1
00:00:00,000 --> 00:00:05,249
(Campana)

2
00:00:05,249 --> 00:00:11,071
(Campana)

3
00:00:19,409 --> 00:00:27,179
Come stare nel presente
se esso è mi è insopportabile ?

4
00:00:28,573 --> 00:00:32,234
Questo perché al Plum Village 
diciamo sempre

5
00:00:32,790 --> 00:00:35,864
"Non lasciamoci catturare 
dal passato e dal futuro"

6
00:00:36,241 --> 00:00:38,687
"Torniamo al presente"

7
00:00:39,736 --> 00:00:45,186
Ecco perché la questione 
"Come posso stare nel momento presente

8
00:00:45,379 --> 00:00:50,599
quando questo presente 
risulta insopportabile?"

9
00:00:50,884 --> 00:00:53,114
E' una buona domanda.

10
00:00:53,259 --> 00:00:55,189
(Risate)

11
00:01:03,022 --> 00:01:07,542
Chiunque conosca 
la pratica della mindfulness

12
00:01:08,811 --> 00:01:14,101
sa che si deve tornare a casa 
nel momento presente.

13
00:01:15,964 --> 00:01:19,964
Quando vai a casa nel momento presente, 
tu puoi trovare

14
00:01:21,173 --> 00:01:25,173
due tipi di situazione.

15
00:01:25,745 --> 00:01:28,555
Il primo tipo di situazione è

16
00:01:28,674 --> 00:01:32,364
che ci sono molte condizioni
di felicità a portata di mano

17
00:01:32,522 --> 00:01:35,782
nel qui ed ora

18
00:01:39,161 --> 00:01:44,561
Quando inspiri e porti la tua mente
a casa, nel tuo corpo

19
00:01:44,765 --> 00:01:48,765
tu ti stabilisci nel momento presente.

20
00:01:50,176 --> 00:01:54,406
E noti che ci sono davvero tanti
elementi rinfrescanti e curativi

21
00:01:54,593 --> 00:01:57,802
a portata di mano nel presente.

22
00:01:57,802 --> 00:02:02,312
Ci sono anche molte condizioni di felicità
a portata di mano nel momento presente.

23
00:02:02,625 --> 00:02:05,645
E con questa consapevolezza,

24
00:02:05,825 --> 00:02:10,395
generare il sentimento gioia e
felicità è davvero facile.

25
00:02:10,885 --> 00:02:15,665
Questo è ciò che potete fare per nutrirvi.

26
00:02:15,935 --> 00:02:19,185
Nutrire voi stessi con gioia e felicità.

27
00:02:19,456 --> 00:02:27,996
Dunque, questo è ciò che incontrate
quando tornate al momento presente.

28
00:02:29,028 --> 00:02:33,858
La seconda situazione che potete 
incontrare 


29
00:02:33,908 --> 00:02:37,908
tornando al momento presente
è un senso di dolore,

30
00:02:38,038 --> 00:02:42,038
il sentire una emozione dolorosa

31
00:02:42,288 --> 00:02:46,288
che c'è in voi.

32
00:02:49,536 --> 00:02:53,986
Infatti un senso di dolore,
una emozione dolorosa,

33
00:02:54,667 --> 00:02:58,427
si manifestato di tanto in tanto.

34
00:02:59,533 --> 00:03:05,733
Ma quando iniziano a manifestarsi
non vi fa piacere.

35
00:03:05,937 --> 00:03:09,937
Così cercate di scappare,

36
00:03:11,269 --> 00:03:14,319
pretendendo che il dolore non sia li.

37
00:03:14,319 --> 00:03:20,729
E così nessuno è li per prendersi cura del
dolore sentito o della emozione dolorosa.

38
00:03:21,900 --> 00:03:27,640
Allora, tornare al momento presente, in 
questo caso, non è riconoscere

39
00:03:27,640 --> 00:03:31,640
gli elementi di gioia e felicità,

40
00:03:31,640 --> 00:03:35,640
ma avere l'opportunità di prendersi cura
del dolore in noi stessi.

41
00:03:35,703 --> 00:03:39,223
E di trasformarlo.

42
00:03:39,386 --> 00:03:43,386
Cosicché, anche se il momento presente
è insopportabile,

43
00:03:43,548 --> 00:03:48,158
tornare a quel momento
è la sola possibilità per noi

44
00:03:48,579 --> 00:03:52,579
di fare qualcosa per calmarlo

45
00:03:52,905 --> 00:03:56,905
e trasformarlo.

46
00:03:57,124 --> 00:04:00,144
La maggior parte delle persone 
non agisce così

47
00:04:00,185 --> 00:04:05,605
perché teme che giunta a casa in sé stessi

48
00:04:05,605 --> 00:04:08,295
e toccando il proprio dolore in sé stessi,

49
00:04:08,295 --> 00:04:11,545
sarà sopraffatta dalla sofferenza

50
00:04:11,545 --> 00:04:15,545
e questo spiega perché fuggono,

51
00:04:15,926 --> 00:04:20,246
immaginando qualcosa nel futuro, per
dimenticare

52
00:04:20,686 --> 00:04:25,316
andando nel passato per dimenticare

53
00:04:30,810 --> 00:04:35,490
ma il passato ed il futuro sono immagini.

54
00:04:35,844 --> 00:04:37,684
Non la realtà.

55
00:04:37,884 --> 00:04:41,884
Solo il momento presente è reale.

56
00:04:46,227 --> 00:04:51,127
Molte persone cercano di nascondere 
il dolore dentro di sé

57
00:04:53,686 --> 00:05:01,216
non solo tornando al passato
o correndo nel futuro,

58
00:05:01,890 --> 00:05:07,890
immaginando che li ci sarà
una qualche speranza,

59
00:05:08,210 --> 00:05:11,260
una fine della sofferenza
nel futuro

60
00:05:11,415 --> 00:05:15,415
ma tutto ciò non dura a lungo

61
00:05:16,135 --> 00:05:22,615
e molti cercano di nascondere 
la sofferenza che hanno dentro

62
00:05:22,726 --> 00:05:26,726
consumando...

63
00:05:27,831 --> 00:05:31,831
Leggiamo riviste e 
guardiamo la televisione

64
00:05:32,046 --> 00:05:35,486
cerchiamo e troviamo qualcosa da mangiare

65
00:05:35,656 --> 00:05:38,738
ascoltiamo musica...una conversazione al telefono,

66
00:05:38,738 --> 00:05:46,108
ogni cosa che facciamo, la facciamo
nella speranza che facendo queste cose,

67
00:05:46,108 --> 00:05:51,288
si possa evitare di confrontarci
con la nostra sofferenza.

68
00:05:53,462 --> 00:05:58,352
E, in questo modo, noi permettiamo 
al dolore di crescere in noi.

69
00:05:58,725 --> 00:06:04,525
Allora, la pratica della mindfulness ci 
aiuta a tornare a casa, nel presente.

70
00:06:05,069 --> 00:06:08,669
Anche se il momento non è piacevole,

71
00:06:08,732 --> 00:06:12,152
ma è proprio in quel momento,

72
00:06:12,285 --> 00:06:16,285
che possiamo comprendere la sofferenza,

73
00:06:16,436 --> 00:06:19,846
e che possiamo trovare una via
per la calma.

74
00:06:19,964 --> 00:06:22,914
E per trasformarla.

75
00:06:23,771 --> 00:06:30,011
Così, la prossima volta che vi trovate 
in un momento presente non piacevole,

76
00:06:31,842 --> 00:06:37,472
non pensate che scappare da esso
sia la via migliore.

77
00:06:37,924 --> 00:06:41,264
No, può essere un'opportunità.

78
00:06:41,399 --> 00:06:47,179
Stai nel momento. Guarda in profondità 
nella natura delle tua sofferenza.

79
00:06:47,932 --> 00:06:51,209
Se conosci come praticare il respiro consapevole,

80
00:06:51,209 --> 00:06:52,909
o il camminare consapevole,

81
00:06:52,991 --> 00:06:55,681
tu stai generando l'energia della consapevolezza

82
00:06:55,742 --> 00:07:00,410
ed allora quella energia della consapevolezza
generata dalla pratica

83
00:07:00,410 --> 00:07:03,440
ti aiuta ad essere forte abbastanza

84
00:07:03,440 --> 00:07:09,536
per riconoscere e contrastare il dolore
e ad abbracciarlo con tenerezza.

85
00:07:10,446 --> 00:07:14,286
Ed abbracciando il tuo dolore teneramente

86
00:07:14,286 --> 00:07:18,286
in pochi minuti
tu potrai calmarlo

87
00:07:19,182 --> 00:07:21,922
e...

88
00:07:23,112 --> 00:07:28,242
se sarai con altri praticanti

89
00:07:30,325 --> 00:07:34,615
ed allora tu potrai anche profittare
della loro energia di mindfulness

90
00:07:34,654 --> 00:07:36,904
e di compassione.

91
00:07:37,742 --> 00:07:40,922
Entrare in contatto con la sofferenza,

92
00:07:40,922 --> 00:07:45,902
porta alla comprensione della sofferenza.

93
00:07:47,101 --> 00:07:48,411
E...

94
00:07:51,295 --> 00:07:56,785
l'energia della compassione -
della comprensione e compassione -

95
00:07:57,343 --> 00:07:59,873
ha il potere di curare.

96
00:07:59,964 --> 00:08:06,364
Curare Te e le persone vicino a te 
in quel momento.

97
00:08:07,233 --> 00:08:10,623
E se c'è un gruppo di persone
che stanno praticando,

98
00:08:10,623 --> 00:08:14,973
insieme, abbracciando la sofferenza
con tenerezza,

99
00:08:14,973 --> 00:08:20,891
essi sperimenteranno quella collettiva 
energia di compassione che li curerà.

100
00:08:22,255 --> 00:08:26,255
E quando essi soffriranno di meno
saranno in grado di aiutare altre persone

101
00:08:26,424 --> 00:08:29,194
a fare lo stesso.

102
00:08:39,639 --> 00:08:45,659
C'è un Bodhisattva il cui nome è
Ksitigharbha

103
00:08:51,776 --> 00:08:59,596
il voto di Ksitigarbha è di andare
nei luoghi dove

104
00:09:00,469 --> 00:09:03,959
c'è molta sofferenza

105
00:09:04,365 --> 00:09:08,365
per avere l'opportunità di servire, 
di aiutare.

106
00:09:15,345 --> 00:09:22,135
E ci sono molti dottori, infermieri/e,
operatori sociali che lo fanno di già

107
00:09:22,624 --> 00:09:29,334
si prestano come volontari nei luoghi
più dolorosi di Madre Terra

108
00:09:29,777 --> 00:09:32,899
per aiutare la gente

109
00:09:32,899 --> 00:09:39,849
allora i Bodhisattvas Ksitigarbha -
essi sono reali, non semplici immagini.

110
00:09:40,807 --> 00:09:46,107
Moltissimi giovani stanno servendo
come Bodhisattvas Ksitigarbha.

111
00:09:46,844 --> 00:09:49,164
Essi non temono la sofferenza.

112
00:09:49,164 --> 00:09:53,164
Perché sanno 
che essa può portare al sollievo

113
00:09:55,160 --> 00:10:03,650
Il Bodhisattva Ksitigarbha ha una forte 
potente fonte di energia

114
00:10:04,767 --> 00:10:08,767
che è l'aspirare

115
00:10:09,776 --> 00:10:12,646
il terzo tipo di nutrimento,
il volere, la volontà

116
00:10:15,226 --> 00:10:19,693
Tu sai di essere li - vivo

117
00:10:19,823 --> 00:10:22,773
E vuoi fare qualcosa della tua vita

118
00:10:24,403 --> 00:10:27,833
Vuoi che la tua vita sia utile,
piena di senso.

119
00:10:29,773 --> 00:10:33,033
Così tu fai questo forte voto di aiutare
la gente che soffre.

120
00:10:34,569 --> 00:10:42,239
E non temi più di andare in situazioni
di sofferenza.

121
00:10:45,279 --> 00:10:50,149
E noi dobbiamo aiutare questi Bodhisattvas.

122
00:10:51,208 --> 00:10:57,588
Li aiutiamo cosicché non perdano la loro 
aspirazione dopo anni di servizio.

123
00:10:59,558 --> 00:11:05,438
Dobbiamo inviare loro la nostra energia
di incoraggiamento

124
00:11:13,026 --> 00:11:17,026
Essi necessitano nutrimento e cura

125
00:11:17,026 --> 00:11:23,326
Così, dopo sei mesi di lavoro in situazio-
ni molto difficili, essi tornano a casa

126
00:11:24,186 --> 00:11:27,046
e ci trovano
a prendersi cura di loro,

127
00:11:27,046 --> 00:11:33,976
il tempo di riprendersi e potranno ripar-
tire per una seconda e poi terza volta...

128
00:11:34,505 --> 00:11:38,505
Bodhisattva Ksitigarbha 
ha anche bisogno di aiuto.

129
00:11:38,759 --> 00:11:44,259
Così, siamo presenti per aiutare i giovani
Ksitigarbha a continuare il loro lavoro

130
00:11:44,318 --> 00:11:47,098
nel mondo.

131
00:11:49,246 --> 00:11:52,010
Allora, se hai compassione

132
00:11:52,010 --> 00:11:56,660
non ti preoccupi di essere in una 
situazione dolorosa, difficile.

133
00:11:57,478 --> 00:11:59,838
E se hai sufficiente compassione

134
00:12:03,582 --> 00:12:10,612
allora sei protetto. Non sarai sovrastato
dall'energia collettiva

135
00:12:10,953 --> 00:12:15,453
di sofferenza emessa 
dalle persone intorno.

136
00:12:17,154 --> 00:12:26,544
Il Bodhisattva Ksitigarbha sa 
di aver bisogno di una Sangha (Comunità)

137
00:12:28,579 --> 00:12:33,399
per poter continuare a lungo.

138
00:12:37,989 --> 00:12:42,989
La pratica dunque non deve essere
solo individuale

139
00:12:44,253 --> 00:12:47,983
deve essere anche collettiva.

140
00:12:48,122 --> 00:12:53,542
Quindi cerchiamo di convincere i nostri 
familiari a partecipare


141
00:12:53,952 --> 00:13:00,142
Ed il modo migliore per farlo è diventando
sempre più gentili, giorno dopo giorno.

142
00:13:00,703 --> 00:13:03,843
Più sorridenti, più dolci...

143
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
così che essi crederanno che la pratica 
funzionerà anche per loro.

144
00:13:11,752 --> 00:13:18,122
Quando la tua famiglia, la tua comunità
gode di più armonia,

145
00:13:19,568 --> 00:13:23,568
salute, fratellanza, sorellanza,

146
00:13:23,642 --> 00:13:30,812
allora la tua aspirazione si potrà 
realizzare più facilmente.

147
00:13:32,529 --> 00:13:35,819
Senza una Sangha, senza 
un gruppo di persone

148
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
il nostro sogno non può diventare realtà.

149
00:13:38,917 --> 00:13:42,917
Dunque, non solo noi cerchiamo
come singola persona,

150
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
ma sappiamo che operare come gruppo 
di persone, come una Sangha,

151
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
è sempre molto meglio.

152
00:13:53,579 --> 00:13:57,579
(Campana)