1
00:00:00,000 --> 00:00:05,249
(פעמון)

2
00:00:05,249 --> 00:00:11,071
(פעמון)

3
00:00:19,408 --> 00:00:24,623
איך אני יכול להשאר ברגע הנוכחי כשזה מרגיש בלתי נסבל?

4
00:00:28,573 --> 00:00:32,234
כי כאן בפלאם וילג' אנחנו תמיד אומרים

5
00:00:32,790 --> 00:00:35,864
"מי יתן ולא נתפס בעבר או בעתיד"

6
00:00:36,241 --> 00:00:38,687
"מי יתן ונחזור לרגע הנוכחי"

7
00:00:39,736 --> 00:00:45,186
וזו שאלה על "איך אפשר להשאר ברגע הנוכחי

8
00:00:45,379 --> 00:00:50,599
כשהרגע הנוכחי מרגיש בלתי נסבל?"

9
00:00:50,884 --> 00:00:53,114
זו שאלה טובה.

10
00:00:53,249 --> 00:00:55,179
(צחוק)

11
00:01:03,022 --> 00:01:07,542
כל אחד שמכיר את התרגול של תשומת לב

12
00:01:08,811 --> 00:01:14,101
יודע שצריך לחזור הביתה לרגע הנוכחי

13
00:01:15,964 --> 00:01:17,964
כשאתה חוזר הביתה לרגע הנוכחי

14
00:01:17,964 --> 00:01:19,964
אתה יכול למצוא..

15
00:01:21,173 --> 00:01:25,173
שני מצבים:

16
00:01:25,745 --> 00:01:28,555
המצב הראשון הוא

17
00:01:28,674 --> 00:01:32,364
שיש כל כך הרבה תנאים אפשריים לאושר

18
00:01:32,522 --> 00:01:35,782
בכאן ובעכשיו

19
00:01:39,161 --> 00:01:44,561
כשאתה שואף ומביא את המחשבות בחזרה לגוף

20
00:01:44,765 --> 00:01:48,765
אתה מתבסס ברגע הנוכחי.

21
00:01:50,176 --> 00:01:54,406
ואתה מבחין שיש הרבה גורמים מרעננים ומרפאים

22
00:01:54,593 --> 00:01:57,802
זמינים ברגע הנוכחי

23
00:01:57,802 --> 00:02:02,312
יש הרבה תנאים לאושר ברגע הנוכחי.

24
00:02:02,625 --> 00:02:05,645
ועם המודעות הזאת,

25
00:02:05,825 --> 00:02:10,395
מאוד קל לטפח תחושת שמחה.

26
00:02:11,128 --> 00:02:14,935
תוכלו לעשות את זה כדי להזין את עצמכם.

27
00:02:14,935 --> 00:02:18,685
להזין את עצמכם בשמחה ואושר.

28
00:02:18,774 --> 00:02:28,659
אז זה הדבר הראשון שנתקלים בו ברגע ההווה.

29
00:02:29,144 --> 00:02:32,841
המצב השני הוא כשאתה חוזר לרגע ההווה

30
00:02:32,841 --> 00:02:37,158
אתה עלול להתקל בהרגשה של כאב,

31
00:02:37,288 --> 00:02:41,028
הרגשה של רגש כואב,

32
00:02:41,028 --> 00:02:44,298
שנמצא בך.

33
00:02:50,062 --> 00:02:54,322
למעשה רגשות כואבים

34
00:02:55,444 --> 00:02:57,282
מופיעים מפעם לפעם.

35
00:02:59,652 --> 00:03:05,902
כשהם מתחילים להופיע, אתה לא רוצה להיות שם.

36
00:03:06,265 --> 00:03:08,355
אז אתה מנסה לברוח,

37
00:03:11,019 --> 00:03:14,166
להעמיד פנים שזה לא שם.

38
00:03:14,487 --> 00:03:20,229
אז אף אחד לא שם כדי לטפל בתחושה הכואבת.

39
00:03:21,851 --> 00:03:26,790
אז לחזור בחזרה לרגע הנוכחי במצב כזה

40
00:03:26,790 --> 00:03:31,807
זה כבר לא לשים לב לתנאים של שמחה שקיימים,

41
00:03:32,486 --> 00:03:35,626
אלא לנצל את ההזדמנות לטפל בכאב שבנו.

42
00:03:36,247 --> 00:03:38,260
ולשנות אותו.

43
00:03:38,974 --> 00:03:43,413
אז גם אם רגע ההווה הוא בלתי נסבל

44
00:03:43,704 --> 00:03:48,373
לחזור אל הרגע הזה זו ההזדמנות היחידה שלנו

45
00:03:48,511 --> 00:03:52,879
לעשות משהו כדי להרגיע את הכאב

46
00:03:53,179 --> 00:03:55,269
ולשנות אותו.

47
00:03:57,108 --> 00:03:58,544
רוב האנשים לא עושים את זה

48
00:04:00,473 --> 00:04:04,965
כי הם מפחדים שכשהם יחזרו הביתה אל עצמם

49
00:04:05,705 --> 00:04:07,925
ויגעו בכאב שבפנים,

50
00:04:07,925 --> 00:04:10,395
הם יהיו מוצפים על ידי הסבל

51
00:04:11,075 --> 00:04:14,545
וזו הסיבה שהם מתאמנים בלברוח,

52
00:04:15,195 --> 00:04:20,475
לדמיין משהו לגבי העתיד כדי לשכוח

53
00:04:21,256 --> 00:04:22,805
לחזור לעבר כדי לשכוח

54
00:04:31,602 --> 00:04:35,554
אבל העבר והעתיד הם כמו תמונות

55
00:04:36,183 --> 00:04:37,995
לא מציאות.

56
00:04:38,343 --> 00:04:40,423
רק הרגע הנוכחי אמיתי.

57
00:04:46,508 --> 00:04:51,109
הרבה אנשים מנסים לכסות את הכאב שבפנים

58
00:04:54,070 --> 00:05:01,706
לא רק על ידי חזרה לעבר או בריחה לעתיד,

59
00:05:03,026 --> 00:05:09,766
אלא גם בדמיון שיש תקוה

60
00:05:09,766 --> 00:05:11,865
שיש סוף לסבל בעתיד

61
00:05:11,865 --> 00:05:14,005
אבל זה לא יכול להמשך הרבה זמן

62
00:05:16,532 --> 00:05:23,290
ורוב האנשים מנסים לכסות את הכאב שבפנים

63
00:05:23,349 --> 00:05:26,273
על ידי צרכנות.

64
00:05:27,201 --> 00:05:30,968
אנחנו קוראים עיתונים וצופים בטלויזיה

65
00:05:31,731 --> 00:05:35,501
ואנחנו מנסים למצוא משהו לאכול

66
00:05:35,596 --> 00:05:39,036
אנחנו מקשיבים למוזיקה, מתקשרים בטלפון

67
00:05:39,036 --> 00:05:44,788
אנחנו מקווים שכל מה שאנחנו עושים

68
00:05:44,788 --> 00:05:51,158
ימנע מאיתנו להפגש עם הסבל שבתוכנו.

69
00:05:53,028 --> 00:05:57,488
ואנחנו מרשים לכאב להמשיך לצמוח בתוכנו.

70
00:05:58,662 --> 00:06:02,430
אז התרגול של תשומת לב עוזר לנו לחזור הביתה

71
00:06:02,430 --> 00:06:03,439
לרגע הנוכחי

72
00:06:05,128 --> 00:06:08,042
גם אם הרגע הנוכחי הוא לא נעים

73
00:06:08,422 --> 00:06:11,202
אבל רק ברגע הזה

74
00:06:12,588 --> 00:06:15,744
אנחנו יכולים להבין את הסבל,

75
00:06:16,696 --> 00:06:19,876
ואנחנו יכולים למצוא דרך להרגיע אותו.

76
00:06:19,876 --> 00:06:21,346
ולהתמיר אותו.

77
00:06:24,080 --> 00:06:29,933
אז בפעם הבאה שהרגע הנוכחי לא נעים לך

78
00:06:32,095 --> 00:06:38,020
אל תחשוב שלברוח ממנו זו הדרך הכי טובה.

79
00:06:38,427 --> 00:06:41,519
יכול להיות שזו הזדמנות.

80
00:06:41,519 --> 00:06:47,055
אז, השאר ברגע. התבונן לעומק לתוך טבע הסבל.

81
00:06:48,121 --> 00:06:50,572
אם אתה יודע איך לתרגל נשימה מודעת

82
00:06:51,230 --> 00:06:52,984
או הליכה מודעת.

83
00:06:52,984 --> 00:06:55,741
אתה מטפח אנרגיה של תשומת לב

84
00:06:55,891 --> 00:07:01,445
ואז האנרגיה של תשומת הלב שטיפחת

85
00:07:01,723 --> 00:07:03,042
עוזרת לך להיות חזק מספיק

86
00:07:03,903 --> 00:07:09,403
כדי להכיר ולהתמודד עם הכאב ולקבל אותו

87
00:07:10,974 --> 00:07:14,194
על ידי התייחסות עדינה לכאב

88
00:07:14,194 --> 00:07:17,185
בכמה דקות, אתה יכול להרגיע אותו

89
00:07:19,316 --> 00:07:20,902
וגם...

90
00:07:23,815 --> 00:07:28,776
אם יש אנשים שמתרגלים איתך

91
00:07:30,785 --> 00:07:34,583
אתה יכול להרוויח מהתשומת לב שלהם

92
00:07:35,340 --> 00:07:36,880
ומהחמלה שלהם

93
00:07:38,010 --> 00:07:39,562
להתחבר לסבל,

94
00:07:41,503 --> 00:07:46,141
מביא הבנה של סבל.

95
00:07:47,384 --> 00:07:48,945
וגם...

96
00:07:51,812 --> 00:07:57,120
האנרגיה של החמלה - הבנה וחמלה -

97
00:07:57,848 --> 00:08:00,445
יש להן את היכולת לרפא.

98
00:08:00,849 --> 00:08:02,984
לרפא אותך ולרפא את האנשים

99
00:08:02,984 --> 00:08:06,164
שהזדמנו להיות סביבך באותו זמן

100
00:08:07,711 --> 00:08:10,123
ואם יש קבוצה של אנשים שמתרגלים,

101
00:08:11,005 --> 00:08:14,343
יחד, מקבלים את הסבל ברוך,

102
00:08:15,763 --> 00:08:20,913
הם יחווה שהאנרגיה הקולקטיבית מרפאה אותם גם

103
00:08:22,711 --> 00:08:26,309
וכשהם סובלים פחות, הם במצב לעזור לאנשים

104
00:08:26,830 --> 00:08:28,509
לעשות אותו דבר.

105
00:08:40,222 --> 00:08:44,524
יש בודהיסטבה שנקרא קסיטיגרבה

106
00:08:52,524 --> 00:08:58,502
הנדר שלו הוא ללכת למקומות שבהם

107
00:08:59,778 --> 00:09:03,768
יש הרבה סבל

108
00:09:04,332 --> 00:09:07,455
כדי לנצל את ההזדמנות לשרת, לעזור.

109
00:09:16,026 --> 00:09:20,571
ויש הרבה רופאים, אחיות, עובדים סוציאלים

110
00:09:20,835 --> 00:09:22,945
שעושים אותו הדבר

111
00:09:23,084 --> 00:09:29,084
הם מתנדבים ללכת למקומות הכואבים בכדור הארץ

112
00:09:30,271 --> 00:09:32,631
כדי לעזור לאנשים

113
00:09:32,751 --> 00:09:40,329
הם אמיתיים, הם לא רק דימויים.

114
00:09:41,190 --> 00:09:45,857
אנשים צעירים מאוד משרתים כבודהיסטוות.

115
00:09:47,163 --> 00:09:48,933
הם לא מפחדים מהסבל.

116
00:09:49,715 --> 00:09:52,820
כי הם יודעים שהם יכולים להביא הקלה.

117
00:09:56,012 --> 00:10:03,154
לבודהיסטווה יש כוח חזק

118
00:10:04,393 --> 00:10:07,587
זו השאיפה

119
00:10:10,082 --> 00:10:12,805
סוג המזון השלישי, רצון

120
00:10:15,659 --> 00:10:18,906
אתה יודע שאתה שם - בחיים

121
00:10:20,076 --> 00:10:23,053
ואתה רוצה לעשות משהו עם החיים שלך

122
00:10:24,572 --> 00:10:29,063
אתה רוצה שהחיים שלך יהיו משמעותיים.

123
00:10:30,133 --> 00:10:33,743
אז אתה מתחייב לעזור

124
00:10:34,729 --> 00:10:40,625
כי אתה לא מפחד ללכת למקומות של סבל.

125
00:10:45,999 --> 00:10:49,534
ואנחנו צריכים לתמוך באנשים האלה.

126
00:10:51,265 --> 00:10:53,439
אנחנו רוצים לתמוך בהם כדי שהם לא יאבדו

127
00:10:53,439 --> 00:10:56,655
את השאיפה שלהם אחרי כמה שנים של שירות

128
00:11:01,369 --> 00:11:05,236
צריך לשלוח להם עידוד

129
00:11:12,545 --> 00:11:15,550
הם צריכים הזנה וריפוי

130
00:11:16,559 --> 00:11:21,666
אז אחרי חצי שנה של עבודה במקומות קשים

131
00:11:22,190 --> 00:11:24,005
הם הולכים הביתה

132
00:11:24,419 --> 00:11:27,249
ואנחנו מטפלים בהם,

133
00:11:27,732 --> 00:11:33,705
זמן ריפוי, כדי שהם יצאו שוב בפעם הבאה

134
00:11:34,465 --> 00:11:36,885
גם הבודהיסטווה צריך עזרה.

135
00:11:39,242 --> 00:11:44,528
אנחנו כאן כדי לעזור לבודהיסטוות בעבודתם

136
00:11:44,528 --> 00:11:46,466
בעולם

137
00:11:49,190 --> 00:11:50,924
אם יש לך חמלה,

138
00:11:52,374 --> 00:11:55,596
לא מפריע לך להיות במצבים קשים של סבל.

139
00:11:57,903 --> 00:11:59,254
ואם יש לך מספיק חמלה

140
00:12:04,475 --> 00:12:08,177
אז אתה מוגן. אתה לא תהיה מוצף

141
00:12:08,753 --> 00:12:11,822
על ידי האנרגיה המשותפת של סבל

142
00:12:18,980 --> 00:12:26,666
קסיטיגרבה יודע שהוא צריך סנגהה

143
00:12:28,481 --> 00:12:32,566
כדי להמשיך לאורך זמן

144
00:12:39,948 --> 00:12:43,121
התרגול לא צריך להיות רק אישי

145
00:12:44,406 --> 00:12:47,272
התרגול צריך להיות גם קבוצתי.

146
00:12:48,206 --> 00:12:53,383
אז ננסה לשכנע אנשים ממשפחתנו להצטרף

147
00:12:54,401 --> 00:12:57,562
והדרך הכי טובה לעשות זאת היא להפוך להיות

148
00:12:57,890 --> 00:13:00,142
יותר ויותר נעימים בכל יום

149
00:13:00,718 --> 00:13:03,843
יותר מחייכים, יותר נחמדים.

150
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
והם יאמינו שהתרגול יעבוד גם בשבילם.

151
00:13:11,752 --> 00:13:18,122
כשהמשפחה שלך, הקהילה שלך נהנית מהרמוניה

152
00:13:19,857 --> 00:13:21,915
בריאות, אחווה,

153
00:13:23,642 --> 00:13:30,812
אז אתה מגשים את השאיפה שלך.

154
00:13:32,529 --> 00:13:35,819
בלי קהילה, בלי קבוצה של אנשים

155
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
החלום שלנו לא יכול להתגשם.

156
00:13:38,917 --> 00:13:42,917
אז אנחנו לא רק מנסים בתור יחידים,

157
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
אלא אנחנו יודעים שלפעול בקבוצה של אנשים

158
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
זה הרבה יותר טוב.

159
00:13:53,579 --> 00:13:57,579
(פעמון)