耐えがたい痛みを感じた時、どうすれば今この瞬間に止まることができますか？
プラムヴィレッジで、いつも言っていることは
過去と未来に飲み込まれないようにしましょう。そして、
今この瞬間に戻りましょう、ということです。
この質問は、痛みに耐えたがいと感じたときに、
どうすれば今のこの瞬間にとどまることができるかという、質問です。
これは、良い質問です。
誰もがマインドフルネスの練習を知っている人は、
今この瞬間へ帰りなさいということを知っています。
今この瞬間へ帰った時、あなたは
二つの側面を見ることができます。
一つ目の側面は、
今、この場所で、幸せになるために
利用できるたくさんあるということです。
あなたが息を吸いこみ、あなたの心が体へ帰った時、
あなたは今この瞬間の確かな気づきがあるのです。
そして、あなたは今この瞬間にたくさんのリフレッシュや癒しの要素が、
存在していることに気がつきます。
今この瞬間に利用できる幸福の種はたくさんあるのです。
そして、その気づきがあれば、
喜びと幸せの感情を生み出すことはとても簡単なのです。
あなたは喜びと幸せで自分自身で
自分を養うことができるのです。
だから、これが、あなたが今この瞬間に戻ったときに、一つ目の出会いです。
今この瞬間に戻ったときの、二つ目の側面は、
あなたは痛みの感覚や感情に
出会うかもしれません。
それはあなた自身の中にです。
実際、痛みの感覚や、痛みの感情は、
時として現れます。
しかし、あなたはそれが現れた時、そこにいたくありません。
だから、あなたは逃げ出そうと試みます。
痛みがそこにいないふりをします。
痛みを伴う感情や感覚を世話する人は他に誰もいません。
だから、ここで今この瞬間へ戻ることは、もはや
幸せや喜びの要素ではありません。
しかし、私たちの痛みの世話をして、
それを変容させるチャンスがあります。
だから、今この瞬間が耐えがたいものであったとしても、
今この瞬間に戻ることが、
私たちを落ち着かせ、
変容させる唯一のチャンスなのです。
多くの人々は、そうはしません。
なぜなら、彼らは、自分自身に戻り、
内側の痛みに触れると、
苦しみに圧倒されてしまうと考えます。
そして、それはプラクティスから逃げる理由になるのです。
痛みを忘れるために未来について何かを考えます。
あるいは忘れるために過去に戻ります。
しかし、過去も未来もイメージです。
現実ではありません。
今この瞬間だけが現実です。
多くの人は心の痛みを隠そうとします。
過去に戻ったり、未来に先走ったりするだけでなく、
いくつかの希望や、
将来に苦しみの終わりがあることを想像しようとします。
しかし、それは長くは続きません。
そして、ほとんどの人は消費のプラクティスによって
苦しみを隠そうとします。
雑誌を読んだりテレビを見たりします。
何か食べるものを見つけようとします。
音楽を聞いたり、電話ととりおしゃべりをします。
私たちがする全ては、私たちがしています。なぜならそれをすることを望んでいるからです。
私たちは心の中の苦しみに直視することなく、
そして、私たちの痛みが成長し続けることを許しているのです。
マインドルネスのプラクティスは、私たちが今この瞬間に帰ることを助けるのです。
気持ちの悪いと思う瞬間でさえも、
それはまさにこの瞬間なのです。
私たちは苦しみを理解できるのです。
そして私たちは苦しみを落ち着かせるための道を見つけることができるのです。
そして、苦しみは変容します。
だから、次回、今の瞬間が気持ち悪いと思っても、
逃げるのが最善の方法だとは思わないでください。
むしろ、それはチャンスかもしれません。
だから、その瞬間にとどまり、あなたの苦しみの本質を深く見てください。
マインドフルな呼吸法、もしくは
マインドフルな歩行をを知っているなら、
あなたはマインドフルネスのエネルギーを作ることができます。
そして、プラクティスによって作られたマインドフルネスのエネルギーは
痛みを認識し、痛みに対抗し、
それを優しく受け入れるのに
十分な強さになる手助けをしてくれます。
すこし優しく痛みを受け入れれば、あなたを落ち着かせることができます。
そして、
もし、あなたと一緒に実践する医師がいれば、
その時、あなたはマインドフルネスと慈悲のエネルギーから
利益を得ることができます。
苦しみに触れることは、
苦しみの理解をもたらします。
そして、
思いやりのエネルギーと、その理解は、
癒す力を持っています。
そして、練習している人々のグループがあれば、
一緒に、優しさで苦しみを受け入れ、
彼らは自らを癒す思いやりの
集合的なエネルギーを経験するでしょう。
そして、彼らの苦みが少なくなると、他の人々助ける状況になり、
同じことすることでをするのです。
地蔵菩薩という名の菩薩がいます。
その菩薩の誓いは
たくさんの苦しみがある場所に
奉仕し、助けるために行くことです。
そして、たくさんの医者、看護婦、ソーシャルワーカー、彼らは同じことをしています。
彼らは、地球上の痛みのある場所において、
人々を助けるために奉仕するのです。
だから、地蔵菩薩はイメージではなく、本当に存在するのです。
とても若い人々が地蔵菩薩のように奉仕しています。
彼らは苦しみを恐れません。
なぜなら、彼らは救済をもらたすことができることを知っているからです。
そして菩薩地蔵は強力な力またはエネルギーの源を持っています。
それは願望です。
3種類の栄養、意志です。
あなたはあなたがそこにいることを知っている。生きている。
そして、あなたの命と共に何かをしたい。
あなたは、役に立ちたい、意味のある存在でありたいと望んでいます。
あなたは苦しんでいる人々を助けるために行くことを強く誓います。
ですから、あなたは苦しみの状況に行くことを恐れません。
そして、これらの菩薩は私たちによってサポートされるべきです。
あなたは彼らを支援したいので、彼らは数年の奉仕の後も願望を失うことはありません。
私たちは彼らに励ましのエネルギーを送らなければなりません。
彼らは栄養と癒しを必要としています。
ですから、非常に困難な状況で6か月間働いた後、彼らは家に帰ります。
そして彼らは私たちに世話をしてもらいます。
癒す時間なので、2回3回とまた出かけるでしょう。
菩薩地蔵菩薩もまた助けが必要です。
ですから、私たちは若い地蔵菩薩が仕事を続けるのを助けるためにそこにいます。
世界中で。
ですから、もしあなたが思いやりを持っているなら、
あなたは困難で苦しんでいる状況にいることを気にしません。
そして、あなたが十分な思いやりを持っているなら、あなたは守られます。
周りの人々が発する苦しみの集合的なエネルギーに
圧倒されることはありません。
そして地蔵菩薩は、彼らが長い間続けるためにはサンガが
必要であることを知っています。
ですから、練習は個人的なものだけでなく、
集合的なものでなければなりません。
だから、私たちの家族に練習に参加するように話してみましょう。
そして、プラクティスは、日々、ますます快適になるための最良の方法です。
もっと笑顔で、もっと甘く...より甘く
そして彼らはプラクティスが彼らのためになると信じるでしょう。
ですから、あなたの家族、あなたのコミュニティがより調和を楽しむとき、
健康、兄弟愛、姉妹愛、
そしてあなたの願望はより簡単に実現することができます。
サンガなしでは、人々のグループなしでは、
私たちの夢は実現できません。
ですから、私たちは一人の試みとしてではなく
サンガとして、人々のグループで行われることを知っています。
それはいつも優れています。