Vad tänker jag på? Mortgage, skuld, pengar strömmade ut ... Och jag kände en knöl ... jag vet cancer när jag känner det. Var är hon? Vad är hon upp till? Aldrig ringer aldrig säga ett ord ... Stress. Det är allas inferno, bedeviling våra sinnen, tända våra nätter, upending vår balans, men det har inte alltid varit så. En gång var dess syfte att rädda oss. Om du är en vanlig däggdjur, vad stress om är tre minuter av skrikande skräck på savannen, varefter det är antingen över med dig eller om du är över med. Men allt förändrades. Det som en gång hjälpte oss att överleva har nu blivit ett gissel för våra liv. Och jag brast bara i gråt och grät och grät. Idag, vetenskapliga upptäckter, inom området och i labbet, bevisa att stress är inte ett sinnestillstånd, men något mätbart och farligt. Detta är inte ett abstrakt begrepp. Det är inte något som kanske en dag ska du göra något åt. Du måste gå till det idag. I några av de mest oväntade ställen, forskare avslöjar hur dödlig stress kan vara. Kronisk stress kan göra något så oskarp och groteska som döda någon av dina hjärnceller. Effekterna av stress kan hittas djupt inom oss, krymper våra hjärnor, lägga fett till våra magar, även reda ut våra kromosomer. Detta är riktigt den här är inte bara någon gnällande. Stress ... frälsare, tyrann, pesten ... dess porträtt avslöjas. Programmet möjliggjordes genom bidrag till din PBS station från tittare som du. Tack. Alla av oss har en personlig relation med stress, men få av oss vet hur det fungerar inom oss, eller förstå hur angrepp av den moderna världen kan betona oss till döden. Färre vet fortfarande vad vi kan göra åt det. Men under de senaste tre decennierna, Stanford University neurobiolog Robert Sapolsky, har att öka kunskaperna om stress, hur det påverkar våra kroppar, och hur vår sociala ställning kan göra oss mer eller mindre känsliga. Är det sammanlagda dåliga nyheter och mer ... För det mesta, du kan hitta honom undervisa och forska i högpresterande hög stressad värld hjärnforskning. Papperet är denna enorma kontrasten mellan ... klass ... Men det är bara en del av hans berättelse. För några veckor varje år eller så, Sapolsky skiftar hans labb till en plats mer än 9.000 miles away på plaines i Masai Mara Reserve i Kenya, Östafrika. Robert Sapolsky kom först till Afrika mer än 30 år sedan på en magkänsla. Han misstänkte att han kunde ta reda på mer om mänsklig stress och sjukdom genom att titta på icke-människor, och han visste bara de icke-människor. Du bor i en plats som denna, är du en babian, och du behöver bara spendera ungefär tre timmar per dag att få dina kalorier. Och om du bara måste arbeta tre timmar om dagen, fick du nio timmars fritid varje dag att ägna till att göra någon annan bara eländig De är inte som betonades av lejon jagar dem hela tiden, de blir stressade av varandra. De är som betonades av sociala och psykologisk tumult uppfanns av deras egen art. De är en perfekt modell för Westernized stressrelaterade sjukdomar. För att bestämma precis vad vägtull stressen tog på deras kroppar, Sapolsky ville titta inuti dessa vilda babianer på cellnivå för allra första gången. För att göra detta han skulle behöva ta deras blod i det mest anspråkslösa sätt. I grund och botten, vad du försöker göra är att bedöva en babian, utan honom att veta om det kommer. Eftersom du inte vill ha någon av detta föregripande stress, så du kan inte bara, du vet, få i din jeep och jaga babian upp och ner på fältet i tre timmar, och slutligen när han är omständlig, dart honom med ett anestetikum. Nu, de stora fördelarna med en blåspistol är att det är ganska mycket tyst, och har inte en hel del rörliga delar, men den stora nackdelen är att det inte går mycket långt. Så vad du spenderar bara en bisarr tid att göra, är att försöka lista ut hur man ser nonchalant runt en babian. Fick honom ... Time? Okej, han vinglar nu. Whoop, där han går. Från varje prov babian blod, Robert mätte nivåerna av hormoner centrala för stress svar. Jo, för att förstå vad som händer i din kropp, har du fått dessa två hormoner som är arbetshästar i hela stress. En av dem vi alla vet adrenalin, amerikanska versionen, epinefrin, den andra är en mindre känd hormon som kallas glukokortikoider som kommer ut i binjuren tillsammans med adrenalin och det är de två stamnät av stress. Det stress och dessa två hormoner är avgörande för vår överlevnad. Eftersom vad stress handlar om är att någon är mycket inriktad på att äta dig, eller om du är mycket inriktad på att äta någon, och det är omedelbar kris pågår. När du kör för ditt liv, grunderna är allt som materia. Lungor arbeta övertid för att pumpa mammut mängder syre i blodströmmen. Hjärt raser att pumpa att syre i hela kroppen så musklerna reagerar Direkt. Du behöver Ditt blodtryck Att leverera det upp energi. Du måste stänga av allt som inte är nödvändigt ... tillväxt, reproduktion, du vet, du kör för ditt liv här är ingen tid att ägglossning, vävnadsreparation, allt sånt ... göra det senare, om det finns en senare. När zebra flyr, stänger sin stress ner. Men människor kan inte hitta sin strömbrytare. vänder Vi på exakt samma Stress rent psykologiska tillstånd ... att tänka på ozonskiktet, skatter kommer upp, dödlighet, 30-åriga bolån ... vi slår på samma stressreaktion och nyckeln skillnad det är, vi ska inte göra det på riktigt fysiologiska skäl och vi gör det oavbrutet. Genom att inte stänga av stress när reagera på livets trafikstockningar, vi vältra sig i en frätande bad av hormoner. Även om det inte är liv eller död, Vi hyperventilera, våra hjärtan pund, muskler spända. Ironiskt nog, efter ett tag stress är mer skadligt än stressor själv, eftersom stress är några psykologiska nonsens att du faller för. Ingen zebra på jorden, kör för sitt liv, skulle förstå varför ... rädsla för att tala inför publik skulle leda till att du utsöndrar samma hormoner som det gör på den punkten för att rädda sitt liv. Stress är kroppens sätt att stiga till en utmaning, om utmaningen är livshotande, triviala eller roligt. Du får rätt mängd Stress och det vi kallar stimulering. Målet i livet är inte att bli av med stress, är målet i livet att ha rätt typ av stress, eftersom när det är rätt sorts, vi älskar det. Vi hoppar ut ur våra platser att uppleva det, betalar vi bra pengar för att få betonade på det sättet. Det tenderar att vara en moderat stress, där du har en stressfaktor som är övergående ... det är inte för ingenting berg-och dalbana åkattraktioner är inte tre veckor lång. Och framför allt, vad de handlar om är att du avstå från lite av kontroll i en miljö som övergripande känns tryggt. men i verkliga livet för så många av oss primater, inklusive Roberts babianer kontroll är inte ett alternativ. här du har en stor hane som förlorar en kamp och jagar en under vuxen som biter på en kvinna som slår en juvenil som slår ett spädbarn från ett träd, allt i femton sekunder du vet, i den mån som en stor del av stress är brist på kontroll, brist på förutsägbarhet du sitter där och bara tittar på zebra och någon annan är att ha en dålig dag och det är ditt påkörning som kommer att få sänkt några oerhört psykiskt påfrestande för för folk längre ner på hierarkin. En AV Roberts tidiga avslöjanden var att identifiera sambandet mellan stress och i hierarki babianer. Vissa babianer trupper är över 100 starka som oss att de har utvecklats stora hjärnor att navigera komplexiteten i stora samhällen överlevnad här kräver ett slags babian politiskt kunniga med de mest listiga och aggressiva män få högsta rang och alla roliga grejer, honor för val, all mat de kan äta och en ändlös retenue villiga groomers. Varje Man Han var VET står i samhället som kan tortera honom som han kan tortera och som i sin tur torturee kan tortera Jo det låter som en fruktansvärd sak att bekänna efter trettio år, men Jag gör faktiskt inte som babianer så mycket och det har varit enstaka killar genom åren att jag absolut älskar men de är dessa beräknande, back-huggande Machiavellian jävlarna som skadar varandra så de är bra för min vetenskap, menar jag att jag inte hit för att kommunicera med dem de är perfekt för vad jag studerar. 22 år sedan vid en ålder av 30 Sapolsky landmärke forskning gav honom MacArthur stiftelsens Genius gemenskap hans tidiga verk mäta stresshormoner från uttagna blodet ledde till två märkliga upptäckter en babian rankning bestämma nivån av stresshormonet i hans system så om du är en dominant hane kan du förvänta dig dina stresshormoner som låg och om du är undergiven mycket högre, men det fanns en ännu mer avslöjande fynd i Sapolsky: s urval av låga rankers de som inte har hade ökat hjärtfrekvens och högre blodtryck. Detta var Första gången någon hade kopplat påfrestning på den försämrade hälsa AV i en primat Naturen. I Grund och botten Om du är en stressad, ohälsosam babian i en typisk trupp högt blodtryck. förhöjda nivåer AV stresshormoner, har du ett Immun system som inte fungerar så bra ditt reproduktiva systemet är mer sårbara för att knuffas ur sitt smäll din hjärna kemi är en som har vissa likheter med vad du ser i kliniskt deprimerade människor och allt det där som inte är prediktorer för en frisk och kry ålderdom kan detta också vara sant för att annan primat som Robert Sapolsky övervakade stress i babianer professor Sir Michael Marmot ledde en studie i Storbritannien de spårade hälsa mer än 28.000 personer under loppet av fyrtio år Det namngavs för Whitehall, staden av den brittiska statsförvaltningen där varje jobb är rankad i en exakt hierarki det perfekta laboratoriet för att fastställa om i människor det kan finnas ett samband mellan rang och stress Jag menar att det är grejen om stress jag tror att du har att titta på det i båda akuta villkor och kroniska termer jag tror att jag har varit under kronisk stress i denna organisation bara för att jag är en fyrkantig pinne i ett runt hål Kevin Brooks är en statlig advokat, hans rang nivå 7 innebär att han har lite tjänstgöringstid i hans avdelning han lever livet av en underordnad Jag tror att det jag var mest medveten om vid tidpunkten var arbetsbelastningen och hur Jag hade det mesta under kontroll, men en av mina fall inte var helt under kontroll jag låta det glida och det var lite som att vara i en bil slår en ice patch och skridskoåkning men ändå jag kom Måndag morgon och min närmaste chef låt oss kalla honom Ben, vill sedan ett ord med dig, så finner vi ett rum han stänger dörren, då han säger att du vet vad du har gjort du vet vad som hände när du var borta vi inte kunde hitta någon av dina filer Vet du vad det innebar? Han gav bara en mig bra sparkar, psykologiskt han gjorde mig över och i det slutet AV det var Mer hot. Det var det är rätt kanske ett disciplinärende så jag lämnade rummet gick över korridoren till mitt eget rum och jag bara brast i gråt och grät och grät Sarah Woodall fungerar även för regeringen Till skillnad från Kevin hon är en erfaren tjänsteman det om en hundra sextio personer rapporterar till mig i slutändan en eller annan Inom sektorn sätt. Jag Gör verkligen tycker om att arbeta med vår service det är ganska dynamisk miljö, kan det vara ganska spännande Jag tycker om att arbeta med massor av människor Jag verkligen njuta AV mitt jobb. Sådana dramatiskt Olika reflektioner dramatisera en av de mest häpnadsväckande vetenskapliga rön i Whitehall studie för det första var och en visade att nedre du var i hierarkin desto högre risk för hjärtsjukdom och andra sjukdomar, så att folk andra från toppen hade högre risk än de på de bästa människor tredje uppifrån hade en högre risk än de andra från toppen och det sprang från hela vägen till Toppen botten. Vi har med Att göra människor i STABILA jobb med inga industriella exponeringar och ändå din position i hierarkin intimt relaterade till risken för sjukdom längden och på livet. Jag har mycket varit TUR Jag har aldrig upplevt några problem med min hälsa eftersom jag har varit i senior tjänsten har jag inte haft en ledig dag med ohälsa, har jag varit väldigt lyckligt lottade I min egen situation tror jag att min karriär är ganska mycket fläckas, är ganska mycket greps eftersom jag har haft, till exempel under de senaste tre åren på jobbet Jag har varit utanför sjuk förmodligen HALVA för den tiden. Denna speciella Studie är typ AV Rosetta Stone of ett helt fält på grund det är den brittiska statsförvaltningen systemet, är alla fick samma vård Alla har samma universella sjukvården precis som babianer samtliga babianer äter samma sak, de har samma nivå av aktivitet det är inte de saker som oh, om du är en låg ranking babian du röker för mycket och du dricker för mycket och om du är en låg ranking brittisk statsförvaltningen killen du aldrig gå till läkaren och du inte får förebyggande vacciner båda detta studier utesluta allt detta blandar ihop och de producerar praktiskt taget identiska REsultat. På båda sidor AV primat klyftan Det finns själsskärande berättelser och livshotande följder För varje underordnad som Kevin lever ett liv i babian osäkerhet föreligger en alfa svassa hans saker, glorying vid makten över någon annans någon intet ont anande någon låg ranking Fick honom. 00:46 vet någon av er se var pilen är? Ja. Okej Killar som är du Tycker överordnad? Vår kille ... Ja. Mycket noggrant kontrollera den andra killen inte krångel honom. i år Robert tog hans familj till Afrika hans fru neuropsykolog Lisa Sapolsky har också gjort omfattande forskning med babianer och för första gången de förde längs sina barn Benjamin och Rachel. Så sover Ser UT Han som ... alla babianer är helt villiga att få mycket utflippad av en människa kommer över och röra någon av de här killarna, men täcka honom med en säckväv och han finns inte längre Åh min Gud han är där, han är ... inte det längre detta inte riktigt gillar att ta dina barn att arbeta dag men det är en ganska central del av vem jag är vid det här laget och som min fru och jag är och barnen vill veta var vi kom ifrån Detta är och ganska fundamentala. I likhet med tidigare säsonger Robert mäter hur individer på alla nivåer av babian hierarkin reagerar på och återhämtar sig från stress Så vad vi gör det är vi nu kommer att utmana systemet med ökande doser av adrenalin babian svar omedelbart plockas upp i sitt blod vitala funktioner som kan djupfrysta för all framtid Det är detta lager av potentiella kunskap och jag fick 30 år av dessa blodprover frysta bort på denna punkt eftersom du vet aldrig när någon ny hormon eller någon ny något eller andra dyker upp och det är sak att titta på och börja dra ut denna prover tillbaka till när du vet Jimmy Carter var president. 50 ... 25 ... Att förutse långa räckhåll för stress är en ny idé, för en när robert var Rachel ålder, trodde forskarna stressen var orsaken AV endast ett Stort problem. Detta är en en stor bild AV amerikan personalens problem ... en ful sår som läkarna kallar en magsår tär på väggen i en mans mage. De magsmärtor som du talar om, den gnagande, förbränning, de är tydliga symptom på magsår. För trettio år sedan, vad är sjukdomen som kommer till allas åtanke när du nämna stress ... det är sår, Stress och sår. Och Detta var det första stressrelaterade sjukdomar upptäcks i själva verket 70 år sedan. Vad jag vill att du ska göra är att arbeta på din attityd. Min inställning? Det är rätt. Sår häckar på Fel typ AV känslor. Du måste vara ärlig mot dig själv om hur du känner det. Att hitta en ny läkare låter som ett bättre svar till mig. Sambandet mellan stress och sår var traditionella medicinska evangeliet fram till början av 1980-talet. Sedan australiska forskare identifierat en bakterie som den huvudsakliga orsaken till magsår. Och detta störtade hela fältet, var detta, Det har ingenting att göra med stress, det är en bakteriell sjukdom. Och jag är beredd att satsa hälften av gastroenterologer på jorden när de Talas hört om Detta, gick UT och den firade Natten. Detta var, liksom, den största nyheter ... aldrig igen var de kommer att behöva sitta ner sina patienter, och göra ögonkontakt och fråga dem hur är det att gå, så något stressande ... Det har ingenting att göra med stress, det är en bakteriell sjukdom ... Så inte längre skulle lösningen vara stresshantering, Nu kan det vara något så enkelt som ett piller. Det var ett Stort genombrott. Stress inte orsaka sår. Ärendet är avslutat. Men ett par år senare, forskningen tog en NY Twist. Forskarna upptäckte Att Denna magsårsframkallande bakterier inte var unik ... i själva verket, så mycket som två tredjedelar av världens befolkning har det. Så varför endast en bråkdel av dessa människor utvecklar magsår? Forskning har visat att när du är stressad, kroppen börjar stänga alla icke-nödvändiga system, inklusive immunsystemet. Och det blev klart Att, Om du stänger av immunsystemet, mage bakterier kan löpa amok ... För vad stress gör, är utplåna förmågan av kroppen att börja reparera din mage väggar när de börjar ruttna bort från bakterier ... Så stressen kan orsaka sår genom att störa kroppens förmåga att läka sig själv. Om stress kan undergräva immunsystemet, vilka kan det andra förödelse utlösa? Ett sVar kommer från en Koloni AV fångenskap makakapor Winston-Salem Nära, North Carolina. Tror Stress Folk som som något håller dem på natten, eller något som gör dem skrika på sina barn. Men när du frågar mig, vad är stress, säger jag titta på det, det är denna enorma plack i denna artär, det är vad stress är. För två decennier läkare Carol Shively har studerat artärerna av makaker. Liksom babianer och brittiska tjänstemän, dessa primater organisera sig i klart hierarkiska grupper, och med förbehåll varandra för att social stress. Stresshormoner kan utlösa en intensiv negativa hjärt-svar, en bultande hjärta, vid förhöjt blodtryck Så om stressen följer rang, skulle det kardiovaskulära systemet med en högt uppsatt makak, kallar honom en primat VD, skilja sig från sin underordnade? När Shively tittat på artärerna av dominerande apa, en med lite historia av stress, dess artärer var ren. Men en underordnad monkey artärer berättade en grym historia ... En underordnad artär har mycket mer åderförkalkning bygga upp inuti än en dominerande artär har. Stress, och den resulterande flod av hormoner, hade förhöjt blodtryck, skadar kärlväggarna, vilket gör dem förvar för plack. Så nu, när du känner dig hotad, dina artärer inte expandera, och din hjärtmuskeln inte får mer blod, och att kan Leda till en hjärtattack. Detta är inte ett abstrakt begrepp, det är inte något att kanske en dag ska du göra något åt, måste du gå till det idag, eftersom det påverkar hur din kropp fungerar, och en spänning i dag kommer att påverka din hälsa i morgon och under många år framöver. Social och psykisk stress, om makak, människa eller babian, kan täppa våra artärer, begränsar blodflödet, äventyra hälsan hos vårt hjärta ... och det är bara början på stressen s dödliga förbannelse. Robert tidiga forskning visat att stress kan arbeta med oss i en ännu mer skrämmande sätt. Tja, tillbaka när jag började i den här branschen vad jag avvecklas med fokus på var vad verkade en ytterst osannolikt idé då, som var kronisk stress och kronisk exponering för glukokortikoider kunde göra något så oskarp och groteska som döda någon AV Dina hjärnceller. Som doktorand vid Rockefeller University i tidigt 80-tal, Sapolsky samarbetat med sin mentor, doktor Bruce McEwan, Att följa den Stress väg in i hjärnan. De utsätts labbråttor till kronisk stress, och sedan undersökte deras hjärnceller. Laget gjorde en häpnadsväckande fynd. Medan cellerna i normala råtthjärnor har omfattande grenar, stressade råttor hjärnceller var dramatiskt mindre. Och vad som var mest intressant på många sätt var den del av hjärnan där detta hände ... hippocampus. Du tar Intro neurobiologi helst under de Senaste 5000 åren och vad du lär dig är: hippocampus och är inlärning Minne. Stress i dessa råttor krympte den del av hjärnan som ansvarar för minnet. Stress påverkar minne på två sätt. Kronisk stress kan faktiskt ändra hjärnkretsar, så att vi förlorar kapaciteten Att komma ihåg saker som vi behöver. Mycket svår akut stress kan ha en annan effekt, som ofta är ... vi kallar stress gör dig dum, vilket gör det omöjligt för dig, under korta tidsperioder för att komma ihåg saker som du vet mycket väl. Vi vet alla att fenomen, vi vet alla att en, från tillbaka när vi betonade oss Genom Att inte alls få någon sömn. Och nästa morgon klockan nio, vi kunde inte komma ihåg en enda sak för som tentamen. Du tar en människa och betona dem big-time, lång tid, och kommer Att du ha en som hippocampus betalar priset också. Förutom gräver vår hälsa stress kan få oss att känna vanlig eländig Carol Shively anges att ta reda på varför Hon började inte med misär men med nöje Shively misstänkte att det fanns ett samband mellan stress nöje och var vi står på den sociala hierarkin precis som stress, är nöje kopplat till hjärnans kemi när en signalsubstans som kallas dopamin frigörs i hjärnan det binder till receptorer signalering nöje Shively använde en positronemissionstomografi scanner för att undersöka hjärnan av en icke-betonade primat Vår primat VD. Vad vi Ser är att hjärnan hos dominerande apor lyser upp ljusa med massor av dopamin bindning i detta område som är så viktigt att belöna och känner glädje över livet Shively såg sedan på underlydande hjärnan vad vi upptäckt är att hjärnan hos de underordnade apor är mycket tråkigt eftersom det finns mycket mindre receptorbindande pågår i detta område varför är det, vad är det om detta område i hjärnan när du har mindre dopamin allt omkring dig som du normalt skulle ta nöje i. är mindre njutbart så Sun inte lyser så starkt gräset är inte så grön maten inte smakar så bra det är på grund av det sätt som din hjärna fungerar som du gör det och din hjärna fungerar på det sättet att du är låg i statushierarkin Sociala. Ett inslag i låg Rang är låg ranking verkligheten, en ännu starkare inslag av den tid du kommer till människor, är inte bara vara låg ranking eller dålig, det är känsla låg ranking eller dålig och en av de bästa sätten för samhället att få dig att känna som en av de som inte har är att gnugga näsan om och om och om igen med inte vad du har. Richmond Kalifornien en stad där samhällen ytterligheter kan upptäckas direkt från din bil detta är den vanliga pendla av kardiologen Jeffrey Ritterman Du kan lära dig mycket om nöd och hälsoutfall bara från de stadsdelar du besöker och i det här området medellivslängden är ganska bra och de flesta människor är ganska friska och som vi når toppen av kullen det får vara lite mindre privilegierade och som vi gör den här övergången social status börjar sjunka och på motsvarande sätt i de områden hälsoutfallet är mycket värre och dessa människor inte kommer att ha samma medellivslängd som folket i den medelklass område som vi startade. Folk är på sin vakt, folk är vaksamma, de lever ett mer stressigt liv detta är en gemenskap som ger hög stresshormoner hos människor och det tar övertid UT sin rätt. En AV läkare Ritterman S Patienten är 65-årige Emanuel Johnson hans karriär är studievägledare i en av USA: s farligaste kvarter bra förra året faktiskt jag tror att vi hade Fyrtiosju mord under de senaste fyra dagarna vi hade 11 skottlossning tre dödsfall och nio gånger av tio det kommer att vara en släkting eller jag någon satsade Barnen veta. För Emanuel Johnson Det finns ett pris för kronisk exponering för denna stress fem år sedan hade en jag jag är en hjärtattack diabetiker också. Jag måste jobba på det ständigt eftersom jag har varit i den här branschen i tjugo år, så det är bara att det är stressigt bara arbetar jobbet, så under de år som, vet du kolesterol, blodtryck, kom socker på senare men stressen var alltid innan de kom på Emanuel Johnsons kropp kan berätta ännu en historia stress Whitehall studie i England hittade en otrolig samband mellan stress, din position i den sociala hierarkin och Hur du gå upp i vikt. Så det kan inte bara vara upp i vikt, men också fördelningen av denna vikt och fördelningen av denna vikt sätta den på runt centrum är relaterat till position i hierarkin och som i sin tur kan vara relaterad till kronisk stress vägar så vi sa, händer det i apor eftersom de organisera sig i en hierarki också och det visar sig att det gör ordnade aporna är mer benägna att ha fett i buken dM är dominerande Apor. Jag Tror Att det mest fantastiska observationen att Jag har gjort i mitt labb är denna idé att stress kan faktiskt ändra hur du sätter in fett på kroppen för mig att var en bisarr idé att du kunde faktiskt ändra hur fettet fördelas Sapolsky Shively och andra tror att stress kan vara en kritisk faktor i den globala fetmaepidemin Ännu värre fett väckt den av stress är farligt fett. Du VET Att fett transporteras Stammen eller på faktiskt inne i buken är mycket värre för dig än fett på annat ställe i kroppen Det beter sig annorlunda, producerar olika typer av hormoner och kemikalier och har olika effekter på din hälsa vad det är som fungerar för en enskild, måste de värde stressreducering. Jag Tror Att problemet i vårt samhälle vi inte är Att värdeminskning stress som vi i själva verket värde motsatt Vi beundrar den person som inte bara multitasks och gör två saker på en gång men Gör fem saker på en gång. Vi beundrar den personen. Hur de lyckas Att du vet det är en otroligt stressig sätt att leva vi måste ändra våra värderingar och värde människor som förstår en balanserad och lugn livet en hjärtskärande ögonblick i historien visar att stress kan i själva verket skada oss långt innan vi ens är medvetna Holland sent in 1944 en brutal vinter och en skoningslös ockupationsarmé konspirera för att svälta en nation den är känd som den holländska hunger vintern för dem som överlever idag dessa är hemsöker minnen. Jag hade ingenting. Jag kunde inte min längre föda son. Jag var så sjuk. Och då måste man ta hand om ett barn. Jag fann det fruktansvärda. Jag gick till kyrkan vid dammen bredvid slottet, och frågade prästens hustru om hon skulle höja mitt barn så länge som kriget ägde rum. Eftersom jag kan inte göra det längre. nederländska forskare Tessa Roseboom hade hört många av dessa tragiska minnen hon och hennes team ville veta om det fanns några kvardröjande effekter Roseboom visste att våra kroppar svarar på svält på ungefär samma sätt som de svarar på andra stressorer så hon bestämde sig för att se om foster av kvinnor gravida under dessa svåra dagar kan möjligen påverkas av stress på grund av noggrann journalföring av det nederländska Roseboom kunde identifiera över 2400 personer som kunde ha påverkats. Hon och HENNES team analyserat data från de som är födda under och efter hungersnöden Kom till och en överraskande slutsats. Jag Tror Att Att Man kan säga dessa barn utsattes för stress i fosterstadiet och de är fortfarande lider av följderna av att nu, sextio år senare. Många av de holländska hungervinter barn lever idag allt i sextioårsåldern många fortfarande bär ärren av krig Vi fann att de barn som var avsedda under hungersnöden har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom har de mer hyperkolesterolemi de är mer lyhörda att betona och allmänhet i sämre hälsa än personer som är födda före svält eller tänkt efter det Forskarna tror att stresshormoner i moderns blod utlöste en förändring i nervsystemet hos fostret som det kämpat med svält detta var fostren först möter stress sex decennier senare kropparna av dessa holländska hunger vinter barn fortfarande har inte glömt. Vad är vi NU VET Att det är inte bara dina fettceller som slingrar upp att vara sårbara för att bygga upp mot händelser som denna, är det din hjärna kemi, det är din förmåga att lära det är din kapacitet att svara på stress adaptivt snarare än maladaptively hur lätt du hamnar i depression, hur sårbar du ska psykiatrisk störningar Ännu en annan sfär där tidiga erfarenheter och tidig stress kan lämna en mycket mycket dålig fotavtryck. Om jag hade haft en alternativ Jag skulle inte ha valt att vara bipolär men nu när jag är bipolär Jag måste Leva med det. Det är för mig svårt Att vara flexibel. Jag är mycket snabb att ilska. Vad den holländska hunger vintern fenomen handlar om är erfarenhet, miljöer börjar långt före födelsen och negativa stressiga miljöer kan imprint och lämna ärr varar ett hål livstid. Vi tar fingeravtryck eftersom ingen babian har samma fingeravtryck som en annan. Så vi tog bara gummibjörnar och jag hoppas att komma över dit och få hans. Under årets flera generationer forskning, Robert som har tillbringat sin karriär dokumentera betonar effekter på enskild och om cellen spårar spår stress ännu djupare in i våra kroppar En av de mest intressanta nya riktning i stressforskning tar effekterna av stress ner till bultar och muttrar nivå hur celler fungerar, hur gener fungerar, att ett halvt dussin år sedan ingen kunde ha inbillade de ofattbara genetiska strukturer som kallas telomererna som skyddar ändarna på våra kromosomer från nötning när vi åldras våra telomerer förkorta, vad är intressant stress i form av stresshormoner kan påskynda förkortning av telomererna, så antagandet är för exakt samma åldern killar Om du är en låg ranking kille som bara marinering i stresshormoner Dina telomerer kommer Att bli kortare. Så Hur går Detta formidabla fynd gälla för oss San Rafael Kalifornien en gång i veckan Janet Lawson håller en mycket viktigt möte Hon gick med andra mammor som delar omständigheter som producerar kronisk oupphörlig Stress. Så ... men tappar hon är det och balansen skrämmande delen så vi bara gick ut faktiskt i går kväll och köpte en ny hjälm bara för skojs skull Hon blir äldre och vill ha mer självständighet det blir svårare Var och en av dessa kvinnor är mor till ett funktionshindrat barn För oss min son är bara 8 och och det finns nog jag kan hantera och jag tillåter inte mig att gå för mycket, jag kan inte. Jag hade en som vän nyligen sade till mig du vet att jag tycker att du borde verkligen överväga att sätta Lexie på ett hem och som var riktigt stressigt i sig att tänka wahou så ... så det är som hur kan du ENS säga det? Hon är, du VET lite flickvän Hon är, trots att hon inte riktigt kan kommunicera hon älskar hon älskar Dessa anmärkningsvärda kvinnor kom till uppmärksamheten av biologen läkare Elizabeth Blackburn. Jag visste inte Direkt individerna men jag vet berättelserna och jag är en mamma själv och så när jag hörde om detta kohort Jag trodde verkligen det var värt att ta reda på vad som verkligen händer i hjärtat av cellerna i dessa mödrar som gör en så svår sak för en så lång tid Läkaren Blackburn är ledande inom telomer forskning. Vi har 46 kromosomer och de är täckta av vid varje ände AV telomerer. Ingen visste i människor Vädret telomerer och deras nötning ner över livet skulle påverkas av kronisk stress, och så, vi bestämde att vi skulle titta på denna grupp av kroniskt stressade mödrar. Och bestämde vi oss för Att fråga vad som med deras händer telomerer och till upprätthållandet av deras telomerer. Vad vi fann var längden på telomererna direkt relaterad till mängden stress någon är inom ramen för och antalet år Att de har varit under Stress. Sådana stressade mödrar blev fokus för en studie av läkare Blackburn kollega, psykolog Elissa Epel. Mödrar till små barn är en mycket stressad grupp. De är ofta balansera konkurrerande krav som arbetet och barnuppfostran, och ofta inte har tid att ta hand om sig själva. Så, om du lägger på toppen av det, den extra bördan av omsorg för ett barn med särskilda behov, kan det vara överväldigande. det kan beskatta de reserver som upprätthåller folk, och om de är stressade, om de rapporterar påfrestning, de tenderar att dö tidigare. Dessa kvinnor har kortare telomerer, minskad aktivitet av detta enzym, och en mycket grov antal för varje år du tog hand om en kroniskt sjuka barn, du fick ungefär sex år till ett värde av åldrande. Detta är verklig, det här är inte bara någon gnälla ... detta är verkligt, medicinskt allvarliga åldrande händer, och vi kan se att det faktiskt orsakas av kronisk stress. Men det Finns hopp. Doktor Blackburn co-upptäckt en enzym, telomeras, som kan reparera skadan. Det är vad jag Alltid ringa hotet AV hopp ... Det är bra. Det är bra ... Ja. Preliminära uppgifter antyder att ett möte med sinnen, som denna, faktiskt kan ha en hälsovinst, genom att stimulera helande effekterna av telomeras. Och skratta och skratta, om du inte skratta, glöm det, kan du inte hantera det ... det är ... Vad jag funnit är att humor är något ... det finns en viss nivå av svart humor som vi har om våra barn att bara vi uppskattar, vi är de enda som får skämt, och på ett sätt som vi är de enda som får skratta åt skämt. En av frågorna i spänningsfältet är, du vet, vad är de aktiva ingredienserna att minska stress och främja livslängd? Och medkänsla och och ta hand om andra AV kanske en de viktigaste ingredienserna. Så, de kanske faktorerna att främja livslängd och öka telomeras, och hålla våra celler föryngra och regenere Så kanske kontakt med och hjälpa andra kan hjälpa oss att laga själva, och kanske till och med leva längre, friskare liv. För tjugo år sedan, Robert fick en shocking förhandsvisning av denna idé. Den första trupp han någonsin studerat de babianer han kände närmast och hade skrivit böcker om, drabbades av en olycka. Det skulle ha en djupgående inverkan på hans forskning. Den Keekorok trupp är det jag började med för trettio år sedan, och de var din grundläggande gamla babian trupp på den tiden, och som innebär hanarna var aggressiv, och samhälle var mycket skiktad, och honor tog en hel del sorg, och din grundläggande utanför rack babian trupp. Och sedan om, vid det här laget nästan tjugo år sedan något fasansfullt och vetenskapligt mycket intressant hände med trupp. Den Keekorok trupp tog till födosök för mat i soptipp av en populär turist lodge. Det var ett ödesdigert drag. Papperskorgen ingår kött behäftade med tuberkulos. Resultatet blev att nästan hälften av männen i truppen dog. Inte orimligt, jag fick deprimerad som fan och jäkligt arg över vad hände. Du vet, när du är 30 år gammal, har du råd att satsa en hel del känslor på en babian trupp, och det fanns en hel del känslor där. För Robert, ett decennium av forskning föreföll ha gått förlorade. Men sedan gjorde han en märklig iakttagelse om vem hade dött och som hade överlevt. Det var som inte slumpmässigt Dog. I Detta Trupp, om du var aggressiv, och om du inte var särskilt socialt ansluten socialt affiliative, har du inte spendera din tid grooming och umgås, om du var den typen av män du dog. Varje alfahannen var borta. Den Keekorok Trupp hade förvandlats. Och vad du var var med kvar dubbelt så som många kvinnor män. Och män som var var kvar, Du vet, bara för att använda vetenskaplig jargong, de var goda. De var inte aggressiva idioter, var trevligt att honorna de, de var mycket socialt affiliative det helt förändrat stämningen i truppen. När manliga babianer når tonåren, de lämnar vanligtvis sina hem trupp och allemansrätten, så småningom hitta en ny trupp. Och när nya unga män skulle ansluta sig till truppen, skulle de komma in lika ryckig som helst unga män på andra ställen på den här planeten, och det skulle ta dem ungefär sex månader för att lära sig ... vi gillar inte att i denna trupp. Vi inte Gör sånt. Vi är inte så aggressiva. Vi tillbringar Mer tid grooming varandra. Hanarna är med lugnare varandra. Du behöver inte på en dumpa kvinnlig om du är på dåligt humör. Och det tar dessa nya tjejer om sex månader, och de assimilera den här stilen, och du har babian kultur i denna trupp har en kultur av mycket låga nivåer av aggressivitet, och höga nivåer av social tillhörighet, de är göra det tjugo år senare. Och så tragedin hade lämnat Robert med en grundläggande lektion, inte bara om celler, men hur frånvaro AV Stress kan påverka samhället. Har har dessa Killar samma problem med högt blodtryck? Nej Har dessa killar har samma problem med hjärnans kemi relaterad till ångest stresshormoner? Inte alls. Det är inte bara din rang, Det är vad i din placering innebär ERT samhälle. Och samma sak gäller för människor, endast med en liten variation. Vi tillhör flera hierarkier, och du kan ha det värsta jobb i ditt företag, och ingen självständighet och kontroll och förutsägbarhet, men du är kapten på företagets Softboll laget det året. Och du bättre satsa du kommer att ha alla typer av psykologiska metoder för att besluta Det är bara ett jobb, 9 till 5, det är inte vad världen handlar om, vad världen är om är softball, jag huvudet av mitt team, folk ser upp till mig och du kommer ut av detta beslutar du är på toppen av hierarkin som är viktigt för dig. Tja, arbetade som ... och massor av babian avföring. Vilket, under rätt omständigheter, med rätt säsongen experiment är en guldgruva. Tyvärr, den här gången är det bara en bur som jag måste städa nu. Jag studerar stress för trettio år nu, och jag även berätta för folk hur de ska leva på olika sätt, så förmodligen jag borde har införlivat allt detta, och verkligheten är, som, jag otroligt stressad, och typ A, och dåligt coping, och varför skulle jag annars studera grejer 80 timmar i veckan? Ingen tvekan om allt jag råd skulle förlora all sin trovärdighet om jag kölen över döda from a heart attack in my early 50s. Jag är inte bra på att hantera stress. Du vet, är en sak som fungerar till min fördel Jag älskar mitt arbete och jag älskar varje aspekt av det, så det är bra ... Detta är dock ganska klart en annan plats än savannen i östra Afrika. Du kan göra vetenskap här som är mycket olika och mer intressant på något sätt, kan du få varma duschar på en mer regelbunden basis Det är en mer intressant, varierad värld på många sätt men det finns en hel del där ute som du säker miss. Det är en ganska mirakulös plats, där varje måltid smakar gott, och din är tio gånger Mer om medvetna varje känsla. Detta är en plats hård Att kommer att år efter år utan att bli, tror jag, en mycket olika metabolism och temperament. Jag är mer utåtriktad här, jag är mer, mer nöjda ... Det är en hård plats inte att vara lycklig. Så en motgift till stress kan vara att hitta en plats där vi har kontroll men hur ska vi räkna med hela tiden vi tillbringar på jobbet Jag skulle vilja säga vad vi har lärt oss från Whitehall studie, från studier av icke-mänskliga primater är de förhållanden under vilka människor lever och arbetar är absolut avgörande för hälsan Senior tjänsteman Sara Woodhall åtnjuter fördelarna med kontroll. Det Gör jag inte tror jag lider av stress jag inte arbetar en 100 timmar i veckan Jag styra mängden arbete som jag göra för att se till att Jag kan fortsätta att leverera långsiktig Kontroll ... hur stor kontroll är intimt relaterat där du befinner dig i yrkeshierarkin och vad vi har funnit är i allmänhet personer rapporterar till oss att saker och ting har blivit värre att mängden arbetsrelaterad stress är borta upp deras sjukdom priserna går upp. Där människor rapportera till oss Att Fick de Mer kontroll de är behandlas mer rättvist på jobbet, det finns mer rättvisa i mängden behandling så saker och ting blir bättre, mängden AV sjukdom går ner. Jag har jag varit mycket TUR Jag har aldrig upplevt några problem med min hälsa. Men så är inte alla lyckliga så är det ett recept för de allra flesta av oss som inte är på Toppen? Ge människor Mer engagemang i arbetet Att GE dem större inflytande i vad de ska göra ge dem mer belöning för den mängd ansträngningar de lägger ut och det kan mycket väl vara att du har inte bara en friskare arbetsplats men en mer produktiv arbetsplats också. Jag har lyckats uppnå en viss kontroll just nu är jag i en mycket bra position här är första gången var jag känner Jag har haft Chef en mig som uppskattar. Han Han inte dominera gruppmöten sitter tillbaka Han uppmanar människor att bidra, låter han andra människor stol Han är en riktig chef och han från början när jag återvände till min senaste sjuka Lämna bara sex månader sedan han var så positiv jag tror jag känner mig tillräckligt befogenhet Vem skulle ha trott att Robert babianer påminner oss människor Mot en stressfri utopi. Detta kanske låter lite fantasifull men jag tror att vad vi försöker skapa är ett bättre samhälle. Konsekvenserna både AV babianer och av de brittiska civila tjänster är hur kan vi skapa ett samhälle som har de förutsättningar som gör det möjligt för människor att blomstra och det är där detta är på väg att skapa ett bättre samhälle som främjar mänskliga blomstrande Så vad gör de babianer lär den genomsnittliga personen i det biter inte någon eftersom du har en dålig dag inte bara förskjuta dem i något slags sätt, är social tillhörighet en anmärkningsvärt kraftfull sak och som sagt av någon som bor i en värld där ambition och drivkraft och typ A saker och allt detta slags saker dominerar dessa saker är verkligen viktigt och en av de största formerna av socialitet är att ge i stället för att ta emot och alla dessa saker gör för en bättre värld En annan av de saker som babianer lär oss är om de har möjlighet att i en generation förvandla vad förväntas att vara läroböcker sociala system typ, graverat i sten, vi har inte en ursäkt när vi säger att de är vissa oundviklig om mänskliga sociala system Och så, den haunting fråga som varar från Robert livsverk vi modiga nog att lära av en babian? Den Kikarak trupp inte bara överleva utan stress de trivdes. Kan vi?