WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:05.249


00:00:05.249 --> 00:00:11.071


00:00:19.408 --> 00:00:24.623
Wie kann ich im gegenwärtigen 
Moment bleiben, wenn er unerträglich ist?

00:00:28.573 --> 00:00:32.234
In Plum Village sagen wir immer

00:00:32.790 --> 00:00:35.864
"Lasst uns nicht von Vergangenheit 
oder Zukunft gefangennehmen."

00:00:36.241 --> 00:00:38.687
"Lasst uns zum gegenwärtigen 
Moment zurückkehren."

00:00:39.736 --> 00:00:45.186
Und bei dieser Frage geht es darum: 
'Wie kann ich im gegenwärtigen Moment bleiben,

00:00:45.379 --> 00:00:50.599
wenn sich der gegenwärtige
Moment unerträglich anfühlt?"

00:00:50.884 --> 00:00:53.114
Das ist eine gute Frage.

00:00:53.249 --> 00:00:55.179
Gelächter

00:01:03.022 --> 00:01:07.542
Jeder, der Mindfullness praktiziert,

00:01:08.811 --> 00:01:14.101
weiß, dass du nach Hause zum gegenwärtigen
Moment zurückkehren musst.

00:01:15.964 --> 00:01:19.964
Wenn du nach Hause zum gegenwärtigen 
Moment zurückkehrst, kannst du

00:01:21.173 --> 00:01:25.173
zwei Arten von Situationen vorfinden:

00:01:25.745 --> 00:01:28.555
Die erste Art von Situation ist:

00:01:28.674 --> 00:01:32.364
Da stehen so viele Gegebenheiten 
von Glück zur Verfügung

00:01:32.522 --> 00:01:35.782
im Hier und Jetzt.

00:01:39.161 --> 00:01:44.561
Wenn du einatmest und deinen Geist 
nach Hause in deinen Körper zurückbringst,

00:01:44.765 --> 00:01:48.765
dann verwurzelst du dich 
im gegenwärtigen Moment.

00:01:50.176 --> 00:01:54.406
Und du bemerkst, dass so viele 
erholsame und heilende Elemente

00:01:54.593 --> 00:01:57.802
im gegenwärtigen Moment verfügbar sind.

00:01:57.802 --> 00:02:02.312
Da sind so viele Gegenheiten für Glück
im gegenwärtigen Augenblick.

00:02:02.625 --> 00:02:05.645
Und mit diesem Bewusstsein

00:02:05.825 --> 00:02:10.395
ist es sehr einfach, ein Gefühl von 
Freude und Glück zu generieren.

00:02:10.885 --> 00:02:15.665
Das kannst du tun, 
um dich selbst zu versorgen,

00:02:15.935 --> 00:02:19.185
um dich selbst mit 
Freude und Glück zu versorgen.

00:02:19.456 --> 00:02:27.996
Das ist die erste Sache, die du bemerkst, 
wenn du zum gegenwärtigen Moment zurückkehrst.

00:02:28.428 --> 00:02:33.858
Die zweite Situaition ist, dass wenn du 
zum gegenwärtigen Moment zurückkehrst,

00:02:33.908 --> 00:02:37.908
und du ein Gefühl des Schmerzes vorfindest,

00:02:38.038 --> 00:02:42.038
das Gefühl einer schmerzhaften Emotion,

00:02:42.288 --> 00:02:46.288
die sich in dir befindet.

00:02:49.536 --> 00:02:53.986
Tatsächlich manifestiert sich ein 
schmerzhaftes Gefühl, eine schmerzhafte Emotion

00:02:54.427 --> 00:02:58.427
von Zeit zu Zeit.

00:02:59.953 --> 00:03:05.893
Aber wenn sich so etwas manifestiert,
willst du nicht hier sein.

00:03:05.937 --> 00:03:09.937
Du versuchst davon wegzulaufen.

00:03:11.269 --> 00:03:14.319
Du gibst vor, dieses Gefühl sei nicht da.

00:03:14.319 --> 00:03:20.729
Also ist niemand da, um sich um das schmerzhafte 
Gefühl, die schmerzhafte Emotion zu kümmern.

00:03:21.900 --> 00:03:27.640
Hier meint zum gegenwärtigen Moment 
zurückzukehren also nicht nur,

00:03:27.640 --> 00:03:31.640
die Elemente von Freude
und Zurfriedenheit zu erkennen,

00:03:31.640 --> 00:03:35.640
sondern die Chance zu haben, 
sich um den Schmerz in uns zu kümmern.

00:03:35.703 --> 00:03:39.223
Und ihn zu wandeln.

00:03:39.386 --> 00:03:43.386
Also sogar dann, wenn der gegenwärtige
Moment unaushaltbar ist:

00:03:43.548 --> 00:03:48.158
Zum gegenwärtigen Moment zurückzukehren, 
ist die einzige Chance für uns,

00:03:48.579 --> 00:03:52.579
etwas dafür zu tun, 
um den Schmerz zu besänftigen,

00:03:52.905 --> 00:03:56.905
und ihn zu transformieren.

00:03:57.124 --> 00:04:00.144
Die meisten Menschen machen das nicht,

00:04:00.185 --> 00:04:05.605
weil sie Angst haben, wenn sie 
nach Hause zu sich selbst kommen,

00:04:05.605 --> 00:04:08.295
und sie den Schmerz in sich berühren,

00:04:08.295 --> 00:04:11.545
dass sie dann vom Leid überwältigt werden.

00:04:11.545 --> 00:04:15.545
Deswegen üben sie sich darin, 
davonzulaufen.

00:04:15.926 --> 00:04:20.246
Sie imaginieren sich etwas 
über die Zukunft, um zu vergessen.

00:04:20.686 --> 00:04:25.316
Oder sie gehen zurück in der 
Vergangenheit, um zu vergessen.

00:04:30.810 --> 00:04:35.490
Aber Vergangenheit und Zukunft
sind nur Bilder,

00:04:35.844 --> 00:04:37.684
keine Realität.

00:04:37.884 --> 00:04:41.884
Nur der gegenwärtige Moment ist real.

00:04:46.227 --> 00:04:51.127
Viele Menschen versuchen, 
ihren Schmerz zuzudecken.

00:04:53.686 --> 00:05:01.216
In dem sie in die Vergangenheit 
zurückkehren oder in die Zukunft laufen,

00:05:01.890 --> 00:05:07.890
weil sie glauben, 
dass es dort Hoffnung gibt,

00:05:08.210 --> 00:05:11.260
ein Ende des Leidens in der Zukunft.

00:05:11.415 --> 00:05:15.415
Aber das kann nicht lange anhalten.

00:05:16.135 --> 00:05:22.615
Und die meisten Menschen versuchen,
das Leiden in sich zuzudecken,

00:05:22.726 --> 00:05:26.726
in dem sie konsumieren.

00:05:27.831 --> 00:05:31.831
Wir lesen Magazine und schauen fern,

00:05:32.046 --> 00:05:35.486
wir versuchen und finden etwas zu essen.

00:05:35.656 --> 00:05:38.738
Wir hören Musik, wir greifen 
nach dem Telefon und reden, ...

00:05:38.738 --> 00:05:46.108
Alles, was wir machen, 
tun wir in der Hoffnung,

00:05:46.108 --> 00:05:51.288
uns nicht mit dem Leiden in uns
konfrontieren zu müssen.

00:05:53.462 --> 00:05:58.352
Und wir erlauben dem Schmerz in uns,
weiter zu wachsen.

00:05:58.725 --> 00:06:04.525
Die Praxis der Mindfullness hilft uns,
zum gegenwärtigen Moment nach Hause zu kommen,

00:06:05.069 --> 00:06:08.669
sogar dann, wenn der Moment 
nicht angenehm ist.

00:06:08.732 --> 00:06:12.152
Denn es ist eben jener Moment,

00:06:12.285 --> 00:06:16.285
in dem wir das Leiden verstehen können.

00:06:16.436 --> 00:06:19.846
Und in dem wir einen Weg finden können, 
um ihn zu besänftigen,

00:06:19.964 --> 00:06:22.914
und ihn zu transformieren.

00:06:23.771 --> 00:06:30.011
Das nächste Mal also, wenn du den 
gegenwärtigen Moment unangenehm findest,

00:06:31.842 --> 00:06:37.472
glaub nicht, dass das Weglaufen von ihm
der beste Weg sei.

00:06:37.924 --> 00:06:41.264
Nein, möglicherweise ist hier eine Chance.

00:06:41.399 --> 00:06:47.179
Bleib also in dem Moment. Schau tief 
in den Ursprung deines Leidens.

00:06:47.932 --> 00:06:51.209
Wenn du weißt, wie du 
bewusstes Atmen praktizierst,

00:06:51.209 --> 00:06:52.909
oder bewusstes Gehen,

00:06:52.991 --> 00:06:55.681
dann generierst du die 
Energie der Mindfullness,

00:06:55.742 --> 00:07:00.410
und diese Energie der Mindfullness, 
die durch deine Übung generiert wird,

00:07:00.410 --> 00:07:03.440
hilft dir, stark genug zu sein,

00:07:03.440 --> 00:07:09.536
das Leiden in dir zu erkennen, 
ihm zu begegnen, und es sanft zu umarmen.

00:07:10.446 --> 00:07:14.286
Wenn du dein Leiden sanft umarmst,

00:07:14.286 --> 00:07:18.286
wirst du es in 
ein paar Minuten besänftigen.

00:07:19.182 --> 00:07:21.922
Und...

00:07:23.462 --> 00:07:28.242
wenn andere mit dir zusammen praktizieren,

00:07:30.325 --> 00:07:34.615
dann kannst du von ihrer 
Energie der Mindfullness

00:07:34.654 --> 00:07:36.904
und des Mitgefühls profitieren.

00:07:37.742 --> 00:07:40.922
Mit dem Leiden in Kontakt zu kommen,

00:07:40.922 --> 00:07:45.902
fördert das Verständnis für das Leiden.

00:07:47.101 --> 00:07:48.411
Und...

00:07:51.295 --> 00:07:56.785
die Energie des Mitgefühls
- des Verstehens und des Mitgefühls -

00:07:57.343 --> 00:07:59.873
hat die Kraft zu heilen,

00:07:59.964 --> 00:08:06.364
dich zu heilen und die Menschen, die sich 
in der Zeit bei dir befinden, zu heilen.

00:08:07.233 --> 00:08:10.623
Und wenn eine Gruppe Menschen zusammen übt

00:08:10.623 --> 00:08:14.973
das Leiden mit Sanftheit zu umarmen,

00:08:14.973 --> 00:08:20.891
dann werden sie die kollektive Energie des
Mitgefühls erfahren, die sie heilen wird.

00:08:22.255 --> 00:08:26.255
Und wenn sie weniger leiden, haben sie die 
Möglichkeit, anderen zu helfen,

00:08:26.424 --> 00:08:29.194
dasselbe zu tun.

00:08:39.639 --> 00:08:45.659
Es gibt einen Bodhisattva, 
dessen Name lautet Ksitigarbha.

00:08:51.776 --> 00:08:59.596
Ksitigarbhas Eid lautet, 
an die Orte zu gehen,

00:09:00.469 --> 00:09:03.959
wo viel Leid herrscht,

00:09:04.365 --> 00:09:08.365
um dort die Möglichkeit zu haben, 
zu dienen, zu helfen.

00:09:15.345 --> 00:09:22.135
Und es gibt viele Ärzte, Schwestern, 
Sozialarbeiter, die dasselbe machen.

00:09:22.624 --> 00:09:29.334
Sie melden sich freiwillig, um an Orte zu
gehen, wo Leid auf Mutter Erde herrscht,

00:09:29.777 --> 00:09:32.899
um den Menschen zu helfen.

00:09:32.899 --> 00:09:39.849
Bodhisattva Ksitigarbha - sie sind 
wirklich, das sind nicht nur Bilder.

00:09:40.807 --> 00:09:46.107
Schon sehr junge Menschen dienen
als Bodhisattva Ksitigarbha.

00:09:46.844 --> 00:09:49.164
Sie haben keine Angst vor Leid,

NOTE Paragraph

00:09:49.164 --> 00:09:53.164
weil sie wissen, dass sie Erleichterung
bringen können.

00:09:55.580 --> 00:10:03.650
Und Bodhisattva Ksitigarbha hat große 
Kraft oder eine Quelle von Energie

00:10:04.767 --> 00:10:08.767
und zwar durch sein Bestreben -

00:10:10.326 --> 00:10:14.326
die dritte Art der Nährung: Willenskraft.

00:10:15.215 --> 00:10:19.215
Du weißt, du bist da - lebendig.

00:10:19.823 --> 00:10:23.303
Und du willst etwas 
mit deinem Leben anfangen,

00:10:24.376 --> 00:10:28.376
Du willst, dass dein Leben 
brauchbar, bedeutungsvoll ist.

00:10:29.775 --> 00:10:34.475
Also tust du einen starken Schwur: 
den Menschen zu helfen, die leiden.

00:10:34.565 --> 00:10:42.275
Du hast keine Angst in Situationen 
zu gehen, in denen Leiden herrscht.

00:10:45.269 --> 00:10:50.139
Diese Bodhisattvas sollten 
von uns unterstützt werden.

00:10:51.208 --> 00:10:57.588
Du willst sie unterstützen, damit sie nicht
ihr Bestreben nach ein paar Jahren Dienst verlieren.

00:10:59.558 --> 00:11:05.438
Wir müssen ihnen unsere 
Energie der Ermutigung schicken.

00:11:13.026 --> 00:11:17.026
Sie brauchen Unterstützung und Heilung.

00:11:17.026 --> 00:11:23.326
Nach sechs Wochen Arbeit in einer 
schwierigen Umgebung, kommen sie heim

00:11:24.186 --> 00:11:27.046
und sie haben uns, die wir 
uns um sie kümmern,

00:11:27.046 --> 00:11:33.976
ihnen Zeit zur Heilung geben, damit sie 
wieder dahin gehen, das zweite und das dritte Mal.

00:11:34.505 --> 00:11:38.505
Bodhisattva Ksitigarbha 
braucht ebenfalls Hilfe.

00:11:38.759 --> 00:11:44.259
Also sind wir da, um jungen Ksitigarbhas
zu helfen, ihre Arbeit fortzusetzen

00:11:44.318 --> 00:11:47.098
in der Welt.

00:11:49.246 --> 00:11:52.010
Wenn du also Mitgefühl hast,

00:11:52.010 --> 00:11:56.660
macht es dir nichts aus, in einer 
schwierigen, leidvollen Situation zu sein.

00:11:57.478 --> 00:11:59.838
Und wenn du genug Mitgefühl hast,

00:12:03.582 --> 00:12:10.612
dann bist du beschützt. Du wirst nicht 
von der kollektiven Energie des Leides überwältigt,

00:12:10.953 --> 00:12:15.453
das von den Menschen um uns herum
ausgesandt wird.

00:12:17.154 --> 00:12:26.544
Und Bodhisattva Ksitigarbha weiß, 
dass er eine Sangha braucht

00:12:28.579 --> 00:12:33.399
um seine Arbeit für einen 
langen Zeitraum fortzuführen.

00:12:37.989 --> 00:12:42.989
Also sollte die Praxis nicht nur 
die eines Einzelnen sein

00:12:44.253 --> 00:12:47.983
sondern auch kollektiv.

00:12:48.122 --> 00:12:53.542
Also lasst uns versuchen, unsere Familie 
zu überzeugen, an unserer Übung teilzunehmen.

00:12:53.952 --> 00:13:00.142
Und die beste Weise, das zu tun ist, 
immer angenehmer zu werden, jeden Tag.

00:13:00.703 --> 00:13:03.843
Mehr lächelnd, süßer, netter..

00:13:04.130 --> 00:13:10.470
dann werden sie sehen, dass die Übung
für sie genauso wirken wird.

00:13:11.752 --> 00:13:18.122
Wenn also deine Familie, deine 
Gemeinschaft mehr Harmonie erlebt,

00:13:19.568 --> 00:13:23.568
mehr Gesundheit, Brüderlichkeit, 
Geschwisterlichkeit,

00:13:23.642 --> 00:13:30.812
dann kann dein Streben 
einfacher reaslisiert werden.

00:13:32.529 --> 00:13:35.819
Ohne Sangha, ohne eine Gruppe von Menschen

00:13:35.947 --> 00:13:38.867
kann unser Traum nicht wirklich werden.

00:13:38.917 --> 00:13:42.917
Also versuchen wir 
nicht nur als Einzelner,

00:13:43.099 --> 00:13:47.479
sondern wissen, dass die Arbeit als eine
Gruppe von Menschen, als Sangha,

00:13:47.657 --> 00:13:51.217


00:13:53.579 --> 00:13:57.579