[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:05.25,Default,,0000,0000,0000,,(פעמון)
Dialogue: 0,0:00:05.25,0:00:11.07,Default,,0000,0000,0000,,(פעמון)
Dialogue: 0,0:00:19.41,0:00:24.62,Default,,0000,0000,0000,,איך אני יכול להשאר ברגע הנוכחי כשזה מרגיש בלתי נסבל?
Dialogue: 0,0:00:28.57,0:00:32.23,Default,,0000,0000,0000,,כי כאן בפלאם וילג' אנחנו תמיד אומרים
Dialogue: 0,0:00:32.79,0:00:35.86,Default,,0000,0000,0000,,"מי יתן ולא נתפס בעבר או בעתיד"
Dialogue: 0,0:00:36.24,0:00:38.69,Default,,0000,0000,0000,,"מי יתן ונחזור לרגע הנוכחי"
Dialogue: 0,0:00:39.74,0:00:45.19,Default,,0000,0000,0000,,וזו שאלה על "איך אפשר להשאר ברגע הנוכחי
Dialogue: 0,0:00:45.38,0:00:50.60,Default,,0000,0000,0000,,כשהרגע הנוכחי מרגיש בלתי נסבל?"
Dialogue: 0,0:00:50.88,0:00:53.11,Default,,0000,0000,0000,,זו שאלה טובה.
Dialogue: 0,0:00:53.25,0:00:55.18,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:01:03.02,0:01:07.54,Default,,0000,0000,0000,,כל אחד שמכיר את התרגול של תשומת לב
Dialogue: 0,0:01:08.81,0:01:14.10,Default,,0000,0000,0000,,יודע שצריך לחזור הביתה לרגע הנוכחי
Dialogue: 0,0:01:15.96,0:01:17.96,Default,,0000,0000,0000,,כשאתה חוזר הביתה לרגע הנוכחי
Dialogue: 0,0:01:17.96,0:01:19.96,Default,,0000,0000,0000,,אתה יכול למצוא..
Dialogue: 0,0:01:21.17,0:01:25.17,Default,,0000,0000,0000,,שני מצבים:
Dialogue: 0,0:01:25.74,0:01:28.56,Default,,0000,0000,0000,,המצב הראשון הוא
Dialogue: 0,0:01:28.67,0:01:32.36,Default,,0000,0000,0000,,שיש כל כך הרבה תנאים אפשריים לאושר
Dialogue: 0,0:01:32.52,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,בכאן ובעכשיו
Dialogue: 0,0:01:39.16,0:01:44.56,Default,,0000,0000,0000,,כשאתה שואף ומביא את המחשבות בחזרה לגוף
Dialogue: 0,0:01:44.76,0:01:48.76,Default,,0000,0000,0000,,אתה מתבסס ברגע הנוכחי.
Dialogue: 0,0:01:50.18,0:01:54.41,Default,,0000,0000,0000,,ואתה מבחין שיש הרבה גורמים מרעננים ומרפאים
Dialogue: 0,0:01:54.59,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,זמינים ברגע הנוכחי
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:02.31,Default,,0000,0000,0000,,יש הרבה תנאים לאושר ברגע הנוכחי.
Dialogue: 0,0:02:02.62,0:02:05.64,Default,,0000,0000,0000,,ועם המודעות הזאת,
Dialogue: 0,0:02:05.82,0:02:10.40,Default,,0000,0000,0000,,מאוד קל לטפח תחושת שמחה.
Dialogue: 0,0:02:11.13,0:02:14.94,Default,,0000,0000,0000,,תוכלו לעשות את זה כדי להזין את עצמכם.
Dialogue: 0,0:02:14.94,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,להזין את עצמכם בשמחה ואושר.
Dialogue: 0,0:02:18.77,0:02:28.66,Default,,0000,0000,0000,,אז זה הדבר הראשון שנתקלים בו ברגע ההווה.
Dialogue: 0,0:02:29.14,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,המצב השני הוא כשאתה חוזר לרגע ההווה
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:37.16,Default,,0000,0000,0000,,אתה עלול להתקל בהרגשה של כאב,
Dialogue: 0,0:02:37.29,0:02:41.03,Default,,0000,0000,0000,,הרגשה של רגש כואב,
Dialogue: 0,0:02:41.03,0:02:44.30,Default,,0000,0000,0000,,שנמצא בך.
Dialogue: 0,0:02:50.06,0:02:54.32,Default,,0000,0000,0000,,למעשה רגשות כואבים
Dialogue: 0,0:02:55.44,0:02:57.28,Default,,0000,0000,0000,,מופיעים מפעם לפעם.
Dialogue: 0,0:02:59.65,0:03:05.90,Default,,0000,0000,0000,,כשהם מתחילים להופיע, אתה לא רוצה להיות שם.
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:08.36,Default,,0000,0000,0000,,אז אתה מנסה לברוח,
Dialogue: 0,0:03:11.02,0:03:14.17,Default,,0000,0000,0000,,להעמיד פנים שזה לא שם.
Dialogue: 0,0:03:14.49,0:03:20.23,Default,,0000,0000,0000,,אז אף אחד לא שם כדי לטפל בתחושה הכואבת.
Dialogue: 0,0:03:21.85,0:03:26.79,Default,,0000,0000,0000,,אז לחזור בחזרה לרגע הנוכחי במצב כזה
Dialogue: 0,0:03:26.79,0:03:31.81,Default,,0000,0000,0000,,זה כבר לא לשים לב לתנאים של שמחה שקיימים,
Dialogue: 0,0:03:32.49,0:03:35.63,Default,,0000,0000,0000,,אלא לנצל את ההזדמנות לטפל בכאב שבנו.
Dialogue: 0,0:03:36.25,0:03:38.26,Default,,0000,0000,0000,,ולשנות אותו.
Dialogue: 0,0:03:38.97,0:03:43.41,Default,,0000,0000,0000,,אז גם אם רגע ההווה הוא בלתי נסבל
Dialogue: 0,0:03:43.70,0:03:48.37,Default,,0000,0000,0000,,לחזור אל הרגע הזה זו ההזדמנות היחידה שלנו
Dialogue: 0,0:03:48.51,0:03:52.88,Default,,0000,0000,0000,,לעשות משהו כדי להרגיע את הכאב
Dialogue: 0,0:03:53.18,0:03:55.27,Default,,0000,0000,0000,,ולשנות אותו.
Dialogue: 0,0:03:57.11,0:03:58.54,Default,,0000,0000,0000,,רוב האנשים לא עושים את זה
Dialogue: 0,0:04:00.47,0:04:04.96,Default,,0000,0000,0000,,כי הם מפחדים שכשהם יחזרו הביתה אל עצמם
Dialogue: 0,0:04:05.70,0:04:07.92,Default,,0000,0000,0000,,ויגעו בכאב שבפנים,
Dialogue: 0,0:04:07.92,0:04:10.40,Default,,0000,0000,0000,,הם יהיו מוצפים על ידי הסבל
Dialogue: 0,0:04:11.08,0:04:14.54,Default,,0000,0000,0000,,וזו הסיבה שהם מתאמנים בלברוח,
Dialogue: 0,0:04:15.20,0:04:20.48,Default,,0000,0000,0000,,לדמיין משהו לגבי העתיד כדי לשכוח
Dialogue: 0,0:04:21.26,0:04:22.80,Default,,0000,0000,0000,,לחזור לעבר כדי לשכוח
Dialogue: 0,0:04:31.60,0:04:35.55,Default,,0000,0000,0000,,אבל העבר והעתיד הם כמו תמונות
Dialogue: 0,0:04:36.18,0:04:37.100,Default,,0000,0000,0000,,לא מציאות.
Dialogue: 0,0:04:38.34,0:04:40.42,Default,,0000,0000,0000,,רק הרגע הנוכחי אמיתי.
Dialogue: 0,0:04:46.51,0:04:51.11,Default,,0000,0000,0000,,הרבה אנשים מנסים לכסות את הכאב שבפנים
Dialogue: 0,0:04:54.07,0:05:01.71,Default,,0000,0000,0000,,לא רק על ידי חזרה לעבר או בריחה לעתיד,
Dialogue: 0,0:05:03.03,0:05:09.77,Default,,0000,0000,0000,,אלא גם בדמיון שיש תקוה
Dialogue: 0,0:05:09.77,0:05:11.86,Default,,0000,0000,0000,,שיש סוף לסבל בעתיד
Dialogue: 0,0:05:11.86,0:05:14.00,Default,,0000,0000,0000,,אבל זה לא יכול להמשך הרבה זמן
Dialogue: 0,0:05:16.53,0:05:23.29,Default,,0000,0000,0000,,ורוב האנשים מנסים לכסות את הכאב שבפנים
Dialogue: 0,0:05:23.35,0:05:26.27,Default,,0000,0000,0000,,על ידי צרכנות.
Dialogue: 0,0:05:27.20,0:05:30.97,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו קוראים עיתונים וצופים בטלויזיה
Dialogue: 0,0:05:31.73,0:05:35.50,Default,,0000,0000,0000,,ואנחנו מנסים למצוא משהו לאכול
Dialogue: 0,0:05:35.60,0:05:39.04,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מקשיבים למוזיקה, מתקשרים בטלפון
Dialogue: 0,0:05:39.04,0:05:44.79,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מקווים שכל מה שאנחנו עושים
Dialogue: 0,0:05:44.79,0:05:51.16,Default,,0000,0000,0000,,ימנע מאיתנו להפגש עם הסבל שבתוכנו.
Dialogue: 0,0:05:53.03,0:05:57.49,Default,,0000,0000,0000,,ואנחנו מרשים לכאב להמשיך לצמוח בתוכנו.
Dialogue: 0,0:05:58.66,0:06:02.43,Default,,0000,0000,0000,,אז התרגול של תשומת לב עוזר לנו לחזור הביתה
Dialogue: 0,0:06:02.43,0:06:03.44,Default,,0000,0000,0000,,לרגע הנוכחי
Dialogue: 0,0:06:05.13,0:06:08.04,Default,,0000,0000,0000,,גם אם הרגע הנוכחי הוא לא נעים
Dialogue: 0,0:06:08.42,0:06:11.20,Default,,0000,0000,0000,,אבל רק ברגע הזה
Dialogue: 0,0:06:12.59,0:06:15.74,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יכולים להבין את הסבל,
Dialogue: 0,0:06:16.70,0:06:19.88,Default,,0000,0000,0000,,ואנחנו יכולים למצוא דרך להרגיע אותו.
Dialogue: 0,0:06:19.88,0:06:21.35,Default,,0000,0000,0000,,ולהתמיר אותו.
Dialogue: 0,0:06:24.08,0:06:29.93,Default,,0000,0000,0000,,אז בפעם הבאה שהרגע הנוכחי לא נעים לך
Dialogue: 0,0:06:32.10,0:06:38.02,Default,,0000,0000,0000,,אל תחשוב שלברוח ממנו זו הדרך הכי טובה.
Dialogue: 0,0:06:38.43,0:06:41.52,Default,,0000,0000,0000,,יכול להיות שזו הזדמנות.
Dialogue: 0,0:06:41.52,0:06:47.06,Default,,0000,0000,0000,,אז, השאר ברגע. התבונן לעומק לתוך טבע הסבל.
Dialogue: 0,0:06:48.12,0:06:50.57,Default,,0000,0000,0000,,אם אתה יודע איך לתרגל נשימה מודעת
Dialogue: 0,0:06:51.23,0:06:52.98,Default,,0000,0000,0000,,או הליכה מודעת.
Dialogue: 0,0:06:52.98,0:06:55.74,Default,,0000,0000,0000,,אתה מטפח אנרגיה של תשומת לב
Dialogue: 0,0:06:55.89,0:07:01.44,Default,,0000,0000,0000,,ואז האנרגיה של תשומת הלב שטיפחת
Dialogue: 0,0:07:01.72,0:07:03.04,Default,,0000,0000,0000,,עוזרת לך להיות חזק מספיק
Dialogue: 0,0:07:03.90,0:07:09.40,Default,,0000,0000,0000,,כדי להכיר ולהתמודד עם הכאב ולקבל אותו
Dialogue: 0,0:07:10.97,0:07:14.19,Default,,0000,0000,0000,,על ידי התייחסות עדינה לכאב
Dialogue: 0,0:07:14.19,0:07:17.18,Default,,0000,0000,0000,,בכמה דקות, אתה יכול להרגיע אותו
Dialogue: 0,0:07:19.32,0:07:20.90,Default,,0000,0000,0000,,וגם...
Dialogue: 0,0:07:23.82,0:07:28.78,Default,,0000,0000,0000,,אם יש אנשים שמתרגלים איתך
Dialogue: 0,0:07:30.78,0:07:34.58,Default,,0000,0000,0000,,אתה יכול להרוויח מהתשומת לב שלהם
Dialogue: 0,0:07:35.34,0:07:36.88,Default,,0000,0000,0000,,ומהחמלה שלהם
Dialogue: 0,0:07:38.01,0:07:39.56,Default,,0000,0000,0000,,להתחבר לסבל,
Dialogue: 0,0:07:41.50,0:07:46.14,Default,,0000,0000,0000,,מביא הבנה של סבל.
Dialogue: 0,0:07:47.38,0:07:48.94,Default,,0000,0000,0000,,וגם...
Dialogue: 0,0:07:51.81,0:07:57.12,Default,,0000,0000,0000,,האנרגיה של החמלה - הבנה וחמלה -
Dialogue: 0,0:07:57.85,0:08:00.44,Default,,0000,0000,0000,,יש להן את היכולת לרפא.
Dialogue: 0,0:08:00.85,0:08:02.98,Default,,0000,0000,0000,,לרפא אותך ולרפא את האנשים
Dialogue: 0,0:08:02.98,0:08:06.16,Default,,0000,0000,0000,,שהזדמנו להיות סביבך באותו זמן
Dialogue: 0,0:08:07.71,0:08:10.12,Default,,0000,0000,0000,,ואם יש קבוצה של אנשים שמתרגלים,
Dialogue: 0,0:08:11.00,0:08:14.34,Default,,0000,0000,0000,,יחד, מקבלים את הסבל ברוך,
Dialogue: 0,0:08:15.76,0:08:20.91,Default,,0000,0000,0000,,הם יחווה שהאנרגיה הקולקטיבית מרפאה אותם גם
Dialogue: 0,0:08:22.71,0:08:26.31,Default,,0000,0000,0000,,וכשהם סובלים פחות, הם במצב לעזור לאנשים
Dialogue: 0,0:08:26.83,0:08:28.51,Default,,0000,0000,0000,,לעשות אותו דבר.
Dialogue: 0,0:08:40.22,0:08:44.52,Default,,0000,0000,0000,,יש בודהיסטבה שנקרא קסיטיגרבה
Dialogue: 0,0:08:52.52,0:08:58.50,Default,,0000,0000,0000,,הנדר שלו הוא ללכת למקומות שבהם
Dialogue: 0,0:08:59.78,0:09:03.77,Default,,0000,0000,0000,,יש הרבה סבל
Dialogue: 0,0:09:04.33,0:09:07.46,Default,,0000,0000,0000,,כדי לנצל את ההזדמנות לשרת, לעזור.
Dialogue: 0,0:09:16.03,0:09:20.57,Default,,0000,0000,0000,,ויש הרבה רופאים, אחיות, עובדים סוציאלים
Dialogue: 0,0:09:20.84,0:09:22.94,Default,,0000,0000,0000,,שעושים אותו הדבר
Dialogue: 0,0:09:23.08,0:09:29.08,Default,,0000,0000,0000,,הם מתנדבים ללכת למקומות הכואבים בכדור הארץ
Dialogue: 0,0:09:30.27,0:09:32.63,Default,,0000,0000,0000,,כדי לעזור לאנשים
Dialogue: 0,0:09:32.75,0:09:40.33,Default,,0000,0000,0000,,הם אמיתיים, הם לא רק דימויים.
Dialogue: 0,0:09:41.19,0:09:45.86,Default,,0000,0000,0000,,אנשים צעירים מאוד משרתים כבודהיסטוות.
Dialogue: 0,0:09:47.16,0:09:48.93,Default,,0000,0000,0000,,הם לא מפחדים מהסבל.
Dialogue: 0,0:09:49.72,0:09:52.82,Default,,0000,0000,0000,,כי הם יודעים שהם יכולים להביא הקלה.
Dialogue: 0,0:09:56.01,0:10:03.15,Default,,0000,0000,0000,,לבודהיסטווה יש כוח חזק
Dialogue: 0,0:10:04.39,0:10:07.59,Default,,0000,0000,0000,,זו השאיפה
Dialogue: 0,0:10:10.08,0:10:12.80,Default,,0000,0000,0000,,סוג המזון השלישי, רצון
Dialogue: 0,0:10:15.66,0:10:18.91,Default,,0000,0000,0000,,אתה יודע שאתה שם - בחיים
Dialogue: 0,0:10:20.08,0:10:23.05,Default,,0000,0000,0000,,ואתה רוצה לעשות משהו עם החיים שלך
Dialogue: 0,0:10:24.57,0:10:29.06,Default,,0000,0000,0000,,אתה רוצה שהחיים שלך יהיו משמעותיים.
Dialogue: 0,0:10:30.13,0:10:33.74,Default,,0000,0000,0000,,אז אתה מתחייב לעזור
Dialogue: 0,0:10:34.73,0:10:40.62,Default,,0000,0000,0000,,כי אתה לא מפחד ללכת למקומות של סבל.
Dialogue: 0,0:10:45.100,0:10:49.53,Default,,0000,0000,0000,,ואנחנו צריכים לתמוך באנשים האלה.
Dialogue: 0,0:10:51.26,0:10:53.44,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו רוצים לתמוך בהם כדי שהם לא יאבדו
Dialogue: 0,0:10:53.44,0:10:56.66,Default,,0000,0000,0000,,את השאיפה שלהם אחרי כמה שנים של שירות
Dialogue: 0,0:11:01.37,0:11:05.24,Default,,0000,0000,0000,,צריך לשלוח להם עידוד
Dialogue: 0,0:11:12.54,0:11:15.55,Default,,0000,0000,0000,,הם צריכים הזנה וריפוי
Dialogue: 0,0:11:16.56,0:11:21.67,Default,,0000,0000,0000,,אז אחרי חצי שנה של עבודה במקומות קשים
Dialogue: 0,0:11:22.19,0:11:24.00,Default,,0000,0000,0000,,הם הולכים הביתה
Dialogue: 0,0:11:24.42,0:11:27.25,Default,,0000,0000,0000,,ואנחנו מטפלים בהם,
Dialogue: 0,0:11:27.73,0:11:33.70,Default,,0000,0000,0000,,זמן ריפוי, כדי שהם יצאו שוב בפעם הבאה
Dialogue: 0,0:11:34.46,0:11:36.88,Default,,0000,0000,0000,,גם הבודהיסטווה צריך עזרה.
Dialogue: 0,0:11:39.24,0:11:44.53,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו כאן כדי לעזור לבודהיסטוות בעבודתם
Dialogue: 0,0:11:44.53,0:11:46.47,Default,,0000,0000,0000,,בעולם
Dialogue: 0,0:11:49.19,0:11:50.92,Default,,0000,0000,0000,,אם יש לך חמלה,
Dialogue: 0,0:11:52.37,0:11:55.60,Default,,0000,0000,0000,,לא מפריע לך להיות במצבים קשים של סבל.
Dialogue: 0,0:11:57.90,0:11:59.25,Default,,0000,0000,0000,,ואם יש לך מספיק חמלה
Dialogue: 0,0:12:04.48,0:12:08.18,Default,,0000,0000,0000,,אז אתה מוגן. אתה לא תהיה מוצף
Dialogue: 0,0:12:08.75,0:12:11.82,Default,,0000,0000,0000,,על ידי האנרגיה המשותפת של סבל
Dialogue: 0,0:12:18.98,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,קסיטיגרבה יודע שהוא צריך סנגהה
Dialogue: 0,0:12:28.48,0:12:32.57,Default,,0000,0000,0000,,כדי להמשיך לאורך זמן
Dialogue: 0,0:12:39.95,0:12:43.12,Default,,0000,0000,0000,,התרגול לא צריך להיות רק אישי
Dialogue: 0,0:12:44.41,0:12:47.27,Default,,0000,0000,0000,,התרגול צריך להיות גם קבוצתי.
Dialogue: 0,0:12:48.21,0:12:53.38,Default,,0000,0000,0000,,אז ננסה לשכנע אנשים ממשפחתנו להצטרף
Dialogue: 0,0:12:54.40,0:12:57.56,Default,,0000,0000,0000,,והדרך הכי טובה לעשות זאת היא להפוך להיות
Dialogue: 0,0:12:57.89,0:13:00.14,Default,,0000,0000,0000,,יותר ויותר נעימים בכל יום
Dialogue: 0,0:13:00.72,0:13:03.84,Default,,0000,0000,0000,,יותר מחייכים, יותר נחמדים.
Dialogue: 0,0:13:04.13,0:13:10.47,Default,,0000,0000,0000,,והם יאמינו שהתרגול יעבוד גם בשבילם.
Dialogue: 0,0:13:11.75,0:13:18.12,Default,,0000,0000,0000,,כשהמשפחה שלך, הקהילה שלך נהנית מהרמוניה
Dialogue: 0,0:13:19.86,0:13:21.92,Default,,0000,0000,0000,,בריאות, אחווה,
Dialogue: 0,0:13:23.64,0:13:30.81,Default,,0000,0000,0000,,אז אתה מגשים את השאיפה שלך.
Dialogue: 0,0:13:32.53,0:13:35.82,Default,,0000,0000,0000,,בלי קהילה, בלי קבוצה של אנשים
Dialogue: 0,0:13:35.95,0:13:38.87,Default,,0000,0000,0000,,החלום שלנו לא יכול להתגשם.
Dialogue: 0,0:13:38.92,0:13:42.92,Default,,0000,0000,0000,,אז אנחנו לא רק מנסים בתור יחידים,
Dialogue: 0,0:13:43.10,0:13:47.48,Default,,0000,0000,0000,,אלא אנחנו יודעים שלפעול בקבוצה של אנשים
Dialogue: 0,0:13:47.66,0:13:51.22,Default,,0000,0000,0000,,זה הרבה יותר טוב.
Dialogue: 0,0:13:53.58,0:13:57.58,Default,,0000,0000,0000,,(פעמון)