0:00:00.000,0:00:04.152
El maestro Thich Nhat Hanh responde

0:00:05.249,0:00:10.421
(Campana)

0:00:14.515,0:00:19.126
¿Cómo me mantengo en el momento presente[br]cuando es insoportable?

0:00:19.626,0:00:25.128
¿Cómo me mantengo en el momento presente[br]cuando es insoportable?

0:00:28.446,0:00:32.234
En Plum Village solemos decir:

0:00:32.790,0:00:35.864
'No quedemos atrapados[br]en el pasado o el futuro',

0:00:36.241,0:00:38.687
'Regresemos al momento presente'.

0:00:39.736,0:00:45.186
Esta pregunta es: ¿cómo me mantengo[br]en el momento presente

0:00:45.379,0:00:50.599
cuando ese momento[br]me resulta insoportable?

0:00:50.884,0:00:53.114
Es una buena pregunta.

0:00:53.249,0:00:55.179
(Risas)

0:01:03.022,0:01:07.542
La persona que conozca la práctica[br]de la plena conciencia

0:01:08.811,0:01:14.101
sabe que debes regresar[br]al momento presente.

0:01:15.964,0:01:19.964
Cuando regresas al momento presente,[br]puedes descubrir

0:01:21.173,0:01:23.913
dos tipos de situaciones.

0:01:25.745,0:01:28.106
El primer tipo de situación

0:01:28.674,0:01:32.364
es que existen muchas condiciones[br]para ser feliz disponibles

0:01:32.522,0:01:34.252
en el aquí y el ahora.

0:01:39.161,0:01:44.561
Cuando inspiras y traes la mente[br]de regreso al cuerpo,

0:01:44.765,0:01:48.172
te estableces en el momento presente.

0:01:50.176,0:01:54.406
Y notas que hay muchos elementos[br]refrescantes, sanadores

0:01:54.593,0:01:57.178
disponibles en el momento presente.

0:01:57.802,0:02:01.886
Hay muchas condiciones para la felicidad[br]disponibles en el momento presente.

0:02:02.625,0:02:05.022
Y gracias a esa constatación,

0:02:05.825,0:02:09.877
es muy fácil generar una sensación[br]de alegría y felicidad.

0:02:10.885,0:02:15.100
Eso es algo que puedes hacer[br]para nutrirte.

0:02:15.935,0:02:18.477
Para nutrirte de alegría y felicidad.

0:02:19.456,0:02:27.996
Eso es lo primero que descubres[br]cuando regresas al momento presente.

0:02:28.428,0:02:33.858
La segunda situación se da[br]cuando regresas al momento presente

0:02:33.908,0:02:37.694
y quizá descubras una sensación de dolor,

0:02:38.038,0:02:41.714
sientes una emoción dolorosa

0:02:42.288,0:02:44.460
que está en ti.

0:02:49.536,0:02:53.986
De hecho, las sensaciones dolorosas,[br]las emociones dolorosas

0:02:54.427,0:02:57.616
se manifiestan de vez en cuando.

0:02:59.953,0:03:05.893
Cuando empiezan a manifestarse,[br]no deseas estar ahí.

0:03:05.937,0:03:08.317
Así que intentas huir

0:03:11.269,0:03:13.700
haciendo como que no está ahí.

0:03:14.319,0:03:19.798
Así que nadie cuida esa sensación[br]dolorosa, esa emoción dolorosa.

0:03:21.900,0:03:27.640
En este caso, regresar al momento presente[br]no es ya reconocer

0:03:28.670,0:03:31.810
elementos de alegría y felicidad,

0:03:31.960,0:03:35.437
sino tener una oportunidad de cuidar[br]de nuestro dolor.

0:03:35.703,0:03:37.811
Y de transformarlo.

0:03:39.386,0:03:43.386
Aunque el momento presente[br]sea insoportable,

0:03:43.548,0:03:48.158
regresar en ese momento[br]es nuestra única oportunidad

0:03:48.579,0:03:52.579
de hacer algo para calmarlo

0:03:52.905,0:03:55.920
y transformarlo.

0:03:57.124,0:03:59.562
La mayoría de las personas no hacen eso,

0:04:00.185,0:04:04.679
porque temen que si regresan a sí mismas

0:04:05.605,0:04:08.035
y tocan ese dolor interior,

0:04:08.295,0:04:10.806
el sufrimiento las soprepasará.

0:04:11.545,0:04:14.858
Por eso, su práctica consiste en huir,

0:04:15.926,0:04:19.574
imaginar cosas futuras para poder olvidar,

0:04:20.686,0:04:24.088
regresar al pasado para poder olvidar.

0:04:30.810,0:04:35.490
Pero el pasado y el futuro[br]son como imágenes.

0:04:35.844,0:04:37.684
No son la realidad.

0:04:37.884,0:04:41.032
Solo el momento presente es real.

0:04:46.227,0:04:50.683
Muchas personas[br]intentan tapar el dolor interior

0:04:53.686,0:05:01.216
no solo volviendo al pasado[br]o huyendo hacia el futuro,

0:05:01.890,0:05:07.890
imaginando que habrá alguna esperanza,

0:05:08.210,0:05:11.260
que en el futuro el sufrimiento acabará.

0:05:11.415,0:05:14.157
Pero eso no puede durar mucho.

0:05:16.135,0:05:22.615
La mayoría de las personas intentan[br]ocultar el sufrimiento interior

0:05:22.726,0:05:26.004
mediante el consumo.

0:05:27.831,0:05:31.831
Leemos revistas, miramos la televisión,

0:05:32.046,0:05:35.486
intentamos encontrar algo que comer,

0:05:35.656,0:05:38.738
escuchamos música, agarramos el teléfono[br]para hablar,

0:05:38.738,0:05:45.758
todo lo que hacemos, lo hacemos[br]porque esperamos que al hacerlo

0:05:46.108,0:05:51.288
no tendremos que enfrentarnos[br]a nuestro sufrimiento.

0:05:53.462,0:05:57.665
Y dejamos que en nosotros[br]siga creciendo ese dolor.

0:05:58.725,0:06:04.012
La práctica de la plena conciencia[br]nos ayuda a regresar al momento presente.

0:06:05.069,0:06:08.669
Aunque ese momento no sea agradable,

0:06:08.732,0:06:11.677
es en ese preciso momento

0:06:12.285,0:06:15.897
donde podremos comprender el sufrimiento

0:06:16.436,0:06:19.846
y podremos encontrar la forma[br]de aliviarlo.

0:06:19.964,0:06:22.164
Y de transformarlo.

0:06:23.771,0:06:30.011
La próxima vez que veas que[br]el momento presente no es agradable,

0:06:31.842,0:06:37.472
no pienses que huir es la mejor solución.

0:06:37.924,0:06:40.860
No, puede que sea una oportunidad.

0:06:41.399,0:06:47.179
Quédate en el momento presente. Mira con[br]hondura la naturaleza de tu sufrimiento.

0:06:47.932,0:06:50.883
Si sabes practicar[br]la respiración consciente

0:06:51.209,0:06:52.909
o el caminar consciente,

0:06:52.991,0:06:55.681
generas energía de plena conciencia

0:06:55.742,0:07:00.410
y esa energía de plena conciencia[br]generada por la práctica

0:07:00.530,0:07:03.008
te ayuda a ser lo bastante fuerte

0:07:03.440,0:07:09.536
para reconocer y enfrentar el dolor[br]y abrazarlo con ternura.

0:07:10.446,0:07:13.661
Abrazar tu dolor con ternura

0:07:14.286,0:07:18.286
durante unos pocos minutos[br]puede hacer que se calme.

0:07:19.182,0:07:20.615
Y

0:07:23.462,0:07:28.242
si hay otras personas practicando contigo

0:07:30.325,0:07:36.785
puedes beneficiarte de su energía[br]de plena conciencia y compasión.

0:07:37.742,0:07:40.525
Entrar en contacto con el sufrimiento

0:07:40.922,0:07:45.902
genera comprensión del sufrimiento.

0:07:47.101,0:07:48.411
Y

0:07:51.295,0:07:56.785
la energía de la compasión,[br]de la comprensión y la compasión

0:07:57.343,0:07:59.873
tiene el poder de sanar.

0:07:59.964,0:08:06.364
Sanarte a ti y sanar a las personas[br]que te rodean en ese momento.

0:08:07.233,0:08:10.204
Si hay un grupo de personas practicando

0:08:10.623,0:08:14.530
unidas, abrazando ese sufrimiento[br]con ternura,

0:08:14.973,0:08:20.891
experimentarán una energía colectiva[br]de compasión que las sanará.

0:08:22.255,0:08:26.255
Y cuando sufran menos,[br]estarán preparadas para ayuda a otros

0:08:26.424,0:08:28.665
a hacer lo mismo.

0:08:39.639,0:08:45.104
Hay un bodhisattva llamado Ksitigarbha.

0:08:51.776,0:08:59.596
El voto de Ksitigarbha es[br]acudir a todos los lugares

0:09:00.469,0:09:03.266
llenos de sufrimiento

0:09:04.365,0:09:08.365
para tener la oportunidad[br]de ayudar, de servir.

0:09:15.345,0:09:22.135
Hay muchos doctores, enfermeros,[br]trabajadores que hacen eso mismo.

0:09:22.624,0:09:29.334
Se presentan voluntarios para ir a lugares[br]de la madre Tierra llenos de dolor

0:09:29.777,0:09:32.215
para ayudar a la gente.

0:09:32.899,0:09:39.849
Así que los bodhisattvas Ksitigarbha[br]son algo real, no una mera imagen.

0:09:40.807,0:09:46.107
Hay personas muy jóvenes sirviendo[br]como bodhisattvas Ksitigarbha.

0:09:46.844,0:09:48.822
No tienen miedo del sufrimiento.

0:09:49.164,0:09:52.665
Porque saben que pueden aportar alivio.

0:09:55.580,0:10:03.650
El bodhisattva Ksitigarbha posee una[br]vigorosa fuente de energía

0:10:04.767,0:10:07.843
que es su aspiración,

0:10:10.326,0:10:13.577
el tercer tipo de alimento, la volición.

0:10:15.215,0:10:18.589
Sabes que estás ahí, vivo.

0:10:19.823,0:10:23.303
Y quieres hacer algo con tu vida.

0:10:24.376,0:10:28.376
Quieres que tu vida sirva para algo,[br]que tenga un sentido.

0:10:29.775,0:10:34.475
Así que haces el firme voto[br]de acudir en ayuda de los que sufren.

0:10:34.565,0:10:42.275
No temes acudir[br]a lugares de sufrimiento.

0:10:45.269,0:10:50.139
Estos bodhisattvas[br]necesitan nuestro apoyo.

0:10:51.208,0:10:57.588
Quieres ayudarlos para que no pierdan[br]su aspiración tras unos años de servicio.

0:10:59.558,0:11:05.438
Debemos enviarles[br]nuestra energía de ánimo.

0:11:13.026,0:11:16.239
Necesitan nutrimento y sanación.

0:11:17.026,0:11:23.326
Tras trabajar seis meses en situaciones[br]muy difíciles, regresan a casa

0:11:24.186,0:11:26.825
y cuentan con nosotros para cuidarlos,

0:11:27.046,0:11:33.976
un tiempo para sanar para que vayan[br]de nuevo una segunda, una tercera vez.

0:11:34.505,0:11:37.940
El bodhisattva Ksitigarbha[br]también necesita ayuda.

0:11:38.759,0:11:44.259
Nosotros estamos para ayudar a que esos[br]jóvenes Ksitigarbhas sigan con su tarea

0:11:44.318,0:11:46.739
en el mundo.

0:11:49.246,0:11:51.624
Si hay en ti compasión,

0:11:52.010,0:11:56.660
no te importa estar en una situación[br]difícil, llena de sufrimiento.

0:11:57.478,0:11:59.838
Hay en ti compasión suficiente

0:12:03.582,0:12:10.612
y eso te protege. No dejarás que te abrume[br]la energía colectiva

0:12:10.953,0:12:15.453
de sufrimiento que emiten[br]las personas que te rodean.

0:12:17.154,0:12:26.544
El bodhisattva Ksitigarbha sabe[br]que necesita una sangha

0:12:28.579,0:12:33.399
para poder seguir durante mucho tiempo.

0:12:37.989,0:12:42.989
La práctica no debe ser solo individual,

0:12:44.253,0:12:47.983
la práctica debe ser también colectiva.

0:12:48.122,0:12:53.542
Intentemos convencer a nuestra familia[br]para que se una a la práctica.

0:12:53.952,0:13:00.142
Y la mejor forma de hacerlo es[br]volverse más amable cada día.

0:13:00.703,0:13:03.843
Más sonriente, más dulce.

0:13:04.130,0:13:10.470
Y creerán que la práctica[br]también puede funcionar para ellos.

0:13:11.752,0:13:18.122
Cuando en tu familia, tu comunidad,[br]haya más armonía,

0:13:19.568,0:13:22.757
salud, hermandad,

0:13:23.642,0:13:30.812
tu aspiración será más fácil de realizar.

0:13:32.529,0:13:35.819
Sin una sangha, sin un grupo de personas,

0:13:35.947,0:13:38.867
nuestro sueño no puede hacerse realidad.

0:13:38.917,0:13:42.263
No lo hacemos solo como individuos,

0:13:43.099,0:13:47.479
sabemos que funcionar en grupo,[br]como una sangha,

0:13:47.657,0:13:51.217
siempre es mucho mejor.

0:13:53.579,0:13:59.537
conecta, inspírate, nútrete