WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:04.152
El maestro Thich Nhat Hanh responde

00:00:05.249 --> 00:00:10.421
(Campana)

00:00:14.515 --> 00:00:19.126
¿Cómo me mantengo en el momento presente
cuando es insoportable?

00:00:19.626 --> 00:00:25.128
¿Cómo me mantengo en el momento presente
cuando es insoportable?

00:00:28.446 --> 00:00:32.234
En Plum Village solemos decir:

00:00:32.790 --> 00:00:35.864
'No quedemos atrapados
en el pasado o el futuro',

00:00:36.241 --> 00:00:38.687
'Regresemos al momento presente'.

00:00:39.736 --> 00:00:45.186
Esta pregunta es: ¿cómo me mantengo
en el momento presente

00:00:45.379 --> 00:00:50.599
cuando ese momento
me resulta insoportable?

00:00:50.884 --> 00:00:53.114
Es una buena pregunta.

00:00:53.249 --> 00:00:55.179
(Risas)

00:01:03.022 --> 00:01:07.542
La persona que conozca la práctica
de la plena conciencia

00:01:08.811 --> 00:01:14.101
sabe que debes regresar
al momento presente.

00:01:15.964 --> 00:01:19.964
Cuando regresas al momento presente,
puedes descubrir

00:01:21.173 --> 00:01:23.913
dos tipos de situaciones.

00:01:25.745 --> 00:01:28.106
El primer tipo de situación

00:01:28.674 --> 00:01:32.364
es que existen muchas condiciones
para ser feliz disponibles

00:01:32.522 --> 00:01:34.252
en el aquí y el ahora.

00:01:39.161 --> 00:01:44.561
Cuando inspiras y traes la mente
de regreso al cuerpo,

00:01:44.765 --> 00:01:48.172
te estableces en el momento presente.

00:01:50.176 --> 00:01:54.406
Y notas que hay muchos elementos
refrescantes, sanadores

00:01:54.593 --> 00:01:57.178
disponibles en el momento presente.

00:01:57.802 --> 00:02:01.886
Hay muchas condiciones para la felicidad
disponibles en el momento presente.

00:02:02.625 --> 00:02:05.022
Y gracias a esa constatación,

00:02:05.825 --> 00:02:09.877
es muy fácil generar una sensación
de alegría y felicidad.

00:02:10.885 --> 00:02:15.100
Eso es algo que puedes hacer
para nutrirte.

00:02:15.935 --> 00:02:18.477
Para nutrirte de alegría y felicidad.

00:02:19.456 --> 00:02:27.996
Eso es lo primero que descubres
cuando regresas al momento presente.

00:02:28.428 --> 00:02:33.858
La segunda situación se da
cuando regresas al momento presente

00:02:33.908 --> 00:02:37.694
y quizá descubras una sensación de dolor,

00:02:38.038 --> 00:02:41.714
sientes una emoción dolorosa

00:02:42.288 --> 00:02:44.460
que está en ti.

00:02:49.536 --> 00:02:53.986
De hecho, las sensaciones dolorosas,
las emociones dolorosas

00:02:54.427 --> 00:02:57.616
se manifiestan de vez en cuando.

00:02:59.953 --> 00:03:05.893
Cuando empiezan a manifestarse,
no deseas estar ahí.

00:03:05.937 --> 00:03:08.317
Así que intentas huir

00:03:11.269 --> 00:03:13.700
haciendo como que no está ahí.

00:03:14.319 --> 00:03:19.798
Así que nadie cuida esa sensación
dolorosa, esa emoción dolorosa.

00:03:21.900 --> 00:03:27.640
En este caso, regresar al momento presente
no es ya reconocer

00:03:28.670 --> 00:03:31.810
elementos de alegría y felicidad,

00:03:31.960 --> 00:03:35.437
sino tener una oportunidad de cuidar
de nuestro dolor.

00:03:35.703 --> 00:03:37.811
Y de transformarlo.

00:03:39.386 --> 00:03:43.386
Aunque el momento presente
sea insoportable,

00:03:43.548 --> 00:03:48.158
regresar en ese momento
es nuestra única oportunidad

00:03:48.579 --> 00:03:52.579
de hacer algo para calmarlo

00:03:52.905 --> 00:03:55.920
y transformarlo.

00:03:57.124 --> 00:03:59.562
La mayoría de las personas no hacen eso,

00:04:00.185 --> 00:04:04.679
porque temen que si regresan a sí mismas

00:04:05.605 --> 00:04:08.035
y tocan ese dolor interior,

00:04:08.295 --> 00:04:10.806
el sufrimiento las soprepasará.

00:04:11.545 --> 00:04:14.858
Por eso, su práctica consiste en huir,

00:04:15.926 --> 00:04:19.574
imaginar cosas futuras para poder olvidar,

00:04:20.686 --> 00:04:24.088
regresar al pasado para poder olvidar.

00:04:30.810 --> 00:04:35.490
Pero el pasado y el futuro
son como imágenes.

00:04:35.844 --> 00:04:37.684
No son la realidad.

00:04:37.884 --> 00:04:41.032
Solo el momento presente es real.

00:04:46.227 --> 00:04:50.683
Muchas personas
intentan tapar el dolor interior

00:04:53.686 --> 00:05:01.216
no solo volviendo al pasado
o huyendo hacia el futuro,

00:05:01.890 --> 00:05:07.890
imaginando que habrá alguna esperanza,

00:05:08.210 --> 00:05:11.260
que en el futuro el sufrimiento acabará.

00:05:11.415 --> 00:05:14.157
Pero eso no puede durar mucho.

00:05:16.135 --> 00:05:22.615
La mayoría de las personas intentan
ocultar el sufrimiento interior

00:05:22.726 --> 00:05:26.004
mediante el consumo.

00:05:27.831 --> 00:05:31.831
Leemos revistas, miramos la televisión,

00:05:32.046 --> 00:05:35.486
intentamos encontrar algo que comer,

00:05:35.656 --> 00:05:38.738
escuchamos música, agarramos el teléfono
para hablar,

00:05:38.738 --> 00:05:45.758
todo lo que hacemos, lo hacemos
porque esperamos que al hacerlo

00:05:46.108 --> 00:05:51.288
no tendremos que enfrentarnos
a nuestro sufrimiento.

00:05:53.462 --> 00:05:57.665
Y dejamos que en nosotros
siga creciendo ese dolor.

00:05:58.725 --> 00:06:04.012
La práctica de la plena conciencia
nos ayuda a regresar al momento presente.

00:06:05.069 --> 00:06:08.669
Aunque ese momento no sea agradable,

00:06:08.732 --> 00:06:11.677
es en ese preciso momento

00:06:12.285 --> 00:06:15.897
donde podremos comprender el sufrimiento

00:06:16.436 --> 00:06:19.846
y podremos encontrar la forma
de aliviarlo.

00:06:19.964 --> 00:06:22.164
Y de transformarlo.

00:06:23.771 --> 00:06:30.011
La próxima vez que veas que
el momento presente no es agradable,

00:06:31.842 --> 00:06:37.472
no pienses que huir es la mejor solución.

00:06:37.924 --> 00:06:40.860
No, puede que sea una oportunidad.

00:06:41.399 --> 00:06:47.179
Quédate en el momento presente. Mira con
hondura la naturaleza de tu sufrimiento.

00:06:47.932 --> 00:06:50.883
Si sabes practicar
la respiración consciente

00:06:51.209 --> 00:06:52.909
o el caminar consciente,

00:06:52.991 --> 00:06:55.681
generas energía de plena conciencia

00:06:55.742 --> 00:07:00.410
y esa energía de plena conciencia
generada por la práctica

00:07:00.530 --> 00:07:03.008
te ayuda a ser lo bastante fuerte

00:07:03.440 --> 00:07:09.536
para reconocer y enfrentar el dolor
y abrazarlo con ternura.

00:07:10.446 --> 00:07:13.661
Abrazar tu dolor con ternura

00:07:14.286 --> 00:07:18.286
durante unos pocos minutos
puede hacer que se calme.

00:07:19.182 --> 00:07:20.615
Y

00:07:23.462 --> 00:07:28.242
si hay otras personas practicando contigo

00:07:30.325 --> 00:07:36.785
puedes beneficiarte de su energía
de plena conciencia y compasión.

00:07:37.742 --> 00:07:40.525
Entrar en contacto con el sufrimiento

00:07:40.922 --> 00:07:45.902
genera comprensión del sufrimiento.

00:07:47.101 --> 00:07:48.411
Y

00:07:51.295 --> 00:07:56.785
la energía de la compasión,
de la comprensión y la compasión

00:07:57.343 --> 00:07:59.873
tiene el poder de sanar.

00:07:59.964 --> 00:08:06.364
Sanarte a ti y sanar a las personas
que te rodean en ese momento.

00:08:07.233 --> 00:08:10.204
Si hay un grupo de personas practicando

00:08:10.623 --> 00:08:14.530
unidas, abrazando ese sufrimiento
con ternura,

00:08:14.973 --> 00:08:20.891
experimentarán una energía colectiva
de compasión que las sanará.

00:08:22.255 --> 00:08:26.255
Y cuando sufran menos,
estarán preparadas para ayuda a otros

00:08:26.424 --> 00:08:28.665
a hacer lo mismo.

00:08:39.639 --> 00:08:45.104
Hay un bodhisattva llamado Ksitigarbha.

00:08:51.776 --> 00:08:59.596
El voto de Ksitigarbha es
acudir a todos los lugares

00:09:00.469 --> 00:09:03.266
llenos de sufrimiento

00:09:04.365 --> 00:09:08.365
para tener la oportunidad
de ayudar, de servir.

00:09:15.345 --> 00:09:22.135
Hay muchos doctores, enfermeros,
trabajadores que hacen eso mismo.

00:09:22.624 --> 00:09:29.334
Se presentan voluntarios para ir a lugares
de la madre Tierra llenos de dolor

00:09:29.777 --> 00:09:32.215
para ayudar a la gente.

00:09:32.899 --> 00:09:39.849
Así que los bodhisattvas Ksitigarbha
son algo real, no una mera imagen.

00:09:40.807 --> 00:09:46.107
Hay personas muy jóvenes sirviendo
como bodhisattvas Ksitigarbha.

00:09:46.844 --> 00:09:48.822
No tienen miedo del sufrimiento.

00:09:49.164 --> 00:09:52.665
Porque saben que pueden aportar alivio.

00:09:55.580 --> 00:10:03.650
El bodhisattva Ksitigarbha posee una
vigorosa fuente de energía

00:10:04.767 --> 00:10:07.843
que es su aspiración,

00:10:10.326 --> 00:10:13.577
el tercer tipo de alimento, la volición.

00:10:15.215 --> 00:10:18.589
Sabes que estás ahí, vivo.

00:10:19.823 --> 00:10:23.303
Y quieres hacer algo con tu vida.

00:10:24.376 --> 00:10:28.376
Quieres que tu vida sirva para algo,
que tenga un sentido.

00:10:29.775 --> 00:10:34.475
Así que haces el firme voto
de acudir en ayuda de los que sufren.

00:10:34.565 --> 00:10:42.275
No temes acudir
a lugares de sufrimiento.

00:10:45.269 --> 00:10:50.139
Estos bodhisattvas
necesitan nuestro apoyo.

00:10:51.208 --> 00:10:57.588
Quieres ayudarlos para que no pierdan
su aspiración tras unos años de servicio.

00:10:59.558 --> 00:11:05.438
Debemos enviarles
nuestra energía de ánimo.

00:11:13.026 --> 00:11:16.239
Necesitan nutrimento y sanación.

00:11:17.026 --> 00:11:23.326
Tras trabajar seis meses en situaciones
muy difíciles, regresan a casa

00:11:24.186 --> 00:11:26.825
y cuentan con nosotros para cuidarlos,

00:11:27.046 --> 00:11:33.976
un tiempo para sanar para que vayan
de nuevo una segunda, una tercera vez.

00:11:34.505 --> 00:11:37.940
El bodhisattva Ksitigarbha
también necesita ayuda.

00:11:38.759 --> 00:11:44.259
Nosotros estamos para ayudar a que esos
jóvenes Ksitigarbhas sigan con su tarea

00:11:44.318 --> 00:11:46.739
en el mundo.

00:11:49.246 --> 00:11:51.624
Si hay en ti compasión,

00:11:52.010 --> 00:11:56.660
no te importa estar en una situación
difícil, llena de sufrimiento.

00:11:57.478 --> 00:11:59.838
Hay en ti compasión suficiente

00:12:03.582 --> 00:12:10.612
y eso te protege. No dejarás que te abrume
la energía colectiva

00:12:10.953 --> 00:12:15.453
de sufrimiento que emiten
las personas que te rodean.

00:12:17.154 --> 00:12:26.544
El bodhisattva Ksitigarbha sabe
que necesita una sangha

00:12:28.579 --> 00:12:33.399
para poder seguir durante mucho tiempo.

00:12:37.989 --> 00:12:42.989
La práctica no debe ser solo individual,

00:12:44.253 --> 00:12:47.983
la práctica debe ser también colectiva.

00:12:48.122 --> 00:12:53.542
Intentemos convencer a nuestra familia
para que se una a la práctica.

00:12:53.952 --> 00:13:00.142
Y la mejor forma de hacerlo es
volverse más amable cada día.

00:13:00.703 --> 00:13:03.843
Más sonriente, más dulce.

00:13:04.130 --> 00:13:10.470
Y creerán que la práctica
también puede funcionar para ellos.

00:13:11.752 --> 00:13:18.122
Cuando en tu familia, tu comunidad,
haya más armonía,

00:13:19.568 --> 00:13:22.757
salud, hermandad,

00:13:23.642 --> 00:13:30.812
tu aspiración será más fácil de realizar.

00:13:32.529 --> 00:13:35.819
Sin una sangha, sin un grupo de personas,

00:13:35.947 --> 00:13:38.867
nuestro sueño no puede hacerse realidad.

00:13:38.917 --> 00:13:42.263
No lo hacemos solo como individuos,

00:13:43.099 --> 00:13:47.479
sabemos que funcionar en grupo,
como una sangha,

00:13:47.657 --> 00:13:51.217
siempre es mucho mejor.

00:13:53.579 --> 00:13:59.537
conecta, inspírate, nútrete