br]두려워하지 않습니다.

0:10:45.269,0:10:50.139
이런 지장보살들은 우리가[br]도와 주어야 합니다.

0:10:51.208,0:10:57.588
이런 사람들이 돕고자 하는 열망을[br]잃지 않도록 지원해야 합니다.

0:10:59.558,0:11:05.438
그들에게 우리는 격려의 에너지를[br]보내야 합니다.

0:11:13.026,0:11:17.026
그들은 정신적 지원과 치유가 필요하지요.

0:11:17.026,0:11:23.326
그래서 이러한 사람들이 6개월간[br]힘든 곳에서의 첫 봉사활동 기간을 마친후

0:11:24.186,0:11:27.046
우리는 그들이 치유의 시간을[br]가질 수 있도록 해서,

0:11:27.046,0:11:33.976
그들이 다시 봉사활동을 계속할수 있도록[br]도와줘야 합니다.

0:11:34.505,0:11:38.505
지장보살도 도움이 필요합니다.

0:11:38.759,0:11:44.259
이렇게 우리는 전세계의 젊은 지장보살 들이[br]그들의 일을 계속 할수 있도록

0:11:44.318,0:11:47.098
도울 수 있습니다.

0:11:49.246,0:11:52.010
우리가 자비심이 있어서,

0:11:52.010,0:11:56.660
어렵고 괴로운 상황에 들어가는 것을[br]주저하지 않고,

0:11:57.478,0:11:59.838
충분한 자비심으로 준비되어 있다면,

0:12:03.582,0:12:09.262
우리는 그 자비심의 에너지로 보호를 받아[br]

0:12:09.693,0:12:15.453
어려운 상황에서 나오는 고통에[br]휩쓸리지 않을 수 있습니다.

0:12:17.154,0:12:26.544
지장보살은 자신이 상가 (Sangha), 즉[br]함께 수련할 커뮤니티가 필요하다는 것을 압니다

0:12:28.579,0:12:33.399
지속적으로 자신의 일을 하기 위해서는요.

0:12:37.989,0:12:42.989
그러니 이러한 수련은[br]개인 혼자서만은 힘듭니다.

0:12:44.253,0:12:47.983
함께 수련할 공동체가 필요합니다.

0:12:48.122,0:12:53.542
그러니, 우리 모두 주위 사람들을[br]함께 수련할수 있도록 북돋아야 합니다.

0:12:53.952,0:13:00.142
그렇게 할수 있는 가장 좋은 방법은[br]우리 자신이 항상 쾌활하고

0:13:00.703,0:13:03.843
미소 짓는 친절한 사람이[br]되는 것입니다.

0:13:04.130,0:13:10.470
그러면 우리 주위 사람들도 우리의 수련이[br]자신들에게도 좋을 것이라고 믿게 될겁니다.

0:13:11.752,0:13:18.122
그래서 우리 가족 등 주위 사람들과[br]함께 조화와 건강함을 이루고

0:13:19.568,0:13:23.568
형제애, 자매애를 즐길수 있다면,

0:13:23.642,0:13:30.812
우리의 소망과 포부는[br]보다 쉽게 이루어질 것입니다.

0:13:32.529,0:13:35.819
상가, 커뮤니티가 없이는

0:13:35.947,0:13:38.867
우리의 꿈을 이룰수 없습니다.

0:13:38.917,0:13:42.917
그러니 우리 각자의 노력도 중요하지만,

0:13:43.099,0:13:47.479
상가로서, 주위 사람들과 함께 노력하는 것이

0:13:47.657,0:13:51.217
훨씬 나을것이라는걸 알아야 합니다.

0:13:53.579,0:13:57.579
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)