0:00:00.000,0:00:05.249


0:00:05.249,0:00:11.071


0:00:19.408,0:00:24.623
耐えがたい痛みを感じた時、どうすれば今この瞬間に止まることができますか？

0:00:28.573,0:00:32.234
プラムヴィレッジで、いつも言っていることは

0:00:32.790,0:00:35.864
過去と未来に飲み込まれないようにしましょう。そして、

0:00:36.241,0:00:38.687
今この瞬間に戻りましょう、ということです。

0:00:39.736,0:00:45.186
この質問は、痛みに耐えたがいと感じたときに、

0:00:45.379,0:00:50.599
どうすれば今のこの瞬間にとどまることができるかという、質問です。

0:00:50.884,0:00:53.114
これは、良い質問です。

0:00:53.249,0:00:55.179


0:01:03.022,0:01:07.542
誰もがマインドフルネスの練習を知っている人は、

0:01:08.811,0:01:14.101
今この瞬間へ帰りなさいということを知っています。

0:01:15.964,0:01:19.964
今この瞬間へ帰った時、あなたは

0:01:21.173,0:01:25.173
二つの側面を見ることができます。

0:01:25.745,0:01:28.555
一つ目の側面は、

0:01:28.674,0:01:32.364
今、この場所で、幸せになるために

0:01:32.522,0:01:35.782
利用できるたくさんあるということです。

0:01:39.161,0:01:44.561
あなたが息を吸いこみ、あなたの心が体へ帰った時、

0:01:44.765,0:01:48.765
あなたは今この瞬間の確かな気づきがあるのです。

0:01:50.176,0:01:54.406
そして、あなたは今この瞬間にたくさんのリフレッシュや癒しの要素が、

0:01:54.593,0:01:57.802
存在していることに気がつきます。

0:01:57.802,0:02:02.312
今この瞬間に利用できる幸福の種はたくさんあるのです。

0:02:02.625,0:02:05.645
そして、その気づきがあれば、

0:02:05.825,0:02:10.395
喜びと幸せの感情を生み出すことはとても簡単なのです。

0:02:10.885,0:02:15.665
あなたは喜びと幸せで自分自身で

0:02:15.935,0:02:19.185
自分を養うことができるのです。

0:02:19.456,0:02:27.996
だから、これが、あなたが今この瞬間に戻ったときに、一つ目の出会いです。

0:02:28.428,0:02:33.858
今この瞬間に戻ったときの、二つ目の側面は、

0:02:33.908,0:02:37.908
あなたは痛みの感覚や感情に

0:02:38.038,0:02:42.038
出会うかもしれません。

0:02:42.288,0:02:46.288
それはあなた自身の中にです。

0:02:49.536,0:02:53.986
実際、痛みの感覚や、痛みの感情は、

0:02:54.427,0:02:58.427
時として現れます。

0:02:59.953,0:03:05.893
しかし、あなたはそれが現れた時、そこにいたくありません。

0:03:05.937,0:03:09.937
だから、あなたは逃げ出そうと試みます。

0:03:11.269,0:03:14.319
痛みがそこにいないふりをします。

0:03:14.319,0:03:20.729
痛みを伴う感情や感覚を世話する人は他に誰もいません。

0:03:21.900,0:03:27.640
だから、ここで今この瞬間へ戻ることは、もはや

0:03:27.640,0:03:31.640
幸せや喜びの要素ではありません。

0:03:31.640,0:03:35.640
しかし、私たちの痛みの世話をして、

0:03:35.703,0:03:39.223
それを変容させるチャンスがあります。

0:03:39.386,0:03:43.386
だから、今この瞬間が耐えがたいものであったとしても、

0:03:43.548,0:03:48.158
今この瞬間に戻ることが、

0:03:48.579,0:03:52.579
私たちを落ち着かせ、

0:03:52.905,0:03:56.905
変容させる唯一のチャンスなのです。

0:03:57.124,0:04:00.144
多くの人々は、そうはしません。

0:04:00.185,0:04:05.605
なぜなら、彼らは、自分自身に戻り、

0:04:05.605,0:04:08.295
内側の痛みに触れると、

0:04:08.295,0:04:11.545
苦しみに圧倒されてしまうと考えます。

0:04:11.545,0:04:15.545
そして、それはプラクティスから逃げる理由になるのです。

0:04:15.926,0:04:20.246
痛みを忘れるために未来について何かを考えます。

0:04:20.686,0:04:25.316
あるいは忘れるために過去に戻ります。

0:04:30.810,0:04:35.490
しかし、過去も未来もイメージです。

0:04:35.844,0:04:37.684
現実ではありません。

0:04:37.884,0:04:41.884
今この瞬間だけが現実です。

0:04:46.227,0:04:51.127
多くの人は心の痛みを隠そうとします。

0:04:53.686,0:05:01.216
過去に戻ったり、未来に先走ったりするだけでなく、

0:05:01.890,0:05:07.890
いくつかの希望や、

0:05:08.210,0:05:11.260
将来に苦しみの終わりがあることを想像しようとします。

0:05:11.415,0:05:15.415
しかし、それは長くは続きません。

0:05:16.135,0:05:22.615
そして、ほとんどの人は消費のプラクティスによって

0:05:22.726,0:05:26.726
苦しみを隠そうとします。

0:05:27.831,0:05:31.831
雑誌を読んだりテレビを見たりします。

0:05:32.046,0:05:35.486
何か食べるものを見つけようとします。

0:05:35.656,0:05:38.738
音楽を聞いたり、電話ととりおしゃべりをします。

0:05:38.738,0:05:46.108
私たちがする全ては、私たちがしています。なぜならそれをすることを望んでいるからです。

0:05:46.108,0:05:51.288
私たちは心の中の苦しみに直視することなく、

0:05:53.462,0:05:58.352
そして、私たちの痛みが成長し続けることを許しているのです。

0:05:58.725,0:06:04.525
マインドルネスのプラクティスは、私たちが今この瞬間に帰ることを助けるのです。

0:06:05.069,0:06:08.669
気持ちの悪いと思う瞬間でさえも、

0:06:08.732,0:06:12.152
それはまさにこの瞬間なのです。

0:06:12.285,0:06:16.285
私たちは苦しみを理解できるのです。

0:06:16.436,0:06:19.846
そして私たちは苦しみを落ち着かせるための道を見つけることができるのです。

0:06:19.964,0:06:22.914
そして、苦しみは変容します。

0:06:23.771,0:06:30.011
だから、次回、今の瞬間が気持ち悪いと思っても、

0:06:31.842,0:06:37.472
逃げるのが最善の方法だとは思わないでください。

0:06:37.924,0:06:41.264
むしろ、それはチャンスかもしれません。

0:06:41.399,0:06:47.179
だから、その瞬間にとどまり、あなたの苦しみの本質を深く見てください。

0:06:47.932,0:06:51.209
マインドフルな呼吸法、もしくは

0:06:51.209,0:06:52.909
マインドフルな歩行をを知っているなら、

0:06:52.991,0:06:55.681
あなたはマインドフルネスのエネルギーを作ることができます。

0:06:55.742,0:07:00.410
そして、プラクティスによって作られたマインドフルネスのエネルギーは

0:07:00.410,0:07:03.440
痛みを認識し、痛みに対抗し、

0:07:03.440,0:07:09.536
それを優しく受け入れるのに

0:07:10.446,0:07:14.286
十分な強さになる手助けをしてくれます。

0:07:14.286,0:07:18.286
すこし優しく痛みを受け入れれば、あなたを落ち着かせることができます。

0:07:19.182,0:07:21.922
そして、

0:07:23.462,0:07:28.242
もし、あなたと一緒に実践する医師がいれば、

0:07:30.325,0:07:34.615
その時、あなたはマインドフルネスと慈悲のエネルギーから

0:07:34.654,0:07:36.904
利益を得ることができます。

0:07:37.742,0:07:40.922
苦しみに触れることは、

0:07:40.922,0:07:45.902
苦しみの理解をもたらします。

0:07:47.101,0:07:48.411
そして、

0:07:51.295,0:07:56.785
思いやりのエネルギーと、その理解は、

0:07:57.343,0:07:59.873
癒す力を持っています。

0:07:59.964,0:08:06.364
そして、練習している人々のグループがあれば、

0:08:07.233,0:08:10.623
一緒に、優しさで苦しみを受け入れ、

0:08:10.623,0:08:14.973
彼らは自らを癒す思いやりの

0:08:14.973,0:08:20.891
集合的なエネルギーを経験するでしょう。

0:08:22.255,0:08:26.255
そして、彼らの苦みが少なくなると、他の人々助ける状況になり、

0:08:26.424,0:08:29.194
同じことすることでをするのです。

0:08:39.639,0:08:45.659
地蔵菩薩という名の菩薩がいます。

0:08:51.776,0:08:59.596
その菩薩の誓いは

0:09:00.469,0:09:03.959
たくさんの苦しみがある場所に

0:09:04.365,0:09:08.365
奉仕し、助けるために行くことです。

0:09:15.345,0:09:22.135
そして、たくさんの医者、看護婦、ソーシャルワーカー、彼らは同じことをしています。

0:09:22.624,0:09:29.334
彼らは、地球上の痛みのある場所において、

0:09:29.777,0:09:32.899
人々を助けるために奉仕するのです。

0:09:32.899,0:09:39.849
だから、地蔵菩薩はイメージではなく、本当に存在するのです。

0:09:40.807,0:09:46.107
とても若い人々が地蔵菩薩のように奉仕しています。

0:09:46.844,0:09:49.164
彼らは苦しみを恐れません。

0:09:49.164,0:09:53.164
なぜなら、彼らは救済をもらたすことができることを知っているからです。

0:09:55.580,0:10:03.650
そして菩薩地蔵は強力な力またはエネルギーの源を持っています。

0:10:04.767,0:10:08.767
それは願望です。

0:10:10.326,0:10:14.326
3種類の栄養、意志です。

0:10:15.215,0:10:19.215
あなたはあなたがそこにいることを知っている。生きている。

0:10:19.823,0:10:23.303
そして、あなたの命と共に何かをしたい。

0:10:24.376,0:10:28.376
あなたは、役に立ちたい、意味のある存在でありたいと望んでいます。

0:10:29.775,0:10:34.475
あなたは苦しんでいる人々を助けるために行くことを強く誓います。

0:10:34.565,0:10:42.275
ですから、あなたは苦しみの状況に行くことを恐れません。

0:10:45.269,0:10:50.139
そして、これらの菩薩は私たちによってサポートされるべきです。

0:10:51.208,0:10:57.588
あなたは彼らを支援したいので、彼らは数年の奉仕の後も願望を失うことはありません。

0:10:59.558,0:11:05.438
私たちは彼らに励ましのエネルギーを送らなければなりません。

0:11:13.026,0:11:17.026
彼らは栄養と癒しを必要としています。

0:11:17.026,0:11:23.326
ですから、非常に困難な状況で6か月間働いた後、彼らは家に帰ります。

0:11:24.186,0:11:27.046
そして彼らは私たちに世話をしてもらいます。

0:11:27.046,0:11:33.976
癒す時間なので、2回3回とまた出かけるでしょう。

0:11:34.505,0:11:38.505
菩薩地蔵菩薩もまた助けが必要です。

0:11:38.759,0:11:44.259
ですから、私たちは若い地蔵菩薩が仕事を続けるのを助けるためにそこにいます。

0:11:44.318,0:11:47.098
世界中で。

0:11:49.246,0:11:52.010
ですから、もしあなたが思いやりを持っているなら、

0:11:52.010,0:11:56.660
あなたは困難で苦しんでいる状況にいることを気にしません。

0:11:57.478,0:11:59.838
そして、あなたが十分な思いやりを持っているなら、あなたは守られます。

0:12:03.582,0:12:10.612
周りの人々が発する苦しみの集合的なエネルギーに

0:12:10.953,0:12:15.453
圧倒されることはありません。

0:12:17.154,0:12:26.544
そして地蔵菩薩は、彼らが長い間続けるためにはサンガが

0:12:28.579,0:12:33.399
必要であることを知っています。

0:12:37.989,0:12:42.989
ですから、練習は個人的なものだけでなく、

0:12:44.253,0:12:47.983
集合的なものでなければなりません。

0:12:48.122,0:12:53.542
だから、私たちの家族に練習に参加するように話してみましょう。

0:12:53.952,0:13:00.142
そして、プラクティスは、日々、ますます快適になるための最良の方法です。

0:13:00.703,0:13:03.843
もっと笑顔で、もっと甘く...より甘く

0:13:04.130,0:13:10.470
そして彼らはプラクティスが彼らのためになると信じるでしょう。

0:13:11.752,0:13:18.122
ですから、あなたの家族、あなたのコミュニティがより調和を楽しむとき、

0:13:19.568,0:13:23.568
健康、兄弟愛、姉妹愛、

0:13:23.642,0:13:30.812
そしてあなたの願望はより簡単に実現することができます。

0:13:32.529,0:13:35.819
サンガなしでは、人々のグループなしでは、

0:13:35.947,0:13:38.867
私たちの夢は実現できません。

0:13:38.917,0:13:42.917
ですから、私たちは一人の試みとしてではなく

0:13:43.099,0:13:47.479
サンガとして、人々のグループで行われることを知っています。

0:13:47.657,0:13:51.217
それはいつも優れています。

0:13:53.579,0:13:57.579


9:59:59.000,9:59:59.000


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