1
00:00:00,000 --> 00:00:04,152
El maestro Thich Nhat Hanh responde

2
00:00:05,249 --> 00:00:10,421
(Campana)

3
00:00:14,515 --> 00:00:19,126
¿Cómo me mantengo en el momento presente
cuando es insoportable?

4
00:00:19,626 --> 00:00:25,128
¿Cómo me mantengo en el momento presente
cuando es insoportable?

5
00:00:28,446 --> 00:00:32,234
En Plum Village solemos decir:

6
00:00:32,790 --> 00:00:35,864
'No quedemos atrapados
en el pasado o el futuro',

7
00:00:36,241 --> 00:00:38,687
'Regresemos al momento presente'.

8
00:00:39,736 --> 00:00:45,186
Esta pregunta es: ¿cómo me mantengo
en el momento presente

9
00:00:45,379 --> 00:00:50,599
cuando ese momento
me resulta insoportable?

10
00:00:50,884 --> 00:00:53,114
Es una buena pregunta.

11
00:00:53,249 --> 00:00:55,179
(Risas)

12
00:01:03,022 --> 00:01:07,542
La persona que conozca la práctica
de la plena conciencia

13
00:01:08,811 --> 00:01:14,101
sabe que debes regresar
al momento presente.

14
00:01:15,964 --> 00:01:19,964
Cuando regresas al momento presente,
puedes descubrir

15
00:01:21,173 --> 00:01:23,913
dos tipos de situaciones.

16
00:01:25,745 --> 00:01:28,106
El primer tipo de situación

17
00:01:28,674 --> 00:01:32,364
es que existen muchas condiciones
para ser feliz disponibles

18
00:01:32,522 --> 00:01:34,252
en el aquí y el ahora.

19
00:01:39,161 --> 00:01:44,561
Cuando inspiras y traes la mente
de regreso al cuerpo,

20
00:01:44,765 --> 00:01:48,172
te estableces en el momento presente.

21
00:01:50,176 --> 00:01:54,406
Y notas que hay muchos elementos
refrescantes, sanadores

22
00:01:54,593 --> 00:01:57,178
disponibles en el momento presente.

23
00:01:57,802 --> 00:02:01,886
Hay muchas condiciones para la felicidad
disponibles en el momento presente.

24
00:02:02,625 --> 00:02:05,022
Y gracias a esa constatación,

25
00:02:05,825 --> 00:02:09,877
es muy fácil generar una sensación
de alegría y felicidad.

26
00:02:10,885 --> 00:02:15,100
Eso es algo que puedes hacer
para nutrirte.

27
00:02:15,935 --> 00:02:18,477
Para nutrirte de alegría y felicidad.

28
00:02:19,456 --> 00:02:27,996
Eso es lo primero que descubres
cuando regresas al momento presente.

29
00:02:28,428 --> 00:02:33,858
La segunda situación se da
cuando regresas al momento presente

30
00:02:33,908 --> 00:02:37,694
y quizá descubras una sensación de dolor,

31
00:02:38,038 --> 00:02:41,714
sientes una emoción dolorosa

32
00:02:42,288 --> 00:02:44,460
que está en ti.

33
00:02:49,536 --> 00:02:53,986
De hecho, las sensaciones dolorosas,
las emociones dolorosas

34
00:02:54,427 --> 00:02:57,616
se manifiestan de vez en cuando.

35
00:02:59,953 --> 00:03:05,893
Cuando empiezan a manifestarse,
no deseas estar ahí.

36
00:03:05,937 --> 00:03:08,317
Así que intentas huir

37
00:03:11,269 --> 00:03:13,700
haciendo como que no está ahí.

38
00:03:14,319 --> 00:03:19,798
Así que nadie cuida esa sensación
dolorosa, esa emoción dolorosa.

39
00:03:21,900 --> 00:03:27,640
En este caso, regresar al momento presente
no es ya reconocer

40
00:03:28,670 --> 00:03:31,810
elementos de alegría y felicidad,

41
00:03:31,960 --> 00:03:35,437
sino tener una oportunidad de cuidar
de nuestro dolor.

42
00:03:35,703 --> 00:03:37,811
Y de transformarlo.

43
00:03:39,386 --> 00:03:43,386
Aunque el momento presente
sea insoportable,

44
00:03:43,548 --> 00:03:48,158
regresar en ese momento
es nuestra única oportunidad

45
00:03:48,579 --> 00:03:52,579
de hacer algo para calmarlo

46
00:03:52,905 --> 00:03:55,920
y transformarlo.

47
00:03:57,124 --> 00:03:59,562
La mayoría de las personas no hacen eso,

48
00:04:00,185 --> 00:04:04,679
porque temen que si regresan a sí mismas

49
00:04:05,605 --> 00:04:08,035
y tocan ese dolor interior,

50
00:04:08,295 --> 00:04:10,806
el sufrimiento las soprepasará.

51
00:04:11,545 --> 00:04:14,858
Por eso, su práctica consiste en huir,

52
00:04:15,926 --> 00:04:19,574
imaginar cosas futuras para poder olvidar,

53
00:04:20,686 --> 00:04:24,088
regresar al pasado para poder olvidar.

54
00:04:30,810 --> 00:04:35,490
Pero el pasado y el futuro
son como imágenes.

55
00:04:35,844 --> 00:04:37,684
No son la realidad.

56
00:04:37,884 --> 00:04:41,032
Solo el momento presente es real.

57
00:04:46,227 --> 00:04:50,683
Muchas personas
intentan tapar el dolor interior

58
00:04:53,686 --> 00:05:01,216
no solo volviendo al pasado
o huyendo hacia el futuro,

59
00:05:01,890 --> 00:05:07,890
imaginando que habrá alguna esperanza,

60
00:05:08,210 --> 00:05:11,260
que en el futuro el sufrimiento acabará.

61
00:05:11,415 --> 00:05:14,157
Pero eso no puede durar mucho.

62
00:05:16,135 --> 00:05:22,615
La mayoría de las personas intentan
ocultar el sufrimiento interior

63
00:05:22,726 --> 00:05:26,004
mediante el consumo.

64
00:05:27,831 --> 00:05:31,831
Leemos revistas, miramos la televisión,

65
00:05:32,046 --> 00:05:35,486
intentamos encontrar algo que comer,

66
00:05:35,656 --> 00:05:38,738
escuchamos música, agarramos el teléfono
para hablar,

67
00:05:38,738 --> 00:05:45,758
todo lo que hacemos, lo hacemos
porque esperamos que al hacerlo

68
00:05:46,108 --> 00:05:51,288
no tendremos que enfrentarnos
a nuestro sufrimiento.

69
00:05:53,462 --> 00:05:57,665
Y dejamos que en nosotros
siga creciendo ese dolor.

70
00:05:58,725 --> 00:06:04,012
La práctica de la plena conciencia
nos ayuda a regresar al momento presente.

71
00:06:05,069 --> 00:06:08,669
Aunque ese momento no sea agradable,

72
00:06:08,732 --> 00:06:11,677
es en ese preciso momento

73
00:06:12,285 --> 00:06:15,897
donde podremos comprender el sufrimiento

74
00:06:16,436 --> 00:06:19,846
y podremos encontrar la forma
de aliviarlo.

75
00:06:19,964 --> 00:06:22,164
Y de transformarlo.

76
00:06:23,771 --> 00:06:30,011
La próxima vez que veas que
el momento presente no es agradable,

77
00:06:31,842 --> 00:06:37,472
no pienses que huir es la mejor solución.

78
00:06:37,924 --> 00:06:40,860
No, puede que sea una oportunidad.

79
00:06:41,399 --> 00:06:47,179
Quédate en el momento presente. Mira con
hondura la naturaleza de tu sufrimiento.

80
00:06:47,932 --> 00:06:50,883
Si sabes practicar
la respiración consciente

81
00:06:51,209 --> 00:06:52,909
o el caminar consciente,

82
00:06:52,991 --> 00:06:55,681
generas energía de plena conciencia

83
00:06:55,742 --> 00:07:00,410
y esa energía de plena conciencia
generada por la práctica

84
00:07:00,530 --> 00:07:03,008
te ayuda a ser lo bastante fuerte

85
00:07:03,440 --> 00:07:09,536
para reconocer y enfrentar el dolor
y abrazarlo con ternura.

86
00:07:10,446 --> 00:07:13,661
Abrazar tu dolor con ternura

87
00:07:14,286 --> 00:07:18,286
durante unos pocos minutos
puede hacer que se calme.

88
00:07:19,182 --> 00:07:20,615
Y

89
00:07:23,462 --> 00:07:28,242
si hay otras personas practicando contigo

90
00:07:30,325 --> 00:07:36,785
puedes beneficiarte de su energía
de plena conciencia y compasión.

91
00:07:37,742 --> 00:07:40,525
Entrar en contacto con el sufrimiento

92
00:07:40,922 --> 00:07:45,902
genera comprensión del sufrimiento.

93
00:07:47,101 --> 00:07:48,411
Y

94
00:07:51,295 --> 00:07:56,785
la energía de la compasión,
de la comprensión y la compasión

95
00:07:57,343 --> 00:07:59,873
tiene el poder de sanar.

96
00:07:59,964 --> 00:08:06,364
Sanarte a ti y sanar a las personas
que te rodean en ese momento.

97
00:08:07,233 --> 00:08:10,204
Si hay un grupo de personas practicando

98
00:08:10,623 --> 00:08:14,530
unidas, abrazando ese sufrimiento
con ternura,

99
00:08:14,973 --> 00:08:20,891
experimentarán una energía colectiva
de compasión que las sanará.

100
00:08:22,255 --> 00:08:26,255
Y cuando sufran menos,
estarán preparadas para ayuda a otros

101
00:08:26,424 --> 00:08:28,665
a hacer lo mismo.

102
00:08:39,639 --> 00:08:45,104
Hay un bodhisattva llamado Ksitigarbha.

103
00:08:51,776 --> 00:08:59,596
El voto de Ksitigarbha es
acudir a todos los lugares

104
00:09:00,469 --> 00:09:03,266
llenos de sufrimiento

105
00:09:04,365 --> 00:09:08,365
para tener la oportunidad
de ayudar, de servir.

106
00:09:15,345 --> 00:09:22,135
Hay muchos doctores, enfermeros,
trabajadores que hacen eso mismo.

107
00:09:22,624 --> 00:09:29,334
Se presentan voluntarios para ir a lugares
de la madre Tierra llenos de dolor

108
00:09:29,777 --> 00:09:32,215
para ayudar a la gente.

109
00:09:32,899 --> 00:09:39,849
Así que los bodhisattvas Ksitigarbha
son algo real, no una mera imagen.

110
00:09:40,807 --> 00:09:46,107
Hay personas muy jóvenes sirviendo
como bodhisattvas Ksitigarbha.

111
00:09:46,844 --> 00:09:48,822
No tienen miedo del sufrimiento.

112
00:09:49,164 --> 00:09:52,665
Porque saben que pueden aportar alivio.

113
00:09:55,580 --> 00:10:03,650
El bodhisattva Ksitigarbha posee una
vigorosa fuente de energía

114
00:10:04,767 --> 00:10:07,843
que es su aspiración,

115
00:10:10,326 --> 00:10:13,577
el tercer tipo de alimento, la volición.

116
00:10:15,215 --> 00:10:18,589
Sabes que estás ahí, vivo.

117
00:10:19,823 --> 00:10:23,303
Y quieres hacer algo con tu vida.

118
00:10:24,376 --> 00:10:28,376
Quieres que tu vida sirva para algo,
que tenga un sentido.

119
00:10:29,775 --> 00:10:34,475
Así que haces el firme voto
de acudir en ayuda de los que sufren.

120
00:10:34,565 --> 00:10:42,275
No temes acudir
a lugares de sufrimiento.

121
00:10:45,269 --> 00:10:50,139
Estos bodhisattvas
necesitan nuestro apoyo.

122
00:10:51,208 --> 00:10:57,588
Quieres ayudarlos para que no pierdan
su aspiración tras unos años de servicio.

123
00:10:59,558 --> 00:11:05,438
Debemos enviarles
nuestra energía de ánimo.

124
00:11:13,026 --> 00:11:16,239
Necesitan nutrimento y sanación.

125
00:11:17,026 --> 00:11:23,326
Tras trabajar seis meses en situaciones
muy difíciles, regresan a casa

126
00:11:24,186 --> 00:11:26,825
y cuentan con nosotros para cuidarlos,

127
00:11:27,046 --> 00:11:33,976
un tiempo para sanar para que vayan
de nuevo una segunda, una tercera vez.

128
00:11:34,505 --> 00:11:37,940
El bodhisattva Ksitigarbha
también necesita ayuda.

129
00:11:38,759 --> 00:11:44,259
Nosotros estamos para ayudar a que esos
jóvenes Ksitigarbhas sigan con su tarea

130
00:11:44,318 --> 00:11:46,739
en el mundo.

131
00:11:49,246 --> 00:11:51,624
Si hay en ti compasión,

132
00:11:52,010 --> 00:11:56,660
no te importa estar en una situación
difícil, llena de sufrimiento.

133
00:11:57,478 --> 00:11:59,838
Hay en ti compasión suficiente

134
00:12:03,582 --> 00:12:10,612
y eso te protege. No dejarás que te abrume
la energía colectiva

135
00:12:10,953 --> 00:12:15,453
de sufrimiento que emiten
las personas que te rodean.

136
00:12:17,154 --> 00:12:26,544
El bodhisattva Ksitigarbha sabe
que necesita una sangha

137
00:12:28,579 --> 00:12:33,399
para poder seguir durante mucho tiempo.

138
00:12:37,989 --> 00:12:42,989
La práctica no debe ser solo individual,

139
00:12:44,253 --> 00:12:47,983
la práctica debe ser también colectiva.

140
00:12:48,122 --> 00:12:53,542
Intentemos convencer a nuestra familia
para que se una a la práctica.

141
00:12:53,952 --> 00:13:00,142
Y la mejor forma de hacerlo es
volverse más amable cada día.

142
00:13:00,703 --> 00:13:03,843
Más sonriente, más dulce.

143
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
Y creerán que la práctica
también puede funcionar para ellos.

144
00:13:11,752 --> 00:13:18,122
Cuando en tu familia, tu comunidad,
haya más armonía,

145
00:13:19,568 --> 00:13:22,757
salud, hermandad,

146
00:13:23,642 --> 00:13:30,812
tu aspiración será más fácil de realizar.

147
00:13:32,529 --> 00:13:35,819
Sin una sangha, sin un grupo de personas,

148
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
nuestro sueño no puede hacerse realidad.

149
00:13:38,917 --> 00:13:42,263
No lo hacemos solo como individuos,

150
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
sabemos que funcionar en grupo,
como una sangha,

151
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
siempre es mucho mejor.

152
00:13:53,579 --> 00:13:59,537
conecta, inspírate, nútrete