Maxaan ku fikireysay?
Mortgage, deynta, lacag badanna ka soo baxay ...
Oo anna waxaan dareemay mar ah ... waan ogahay kansarka markii aan u dareemaan.
Halkee ayay tahay? Waa maxay iyadu ilaa? Marna wacaya, marnaba ma leh eray ...
Stress.
Waxaa qof walba Siera Leon,
bedeviling maskaxdeena, ayagoo shiday habeen our,
upending noo kortay, laakiin waxa ay had iyo jeer ma sidaas.
Marka, oo ay ujeeddadiisu waxay ahayd inuu naga badbaadiyo.
haddii aad sii dabar-caadi ah, waxa walaaca ku saabsan
waa saddex daqiiqo oo qaylo cabsi Savannah ka, ka dib markii taas waa mid ka mid
in ka badan adiga ama la aad ka weyn tahay oo leh.
Laakiin bedelay wax walba.
Waa maxay hal mar naga caawiyay badbaadaan imika waxa uu noqday karbaashidda nolosheena.
Oo anna waxaan kala gooysay kaliya ayaa oohin, oo ooyeen, oo ooyay.
Maanta,
daahfurtay sayniska, oo duurka ku
iyo shaybaarka,
cadeeyo stress in gobolka ka mid ah maskaxda, laakiin wax la qiyaasi karo ma aha
oo khatar ah. Tani ma ahan fikradda ah aan la taaban karin. Ma ahan wax
laga yaabee in maalin maalmaha waa in aad wax ka qabato. Waxaad u baahan tahay inay ka qayb galaan in ay
maanta. In qaar ka mid ah meelaha ugu lama filaan ah,
saynisyahano yihiin daaha sida stress halis noqon kara.
Stress Chronic wax samayn karaan sida unsubtle
iyo qallafsanaan sida dilo qaar ka mid ah unugyada maskaxda.
Saamaynta ay walaaca waxaa laga heli karaa qoto dheer na gudahood, maskaxda noo sii yaraanaya,
isagoo intaa ku daray in baruurta Caloosheeda ku noo, xitaa u xilsaareen sidii koromosoomyada our.
Tani waa dhab tan kaliya qof ma aha
cowdo.
Stress ... badbaadiye, aduguna matihid, belaayadiina ...
ay sawirka shaaca ka qaaday.
Barnaamijkan waxaa suurto ku darsaday in aad
PBS saldhigga ka daawadayaasha sida adiga oo kale. Waad ku mahadsan tahay.
All oo naga mid ah waxay leeyihiin xidhiidh shakhsi ahaaneed la stress,
laakiin kuwo yar oo naga mid ah ogahay sida ay u hawl noo gudahood,
ama ay fahmaan sida ugu ciribtir dunidan casriga ah
na ku adkaysato karaan in ay tahay tan iyo dhimasho.
Yar ay weli garan waxa aannu ku samayn karo.
Laakiin saddexdii sano ee la soo dhaafay, neurobiologist Stanford University
Robert Sapolsky, ayaa horumarinta fahamka stress our,
sida ay u saamayn jirkeena, iyo sida ay taagan bulshada ka dhigi kartaa noo dheeraad ah
ama ka yar u nugul. Ma warka wadar ahaan labada lug xun
iyo more ... Inta badan, waxaad ka heli isaga wax ku barayay oo cilmi baarista ee
sare-gaaro, dunida sare-carabka ku adkeeyay cilmiga maskaxda.
Wargeyska ayaa waa ka duwan weyn u dhexeeya ...
fasalka ... Laakiin in qeyb ka mid ah uu sheeko oo kaliya.
Waayo, dhowr todobaad sannad kasta ama si, Sapolsky meel isbeddelka uu shaybaarka dheeraad ah
ka badan 9,000 oo mile
ku plaines ee Mara Macsay oo ahaa Reserve, ee Kenya, East Africa.
Robert Sapolsky ugu horeeyay ee Africa yimid in ka badan 30 sano ka hor ku hunch ah.
Wuxuu looga shakisan yahay uu heli karo wax badan oo ku saabsan walaaca aadanaha iyo cudurka
iyagoo eegaya aan aadanuhu, oo wuu aqooday
xaqa ah aadanuhu aan.
Waxaad ku nool yihiin meel sidan oo kale, waxaad tahay daanyeer ah, oo aad kaliya inay ilaa leeyihiin
saddex saacadood maalintii helitaanka calories aad.
Oo haddii aad leedahay oo keliya in ay ka shaqeeyaan saddex saacadood maalintii, aad heshay sagaal saacadood oo bilaash ah
maalin walba
si ay uga sooco, in qof kale oo kaliya ugu gataan,
Waxay aan la carabka ku adkeeyay libaaxyo ceyrsaneysa waqtiga oo dhan by,
ay la carabka ku adkeeyay by kasta oo kale. Waxa ay la carabka ku adkeeyay by bulshada iyo
buuqa nafsiga ah
hindiseen noocyada iyaga u gaar ah. Waxay yihiin ku dayasho fiican ee badelney
cudur-walaaca la xiriira.
Si loo go'aamiyo waxa stress toll qaadan jiray ka saaran jidhkooda,
Sapolsky doonayay in uu eegayo gudaha kuwaas baboons dibadeed ee heerka gacanta
markii ugu horeysay. Si tan loo sameeyo
wuxuu doonayay in ay dhiig qaataan habka ugu dirreed.
Asal ahaan, waxa aad isku dayaya inuu sameeyo waa anaesthetize daanyeer ah,
oo aan isaga oo og waxa soo socda. Maxaa yeelay, idinku ma doonayo in aan qabto wax
walaaca this saadaalin ah,
si aad kara ma ahan oo keliya, aad ogtahay, in aad hesho gaari oo eryan daanyeer ah kor iyo hoos duurka ku
saddex saacadood, iyo ugu dambayntii marka uu winded,
isaga harin la suuxin ah.
Hadda, faa'iidooyinka weyn ee qoriga dharbaaxo
waa in ay ka aamusan badan, iyo
ma u badan oo dhan qaybo dhaqaaqin, laakiin inaan aragno khasaare weyn
Waa in aysan u meel aad u fog tago. Sidaas, waxaad ku Bixisaan waxa kaliya
qadar yaab leh waqti samaynaya, ayaa isku dayaya inuu ogaado
sida in la eego nonchalant agagaarka daanyeer ah.
Isaga haysataa ... Time?
Okay, hadda wuxuu ku maasgaro.
Whoop, waxaa uu aado.
Laga soo bilaabo saami dhiig daanyeer kasta, Robert qiyaasay heerarka hormoonnada dhexe in walwalka
jawaab.
Waa hagaag, macne ka sameeyaan waxa ka dhacaya jirkaaga, waa inaad heshaa kuwaas
laba hormoon oo ah in ay yihiin workhorses jawaabta stress oo dhan. Mid ka mid ah iyaga oo aan dhamaan
ogahay
adrenaline, version American, epinephrine, kan kale waa
hormone yar loo yaqaan loo yaqaan glucocorticoids ka soo Baxday qanjirka adrenal
oo ay la socdaan adrenaline oo kuwanu waa labo laf dhabar wax ka qabashada walwalka.
Adkee in jawaabta
iyo kuwa laba hormoon oo muhiim u yihiin noo badbaadada.
Sababtoo ah waxa walaaca ku saabsan yahay waa in qof waa mid aad u doonayo inuu cunidda
aad, ama aad tahay mid aad u doonayo inuu wax cunaya qof, oo waxaa ka jira dhibaato degdeg ah
socday.
Marka aad naftiinna,
aasaaska waa arrin in dhammaan. Sanbabka, saacadaha dheeraadka ah u shaqeeyaan si ay geliyaan tiro bareejeeyo ah
oxygen dhiiga.
Jinsiyadaha, qalbiga in oxygen in tuuro jirka oo dhan
si muruqyada isla jawaabaan. Waxaad u baahan tahay cadaadiska dhiigga ilaa samatabbixin in
tamarta.
Waxaad u baahan tahay si ay u dami wax ma aha lagama maarmaan ah ... koritaanka, taranka, waxaad ogaan,
aad u tartamaya noloshaada ay tahay markii u lahayn in ay ovulate,
dayactirka unugyada, oo dhan sort in wax ... waxan u samayn ka dib, haddii ay jirto dambe.
Marka zebra ah Ka Badbaaday, jawaabta ay stress la xidho.
Laakiin aadanaha oo aan u muuqan karaan in ay ka helaan
damin. Waxaan noqon on jawaab stress isku saxda ah
dalalka Gaarna nafsi ... fekerayo
lakabka Allena ka, canshuurta ka soo, dhimashada,
Amaahda 30-sano ... aannu uga soo jeesanno on jawaabta stress isku mid ah iyo furaha
Farqiga u jiro,
ma tahay waxaan ku samayn sabab nafeedba dhab ah oo aan ku samayn
aan kala joogsi lahayn.
By ma deminta jawaab stress marka jawaabayo saxmadda baabuurta nolosha,
waxaan ku galgashaan qubeyska xoqe oo hormoonno ah.
Inkasta oo ma ahan nolosha, ama dhimashada,
waxaan hyperventilate, isagoo qalbiyadiinna ka Pound,
muruqyada kacsan.
Waxaase xusid mudan, muddo ka dib wax ka qabashada walwalka badan yahay waxyeello ka badan
walaaca laftiisa,
sababta oo ah walaaca waa macno darro ah qaar ka mid nafsaani ah in aad ka dhicin, waayo.
No zebra on Earth, sharaxo ay nolosha, fahmi lahaa sababta ...
cabsi hadlaya dadweynaha
waxa uu keeni doonaa in aad qarsan ee hoormoon la mid ah in waxa uu sameynayo in ay barta
si loo badbaadiyo ay nolosha.
Stress waa habka uu jidhku ee noqotey arrin ah,
haddii arrintu waa ay naf-gooyada ah, caadi
ama madadaalo. Waxaad ka heli caddada saxda ah ee walbahaarka iyo aynu ugu yeerno kicinta.
Ujeedada nolosha aan in laga takhaluso stress, goolka nolosha waa in ay xaq u leedahay
nooca stress,
maxaa yeelay, markaan waa nooca saxda ah, waxaan jeclahay.
Waxaan soo boodayaan kuraasta si ay u la kulmaan, waxaan lacag fiican in aad carabka ku adkeeyay in hab.
Waxay u badan yahay walaaca ah oo dhexdhexaad ah, meesha aad ka heshay walaaca ah in ay waddada ku ... waa
aan waxba raacid Siriyalka ma aha dheer saddex toddobaad.
Badankiisna oo dhan, waxa ku saabsan inay yihiin waa in aad ka tanaasulo waxoogaa yar gacanta
meel in guud ahaan dareensan ammaan ah.
laakiin nolosha dhabta ah, waayo, sidaas qaar badan oo naga mid ah oo ay ku jiraan sheqeeya baboons Roberts
gacanta khiyaar ah ma aha. Halkan waxa aad ka qabto weyn oo lab ah
kuwaas oo u lumiya dagaal iyo waxmatarayaal ah sub-qof weyn
oo qaniina on dumar ah oo dharbaaxa caruurta ah in garaacana dhallaan
ka mid ah geed, oo dhan shan iyo toban ilbiriqsi
aad u ogaato in ilaa iyo haatan ay qayb weyn ka mid ah walaaca waa
la'aanta ah ee ay gacanta, la'aanta saadaalin aad waxaa kaliya oo fadhiya
daawashada zebra ah
iyo qof kale la qabo maalin xun oo ay tahay in aad gadaal dhamaadka la socoto si aad u heysay
qaar ka mid wayn maskax welwel
u waawayn ay ka sii hoos on madaxda. Mid ka mid ah Roberts
aayaadkanaga oo hore ayaa la aqoonsado xiriirka ka dhexeeya stress
iyo madaxda in baboons. Qaar ka mid ah ciidamada baboons jira in ka badan 100 xoog
nala mid ah ay u gudubtay maskaxda weyn u maraan badnida waaweyn
bulshada
badbaadada halkan u baahan yahay nooc ka mid ah
daanyeer xeel siyaasadeed la labka ugu saanacyada ah iyo dagaal
korodhsi darajo sare oo dhan abaalmarinno ah,
dheddigga ah ee doorashada, cuntada oo dhan waxay ku cuni kartaa
iyo retenue aan dhammaadka lahayn ee groomers diyaar. Walba oo lab ah waa ogyahay halka uu
waxay u taagan tahay in bulshada
oo isaga karaa Jirdil kii uu karaa Jirdil
iyo kuwaas oo ka bacdi torturee ee karaa Jirdil
Waa hagaag Waxay u muuqan sida wax u cabsi badan ka dib markii qiran soddon sannadood, laakiin
Waxaan samayn ma dhab sida baboons oo dhan in wax badan oo halkaas ayaa guys shaqsi sanadihii la soo dhaafay
in aan gabi ahaanba jecel
laakiin waxa ay kuwaas ku dhagreen, waxaana dib-mindi
garacyo Machiavelli oo in kasta oo kale oo dhaawici
si ay u tahay weyn, waayo, sayniska, waxaan ula jeedaa anigu ma halkan inuu la hadlo iyaga la
ay tahay kaamil ah waxa aan baran. 22 sano ka hor
isagoo jira da'da 30 Sapolsky ee cilmi durkin
MacArthur Foundation ee hanad wehelnimada isaga kasbadeen
shuqulkiisa hore
qiyaaso hormoonnada walbahaarka laga bilaabo dhiigga soo saaro waxay keentay in laba daahfurtay cajiib ah
darajo daanyeer ah ee loo ogaado heerka hoormoonka stress in uu nidaamka
sidaa darteed haddii aad tahay xukuma inta labka ah oo aad ka filan karto hormoonnada walbahaarka aad u hooseeyo
iyo haddii aad tahay Muslimiin
badan, laakiin waxaa jiray xitaa dheeraad ah muujinta helo
sambalka Sapolsky ee rankers hooseeyo
waxay leeyihiin qay- kor heerka wadnaha
iyo dhiig karka sare. Tani waxa ay ahayd markii ugu horeysay
qof ayaa lala stress caafimaadka sii xumaanaya
ee primate ah duurka. Asal ahaan
haddii aad tahay carabka ku adkeeyay, daanyeer ah qabin in ciidamada caadiga ah
cadaadiska dhiigga ee sareeya. heerar sare ee hormoonnada walbahaarka, aad leedahay difaaca ah
nidaam aan sida fiican u shaqeeyo
habka taranka waa u nugul in la reebtay whack
chemistry maskaxda waa mid ka mid ah in uu leeyahay qaar ka mid ah la mid ah waxa aad aragto in
aadanuhu caafimaad niyad-
iyo in walax kuwa Dhammaantiin ma wada predictors ee Hale ah oo da 'weyn oo kulul
Tani waxa kale oo ay noqon kartaa run, waayo,
primate kale Robert Sapolsky
ayaa waxaa isha ku stress in baboons professor Sir Michael Marmot
hogaaminayo ayaa daraasad ku Great Britain ay dabagal caafimaad oo ka badan
28,000 oo qof ka badan koorsada afartan sannadood
waxaa la magacaabay
Whitehall, Shuushan oo ah adeegga British rayidka ah halkaas oo shaqo kasta oo kaalinta in a
sax ah madaxda
shaybaarka kaamil ah si loo ogaado in in aadanuhu
waxaa laga yaabaa in xidhiidh ka dhexeeya darajo iyo stress
Waxaan ula jeedaa wax ku saabsan walaaca Waxaan qabaa in aad heshay eego at in labada dhinacba in ay
marka la eego ba'an iyo shuruudaha chronic Waxaan qabaa anigu waxaan tagay oo culeys chronic
in ururkan si fudud sababtoo ah waxaan ahay dhidibkii square ee god ku wareegsan
Kevin Brooks waa qareen dawlad, darajo uu
Heerka 7 ka dhigan tahay waxa uu leeyahay Seniority yar in uu waaxda
wuxuu ku nool yahay nolosha tooska ah
Waxaan qabaa waxa aan ahaa mid ka war waqtiga la culayska shaqo iyo sida
Waxaan badanaaba ay ka lahaayeen ka taliso, laakiin mid ka mid ah xaaladaha ma ahaa
oo dhammaantiis wuxuu ka taliso ayaan ha simbiriirixan oo ay ahayd wax yar sida
Isagoo aad baabuur garaacid jaan baraf ah
oo ku taraaraxa, laakiin si kastaba ha ahaatee waxaan u imid in
Monday aroor iyo maamulaha degdeg ah
bal aynu isaga u yeedhaan Ben, ka dibna uu doonayo inuu kula hadlo, si aan helno qol
uu xidho albaabka, waxa uu sheegay in aad ogtahay wixii aad ku samaysay
aad u ogaato wixii dhacay intii aad iska waxaan heli kari waayay mid ka mid ah faylasha aad
Ma taqaan waxa ay taasi la micno? Waxa uu i siiyay a
wanaagsan haraati, maskax ahaan uu igu sameeyey in ka badan
iyo dhamaadka waxaa ka mid ah waxa ay aheyd hanjabaad ka badan. Waxaa la xaq taasi laga yaabaa arrin anshax
sidaas darteed waxaan qolka gudbeen waddada ka tagay in aan qol u gaar ah
oo waxaan ka dillaaciyay kaliya ayaa oohin oo ooyay ooyay iyo
Sarah Woodall ayaa sidoo kale u shaqeeya dowladda
Kevin ka duwan ayay ku yahay midiidinka sare rayidka
waxaa qiyaastoodu ahayd boqol iyo lixdan dadka warbixinta ii dambeyntii
qaab ama mid kale gudahood ganacsiga. Waxaan ku samayn
raaxeystaan ku adeegga yaga ka shaqeeya waa firfircoon xad ah
deegaanka, waxa ay noqon karaan kuwo xiiso badan
Waxaan jeclahay inaan la shaqeeyo dad badan oo
Shaqadeyda aan ku raaxeystaan. Shakhi u xuub kala duwan sida
dramatize mid ka mid ah natiijooyinka cilmi ah ugu yaabo in Whitehall ah
Daraasad
marka hore kasta muujisay in
hoose aad ku jirtay madaxda khatarta sare aad cudurka wadnaha
iyo cudurrada kale, si dadka labaad ka sareysa
lahaa halista ka badan kuwa dadka ugu sareysa saddexaad ka sareysa
lahaa halis badan yihiin kuwa labaad ee ka sareeya oo ku soo orday
Jidka oo dhan ka kor ilaa hoos. Waxaan dadka deggan shaqooyin la tacaalaya
ma exposures warshadaha
oo haddana aad boos ee madaxda
ugu dambaysta la xidhiidhaa khatarta cudurka aad
iyo lenght nolosha. Waxaan aad u nasiib badan
Waxaan marnaba la kulantay wax dhibaatooyin caafimaad
tan iyo intii aan joogay adeega sare oo aanan wax ku lahaa maalin oo fasax ah
iyadoo uu caafimaad darro darteed, ayaan ku lahaa inaan nasiib
In aan xaaladda u gaar ah waxaan qabaa in mustaqbalkeyga ciyaareed waa badan
cabeen, waa badan
qabtay maxaa yeelay, waan lahaa, tusaale ahaan, saddexdii sanno ee la soo dhaafay shaqada aan joogay off
buka
u badan tahay in mar in kala bar. Daraasadani waxay si gaar ah waa nooc ka mid ah Rosetta ah
Stone duurka oo dhan, maxaa yeelay,
waxa uu nidaamka hay'adaha British, qof walba uu helay daryeel caafimaad oo la mid ah
qof walba uu helay nidaamka daryeelka caafimaadka guud ahaan la mid ah
sida baboons oo dhan baboons waxay cunaan wax la mid ah, waxay leeyihiin heer la mid ah
oo ah waxqabad
ma ahan, alaabtii in oh haddii aad tahay daanyeer hooseeyo darajada aad sigaar cabtid wax badan oo
aad u badan oo aad cabto iyo haddii aad tahay hay'adaha Ingiriiska hoose ee
nin aad marna uu takhtarka aado oo aadan helin tallaal ka hortag ah labada of this
waxbarashada meesha ka saaro oo dhan confounds this
oo ay soo saaraan natiijooyinka shiidaa isku mid. Labada dhinac ee primate ah
qaybi
waa sheekooyin niyad jab iyo naf iyo cawaaqib nafta halis
Wixii tooska kasta sida Kevin
ku nool nolol hubin daanyeer jiro Alfa ah
Dhagrin ka alaabtiisu, faankayga ka xoog
in ka badan qof kale qof jaahiliinta
qof hooseeyo derajada
Ka helay isaga.
12:46 ha ka mid ah oo idinka mid ah soo arag meeshuu iyo hoto yahay?
Haa. Guys Okay yaad u maleyneysaa in uu ka sareeyo sar?
Our nin ... Haa.
Inta badan si taxadar leh loo hubiyo in nin kale uusan u kaaftoomi doono.
sanadkan Robert keenay qoyskiisa Africa
naagtiisa neuropsychologist Lisa Sapolsky uu
ayaa sidoo kale waxay samaysay baaritaan ballaaran la baboons
oo markii ugu horeysay waxay u keeneen socdaan caruurta
Benjamin iyo Rachel. Sida hurda uu ...
oo dhan baboons waa si fiican diyaar u ah inay hesho oo aad u freaked soo baxay
aadanaha a soo socda in ka badan oo ku saabsan yihiin mid ka mid ah raggani laakiin isaga daboosho ah
dhasku oo uusan jirtaba
oh my Ilaah waxaa uu, uu ... ma halkaas joogta
tani waxaa arrin kale ma qaadan caruurta ilaa maantadan la shaqeeyaan
laakiin waa muujinta a quruxsan dhexe ee
qofka aan ahay by hadda iyo kuwa aniga iyo xaaskeyga waan yihiin
iyo caruurta doonayaan in ay ogaadaan meesha aan ka yimid
oo tanuna waa quruxsan aasaasiga ah. Sida in xilli hore
Robert wuxuu cabbirayaa sida shakhsiyaad heer kasta oo madaxda daanyeer ah
Ergaga iyo soo kabanayso stress
Sidaas waxa aan sameyneyno waa, aan hadda si ay uga hortagaan nidaamka
la qiyaasood oo sii kordhaysa oo ah epinephrine
jawaab daanyeer ee la isla markiiba soo gaaray in dhiiggiisa
calaamadaha muhiimka ah waxaa lagu sheegay in si qoto dheer ay xakameeyeen karo hanti weligeed ah
Waa lagu kaydiyana waxaa taas ka iman kara aqoonta iyo waxaan ka helay 30 sano oo saami dhiig ah kuwa
iska xayiray markan sababtoo ah
ma garan kartid marka qaar hormone cusub ama qaar ka mid ah wax cusub ama Minipiller kale ilaa
iyo in ay tahay wax si aad u eegto iyo bilowdo ka baxayso-baarka ka dib markaad
aad ogtahay Jimmy Carter ahaa madaxweynaha. 50 ... 25 ...
Sugi gaari dheer ee walaaca waa fikrad dhawaan,
waayo, mid markii Robert ahaa da'da Raaxeel, saynisyahano rumeysan yahay walaaca ay sabab u ahayd
mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn oo keliya. Tani waa sawir ah Maraykanka weyn
dhibaato shaqaalaha ... xanuun fool-xun, in dhakhtarradu soo wac boog ah ulcer
cunaya iska at derbigii nin ee caloosha.
Kuwa calool xanuun in aad ka hadasho,
cunayaana ah, gubashada, kuwa waa astaamaha muuqda ee boog gastric.
Soddon sanno ka hor, waxa uu cudurku in ku soo dhaca maskaxdooda qof walba marka aad
xuso stress ...
waa boogaha, walaaca iyo boogaha. Markaasuu
tani waxay ahayd cudurka ugu horeysay walaaca la xiriira helay, dhab ahaantii 70 sano ka hor.
Waxa aan rabnaa in aad qabato waa in ay ka shaqeeyaan aad dabeecad.
My dabeecad? Taasi waa xaq. Dildillaacan nooc on khalad ah dareenkooda.
Waxaad heystaa in ay daacad naftaada ku saabsan sida aad ka dareensan tahay.
Helitaanka dhakhtar cusub u muuqataa sidii jawaab iiga sii fiican.
Xidhiidhka ka dhexeeya stress iyo
boogaha injiilka caafimaad caadiga ah tan iyo horraantii 1980.
Markaas cilmi Australian aqoonsaday bakteeriya
sida sababta ugu weyn ee boogaha.
Oo tanu waxay rogay beerta oo dhan, taasuna waxay ahayd,
waxa uu waxba kuma laha stress helay, waa cudur bakteeriyo.
Oo haddana waxaan diyaar u sharad qeybtii gastroenterologists ku Earth markay ahay
maqlay oo arrintan ku saabsan, soo baxay oo u dabaal habeenkaas. Tani waxa ay ahayd, sida, ugu weyn
news ... marna mar kale ayaa ay u sooctaa in ay bukaanada ay ku fadhiistaan, iyo
xidhiidho indhaha oo weydii waa sida ay u socoto, sidaas darteed, wax walaac ...
waxa uu waxba kuma laha stress helay, waa cudur bakteeriyo ... Sidaas lahaa mar dambe
xal noqon maaraynta isku-buuqa,
hadda waxa ay noqon kartaa wax fudud sida kiniin ahaan.
Waxay ahayd xal u weyn. Stress ma keeni boogaha.
Case xiran.
Laakiin dhawr sano ka dib,
cilmi qaaday maroojin cusub. Qubarada ogaaday in this
Bakteeriyada boog-keenaya ma ahaa mid gaar ah ... ahaantii,
Saddex meelood, sida ugu badan ee laba ka mid ah dadka dunida ayaa waxa ay leedahay.
Maxaad kaliya tiro yar oo dadkaas loo horumariyo boogaha?
Research shaaca ka qaaday in markii carabka ku adkeeyay,
jirka oo ay bilowdey in ay xiraan dhammaan hababka aan daruuriga ahayn,
oo ay ku jiraan habka difaaca jirka. Oo caddaatay in,
haddii aad nidaamka difaaca jirka, bakteeriyada caloosha hoos u xidhay
ordi karaan baacsanayo ... Sababtoo ah waxa walwalka sameeya,
la tirtiro awooda jidhkaaga si ay u bilaabaan si ay u cusboonaysiiyaan derbiyada calooshaada
marka ay bilaabaan qudhmin oo ka fog tan bakteeriyada ... Sidaas stress
waxay keeni kartaa boogaha by khalkhal awoodda aan u leenahay jidhka ee uu isu bogsiin lahaa.
Haddii stress wiiqi kartaa habka difaaca jirka,
waxa jahawareer kale waxaa nacayso karaa? Mid ka mid ah jawaab ka yimaadaa aadnay maxbuuska
daayeer macaque
dhow Winston-Salem, North Carolina. Dadka qabaa walaaca sida wax xajiya,
iyaga habeenkii, ama
wax iyaga ka dhigaa inay u guuxi ee caruurta ay.
Laakiin, markii aad i weydiiso, waxa stress, waxaan idinku leeyahay
fiirinin, waa tan huurada weyn
in halbowle this, taasi waxa weeye waxa stress waa.
Wixii dhakhtar labaatankii sano ee Carol Shively
ayaa baranayay xididada ee macaques.
Like baboons iyo shaqaalaha British,
sheqeeya, kuwaas oo ay is abaabusho kooxo si bayaan ah jaranjaro,
oo midkood kan kale si stress bulshada ku xiran.
Hormoonnada walbahaarka kicin kara jawaab xooggan wadnaha xun ah,
qalbi garaac, cadaadiska dhiigga korodhka
Sidaas darteed haddii stress socota darajo, lahaa nidaamka wadnaha ee ka sar sare
macaque,
uyeedho CEO ah primate, ka duwan uu tooska?
Marka Shively eegay at the halbowlayaasha ee daanyeer ah xukuma,
mid ka mid taariikh yar oo ka mid ah walaaca, halbowlayaasha ay ahaayeen nadiif ah.
Laakiin halbowlayaasha daanyeer darajada hoose ee
sheegay Sheeko la fakadeen ... A halbowle hoose
badan oo dheeraad ah atherosclerosis dhisayo
kor u gudaha badan oo halbowle ah ayaa xukuma.
Stress, oo daadkii ka dhalanaya oo hormoonno ah, waxay lahaayeen
cadaadiska dhiigga oo kor u kacay, dhaawac halbowlaha,
iyaga samaynta repositories u huurada.
Haddaba sidaas daraaddeed, marka aad dareento handaad, halbowlayaasha ma ballaariyo,
iyo muruqa wadnahaaga aanu helin dhiig badan, iyo in
keeni karaa wadne qabad ah. Tani ma ahan fikradda ah aan la taaban karin, ma ahan wax
in
laga yaabee in maalin maalmaha waa in aad wax ka qaban, waxaad u baahan tahay inay ka qayb galaan in ay
maanta, sababtoo ah waxa la saamaynaya sida ugu hawlaha jidhka aad,
oo maanta ah stress saamayn doonaa caafimaadkaaga berri iyo sanadaha soo socda.
Bulshada iyo stress nafsi ah,
haddii macaque, aadanaha, ama daanyeer, xiraa halbowlayaasha our,
xaddido socodka dhiigga, wiiqi caafimaadka qalbigeennu ...
iyo in kaliya bilowgii stress ee
inkaar dilaaga ah.
Cilmi-baarista hore ee Robert
muujiyeen in stress shaqeyn karaan nala ah xitaa ka sii cabsi jidka.
Waa hagaag, ka dib markii aan bilaabay
ganacsigan waxa aan kor ku duudduubeen diiradda ahaa waxa
muuqatay fikrad dhammaantiis ku sugun tahay waqtiga,
taas oo ahayd stress chronic iyo gaadhista chronic in
glucocorticoids wax samayn karaan sida unsubtle iyo qallafsanaan sida
dilo qaar ka mid ah unugyada maskaxda. Sida musharax PhD ah ee Rockefeller University ee
ee bilowgii 80meeyadii,
Sapolsky gacan saar la leeyihiin uu macalin, dhakhtar Bruce McEwan,
inay raacaan jidka stress galay maskaxda. Waxay sakhiray jiir shaybaarka si ay u daba-
stress,
ka dibna baaro unugyada maskaxdu ay. Kooxdu waxa ay ka dhigtay helo layaab leh.
Inkastoo unugyada maskaxda jiirka caadiga ah waxay leeyihiin laamaha ballaaran,
Unugyada maskaxda jiir carabka ku adkeeyay ahaayeen xuub yar.
Iyo waxa ugu xiisaha badan ee siyaabo badan oo ay ahayd qayb ka mid ah maskaxda oo meesha this
dhacaya ...
Hippocampus. Waxaad qaadan Intro Neurobiology waqti kasta ee 5000 sanno ee ugu danbeysay oo
waxa aad baran waa:
Hippocampus waxaa barashada iyo xusuusta. Stress in jiirka, kuwaas oo
misigta oo qayb ka mid ah ay maskaxda ka masuul ah xusuusta.
Stress saameeyaa xusuusta laba siyaabood.
Stress Chronic dhab bedeli kartaa
gobollada maskaxda, si aanu waayi awoodda
oo wax lagu xusuusto waxaan u baahanahay in. Aad u daran
stress ba'an saamayn kale ku yeelan kartaa,
taas oo inta badan waa ... aan tixraac sida stress aad doqon ka dhigaysa,
taas oo ka dhigaysa wax aan macquul ahayn in aad waayo,
muddo gaaban in la xasuusto waxyaabo aad u aqaanaa si fiican.
Waxaynu wada ognahay in arrin, aynu wada ognahay in mid ka mid ah, ka dib markii aan walwal
nafteena aan hurdo haba yaraatee. Markaasuu
subaxdii dambe ee sagaal saac, waxaan Maba xusuusan karin wax hal
Imtixaanka in finalka.
Waxaad qaadan aadanaha ah iyo kuwa ku adkaysato-time weyn, waqti dheer,
oo aad ku socoto in ay Hippocampus ah in uu bixiyo qiimaha uu sidoo kale. Intaa waxaa dheer in
wiiqaysaa caafimaadka
stress soo jidaan karaan murugo bannaanka ah
Carol Shively ku xusan si aad u ogaato sababta
iyada oo aan la bilaabay murugo laakiin farxad leh
Shively looga shakisan yahay in uu xiriir ka dhexeeya stress
Raalli ahaanshaha iyo halka aan ku madaxda bulshada taagan
sida stress, waxaan jeclahay oo xiriir la leh chemistry maskaxda
marka neurotransmitter ah oo lagu magacaabo dopamine ayaa la sii daayay in maskaxda
ayayna si receptors digayaan ahaanshaha
Shively isticmaalo scanner Sawirid ah si raajito loogu shahwaddiisu ka ah in la baadho maskaxda of a non-carabka ku adkeeyay
primate
our CEO primate. Waxa aynu arki
waa in maskaxda daayeer xukuma ilaa nal iftiin badan oo dopamine
ku qabanaya
degaanka in aad muhim u yahay abaal marin iyo dareen ahaanshaha saabsan nolosha
Shively markaas eegnay maskaxda ku keceen
waxa aan ogaaday in uu yahay maskaxda ka mid ah daayeer hoose
waa mid aad u caajis sababtoo ah ma jirto
wax badan ka yar receptor-dhaba socda ee ku yaala goobahan
waa maxay sababtu, waxa ay ku saabsan goobahan ee maskaxda
marka aad leedahay wax walba dopamine yar
idinku wareegsan oo aad sida caadiga ah qaadan lahaa ku farxaa. waa yar farxi karo si ka
Sun ma iftiimi sidaas dhalaalaya cawska sidaas ma aha, oo doog ah
cunto ma dhadhamin sida wanaagsan waxa u sabab ah habka uu maskaxda la shaqeeya in
aad samaynaysid oo aad maskaxda la shaqeeya hab in maxaa yeelay, waxaad tahay hooseeyo
ku saabsan xaaladda ay madaxda bulshada. Mid ka mid ah feature darajo hooseeyo waa adoo hooseeyo
darajada
xaqiiqada dhabta ah, lagma xoogan ay waqtiga aad u hesho in ay aadanuhu, waa
kaliya oo aan darajayn yar ama saboolka ah, waana dareen
hooseeyo derajada ama saboolka ah iyo mid ka mid ah hababka ugu fiican ee bulshada si ay u sameeyaan aad dareento
sida mid ka mid ah si ay uuga
waa in la soo marmariyo aad sanka ka badan iyo in ka badan iyo in ka badan mar kale
waxa aanad haysan. Richmond California
magaalada halkaas oo dhinacada bulshada lagu ogaanayo xaq ka gaarigaaga
tani waa ka dhimo caadiga ah ee wadnaha Jeffrey Ritterman
Waxaad ka baran kartaa wax badan oo ku saabsan cidhiidhiga iyo
natiijada caafimaadka oo kaliya ka xaafadood ee aad soo booqato iyo
ee xaafada ka cimri waa arrin wanaagsan iyo
inta badan dadka ku jira quruxsan caafimaad iyo sida aan gaaro dusha sare ee buurta lahaa waxaa
in uu noqon xoogaa yar yar
Shafar iyo sida aan kala-guurka taas oo ka dhigi
xaaladda bulshada bilaabaa in uu hoos u
iyo ganta ayaa meelaha kuwa
natiijada caafimaadka waa mid aad u xun oo dadkan aan la leeyihiin
Filashada nolosha isla
sida dadka ku nool in meesha dadka dabaqada dhexe ee waxaan bilownay in.
Dadka waa dhawrayay, oo qof ayaa feejignaadaan, ay ku nool yihiin nolol ka caadadis
tani waa bulsho taas oo soo saarta hormoonnada walbahaarka sare ee dadka
iyo saacadaha dheeraadka ah waxay qaadataa sahayday. Mid ka mid ah dhakhtar Ritterman ee
bukaanka waa 65-sano jir ah Emanuel Johnson
uu mustaqbalkiisa yahay lataliyaha in mid ka mid ah xaafadaha ugu khatarta badan ee America
sidoo kale sannadkii hore si dhab ah waxaan qabaa inaan u haystay afartan todoba dil
ee afarta maalmood ee la soo dhaafay waxaan lahaa 11 toogasho saddex dhimasho
iyo sagaal kulan oo ka mid ah tobankii waxa ay noqon doontaa qaraabo
ama qof aan sharad carruurta og. Wixii Emanuel Johnson
waxaa jira qiimo qoraxda chronic stress in this
shan sano ka hor waxaan ku dhacay wadno aad ayaan ugu macaanka a a. In aan ka shaqeeyo waxay ku
si joogto ah
sababtoo ah waxaan ku jiray ganacsigan labaatan sannadood, sidaas oo keliya waa walaaca
kaliya ka shaqeeya shaqada, si ka badan yihiin sannadaha, oo aad taqaanid
kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, sonkorta yimid on dambe
laakiin walwalka had iyo jeer ku jiray ka hor inta aysan soo galay
Emanuel Johnson ee jidhka laga yaabaa in la sheego weli sheeko kale ee walaaca
Daraasad Whitehall ee England
helay link cajiib ah oo u dhexeeya stress, booskaaga in madaxda bulshada
iyo sida aad saaray miisaan. Sidaas ma noqon doonto oo kaliya
gashanno hubka miisaanka laakiin sidoo kale qaybinta
ah oo miisaankeedu yahay iyo qaybinta culayska in
gashan agagaarka xarunta waa la xiriira in ay booska in madaxda
iyo in markeeda laga yaabaa in la xiriira dariiqyo stress chronic
si aan sheegay, in ay ka dhacaan daayeer
waayo, waxay is abaabusho in madaxda ah aad iyo waxaa soo baxday in
falaa
daayeer tooska u badan tahay inay leeyihiin baruurta in ay caloosha
markaas waa daayeer xukuma. Waxaan qabaa in ugu yaab leh
dhawrid in
Waxaan sameeyay shaybaarka waa fikrad in stress
run ahaantii sida aad ku shubi baruurta ee jirkaaga ka beddeli karo
ii sheegeen in ay ahayd fikrad yaab leh oo aad kari dhab
bedelo habka ugu baruurta la qaybiyey
Sapolsky Shively iyo dad kale ayaa aaminsan stress noqon karaan arimo muhiim u ah caalamka ah
faafa buurnaanta
Baruurta kaba sii daran ku keeneen by stress
waa baruurta khatar ah. Waxaad og tihiin in baruurta ku xambaarray jirridda ama si dhab ah
gudaha caloosha waa mid aad u xun oo aad u wanaagsan tahay baruurta ku qaadeen meelo kale oo jidhka ah
u dhaqmo si ka duwan, waxaa soo saarta noocyada kala duwan ee
hormoonnada iyo kiimikada iyo waxa uu raad kala duwan ku saabsan caafimaadka
wax kasta oo ay tahay in shuqullada
shaqsi ah, ay u baahan yihiin si ay u qiimeeyaan
hoos u stress. Waxaan qabaa dhibaatada ee bulshada waa in aynaan samayn
hoos u stress qiimaha aan qiimaha xaqiiqda soo horjeeda
Waxaan jeclahay qofka multitasks ma aha oo kaliya oo sameeya labo shey mar
laakiin ma wax shan mar. Waxaan jeclahay in qof. Sida ay u maareeyaan in
aad u ogaato
taasi waa cajiib walaac
hab ay ku noolaadaan waxaan u leeyihiin in ay bedeli qiyamka iyo dadka qiimaha wax kasi
nolol dheeli tiran oo degan
daqiiqad qudh gooyo taariikhda ayaa shaaca ka qaaday in walaaca laga yaabaa in xaqiiqda
na dhaawici dheer ka hor inta aan xataa war
Holland dabayaaqadii 1944
qaboobaha darra ah iyo ciidan arxan laawe ah shaqo
faqi looga cunaqabateyn quruun
waxaa loo yaqaan jiilaalka gaajo Dutch kuwa badbaadaan maanta
waxyaalahan waxaa loo hilmaami Karin xusuus.
Anigu waxba ma aanan lahaa. Waxaan wiilkayga mar dambe ma ay quudin karaa.
Waxaan ahaa si buka.
Markaas in aad is ogow ilmaha.
Waxaan gartay in laga cabsado in.
Waxaan u tegey kaniisaddii Dam soo socda madaxtooyada,
oo wadaadku waa naagtiisii la weydiiyey haddii ay soo Bixinhaynin ilmahayga iyo inta uu dagaalka ka dhacay.
Maxaa yeelay, waxaan aan u mar dambe ma samayn karo.
cilmi-Holland Tessa Roseboom maqlay kuwo badan oo naxdin leh xusuus
iyada iyo kooxda doonayo inaan ogaado haddii ay jiraan kuwo wax saameyn usugnaaday
Roseboom ogaa
in jirkeena ka jawaabaan macaluusha ka badan si la mid ah ay ka jawaabaan kale
walaaciyeyaasha
si ay u soo baxay si loo arko haddii ay ilmaha caloosha ku ah
haweenka uurka leh inta lagu jiro kuwaas maalmood hareen suurto gal ah in la waxyeelayn karaan stress
sababta oo ah la dhaafin diiwaan haynta by Holland
Roseboom ahaa awoodaan in ay aqoonsadaan in ka badan 2400 oo qof
oo ay ahayd in la saamaysay. Ayada iyo kooxda
falanqeeyay xogta ka mid ah kuwa ku dhashay inta lagu jiro iyo ka dib abaar
iyo in la gaadho gabagabo yaab yimid. Waxaan qabaa in aad la odhan karaa
Carruurtaan ay ku soo gaadheen stress
nolosha uurjiifka oo ay weli ka dhalan kara in
hadda, iyo lixdan sannadood ka dib.
Qaar badan oo ka mid ah caruurta Dutch qaboobaha gaajo live maanta
oo dhan demoqaraadiyad ay dad badan ayaa weli qaado nabarradii dagaalka
waxaan ogaaday in dhallaanka ee ay uuraysatay inta lagu jiro abaar
waxay leeyihiin halis kordhaysa oo ah cudurka wadnaha iyo waxay leeyihiin
hypercholesterolemia ay joogaan
waxtar in ay ku adkaysato iyo guud ahaan waa in
caafimaadka ka miskiinsan yahay dadka ku dhashay ka hor abaar
ama uuraysatay waxay ka dib
cilmi qabaa in stress hormoonnada dhiigga hooyada
qarxiyeen isbedel ku habka dareemayaasha jirka ilmaha caloosha ku siday ugu la dagaallamay
gaajo
tani waxay ahayd cadadooda ugu horeysay la kulmi walaaca fekerka
lix sano ee dambe meydadka oo ka mid ah carruurta gaajo Dutch qaboobaha
weli ma aan illoobin. Waxa aan hadda ognahay inuu yahay in
Kaliya ma ahan unugyada baruurta in xirno iyagoo u nugul in la dhiso ilaa
dhinaca dhacdooyinka sidan oo kale, waa chemistry maskaxda, waa in aad awood ay wax ku bartaan
waa in aad awood
in ay ka jawaabaan stress adaptively halkii maladaptively
sida dhaba aad ku dhacdo murugada, sida nugul ay tahay in aad maskaxda
xanuunada
weli Xukunka kale oo ay waayo-aragnimo hore oo stress hore aad u tegi karo
raad aad u xun. Haddii aan lahaa
doorasho waxaan jeclaan lahaa in aan u dooranay in ay
waallida, laakiin hadda inaan anigu ahay waallida
Waxaan mari doonaa sida loo soo noolaado. Waa igu adkaatay in aan dabacsanaan.
Aad ayaan si degdeg ah u xanaaq.
Waa maxay arrin ku Dutch qaboobaha gaajo ku saabsan tahay waa
waayo-aragnimo, jawi dheer bilaabi dhalashada iyo kasin ka hor
xaaladaha buuqa qorid karo iyo ka tago nabarradii
waarta uu nool yahay god.
Waxaan qaadashada
faraha sababtoo ah daanyeer ma leeyahay faraha la mid ah sida mid kale.
Sidaas awgeed, waxaan kaliya ka qaaday orso oo gummi oo Waxaan rajaynayaa in aad hesho waxaa ka badan oo uu heli.
Inta lagu guda jiro this sano cilmi multi-jiilal,
Robert ayaa qaatay Diiwaangelintu uu mustaqbalkiisa ku nuuxnuuxsaday saamayn ku
gaar ah
iyo gacanta xitaa qoto dheer raad raad ee stress galay jirkeena
Mid ka mid ah jihada ugu xiisaha cusub ee cilmi stress
waxaa la qaadan saamaynta walbahaarka ku dhaadhacay handarraabbadeedii iyo heerka nuts
sida unugyada shaqeeyaan, sida hiddo-shaqayn, in dersin sano ka hor qofna yeelan karaan
kuwaad Sheeganayseen
kuwa dhismayaasha loo yaqaan genetic telomeres aan la qiyaasi karo
kuwaas oo la ilaaliyo darafyadiisa oo koromosoomyada ka insaymyo
sida aynu sii gabowdid telomeres naga soo gaabin, waxa xiiso leh
waa stress jidkii hormoonnada walbahaarka
dedejinayo yaraynta ee telomeres, si malo ah waxaa loogu talagalay
ee guys jir ah isla saxda ah
haddii aad tahay nin hooseeyo darajada oo uu ma'aah kaliya ee hormoonnada walbahaarka
telomeres aad ah ayaa la gaaban. Sidaas sida tani natiijada amaanaa codsan
noo
San Rafael California
toddobaadkii hal mar Janet Lawson dhawraa ballan aad u muhiim ah
ayay ku biiray hooyooyinka kale oo wadaaga xaaladaha soo saaro chronic
stress .Deganayaasha. Sidaas ... laakiin waxay xubin sugaha iyada dheelitirka iyo in ay qayb ka cabsi
sidaas darteed waxaan uun u soo baxay si dhab ah ayaa xalay oo iibsaday koofiyad cusub kaliya madadaalo
Waxay sii weynaanayaa oo doonaya madax-bannaani dheeraad ah waxaa la heli adag
Mid kasta oo ka mid ah dumarkaas waa hooyada ilmaha naafada ah
Na Waayo, wiil aan kaliya 8 iyo iyo waxaa jira waxaan xamili karaan in ku filan oo Ma ogolaan aadan
naftayda si ay u tagaan
aad u badan oo ka soo baxay, Ma aan akhriyi karo. Waxaan lahaa saaxiib dhawaan oo wuxuu igu yidhi,
aad ogtahay waxaan u malaynayaa in aad si dhab ah waa in ay tixgelisaa gelinaya Lexie guriga iyo
in ay ahayd run ahaantii walaaca oo dhami inay ka fekeraan
wahou si ...
sidaas darteed waa sida sida aad awooddo
xitaa ku dheh oo? Iyadu waa, waxaad ogaan yar saaxiibad
iyada, inkastoo dhab ahaantiina aanay xiriiri kartaa
ayay jecel yahay
Kuwani haweenka cajiib ah u yimaadeen inay fiiro gaar ah nin cilmiga nafleyda barta
dhakhtarkaaga Elizabeth Blackburn. Aanan si toos ah uma ogaan shaqsiyaadka
laakiin waan ogahay sheekooyinka iyo anigu waxaan ahay hooyo aan naftayda iyo si markii aan maqlay oo arrintan ku saabsan
aqoon yahanno
Xaqiiqdii waan maleeyey in ay ahayd wax ku ool baadhi
run ahaantii waxa ka dhacaya wadnaha ee unugyada
kuwaas hooyooyinka sameynaya wax adag oo kale ah oo muddo dheer ah
dhakhtar Blackburn waa hoggaamiye berrinkii cilmi telomere.
Waxaan leenahay 46 koromosoomyada oo ay u saftay off
dhamaadka kasta telomeres. Qofna ogaa in aadanuhu
telomeres waddadiisa oo ay insaymyo hoos nolosha
saamayn doono stress chronic, iyo sidaas,
waxaan go'aansaday in aan eegi doona aqoon yahanno ah
joogto carabka ku adkeeyay hooyooyinka. Oo haddana waxaan go'aansanay in aan weydiisan waxa ku dhacaya ay
telomeres iyo in dayactirka ah ee ay telomeres.
Waxa aan helay oo dhererkiisuna wuxuu ahaa ee telomeres ah
si toos ah ay la xidhiidho qadarka stress
qof ka yar yahay, iyo Tirada Sanooyinka
in ay ku hoos jirtay walwalka. Hooyooyinka carabka ku adkeeyay noocan oo kale ah ayaa noqday diiradda ah
bartaan dhakhtar Blackburn ayaa jaalle,
nafsiga Elissa Epel.
Hooyooyinka carruurta yar yar yihiin koox carabka ku adkeeyay heer sare ah.
Waxay had iyo goor miisaamaya dalbaday tartamaya sida shaqada
iyo korinta ilmaha, oo inta badan waqti ay is ogow Naftooda lahayn.
Sidaas darted, haddii aad ku dari on top of in, culeyska dheeraad ah oo daryeelka
ilmo qaba baahi gaar ah, waxay noqon kartaa koobi kari.
waa canshuur karaa kaydka aad u xajin lahaa dadka,
iyo haddii ay carabka ku adkeeyay, haddii ay soo sheegaan stress, ay u muuqdaan in ay ka hor dhintaan.
Haweenkan waxaa ay soo gaabisay telomeres, hoos u hawl of enzyme this,
iyo tiro aad u aad u sannad kasta oo aad daryeelaan joogto ah
ilmaha xanuunsan,
aad heshay si qallafsan lix sano ka qiimo ah ee gabow.
Tani waa dhab, taas oo keliya qof cowdo ma aha ...
tani waa dhab, caafimaad oo halis ah
gaboobaya socday, iyo waxa aan arki karnaa in ay si dhab ah waxaa keena
by walwalka joogtada ah.
Laakiin rajo jirto. Doctor Blackburn co-ogaadeen ah
enzyme, telomerase, in lagu dhiso karo dhaawaca.
Waa waxa aan had iyo jeer wici khatar ku rajo ... Taasi waa wanaagsan. Taasi waa wanaagsan ... Haa.
Xogta hordhaca
soo jeedisay in shir maankoodu, tan oo kale, run ahaantii waxaa laga yaabaa in faa'iido caafimaad,
by saamaynta bogsiinaya of telomerase kobcinaya.
Qoslaysaan qosli,, haddii aadan ku qosli, waxaa ha illoobin qaban karaa ... Waa ...
Waxa aan helay waa in kaftan waa wax ...
waxaa jira heer qaar ka mid ah kaftanka madow in aan ka qabto caruurta
in kaliya ee aan u mahad celineynaa, waxaan nahay kuwa kaliya ee heli kaftan ah, iyo
hab waxaan nahay kuwa kaliya ee loo oggol yahay inay ku qosla kaftanka ah.
Mid ka mid ah su'aalaha duurka stress yahay, waxaad ogaan, maxay yihiin sinji
in la dhimo walaaca iyo in kor loogu qaado socdeyba?
Iyo naxariis iyo iyo daryeelidda dadka kale
laga yaabee in mid ka mid ah kuwa waxyaabaha ugu muhimsan. Sidaas, kuwa laga yaabaa arrimaha
in kor loogu qaado socdeyba iyo in la kordhiyo telomerase,
iyo sii unugyada noo noolaynta iyo noolaynayo
, Sidaas laga yaabaa in laysku xiro iyo caawinta dadka kale
waxay naga caawin kartaa in Wanaajiya nafteena, iyo malaha noolaadaan muddo dheer,
caafimaad.
Labaatan sano ka hor, Robert helay Falanqeynta naxdinta leh ee fikraddan.
Ciidamada ugu horeeya ee uu abid bartay, baboons uu ugu dhow dareemay in
oo uu buugaag ku qoran oo ku saabsan, soo gaaray Musiibo.
Waxa ay saamayn qoto dheer uu cilmi baaris.
Ciidamada Keekorok waa mid ka mid ah ayaan la bilaabay soddon sannadood ka hor,
oo waxay ahaayeen guuto aad daanyeer jir aasaasiga ah waqtiga, iyo taas oo micnaheedu yahay
raga ayaa ah kuwo dagaal badan, oo bulshada ahaa heer sare heerarka, iyo
dhadig qaaday badan oo walbahaar, iyo aasaasiga ah off ciidamada daanyeer hayayaashii.
Ka dibna ku saabsan, oo ay hadda ku dhow labaatan sano ka hor
wax naxdin iyo cilmi ahaan aad u xiiso badan ku dhacay ciidamada in.
Ciidamada Keekorok ka qaaday in foraging cunto ahaan qashinka Yerusaalem ee caan ka ah
dalxiis hoydaan.
waxa ay ahayd inuu u dhaqaaqo dilaa. Hilib qashinka ka mid ah ayaa
dambaabi qaaxada.
Natiijadan ayaa waxa ay ahayd in ku dhow kala bar oo lab ahaa in ciidamada ka dhintay.
Aan macquul ahayn, igu dhacay niyad jab sida She'ool oo quruxsan maydhan biyaha cadhooday oo ku saabsan waxa
dhacay.
Waxaad og tihiin, marka aad 30 sano jir, waxaad awoodi kartaa in aad arsaaqa badan oo dareen ah oo ku saabsan
ciidamada daanyeer ah, iyo
waxaa jiray wax badan oo dareen halkaas.
Wixii Robert, muddo toban sano ah ee cilmi-baarista u muuqday ayaa laga badiyay.
Laakiin markaas uu sameeyey daawashada a cajiib ah
ayaa ku saabsan kii Ciise kuwa dhintay iyo kuwa ka badbaaday.
Ma waxay ahayd nasiib ah oo ku dhintay. In ciidamada in,
haddii aad dagaal, oo haddii aan si gaar ah bulsho ku xiran,
bulsho affiliative, aadan waqtiga aad wax ugu bixinwaydeen qurxinta iyo soo laallaada,
haddii aad ahaayeen noocaas ah lab waxaad ku dhintay.
Alfa lab kasta ayaa ninkii iska tegey. Ciidamada Keekorok ayaa
ayaa la casriyeeyey. Waxa idinku hadhay la jiray
labo jeer dhadig badan intii labka ah. Oo intii labka ahayd oo lagu soo haray ay ahaayeen,
waad taqaanaa, kaliya in la isticmaalo erey sayniska, waxay ahaayeen guys wanaagsan.
Iyagu ma ay ahaayeen jerks dagaal, waxay ahaayeen fiican dheddigga ah, waxay aad u ahaayeen
bulsho affiliative, waxaa si buuxda loo bedelay jawiga guutada.
Marka baboons lab gaari ay qaan,
waxay caadi ahaan ka baxaan ciidamada guriga iyo mushaaxaan,
ugu danbeyn loo helo ciidan cusub.
Oo markii kuwii labka cusub dhalinyarada ku biiri lahaa ciidamada, waxay ka iman lahaa ee sida matago sidii wax
dhallinyarada ah meelo meerahaas,
oo isna wuu wada qaadan lahaa lix bilood si ay u bartaan ... aan ma jecli in colkan.
Waxaan walax aan sameeyo oo kale. Ma nihin in dagaal. Waxaan waqti aad u badan
kasta oo kale oo qurxinta. Labka waa xoogaa kasta oo kale. Waxaad ma daadisey on a
dumar ah haddii aad tahay niyadda xun.
Oo qaadataa kuwaas guys cusub oo ku saabsan lix bilood ah, iyo
ay milmi style taas, oo aad leedahay dhaqan daanyeer in colkan gaar ah
waxay leedahay dhaqan ah
heer aad u hooseeya ee gardarada ah, iyo heerar sare oo tirsanaan koox bulsho, waxay tahay
samaynayaan in labaatan sanno ka dib.
Oo sidaas daraaddeed masiibo ah ayaa la siiyaa Robert la waano aasaasiga ah,
ma ahan oo keliya ku saabsan unugyada, laakiin sida
La'aanta stress u saameyn karto bulshada. Ha guys waxay leeyihiin dhibaatooyinka la mid ah
iyadoo cadaadis dhiig oo sarreeya?
Maya Ma guys waxay leeyihiin dhibaatooyin isku mid ah leh chemistry maskaxda la xiriira
heerarka hormone stress walaaca? Ma aha ee.
Ma ahan oo keliya in aad ku darajo wayn,
waa waxa aad ku darajo wayn ka dhigan tahay in aad bulshada. Isku mid ah oo ay run aadanaha,
kaliya kala duwanaansho yar. Waxaan iska leh kala sarayntii badan,
oo waxaad yeelan kartaa shaqo ugu xumaa ee shirkad, oo ma madaxbannaani iyo gacanta
iyo saadaalinta,
laakiin aad tahay kabtanka kooxda shirkadda softball ee sanadkaas.
Oo waa inaad si fiican u sharad aad doonaysid in aad leedahay oo dhan cayn kasta oo hab cilmi nafsiga ah in
go'aansato
waxa kaliya shaqo, 9 ilaa 5, taasi ma waxa adduunka ku saabsan, waxa adduunka waa
ku saabsan yahay
softball, anigu waxaan ahay madaxa kooxdeyda, dadka kor eega igu
oo aad ka soo baxa in ay go'aan ka aad tahay meesha ugu sareysa ee madaxda in arrimaha si aad u.
Waa hagaag, in shaqeeyay ... oo badan oo ku aastaan daanyeer.
Waa kuwee,
xaaladahan midig, iyadoo tijaabo xilli saxda ah ee anigaa dahab ah.
Nasiib darro, waqtigan ku wareegsan yahay oo kaliya
qafas aan u leeyihiin in ay hadda u nadiifiso.
Waxaan ahay waxbarasho stress soddon sannadood, oo waxaan xitaa
dadka sida ay tahay in ay ku nool yihiin si ka duwan u sheegto, si ineey maxaan
ayaa isu gaysay waxaa oo tan, oo xaqiiqadu waxa ay tahay,
sida, anigu waxaan rumaysan carabka ku adkeeyay, iyo nooca A, iyo
liidata qabsanayo, iyo sababta kale lahaa waxaan baran alaabtii 80 saacadood todobaadkii?
No wax walba oo shaki waxaan la taliyaa waayi kartaa oo dhan sumcaddii haddii i keel badan ku dhinteen
from a heart attack in my early 50s.
Waxaan wanaagsan ee lagu qabsanayo walaaca fekerka aan ahay.
Waxaad og tihiin, mid ka mid ah wax ka shaqaysa si aan faa'iido waa aan jeclahay oo aan shaqo iyo waan jeclahay
dhinac kasta waxaa ka mid ah, si fiican ...
Si kastaba ha ahaatee, tani waa soo jiidasho leh si cad meel kala duwan
badan Savannah ee East Africa.
Waxaad sayniska samayn kartaa halkan in ay aad u kala duwan iyo
u xiiso badan oo siyaabo qaar ka mid ah, waxaad heli kartaa ugu tiixo kulul ku salaysan dheeraad ah oo joogto ah
Taasi waa ka badan
xiiso leh, dunida kala duwan siyaabo badan
laakiin waxaa jira wax badan oo ka soo baxay waxaa ah in aad hubiso in daahid.
Waxaa jira meel soo jiidasho leh mucjisada ah, halkaas oo
cunto kasta dhadhan wanaagsan, oo aad
toban jeer ka badan ka war dareen kasta. Tani waa meel ay adag tahay in
yimaadaan si ay sanadba sanadka ka dambeeya aan helitaanka, waxaan qabaa, oo aad u
shiid iyo dabeecad kala duwan.
Waxaan ka badan extroverted ahay halkan, anigu waan ka,
dheeraad ah oo ku faraxsan ...
Waa meel ay adag tahay in aan ku faraxsan yahay.
Sidaas mid
le in walaaca laga yaabaa in la helo meel aynu gacanta
laakiin sida aan xisaabtamin oo dhan markii aan ku qaataan shaqada
Waxaan dhihi lahaa waxa aan ka bartay
daraasadda Whitehall, oo ka mid ah daraasadaha sheqeeya aan aadanaha
Waa xaaladaha nololeed ee dadka ku nool iyo shaqada
dhab ahaantii aad muhiim ugu ah caafimaadka
Shaqaalaha Dawladda Senior Sara Woodhall
riyaaqo faa'iidooyinka gacanta. Anigu se ma
u malaynayaa in aan dhibaato ay ka soo stress Ma shaqeeyaan 100 saacadood toddobaadkii
Waxaan xakameeyo xaddiga shaqo aan sameeyo si loo hubiyo in
Waxaan sii wadi kartaa in ay samatabbixin muddo-dheer
Control ... qadarka gacanta ugu dambaysta la xidhiidhaa
meesha aad ku sugan tahay madaxda shaqada
iyo waxa aan helnay waa in guud
dadka noo soo sheegtaa in wax dartay
in xaddiga shaqo stress buu la kacay
heerka cudur ay u kaca. Halkee dadka noo soo sheegtaa in ay gacanta ku helay in ka badan
ay la daweeyeen caddaalad ah xilliga shaqada, waxaa jira caddaalad dheeraad ah
in cadadka daawada si arrimuhu ka sii fiican,
qadarka xanuun hoos u dhaco. Waxaan aad ayaan u nasiib badanahay
Waxaan marnaba la kulantay wax dhibaatooyin caafimaad. Laakiinse mid kastaaba wuu sidaas ma aha, nasiib
darteed ee ma jirtaa warqad u tirada ugu badan oo naga mid ah
kuwaas oo aan ugu sareysa? Dadka sii lug dheeraad ah ee shaqada dheeraad ah loo siiyo iyaga tidhaahdaan
waxa ay qabanayaan
iyaga siin Ajir dheeraad ah oo lacagta ka ah dadaalka ay la saaray
oo si wanaagsan waxaa laga yaabaa in aad haysan oo keliya goobta caafimaad
laakiin goob shaqo oo wax soo saar leh oo dheeraad ah iyo sidoo kale.
Waxaan u suurtagashay in ay gaaraan shahaado xakameyn
xilligan la joogo waxaan ahay meel aad u wanaagsan ay tahay markii ugu horeysay waxay ahaayeen kuwo Waxaan dareemayaa
Waxaan lahaa
Tababaraha ii maqsuuday. Isagu ma xukumaan kulan ee kooxda uu dib ugu fadhiya
uu ugu yeedhi dadka in ay ka qayb qaataan, waxaana uu dadka kale kursiga
Waa tababare dhab ah oo uu, laga soo bilaabo bilowgii markii aan aan buka ugu dambeeyay ku soo laabtay
tago oo keliya lix bilood ka hor
waxa uu ahaa si fiican waxaan u maleynayaa waxaan dareemayaa filan
awood
Yaa la rogmato lahaa
in baboons Robert ayaa noo tilmaami lahaa aadanuhu
dhinaca waxbaa la ah stress-free. Tani waxay u muuqan kartaa
wax yar ka arradan laakiin waxaan qabaa waxa aan isku dayay in uu abuuro
waa bulsho ka wanaagsan. Saamaynta ayaa labada baboons ah
iyo adeegyada bulshada ee Ingiriiska waa sidaan u abuuri karno
bulshada ah in uu leeyahay shuruudaha oo u oggolaan doonaa dadka si ay u soo barwaaqaysnaan
taas ayaana taas sii jeeda si ay u abuuraan
bulsho ka wanaagsan in kor u kontaroolin aadanaha
Sidaas waxa aanu baboons ka baro qofka caadiga ah ee waxaa
ma qaniini qof sababtoo ah aad isagoo maalin xun
ma Leexin kaliya on in nooc kasta oo cayn kasta, tirsanaan koox bulshada waa la yaabka lahaa
wax awood badan oo
in sheegay in ay qof oo ku nool dunida meesha hamiga iyo drive iyo nooca wax A
iyo dhamaan sort in wax ka taliso
wax waa kuwa aad muhiim u ah iyo mid ka mid ah noocyada ugu badan ee sociality
waa siinayo halkii ay ka hesho iyo
waxyaalahan oo dhan sameeyo, waayo adduunka ka fiican
Mid ka mid kale oo ka mid ah waxyaalihii uu baboons na baro
waa haddii ay awoodi karaan inay, in mid ka mid ah jiilka beddesho waxa u malaynayeen yihiin waa
si ay u noqon
buugaagta nidaamyada bulshada sort, ee xardhan dhagax,
oo aynaan haysan cudur daar ah markii aan nidhaahno ay tahay inevitabilities gaar ah oo ku saabsan
nidaamyada bulshada ee aadanaha
Oo sidaas daraaddeed, su'aasha hilmaami Karin in waartaa shaqada Robert ee nolosha
aynu geesi ku filan oo ay wax ka bartaan daanyeer ah?
Ciidamada Kikarak ma uusan ku noolaan kaliya aan stress
ay soo halgamay.
Oo annagu?