สิ่ง ที่ ฉัน คิด เกี่ยว กับ?
สินเชื่อ ที่ อยู่ อาศัย, หนี้ เงิน ไหล ออก ...
และ ผม ก็ รู้สึก ก้อน ... ฉันรู้ว่าโรคมะเร็งเมื่อผมรู้สึกว่ามัน
เธออยู่ที่ไหน? เธอถึงอะไร? ไม่เคยเรียกร้องไม่เคยพูดอะไรสักคำ ...
ความ ตึงเครียด
มัน เป็น นรก ของ ทุก คน
bedeviling จิตใจ ของ เรา มอด คืน ของ เรา
upending สมดุล ของ เรา แต่ มัน ไม่ ได้ เสมอ ดังนั้น
เมื่อ จุด ประสงค์ ของ มัน ก็ จะ ช่วย เรา
ถ้าคุณเลี้ยงลูกด้วยนมปกติสิ่งที่เกี่ยวกับความเครียด
เป็นสามนาทีของความหวาดกลัวกรีดร้องในสะวันนาหลังจากที่มันเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง
ไป กับ ท่าน หรือ คุณ เป็น ไป ด้วย
แต่ ทุก อย่าง เปลี่ยน ไป
สิ่งที่เคยช่วยให้เราอยู่รอดได้ตอนนี้กลายเป็นต้นเหตุของความหายนะของชีวิตของเรา
และฉันก็ออกมาเป็นน้ำตาและร้องไห้และร้องไห้
วัน นี้
การ ค้น พบ ทาง วิทยาศาสตร์ ใน สาขา
และ ใน ห้อง ปฏิบัติการ
พิสูจน์ความเครียดที่ไม่ได้เป็นสภาวะของจิตใจ แต่ สิ่ง ที่ วัด ได้
และเป็นอันตรายนี้ไม่ได้เป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมมันไม่ใช่สิ่งที่
บางทีสักวันหนึ่งที่คุณควรทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคุณจำเป็นต้องเข้าร่วมกับมัน
ในวันนี้ในบางสถานที่ที่ไม่คาดคิดที่สุด
นักวิทยาศาสตร์กำลังเผยให้เห็นเพียงว่าความเครียดสามารถทำให้ตายได้
ความเครียดเรื้อรังสามารถทำสิ่งที่เป็น unsubtle
และวิตถารฆ่าเป็นบางส่วนของเซลล์สมองของคุณ
ผลกระทบของความเครียดที่สามารถพบได้ลึกภายในตัวเราหดตัวสมองของเรา
เพิ่มไขมันเพื่อท้องของเราแม้คลี่คลายโครโมโซมของเรา
นี้เป็นจริงนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ใครสักคน
เป็น เสียง หอน
ความเครียด ... ผู้ ช่วย ให้ รอด เผด็จการ ภัย พิบัติ ...
ภาพ ที่ เปิดเผย
โปรแกรม นี้ ได้ ทำ ไป โดย ผล งาน ของ คุณ
สถานีพีบีเอสจากผู้ชมเช่นเดียวกับคุณขอบคุณ
เราทุกคนมีความสัมพันธ์ส่วนตัวกับความเครียด
แต่ไม่กี่ของเรารู้วิธีการที่จะดำเนินการภายในตัวเรา
หรือเข้าใจวิธีการโจมตีของโลกสมัยใหม่
สามารถความเครียดเราไปยังจุดของการเสียชีวิต
น้อยลงยังคงรู้ว่าสิ่งที่เราสามารถทำอะไรกับมัน
แต่ในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมามหาวิทยาลัยสแตนฟอ neurobiologist
โร เบิ ร์ ต Sapolsky ได้รับการทำความเข้าใจของเราของความเครียด
วิธีการส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราและวิธีการที่สังคมของเราสามารถทำให้เรามากขึ้น
หรือความเสี่ยงที่น้อยลงเป็นข่าวร้ายรวม
และ อื่น ๆ ... ส่วนใหญ่เวลาที่คุณสามารถหาเขาเรียนการสอนและการวิจัยใน
ประสบความสำเร็จสูงในโลกสูงเน้นวิทยาศาสตร์สมอง
กระดาษ นี้ ความ คม ชัด มาก ระหว่าง ...
ระดับ ... แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวของเขา
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาทุกปีหรือดังนั้น Sapolsky กะ ห้อง ทดลอง ของ เขา ไป ยัง สถาน ที่ อื่น ๆ
กว่า 9,000 ห่าง ออก ไป
ในสเพลนส์ของมาไซมาราสำรองในเคนยาแอฟริกาตะวันออก
โร เบิ ร์ ต Sapolsky แรก ที่ เข้า มา แอฟริกา กว่า 30 ปี ที่ ผ่าน มา ใน ลาง สังหรณ์
เขาสงสัยว่าเขาจะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและโรคของมนุษย์
โดย ดู ที่ ไม่ใช่ มนุษย์ และ เขา รู้
เพียง มนุษย์ ที่ ไม่ใช่
คุณอาศัยอยู่ในสถานที่เช่นนี้คุณจะลิงบาบูนและคุณจะต้องใช้จ่ายเกี่ยวกับ
สามชั่วโมงต่อวันได้รับแคลอรี่ของคุณ
และถ้าคุณจะต้องทำงานสามชั่วโมงต่อวันคุณได้เก้าชั่วโมงเวลาว่าง
ทุก วัน
ที่จะอุทิศเพื่อทำให้คนอื่นมีความสุขเพียงแค่
พวกเขาไม่ได้ถูกเน้นโดยสิงโตไล่พวกเขาตลอดเวลา
พวก เขา จะ ถูก เน้น แต่ละ โดย อื่น ๆพวก เขา กำลัง เน้น ถูก และ โดย สังคม
ความ วุ่นวาย ทาง ด้าน จิตใจ
คิดค้นโดยสายพันธุ์ของตัวเองพวกเขาเป็นรูปแบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับตะวันตก
โรค ที่ เกี่ยวข้อง กับ ความเครียด
การตรวจสอบสิ่งที่ได้รับการโทรความเครียดการที่ร่างกายของพวกเขา
Sapolsky อยากจะดูภายในลิงบาบูนป่าเหล่านี้ในระดับเซลล์
เป็น ครั้ง แรก มากการ ทำ เช่น นี้
เขาจะต้องใช้เลือดของพวกเขาในทางที่ถ่อมตัวมากที่สุด
โดยทั่วไปสิ่งที่คุณกำลังพยายามที่จะทำคือการให้ยาชาลิงบาบูน,
โดยไม่ต้องให้เขารู้ว่ามันมาเพราะคุณไม่ต้องการให้มีการใด ๆ
ของ ความเครียด ที่ มุ่ง หวัง นี้
เพื่อ ให้ คุณ สามารถ ไม่ เพียง แต่คุณรู้ว่าจะได้รับในรถจี๊ปของคุณและไล่ลิงบาบูนขึ้นและลงสนาม
เป็นเวลาสามชั่วโมงและในที่สุดเมื่อเขายืด,
โผ กับ เขา ด้วย ยา ชา
ตอนนี้ข้อได้เปรียบใหญ่ของปืนระเบิด
ที่ ว่า มัน เงียบ สวย มาก และ
มี ไม่ มาก ทั้ง ชิ้น ส่วน ที่ เคลื่อนไหว แต่ อุปสรรค ใหญ่
คือว่ามันไม่ได้ไปไกลมากดังนั้นสิ่งที่คุณใช้จ่ายเพียง
เป็นจำนวนเงินที่แปลกประหลาดของเวลาทำคือการพยายามที่จะคิดออก
วิธี การ มอง ไป รอบ ๆ ไม่ ไยดี ลิง บาบูน
มี เขา ... เวลา?
เอา ล่ะ เขา จะ วอกแวก ใน ขณะ นี้
โห่ มี เขา ไป
จากแต่ละตัวอย่างเลือดลิงบาบูนโรเบิร์ตวัดระดับของฮอร์โมนความเครียดกลาง
คำ ตอบ
ดีที่จะทำให้ความรู้สึกของสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณที่คุณได้เหล่านี้
สองฮอร์โมนที่มีม้าของทั้งตอบสนองต่อความเครียดหนึ่งในนั้นที่เราทุกคน
รู้
ตื่นเต้นรุ่นอเมริกันอะดรีนาลีนอื่น ๆ ที่ เป็น
ฮอร์โมน ที่ รู้จัก กัน น้อย เรียก ว่า glucocorticoids ที่ ออก มา จาก ต่อ ม หมวก ไต
พร้อมกับตื่นเต้นและเหล่านี้ทั้งสองกระดูกสันหลังของการตอบสนองความเครียด
ที่ ตอบ สนอง ต่อ ความเครียด
และทั้งสองฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเรา
เพราะสิ่งที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเครียดคือการที่ใครสักคนที่เป็นความตั้งใจมากในการรับประทานอาหาร
คุณหรือคุณมีความตั้งใจมากในการรับประทานอาหารที่ใครสักคนและมีวิกฤตทันที
ที่ เกิด ขึ้น
เมื่อ คุณ เรียก ใช้ สำหรับ ชีวิต ของ คุณ
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับทุกเรื่องที่ปอดทำงานล่วงเวลาเพื่อสูบน้ำปริมาณมหึมาของ
ออกซิเจน เข้า สู่ กระแส เลือด
การแข่งขันการเต้นของหัวใจที่จะปั๊มออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
เพื่อให้กล้ามเนื้อตอบสนองทันทีคุณต้องดันโลหิตของคุณขึ้นอยู่กับการส่งมอบที่
พลังงาน
คุณ จำเป็น ต้อง ปิด อะไร ที่ ไม่ สำคัญ ... การเจริญเติบโตการสืบพันธุ์ที่คุณรู้ว่า
คุณกำลังใช้งานสำหรับชีวิตของคุณนี้เป็นเวลาที่จะ ovulate ไม่มี
ซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั้งหมดที่เรียงลำดับของสิ่งที่ทำมัน ... ต่อ มา ถ้า มี ใน ภายหลัง
เมื่อม้าลายหนีตอบสนองต่อความเครียดที่ปิดลง
แต่มนุษย์ไม่สามารถดูเหมือนจะหาพวกเขา
ปิดเราเปิดตอบสนองต่อความเครียดเดียวกันแน่นอน
สำหรับ รัฐ ทาง จิตวิทยา อย่าง หมดจด ... คิด เกี่ยว กับ
ชั้น โอโซน ภาษี ขึ้น มา ตาย
จำนอง 30 ปี ... เราเปิดตอบสนองต่อความเครียดเดียวกันและที่สำคัญ
ความ แตก ต่าง ที่ มี อยู่
เราไม่ได้ทำมันด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยาจริงและเรากำลังทำมัน
ไม่ หยุด
โดยไม่ได้ปิดการตอบสนองต่อความเครียดเมื่อทำปฏิกิริยากับชีวิตการจราจรติดขัด
เราหลงระเริงในห้องอาบน้ำที่มีฤทธิ์กัดกร่อนของฮอร์โมน
แม้ว่าจะไม่ได้เป็นชีวิตหรือเสียชีวิต
เรา hyperventilate หัวใจ ของ เรา ปอนด์,
กล้าม เนื้อ ตึง
กระแทกแดกดันหลังจากที่ในขณะตอบสนองต่อความเครียดคือสร้างความเสียหายมากกว่า
แรง กดดัน ตัว เอง
เพราะแรงกดดันบางเรื่องไร้สาระทางจิตวิทยาว่าคุณกำลังตกหลุมรัก
ม้าลายบนโลกไม่มีการทำงานสำหรับชีวิตของมันจะเข้าใจว่าทำไม ...
ความ กลัว ของ การ พูด ใน ที่ สาธารณะ
จะทำให้คุณหลั่งฮอร์โมนเดียวกับที่มันทำที่จุดนั้น
เพื่อ รักษา ชีวิต ของ ตน
ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของขึ้นไปท้าทาย
ไม่ว่าจะเป็นความท้าทายที่เป็นอันตรายต่อชีวิตที่น่ารำคาญ
หรือเพื่อความสนุกสนานคุณจะได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของความเครียดและเราเรียกว่าการกระตุ้น
เป้าหมายในชีวิตไม่ได้ที่จะกำจัดความเครียดเป้าหมายในชีวิตคือการมีสิทธิ
ชนิด ของ ความเครียด
เพราะเมื่อมันเป็นประเภทสิทธิที่เรารักมัน
เรากระโดดออกจากที่นั่งของเราจะได้สัมผัสกับมันเราจ่ายเงินที่ดีที่จะได้รับการเน้นวิธีการที่
มันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเครียดในระดับปานกลางที่คุณได้มีแรงกดดันที่ชั่วคราว ... มัน
ไม่ได้สำหรับลูกกลิ้งอะไรขี่รถไฟเหาะไม่ได้นานสามสัปดาห์
และส่วนใหญ่ของทุกสิ่งที่พวกเขากำลังเป็นที่คุณสละนิด ๆ หน่อย ๆ ของ การ ควบคุม
ในการตั้งค่าโดยรวมที่รู้สึกปลอดภัย
แต่ในชีวิตจริงสำหรับเราหลายคนรวมทั้งลิงลิงบาบูนโรเบิร์ต
ควบคุมไม่ได้ตัวเลือกที่นี่คุณมีชายใหญ่
ที่สูญเสียการต่อสู้และไล่ผู้ใหญ่ย่อย
ที่กัดในหญิงที่ตบเด็กและเยาวชนที่เคาะทารก
ออก จาก ต้นไม้ ทั้งหมด ใน สิบ ห้า วินาที
คุณรู้เพื่อให้ห่างไกลเป็นองค์ประกอบใหญ่ของความเครียด
ขาดการควบคุมการขาดการคาดการณ์ที่คุณกำลังนั่งอยู่ที่นั่นและเพียงแค่
ดู ม้าลาย
และคนอื่นจะมีวันที่ไม่ดีและมันก็เป็นทางด้านท้ายของคุณที่จะได้รับการเฉือน
บาง อย่าง มาก เครียด จิตใจ
สำหรับคนต่อไปลงในลำดับชั้นหนึ่งในโรเบิร์ต
การเปิดเผยในช่วงต้นได้รับการระบุการเชื่อมโยงระหว่างความเครียด
และลำดับชั้นในลิงบาบูนลิงบาบูนทหารบางคนมีความแข็งแกร่งกว่า 100
เช่นเดียวกับเราพวกเขาได้พัฒนาสมองขนาดใหญ่ที่จะนำทางความซับซ้อนของที่มีขนาดใหญ่
สังคม
การ อยู่ รอด ที่ นี่ ต้อง ใช้ ชนิด ของ
ลิงบาบูนเข้าใจทางการเมืองกับเพศมากที่สุดไหวพริบและก้าวร้าว
ดึงดูด การ จัด อันดับ ด้าน บน และ perks ทั้งหมด
หญิงสำหรับการเลือกทั้งหมดอาหารที่พวกเขาสามารถที่จะกิน
และ ไม่มี ที่ สิ้นสุด ของ retenue เก็บกวาดเตรียมความเต็มใจชายทุกคนรู้ว่าเขาอยู่ที่ไหน
ยืน อยู่ ใน สังคม
ที่สามารถทรมานเขาซึ่งเขาสามารถทรมาน
และ ที่ ใน การ เปิด torturee สามารถ ทรมาน
ดีมันเสียงเหมือนสิ่งที่น่ากลัวที่จะสารภาพหลังจากสามสิบปี แต่
ฉันทำไม่ได้จริงเช่นลิงบาบูนทั้งหมดที่มากและมีคนได้รับแต่ละปีที่ผ่านมา
ที่ ผม รัก อย่าง แน่นอน
แต่ พวก เขา จะ วางแผน เหล่า นี้ หลัง แทง
ไอ้ เล่ห์เหลี่ยม ที่ ทำร้าย กัน
เพื่อให้พวกเขากำลังดีสำหรับวิทยาศาสตร์ของฉันฉันหมายความว่าฉันไม่ได้ออกจากที่นี่ที่จะสื่อสารกับพวกเขา
พวกเขากำลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งที่ผมศึกษา22 ปี ที่ ผ่าน มา
ที่ อายุ ของ การ วิจัย สถาน ที่ สำคัญ 30 Sapolsky ของ
ทำให้ เขา ได้ รับ การ คบหา Genius มูลนิธิ อา ร์ เท อ ร์
งาน แรก ของ เขา
วัดฮอร์โมนความเครียดที่สกัดจากเลือดที่นำไปสู่การค้นพบที่น่าทึ่งสอง
การจัดอันดับของลิงบาบูนกำหนดระดับของฮอร์โมนความเครียดในระบบของเขา
ดังนั้นหากคุณเป็นชายที่โดดเด่นคุณสามารถคาดหวังฮอร์โมนความเครียดของคุณจะต่ำ
และ ถ้า คุณ ยอม แพ้
เพิ่ม สูง ขึ้น มาก แต่ ก็ มี หา ได้ เผย ให้ เห็น มาก ขึ้น
ใน กลุ่ม ตัวอย่าง Sapolsky ของ ดิน แรง เกอร์ ต่ำ
มี nots ได้ เพิ่ม อัตรา การ เต้น ของ หัวใจ
และ ความ สูง ดัน โลหิตนี่ เป็น ครั้ง แรก
ทุกคนที่มีการเชื่อมโยงความเครียดให้กับสุขภาพที่ทวีความรุนแรง
ของ ใน ลิง ป่าเป็น พื้น
ถ้าคุณเครียดลิงบาบูนที่ไม่แข็งแรงในกลุ่มทั่วไป
ความดันเลือดสูงระดับสูงของฮอร์โมนความเครียดที่คุณมีภูมิคุ้มกัน
ระบบที่ไม่สามารถใช้งานได้เป็นอย่างดี
ระบบสืบพันธุ์ของคุณมีความเสี่ยงที่จะถูกผลักออกจากการทดลอง
เคมีในสมองของคุณเป็นหนึ่งที่มีความคล้ายคลึงกันบางอย่างกับสิ่งที่คุณเห็นใน
มนุษย์ มี ความ สุข ทาง คลินิก
และสิ่งที่สิ่งเหล่านี้จะไม่พยากรณ์แข็งแรงและอายุเก่าแสนอร่อย
นี้ ยัง สามารถ เป็น จริง ว่า
เจ้าคณะ อื่น ๆ เช่น โร เบิ ร์ ต Sapolsky
ความเครียดได้รับการตรวจสอบในลิงบาบูนศาสตราจารย์เซอร์ไมเคิลบ่าง
เป็นผู้นำการศึกษาในสหราชอาณาจักรที่พวกเขาติดตามสุขภาพของมากกว่า
28,000 คน ใน ช่วง สี่ สิบ ปี
มัน ได้ รับ การ ตั้ง ชื่อ ตาม ชื่อ
ฮ อ ล ล์, ป้อมปราการของข้าราชการพลเรือนอังกฤษที่ทุกงานมีการจัดอันดับใน
ลำดับ ชั้น ที่ แม่นยำ
ห้องปฏิบัติการที่สมบูรณ์แบบเพื่อตรวจสอบว่าในมนุษย์
อาจจะมีการเชื่อมโยงระหว่างการจัดอันดับและความเครียด
ผมหมายถึงว่าเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับความเครียดผมคิดว่าคุณได้มีการมองไปที่มันทั้งใน
ข้อกำหนดและเงื่อนไขเฉียบพลันเรื้อรังผมคิดว่าผมได้รับภายใต้ความเครียดเรื้อรัง
ในองค์กรนี้เพียงเพราะฉันตรึงตารางในหลุมรอบ
เควินบรูคส์เป็นทนายความของรัฐบาลยศของเขา
ระดับ 7 หมายความว่าเขามีอาวุโสน้อยในแผนกของเขา
เขาอาศัยอยู่ชีวิตของผู้ใต้บังคับบัญชา
ผมคิดว่าสิ่งที่ฉันเป็นตระหนักให้มากที่สุดในเวลาที่ได้รับภาระงานและวิธีการ
ฉันได้มากที่สุดของมันภายใต้การควบคุม แต่ หนึ่ง ใน กรณี ของ ฉัน ไม่ ได้
ทั้งหมดภายใต้การควบคุมผมปล่อยให้มันลื่นและมันเป็นบิตเช่น
อยู่ ใน รถ ชน แพ ท ช์ น้ำแข็ง
และ ส เก็ ต แต่ อย่างไรก็ตาม ผม เดิน เข้า มา ใน
เช้าวันจันทร์และผู้จัดการของฉันทันที
ขอเรียกเขาเบนแล้วต้องการคำกับคุณดังนั้นเราหาห้องพัก
เขาปิดประตูแล้วเขาบอกว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณได้กระทำ
คุณรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังออกไปเราไม่สามารถหาหนึ่งไฟล์ของคุณ
คุณรู้ว่าสิ่งที่หมายถึง? เขาก็ให้ฉัน
ดี เตะ จิตใจ เขา ทำ ผม มากกว่า
และในตอนท้ายของมันมันเป็นภัยคุกคามมากขึ้นมันเป็นที่เหมาะสมที่อาจจะเป็นเรื่องทางวินัย
ดังนั้นผมจึงออกจากห้องไปข้ามทางเดินไปที่ห้องของตัวเอง
และฉันก็ออกมาเป็นน้ำตาร้องไห้และร้องไห้
ซา ร่า ห์ ด อ ล์ ยัง ทำงาน ให้ กับ รัฐบาล
ซึ่งแตกต่างจากเควินเธอเป็นข้าราชการระดับสูง
มีประมาณร้อยหกสิบคนรายงานกับผมในท้ายที่สุด
หรือ อีก วิธี ใน หนึ่ง ภาคที่ ฉัน ทำ
สนุกกับการทำงานร่วมกับบริการของเรามันค่อนข้างไดนามิก
สภาพแวดล้อมก็สามารถเป็นที่น่าตื่นเต้นมากทีเดียว
ผม ชอบ ทำงาน กับ คน จำนวน มาก
ผมสนุกกับงานของฉันดังกล่าวอย่างมากสะท้อนความเห็นที่แตกต่างกัน
ละครหนึ่งค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่น่าประหลาดใจมากที่สุดในฮอลล์
การ ศึกษา
แต่ละ แรก แสดง ให้ เห็น ว่า
ต่ำกว่าที่คุณอยู่ในลำดับชั้นที่สูงกว่าความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
และ โรค อื่น ๆ เพื่อ ให้ คน ที่ สอง จาก ด้าน บน
มีความเสี่ยงสูงกว่าคนด้านบนที่สามจากด้านบน
มีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ที่สองจากด้านบนและมันวิ่ง
ตลอดทางจากบนลงล่างเราจะจัดการกับคนที่อยู่ในงานที่มั่นคงกับ
ไม่มี ความ เสี่ยง อุตสาหกรรม
และ ยัง ตำแหน่ง ของ คุณ ใน ลำดับ ชั้น
ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงของการเกิดโรคของคุณ
และความยาวของชีวิตฉันได้รับโชคดีมาก
ผม ไม่ เคย มี ประสบการณ์ ปัญหา ใด ๆ กับ สุขภาพ ของ ฉัน
ตั้งแต่ผมได้รับในการให้บริการระดับสูงฉันไม่ได้มีวันหยุด
ที่ มี สุขภาพ ไม่ ดี ฉัน ได้ รับ โชค ดี มาก
ในสถานการณ์ของตัวเองผมคิดว่าอาชีพของผมสวยมาก
ป น เปื้อน เป็น ที่ สวย มาก
จับเพราะผมมีตัวอย่างเช่นในช่วงสามปีที่ผ่านมาการทำงานของฉันได้รับการออก
ป่วย
สำหรับครึ่งอาจจะถึงเวลานั้นการศึกษาครั้งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการจัดเรียงของ Rosetta
หิน ของ ทั้ง สนาม เพราะ
มันระบบราชการพลเรือนอังกฤษทุกคนมีการดูแลทางการแพทย์เดียวกัน
ทุกคนมีระบบการดูแลสุขภาพถ้วนหน้าเดียวกัน
เช่นเดียวกับลิงบาบูนลิงบาบูนทั้งหมดกินสิ่งเดียวกันพวกเขาได้ในระดับเดียวกัน
ของ กิจกรรม
มันไม่ได้เป็นสิ่งที่โอ้ถ้าคุณเป็นลิงบาบูนต่ำการจัดอันดับคุณสูบบุหรี่มากและ
คุณดื่มมากเกินไปและถ้าคุณเป็นอังกฤษจัดอันดับต่ำข้าราชการพลเรือน
คนที่คุณไม่เคยไปหาหมอและคุณไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคทั้งสองนี้
การ ศึกษา ออก กฎ ทำลาย ทั้งหมด นี้
และพวกเขาค้นพบความจริงที่ผลิตเหมือนกันทั้งสองด้านของเจ้าคณะ
แบ่ง
มีจิตวิญญาณของเรื่องราวบิดและผลกระทบที่คุกคามชีวิต
สำหรับผู้ใต้บังคับบัญชาเช่นเควินทุก
ชีวิตของความไม่แน่นอนลิงบาบูนมีอัลฟา
เดินวางมาดสิ่งที่เขาชื่นชมยินดีในอำนาจ
มากกว่า คน อื่น คน ไม่ สงสัย
คน ที่ จัด อันดับ ต่ำ
เขา ได้
00:46 ทำอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณดูว่าโผคืออะไร?
ใช่เอาล่ะคนที่คุณคิดว่าเป็นระดับที่สูงขึ้น?
คน ของ เรา ... ใช่
มากอย่างรอบคอบให้แน่ใจว่าคนอื่นไม่ยุ่งยากเขา
โรเบิร์ตปีนี้นำครอบครัวของเขาไปแอฟริกา
ภรรยา ของ เขา neuropsychologist ลิ ซ่า Sapolsky
ยังทำวิจัยอย่างกว้างขวางกับลิงบาบูน
และเป็นครั้งแรกที่พวกเขามาพร้อมเด็กของพวกเขา
เบนจามินและราเชลในฐานะที่เป็นนอนหลับขณะที่เขามอง ...
ลิงบาบูนทั้งหมดเป็นอย่างดียินดีที่จะได้รับ I freaked มาก โดย
มนุษย์มามากกว่าและสัมผัสหนึ่งในคนเหล่านี้ แต่ ครอบคลุม เขา ด้วย
ผ้าใบ และ เขา ไม่ อยู่ อีก ต่อ ไป
โอ้ พระเจ้า ของ เขา มี เขา ... ไม่ ได้ มี อีก ต่อ ไป
นี้ไม่ได้มากเช่นใช้เด็กของคุณให้ทำงานวัน
แต่ มัน เป็น คุณลักษณะ สำคัญ ของ สวย
ฉันเป็นใครโดยในขณะนี้และที่ผมและภรรยามี
และ เด็ก ต้องการ ที่ จะ รู้ ว่า เรา มา จาก
และนี่คือพื้นฐานสวยในขณะที่ฤดูกาลก่อนหน้านี้
โรเบิร์ตวัดว่าประชาชนในระดับของลำดับชั้นลิงบาบูนทุก
เพื่อตอบสนองและการกู้คืนจากความเครียด
ดังนั้นสิ่งที่เรากำลังทำมันคือตอนนี้เรากำลังจะไปท้าทายระบบ
มี ปริมาณ ที่ เพิ่ม ขึ้น ของ อะดรีนาลีน
การตอบสนองของลิงบาบูนที่ถูกหยิบขึ้นมาทันทีในเลือด
สัญญาณชีพที่สามารถแช่แข็งลึกในความเป็นอมตะ
มันเป็นคลังความรู้ที่มีศักยภาพนี้และฉันได้ 30 ปี ของ ตัวอย่าง เลือด เหล่า นั้น
แช่ แข็ง ไป ที่ จุด นี้ เพราะ
คุณไม่เคยรู้เมื่อบางฮอร์โมนใหม่หรือบางสิ่งใหม่หรืออื่น ๆ ที่ ปรากฏ ขึ้น
และนั่นคือสิ่งที่จะมองและเริ่มต้นดึงออกมาจากตัวอย่างนี้กลับไปเมื่อ
คุณรู้ว่าจิมมี่คาร์เตอร์เป็นประธาน50 ... 25 ...
ที่คาดการณ์ไว้บูมยาวของความเครียดเป็นความคิดที่ผ่านมา
สำหรับหนึ่งเมื่อโรเบิร์ตอายุของราเชลนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความเครียดเป็นสาเหตุ
เพียงหนึ่งปัญหาสำคัญนี่คือภาพของชาวอเมริกันที่สำคัญ
ปัญหา บุคลากร ... เจ็บที่น่าเกลียดที่แพทย์เรียกแผลในกระเพาะอาหาร
การรับประทานอาหารไปที่ผนังของกระเพาะอาหารของมนุษย์
ผู้ที่ปวดท้องที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับ
แทะ การ เผา ไหม้, ผู้ที่มีอาการที่เห็นได้ชัดของแผลในกระเพาะอาหาร
สามสิบปีที่ผ่านมาสิ่งที่เป็นโรคที่อยู่ในใจของทุกคนเมื่อคุณ
ความเครียด พูด ถึง ...
มัน เป็น แผล แผล ความเครียด และและ
นี่เป็นครั้งแรกที่โรคความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการค้นพบในความเป็นจริง 70 ปี ที่ ผ่าน มา
สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำคือการทำงานในทัศนคติของคุณ
ทัศนคติของฉัน? ที่เหมาะสมแผลผสมพันธุ์กับชนิดของความรู้สึกผิด
คุณได้มีการจะซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้
หาหมอคนใหม่เสียงเหมือนคำตอบที่ดีกับผม
การ เชื่อม ต่อ ระหว่าง ความเครียด และ
แผลที่เป็นพระกิตติคุณทางการแพทย์กระแสหลักจนถึงต้นปี 1980
จากนั้นนักวิจัยชาวออสเตรเลียระบุเชื้อแบคทีเรีย
เป็น สาเหตุ สำคัญ ของ การ เกิด แผล
และ นี่ โส เขต ข้อมูล ทั้งหมด นี้ เป็น
มันมีอะไรจะทำอย่างไรกับความเครียดก็เป็นความผิดปกติของแบคทีเรีย
และฉันยินดีที่จะเดิมพันโรคทางเดินอาหารครึ่งบนโลกเมื่อพวกเขา
ได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ออกไปและมีการเฉลิมฉลองในคืนนั้นนี่เป็นเหมือนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
ข่าว ... ไม่เคยอีกครั้งที่พวกเขาได้รับจะต้องนั่งลงผู้ป่วยของพวกเขาและ
ทำให้สายตาและถามพวกเขาว่ามันเป็นไปเพื่ออะไรเครียด ...
มันมีอะไรจะทำอย่างไรกับความเครียดก็เป็นความผิดปกติของแบคทีเรีย ... ดังนั้น ไม่ จะ
การ แก้ ปัญหา จะ จัดการ กับ ความเครียด
ตอนนี้มันอาจจะเป็นสิ่งที่ง่ายเป็นยา
มันเป็นความก้าวหน้าที่สำคัญความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดแผล
กรณี ปิด
แต่ ไม่ กี่ ปี ต่อ มา
การวิจัยเอาบิดใหม่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า
เชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารไม่ได้ ... ที่ ไม่ ซ้ำ กัน ใน ความ เป็น จริง
มากที่สุดเท่าที่สองในสามของประชากรโลกที่มีมัน
ดังนั้นทำไมไม่เพียงเศษเสี้ยวของคนเหล่านี้พัฒนาแผล?
การ วิจัย พบ ว่า เมื่อ เครียด
ร่างกาย เริ่ม ปิด ระบบ ที่ ไม่ จำเป็น
รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและมันก็กลายเป็นที่ชัดเจนว่า
ถ้าคุณปิดระบบภูมิคุ้มกันเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร
สามารถ ทำงาน อาละวาด ... เพราะ สิ่ง ที่ ความเครียด ไม่
จะเช็ดออกความสามารถของร่างกายของคุณจะเริ่มต้นในการซ่อมแซมผนังกระเพาะอาหารของคุณ
เมื่อพวกเขาเริ่มเน่าเปื่อยอยู่ห่างจากเชื้อแบคทีเรียนี้ ... ดังนั้น ความเครียด
สามารถทำให้เกิดแผลโดยการรบกวนความสามารถของร่างกายของเราที่จะรักษาตัวเอง
หากความเครียดสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
สิ่ง ที่ ความ เสียหาย อื่น ๆ ก็สามารถสนอง? หนึ่งคำตอบมาจากอาณานิคมของเชลย
ลิง แสม
ใกล้ Winston-Salem, อร์ทแคโรไลนาคนคิดว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ช่วยให้
พวก เขา ขึ้น ใน เวลา กลางคืน หรือ
บางสิ่งบางอย่างที่ทำให้พวกเขาตะโกนใส่เด็กของพวกเขา
แต่เมื่อคุณถามสิ่งที่เป็นความเครียดที่ผมพูด
มองไปที่มันก็เป็นแผ่นโลหะขนาดใหญ่นี้
ในหลอดเลือดนี้ว่าเป็นสิ่งที่เป็นความเครียด
สำหรับสองทศวรรษที่ผ่านมาแพทย์แครอล Shively
ได้ รับ การ ศึกษา หลอดเลือด แดง ของ ลิง
เช่นเดียวกับลิงบาบูนและข้าราชการอังกฤษ
บิชอพเหล่านี้จัดระเบียบตัวเองออกเป็นกลุ่มตามลำดับชั้นชัดเจน
และอีกเรื่องหนึ่งไปสู่ความเครียดทางสังคม
ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำให้เกิดการตอบสนองหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรงเชิงลบ
หัวใจ เต้น ที่ ความ ดัน โลหิต เพิ่ม ขึ้น
ดังนั้นหากความเครียดดังต่อไปนี้อันดับจะระบบหัวใจและหลอดเลือดของระดับสูง
ลิง
เรียกเขาว่าซีอีโอลิงจะแตกต่างจากผู้ใต้บังคับบัญชาของเขา?
เมื่อ Shively มองที่หลอดเลือดแดงของลิงที่โดดเด่น,
หนึ่ง ที่ มี ประวัติ เล็ก ๆ น้อย ๆ ของ ความเครียด, หลอดเลือด แดง ที่ สะอาด
แต่ลิงหลอดเลือดแดงของผู้ใต้บังคับบัญชา
บอก เล่า เรื่องราว ที่ น่า กลัว ... หลอดเลือด ใต้ บังคับบัญชา
มี หลอดเลือด อื่น ๆ อีก มากมาย สร้าง
ขึ้นภายในกว่าหลอดเลือดแดงที่โดดเด่นมี
ความเครียดและน้ำท่วมที่เกิดจากฮอร์โมนได้
เพิ่มขึ้นความดันโลหิตทำลายผนังหลอดเลือดแดง
ทำให้พวกเขาที่เก็บสำหรับมอบโล่ประกาศเกียรติคุณ
ดังนั้นตอนนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหลอดเลือดแดงของคุณจะไม่ขยายตัว
และกล้ามเนื้อหัวใจของคุณไม่ได้รับเลือดมากขึ้นและที่
สามารถนำไปสู่โรคหัวใจวายนี้ไม่ได้เป็นแนวคิดนามธรรมมันไม่ใช่สิ่งที่
ที่
บางทีสักวันหนึ่งที่คุณควรทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับที่คุณต้องการที่จะเข้าร่วมกับมัน
ในวันนี้เพราะมันมีผลกระทบต่อวิธีการทำงานของร่างกายของคุณ
และความเครียดในวันนี้จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในวันพรุ่งนี้และสำหรับปีมา
ความเครียด ทาง สังคม และ จิตวิทยา
ไม่ว่าจะเป็นลิงมนุษย์หรือลิงบาบูนสามารถเกิดการอุดตันหลอดเลือดแดงของเรา
จำกัด ...
และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของความเครียด
คำ สาป ร้ายแรง
การ วิจัย ใน ช่วง ต้น ของ โร เบิ ร์ ต
แสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำงานกับเราในทางที่น่ากลัวมากขึ้น
ดี กลับ มา เมื่อ ผม เริ่ม
ในธุรกิจนี้สิ่งที่ฉันแผลขึ้นมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็น
ดูเหมือนความคิดที่ไม่น่าเชื่ออย่างเต็มที่ในเวลานั้น
ซึ่งเป็นความเครียดเรื้อรังและการสัมผัสเรื้อรัง
glucocorticoids สามารถ ทำ สิ่ง ที่ เป็น unsubtle และ พิสดาร เป็น
ฆ่าบางส่วนของเซลล์สมองของคุณในฐานะที่เป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยในกี้เฟลเลอร์
ช่วง ต้น ยุค 80
Sapolsky ร่วมมือกับที่ปรึกษาของเขาแพทย์บรูซแม็กอีแวน
ไปตามเส้นทางของความเครียดในสมองพวกเขาภายใต้หนูทดลองที่จะเรื้อรัง
ความเครียด
แล้วตรวจสอบเซลล์สมองของพวกเขาทีมที่ทำพบที่น่าอัศจรรย์
ในขณะที่เซลล์สมองของหนูปกติมีสาขาที่กว้างขวาง
หนูเครียดเซลล์สมองมีขนาดเล็กลงอย่างมาก
และสิ่งที่เป็นที่น่าสนใจมากที่สุดในหลายวิธีที่เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่นี้
ที่ เกิด ขึ้น ...
ฮิบโปคุณจะใช้แนะนำชีววิทยาได้ตลอดเวลาในช่วงปี 5000 และ
สิ่ง ที่ คุณ ได้ เรียน รู้ คือ
hippocampus คือการเรียนรู้และความจำความเครียดในหนูเหล่านี้
หดตัวลงเป็นส่วนหนึ่งของสมองของพวกเขารับผิดชอบสำหรับหน่วยความจำ
ความเครียดส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำในสองวิธี
ความเครียดเรื้อรังจริงสามารถเปลี่ยน
วงจรสมองเพื่อที่เราจะสูญเสียความสามารถ
ที่จะจดจำสิ่งที่เราจำเป็นต้องที่รุนแรงมาก
ความเครียด เฉียบพลัน จะ มี ผล อีก
ซึ่ง มัก จะ เป็น ... เราจะเรียกว่าความเครียดทำให้คุณโง่
ซึ่งจะทำให้มันเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณใน
ใน ช่วง ระยะ เวลา สั้น ๆ ที่จะจดจำสิ่งที่คุณรู้ว่าสมบูรณ์ดี
เราทุกคนรู้ปรากฏการณ์ที่เราทุกคนรู้ว่าหนึ่งจากด้านหลังเมื่อเราเครียด
ตัว เอง โดย ไม่ ได้ รับ การ นอน ๆ เลย หลับ ใดและ
เช้า วัน รุ่ง ขึ้น ที่ 9:00 เรา จำ ไม่ ได้ สิ่ง เดียว สำหรับ
ที่ สอบ ปลาย ภาค
คุณจะใช้มนุษย์และเน้นพวกเขาใหญ่เวลาเวลานาน
และ คุณ กำลัง จะ มี ราคา ที่ hippocampus จ่าย ได้ ดี เป็น อย่างนอกจาก
ลอบ ทำลาย สุขภาพ ของ เรา
ความเครียดสามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุขธรรมดา
แค รอ ล Shively ออก ไป หา เหตุผล ว่า ทำไม
เธอ เริ่ม ไม่ ได้ อยู่ กับ ความ ทุกข์ ยาก แต่ มี ความ สุข
Shively สงสัยว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างความเครียด
ความสุขและความที่เรายืนอยู่บนลำดับชั้นทางสังคม
เช่นเดียวกับความเครียดความสุขที่จะเชื่อมโยงกับคุณสมบัติทางเคมีของสมอง
เมื่อสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีนถูกปล่อยออกในสมอง
มัน ผูก กับ ตัว รับ ส่ง สัญญาณ ความ สุข
Shively ใช้สแกนเนอร์ตรวจเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอนที่จะตรวจสอบสมองที่ไม่เน้น
เจ้าคณะ
ซี อี โอ ของ เรา เจ้าคณะสิ่ง ที่ เรา เห็น
คือการที่สมองของลิงที่โดดเด่นสดใสสว่างขึ้นมีจำนวนมากของโดปามีน
ผูกพัน
ในพื้นที่นี้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้รางวัลและความสุขความรู้สึกเกี่ยวกับชีวิต
Shively แล้วมองไปที่สมองของผู้ใต้บังคับบัญชา
สิ่งที่เราค้นพบว่าสมองของลิงผู้ใต้บังคับบัญชา
เป็น ที่ น่า เบื่อ มาก เพราะ มี
มากน้อยรับผูกพันที่เกิดขึ้นในพื้นที่นี้
เหตุผลก็คือว่ามันคืออะไรเกี่ยวกับพื้นที่ของสมองนี้
เมื่อ คุณ มี ทุก อย่าง โด พา มี น น้อย
รอบ ๆ เป็น ที่ น่า พอใจ น้อย
ดวงอาทิตย์ไม่ได้ส่องแสงสดใสหญ้าไม่ได้เป็นสีเขียวเพื่อให้
อาหารรสชาติไม่ดีมันเป็นเพราะทางสมองของคุณทำงานที่
คุณกำลังทำและสมองของคุณทำงานวิธีการที่เพราะคุณอยู่ในระดับต่ำ
ในลำดับชั้นสถานะทางสังคมคุณสมบัติหนึ่งของการจัดอันดับในระดับต่ำจะถูกต่ำ
การ จัด อันดับ
ความเป็นจริงเป็นคุณลักษณะที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นตามเวลาที่คุณจะได้รับการมนุษย์เป็น
ไม่ได้เป็นเพียงการจัดอันดับต่ำหรือไม่ดีมันเป็นความรู้สึก
การจัดอันดับในระดับต่ำหรือไม่ดีและเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับสังคมที่จะทำให้คุณรู้สึกว่า
เหมือน หนึ่ง ใน มี nots
คือการถูจมูกของคุณมากกว่าและเหนือและมากกว่าอีกครั้ง
กับสิ่งที่คุณจะได้ไม่ต้องริชมอนด์แคลิฟอร์เนีย
เมืองที่สุดขั้วสังคมสามารถด่างขวาจากรถของคุณ
นี่คือการเดินทางปกติของหัวใจเจฟฟรีย์ Ritterman
คุณสามารถเรียนรู้มากเกี่ยวกับความทุกข์และ
ผลลัพธ์สุขภาพที่มาจากละแวกใกล้เคียงที่คุณเยี่ยมชมและ
ใน ละแวก นี้ อายุขัย ค่อนข้าง ดี และ
ส่วนใหญ่ของคนที่สวยสุขภาพดีและในขณะที่เรามาถึงด้านบนของเนินเขามัน
ได้ รับ จะ น้อย นิด ๆ หน่อย ๆ
สิทธิพิเศษและในขณะที่เราทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้
สถานะ ทาง สังคม เริ่ม ที่ จะ ลด ลง
และ ตาม ลํา ดับ ใน พื้นที่ เหล่า นั้น
ผลสุขภาพเป็นเลวร้ายมากและคนเหล่านี้จะไม่ได้ไปมี
อายุขัย เดียวกัน
เป็นคนในพื้นที่ชั้นกลางที่เราเริ่มต้นใน
ผู้คนในยามที่ผู้คนกำลังระมัดระวังพวกเขาจะใช้ชีวิตที่เครียดมากขึ้น
นี้เป็นชุมชนที่ผลิตฮอร์โมนความเครียดสูงในคน
และค่าล่วงเวลามันจะโทรหนึ่งในแพทย์ของ Ritterman
ผู้ ป่วย คือ 65 ปี มา นู เอ ล จอ ห์ น สัน
อาชีพของเขาคือการให้คำปรึกษาแนะนำในหนึ่งในละแวกใกล้เคียงที่อันตรายที่สุดของอเมริกา
ดีจริงปีที่ผ่านมาผมคิดว่าเรามีสี่หมื่นเจ็ดคดีฆาตกรรม
ใน สี่ วัน ที่ ผ่าน มา เรา มี 11 ยิง สาม เสีย ชีวิต
เก้า สิบ ครั้ง จาก มัน จะ เป็น ญาติ
หรือคนที่ฉันเดิมพันเด็กรู้ว่าสำหรับมานูเอลจอห์นสัน
มีราคาสำหรับการเปิดรับความเครียดเรื้อรังนี้
ห้าปีที่ผ่านมาผมมีอาการหัวใจฉันเป็นโรคเบาหวานมากเกินไปฉันต้องทำงานกับมัน
นิจศีล
เพราะผมได้รับในธุรกิจนี้ยี่สิบปีดังนั้นเพียงแค่มันเครียด
เพียงแค่การทำงานงานดังนั้นในช่วงหลายปีที่คุณรู้ว่า
คอเลสเตอรอลความดันโลหิตน้ำตาลมาในภายหลัง
แต่ความเครียดอยู่เสมอในก่อนที่พวกเขามา
ร่างกายของมานูเอลจอห์นสันอาจจะยังบอกอีกเรื่องหนึ่งของความเครียด
การ ศึกษา ใน กรุง ลอนดอน ใน อังกฤษ
พบการเชื่อมโยงที่น่าทึ่งระหว่างความเครียดตำแหน่งของคุณในลำดับชั้นทางสังคม
และวิธีที่คุณวางน้ำหนักดังนั้นมันอาจจะไม่เพียง
วาง น้ำหนัก แต่ ยัง กระจาย
ของน้ำหนักที่และการกระจายน้ำหนักที่
วางไว้บนรอบศูนย์กลางเป็นที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งในลำดับชั้น
และในทางกลับอาจจะเกี่ยวข้องกับทางเดินความเครียดเรื้อรัง
ดังนั้นเราจึงกล่าวว่าไม่ว่าจะเกิดขึ้นในลิง
เพราะพวกเขาจัดระเบียบตัวเองในลำดับชั้นเกินไปและมันปรากฎว่ามัน
ไม่
ลิงผู้ใต้บังคับบัญชามีแนวโน้มที่จะมีไขมันในช่องท้องของพวกเขา
แล้วเป็นลิงที่โดดเด่นผมคิดว่าที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุด
สังเกต ว่า
ผมได้ทำในห้องปฏิบัติการของฉันคือความคิดนี้ว่าความเครียด
จริงจะเปลี่ยนวิธีที่คุณฝากไขมันในร่างกายของคุณ
กับผมว่าเป็นความคิดที่แปลกประหลาดที่คุณสามารถทำได้จริง
เปลี่ยน ไขมัน วิธี ที่ มี การ กระจาย
Sapolsky Shively และ คน อื่น ๆ คิดว่าความเครียดอาจจะเป็นปัจจัยสำคัญในระดับโลก
ระบาด ของ โรค อ้วน
ไขมัน เลว ร้าย ยิ่ง นำ มา จาก ความเครียด
เป็นไขมันที่เป็นอันตรายคุณรู้ไหมว่าไขมันดำเนินการเกี่ยวกับลำต้นหรือจริง
ภายในช่องท้องเป็นที่เลวร้ายมากสำหรับคุณกว่าไขมันดำเนินการอื่น ๆ ใน ร่างกาย
มันจะทำงานที่แตกต่างกันจะผลิตที่แตกต่างกัน
ฮอร์โมนและสารเคมีและมีผลที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
สิ่ง ที่ เป็น ที่ ผล งาน
สำหรับบุคคลที่พวกเขาจำเป็นต้องมีค่า
การลดความเครียดผมคิดว่าปัญหาในสังคมของเราคือการที่เราทำไม่ได้
การลดความเครียดค่าเราในค่าความเป็นจริงตรงข้าม
เรา ชื่นชม บุคคล ที่ ไม่ เพียง แต่ multitasks และ ไม่ สอง สิ่ง ที่ ได้ ใน ครั้ง เดียว
แต่ไม่ห้าสิ่งที่ได้ในครั้งเดียวเราชื่นชมคนที่วิธีที่พวกเขาจัดการ
คุณ รู้ ว่า
ที่ เครียด อย่าง ไม่ น่า เชื่อ
วิธีการที่จะมีชีวิตอยู่เราจะต้องเปลี่ยนค่าของเราและคนที่เข้าใจค่า
ชีวิต ที่ สมดุล และ เงียบ สงบ
ช่วงเวลาหนึ่งที่อกหักในประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความเครียดอาจในความเป็นจริง
สร้างความเสียหายให้กับเรานานก่อนที่เราจะตระหนักถึงแม้
ฮอลแลนด์ ปลาย 1944
ในช่วงฤดูหนาวที่โหดร้ายและเลือดเย็นกองทัพในการประกอบอาชีพ
สมคบ คิด ที่ จะ อด อาหาร ของ ประเทศ
เป็นที่รู้จักกันในช่วงฤดูหนาวความหิวดัตช์สำหรับผู้ที่รอดมาได้ทุกวันนี้
ความ ทรง จำ เหล่า นี้ จะ หลอน
ผม อะไร ไม่มีฉัน จะ ไม่ กิน ลูก ของ ฉัน
ผม ก็ ป่วย มาก
แล้ว คุณ จะ ต้อง ดูแล เด็ก
ฉัน พบ ว่า ที่ น่า กลัว
ผมไปคริสตจักรที่เขื่อนติดกับพระราชวัง
และถามภรรยาของพระสงฆ์ว่าเธอจะยกลูกของฉันตราบใดที่สงครามที่เกิดขึ้น
เพราะ ผม ไม่ สามารถ ทำ มัน ได้ อีก ต่อ ไป
นัก วิจัย ดัตช์ Tessa Roseboom เคยได้ยินหลายของความทรงจำที่น่าเศร้าเหล่านั้น
เธอและทีมงานของเธออยากจะรู้ว่ามีผลกระทบใด ๆ อ้อยอิ่ง
Roseboom รู้
ที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อความอดอยากในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาตอบสนองต่อการอื่น ๆ
ความเครียด
ดังนั้น เธอ จึง ออก ไป ดู ว่า ทารก ของ
หญิงตั้งครรภ์ในช่วงวันที่ยากลำบากเหล่านี้อาจจะได้รับผลกระทบจากความเครียด
เพราะการเก็บบันทึกพิถีพิถันโดยชาวดัตช์
Roseboom ก็ สามารถ ที่ จะ ระบุ มากกว่า 2,400 คน
ที่จะได้รับผลกระทบเธอและทีมงานของเธอ
วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ที่เกิดระหว่างและหลังการอดอยาก
และมาถึงข้อสรุปที่น่าแปลกใจผมคิดว่าคุณอาจกล่าวได้ว่า
เด็กเหล่านี้ได้สัมผัสกับความเครียด
ในชีวิตของทารกในครรภ์และพวกเขายังคงทุกข์ทรมานผลกระทบจากการที่
ตอน นี้ หก สิบ ปี ต่อ มา
หลายคนหิวเด็กในช่วงฤดูหนาวดัตช์สดในวันนี้
ทั้งหมดในวัยหกสิบของพวกเขาหลายคนยังคงแบกรอยแผลเป็นของสงคราม
เราพบว่าทารกที่กำลังตั้งท้องในช่วงอดอยาก
มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่พวกเขามี
ไขมัน ใน เลือด สูง มาก ขึ้น พวก เขา จะ
ตอบสนองต่อความเครียดและโดยทั่วไปอยู่ใน
สุขภาพด้อยกว่าคนที่เกิดก่อนที่จะอดอยาก
หรือ รู้สึก หลังจาก ที่ มัน
นักวิจัยคิดว่าฮอร์โมนความเครียดในเลือดของแม่
ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทของทารกในครรภ์ในขณะที่มันต่อสู้กับ
ความ อดอยาก
นี่ คือ ทารก แรก พบ กับ ความเครียด
หกสิบปีต่อมาศพของความหิวเหล่านี้ดัตช์เด็กในช่วงฤดูหนาว
ยังไม่ลืมสิ่งที่เรารู้ว่าตอนนี้ก็คือว่า
มันไม่ได้เป็นเพียงเซลล์ไขมันของคุณที่ลมขึ้นเป็นความเสี่ยงที่จะสร้างขึ้น
ต่อเหตุการณ์เช่นนี้ก็เคมีในสมองของคุณก็สามารถของคุณที่จะเรียนรู้
มัน สามารถ ของ คุณ
เพื่อ ตอบ สนอง ต่อ ความเครียด adaptively มากกว่า maladaptively
พร้อมวิธีการที่คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าว่าช่องโหว่ที่ท่านจะจิตเวช
ความ ผิด ปกติ
ยังดินแดนอื่นที่มีประสบการณ์ในช่วงต้นและความเครียดในช่วงต้นสามารถออกมาก
รอย เท้า เลว ร้าย มาก ที่ผม มี ถ้า
ตัวเลือกที่ฉันจะไม่ได้เลือกที่จะเป็น
สอง ขั้ว แต่ ตอน นี้ ที่ ผม มี สอง ขั้ว
ฉันจะต้องอยู่กับมันมันเป็นเรื่องยากสำหรับผมที่จะมีความยืดหยุ่น
ข้าพเจ้า มี ความ รวดเร็ว ใน การ โกรธ
สิ่งที่ความหิวปรากฏการณ์ในช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องเกี่ยวกับชาวดัตช์เป็น
ประสบการณ์สภาพแวดล้อมที่เริ่มต้นนานก่อนที่จะเกิดและไม่พึงประสงค์
สภาพแวดล้อมที่เครียดสามารถพิมพ์และทิ้งรอยแผลเป็น
อายุ การ ใช้ งาน ยาวนาน หลุม
เรา จะ พา
ลายนิ้วมือเพราะลิงบาบูนไม่มีมีลายนิ้วมือเช่นเดียวกับอีกคนหนึ่ง
ดังนั้น เรา เพียง แค่ เอา หมี Gummi และฉันหวังว่าจะได้ไปที่นั่นและได้รับของเขา
ใน ช่วง ปี นี้ การ วิจัย หลาย generational,
โรเบิร์ตที่มีการใช้จ่ายเอกสารอาชีพของเขาเน้นผลกระทบต่อ
แต่ละ บุคคล
และเซลล์ติดตามเส้นทางของความเครียดแม้ลึกเข้าไปในร่างกายของเรา
หนึ่งในทิศทางใหม่ที่น่าสนใจมากที่สุดในการวิจัยความเครียด
คือการผลกระทบของความเครียดลงไปสลักเกลียวและถั่วระดับ
วิธีการทำงานของเซลล์วิธีการทำงานของยีนที่ครึ่งโหลปีที่ผ่านมาไม่มีใครสามารถมี
คิด
คนที่โครงสร้างทางพันธุกรรมที่เป็นไปไม่ได้ที่เรียกว่า telomeres
ซึ่งป้องกันปลายของโครโมโซมของเราจาก fraying
ขณะ ที่ เรา อายุ telomeres ของ เรา สั้น ลง สิ่ง ที่ เป็น ที่ น่า สนใจ
ความเครียดโดยวิธีการของฮอร์โมนความเครียด
สามารถ เร่ง การ สั้น ลง ของ telomeres ดังนั้น สมมติฐาน สำหรับ
แน่นอน คน วัย เดียวกัน
ถ้าคุณเป็นคนที่แต่งตัวประหลาดต่ำการจัดอันดับที่เป็นเพียงการหมักในฮอร์โมนความเครียด
telomeres ของคุณจะสั้นลงดังนั้นวิธีที่จะค้นพบที่น่ากลัวนี้ใช้
กับ เรา
ซาน รา ฟา เอ ล แคลิฟอร์เนีย
สัปดาห์ละครั้งเจเน็ตช่วยให้ลอว์สันได้รับการแต่งตั้งที่สำคัญมาก
เธอ เข้า ร่วม แม่ คน อื่น ๆ ที่ ร่วม สถานการณ์ ที่ ผลิต เรื้อรัง
ความเครียด ต่อ เนื่องดังนั้น ... แต่ เธอ looses สมดุลของเธอและนั่นคือส่วนที่น่ากลัว
ดังนั้นเราก็เดินออกไปจริงคืนที่ผ่านมาและซื้อหมวกกันน็อกใหม่เพียงเพื่อความสนุกสนาน
เธอได้รับเก่าและต้องการความเป็นอิสระมากขึ้นก็เริ่มหนัก
แต่ละผู้หญิงเหล่านี้เป็นแม่เพื่อเด็กพิการ
สำหรับ เรา ลูก ของ ฉัน เป็น เพียง 8 และและมีมากพอที่ฉันสามารถจัดการและฉันไม่อนุญาตให้
ตัว เอง ที่ จะ ไป
ออกมากเกินไปผมไม่สามารถฉันมีเพื่อนเมื่อเร็ว ๆ นี้ ที่ บอก กับ ผม ว่า
คุณรู้ว่าฉันคิดว่าคุณควรพิจารณาวางอยู่นอกเกณฑ์ที่บ้านและ
นั่นคือเครียดจริงๆในตัวของมันเองที่จะคิดว่า
wahou ดังนั้น ...
ดังนั้นมันก็เหมือนวิธีที่คุณสามารถ
แม้จะบอกว่า? เธอเป็นคนที่คุณรู้ว่าแฟนสาวของเล็ก ๆ น้อย ๆ
เธอแม้ว่าเธอจะไม่สามารถจริงๆสื่อสาร
เธอ รัก
ผู้หญิงที่น่าทึ่งเหล่านี้มาถึงความสนใจของนักชีววิทยา
แพทย์ ลิ ซา เบ ธ แบ ลกผม ไม่ ว่า ทราบ บุคคล โดยตรง
แต่ฉันรู้ว่าเรื่องราวและผมแม่ของตัวเองและดังนั้นเมื่อผมได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้
หมู่ คน
ผม คิด ว่า มัน เป็น ที่ คุ้ม ค่า การ หา
สิ่งที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นในหัวใจของเซลล์ใน
คุณแม่เหล่านี้ที่กำลังทำนั้นเป็นสิ่งที่ยากสำหรับการดังกล่าวเป็นเวลานาน
แพทย์ แบ เป็น ผู้นำ ใน ด้าน การ วิจัย telomere
เรา มี 46 โครโมโซม และ พวก เขา จะ ต่อ ยอด ออก ไป
ที่ ด้าน ปลาย แต่ละ โดย telomeres ใคร รู้ ว่า ไม่มี ใน มนุษย์
สภาพ อากาศ telomeres และ fraying ของ พวก เขา ลง มากกว่า ชีวิต
จะได้รับผลกระทบจากความเครียดเรื้อรังและอื่น ๆ
เราตัดสินใจว่าเราจะมองไปที่กลุ่มนี้
แม่เครียดเรื้อรังและเราตัดสินใจที่จะขอให้สิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา
telomeres และ การ บำรุง รักษา ของ telomeres ของ พวก เขา
สิ่ง ที่ เรา พบ คือ ความ ยาว ของ telomeres
เกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณของความเครียด
ใครสักคนที่อยู่ภายใต้การและจำนวนของปีที่ผ่านมา
ที่พวกเขาได้รับภายใต้ความกดดันแม่เครียดดังกล่าวกลายเป็นจุดสนใจของ
ศึกษาโดยเพื่อนร่วมงานของแบล็คเบิแพทย์ของ
นัก จิตวิทยา Elissa Epel
แม่ ของ เด็ก เล็ก เป็น กลุ่ม ที่ เน้น สูง
พวกเขามักจะสมดุลกับความต้องการในการแข่งขันเช่นการทำงาน
และการอบรมเลี้ยงดูเด็กและมักจะไม่ได้มีเวลาที่จะดูแลตัวเอง
ดังนั้นถ้าคุณเพิ่มด้านบนของที่ภาระของการดูแลเป็นพิเศษ
สำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษที่จะสามารถครอบงำ
ก็สามารถเก็บภาษีเงินสำรองมากที่รักษาคน
และถ้าพวกเขากำลังเครียดถ้าพวกเขารายงานความเครียดพวกเขามีแนวโน้มที่จะตายก่อนหน้านี้
ผู้หญิง เหล่า นี้ ได้ สั้น ลง telomeres ลด การ ทำงาน ของ เอนไซม์ นี้
และจำนวนที่ขรุขระมากมากสำหรับทุกปีคุณได้การดูแลโรคเรื้อรัง
เด็ก ป่วย
คุณ มี ประมาณ หก ปี มูลค่า ของ ริ้ว รอย
นี้เป็นจริงนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ใครสักคนหอน ...
นี้ เป็น จริง ร้ายแรง ทางการ แพทย์
ริ้วรอยที่เกิดขึ้นและเราจะเห็นว่ามันจะเกิดขึ้นจริง
โดย ความเครียด เรื้อรัง
แต่ มี ความ หวังหมอ แบ ร่วม ค้น พบ
เอนไซม์ดีเอ็นเอที่สามารถซ่อมแซมความเสียหาย
มันเป็นสิ่งที่ฉันมักจะโทรคุกคามของความหวัง ... นั่น สิ่ง เป็น ที่ ดีดี ... ที่ ใช่
ข้อมูล เบื้องต้น
แสดงให้เห็นว่าการประชุมของจิตใจเช่นนี้จริงอาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ,
โดยการกระตุ้นผลการรักษาของดีเอ็นเอ
และหัวเราะและหัวเราะถ้าคุณไม่ได้หัวเราะลืมมันคุณจะไม่สามารถจัดการกับมัน ... มัน ...
สิ่งที่ผมพบก็คืออารมณ์ขันเป็นสิ่งที่ ...
มีระดับหนึ่งของอารมณ์ขันสีดำที่เรามีเกี่ยวกับเด็กของเรา
ที่เดียวที่เราชื่นชมเราเป็นคนเดียวที่ได้รับเรื่องตลกและ
ในทางที่เราเป็นคนเดียวที่ได้รับอนุญาตให้หัวเราะที่ตลก
หนึ่งในคำถามในด้านความเครียดคือคุณรู้ว่าสิ่งที่เป็นส่วนผสมที่ใช้งาน
ที่ช่วยลดความเครียดและที่ส่งเสริมยืนยาว?
และความเห็นอกเห็นใจและห่วงใยและสำหรับคนอื่น ๆ
อาจจะเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญที่สุดผู้ที่ดังนั้นผู้ที่อาจจะปัจจัย
ที่ส่งเสริมให้ยืนยาวและเพิ่มดีเอ็นเอ
และให้เซลล์ของเราฟื้นฟูและการปฏิรูป
ดังนั้น อาจ จะ เชื่อม ต่อ กับ คน อื่น ๆ และ ให้ ความ ช่วยเหลือ
ช่วยให้เราสามารถที่จะซ่อมตัวเองและอาจมีชีวิตอยู่อีกต่อไป
ชีวิต ที่ มี สุขภาพ ดี
ยี่สิบปีที่ผ่านมาโรเบิร์ตมีตัวอย่างที่น่าตกใจของความคิดนี้
กลุ่มแรกที่เขาเคยศึกษาลิงบาบูนเขารู้สึกใกล้เคียงกับ
และหนังสือที่เขียนเกี่ยวกับภัยพิบัติได้รับความเดือดร้อน
มันจะมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการวิจัยของเขา
ทหาร Keekorok เป็นหนึ่งฉันเริ่มต้นด้วยสามสิบปีที่ผ่านมา
และพวกเขาก็ลิงบาบูนทหารเก่าของคุณพื้นฐานในเวลาและซึ่งหมายความว่า
เพศชายมีความก้าวร้าวและสังคมเป็นแบ่งชั้นสูงและ
หญิงเอามากของความเศร้าโศกและพื้นฐานของคุณออกจากทหารชั้นลิงบาบูน
และแล้วเกี่ยวกับการโดยขณะนี้เกือบยี่สิบปีที่ผ่านมา
บางสิ่งบางอย่างที่น่ากลัวและทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจมากที่เกิดขึ้นกับทหารว่า
ทหาร Keekorok เอา ไป หา อาหาร ใน กอง ขยะ ที่ นิยม
ที่พัก ที่ ท่องเที่ยว
มันก็ย้ายร้ายแรงเนื้อสัตว์รวมถึงถังขยะ
ป น เปื้อน ที่ เป็น วัณโรค
ผลที่ได้คือว่าเกือบครึ่งหนึ่งเพศในกลุ่มเสียชีวิต
ไม่เกินสมควรผมได้มีความสุขเป็นนรกและสวยแช่งโกรธเกี่ยวกับสิ่งที่
ที่ เกิด ขึ้น
คุณ จะ รู้ ว่า เมื่อ คุณ อายุ 30 ปี, คุณสามารถที่จะใช้จ่ายจำนวนมากของอารมณ์ความรู้สึกบน
ลิง บาบูน ทหาร และ
มี จำนวน มาก ของ อารมณ์ ความ รู้สึก มี
สำหรับโรเบิร์ตทศวรรษของการวิจัยปรากฏว่าได้รับการสูญหาย
แต่แล้วเขาก็ทำสังเกตอยากรู้อยากเห็น
เกี่ยวกับผู้ที่เสียชีวิตและผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่
มันไม่ได้เป็นแบบสุ่มผู้ที่เสียชีวิตในกลุ่มที่
ถ้าคุณมีความก้าวร้าวและถ้าคุณไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเชื่อมต่อสังคม
affiliative สังคมที่คุณไม่ได้ใช้เวลาของคุณกรูมมิ่งและห้อยออก
ถ้าคุณเป็นชนิดของชายที่เสียชีวิตคุณ
อั ล ฟา ผู้ชาย ทุก คน ไป ก็ หายทหาร Keekorok
ได้รับการเปลี่ยนและสิ่งที่คุณถูกทิ้งไว้กับเป็น
หญิงสองเท่าผู้ชายและเพศชายที่เหลืออยู่ได้
คุณรู้ว่าเพียงแค่ใช้ศัพท์แสงทางวิทยาศาสตร์ที่พวกเขาเป็นผู้ชายที่ดี
พวกเขาไม่ได้กระตุกก้าวร้าวพวกเขามีความสุขที่จะมีเพศหญิงที่พวกเขามาก
affiliative สังคมมันสมบูรณ์เปลี่ยนบรรยากาศในกอง
เมื่อ ลิง บาบูน ถึง ชาย วัยรุ่น
พวกเขามักจะออกจากกลุ่มบ้านของพวกเขาและเดินเตร่
ใน ที่สุด ก็ หา กลุ่ม ใหม่
และเมื่อชายวัยรุ่นใหม่จะเข้าร่วมกับกองกำลังที่พวกเขาต้องการเข้ามาเช่นเดียวกับกระตุกใด ๆ
ชาย วัยรุ่น ที่ อื่น ๆ บน โลก ใบ นี้
และมันจะพาพวกเขาไปประมาณหกเดือนที่จะเรียนรู้ ... เรา ไม่ ได้ ชอบ ที่ อยู่ ใน กลุ่ม นี้
เราไม่ได้ทำสิ่งที่ชอบเราไม่ได้อยู่ที่ก้าวร้าวเราใช้เวลามากขึ้น
กรูมมิ่งกันเพศผู้มีความสงบกับแต่ละอื่น ๆคุณ ไม่ ได้ ถ่าย ใน ข้อมูล โอน
เพศ หญิง ถ้า คุณ อยู่ ใน อารมณ์ ที่ ไม่ ดี
และจะใช้เวลาคนใหม่เหล่านี้เกี่ยวกับหกเดือนและ
พวกเขาดูดซึมสารอาหารรูปแบบนี้และคุณมีวัฒนธรรมลิงบาบูนในกลุ่มนี้โดยเฉพาะ
มี วัฒนธรรม ของ
ของระดับที่ต่ำมากของการรุกรานและระดับสูงของความร่วมมือทางสังคมที่พวกเขากำลัง
ทำ ที่ ยี่สิบ ปี ต่อ มา
และเพื่อให้เกิดโศกนาฏกรรมได้ให้โรเบิร์ตกับบทเรียนพื้นฐาน
ไม่ เพียง เกี่ยว กับ เซลล์ แต่ วิธี การ
กรณีที่ไม่มีความเครียดอาจส่งผลกระทบสังคมคนเหล่านี้จะมีปัญหาเดียวกัน
มี ความ ดัน โลหิต สูง
ฉบับที่ทำคนเหล่านี้มีปัญหาเช่นเดียวกันกับเคมีที่เกี่ยวข้องกับสมอง
ความวิตกกังวลระดับฮอร์โมนความเครียด? ไม่ได้ทั้งหมด
มัน ไม่ใช่ แค่ การ จัด อันดับ ของ คุณ
มันคือสิ่งที่ตำแหน่งของคุณหมายความว่าในสังคมของคุณและเดียวกันเป็นจริงสำหรับมนุษย์
มีเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเราอยู่ในลำดับชั้นหลาย
และคุณอาจจะมีงานที่เลวร้ายที่สุดใน บริษัท ของคุณและไม่มีความเป็นอิสระและการควบคุม
และ การ คาด การณ์,
แต่ คุณ กัปตัน ทีม ซอ ฟ ท์ บอล ของ บริษัท ใน ปี นั้น
และคุณดีกว่าเดิมพันที่คุณจะไปได้ทุกประเภทของวิธีการทางจิตวิทยาเพื่อ
ตัดสิน
มัน เป็น เพียง แค่ งาน, 9-5, นั่นไม่ใช่สิ่งที่โลกเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่โลกเป็น
เกี่ยว กับ การ เป็น
ซอ ฟ ท์ บอล, I am หัวของทีมงานของฉันคนมองขึ้นอยู่กับผม
และคุณออกมาจากการตัดสินใจว่าคุณจะอยู่ด้านบนของลำดับชั้นที่สำคัญกับคุณ
ดี ที่ ทำงาน ... และ จำนวน มาก ของ อุจจาระ ลิง บาบูน
ซึ่ง
ภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสมกับการทดลองในฤดูกาลที่เหมาะสมเป็นเหมืองทอง
แต่น่าเสียดายที่ในเวลานี้มันเป็นเพียง
กรง ที่ ฉัน ต้อง ทำความ สะอาด ใน ขณะ นี้
ผมเรียนความเครียดมานานกว่าสามสิบปีแล้วและผมก็
บอกคนว่าพวกเขาจะมีชีวิตที่แตกต่างกันเพื่อให้สันนิษฐานว่าฉันควร
ได้ รวม ทั้งหมด นี้ และ ใน ความ เป็น จริง
เหมือนฉันกำลังเครียดอย่างไม่น่าเชื่อและประเภทและ
ไม่ดีการเผชิญปัญหาและเหตุผลอื่นที่ฉันจะศึกษาสิ่งที่ 80 ชั่วโมง ต่อ สัปดาห์ หรือ ไม่?
ทุกอย่างไม่มีข้อสงสัยที่ผมให้คำแนะนำแก่อาจสูญเสียความน่าเชื่อถือของทั้งหมดถ้าฉันตายมากกว่ากระดูกงู
from a heart attack in my early 50s.
ฉัน ไม่ ดี ที่ การ จัดการ กับ ความเครียด
คุณจะรู้ว่าสิ่งหนึ่งที่ทำงานเพื่อประโยชน์ของฉันคือฉันรักการทำงานของฉันและฉันรัก
ทุก ด้าน ของ มัน เพื่อ ให้ ดี ...
อย่างไรก็ตามนี้สวยอย่างชัดเจนสถานที่ที่แตกต่างกัน
กว่า สะ วัน นา ใน แอฟริกา ตะวันออก
คุณสามารถทำเช่นวิทยาศาสตร์ที่นี่ที่แตกต่างกันมากและ
น่าสนใจมากขึ้นในบางวิธีที่คุณสามารถมีเครื่องทำน้ำอุ่นเป็นประจำมากขึ้น
นั่น คือ มาก ขึ้น
ที่น่าสนใจแตกต่างกันทั่วโลกในหลายวิธี
แต่มีจำนวนมากออกมีที่คุณแน่ใจว่าพลาด
มี สถาน ที่ ที่ น่า อัศจรรย์ สวย ที่
อาหาร ทุก รสชาติ ดี และ มี คุณ
สิบครั้งมากขึ้นตระหนักถึงความรู้สึกทุกนี้เป็นสถานที่ที่ยากที่จะ
มาปีแล้วปีเล่าโดยไม่ได้รับผมคิดว่ามาก
การเผาผลาญอาหารที่แตกต่างกันและอารมณ์
ผม extroverted เพิ่มเติม ได้ ที่ นี่ ผม มาก ขึ้น
มี ความ สุข มาก ขึ้น ...
มันเป็นสถานที่ยากที่จะไม่ให้มีความสุข
ดังนั้น หนึ่ง
ยาแก้พิษความเครียดอาจจะหาสถานที่ที่เรามีการควบคุม
แต่อย่างไรเราคำนวณด้วยตลอดเวลาที่เราใช้จ่ายในการทำงาน
ผมจะบอกว่าสิ่งที่เราได้เรียนรู้จาก
การศึกษากรุงลอนดอนจากการศึกษาของบิชอพที่ไม่ใช่มนุษย์
เป็นเงื่อนไขในการที่ผู้คนอาศัยอยู่และการทำงาน
มี ความ สำคัญ อย่าง ยิ่ง ต่อ สุขภาพ
ข้าราชการ พลเรือน อาวุโส Sara Woodhall
สนุกกับการได้รับประโยชน์จากการควบคุมฉันทำไม่ได้
คิดว่าฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดผมไม่ได้ทำงาน 100 ชั่วโมง ต่อ สัปดาห์
ฉันจะควบคุมปริมาณของงานที่ผมทำเพื่อให้แน่ใจว่า
ฉันยังคงสามารถที่จะส่งมอบในระยะยาว
... การควบคุมปริมาณของการควบคุมเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด
ไปยังที่ที่คุณอยู่ในลำดับชั้นของการประกอบอาชีพ
และ สิ่ง ที่ เรา ได้ พบ คือ โดย ทั่วไป
คนไปรายงานตัวที่เราว่าสิ่งที่ได้เลวร้าย
ว่าปริมาณของความเครียดจากการทำงานขึ้นไป
อัตราการเจ็บป่วยของพวกเขาขึ้นไปในกรณีที่คนที่จะรายงานให้เราทราบว่าพวกเขาได้รับการควบคุมมากขึ้น
พวกเขากำลังได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นธรรมมากขึ้นในการทำงานมีความยุติธรรมมากขึ้น
ในจำนวนของการรักษาเพื่อให้สิ่งที่จะได้รับดีกว่า
จำนวนเงินของการเจ็บป่วยลงไปฉันได้รับฉันโชคดีมาก
ผม ไม่ เคย มี ประสบการณ์ ปัญหา ใด ๆ กับสุขภาพของฉันแต่ทุกคนไม่โชคดีอย่างนั้น
เพื่อให้มีใบสั่งยาสำหรับส่วนใหญ่ของเรา
ที่ไม่ได้อยู่ที่ด้านบน? ให้คนมีส่วนร่วมในการทำงานให้พวกเขามากขึ้นพูดใน
สิ่ง ที่ พวก เขา กำลัง ทำ
ให้พวกเขาได้รับรางวัลมากขึ้นสำหรับจำนวนของความพยายามที่พวกเขาใส่ออก
และมันอาจจะดีที่คุณมีไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดี
แต่สถานที่ทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกัน
ฉันจัดการเพื่อให้บรรลุระดับของการควบคุม
ในขณะที่ผมอยู่ในตำแหน่งที่ดีมากนี่เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึก
ฉัน มี
เจ้านายที่ชื่นชมผมเขาไม่ได้ครองประชุมทีมที่เขานั่งอยู่ด้านหลัง
เขาเชิญชวนให้คนที่จะมีส่วนร่วมเขาช่วยให้เก้าอี้ของคนอื่น ๆ
เขาเป็นผู้จัดการจริงและเขาตั้งแต่เริ่มต้นเมื่อฉันกลับมาจากอาการป่วยล่าสุดของฉัน
ออก เพียง หก เดือน ที่ ผ่าน มา
เขาเป็นบวกดังนั้นฉันคิดว่าฉันรู้สึกพอ
เพิ่ม ขีด ความ สามารถ
ใคร จะ มี ความ คิด
ลิงบาบูนที่โรเบิร์ตจะชี้ให้มนุษย์เรา
ต่อยูโทเปียปราศจากความเครียดนี้อาจจะ
เพ้อ ฝัน เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ฉันคิดว่าสิ่งที่เรากำลังพยายามที่จะสร้าง
เป็นสังคมที่ดีกว่าผลกระทบทั้งสองลิงบาบูน
และการให้บริการทางแพ่งอังกฤษคือวิธีที่เราสามารถสร้าง
สังคมที่มีเงื่อนไขที่จะช่วยให้คนที่จะอวด
และ ที่ ที่ นี้ เป็น หัวข้อ ใน การ สร้าง
สังคมที่ดีกว่าที่ส่งเสริมความเจริญรุ่งเรืองของมนุษย์
ดังนั้นลิงบาบูนสิ่งที่ไม่ได้สอนให้คนเฉลี่ยในการมี
ไม่กัดใครสักคนเพราะคุณมีวันที่ไม่ดี
ไม่ เพียง ๆ, ความ ร่วมมือ ทาง สังคม อย่าง น่า ทึ่ง
สิ่ง ที่ มี ประสิทธิภาพ และ
ที่กล่าวว่าโดยคนที่อาศัยอยู่ในโลกที่มีความทะเยอทะยานและไดรฟ์และพิมพ์สิ่งที่
และทั้งหมดของการเรียงลำดับของสิ่งที่ครอบงำ
สิ่งเหล่านั้นมีความสำคัญมากและหนึ่งในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสังคม
คือ ให้ มากกว่า การ รับ และ
ทุก สิ่ง ที่ ทำให้ โลก ที่ ดี กว่า
หนึ่ง ใน สิ่ง ที่ ลิง บาบูน สอน เรา
คือถ้าพวกเขาจะสามารถในการเปลี่ยนคนรุ่นหนึ่งสิ่งที่ควร
ที่ จะ เป็น
ตำราเรียงระบบสังคมของตราตรึงอยู่ในหิน
เราไม่ได้มีข้อแก้ตัวเมื่อเรากล่าวว่าพวกเขากำลัง inevitabilities บาง อย่าง เกี่ยว กับ
ระบบ สังคม ของ มนุษย์
ดังนั้นคำถามที่ยังคงหลอนจากการทำงานในชีวิตของโรเบิร์ต
เรา กล้า พอ ที่ จะ เรียน รู้ จาก ลิง บาบูน?
ทหาร Kikarak ไม่ได้เพียงแค่อยู่รอดได้โดยไม่ต้องเครียด
พวก เขา เติบโต
เรา สามารถ?