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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:05.25,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:05.25,0:00:11.07,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:19.41,0:00:24.62,Default,,0000,0000,0000,,Wie kann ich im gegenwärtigen \NMoment bleiben, wenn er unerträglich ist?
Dialogue: 0,0:00:28.57,0:00:32.23,Default,,0000,0000,0000,,In Plum Village sagen wir immer
Dialogue: 0,0:00:32.79,0:00:35.86,Default,,0000,0000,0000,,"Lasst uns nicht von Vergangenheit \Noder Zukunft gefangennehmen."
Dialogue: 0,0:00:36.24,0:00:38.69,Default,,0000,0000,0000,,"Lasst uns zum gegenwärtigen \NMoment zurückkehren."
Dialogue: 0,0:00:39.74,0:00:45.19,Default,,0000,0000,0000,,Und bei dieser Frage geht es darum: \N'Wie kann ich im gegenwärtigen Moment bleiben,
Dialogue: 0,0:00:45.38,0:00:50.60,Default,,0000,0000,0000,,wenn sich der gegenwärtige\NMoment unerträglich anfühlt?"
Dialogue: 0,0:00:50.88,0:00:53.11,Default,,0000,0000,0000,,Das ist eine gute Frage.
Dialogue: 0,0:00:53.25,0:00:55.18,Default,,0000,0000,0000,,Gelächter
Dialogue: 0,0:01:03.02,0:01:07.54,Default,,0000,0000,0000,,Jeder, der Mindfullness praktiziert,
Dialogue: 0,0:01:08.81,0:01:14.10,Default,,0000,0000,0000,,weiß, dass du nach Hause zum gegenwärtigen\NMoment zurückkehren musst.
Dialogue: 0,0:01:15.96,0:01:19.96,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du nach Hause zum gegenwärtigen \NMoment zurückkehrst, kannst du
Dialogue: 0,0:01:21.17,0:01:25.17,Default,,0000,0000,0000,,zwei Arten von Situationen vorfinden:
Dialogue: 0,0:01:25.74,0:01:28.56,Default,,0000,0000,0000,,Die erste Art von Situation ist:
Dialogue: 0,0:01:28.67,0:01:32.36,Default,,0000,0000,0000,,Da stehen so viele Gegebenheiten \Nvon Glück zur Verfügung
Dialogue: 0,0:01:32.52,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,im Hier und Jetzt.
Dialogue: 0,0:01:39.16,0:01:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du einatmest und deinen Geist \Nnach Hause in deinen Körper zurückbringst,
Dialogue: 0,0:01:44.76,0:01:48.76,Default,,0000,0000,0000,,dann verwurzelst du dich \Nim gegenwärtigen Moment.
Dialogue: 0,0:01:50.18,0:01:54.41,Default,,0000,0000,0000,,Und du bemerkst, dass so viele \Nerholsame und heilende Elemente
Dialogue: 0,0:01:54.59,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,im gegenwärtigen Moment verfügbar sind.
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:02.31,Default,,0000,0000,0000,,Da sind so viele Gegenheiten für Glück\Nim gegenwärtigen Augenblick.
Dialogue: 0,0:02:02.62,0:02:05.64,Default,,0000,0000,0000,,Und mit diesem Bewusstsein
Dialogue: 0,0:02:05.82,0:02:10.40,Default,,0000,0000,0000,,ist es sehr einfach, ein Gefühl von \NFreude und Glück zu generieren.
Dialogue: 0,0:02:10.88,0:02:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Das kannst du tun, \Num dich selbst zu versorgen,
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:19.18,Default,,0000,0000,0000,,um dich selbst mit \NFreude und Glück zu versorgen.
Dialogue: 0,0:02:19.46,0:02:27.100,Default,,0000,0000,0000,,Das ist die erste Sache, die du bemerkst, \Nwenn du zum gegenwärtigen Moment zurückkehrst.
Dialogue: 0,0:02:28.43,0:02:33.86,Default,,0000,0000,0000,,Die zweite Situaition ist, dass wenn du \Nzum gegenwärtigen Moment zurückkehrst,
Dialogue: 0,0:02:33.91,0:02:37.91,Default,,0000,0000,0000,,und du ein Gefühl des Schmerzes vorfindest,
Dialogue: 0,0:02:38.04,0:02:42.04,Default,,0000,0000,0000,,das Gefühl einer schmerzhaften Emotion,
Dialogue: 0,0:02:42.29,0:02:46.29,Default,,0000,0000,0000,,die sich in dir befindet.
Dialogue: 0,0:02:49.54,0:02:53.99,Default,,0000,0000,0000,,Tatsächlich manifestiert sich ein \Nschmerzhaftes Gefühl, eine schmerzhafte Emotion
Dialogue: 0,0:02:54.43,0:02:58.43,Default,,0000,0000,0000,,von Zeit zu Zeit.
Dialogue: 0,0:02:59.95,0:03:05.89,Default,,0000,0000,0000,,Aber wenn sich so etwas manifestiert,\Nwillst du nicht hier sein.
Dialogue: 0,0:03:05.94,0:03:09.94,Default,,0000,0000,0000,,Du versuchst davon wegzulaufen.
Dialogue: 0,0:03:11.27,0:03:14.32,Default,,0000,0000,0000,,Du gibst vor, dieses Gefühl sei nicht da.
Dialogue: 0,0:03:14.32,0:03:20.73,Default,,0000,0000,0000,,Also ist niemand da, um sich um das schmerzhafte \NGefühl, die schmerzhafte Emotion zu kümmern.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Hier meint zum gegenwärtigen Moment \Nzurückzukehren also nicht nur,
Dialogue: 0,0:03:27.64,0:03:31.64,Default,,0000,0000,0000,,die Elemente von Freude\Nund Zurfriedenheit zu erkennen,
Dialogue: 0,0:03:31.64,0:03:35.64,Default,,0000,0000,0000,,sondern die Chance zu haben, \Nsich um den Schmerz in uns zu kümmern.
Dialogue: 0,0:03:35.70,0:03:39.22,Default,,0000,0000,0000,,Und ihn zu wandeln.
Dialogue: 0,0:03:39.39,0:03:43.39,Default,,0000,0000,0000,,Also sogar dann, wenn der gegenwärtige\NMoment unaushaltbar ist:
Dialogue: 0,0:03:43.55,0:03:48.16,Default,,0000,0000,0000,,Zum gegenwärtigen Moment zurückzukehren, \Nist die einzige Chance für uns,
Dialogue: 0,0:03:48.58,0:03:52.58,Default,,0000,0000,0000,,etwas dafür zu tun, \Num den Schmerz zu besänftigen,
Dialogue: 0,0:03:52.90,0:03:56.90,Default,,0000,0000,0000,,und ihn zu transformieren.
Dialogue: 0,0:03:57.12,0:04:00.14,Default,,0000,0000,0000,,Die meisten Menschen machen das nicht,
Dialogue: 0,0:04:00.18,0:04:05.60,Default,,0000,0000,0000,,weil sie Angst haben, wenn sie \Nnach Hause zu sich selbst kommen,
Dialogue: 0,0:04:05.60,0:04:08.30,Default,,0000,0000,0000,,und sie den Schmerz in sich berühren,
Dialogue: 0,0:04:08.30,0:04:11.54,Default,,0000,0000,0000,,dass sie dann vom Leid überwältigt werden.
Dialogue: 0,0:04:11.54,0:04:15.54,Default,,0000,0000,0000,,Deswegen üben sie sich darin, \Ndavonzulaufen.
Dialogue: 0,0:04:15.93,0:04:20.25,Default,,0000,0000,0000,,Sie imaginieren sich etwas \Nüber die Zukunft, um zu vergessen.
Dialogue: 0,0:04:20.69,0:04:25.32,Default,,0000,0000,0000,,Oder sie gehen zurück in der \NVergangenheit, um zu vergessen.
Dialogue: 0,0:04:30.81,0:04:35.49,Default,,0000,0000,0000,,Aber Vergangenheit und Zukunft\Nsind nur Bilder,
Dialogue: 0,0:04:35.84,0:04:37.68,Default,,0000,0000,0000,,keine Realität.
Dialogue: 0,0:04:37.88,0:04:41.88,Default,,0000,0000,0000,,Nur der gegenwärtige Moment ist real.
Dialogue: 0,0:04:46.23,0:04:51.13,Default,,0000,0000,0000,,Viele Menschen versuchen, \Nihren Schmerz zuzudecken.
Dialogue: 0,0:04:53.69,0:05:01.22,Default,,0000,0000,0000,,In dem sie in die Vergangenheit \Nzurückkehren oder in die Zukunft laufen,
Dialogue: 0,0:05:01.89,0:05:07.89,Default,,0000,0000,0000,,weil sie glauben, \Ndass es dort Hoffnung gibt,
Dialogue: 0,0:05:08.21,0:05:11.26,Default,,0000,0000,0000,,ein Ende des Leidens in der Zukunft.
Dialogue: 0,0:05:11.42,0:05:15.42,Default,,0000,0000,0000,,Aber das kann nicht lange anhalten.
Dialogue: 0,0:05:16.14,0:05:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Und die meisten Menschen versuchen,\Ndas Leiden in sich zuzudecken,
Dialogue: 0,0:05:22.73,0:05:26.73,Default,,0000,0000,0000,,in dem sie konsumieren.
Dialogue: 0,0:05:27.83,0:05:31.83,Default,,0000,0000,0000,,Wir lesen Magazine und schauen fern,
Dialogue: 0,0:05:32.05,0:05:35.49,Default,,0000,0000,0000,,wir versuchen und finden etwas zu essen.
Dialogue: 0,0:05:35.66,0:05:38.74,Default,,0000,0000,0000,,Wir hören Musik, wir greifen \Nnach dem Telefon und reden, ...
Dialogue: 0,0:05:38.74,0:05:46.11,Default,,0000,0000,0000,,Alles, was wir machen, \Ntun wir in der Hoffnung,
Dialogue: 0,0:05:46.11,0:05:51.29,Default,,0000,0000,0000,,uns nicht mit dem Leiden in uns\Nkonfrontieren zu müssen.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:58.35,Default,,0000,0000,0000,,Und wir erlauben dem Schmerz in uns,\Nweiter zu wachsen.
Dialogue: 0,0:05:58.72,0:06:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Die Praxis der Mindfullness hilft uns,\Nzum gegenwärtigen Moment nach Hause zu kommen,
Dialogue: 0,0:06:05.07,0:06:08.67,Default,,0000,0000,0000,,sogar dann, wenn der Moment \Nnicht angenehm ist.
Dialogue: 0,0:06:08.73,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,Denn es ist eben jener Moment,
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:16.28,Default,,0000,0000,0000,,in dem wir das Leiden verstehen können.
Dialogue: 0,0:06:16.44,0:06:19.85,Default,,0000,0000,0000,,Und in dem wir einen Weg finden können, \Num ihn zu besänftigen,
Dialogue: 0,0:06:19.96,0:06:22.91,Default,,0000,0000,0000,,und ihn zu transformieren.
Dialogue: 0,0:06:23.77,0:06:30.01,Default,,0000,0000,0000,,Das nächste Mal also, wenn du den \Ngegenwärtigen Moment unangenehm findest,
Dialogue: 0,0:06:31.84,0:06:37.47,Default,,0000,0000,0000,,glaub nicht, dass das Weglaufen von ihm\Nder beste Weg sei.
Dialogue: 0,0:06:37.92,0:06:41.26,Default,,0000,0000,0000,,Nein, möglicherweise ist hier eine Chance.
Dialogue: 0,0:06:41.40,0:06:47.18,Default,,0000,0000,0000,,Bleib also in dem Moment. Schau tief \Nin den Ursprung deines Leidens.
Dialogue: 0,0:06:47.93,0:06:51.21,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du weißt, wie du \Nbewusstes Atmen praktizierst,
Dialogue: 0,0:06:51.21,0:06:52.91,Default,,0000,0000,0000,,oder bewusstes Gehen,
Dialogue: 0,0:06:52.99,0:06:55.68,Default,,0000,0000,0000,,dann generierst du die \NEnergie der Mindfullness,
Dialogue: 0,0:06:55.74,0:07:00.41,Default,,0000,0000,0000,,und diese Energie der Mindfullness, \Ndie durch deine Übung generiert wird,
Dialogue: 0,0:07:00.41,0:07:03.44,Default,,0000,0000,0000,,hilft dir, stark genug zu sein,
Dialogue: 0,0:07:03.44,0:07:09.54,Default,,0000,0000,0000,,das Leiden in dir zu erkennen, \Nihm zu begegnen, und es sanft zu umarmen.
Dialogue: 0,0:07:10.45,0:07:14.29,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du dein Leiden sanft umarmst,
Dialogue: 0,0:07:14.29,0:07:18.29,Default,,0000,0000,0000,,wirst du es in \Nein paar Minuten besänftigen.
Dialogue: 0,0:07:19.18,0:07:21.92,Default,,0000,0000,0000,,Und...
Dialogue: 0,0:07:23.46,0:07:28.24,Default,,0000,0000,0000,,wenn andere mit dir zusammen praktizieren,
Dialogue: 0,0:07:30.32,0:07:34.62,Default,,0000,0000,0000,,dann kannst du von ihrer \NEnergie der Mindfullness
Dialogue: 0,0:07:34.65,0:07:36.90,Default,,0000,0000,0000,,und des Mitgefühls profitieren.
Dialogue: 0,0:07:37.74,0:07:40.92,Default,,0000,0000,0000,,Mit dem Leiden in Kontakt zu kommen,
Dialogue: 0,0:07:40.92,0:07:45.90,Default,,0000,0000,0000,,fördert das Verständnis für das Leiden.
Dialogue: 0,0:07:47.10,0:07:48.41,Default,,0000,0000,0000,,Und...
Dialogue: 0,0:07:51.30,0:07:56.78,Default,,0000,0000,0000,,die Energie des Mitgefühls\N- des Verstehens und des Mitgefühls -
Dialogue: 0,0:07:57.34,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,hat die Kraft zu heilen,
Dialogue: 0,0:07:59.96,0:08:06.36,Default,,0000,0000,0000,,dich zu heilen und die Menschen, die sich \Nin der Zeit bei dir befinden, zu heilen.
Dialogue: 0,0:08:07.23,0:08:10.62,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn eine Gruppe Menschen zusammen übt
Dialogue: 0,0:08:10.62,0:08:14.97,Default,,0000,0000,0000,,das Leiden mit Sanftheit zu umarmen,
Dialogue: 0,0:08:14.97,0:08:20.89,Default,,0000,0000,0000,,dann werden sie die kollektive Energie des\NMitgefühls erfahren, die sie heilen wird.
Dialogue: 0,0:08:22.26,0:08:26.26,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn sie weniger leiden, haben sie die \NMöglichkeit, anderen zu helfen,
Dialogue: 0,0:08:26.42,0:08:29.19,Default,,0000,0000,0000,,dasselbe zu tun.
Dialogue: 0,0:08:39.64,0:08:45.66,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt einen Bodhisattva, \Ndessen Name lautet Ksitigarbha.
Dialogue: 0,0:08:51.78,0:08:59.60,Default,,0000,0000,0000,,Ksitigarbhas Eid lautet, \Nan die Orte zu gehen,
Dialogue: 0,0:09:00.47,0:09:03.96,Default,,0000,0000,0000,,wo viel Leid herrscht,
Dialogue: 0,0:09:04.36,0:09:08.36,Default,,0000,0000,0000,,um dort die Möglichkeit zu haben, \Nzu dienen, zu helfen.
Dialogue: 0,0:09:15.34,0:09:22.14,Default,,0000,0000,0000,,Und es gibt viele Ärzte, Schwestern, \NSozialarbeiter, die dasselbe machen.
Dialogue: 0,0:09:22.62,0:09:29.33,Default,,0000,0000,0000,,Sie melden sich freiwillig, um an Orte zu\Ngehen, wo Leid auf Mutter Erde herrscht,
Dialogue: 0,0:09:29.78,0:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,um den Menschen zu helfen.
Dialogue: 0,0:09:32.90,0:09:39.85,Default,,0000,0000,0000,,Bodhisattva Ksitigarbha - sie sind \Nwirklich, das sind nicht nur Bilder.
Dialogue: 0,0:09:40.81,0:09:46.11,Default,,0000,0000,0000,,Schon sehr junge Menschen dienen\Nals Bodhisattva Ksitigarbha.
Dialogue: 0,0:09:46.84,0:09:49.16,Default,,0000,0000,0000,,Sie haben keine Angst vor Leid,
Dialogue: 0,0:09:49.16,0:09:53.16,Default,,0000,0000,0000,,weil sie wissen, dass sie Erleichterung\Nbringen können.
Dialogue: 0,0:09:55.58,0:10:03.65,Default,,0000,0000,0000,,Und Bodhisattva Ksitigarbha hat große \NKraft oder eine Quelle von Energie
Dialogue: 0,0:10:04.77,0:10:08.77,Default,,0000,0000,0000,,und zwar durch sein Bestreben -
Dialogue: 0,0:10:10.33,0:10:14.33,Default,,0000,0000,0000,,die dritte Art der Nährung: Willenskraft.
Dialogue: 0,0:10:15.22,0:10:19.22,Default,,0000,0000,0000,,Du weißt, du bist da - lebendig.
Dialogue: 0,0:10:19.82,0:10:23.30,Default,,0000,0000,0000,,Und du willst etwas \Nmit deinem Leben anfangen,
Dialogue: 0,0:10:24.38,0:10:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Du willst, dass dein Leben \Nbrauchbar, bedeutungsvoll ist.
Dialogue: 0,0:10:29.78,0:10:34.48,Default,,0000,0000,0000,,Also tust du einen starken Schwur: \Nden Menschen zu helfen, die leiden.
Dialogue: 0,0:10:34.56,0:10:42.28,Default,,0000,0000,0000,,Du hast keine Angst in Situationen \Nzu gehen, in denen Leiden herrscht.
Dialogue: 0,0:10:45.27,0:10:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Diese Bodhisattvas sollten \Nvon uns unterstützt werden.
Dialogue: 0,0:10:51.21,0:10:57.59,Default,,0000,0000,0000,,Du willst sie unterstützen, damit sie nicht\Nihr Bestreben nach ein paar Jahren Dienst verlieren.
Dialogue: 0,0:10:59.56,0:11:05.44,Default,,0000,0000,0000,,Wir müssen ihnen unsere \NEnergie der Ermutigung schicken.
Dialogue: 0,0:11:13.03,0:11:17.03,Default,,0000,0000,0000,,Sie brauchen Unterstützung und Heilung.
Dialogue: 0,0:11:17.03,0:11:23.33,Default,,0000,0000,0000,,Nach sechs Wochen Arbeit in einer \Nschwierigen Umgebung, kommen sie heim
Dialogue: 0,0:11:24.19,0:11:27.05,Default,,0000,0000,0000,,und sie haben uns, die wir \Nuns um sie kümmern,
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:33.98,Default,,0000,0000,0000,,ihnen Zeit zur Heilung geben, damit sie \Nwieder dahin gehen, das zweite und das dritte Mal.
Dialogue: 0,0:11:34.50,0:11:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Bodhisattva Ksitigarbha \Nbraucht ebenfalls Hilfe.
Dialogue: 0,0:11:38.76,0:11:44.26,Default,,0000,0000,0000,,Also sind wir da, um jungen Ksitigarbhas\Nzu helfen, ihre Arbeit fortzusetzen
Dialogue: 0,0:11:44.32,0:11:47.10,Default,,0000,0000,0000,,in der Welt.
Dialogue: 0,0:11:49.25,0:11:52.01,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du also Mitgefühl hast,
Dialogue: 0,0:11:52.01,0:11:56.66,Default,,0000,0000,0000,,macht es dir nichts aus, in einer \Nschwierigen, leidvollen Situation zu sein.
Dialogue: 0,0:11:57.48,0:11:59.84,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn du genug Mitgefühl hast,
Dialogue: 0,0:12:03.58,0:12:10.61,Default,,0000,0000,0000,,dann bist du beschützt. Du wirst nicht \Nvon der kollektiven Energie des Leides überwältigt,
Dialogue: 0,0:12:10.95,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,das von den Menschen um uns herum\Nausgesandt wird.
Dialogue: 0,0:12:17.15,0:12:26.54,Default,,0000,0000,0000,,Und Bodhisattva Ksitigarbha weiß, \Ndass er eine Sangha braucht
Dialogue: 0,0:12:28.58,0:12:33.40,Default,,0000,0000,0000,,um seine Arbeit für einen \Nlangen Zeitraum fortzuführen.
Dialogue: 0,0:12:37.99,0:12:42.99,Default,,0000,0000,0000,,Also sollte die Praxis nicht nur \Ndie eines Einzelnen sein
Dialogue: 0,0:12:44.25,0:12:47.98,Default,,0000,0000,0000,,sondern auch kollektiv.
Dialogue: 0,0:12:48.12,0:12:53.54,Default,,0000,0000,0000,,Also lasst uns versuchen, unsere Familie \Nzu überzeugen, an unserer Übung teilzunehmen.
Dialogue: 0,0:12:53.95,0:13:00.14,Default,,0000,0000,0000,,Und die beste Weise, das zu tun ist, \Nimmer angenehmer zu werden, jeden Tag.
Dialogue: 0,0:13:00.70,0:13:03.84,Default,,0000,0000,0000,,Mehr lächelnd, süßer, netter..
Dialogue: 0,0:13:04.13,0:13:10.47,Default,,0000,0000,0000,,dann werden sie sehen, dass die Übung\Nfür sie genauso wirken wird.
Dialogue: 0,0:13:11.75,0:13:18.12,Default,,0000,0000,0000,,Wenn also deine Familie, deine \NGemeinschaft mehr Harmonie erlebt,
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:23.57,Default,,0000,0000,0000,,mehr Gesundheit, Brüderlichkeit, \NGeschwisterlichkeit,
Dialogue: 0,0:13:23.64,0:13:30.81,Default,,0000,0000,0000,,dann kann dein Streben \Neinfacher reaslisiert werden.
Dialogue: 0,0:13:32.53,0:13:35.82,Default,,0000,0000,0000,,Ohne Sangha, ohne eine Gruppe von Menschen
Dialogue: 0,0:13:35.95,0:13:38.87,Default,,0000,0000,0000,,kann unser Traum nicht wirklich werden.
Dialogue: 0,0:13:38.92,0:13:42.92,Default,,0000,0000,0000,,Also versuchen wir \Nnicht nur als Einzelner,
Dialogue: 0,0:13:43.10,0:13:47.48,Default,,0000,0000,0000,,sondern wissen, dass die Arbeit als eine\NGruppe von Menschen, als Sangha,
Dialogue: 0,0:13:47.66,0:13:51.22,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:13:53.58,0:13:57.58,Default,,0000,0000,0000,,