Vad tänker jag på?
Mortgage, skuld, pengar strömmade ut ...
Och jag kände en knöl ... jag vet cancer när jag känner det.
Var är hon? Vad är hon upp till? Aldrig ringer aldrig säga ett ord ...
Stress.
Det är allas inferno,
bedeviling våra sinnen, tända våra nätter,
upending vår balans, men det har inte alltid varit så.
En gång var dess syfte att rädda oss.
Om du är en vanlig däggdjur, vad stress om
är tre minuter av skrikande skräck på savannen, varefter det är antingen
över med dig eller om du är över med.
Men allt förändrades.
Det som en gång hjälpte oss att överleva har nu blivit ett gissel för våra liv.
Och jag brast bara i gråt och grät och grät.
Idag,
vetenskapliga upptäckter, inom området
och i labbet,
bevisa att stress är inte ett sinnestillstånd, men något mätbart
och farligt. Detta är inte ett abstrakt begrepp. Det är inte något som
kanske en dag ska du göra något åt. Du måste gå till det
idag. I några av de mest oväntade ställen,
forskare avslöjar hur dödlig stress kan vara.
Kronisk stress kan göra något så oskarp
och groteska som döda någon av dina hjärnceller.
Effekterna av stress kan hittas djupt inom oss, krymper våra hjärnor,
lägga fett till våra magar, även reda ut våra kromosomer.
Detta är riktigt den här är inte bara någon
gnällande.
Stress ... frälsare, tyrann, pesten ...
dess porträtt avslöjas.
Programmet möjliggjordes genom bidrag till din
PBS station från tittare som du. Tack.
Alla av oss har en personlig relation med stress,
men få av oss vet hur det fungerar inom oss,
eller förstå hur angrepp av den moderna världen
kan betona oss till döden.
Färre vet fortfarande vad vi kan göra åt det.
Men under de senaste tre decennierna, Stanford University neurobiolog
Robert Sapolsky, har att öka kunskaperna om stress,
hur det påverkar våra kroppar, och hur vår sociala ställning kan göra oss mer
eller mindre känsliga. Är det sammanlagda dåliga nyheter
och mer ... För det mesta, du kan hitta honom undervisa och forska i
högpresterande hög stressad värld hjärnforskning.
Papperet är denna enorma kontrasten mellan ...
klass ... Men det är bara en del av hans berättelse.
För några veckor varje år eller så, Sapolsky skiftar hans labb till en plats mer
än 9.000 miles away
på plaines i Masai Mara Reserve i Kenya, Östafrika.
Robert Sapolsky kom först till Afrika mer än 30 år sedan på en magkänsla.
Han misstänkte att han kunde ta reda på mer om mänsklig stress och sjukdom
genom att titta på icke-människor, och han visste
bara de icke-människor.
Du bor i en plats som denna, är du en babian, och du behöver bara spendera ungefär
tre timmar per dag att få dina kalorier.
Och om du bara måste arbeta tre timmar om dagen, fick du nio timmars fritid
varje dag
att ägna till att göra någon annan bara eländig
De är inte som betonades av lejon jagar dem hela tiden,
de blir stressade av varandra. De är som betonades av sociala och
psykologisk tumult
uppfanns av deras egen art. De är en perfekt modell för Westernized
stressrelaterade sjukdomar.
För att bestämma precis vad vägtull stressen tog på deras kroppar,
Sapolsky ville titta inuti dessa vilda babianer på cellnivå
för allra första gången. För att göra detta
han skulle behöva ta deras blod i det mest anspråkslösa sätt.
I grund och botten, vad du försöker göra är att bedöva en babian,
utan honom att veta om det kommer. Eftersom du inte vill ha någon
av detta föregripande stress,
så du kan inte bara, du vet, få i din jeep och jaga babian upp och ner på fältet
i tre timmar, och slutligen när han är omständlig,
dart honom med ett anestetikum.
Nu, de stora fördelarna med en blåspistol
är att det är ganska mycket tyst, och
har inte en hel del rörliga delar, men den stora nackdelen
är att det inte går mycket långt. Så vad du spenderar bara
en bisarr tid att göra, är att försöka lista ut
hur man ser nonchalant runt en babian.
Fick honom ... Time?
Okej, han vinglar nu.
Whoop, där han går.
Från varje prov babian blod, Robert mätte nivåerna av hormoner centrala för stress
svar.
Jo, för att förstå vad som händer i din kropp, har du fått dessa
två hormoner som är arbetshästar i hela stress. En av dem vi alla
vet
adrenalin, amerikanska versionen, epinefrin, den andra är
en mindre känd hormon som kallas glukokortikoider som kommer ut i binjuren
tillsammans med adrenalin och det är de två stamnät av stress.
Det stress
och dessa två hormoner är avgörande för vår överlevnad.
Eftersom vad stress handlar om är att någon är mycket inriktad på att äta
dig, eller om du är mycket inriktad på att äta någon, och det är omedelbar kris
pågår.
När du kör för ditt liv,
grunderna är allt som materia. Lungor arbeta övertid för att pumpa mammut mängder
syre i blodströmmen.
Hjärt raser att pumpa att syre i hela kroppen
så musklerna reagerar Direkt. Du behöver Ditt blodtryck Att leverera det upp
energi.
Du måste stänga av allt som inte är nödvändigt ... tillväxt, reproduktion, du vet,
du kör för ditt liv här är ingen tid att ägglossning,
vävnadsreparation, allt sånt ... göra det senare, om det finns en senare.
När zebra flyr, stänger sin stress ner.
Men människor kan inte hitta sin
strömbrytare. vänder Vi på exakt samma Stress
rent psykologiska tillstånd ... att tänka på
ozonskiktet, skatter kommer upp, dödlighet,
30-åriga bolån ... vi slår på samma stressreaktion och nyckeln
skillnad det är,
vi ska inte göra det på riktigt fysiologiska skäl och vi gör det
oavbrutet.
Genom att inte stänga av stress när reagera på livets trafikstockningar,
vi vältra sig i en frätande bad av hormoner.
Även om det inte är liv eller död,
Vi hyperventilera, våra hjärtan pund,
muskler spända.
Ironiskt nog, efter ett tag stress är mer skadligt än
stressor själv,
eftersom stress är några psykologiska nonsens att du faller för.
Ingen zebra på jorden, kör för sitt liv, skulle förstå varför ...
rädsla för att tala inför publik
skulle leda till att du utsöndrar samma hormoner som det gör på den punkten
för att rädda sitt liv.
Stress är kroppens sätt att stiga till en utmaning,
om utmaningen är livshotande, triviala
eller roligt. Du får rätt mängd Stress och det vi kallar stimulering.
Målet i livet är inte att bli av med stress, är målet i livet att ha rätt
typ av stress,
eftersom när det är rätt sorts, vi älskar det.
Vi hoppar ut ur våra platser att uppleva det, betalar vi bra pengar för att få betonade på det sättet.
Det tenderar att vara en moderat stress, där du har en stressfaktor som är övergående ... det är
inte för ingenting berg-och dalbana åkattraktioner är inte tre veckor lång.
Och framför allt, vad de handlar om är att du avstå från lite av kontroll
i en miljö som övergripande känns tryggt.
men i verkliga livet för så många av oss primater, inklusive Roberts babianer
kontroll är inte ett alternativ. här du har en stor hane
som förlorar en kamp och jagar en under vuxen
som biter på en kvinna som slår en juvenil som slår ett spädbarn
från ett träd, allt i femton sekunder
du vet, i den mån som en stor del av stress är
brist på kontroll, brist på förutsägbarhet du sitter där och bara
tittar på zebra
och någon annan är att ha en dålig dag och det är ditt påkörning som kommer att få sänkt
några oerhört psykiskt påfrestande för
för folk längre ner på hierarkin. En AV Roberts
tidiga avslöjanden var att identifiera sambandet mellan stress
och i hierarki babianer. Vissa babianer trupper är över 100 starka
som oss att de har utvecklats stora hjärnor att navigera komplexiteten i stora
samhällen
överlevnad här kräver ett slags
babian politiskt kunniga med de mest listiga och aggressiva män
få högsta rang och alla roliga grejer,
honor för val, all mat de kan äta
och en ändlös retenue villiga groomers. Varje Man Han var VET
står i samhället
som kan tortera honom som han kan tortera
och som i sin tur torturee kan tortera
Jo det låter som en fruktansvärd sak att bekänna efter trettio år, men
Jag gör faktiskt inte som babianer så mycket och det har varit enstaka killar genom åren
att jag absolut älskar
men de är dessa beräknande, back-huggande
Machiavellian jävlarna som skadar varandra
så de är bra för min vetenskap, menar jag att jag inte hit för att kommunicera med dem
de är perfekt för vad jag studerar. 22 år sedan
vid en ålder av 30 Sapolsky landmärke forskning
gav honom MacArthur stiftelsens Genius gemenskap
hans tidiga verk
mäta stresshormoner från uttagna blodet ledde till två märkliga upptäckter
en babian rankning bestämma nivån av stresshormonet i hans system
så om du är en dominant hane kan du förvänta dig dina stresshormoner som låg
och om du är undergiven
mycket högre, men det fanns en ännu mer avslöjande fynd
i Sapolsky: s urval av låga rankers
de som inte har hade ökat hjärtfrekvens
och högre blodtryck. Detta var Första gången
någon hade kopplat påfrestning på den försämrade hälsa
AV i en primat Naturen. I Grund och botten
Om du är en stressad, ohälsosam babian i en typisk trupp
högt blodtryck. förhöjda nivåer AV stresshormoner, har du ett Immun
system som inte fungerar så bra
ditt reproduktiva systemet är mer sårbara för att knuffas ur sitt smäll
din hjärna kemi är en som har vissa likheter med vad du ser i
kliniskt deprimerade människor
och allt det där som inte är prediktorer för en frisk och kry ålderdom
kan detta också vara sant för att
annan primat som Robert Sapolsky
övervakade stress i babianer professor Sir Michael Marmot
ledde en studie i Storbritannien de spårade hälsa mer än
28.000 personer under loppet av fyrtio år
Det namngavs för
Whitehall, staden av den brittiska statsförvaltningen där varje jobb är rankad i en
exakt hierarki
det perfekta laboratoriet för att fastställa om i människor
det kan finnas ett samband mellan rang och stress
Jag menar att det är grejen om stress jag tror att du har att titta på det i båda
akuta villkor och kroniska termer jag tror att jag har varit under kronisk stress
i denna organisation bara för att jag är en fyrkantig pinne i ett runt hål
Kevin Brooks är en statlig advokat, hans rang
nivå 7 innebär att han har lite tjänstgöringstid i hans avdelning
han lever livet av en underordnad
Jag tror att det jag var mest medveten om vid tidpunkten var arbetsbelastningen och hur
Jag hade det mesta under kontroll, men en av mina fall inte var
helt under kontroll jag låta det glida och det var lite som
att vara i en bil slår en ice patch
och skridskoåkning men ändå jag kom
Måndag morgon och min närmaste chef
låt oss kalla honom Ben, vill sedan ett ord med dig, så finner vi ett rum
han stänger dörren, då han säger att du vet vad du har gjort
du vet vad som hände när du var borta vi inte kunde hitta någon av dina filer
Vet du vad det innebar? Han gav bara en mig
bra sparkar, psykologiskt han gjorde mig över
och i det slutet AV det var Mer hot. Det var det är rätt kanske ett disciplinärende
så jag lämnade rummet gick över korridoren till mitt eget rum
och jag bara brast i gråt och grät och grät
Sarah Woodall fungerar även för regeringen
Till skillnad från Kevin hon är en erfaren tjänsteman
det om en hundra sextio personer rapporterar till mig i slutändan
en eller annan Inom sektorn sätt. Jag Gör
verkligen tycker om att arbeta med vår service det är ganska dynamisk
miljö, kan det vara ganska spännande
Jag tycker om att arbeta med massor av människor
Jag verkligen njuta AV mitt jobb. Sådana dramatiskt Olika reflektioner
dramatisera en av de mest häpnadsväckande vetenskapliga rön i Whitehall
studie
för det första var och en visade att
nedre du var i hierarkin desto högre risk för hjärtsjukdom
och andra sjukdomar, så att folk andra från toppen
hade högre risk än de på de bästa människor tredje uppifrån
hade en högre risk än de andra från toppen och det sprang
från hela vägen till Toppen botten. Vi har med Att göra människor i STABILA jobb med
inga industriella exponeringar
och ändå din position i hierarkin
intimt relaterade till risken för sjukdom
längden och på livet. Jag har mycket varit TUR
Jag har aldrig upplevt några problem med min hälsa
eftersom jag har varit i senior tjänsten har jag inte haft en ledig dag
med ohälsa, har jag varit väldigt lyckligt lottade
I min egen situation tror jag att min karriär är ganska mycket
fläckas, är ganska mycket
greps eftersom jag har haft, till exempel under de senaste tre åren på jobbet Jag har varit utanför
sjuk
förmodligen HALVA för den tiden. Denna speciella Studie är typ AV Rosetta
Stone of ett helt fält på grund
det är den brittiska statsförvaltningen systemet, är alla fick samma vård
Alla har samma universella sjukvården
precis som babianer samtliga babianer äter samma sak, de har samma nivå
av aktivitet
det är inte de saker som oh, om du är en låg ranking babian du röker för mycket och
du dricker för mycket och om du är en låg ranking brittisk statsförvaltningen
killen du aldrig gå till läkaren och du inte får förebyggande vacciner båda detta
studier utesluta allt detta blandar ihop
och de producerar praktiskt taget identiska REsultat. På båda sidor AV primat
klyftan
Det finns själsskärande berättelser och livshotande följder
För varje underordnad som Kevin
lever ett liv i babian osäkerhet föreligger en alfa
svassa hans saker, glorying vid makten
över någon annans någon intet ont anande
någon låg ranking
Fick honom.
00:46 vet någon av er se var pilen är?
Ja. Okej Killar som är du Tycker överordnad?
Vår kille ... Ja.
Mycket noggrant kontrollera den andra killen inte krångel honom.
i år Robert tog hans familj till Afrika
hans fru neuropsykolog Lisa Sapolsky
har också gjort omfattande forskning med babianer
och för första gången de förde längs sina barn
Benjamin och Rachel. Så sover Ser UT Han som ...
alla babianer är helt villiga att få mycket utflippad av
en människa kommer över och röra någon av de här killarna, men täcka honom med en
säckväv och han finns inte längre
Åh min Gud han är där, han är ... inte det längre
detta inte riktigt gillar att ta dina barn att arbeta dag
men det är en ganska central del av
vem jag är vid det här laget och som min fru och jag är
och barnen vill veta var vi kom ifrån
Detta är och ganska fundamentala. I likhet med tidigare säsonger
Robert mäter hur individer på alla nivåer av babian hierarkin
reagerar på och återhämtar sig från stress
Så vad vi gör det är vi nu kommer att utmana systemet
med ökande doser av adrenalin
babian svar omedelbart plockas upp i sitt blod
vitala funktioner som kan djupfrysta för all framtid
Det är detta lager av potentiella kunskap och jag fick 30 år av dessa blodprover
frysta bort på denna punkt eftersom
du vet aldrig när någon ny hormon eller någon ny något eller andra dyker upp
och det är sak att titta på och börja dra ut denna prover tillbaka till när
du vet Jimmy Carter var president. 50 ... 25 ...
Att förutse långa räckhåll för stress är en ny idé,
för en när robert var Rachel ålder, trodde forskarna stressen var orsaken
AV endast ett Stort problem. Detta är en en stor bild AV amerikan
personalens problem ... en ful sår som läkarna kallar en magsår
tär på väggen i en mans mage.
De magsmärtor som du talar om,
den gnagande, förbränning, de är tydliga symptom på magsår.
För trettio år sedan, vad är sjukdomen som kommer till allas åtanke när du
nämna stress ...
det är sår, Stress och sår. Och
Detta var det första stressrelaterade sjukdomar upptäcks i själva verket 70 år sedan.
Vad jag vill att du ska göra är att arbeta på din attityd.
Min inställning? Det är rätt. Sår häckar på Fel typ AV känslor.
Du måste vara ärlig mot dig själv om hur du känner det.
Att hitta en ny läkare låter som ett bättre svar till mig.
Sambandet mellan stress och
sår var traditionella medicinska evangeliet fram till början av 1980-talet.
Sedan australiska forskare identifierat en bakterie
som den huvudsakliga orsaken till magsår.
Och detta störtade hela fältet, var detta,
Det har ingenting att göra med stress, det är en bakteriell sjukdom.
Och jag är beredd att satsa hälften av gastroenterologer på jorden när de
Talas hört om Detta, gick UT och den firade Natten. Detta var, liksom, den största
nyheter ... aldrig igen var de kommer att behöva sitta ner sina patienter, och
göra ögonkontakt och fråga dem hur är det att gå, så något stressande ...
Det har ingenting att göra med stress, det är en bakteriell sjukdom ... Så inte längre skulle
lösningen vara stresshantering,
Nu kan det vara något så enkelt som ett piller.
Det var ett Stort genombrott. Stress inte orsaka sår.
Ärendet är avslutat.
Men ett par år senare,
forskningen tog en NY Twist. Forskarna upptäckte Att Denna
magsårsframkallande bakterier inte var unik ... i själva verket,
så mycket som två tredjedelar av världens befolkning har det.
Så varför endast en bråkdel av dessa människor utvecklar magsår?
Forskning har visat att när du är stressad,
kroppen börjar stänga alla icke-nödvändiga system,
inklusive immunsystemet. Och det blev klart Att,
Om du stänger av immunsystemet, mage bakterier
kan löpa amok ... För vad stress gör,
är utplåna förmågan av kroppen att börja reparera din mage väggar
när de börjar ruttna bort från bakterier ... Så stressen
kan orsaka sår genom att störa kroppens förmåga att läka sig själv.
Om stress kan undergräva immunsystemet,
vilka kan det andra förödelse utlösa? Ett sVar kommer från en Koloni AV fångenskap
makakapor
Winston-Salem Nära, North Carolina. Tror Stress Folk som som något håller
dem på natten, eller
något som gör dem skrika på sina barn.
Men när du frågar mig, vad är stress, säger jag
titta på det, det är denna enorma plack
i denna artär, det är vad stress är.
För två decennier läkare Carol Shively
har studerat artärerna av makaker.
Liksom babianer och brittiska tjänstemän,
dessa primater organisera sig i klart hierarkiska grupper,
och med förbehåll varandra för att social stress.
Stresshormoner kan utlösa en intensiv negativa hjärt-svar,
en bultande hjärta, vid förhöjt blodtryck
Så om stressen följer rang, skulle det kardiovaskulära systemet med en högt uppsatt
makak,
kallar honom en primat VD, skilja sig från sin underordnade?
När Shively tittat på artärerna av dominerande apa,
en med lite historia av stress, dess artärer var ren.
Men en underordnad monkey artärer
berättade en grym historia ... En underordnad artär
har mycket mer åderförkalkning bygga
upp inuti än en dominerande artär har.
Stress, och den resulterande flod av hormoner, hade
förhöjt blodtryck, skadar kärlväggarna,
vilket gör dem förvar för plack.
Så nu, när du känner dig hotad, dina artärer inte expandera,
och din hjärtmuskeln inte får mer blod, och att
kan Leda till en hjärtattack. Detta är inte ett abstrakt begrepp, det är inte något
att
kanske en dag ska du göra något åt, måste du gå till det
idag, eftersom det påverkar hur din kropp fungerar,
och en spänning i dag kommer att påverka din hälsa i morgon och under många år framöver.
Social och psykisk stress,
om makak, människa eller babian, kan täppa våra artärer,
begränsar blodflödet, äventyra hälsan hos vårt hjärta ...
och det är bara början på stressen s
dödliga förbannelse.
Robert tidiga forskning
visat att stress kan arbeta med oss i en ännu mer skrämmande sätt.
Tja, tillbaka när jag började
i den här branschen vad jag avvecklas med fokus på var vad
verkade en ytterst osannolikt idé då,
som var kronisk stress och kronisk exponering för
glukokortikoider kunde göra något så oskarp och groteska som
döda någon AV Dina hjärnceller. Som doktorand vid Rockefeller University i
tidigt 80-tal,
Sapolsky samarbetat med sin mentor, doktor Bruce McEwan,
Att följa den Stress väg in i hjärnan. De utsätts labbråttor till kronisk
stress,
och sedan undersökte deras hjärnceller. Laget gjorde en häpnadsväckande fynd.
Medan cellerna i normala råtthjärnor har omfattande grenar,
stressade råttor hjärnceller var dramatiskt mindre.
Och vad som var mest intressant på många sätt var den del av hjärnan där detta
hände ...
hippocampus. Du tar Intro neurobiologi helst under de Senaste 5000 åren och
vad du lär dig är:
hippocampus och är inlärning Minne. Stress i dessa råttor
krympte den del av hjärnan som ansvarar för minnet.
Stress påverkar minne på två sätt.
Kronisk stress kan faktiskt ändra
hjärnkretsar, så att vi förlorar kapaciteten
Att komma ihåg saker som vi behöver. Mycket svår
akut stress kan ha en annan effekt,
som ofta är ... vi kallar stress gör dig dum,
vilket gör det omöjligt för dig,
under korta tidsperioder för att komma ihåg saker som du vet mycket väl.
Vi vet alla att fenomen, vi vet alla att en, från tillbaka när vi betonade
oss Genom Att inte alls få någon sömn. Och
nästa morgon klockan nio, vi kunde inte komma ihåg en enda sak för
som tentamen.
Du tar en människa och betona dem big-time, lång tid,
och kommer Att du ha en som hippocampus betalar priset också. Förutom
gräver vår hälsa
stress kan få oss att känna vanlig eländig
Carol Shively anges att ta reda på varför
Hon började inte med misär men med nöje
Shively misstänkte att det fanns ett samband mellan stress
nöje och var vi står på den sociala hierarkin
precis som stress, är nöje kopplat till hjärnans kemi
när en signalsubstans som kallas dopamin frigörs i hjärnan
det binder till receptorer signalering nöje
Shively använde en positronemissionstomografi scanner för att undersöka hjärnan av en icke-betonade
primat
Vår primat VD. Vad vi Ser
är att hjärnan hos dominerande apor lyser upp ljusa med massor av dopamin
bindning
i detta område som är så viktigt att belöna och känner glädje över livet
Shively såg sedan på underlydande hjärnan
vad vi upptäckt är att hjärnan hos de underordnade apor
är mycket tråkigt eftersom det finns
mycket mindre receptorbindande pågår i detta område
varför är det, vad är det om detta område i hjärnan
när du har mindre dopamin allt
omkring dig som du normalt skulle ta nöje i. är mindre njutbart så
Sun inte lyser så starkt gräset är inte så grön
maten inte smakar så bra det är på grund av det sätt som din hjärna fungerar som
du gör det och din hjärna fungerar på det sättet att du är låg
i statushierarkin Sociala. Ett inslag i låg Rang är låg
ranking
verkligheten, en ännu starkare inslag av den tid du kommer till människor, är
inte bara vara låg ranking eller dålig, det är känsla
låg ranking eller dålig och en av de bästa sätten för samhället att få dig att känna
som en av de som inte har
är att gnugga näsan om och om och om igen
med inte vad du har. Richmond Kalifornien
en stad där samhällen ytterligheter kan upptäckas direkt från din bil
detta är den vanliga pendla av kardiologen Jeffrey Ritterman
Du kan lära dig mycket om nöd och
hälsoutfall bara från de stadsdelar du besöker och
i det här området medellivslängden är ganska bra och
de flesta människor är ganska friska och som vi når toppen av kullen det
får vara lite mindre
privilegierade och som vi gör den här övergången
social status börjar sjunka
och på motsvarande sätt i de områden
hälsoutfallet är mycket värre och dessa människor inte kommer att ha
samma medellivslängd
som folket i den medelklass område som vi startade.
Folk är på sin vakt, folk är vaksamma, de lever ett mer stressigt liv
detta är en gemenskap som ger hög stresshormoner hos människor
och det tar övertid UT sin rätt. En AV läkare Ritterman S
Patienten är 65-årige Emanuel Johnson
hans karriär är studievägledare i en av USA: s farligaste kvarter
bra förra året faktiskt jag tror att vi hade Fyrtiosju mord
under de senaste fyra dagarna vi hade 11 skottlossning tre dödsfall
och nio gånger av tio det kommer att vara en släkting
eller jag någon satsade Barnen veta. För Emanuel Johnson
Det finns ett pris för kronisk exponering för denna stress
fem år sedan hade en jag jag är en hjärtattack diabetiker också. Jag måste jobba på det
ständigt
eftersom jag har varit i den här branschen i tjugo år, så det är bara att det är stressigt
bara arbetar jobbet, så under de år som, vet du
kolesterol, blodtryck, kom socker på senare
men stressen var alltid innan de kom på
Emanuel Johnsons kropp kan berätta ännu en historia stress
Whitehall studie i England
hittade en otrolig samband mellan stress, din position i den sociala hierarkin
och Hur du gå upp i vikt. Så det kan inte bara vara
upp i vikt, men också fördelningen
av denna vikt och fördelningen av denna vikt
sätta den på runt centrum är relaterat till position i hierarkin
och som i sin tur kan vara relaterad till kronisk stress vägar
så vi sa, händer det i apor
eftersom de organisera sig i en hierarki också och det visar sig att det
gör
ordnade aporna är mer benägna att ha fett i buken
dM är dominerande Apor. Jag Tror Att det mest fantastiska
observationen att
Jag har gjort i mitt labb är denna idé att stress
kan faktiskt ändra hur du sätter in fett på kroppen
för mig att var en bisarr idé att du kunde faktiskt
ändra hur fettet fördelas
Sapolsky Shively och andra tror att stress kan vara en kritisk faktor i den globala
fetmaepidemin
Ännu värre fett väckt den av stress
är farligt fett. Du VET Att fett transporteras Stammen eller på faktiskt
inne i buken är mycket värre för dig än fett på annat ställe i kroppen
Det beter sig annorlunda, producerar olika typer av
hormoner och kemikalier och har olika effekter på din hälsa
vad det är som fungerar
för en enskild, måste de värde
stressreducering. Jag Tror Att problemet i vårt samhälle vi inte är Att
värdeminskning stress som vi i själva verket värde motsatt
Vi beundrar den person som inte bara multitasks och gör två saker på en gång
men Gör fem saker på en gång. Vi beundrar den personen. Hur de lyckas Att
du vet
det är en otroligt stressig
sätt att leva vi måste ändra våra värderingar och värde människor som förstår
en balanserad och lugn livet
en hjärtskärande ögonblick i historien visar att stress kan i själva verket
skada oss långt innan vi ens är medvetna
Holland sent in 1944
en brutal vinter och en skoningslös ockupationsarmé
konspirera för att svälta en nation
den är känd som den holländska hunger vintern för dem som överlever idag
dessa är hemsöker minnen.
Jag hade ingenting. Jag kunde inte min längre föda son.
Jag var så sjuk.
Och då måste man ta hand om ett barn.
Jag fann det fruktansvärda.
Jag gick till kyrkan vid dammen bredvid slottet,
och frågade prästens hustru om hon skulle höja mitt barn så länge som kriget ägde rum.
Eftersom jag kan inte göra det längre.
nederländska forskare Tessa Roseboom hade hört många av dessa tragiska minnen
hon och hennes team ville veta om det fanns några kvardröjande effekter
Roseboom visste
att våra kroppar svarar på svält på ungefär samma sätt som de svarar på andra
stressorer
så hon bestämde sig för att se om foster av
kvinnor gravida under dessa svåra dagar kan möjligen påverkas av stress
på grund av noggrann journalföring av det nederländska
Roseboom kunde identifiera över 2400 personer
som kunde ha påverkats. Hon och HENNES team
analyserat data från de som är födda under och efter hungersnöden
Kom till och en överraskande slutsats. Jag Tror Att Att Man kan säga
dessa barn utsattes för stress
i fosterstadiet och de är fortfarande lider av följderna av att
nu, sextio år senare.
Många av de holländska hungervinter barn lever idag
allt i sextioårsåldern många fortfarande bär ärren av krig
Vi fann att de barn som var avsedda under hungersnöden
har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom har de
mer hyperkolesterolemi de är
mer lyhörda att betona och allmänhet i
sämre hälsa än personer som är födda före svält
eller tänkt efter det
Forskarna tror att stresshormoner i moderns blod
utlöste en förändring i nervsystemet hos fostret som det kämpat med
svält
detta var fostren först möter stress
sex decennier senare kropparna av dessa holländska hunger vinter barn
fortfarande har inte glömt. Vad är vi NU VET Att
det är inte bara dina fettceller som slingrar upp att vara sårbara för att bygga upp
mot händelser som denna, är det din hjärna kemi, det är din förmåga att lära
det är din kapacitet
att svara på stress adaptivt snarare än maladaptively
hur lätt du hamnar i depression, hur sårbar du ska psykiatrisk
störningar
Ännu en annan sfär där tidiga erfarenheter och tidig stress kan lämna en mycket
mycket dålig fotavtryck. Om jag hade haft en
alternativ Jag skulle inte ha valt att vara
bipolär men nu när jag är bipolär
Jag måste Leva med det. Det är för mig svårt Att vara flexibel.
Jag är mycket snabb att ilska.
Vad den holländska hunger vintern fenomen handlar om är
erfarenhet, miljöer börjar långt före födelsen och negativa
stressiga miljöer kan imprint och lämna ärr
varar ett hål livstid.
Vi tar
fingeravtryck eftersom ingen babian har samma fingeravtryck som en annan.
Så vi tog bara gummibjörnar och jag hoppas att komma över dit och få hans.
Under årets flera generationer forskning,
Robert som har tillbringat sin karriär dokumentera betonar effekter på
enskild
och om cellen spårar spår stress ännu djupare in i våra kroppar
En av de mest intressanta nya riktning i stressforskning
tar effekterna av stress ner till bultar och muttrar nivå
hur celler fungerar, hur gener fungerar, att ett halvt dussin år sedan ingen kunde ha
inbillade
de ofattbara genetiska strukturer som kallas telomererna
som skyddar ändarna på våra kromosomer från nötning
när vi åldras våra telomerer förkorta, vad är intressant
stress i form av stresshormoner
kan påskynda förkortning av telomererna, så antagandet är för
exakt samma åldern killar
Om du är en låg ranking kille som bara marinering i stresshormoner
Dina telomerer kommer Att bli kortare. Så Hur går Detta formidabla fynd gälla
för oss
San Rafael Kalifornien
en gång i veckan Janet Lawson håller en mycket viktigt möte
Hon gick med andra mammor som delar omständigheter som producerar kronisk
oupphörlig Stress. Så ... men tappar hon är det och balansen skrämmande delen
så vi bara gick ut faktiskt i går kväll och köpte en ny hjälm bara för skojs skull
Hon blir äldre och vill ha mer självständighet det blir svårare
Var och en av dessa kvinnor är mor till ett funktionshindrat barn
För oss min son är bara 8 och och det finns nog jag kan hantera och jag tillåter inte
mig att gå
för mycket, jag kan inte. Jag hade en som vän nyligen sade till mig
du vet att jag tycker att du borde verkligen överväga att sätta Lexie på ett hem och
som var riktigt stressigt i sig att tänka
wahou så ...
så det är som hur kan du
ENS säga det? Hon är, du VET lite flickvän
Hon är, trots att hon inte riktigt kan kommunicera
hon älskar
Dessa anmärkningsvärda kvinnor kom till uppmärksamheten av biologen
läkare Elizabeth Blackburn. Jag visste inte Direkt individerna
men jag vet berättelserna och jag är en mamma själv och så när jag hörde om detta
kohort
Jag trodde verkligen det var värt att ta reda på
vad som verkligen händer i hjärtat av cellerna i
dessa mödrar som gör en så svår sak för en så lång tid
Läkaren Blackburn är ledande inom telomer forskning.
Vi har 46 kromosomer och de är täckta av
vid varje ände AV telomerer. Ingen visste i människor
Vädret telomerer och deras nötning ner över livet
skulle påverkas av kronisk stress, och så,
vi bestämde att vi skulle titta på denna grupp av
kroniskt stressade mödrar. Och bestämde vi oss för Att fråga vad som med deras händer
telomerer och till upprätthållandet av deras telomerer.
Vad vi fann var längden på telomererna
direkt relaterad till mängden stress
någon är inom ramen för och antalet år
Att de har varit under Stress. Sådana stressade mödrar blev fokus för en
studie av läkare Blackburn kollega,
psykolog Elissa Epel.
Mödrar till små barn är en mycket stressad grupp.
De är ofta balansera konkurrerande krav som arbetet
och barnuppfostran, och ofta inte har tid att ta hand om sig själva.
Så, om du lägger på toppen av det, den extra bördan av omsorg
för ett barn med särskilda behov, kan det vara överväldigande.
det kan beskatta de reserver som upprätthåller folk,
och om de är stressade, om de rapporterar påfrestning, de tenderar att dö tidigare.
Dessa kvinnor har kortare telomerer, minskad aktivitet av detta enzym,
och en mycket grov antal för varje år du tog hand om en kroniskt
sjuka barn,
du fick ungefär sex år till ett värde av åldrande.
Detta är verklig, det här är inte bara någon gnälla ...
detta är verkligt, medicinskt allvarliga
åldrande händer, och vi kan se att det faktiskt orsakas
av kronisk stress.
Men det Finns hopp. Doktor Blackburn co-upptäckt en
enzym, telomeras, som kan reparera skadan.
Det är vad jag Alltid ringa hotet AV hopp ... Det är bra. Det är bra ... Ja.
Preliminära uppgifter
antyder att ett möte med sinnen, som denna, faktiskt kan ha en hälsovinst,
genom att stimulera helande effekterna av telomeras.
Och skratta och skratta, om du inte skratta, glöm det, kan du inte hantera det ... det är ...
Vad jag funnit är att humor är något ...
det finns en viss nivå av svart humor som vi har om våra barn
att bara vi uppskattar, vi är de enda som får skämt, och
på ett sätt som vi är de enda som får skratta åt skämt.
En av frågorna i spänningsfältet är, du vet, vad är de aktiva ingredienserna
att minska stress och främja livslängd?
Och medkänsla och och ta hand om andra
AV kanske en de viktigaste ingredienserna. Så, de kanske faktorerna
att främja livslängd och öka telomeras,
och hålla våra celler föryngra och regenere
Så kanske kontakt med och hjälpa andra
kan hjälpa oss att laga själva, och kanske till och med leva längre,
friskare liv.
För tjugo år sedan, Robert fick en shocking förhandsvisning av denna idé.
Den första trupp han någonsin studerat de babianer han kände närmast
och hade skrivit böcker om, drabbades av en olycka.
Det skulle ha en djupgående inverkan på hans forskning.
Den Keekorok trupp är det jag började med för trettio år sedan,
och de var din grundläggande gamla babian trupp på den tiden, och som innebär
hanarna var aggressiv, och samhälle var mycket skiktad, och
honor tog en hel del sorg, och din grundläggande utanför rack babian trupp.
Och sedan om, vid det här laget nästan tjugo år sedan
något fasansfullt och vetenskapligt mycket intressant hände med trupp.
Den Keekorok trupp tog till födosök för mat i soptipp av en populär
turist lodge.
Det var ett ödesdigert drag. Papperskorgen ingår kött
behäftade med tuberkulos.
Resultatet blev att nästan hälften av männen i truppen dog.
Inte orimligt, jag fick deprimerad som fan och jäkligt arg över vad
hände.
Du vet, när du är 30 år gammal, har du råd att satsa en hel del känslor på
en babian trupp, och
det fanns en hel del känslor där.
För Robert, ett decennium av forskning föreföll ha gått förlorade.
Men sedan gjorde han en märklig iakttagelse
om vem hade dött och som hade överlevt.
Det var som inte slumpmässigt Dog. I Detta Trupp,
om du var aggressiv, och om du inte var särskilt socialt ansluten
socialt affiliative, har du inte spendera din tid grooming och umgås,
om du var den typen av män du dog.
Varje alfahannen var borta. Den Keekorok Trupp
hade förvandlats. Och vad du var var med kvar
dubbelt så som många kvinnor män. Och män som var var kvar,
Du vet, bara för att använda vetenskaplig jargong, de var goda.
De var inte aggressiva idioter, var trevligt att honorna de, de var mycket
socialt affiliative det helt förändrat stämningen i truppen.
När manliga babianer når tonåren,
de lämnar vanligtvis sina hem trupp och allemansrätten,
så småningom hitta en ny trupp.
Och när nya unga män skulle ansluta sig till truppen, skulle de komma in lika ryckig som helst
unga män på andra ställen på den här planeten,
och det skulle ta dem ungefär sex månader för att lära sig ... vi gillar inte att i denna trupp.
Vi inte Gör sånt. Vi är inte så aggressiva. Vi tillbringar Mer tid
grooming varandra. Hanarna är med lugnare varandra. Du behöver inte på en dumpa
kvinnlig om du är på dåligt humör.
Och det tar dessa nya tjejer om sex månader, och
de assimilera den här stilen, och du har babian kultur i denna trupp
har en kultur av
mycket låga nivåer av aggressivitet, och höga nivåer av social tillhörighet, de är
göra det tjugo år senare.
Och så tragedin hade lämnat Robert med en grundläggande lektion,
inte bara om celler, men hur
frånvaro AV Stress kan påverka samhället. Har har dessa Killar samma problem
med högt blodtryck?
Nej Har dessa killar har samma problem med hjärnans kemi relaterad
till ångest stresshormoner? Inte alls.
Det är inte bara din rang,
Det är vad i din placering innebär ERT samhälle. Och samma sak gäller för människor,
endast med en liten variation. Vi tillhör flera hierarkier,
och du kan ha det värsta jobb i ditt företag, och ingen självständighet och kontroll
och förutsägbarhet,
men du är kapten på företagets Softboll laget det året.
Och du bättre satsa du kommer att ha alla typer av psykologiska metoder för att
besluta
Det är bara ett jobb, 9 till 5, det är inte vad världen handlar om, vad världen är
om är
softball, jag huvudet av mitt team, folk ser upp till mig
och du kommer ut av detta beslutar du är på toppen av hierarkin som är viktigt för dig.
Tja, arbetade som ... och massor av babian avföring.
Vilket,
under rätt omständigheter, med rätt säsongen experiment är en guldgruva.
Tyvärr, den här gången är det bara
en bur som jag måste städa nu.
Jag studerar stress för trettio år nu, och jag även
berätta för folk hur de ska leva på olika sätt, så förmodligen jag borde
har införlivat allt detta, och verkligheten är,
som, jag otroligt stressad, och typ A, och
dåligt coping, och varför skulle jag annars studera grejer 80 timmar i veckan?
Ingen tvekan om allt jag råd skulle förlora all sin trovärdighet om jag kölen över döda
from a heart attack in my early 50s.
Jag är inte bra på att hantera stress.
Du vet, är en sak som fungerar till min fördel Jag älskar mitt arbete och jag älskar
varje aspekt av det, så det är bra ...
Detta är dock ganska klart en annan plats
än savannen i östra Afrika.
Du kan göra vetenskap här som är mycket olika och
mer intressant på något sätt, kan du få varma duschar på en mer regelbunden basis
Det är en mer
intressant, varierad värld på många sätt
men det finns en hel del där ute som du säker miss.
Det är en ganska mirakulös plats, där
varje måltid smakar gott, och din är
tio gånger Mer om medvetna varje känsla. Detta är en plats hård Att
kommer att år efter år utan att bli, tror jag, en mycket
olika metabolism och temperament.
Jag är mer utåtriktad här, jag är mer,
mer nöjda ...
Det är en hård plats inte att vara lycklig.
Så en
motgift till stress kan vara att hitta en plats där vi har kontroll
men hur ska vi räkna med hela tiden vi tillbringar på jobbet
Jag skulle vilja säga vad vi har lärt oss från
Whitehall studie, från studier av icke-mänskliga primater
är de förhållanden under vilka människor lever och arbetar
är absolut avgörande för hälsan
Senior tjänsteman Sara Woodhall
åtnjuter fördelarna med kontroll. Det Gör jag inte
tror jag lider av stress jag inte arbetar en 100 timmar i veckan
Jag styra mängden arbete som jag göra för att se till att
Jag kan fortsätta att leverera långsiktig
Kontroll ... hur stor kontroll är intimt relaterat
där du befinner dig i yrkeshierarkin
och vad vi har funnit är i allmänhet
personer rapporterar till oss att saker och ting har blivit värre
att mängden arbetsrelaterad stress är borta upp
deras sjukdom priserna går upp. Där människor rapportera till oss Att Fick de Mer kontroll
de är behandlas mer rättvist på jobbet, det finns mer rättvisa
i mängden behandling så saker och ting blir bättre,
mängden AV sjukdom går ner. Jag har jag varit mycket TUR
Jag har aldrig upplevt några problem med min hälsa. Men så är inte alla lyckliga
så är det ett recept för de allra flesta av oss
som inte är på Toppen? Ge människor Mer engagemang i arbetet Att GE dem större inflytande i
vad de ska göra
ge dem mer belöning för den mängd ansträngningar de lägger ut
och det kan mycket väl vara att du har inte bara en friskare arbetsplats
men en mer produktiv arbetsplats också.
Jag har lyckats uppnå en viss kontroll
just nu är jag i en mycket bra position här är första gången var jag känner
Jag har haft
Chef en mig som uppskattar. Han Han inte dominera gruppmöten sitter tillbaka
Han uppmanar människor att bidra, låter han andra människor stol
Han är en riktig chef och han från början när jag återvände till min senaste sjuka
Lämna bara sex månader sedan
han var så positiv jag tror jag känner mig tillräckligt
befogenhet
Vem skulle ha trott
att Robert babianer påminner oss människor
Mot en stressfri utopi. Detta kanske låter
lite fantasifull men jag tror att vad vi försöker skapa
är ett bättre samhälle. Konsekvenserna både AV babianer
och av de brittiska civila tjänster är hur kan vi skapa
ett samhälle som har de förutsättningar som gör det möjligt för människor att blomstra
och det är där detta är på väg att skapa
ett bättre samhälle som främjar mänskliga blomstrande
Så vad gör de babianer lär den genomsnittliga personen i det
biter inte någon eftersom du har en dålig dag
inte bara förskjuta dem i något slags sätt, är social tillhörighet en anmärkningsvärt
kraftfull sak och
som sagt av någon som bor i en värld där ambition och drivkraft och typ A saker
och allt detta slags saker dominerar
dessa saker är verkligen viktigt och en av de största formerna av socialitet
är att ge i stället för att ta emot och
alla dessa saker gör för en bättre värld
En annan av de saker som babianer lär oss
är om de har möjlighet att i en generation förvandla vad förväntas
att vara
läroböcker sociala system typ, graverat i sten,
vi har inte en ursäkt när vi säger att de är vissa oundviklig om
mänskliga sociala system
Och så, den haunting fråga som varar från Robert livsverk
vi modiga nog att lära av en babian?
Den Kikarak trupp inte bara överleva utan stress
de trivdes.
Kan vi?