Что я думаю?
Ипотека, долг, деньги изливая ...
И я почувствовал комок ... Я знаю, рак, когда я это чувствую.
Где она? Что она до? Никогда вызова, никогда не говоря ни слова ...
Стресс.
Это ад каждого,
bedeviling наши умы, зажигая наши ночи,
переворачивая наше равновесие, но это не всегда было так.
Однажды, его целью было, чтобы спасти нас.
если вы нормальный млекопитающего, какой стресс о
это три минуты кричал террора в саванне, после чего он либо
они с вами или вы покончить с этим.
Но все изменилось.
Что когда-то помог нам выжить стала бичом нашей жизни.
И я просто расплакалась, и плакал, и плакал.
Сегодня
научные открытия, в области
и в лаборатории,
доказать, что стресс является не состояние души, но что-то измеримые
и опасно. Это не абстрактное понятие. Это не то, что
может быть, когда-нибудь вы должны сделать что-то о. Вы должны присутствовать на нем
сегодня. В некоторых из самых неожиданных местах,
Ученые раскрывают, насколько смертельной стресс может быть.
Хронический стресс может сделать что-то как нетонкий
и гротеск, как убить некоторых из ваших клеток головного мозга.
Влияние стресса могут быть найдены глубоко внутри нас, сокращение нашего мозга,
добавления жира наших животах, даже распутывания наших хромосомах.
Это реальная это не просто кто-то
ныть.
Стресс ... спаситель, тиран, чума ...
его портрет выявлено.
Эта программа стала возможной за счет взносов по Вашему
Станция PBS от зрителей, как вы. Спасибо.
У всех нас есть личные отношения со стрессом,
но лишь немногие из нас знают, как это работает внутри нас,
или понять, как натиск современном мире
может подчеркнуть нас к смерти.
Еще меньше знают, что мы можем с этим поделать.
Но за последние три десятилетия, Стэнфордский университет нейробиолог
Роберт Sapolsky, была продвижения нашего понимания стресс,
Как это влияет на наши тела, и как наш социальный статус может сделать нас более
или менее восприимчивы. Это совокупность плохие новости
и многое другое ... Большую часть времени, вы можете найти его преподавания и исследования в
высокого достижения, высокое подчеркнул мир науки о мозге.
Бумага это огромный контраст между ...
класс ... Но это только часть его истории.
В течение нескольких недель каждый год или около того, Sapolsky сдвигает свою лабораторию в месте более
чем 9000 миль
на Плейнс Масаи Мара в Кении, в Восточной Африке.
Роберт Sapolsky впервые приехал в Африку более 30 лет назад по наитию.
Он подозревал, что он может узнать больше о человеческой стресса и болезни
глядя на нелюдей, и он знал,
только нелюди.
Вы живете в таком месте, как это, вы бабуин, и у вас есть только потратить около
три часа в день получать ваши калории.
И если у вас есть только три часа работы в день, вы получили девять часов свободного времени
каждый день
посвятить делает кто-то другой просто несчастным
Они не подчеркнул львами чеканка их все время,
они подчеркивается друг друга. Они подчеркивается в социальной и
психологическое смятение
изобрел их собственного вида. Они идеально модель для вестернизированными
связанные со стрессом заболевания.
Чтобы определить только то, что потери напряжения принимает на их телах,
Sapolsky хотел, чтобы заглянуть внутрь этих диких бабуинов на клеточном уровне
в первый раз. Сделать это
он должен принять свою кровь в самом скромном образом.
В принципе, то, что вы пытаетесь сделать, это обезболивания бабуина,
без него, зная, что идет. Потому что вы не хотите, чтобы любой
этой упреждающей напряжения,
так что вы можете не только вы знаете, попасть в джип и преследовать бабуина вверх и вниз по области
в течение трех часов, и, наконец, когда он наматывается,
дартс ему обезболивающее.
Теперь, большие преимущества выдувного пистолета
в том, что это в значительной степени молчат, и
имеет не много движущихся частей, но большой недостаток
является то, что он не очень далеко зайти. Так что вы тратите только
странно количество времени делает, пытается выяснить,
как смотреть равнодушно вокруг бабуина.
Получил он ... Время?
Хорошо, он в настоящее время шатания.
Whoop, там он идет.
Из каждого образца крови бабуин, Роберт измерили уровни гормонов центральных на стресс
ответ.
Ну, смысл того, что происходит в вашем теле, у вас есть эти
два гормона, которые являются рабочими лошадками стрессовой реакции в целом. Один из них мы все
знать
адреналин, американская версия, адреналин, другой
менее известный гормон под названием глюкокортикоиды, что выходит из надпочечников
наряду с адреналином и эти два скелеты стрессового ответа.
Это реакция на стресс
и эти два гормона имеют решающее значение для нашего выживания.
Потому что то, что стресс является о том, что кто-то очень решимости еды
Вы, или вы очень решимости есть кто-то, и есть нынешний кризис
продолжается.
При запуске для вашей жизни,
Основы все, что дело. Легкие работают сверхурочно, чтобы накачать гигантские количества
кислорода в кровоток.
В сердце рас, чтобы накачать, что кислород по всему телу
так мышцы мгновенно реагировать. Вы должны артериальное давление до доставки, что
энергия.
Вы должны выключить все, что не является существенным ... рост, размножение, вы знаете,
вы работаете для вашей жизни это не время, чтобы овуляция,
ремонт ткани, все такого рода вещи ... сделать это позже, если есть позже.
Когда зебра убегает, его реакция на стресс выключается.
Но человеческие существа не могу найти их
Выключатель. Перейдем на той же реакции на стресс
чисто психологических состояний ... думать о
Озоновый слой, налоги придумывать, смертность,
30-летний ипотеки ... мы включаем же реакции на стресс и ключ
Разница есть,
мы не делаем это для реальных физиологических причине, и мы делаем это
без остановки.
По не выключая стрессовую реакцию, реагируя на пробках жизни,
мы валяться в коррозионной ванной гормонов.
Даже если это не жизнь или смерть,
мы гипервентиляцию, наши сердца фунт,
мышцы напрягаются.
Как ни странно, через некоторое время реакция на стресс является более разрушительным, чем
СТРЕССОР себя,
потому что стресс является психологическая чушь, что ты падаешь на.
Нет зебры на Земле, работает за свою жизнь, не поймет, почему ...
Страх публичных выступлений
будет привести к секретируют гормоны, которые же это делают в этой точке
чтобы спасти свою жизнь.
Стресс является способ тела подняться на вызов,
ли вызов представляет угрозу для жизни, тривиальным
или весело. Вы получаете нужное количество стресса, и мы называем это стимуляция.
Цель в жизни не избавиться от стресса, цель в жизни, чтобы иметь право
тип стресса,
потому что, когда это правильный тип, мы любим его.
Мы выпрыгнуть из наших мест, чтобы испытать его, мы платим хорошие деньги, чтобы получить подчеркнул, что путь.
Это, как правило, умеренный стрессор, где у вас есть стрессор, что это переходный ... Это
Не зря американские горки едет не три недель.
И, прежде всего, то, что они о том, что вы отказаться немного контроля
в условиях, что в целом чувствует себя в безопасности.
но в реальной жизни, так многие из нас, включая приматов Робертс бабуинов
контроль не вариант. Здесь у вас есть большой мужчина
кто теряет бой и преследует суб-взрослый
кто кусает на женщине, которая хлопает несовершеннолетнего, что сбивает младенца
из дерева, все в пятнадцать секунд
Вы знаете, в той мере, огромный компонент стресса
Отсутствие контроля, отсутствие предсказуемости вы сидите там и просто
смотреть зебру
и кто-то еще, имеющий плохой день, и это ваш задний конец, который собирается получить сокращены
некоторые чрезвычайно психологически напряженным для
для людей дальше на иерархии. Один из Робертс
Ранние откровения была идентификации связь между стрессом
и иерархия в бабуинов. Некоторые бабуины войска более 100 сильным
как нас они развивались большие мозги, чтобы перемещаться сложности большой
общества
выживание здесь требуется своего рода
Бабуин политической смекалкой с самыми хитрыми и агрессивными мужчин
набирает Top Rank и все льготы,
женщины для выбора, все продукты питания они могут съесть
и бесконечные retenue из готовых парикмахеров. Каждый мужчина знает, где он
стоит в обществе
которые могут пытать его, кого он может мучить
и кто, в свою очередь torturee может мучить
Ну это звучит как страшное признаться после тридцати лет, но
Я на самом деле не как бабуины все, что многое и было отдельные ребята в течение года
что я очень люблю
но они эти интриги, бэк-колоть
Макиавелли ублюдки, которые наносят ущерб друг другу
так что они прекрасно подходят для моей науки, я имею в виду, я не здесь, чтобы общаться с ними
они идеально подходят для того, что я учусь. 22 лет назад
в возрасте ориентир исследования 30 Sapolsky в
принесла ему Genius общение Фонда Макартуров в
Его ранние работы
измерения гормонов стресса от добытой кровью во главе с двумя замечательными открытиями
Оценка Бабуин определяют уровень гормона стресса в его системе
так что если вы доминантный самец вы можете ожидать, что ваши гормоны стресса, чтобы быть низкой
и если вы покорны
гораздо выше, но там было еще более показательным находка
в образце Sapolsky в низких чинов
неимущие возросла частота сердечных
и выше кровяное давление. Это был первый раз,
кто связал стресс с ухудшением здоровья
из приматов в дикой природе. В основном
если вы подчеркнул, нездоровый бабуин в типичном войска
высокое кровяное давление. повышенные уровни гормонов стресса, у вас есть иммунитет
система, которая не работает, как хорошо
Ваш репродуктивная система более уязвима к постучал в неисправном состоянии
Ваш мозг химии является тот, который имеет некоторое сходство к тому, что вы видите в
клинически депрессивные люди
и все, что вещи таковыми не являются предикторами крепкий и бодрый старости
это могло быть верно для этого
другой примат, как Роберт Sapolsky
следит напряжение в бабуины профессора сэра Michael Marmot
ведет исследование в Великобритании они отслеживали здоровье больше чем
28000 человек в течение сорока лет
Он был назван в
Уайтхолл, цитадель британской гражданской службы, где каждая работа является попавшая в
точная иерархия
идеально лаборатория для определения в организме человека
там может быть связь между ранга и стресса
Я имею в виду, что это вещь, о стрессе Я думаю, вы должны смотреть на него в обоих
острые и хронические условия условия я думаю, что я был под хронического стресса
в этой организации просто потому, что я квадратный колышек в круглое отверстие
Кевин Брукс правительство адвокат, его ранг
7 уровень означает, что он имеет мало стаж в его отделе
он живет жизнью в подчинении
Я думаю, что я был в курсе самых в то время был нагрузку и, как
Я имел большинство из них под контролем, но один из моих случаев не было
полностью под контролем, я проговорился, и это было немного как
находясь в автомобиле удара фразу патч
и катание, но, тем не менее я пришел в
В понедельник утром, и мой непосредственный руководитель
давайте называть его Бен, то хочет поговорить с вами, так что мы находим номер
он закрывает дверь, то он говорит, что вы знаете, что вы сделали
Вы знаете, что произошло, пока вы были далеко, мы не могли найти один из ваших файлов
Знаете ли вы, что это значит? Он просто дал мне
хорошо ногами, психологически он меня
и в конце этого было больше угроз. Было правильно, что это, может быть, дисциплинарное дело
так что я вышел из комнаты пересек коридор в свою комнату
и я просто заплакала и плакала и плакала
Сара Вудалл также работает на правительство
в отличие от Кевина она старший государственный служащий
есть отчетности о ста шестидесяти человек для меня в конечном счете,
так или иначе в секторе. Я делаю
очень нравится работать с нашим сервисом вполне динамичный
среда, она может быть довольно захватывающим
Мне нравится работать с большим количеством людей,
Я действительно нравится моя работа. Такие разные отражения резко
драматизировать один из самых поразительных научных открытий в Уайтхолле
исследование
во-первых, каждый показал, что
ниже вы были в иерархии выше риск сердечно-сосудистых заболеваний
и другие заболевания, поэтому люди второй сверху
имели более высокий риск, чем те, на верхних людей третье сверху
имели более высокий риск, чем те, второй сверху и он побежал
Все путь от начала до конца. Мы имеем дело с людьми, в стабильных рабочих мест с
нет промышленных воздействия
и еще ваша позиция в иерархии
тесно связаны с вашей риском заболевания
и длина жизни. Я был очень повезло,
Я никогда не испытывал никаких проблем с моим здоровьем
так как я был в старшей службы я не имел выходной
плохое здоровье, я был очень повезло
В моей собственной ситуации я думаю, что моя карьера в значительной степени
запятнана, в значительной степени
арестован, потому что я был, например, за последние три года на работе я был выключен
больной
за возможно половины этого времени. Данное исследование является своего рода Rosetta
Камень в целой области, потому что
это британская система гражданской службы, все есть то же самое медицинское обслуживание
все есть тот же универсальную систему здравоохранения
как бабуины все бабуины едят одно и то же, они имеют тот же уровень
деятельности
это не вещи, которые о, если ты низкоранговых бабуин Вы курите много, и
вы пьете слишком много и если вы низкого ранга британской гражданской службы
парень вы никогда не идете к врачу, и вы не получите профилактических вакцин и это
исследования исключить все это путает
и они производят практически идентичные результаты. С обеих сторон приматов
разделение
Есть душа мучительным рассказы и последствия, угрожающие жизни
Для каждого подчиненного, как Кевин
жить жизнью бабуина неопределенности есть альфа
напыщенный его вещи, хвалиться власти
над кем-то кто-то ничего не подозревающих
кто низкий рейтинг
Получил его.
12:46 у любого из вас увидеть, где дротик?
Да. Ладно, ребята, вы думаете, кто является вышестоящим?
Наша парень ... Да.
Большая тщательно убедиться другой парень не возиться с ним.
В этом году Роберт привез свою семью в Африку
его жена Лиза нейрофизиолог Sapolsky
также сделал обширные исследования с бабуинов
и впервые они привезли своих детей
Бенджамин и Рэйчел. Как спит, как он выглядит ...
все бабуины вполне готовы, чтобы очень волновался
человек приходит снова и прикоснувшись к одному из этих парней, но покрывают его
мешковину, и он больше не существует
Боже мой, что он там, он ... не существует больше
это не совсем так взять своих детей, чтобы работать день
но это довольно центральным элементом
кто я сейчас, и кто моя жена и я
и дети хотят знать, откуда мы пришли
и это довольно фундаментальным. Как и в предыдущие сезоны
Роберт меры, как люди на каждом уровне иерархии бабуина
реагирует на и восстанавливает от стресса
Итак, что мы делаем это, мы теперь собираемся бросить вызов системе
с увеличением дозы адреналина
ответ бабуина сразу взял в его крови
жизненно важные признаки, которые могут быть глубоко замороженные в бессрочное
Именно это кладезь знаний потенциального, и я получил 30 лет из этих образцов крови
заморожены далеко в этот момент, потому что
Вы никогда не знаете, когда некоторые новые гормонов или какой-то новый-то или другие всплывает
и это дело смотреть и начать вывод этой образцы назад, когда
Вы знаете, Джимми Картер был президентом. 50 ... 25 ...
Предвидя длинную досягаемость стресса последнее идея,
для одного, когда Роберт был возраст Рахили, ученые полагают, напряжение было причиной
только одного из основных проблем. Это картина крупных американских
Кадровая проблема ... некрасиво боль, что врачи называют язвенной болезни
разъедает стенки желудка человека.
Эти боли в желудке, что вы говорите о,
ноющая, жжение, те очевидные симптомы язвы желудка.
Тридцать лет назад, что болезнь, которая приходит на ум, когда всеобщему вас
говоря стресс ...
это язвы, стресс и язвы. И
это было первым стрессом болезнь обнаружили, на самом деле 70 лет назад.
То, что я хочу, чтобы вы сделать, это работать от вашего отношения.
Мое отношение? Это верно. Язвы размножаются на неправильном рода чувств.
Вы должны быть честным с самим собой о том, как вы чувствуете об этом.
Поиск нового врача звучит как лучший ответ мне.
Связь между стрессом и
язвы не было основной медицинской Евангелие до начала 1980-х годов.
Тогда австралийские исследователи определили бактерии
как основной причины язв.
И это свергли все поле, это было,
это не имеет ничего общего со стрессом, это бактериальная расстройства.
И я готов поспорить, половина гастроэнтерологов на Земле, когда они
слышал об этом, вышел, и отмечается, что ночью. Это было, как, большой
новости ... никогда они собираются иметь, чтобы сесть своих пациентов, и
сделать зрительный контакт и спросите их, как это происходит, так, ничего ... стрессовой
это не имеет ничего общего со стрессом, это бактериальная расстройство ... Так больше не будет
Решение будет стрессом,
Теперь это может быть что-то же просто, как таблетки.
Это был крупный прорыв. Стресс не вызывает язвы.
Дело закрыто.
Но несколько лет спустя,
Исследование взял новый поворот. Ученые обнаружили, что это
язва бактерии, вызывающие не был уникален ... на самом деле,
целых две трети населения мира имеет его.
Так почему же только часть из этих людей развивать язвы?
Исследования показали, что при стрессе,
Тело начинает закрытие всех несущественных систем,
в том числе иммунной системы. И стало ясно, что,
если вы закрыли иммунную систему, бактерии в желудке
может буйствовать ... Потому что то, что делает стресс,
является уничтожить способность вашего тела, чтобы начать ремонт ваших стен желудка
когда они начинают гниет с этой бактерии ... Так стресса
может вызвать язвы, нарушая способность нашего организма к самовосстановлению.
Если стресс может подорвать иммунную систему,
что другой хаос это может нанести? Один ответ приходит из колонии в плен
макак
рядом Уинстон-Салем, Северная Каролина. Люди думают, что от стресса, как что-то, что держит
их на ночь, или
то, что делает их кричать на своих детей.
Но, когда вы спросите меня, что это стресс, я говорю
посмотрите на нее, это эта огромная доска
в этой артерии, это то, что стресс является.
В течение двух десятилетий доктора Кэрол Шивели
занимается изучением артерии макак.
Как бабуинов и британских гражданских служащих,
эти приматы организовать себя в иерархические группы отчетливо,
и при условии одно другое социального стресса.
Гормоны стресса может вызвать интенсивное негативное сердечно-сосудистой реакции,
стучать сердце, в повышение артериального давления
Так что, если стресс следующим звание, будет сердечно-сосудистой системы высокопоставленный
макаки,
Позвоните ему генеральный директор приматов, будет отличаться от своего подчиненного?
Когда Шивли посмотрел на артериях доминирующей обезьяны,
один с немного истории стресса, его артерии были чистыми.
Но артерий подчиненного обезьяны
сказал мрачный рассказ ... подчиненный артерии
есть много больше атеросклероза сборки
внутри, чем доминирующая артерии.
Стресс и в результате наводнения гормонов, были
повышение артериального давления, повреждения стенок артерий,
что делает их хранилищ для доски.
Так что теперь, когда вы чувствуете, угрожал, ваши артерии не расширяются,
и сердечная мышца не получает больше крови, и что
может привести к сердечному приступу. Это не абстрактное понятие, это не то,
что
может быть, когда-нибудь вы должны сделать что-то о, необходимо присутствовать на нем
сегодня, потому что это влияет на способ вашего тела функции,
и стресс сегодня, будут влиять на ваше здоровье завтра и на долгие годы.
Социальные и психологические нагрузки,
ли макаки, человека, или павиан, может засорить наши артерии,
ограничивать поток крови, поставить под угрозу здоровье нашего сердца ...
и это только начало напряженно-х
смертельной проклятие.
Раннее исследование Роберта
показали, что стресс может работать на нас в еще более пугающим образом.
Ну, когда я начал
в этом бизнесе, что я попал упором на то, что было
казалось совершенно неправдоподобным идею в то время,
который был хронический стресс и хроническое воздействие
глюкокортикоиды могут сделать что-то, как нетонкий и гротескный, как
убить некоторые из ваших клеток головного мозга. Как кандидат в доктора философии в Университете Рокфеллера
в начале 80-х,
Sapolsky сотрудничал со своим наставником, доктор Брюс Макьюэн,
следовать по пути стресса в головном мозге. Они подвергли лабораторных крыс к хроническому
стресс,
и затем исследовали их мозговые клетки. Команда сделала удивительный находку.
В то время как клетки мозга нормальных крыс имеют широкие ветви,
подчеркнул крысы клетки мозга были резко меньше.
И то, что было самым интересным во многих отношениях был частью мозга, где это
происходило ...
гиппокамп. Вы берете Интро нейробиологии в любое время за последние 5000 лет и
то, что вы узнаете, это:
гиппокамп обучения и память. Стресс у этих крыс
сократилась часть их мозга, ответственный за память.
Стресс влияет на память двумя способами.
Хронический стресс может изменить
схемы мозга, так что мы теряем способность
помнить вещи, как мы должны. Очень тяжелая
острый стресс может иметь другой эффект,
который часто ... мы называем стресс делает вас глупым,
который делает невозможным для вас,
в течение коротких периодов времени, чтобы вспомнить, что вы знаете, отлично.
Мы все знаем, что явления, мы все знаем, что один из спине, когда мы подчеркнули,
сами, не получив никакого сна вообще. И
На следующее утро в девять часов, мы не могли вспомнить одну вещь для
что последний экзамен.
Вы берете человека и подчеркнуть их большое время, долгое время,
и вы будете иметь гиппокамп, который платит цену, а также. В дополнение к
подрывая наше здоровье
стресс может заставить нас чувствовать себя несчастным равнины
Кэрол Шивли изложены, чтобы выяснить, почему
она началась не с горя, но с удовольствием
Шивли подозревал, что существует связь между стрессом
удовольствие и где мы стоим на социальной иерархии
так же, как стресс, радость связана с химией мозга
когда нейромедиатор дофамин называется выпущен в мозге
он связывается с рецепторами удовольствие сигнализации
Шивли использовали позитронно-эмиссионной томографии сканер, чтобы исследовать мозг не подчеркнул
примат
наш предстоятель генеральный директор. То, что мы видим
является то, что мозг обезьян доминантных загораются яркие с большим количеством допамина
обязательный
в этой области, который так важен для поощрения и чувство удовольствия о жизни
Шивли потом посмотрел на мозг подчиненных
то, что мы обнаружили, что мозг подчиненных обезьян
очень скучно, потому что есть
гораздо меньше рецепторов связывания происходит в этой области
почему это, что это об этой области головного мозга
когда у вас меньше дофамина все
вокруг вас, что вы, как правило, с удовольствием. меньше удовольствие, так
Солнце не светит так ярко трава не такой зеленый
еда не вкус, как хорошее это потому, что пути ваш мозг функционирует, что
Вы делаете это, и ваш мозг функционирует так, потому что у вас низкий
иерархии на социального статуса. Одной из особенностей низкого ранга в настоящее время низкий
ранжирование
Реальность, еще сильнее функция по времени, вы получите человека, является
не просто быть низкий рейтинг или плохой, это чувство
низкий рейтинг или плохой, и один из лучших способов для общества, чтобы сделать вас чувствовать себя
как один из неимущих
это тереть нос снова и снова и снова
с тем, что не вы должны. Ричмонд Калифорния
город, где кружки крайности могут быть замечены прямо с вашего автомобиля
это обычная коммутируют кардиолога Джеффри Ritterman
Вы можете узнать много нового о бедственном положении и
здоровье исход только из окрестностей вы посещаете, и
в этом районе средняя продолжительность жизни довольно хорошо и
большинство людей довольно здоровой и, как мы достигнем вершины холма он
добирается, чтобы быть немного меньше,
привилегированных и, как мы сделать этот переход
социальный статус начинает снижаться
и, соответственно, в тех областях,
Результатом здоровье гораздо хуже, и эти люди не собираются, чтобы иметь
же продолжительность жизни
как люди в этом районе среднего класса мы начали в.
Люди стоят на страже, люди бдительность, они живут более стрессовой жизни
это сообщество, которое производит высококачественные гормоны стресса у людей
сверхурочные берет свое и это. Один из доктор Ritterman-Kha
Пациент 65-летний Эмануэль Джонсон
его карьера методист в одном из самых опасных районов Америки
а в прошлом году на самом деле я думаю, что мы были сорок семь убийств
в течение последних четырех дней у нас было 11 съемки три человека погибли
и в девяти случаях из десяти это будет относительно
или кто-то, я держал пари, что дети знают. Для Emanuel Джонсон
есть цена для хронического воздействия на этот стресс
пять лет назад у меня был сердечный приступ я тоже диабетик. Я должен работать на ней
постоянно
потому что я был в этом бизнесе двадцать лет, так что просто это стресс
только работает работу, так на протяжении многих лет, что, вы знаете,
холестерина, кровяное давление, сахар пришел позже
но напряжение было всегда, прежде чем они пришли на
Тело Эммануила Джонсона может говорить еще один рассказ стресса
Исследование Уайтхолла в Англии
найти невероятное связь между стрессом, ваше положение в социальной иерархии
положили вы и как в весе. Поэтому он не может быть просто
прибавляет в весе, но и распределения
из этой массы и распределение этой массы
положить его вокруг центра связана с положением в иерархии
и что, в свою очередь, может быть связано с хроническими путей стресса
поэтому мы сказали, это происходит у обезьян
потому что они сами организуют в иерархии тоже, и оказывается, что это
делает
подчиненные обезьян, скорее всего, есть жир в брюшной полости их
Затем являются доминирующими обезьян. Я думаю, что самое удивительное
Наблюдение, что
Я сделал в моей лаборатории эта идея, что стресс
может на самом деле изменить способ депозит жира на вашем теле
мне, что был странным идея, что вы могли бы на самом деле
изменить способ жир распределяется
Sapolsky Шивли и другие думают, что стресс может быть важным фактором в мировой
Эпидемия ожирения
Еще хуже жира вызванные стрессом
опасно жира. знаете Вы, что на жир осуществляется стволе или на самом деле
внутри живота гораздо хуже для вас, чем жир осуществляется в других частях тела
он ведет себя по-разному, он производит различные виды
гормоны и химические вещества и имеет различное воздействие на ваше здоровье
все это, что работы
для человека, они должны ценить
снижение стресса. Я думаю, что проблема в нашем обществе, что мы не
снижение стресса ценность, которую мы на самом деле значение противоположного
Мы восхищаемся человеком, который не только многозадачность и делает две вещи сразу
но делает пять вещей сразу. Мы восхищаемся, что человек. Как им удается что
вы знаете
это невероятно напряженный
способ жить, мы должны изменить наши ценности и ценить людей, которые понимают,
сбалансированным и спокойная жизнь
одна душераздирающая момент в истории показывает, что стресс может на самом деле
повредить нам прежде, чем мы даже знать
Голландия в конце 1944
жестокой зимой и беспощадный оккупационная армия
сговор с целью голодать нацию
он известен как голландского голода зимой для тех, кто выживают сегодня
они преследуют воспоминания.
У меня не было ничего. Я больше не мог кормить моего сына.
Я был так болен.
И тогда вы должны заботиться о ребенке.
Я обнаружил, что ужасно.
Я пошел в церковь на плотины рядом с дворцом,
и попросил жену священника, если она будет поднять ребенка, пока война проходила.
Потому что я не могу сделать это больше.
Голландский исследователь Тесса Roseboom слышал многих из тех трагических воспоминаний
она и ее команда хотела бы знать, если есть какие-либо остаточные эффекты
Roseboom знал
что наши тела реагировать на голод почти таким же, как они реагируют на друга
стрессоры
так она отправилась, чтобы увидеть, если у плодов
женщины беременные во время этих тяжелых дней могло быть затронуты в результате стресса
из-за тщательного учета голландцами
Roseboom удалось выявить более 2400 человек
которые можно было бы воздействовать. Она и ее команда
проанализировали данные из тех, кто родился во время и после голода
и пришли к удивительному выводу. Я думаю, что вы могли бы сказать, что
эти дети подвергаются стрессу
в эмбриональной жизни, и они до сих пор страдают от последствий, которые
Теперь, спустя шестьдесят лет.
Многие из голландских голод зимой дети живут сегодня
все в шестидесятые годы многие до сих пор несут на себе следы войны
мы обнаружили, что дети, которые были зачаты во время голода
имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у них
более гиперхолестеринемия они
более чутко реагировать на стресс и в целом в
беднее здоровья, чем людей, которые родились до голода
или зачала после него
Исследователи полагают, что гормоны стресса в крови матери
вызвало изменение в нервной системе плода, как боролся с
голодание
это были плоды впервые столкнулись со стрессом
шесть десятилетий спустя тела этих Голландский голода зимой дети
сих пор не до забыл. То, что мы теперь знаем, что
это не только ваши жировые клетки, которые ветра до будучи уязвимыми для создания
к событиям, как это, это ваш мозг химии, это ваша способность учиться
это ваша способность
в ответ на стресс, а не адаптивно maladaptively
как легко вы попадаете в депрессию, как вы уязвимы для психиатрических
расстройства
еще один царство, в котором в начале опыта и в начале стресс может оставить очень
очень плохо след. Если бы я был
вариант Я бы не выбрали, чтобы быть
биполярный, но теперь, когда я биполярное
Мне с этим жить придется. трудно Это для меня, чтобы быть гибким.
Я очень быстро гнева.
Что Голландский голод зимой явление о том,
Опыт, сред начинаются задолго до рождения и неблагоприятные
стрессовые среды могут запечатлеть и оставить шрамы
прочного жизни дырок.
Мы принимаем
отпечатки пальцев, потому что ни павиан не имеет те же отпечатки пальцев, как другой.
Таким образом, мы просто взяли Мишки Гамми, и я надеюсь получить там и получить его.
За эти годы нескольких поколений исследований,
Роберт, который провел свою карьеру документирования подчеркивает воздействие на
индивидуальный
и на клетки отслеживает след стресса еще глубже в наших телах
Один из самых интересных нового направления в исследованиях стресса
принимает последствия стресса вниз до болтов и гаек уровне
как клетки работают, как работают гены, что половина десятков лет назад никто не мог есть
представить
те невообразимые генетические структуры, называемые теломеры
которые защищают концы наших хромосом от осыпания
как мы стареем, наши теломеры укорачиваются, что интересно
стресс путем гормонов стресса
может ускорить укорочение теломер, так предположение для
те же самые ребята в возрасте
если вы низкого ранга парень, который просто маринования в стрессовых гормонов
Ваши теломеры будет короче. Так как же это применить открытие грозным
нам
Сан - Рафаэль Калифорнии
один раз в неделю Джанет Лоусон хранит очень важную встречу
она присоединилась к другим матерям, которые разделяют обстоятельства, которые производят хронический
неустанные стресс. Так что ... но она теряет равновесие, и это часть страшная
так что мы просто вышли на самом деле вчера вечером и купил новый шлем просто для удовольствия
Она стареет и хочет больше независимости становится все труднее
Каждый из этих женщин является матерью ребенка-инвалида
Для нас Мой сын только 8 и и есть достаточно, я могу справиться, и я не позволяют
сам идти
слишком много, я не могу. У меня был друг, который мне сказал недавно
Вы знаете, я думаю, что вы действительно должны рассмотреть вопрос о создании Лекси в доме и
это было действительно напряженным и само по себе думать
wahou так ...
так что это вроде как вы можете
даже сказать, что? Она, знаете немного подругу
она, хотя она не может на самом деле общаться
она любит
Эти замечательные женщины пришли к вниманию биолога
доктор Элизабет Блэкберн. Я не знаю напрямую лиц
но я знаю, рассказы, и я мать себя и поэтому, когда я услышал об этом
когорта
Я действительно думал, что это стоило выяснить
что на самом деле происходит в самом сердце клеток в
эти матери, которые делают такую сложную вещь в течение столь длительного времени
Врач Блэкберн лидером в области теломер исследования.
У нас есть 46 хромосом, и они ограничены от
каждом на конце теломер. Никто знал не, в людей
погода теломеры и их изнашивание вниз по жизни
будут затронуты хронического стресса, а значит,
мы решили, что смотреть на эту когорту
хронически подчеркнул матерей. И мы решили спросить, что их с происходит
теломеры и для поддержания их теломер.
То, что мы обнаружили, длина теломер
непосредственно относится к количеству стресса
кто находится под, а количество лет
что они были под напряжением. Такие напряженные матери стал фокусом
изучить коллега врач Блэкберна,
психолог Элисса Epel.
Матери маленьких детей сильно нагруженных группа.
Они часто балансируя конкурирующие требования как работы
и воспитание детей, и часто не имеют времени, чтобы заботиться о себе.
Таким образом, если вы добавляете на вершине, что, дополнительного бремени заботы
для ребенка с особыми потребностями, это может быть подавляющим.
это может обложить налогом самые резервы, которые поддерживают людей,
и если они подчеркнули, если они сообщают стресс, они, как правило, умирают раньше.
Эти женщины укороченные теломеры, снижение активности этого фермента,
и очень очень грубый номер для каждого года вы были заботиться о хронически
больного ребенка,
Вы получили примерно шесть лет стоит старения.
Это реально, это не просто кто-то ныть ...
это реально, медицинской серьезно
старение происходит, и мы видим, что он на самом деле вызваны
по хронического стресса.
Но есть надежда. Доктор Блэкберн совместно обнаружили
Фермент теломераза, который может исправить повреждения.
Это то, что я всегда вызывать угрозу надежды ... Это хорошо. Это хорошо ... Да.
Предварительные данные
предполагает, что встреча умов, таких, как этот, на самом деле может иметь пользу для здоровья,
стимулируя целебные эффекты теломеразы.
И смех, и смеяться, если вы не смейтесь, забудьте его, вы не можете справиться с этим ... Это ...
То, что я нашел то, что юмор это нечто ...
есть определенный уровень черного юмора, что у нас есть о наших детях
что только мы ценим, мы единственные, кто получают шутки, и
таким образом, мы единственные, кто допускаются смеяться над шутками.
Один из вопросов, в поле напряжений, вы знаете, какие активные ингредиенты
что уменьшить стресс и способствуют долголетию?
И сострадание и забота, и для других
может быть, один из тех самых важных ингредиентов. Таким образом, те, может быть факторы
которые способствуют долговечности и повышения теломеразы,
и держать наши клетки омоложения и регенерации
Так что, возможно подключения с и помогать другим
может помочь нам исправить себя, и, возможно, даже живут дольше,
здоровый образ жизни.
Двадцать лет назад, Роберт получил шокирующую просмотр этой идеи.
Первый отряд он когда-либо изучал, бабуины он чувствовал ближе к
и написал книги о страдал бедствие.
Это будет иметь огромное влияние на его исследования.
Keekorok войск является одним я начал с тридцати лет назад,
и они были ваш основной старый бабуинов в то время, и это означает,
мужчины были агрессивны, и общество было очень расслаиваются, и
женщины взяли много горя, и ваша основная от стойки бабуинов.
И тогда о, теперь почти двадцать лет назад
то ужасающим и научно очень интересно случилось с отрядом.
Keekorok войск вышли на поисках пищи в свалке популярным
туристический домик.
это было фатальным шагом. Мусор включены мясо
заражены туберкулезом.
Результат был, что почти половина мужчин в отряде умер.
Не необоснованно, я впал в депрессию, как ад, и чертовски зол, что
произошло.
Вы знаете, когда вам 30 лет, вы можете позволить себе тратить много эмоций на
бабуинов, и
было много эмоций там.
Для Роберта, десять лет исследований, казалось, были потеряны.
Но потом он сделал любопытное наблюдение
о том, кто умер, а кто выжил.
Это не было случайным, кто умер. В этом отряде,
если вы были агрессивны, и если вы не были особенно социально подключен,
социально аффилиативные, вы не тратите свое время холить и времяпровождения,
если бы вы были, что вид мужского ты умер.
Каждый альфа-самец пропал. Keekorok войск
был преобразован. И то, что вы остались было с
женщин в два раза больше, чем у мужчин. И мужчины, которые были остальные были,
Вы знаете, просто использовать научный жаргон, они хорошие ребята.
Они не были агрессивными рывками, они были приятно самок, они были очень
социально аффилиативные, он полностью превращается в атмосферу в войска.
Когда мужчины бабуины достигают подросткового возраста,
они, как правило, оставляют свои дома войск и бродят,
в конечном итоге найти новую отряд.
И когда новые юношей присоединится к отряд, они пришли в как вяленое мясо, как любой
юношей в другом месте на этой планете,
и было бы взять их около шести месяцев, чтобы узнать ... мы не нравится, что в этом отряде.
Делаем Мы не такие вещи, как, что. Мы не то, что агрессивный. Мы больше времени тратим
ухода друг с другом. Мужчины с друг спокойнее другом. Вы не на сваливать
женщина, если вы находитесь в плохом настроении.
И он принимает эти новые ребята до шести месяцев, и
они усваивают этот стиль, и у вас есть бабуин культуры в данном конкретном войска
имеет культуру
очень низким уровнем агрессии, и высоким уровнем социальной принадлежности, они
делать, что двадцать лет спустя.
И так трагедия условии Роберта с фундаментальной урока,
не только о клетках, но, как
Отсутствие стресса может повлиять общество. Есть ли у этих парней есть те же проблемы самые,
с высоким кровяным давлением?
Количество ли эти ребята имеют те же проблемы с мозговой химии связанной
в тревожных уровней гормонов стресса? Не за что.
Это не только ваше звание,
это то, что означает, что в ваш ранг обществе. верно И то же самое и для человека,
только с небольшим изменением. Мы к принадлежим нескольким иерархиям,
и вы можете иметь худшую работу в вашей компании, и не автономию и контроль
и предсказуемость,
но вы капитан футбольной команды компания в этом году.
И вам лучше держать пари, вы будете иметь все виды психологических средств
решить
это просто работа, с 9 до 5, это не то, что мир вот-вот, то, что мир
о том,
софтбол, я являюсь руководителем моей команды, люди смотрят на меня
и вы вышли из, что решение вы находитесь на вершине иерархии, что имеет значение для вас.
Ну, что работал ... и много бабуинов экскрементов.
Какой,
при правильных обстоятельствах, с экспериментом правильный сезон является золотой рудник.
К сожалению, в этот раз это просто
Клетка, что у меня есть, чтобы очистить настоящее.
Я изучаю стресс в течение тридцати лет, и я даже
рассказать людям, как они должны жить по-другому, так что, вероятно, я должен
включили все это, и реальность,
как, я невероятно подчеркнул, и тип, и
плохо справляются, и почему-то я бы изучить материал 80 часов в неделю?
Нет сомнений в том, все, что я не мог советует потерять всю свою доверие, если я опрокидываться мертвых
от сердечного приступа в начале 50-х моих.
Я не очень хорошо на борьбу со стрессом.
Вы знаете, одна вещь, которая работает в мою пользу, я люблю свою работу, и я люблю
каждый аспект этого, так что это хорошо ...
Тем не менее, это довольно ясно другое место
чем саванне в Восточной Африке.
Вы можете сделать науку здесь очень разные, и
более интересным в некоторых отношениях, вы можете иметь горячий душ на более регулярной основе
То есть более
Интересно, разнообразный мир во многих отношениях
но есть много там, что вы уверены, мисс.
Существует довольно чудесное место, где
каждое блюдо вкусно, и вы приехали
десять в раз больше о осведомлены каждом ощущения. Это место трудно
прийти к год за годом, не получая, как мне кажется, очень
отличается метаболизм и темперамент.
Я больше экстраверт здесь, я более,
счастливее ...
Это твердое место, чтобы не быть счастливым.
Таким образом, одна
противоядие к стрессу может быть найти место, где у нас есть контроль
но как мы считаем, все время, мы проводим на работе,
Я бы сказал, что мы узнали от
Исследование Уайтхолла, от исследований приматов
это условия, в которых люди живут и работают
играют жизненно важную роль для здоровья
Старший гражданский служащий Сара Вудхолл
пользуется преимуществами управления. Я не
думаю, что я страдаю от стресса я не работаю 100 часов в неделю,
Я контролировать количество работы, что я делаю, чтобы убедиться, что
Я могу продолжать поставлять долгосрочные
Контроль ... уровень контроля тесно связано
где вы находитесь в профессиональной иерархии
и то, что мы нашли в целом
люди сообщают нам, что вещи еще хуже
что количество рабочего стресса ушел вверх
темпы их болезнь идти вверх. Там, где люди сообщают нам, что они больше получили контроля
они лечат более справедливо на работе, есть еще справедливость
в размере лечения так что вещи становятся лучше,
количество болезни идет вниз. Я был очень повезло, что я
Я никогда не с испытывал никаких проблем моим здоровьем. Но все не так повезло
так есть рецепт для подавляющего большинства из нас
кто не в верхней? Дайте людям участия в работе больше дать им сказать больше
то, что они делают
дать им больше вознаграждения на сумму усилий они потушить
и вполне может быть у вас есть не только здоровый рабочее место
но более продуктивным на рабочем месте, а также.
Мне удалось добиться степень контроля
на данный момент я нахожусь в очень хорошей позиции, это первый раз, были я чувствую
У меня было
босс, который меня ценит. Он не он доминируют командные встречи сидит назад
он приглашает людей внести свой вклад, он позволяет другим людям стул
Он реальный менеджер, и он с самого начала, когда я вернулся из моей последней больных
оставить только шесть месяцев назад
он был настолько положительным, я думаю, что я чувствую достаточно
уполномоченный
Кто бы мог подумать
что бабуины Роберта бы указать нам людей
к стресс-утопии бесплатно. Это может показаться
немного причудливая, но я думаю, что мы пытаемся создать
это лучшее общество. Последствия оба из бабуинов
и британских гражданских служб, как мы можем создать
общество, которое имеет условия, которые позволят людям процветать
и это, где это идет, чтобы создать
лучшее общество, что способствует расцвету человека
Итак, что же бабуины научить среднего человека в там
не кусаются кого, потому что у вас возникли плохой день
не просто сместить на них в какой-либо форме, социальной принадлежности является удивительно
мощная вещь и
что сказал кто-то, кто живет в мире, где амбиции и привод и введите вещи
и все в этом роде вещей доминирует
те вещи, которые действительно важны, и один из самых больших форм социальности
это дает вместо получения и
все эти вещи делают для лучшего мира
Еще одна из вещей, которые учат нас бабуины
, Если они в состоянии, в одном поколении превратить то, что, как предполагается,
быть
учебники социальные системы сортировки, из выгравированы в камне,
мы не есть оправдание, когда мы говорим, что они определенные неизбежности около
социальные системы человека
И так, вопрос, который бродит переживает из жизни Роберта работы
мы выдержать достаточно, чтобы узнать от бабуина?
Kikarak войск не просто выжить без стресса
они процветали.
Мы можем?