WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:05.249
(Campana)

00:00:05.249 --> 00:00:11.071
(Campana)

00:00:19.409 --> 00:00:27.179
Come stare nel presente
se esso è mi è insopportabile ?

00:00:28.573 --> 00:00:32.234
Questo perché al Plum Village 
diciamo sempre

00:00:32.790 --> 00:00:35.864
"Non lasciamoci catturare 
dal passato e dal futuro"

00:00:36.241 --> 00:00:38.687
"Torniamo al presente"

00:00:39.736 --> 00:00:45.186
Ecco perché la questione 
"Come posso stare nel momento presente

00:00:45.379 --> 00:00:50.599
quando questo presente 
risulta insopportabile?"

00:00:50.884 --> 00:00:53.114
E' una buona domanda.

00:00:53.259 --> 00:00:55.189
(Risate)

00:01:03.022 --> 00:01:07.542
Chiunque conosca 
la pratica della mindfulness

00:01:08.811 --> 00:01:14.101
sa che si deve tornare a casa 
nel momento presente.

00:01:15.964 --> 00:01:19.964
Quando vai a casa nel momento presente, 
tu puoi trovare

00:01:21.173 --> 00:01:25.173
due tipi di situazione.

00:01:25.745 --> 00:01:28.555
Il primo tipo di situazione è

00:01:28.674 --> 00:01:32.364
che ci sono molte condizioni
di felicità a portata di mano

00:01:32.522 --> 00:01:35.782
nel qui ed ora

00:01:39.161 --> 00:01:44.561
Quando inspiri e porti la tua mente
a casa, nel tuo corpo

00:01:44.765 --> 00:01:48.765
tu ti stabilisci nel momento presente.

00:01:50.176 --> 00:01:54.406
E noti che ci sono davvero tanti
elementi rinfrescanti e curativi

00:01:54.593 --> 00:01:57.802
a portata di mano nel presente.

00:01:57.802 --> 00:02:02.312
Ci sono anche molte condizioni di felicità
a portata di mano nel momento presente.

00:02:02.625 --> 00:02:05.645
E con questa consapevolezza,

00:02:05.825 --> 00:02:10.395
generare il sentimento gioia e
felicità è davvero facile.

00:02:10.885 --> 00:02:15.665
Questo è ciò che potete fare per nutrirvi.

00:02:15.935 --> 00:02:19.185
Nutrire voi stessi con gioia e felicità.

00:02:19.456 --> 00:02:27.996
Dunque, questo è ciò che incontrate
quando tornate al momento presente.

00:02:29.028 --> 00:02:33.858
La seconda situazione che potete 
incontrare 


00:02:33.908 --> 00:02:37.908
tornando al momento presente
è un senso di dolore,

00:02:38.038 --> 00:02:42.038
il sentire una emozione dolorosa

00:02:42.288 --> 00:02:46.288
che c'è in voi.

00:02:49.536 --> 00:02:53.986
Infatti un senso di dolore,
una emozione dolorosa,

00:02:54.667 --> 00:02:58.427
si manifestato di tanto in tanto.

00:02:59.533 --> 00:03:05.733
Ma quando iniziano a manifestarsi
non vi fa piacere.

00:03:05.937 --> 00:03:09.937
Così cercate di scappare,

00:03:11.269 --> 00:03:14.319
pretendendo che il dolore non sia li.

00:03:14.319 --> 00:03:20.729
E così nessuno è li per prendersi cura del
dolore sentito o della emozione dolorosa.

00:03:21.900 --> 00:03:27.640
Allora, tornare al momento presente, in 
questo caso, non è riconoscere

00:03:27.640 --> 00:03:31.640
gli elementi di gioia e felicità,

00:03:31.640 --> 00:03:35.640
ma avere l'opportunità di prendersi cura
del dolore in noi stessi.

00:03:35.703 --> 00:03:39.223
E di trasformarlo.

00:03:39.386 --> 00:03:43.386
Cosicché, anche se il momento presente
è insopportabile,

00:03:43.548 --> 00:03:48.158
tornare a quel momento
è la sola possibilità per noi

00:03:48.579 --> 00:03:52.579
di fare qualcosa per calmarlo

00:03:52.905 --> 00:03:56.905
e trasformarlo.

00:03:57.124 --> 00:04:00.144
La maggior parte delle persone 
non agisce così

00:04:00.185 --> 00:04:05.605
perché teme che giunta a casa in sé stessi

00:04:05.605 --> 00:04:08.295
e toccando il proprio dolore in sé stessi,

00:04:08.295 --> 00:04:11.545
sarà sopraffatta dalla sofferenza

00:04:11.545 --> 00:04:15.545
e questo spiega perché fuggono,

00:04:15.926 --> 00:04:20.246
immaginando qualcosa nel futuro, per
dimenticare

00:04:20.686 --> 00:04:25.316
andando nel passato per dimenticare

00:04:30.810 --> 00:04:35.490
ma il passato ed il futuro sono immagini.

00:04:35.844 --> 00:04:37.684
Non la realtà.

00:04:37.884 --> 00:04:41.884
Solo il momento presente è reale.

00:04:46.227 --> 00:04:51.127
Molte persone cercano di nascondere 
il dolore dentro di sé

00:04:53.686 --> 00:05:01.216
non solo tornando al passato
o correndo nel futuro,

00:05:01.890 --> 00:05:07.890
immaginando che li ci sarà
una qualche speranza,

00:05:08.210 --> 00:05:11.260
una fine della sofferenza
nel futuro

00:05:11.415 --> 00:05:15.415
ma tutto ciò non dura a lungo

00:05:16.135 --> 00:05:22.615
e molti cercano di nascondere 
la sofferenza che hanno dentro

00:05:22.726 --> 00:05:26.726
consumando...

00:05:27.831 --> 00:05:31.831
Leggiamo riviste e 
guardiamo la televisione

00:05:32.046 --> 00:05:35.486
cerchiamo e troviamo qualcosa da mangiare

00:05:35.656 --> 00:05:38.738
ascoltiamo musica...una conversazione al telefono,

00:05:38.738 --> 00:05:46.108
ogni cosa che facciamo, la facciamo
nella speranza che facendo queste cose,

00:05:46.108 --> 00:05:51.288
si possa evitare di confrontarci
con la nostra sofferenza.

00:05:53.462 --> 00:05:58.352
E, in questo modo, noi permettiamo 
al dolore di crescere in noi.

00:05:58.725 --> 00:06:04.525
Allora, la pratica della mindfulness ci 
aiuta a tornare a casa, nel presente.

00:06:05.069 --> 00:06:08.669
Anche se il momento non è piacevole,

00:06:08.732 --> 00:06:12.152
ma è proprio in quel momento,

00:06:12.285 --> 00:06:16.285
che possiamo comprendere la sofferenza,

00:06:16.436 --> 00:06:19.846
e che possiamo trovare una via
per la calma.

00:06:19.964 --> 00:06:22.914
E per trasformarla.

00:06:23.771 --> 00:06:30.011
Così, la prossima volta che vi trovate 
in un momento presente non piacevole,

00:06:31.842 --> 00:06:37.472
non pensate che scappare da esso
sia la via migliore.

00:06:37.924 --> 00:06:41.264
No, può essere un'opportunità.

00:06:41.399 --> 00:06:47.179
Stai nel momento. Guarda in profondità 
nella natura delle tua sofferenza.

00:06:47.932 --> 00:06:51.209
Se conosci come praticare il respiro consapevole,

00:06:51.209 --> 00:06:52.909
o il camminare consapevole,

00:06:52.991 --> 00:06:55.681
tu stai generando l'energia della consapevolezza

00:06:55.742 --> 00:07:00.410
ed allora quella energia della consapevolezza
generata dalla pratica

00:07:00.410 --> 00:07:03.440
ti aiuta ad essere forte abbastanza

00:07:03.440 --> 00:07:09.536
per riconoscere e contrastare il dolore
e ad abbracciarlo con tenerezza.

00:07:10.446 --> 00:07:14.286
Ed abbracciando il tuo dolore teneramente

00:07:14.286 --> 00:07:18.286
in pochi minuti
tu potrai calmarlo

00:07:19.182 --> 00:07:21.922
e...

00:07:23.112 --> 00:07:28.242
se sarai con altri praticanti

00:07:30.325 --> 00:07:34.615
ed allora tu potrai anche profittare
della loro energia di mindfulness

00:07:34.654 --> 00:07:36.904
e di compassione.

00:07:37.742 --> 00:07:40.922
Entrare in contatto con la sofferenza,

00:07:40.922 --> 00:07:45.902
porta alla comprensione della sofferenza.

00:07:47.101 --> 00:07:48.411
E...

00:07:51.295 --> 00:07:56.785
l'energia della compassione -
della comprensione e compassione -

00:07:57.343 --> 00:07:59.873
ha il potere di curare.

00:07:59.964 --> 00:08:06.364
Curare Te e le persone vicino a te 
in quel momento.

00:08:07.233 --> 00:08:10.623
E se c'è un gruppo di persone
che stanno praticando,

00:08:10.623 --> 00:08:14.973
insieme, abbracciando la sofferenza
con tenerezza,

00:08:14.973 --> 00:08:20.891
essi sperimenteranno quella collettiva 
energia di compassione che li curerà.

00:08:22.255 --> 00:08:26.255
E quando essi soffriranno di meno
saranno in grado di aiutare altre persone

00:08:26.424 --> 00:08:29.194
a fare lo stesso.

00:08:39.639 --> 00:08:45.659
C'è un Bodhisattva il cui nome è
Ksitigharbha

00:08:51.776 --> 00:08:59.596
il voto di Ksitigarbha è di andare
nei luoghi dove

00:09:00.469 --> 00:09:03.959
c'è molta sofferenza

00:09:04.365 --> 00:09:08.365
per avere l'opportunità di servire, 
di aiutare.

00:09:15.345 --> 00:09:22.135
E ci sono molti dottori, infermieri/e,
operatori sociali che lo fanno di già

00:09:22.624 --> 00:09:29.334
si prestano come volontari nei luoghi
più dolorosi di Madre Terra

00:09:29.777 --> 00:09:32.899
per aiutare la gente

00:09:32.899 --> 00:09:39.849
allora i Bodhisattvas Ksitigarbha -
essi sono reali, non semplici immagini.

00:09:40.807 --> 00:09:46.107
Moltissimi giovani stanno servendo
come Bodhisattvas Ksitigarbha.

00:09:46.844 --> 00:09:49.164
Essi non temono la sofferenza.

00:09:49.164 --> 00:09:53.164
Perché sanno 
che essa può portare al sollievo

00:09:55.160 --> 00:10:03.650
Il Bodhisattva Ksitigarbha ha una forte 
potente fonte di energia

00:10:04.767 --> 00:10:08.767
che è l'aspirare

00:10:09.776 --> 00:10:12.646
il terzo tipo di nutrimento,
il volere, la volontà

00:10:15.226 --> 00:10:19.693
Tu sai di essere li - vivo

00:10:19.823 --> 00:10:22.773
E vuoi fare qualcosa della tua vita

00:10:24.403 --> 00:10:27.833
Vuoi che la tua vita sia utile,
piena di senso.

00:10:29.773 --> 00:10:33.033
Così tu fai questo forte voto di aiutare
la gente che soffre.

00:10:34.569 --> 00:10:42.239
E non temi più di andare in situazioni
di sofferenza.

00:10:45.279 --> 00:10:50.149
E noi dobbiamo aiutare questi Bodhisattvas.

00:10:51.208 --> 00:10:57.588
Li aiutiamo cosicché non perdano la loro 
aspirazione dopo anni di servizio.

00:10:59.558 --> 00:11:05.438
Dobbiamo inviare loro la nostra energia
di incoraggiamento

00:11:13.026 --> 00:11:17.026
Essi necessitano nutrimento e cura

00:11:17.026 --> 00:11:23.326
Così, dopo sei mesi di lavoro in situazio-
ni molto difficili, essi tornano a casa

00:11:24.186 --> 00:11:27.046
e ci trovano
a prendersi cura di loro,

00:11:27.046 --> 00:11:33.976
il tempo di riprendersi e potranno ripar-
tire per una seconda e poi terza volta...

00:11:34.505 --> 00:11:38.505
Bodhisattva Ksitigarbha 
ha anche bisogno di aiuto.

00:11:38.759 --> 00:11:44.259
Così, siamo presenti per aiutare i giovani
Ksitigarbha a continuare il loro lavoro

00:11:44.318 --> 00:11:47.098
nel mondo.

00:11:49.246 --> 00:11:52.010
Allora, se hai compassione

00:11:52.010 --> 00:11:56.660
non ti preoccupi di essere in una 
situazione dolorosa, difficile.

00:11:57.478 --> 00:11:59.838
E se hai sufficiente compassione

00:12:03.582 --> 00:12:10.612
allora sei protetto. Non sarai sovrastato
dall'energia collettiva

00:12:10.953 --> 00:12:15.453
di sofferenza emessa 
dalle persone intorno.

00:12:17.154 --> 00:12:26.544
Il Bodhisattva Ksitigarbha sa 
di aver bisogno di una Sangha (Comunità)

00:12:28.579 --> 00:12:33.399
per poter continuare a lungo.

00:12:37.989 --> 00:12:42.989
La pratica dunque non deve essere
solo individuale

00:12:44.253 --> 00:12:47.983
deve essere anche collettiva.

00:12:48.122 --> 00:12:53.542
Quindi cerchiamo di convincere i nostri 
familiari a partecipare


00:12:53.952 --> 00:13:00.142
Ed il modo migliore per farlo è diventando
sempre più gentili, giorno dopo giorno.

00:13:00.703 --> 00:13:03.843
Più sorridenti, più dolci...

00:13:04.130 --> 00:13:10.470
così che essi crederanno che la pratica 
funzionerà anche per loro.

00:13:11.752 --> 00:13:18.122
Quando la tua famiglia, la tua comunità
gode di più armonia,

00:13:19.568 --> 00:13:23.568
salute, fratellanza, sorellanza,

00:13:23.642 --> 00:13:30.812
allora la tua aspirazione si potrà 
realizzare più facilmente.

00:13:32.529 --> 00:13:35.819
Senza una Sangha, senza 
un gruppo di persone

00:13:35.947 --> 00:13:38.867
il nostro sogno non può diventare realtà.

00:13:38.917 --> 00:13:42.917
Dunque, non solo noi cerchiamo
come singola persona,

00:13:43.099 --> 00:13:47.479
ma sappiamo che operare come gruppo 
di persone, come una Sangha,

00:13:47.657 --> 00:13:51.217
è sempre molto meglio.

00:13:53.579 --> 00:13:57.579
(Campana)