0:00:00.000,0:00:05.249
(Genta)

0:00:05.249,0:00:11.071
(Genta)

0:00:19.408,0:00:24.623
Bagaimana terus berada di masa kini[br]sementara perasaan sudah tidak betah lagi?

0:00:28.283,0:00:32.234
Karena di Plum Village selalu menasihati

0:00:32.560,0:00:35.864
"mari kita jangan terjebak di[br]masa lalu dan masa depan"

0:00:36.241,0:00:38.687
"Marilah kita kembali[br]ke momen kekinian"

0:00:39.736,0:00:45.186
Ini pertanyaan tentang "Bagaimana[br]saya bisa terus berada di momen kekinian

0:00:45.379,0:00:50.599
sementara momen kekinian [br]membuat perasaan tidak betah lagi?

0:00:50.884,0:00:53.114
Itu pertanyaan bagus!

0:00:53.249,0:00:55.179
(ketawa)

0:01:03.592,0:01:07.882
Siapa pun yang mengerti[br]praktik hidup berkesadaran

0:01:08.811,0:01:14.101
Dia tahu bahwa perlu untuk[br]kembali ke rumah momen kekinian

0:01:15.964,0:01:19.964
Setelah kamu pulang ke rumah[br]momen kekinian, kamu bisa menemukan

0:01:21.173,0:01:24.643
dua jenis situasi:

0:01:25.615,0:01:28.555
Situasi pertama adalah

0:01:28.674,0:01:32.364
Ada banyak kondisi [br]kebahagiaan yang sudah ada

0:01:32.522,0:01:35.782
di sini dan saat ini

0:01:39.161,0:01:44.561
Ketika kamu bernapas masuk bawa[br]pikiranmu kembali ke rumah, ke tubuhmu

0:01:44.765,0:01:48.765
Kamu berdiri kokoh di masa kekinian

0:01:50.176,0:01:54.406
Kamu sadar ada begitu banyak [br]elemen segar dan menyembuhkan

0:01:54.593,0:01:57.802
sudah tersedia di momen kekinian

0:01:57.802,0:02:02.312
Ada banyak kondisi[br]kebahagiaan di momen kekinian

0:02:02.625,0:02:05.645
Melalui kewaspadaan itu,

0:02:05.825,0:02:10.395
sehingga membangkitkan perasaan [br]sukacita dan kebahagiaan menjadi mudah

0:02:10.885,0:02:15.665
Kamu bisa melakukannya [br]untuk memperkuat dirimu

0:02:15.935,0:02:19.185
Memperkuat dirimu dengan[br]sukacita dan kebahagiaan

0:02:19.456,0:02:27.996
Jadi, itulah hal pertama yang kamu[br]jumpai ketika kembali ke momen kekinian

0:02:28.428,0:02:33.858
Situasi kedua adalah ketika [br]kamu kembali ke momen kekinian

0:02:33.908,0:02:37.908
Kamu bisa bertemu [br]dengan perasaan pedih

0:02:38.038,0:02:42.038
perasaan dari emosi kepedihan,

0:02:42.288,0:02:46.288
yang ada dalam dirimu.

0:02:49.536,0:02:53.986
Pada kenyataanya,[br]perasaan dan emosi kepedihan,

0:02:54.427,0:02:58.427
muncul dari waktu ke waktu

0:02:59.763,0:03:05.893
Tetapi ketika perasan itu mulai [br]mewujud, kamu tidak ingin hadir di situ

0:03:05.937,0:03:09.937
Lalu kamu mencoba kabur,

0:03:11.269,0:03:14.319
seolah-olah perasaan itu tidak ada di situ.

0:03:14.319,0:03:20.729
Jadi, tidak ada orang di situ merawat[br]perasaan dan emosi kepedihan itu

0:03:21.900,0:03:27.640
maksud dari kembali ke momen [br]kekinian berarti, bukan lagi mengenali

0:03:27.640,0:03:31.640
elemen sukacita dan kebahagiaan,

0:03:31.640,0:03:35.640
tetapi memberi kesempatan untuk[br]merawat kepedihan dalam dirimu

0:03:35.703,0:03:39.223
kemudian mentransformasinya.

0:03:39.386,0:03:43.386
jadi, walaupun kamu merasa [br]tidak betah lagi momen kekinian

0:03:43.548,0:03:48.158
kembali ke momen kekinian[br]merupakan satu-satunya kesempatanmu

0:03:48.579,0:03:52.579
untuk melakukan sesuatu[br]agar meredakan perasaan itu

0:03:52.905,0:03:56.905
dan mentransformasinya.

0:03:57.124,0:04:00.144
Kebanyakan orang[br]tidak melakukan itu

0:04:00.185,0:04:05.605
karena mereka takut, ketika[br]mereka kembali ke rumahnya

0:04:05.605,0:04:08.295
dan menyentuh kepedihan hati,

0:04:08.295,0:04:11.545
mereka akan [br]kewalahan akibat derita itu

0:04:11.545,0:04:15.545
Oleh karena itu mereka[br]memilih untuk melarikan dirinya,

0:04:15.926,0:04:20.246
mengkhayal sesuatu di masa [br]depan demi untuk melupakan

0:04:20.686,0:04:25.316
pergi ke masa lalu[br]untuk melupakan

0:04:30.810,0:04:35.490
tetapi masa lalu dan masa depan[br]seperti bayang-bayang saja.

0:04:35.844,0:04:37.684
bukanlah kenyataan.

0:04:37.884,0:04:41.884
Hanya momen kini yang nyata.

0:04:46.227,0:04:51.127
Banyak orang mengubur[br]penderitaan yang ada dalam hatinya

0:04:53.686,0:05:01.216
bukan hanya lewat lari ke [br]masa lalu juga lari ke masa depan

0:05:01.890,0:05:07.890
mengimajinasi akan sebuah harapan lain,

0:05:08.210,0:05:11.260
bahwa derita akan [br]berakhir di masa depan

0:05:11.415,0:05:15.415
tetapi itu tidak berlangsung lama

0:05:16.135,0:05:22.615
dan banyak orang mengubur[br]penderitaan di hatinya

0:05:22.726,0:05:26.726
melalui cara mengonsumsi

0:05:27.831,0:05:31.831
membaca majalah, menonton televisi

0:05:32.046,0:05:35.486
mencoba mencari sesuatu untuk di makan

0:05:35.656,0:05:38.738
mendengarkan musik, menelepon,

0:05:38.738,0:05:46.108
semua itu, kamu lakukan dengan harapan

0:05:46.108,0:05:51.288
Tidak perlu menghadapi [br]penderitaan dalam dirimu

0:05:53.462,0:05:58.352
Kamu mengizinkan kepedihan itu [br]terus bertumbuh dalam dirimu

0:05:58.725,0:06:04.525
Praktik hidup berkesadaran membantu[br]kamu kembali ke rumah, momen kekinian

0:06:05.069,0:06:08.669
walaupun momen kekinian tidak nyaman,

0:06:08.732,0:06:12.152
tetapi pada momen itu,

0:06:12.285,0:06:16.285
Kamu bisa mengerti penderitaan,

0:06:16.436,0:06:19.846
dan kamu bisa mencari [br]solusi untuk meredakannya

0:06:19.964,0:06:22.914
dan mentransformasinya.

0:06:23.771,0:06:30.011
jadi, lain kali, ketika kamu merasa[br]momen kekinian tidak nyaman

0:06:31.842,0:06:37.472
jangalah berpikir bahwa [br]melarikan diri adalah solusi terbaik, bukan!

0:06:37.924,0:06:41.264
Mungkin saja ada kesempatan.

0:06:41.399,0:06:47.179
Jadi, tetaplah berada di momen itu,[br]menatap mendalam hakikat penderitaanmu

0:06:47.932,0:06:51.209
jika kamu tahu cara[br]berlatih napas berkesadaran

0:06:51.209,0:06:52.909
atau berjalan berkesadaran,

0:06:52.991,0:06:55.681
Membangkitkan energi kesadaran sepenuhnya

0:06:55.742,0:07:00.410
dan energi kesadaran itu [br]yang terbangkitkan dari praktik

0:07:00.410,0:07:03.440
membuatmu cukup kuat

0:07:03.440,0:07:09.536
untuk mengenali dan menghadapi[br]kepedihan dan memeluknya dengan lembut.

0:07:10.446,0:07:14.286
Memeluk penderitaanmu dengan lembut

0:07:14.286,0:07:18.286
dalam beberapa menit[br]Kamu sudah bisa tenang

0:07:19.182,0:07:21.922
dan...

0:07:23.462,0:07:28.242
jika ada praktisi lain bersamamu

0:07:30.325,0:07:34.615
lalu kamu bisa mendapat manfaat[br]dari enegi kesadaran penuh darinya

0:07:34.654,0:07:36.904
dan welas asihnya.

0:07:37.742,0:07:40.922
Menyentuh penderitaan

0:07:40.922,0:07:45.902
mendatangkan pengertian atas penderitaan

0:07:47.101,0:07:48.411
dan....

0:07:51.295,0:07:56.785
energi welas asih[br]pengertian dan welas asih

0:07:57.343,0:07:59.873
memiliki kekuatan menyembuhkan.

0:07:59.964,0:08:06.364
Menyembuhkanmu dan orang lain[br]yang sedang ada di sekitarmu pada saat itu.

0:08:07.233,0:08:10.623
Jika ada sekelompok orang yang berlatih

0:08:10.623,0:08:14.973
bersama, memeluk [br]penderitaan dengan kelembutan

0:08:14.973,0:08:20.891
mereka bisa merasakan energi welas[br]asih kolektif yang akan menyembuhkannya

0:08:22.255,0:08:26.255
Ketika penderitaan mereka berkurang, mereka [br]dalam posisi baik untuk membantu orang lain

0:08:26.424,0:08:29.194
melakukan hal yang sama juga.

0:08:39.639,0:08:45.659
Ada Bodhisattva bernama Kṣitigarbha

0:08:51.776,0:08:59.596
Tekad Kṣitigarbha adalah [br]pergi ke tempat yang ada

0:09:00.469,0:09:03.959
banyak penderitaan

0:09:04.365,0:09:08.365
demi mendapatkan [br]kesempatan melayani dan menolong

0:09:15.345,0:09:22.135
ada begitu banyak dokter, perawat,[br]sukarelawan, mereka juga demikian

0:09:22.624,0:09:29.334
mereka secara sukarela ke[br]daerah yang penuh kepedihan

0:09:29.777,0:09:32.899
demi menolong orang lain

0:09:32.899,0:09:39.849
Bodhisattva Kṣitigarbha itu [br]nyata, bukan sekedar imajinasi saja.

0:09:40.807,0:09:46.107
Anak yang masih muda bertindak[br]sebagai Bodhisattva Kṣitigarbha

0:09:46.844,0:09:49.164
Mereka tidak takut penderitaan,

0:09:49.164,0:09:53.164
Karena mereka tahu bahwa[br]mereka bisa meringankan penderitaan

0:09:55.580,0:10:03.650
Bodhisattva Kṣitigarbha memiliki[br]kekuatan besar atau sumber energi

0:10:04.767,0:10:08.767
yaitu aspirasinya

0:10:10.326,0:10:14.326
nutrisi jenis ketigas: kehendak (aspirasi)

0:10:15.215,0:10:19.215
Kamu sadar sedang hidup

0:10:19.823,0:10:23.303
dan kamu ingin menggunakan[br]kehidupanmu untuk berbuat sesuatu

0:10:24.376,0:10:28.376
Kamu ingin hidupmu[br]bermanfaat dan bermakna.

0:10:29.775,0:10:34.475
Kamu memperkuat tekadmu[br]pergi menolong mereka yang menderita.

0:10:34.565,0:10:42.275
Kamu tidak takut untuk pergi[br]ke tempat yang ada penderitaan.

0:10:45.269,0:10:50.139
Bodhisattva seperti ini[br]perlu kita dukung.

0:10:51.208,0:10:58.898
Kamu ingin mendukungnya agar mereka [br]tak redup aspirasiya setelah beberapa tahun melayani

0:10:59.558,0:11:05.438
Kita perlu mengirimkan[br]energi penyemangat

0:11:13.026,0:11:17.026
mereka butuh penguatan dan penyembuhan

0:11:17.026,0:11:23.326
Setelah 6 bulan kerja di[br]tempat sulit, mereka pulang ke rumah

0:11:24.186,0:11:27.046
dan ada kita untuk [br]merawat dirinya sendiri

0:11:27.046,0:11:33.976
waktunya untuk menyembuhkan diri[br]agar bisa pergi lagi untuk kali ke-2 dan ke-3

0:11:34.505,0:11:38.505
Bodhisattva Kṣitigarbha juga butuh bantuan.

0:11:38.759,0:11:44.259
Ketika kita sedang membantu [br]Kṣitigarbha muda melanjutkan pekerjaannya

0:11:44.318,0:11:47.098
di dunia ini.

0:11:49.246,0:11:52.010
Jika kamu punya welas asih,

0:11:52.010,0:11:56.660
kamu tidak keberatan berada[br]di situasi sulit dan menderita.

0:11:57.478,0:11:59.838
Dan jika kamu punya welas asih secukupnya

0:12:03.582,0:12:10.612
kamu akan terlindungi. Kamu tidak[br]akan terbebani oleh energi kolektif

0:12:10.953,0:12:15.453
penderitaan yang [br]terpancarkan dari orang sekitar.

0:12:17.154,0:12:26.544
dan Bodhisattva Kṣitigarbha tahu[br]bahwa dirinya butuh komunitas (sangha)

0:12:28.579,0:12:33.399
untuk terus melayani [br]dalam kurun waktu panjang

0:12:37.989,0:12:42.989
Jadi, praktik seharusnya[br]bukan urusan individual saja

0:12:44.253,0:12:47.983
praktik seharusnya urusan bersama juga.

0:12:48.122,0:12:53.542
Mari kita menyakinkan anggota[br]keluarga untuk bergabung dalam latihan.

0:12:53.952,0:13:00.142
Dan cara terbaik melakukannya adalah[br]semakin hari semakin menyenangkan

0:13:00.703,0:13:03.843
sering senyum, baik hati, semakin baik

0:13:04.130,0:13:10.470
dan mereka akan percaya bahwa[br]latihan ini manjur juga buat mereka.

0:13:11.752,0:13:18.122
jadi, ketika keluarga dan [br]komunitasmu menikmati keharmonisan

0:13:19.568,0:13:23.568
kesehatan, kekeluargaan

0:13:23.642,0:13:31.322
lalu aspiranmu menjadi mudah terealisasi

0:13:32.529,0:13:35.819
tanpa sangha, tanpa kelompok orang

0:13:35.947,0:13:38.867
cita-cita kita sulit terwujud.

0:13:38.917,0:13:42.917
jadi, bukan hanya coba sendirian saja,

0:13:43.099,0:13:47.479
tetatapi kita beroperasi sebagai [br]grup sebagai komunitas (sangha)

0:13:47.657,0:13:51.217
itu selalu lebih baik.

0:13:53.579,0:13:57.579
(Genta)