Ce mă gândesc? Ipoteca, datorii, bani turna ... Și am simțit un nod ... Știu cancer atunci când am simt. Unde este ea? Ce este ea de până la? Niciodată asteptare, nu spune un cuvânt ... Stres. Este infern tuturor, bedeviling mințile noastre, aprinderea nopțile noastre, upending echilibrul nostru, dar nu a fost întotdeauna așa. După ce, scopul său a fost să ne salveze. daca esti un mamifer normale, ceea ce stres despre este de trei minute de teroare tipa pe Savannah, după care este fie cu voi sau sunteți peste cu. Dar totul sa schimbat. Ce a ajutat odată ne supravietuiasca a devenit acum flagelul vieții noastre. Și am izbucnit în lacrimi, și a plâns, și a plâns. Astăzi, descoperirile științifice, în domeniul și în laborator, dovedi că stresul nu este o stare de spirit, dar ceva măsurabil și periculos. Acesta nu este un concept abstract. Nu e ceva ce Poate într-o zi ar trebui sa faci ceva despre. Ai nevoie de a participa la o astăzi. În unele dintre cele mai neașteptate locuri, oamenii de stiinta sunt dezvaluind doar modul in care stresul poate fi letal. Stres cronic ar putea face ceva ca unsubtle și grotesc ca ucide unele dintre celulele creierului. Impactul stresului pot fi găsite adânc în noi scădere creierul nostru, adăugând grăsime la burta noastre, chiar separarea cromozomilor noastre. Acest lucru este adevărat acest lucru nu este doar cineva țiuit. Stres ... salvator, tiran, ciuma ... portret de dezvăluit. Acest program a fost posibila prin contribuții la dvs. Stație PBS la telespectatori ca tine. Multumesc. Toate dintre noi au o relație personală cu stresul, dar puțini dintre noi știu cum funcționează în noi, sau să înțeleagă modul în care atacul a lumii moderne ne pot stres până la punctul de moarte. Încă mai puțini știu ce putem face despre el. Dar în ultimele trei decenii, Universitatea Stanford neurobiolog Robert Sapolsky, a fost avansarea intelegerea noastra de stres, cum impactul IT corpurile noastre, și cum poziția noastră socială ne poate face mai mult sau mai puțin sensibile. Este vestea proastă agregat și mai mult ... Cele mai multe ori, puteți găsi el de predare și cercetare în -atingerea mare, lume mare a subliniat de știință creier. Lucrarea este acest contrast imens între ... clasa ... Dar asta e doar o parte din povestea lui. Timp de câteva săptămâni în fiecare an sau cam asa ceva, Sapolsky schimburi laboratorul lui pentru un loc mai mult de 9.000 de mile departare pe Plaines de Mara Reserve Masai, în Kenya, Africa de Est. Robert Sapolsky venit prima în Africa în urmă cu peste 30 de ani pe o bănuială. Bănuia că putea afla mai multe despre stres umane si a bolii uitandu-se la non-oameni, și știa doar ne-om. Locuiți într-un loc ca ăsta, ești un babuin, și trebuie doar să-și petreacă aproximativ trei ore pe zi obtinerea calorii. Și, dacă aveți doar să lucreze trei ore pe zi, ai noua ore de timp liber in fiecare zi să dedice pentru a face altcineva doar mizerabil Ei nu fie stresat de lei urmarind-le tot timpul, acestea sunt stresate de celălalt. Că sunt stresat de socială și tumult psihologic inventat de propriile lor specii. Ele sunt un model perfect pentru occidentalizat legate de stres boli. Pentru a determina exact ceea ce stres taxă fost de a lua pe corpurile lor, Sapolsky a vrut să se uite în interiorul acestor babuini salbatice la nivel celular pentru prima dată. Pentru a face acest lucru el ar trebui să ia sângele lor în modul cel mai modest. Practic, ceea ce încercăm să facem este anestezia un babuin, fără ca el să știe că vine. Pentru că nu vrei să aibă nici o din acest stres anticipativ, astfel încât să puteți nu doar, știi, pentru a primi în jeep și alunge babuin sus și în jos domeniul timp de trei ore, iar în cele din urmă, când el tărăgănat, dart el cu un anestezic. Acum, mari avantaje ale unui pistol lovitură sunt că este destul de mult zgomot, nu are o mulțime de piese în mișcare, dar dezavantajul mare este că nu merge foarte departe. Deci, ce ai petrece doar o sumă bizar de timp faci, încearcă să dau seama cum să se uite în jurul valorii de neglijent un babuin. L-am prins ... timp? Bine, el deteriorate acum. Tuși, acolo se duce. Din fiecare probă de sânge babuin, Robert masoara nivelurile de hormoni centrale stresul răspuns. Ei bine, pentru a face sens de ceea ce se intampla in corpul tau, ai aceste doi hormoni care sunt workhorses întregii raspunsul la stres. Unul dintre ei cu toții ști adrenalina, versiunea americana, epinefrina, celălalt este un hormon mai puțin cunoscut numit glucocorticoizi care iese din glandei suprarenale împreună cu adrenalină și acestea sunt cele două magistrale de răspuns de stres. Că răspunsul de stres și aceste două hormoni sunt critice pentru supraviețuirea noastră. Pentru că ceea ce stresul este vorba este ca cineva este foarte intenția de a manca tu, sau esti foarte intenția de a manca cineva, și nu există criză imediată întâmplă. Când executați pentru viata ta, Elementele de bază sunt tot ceea ce contează. Plămânii lucra ore suplimentare pentru a pompa cantități mamut de oxigen in sange. Rasele inimii de a pompa că oxigenul in tot corpul astfel muschii raspund imediat. Ai nevoie de tensiunea arterială până la livra că energie. Aveți nevoie pentru a opri ceva care nu este esențială ... creștere, reproducere, știi, rulați pentru viata ta aceasta nu este timp pentru a ovulatiei, repararea tesuturilor, toate chestii de genul ăsta ... o fac mai târziu, în cazul în care există o mai târziu. Când zebra scapă, răspunsul de stres se închide. Dar oamenii nu pot par să găsească lor Opriți. Ne întoarcem pe exact același răspuns de stres pentru statele pur psihologice ... gândesc stratul de ozon, taxele veni, mortalitatea, Credite ipotecare de 30 de ani ... ne întoarcem pe același răspuns de stres și tasta diferență există, nu o faci pentru un motiv fiziologic reală și vom face- non stop. De nu oprirea raspunsul la stres, atunci când reacționează la blocajele de trafic vieții, am înota într-o baie coroziv de hormoni. Chiar dacă nu este viață și de moarte, am hyperventilate, inimile noastre lira, mușchii încordați. În mod ironic, după un timp de raspuns de stres este mult mai dăunătoare decât stres în sine, deoarece este un nonsens stres psihologic pe care îl încadrează pentru. Nu zebra pe Pamant, de funcționare pentru viața sa, va înțelege de ce ... teama de a vorbi in public ar duce la secreta aceleasi hormoni care se face în acel moment pentru a salva viața. Stresul este modul organismului de creștere la o provocare, dacă provocarea este viata in pericol, trivial sau distracție. Ai dreptul de suma de stres si o numim stimulare. Nu scop în viață este de a scăpa de stres, scop în viață este de a avea dreptul tip de stres, pentru că atunci când este tipul corect, ne place. Sărim din locurile noastre de a experimenta, vom plăti bani buni pentru a obține a subliniat în acest fel. Acesta tinde să fie un factor de stres moderat, în cazul în care ai un factor de stres care este trecătoare ... e Nu pentru nimic plimbari roller coaster nu sunt lungi de trei săptămâni. Și mai presus de toate, ceea ce sunt pe cale este să renunțe la un pic de sub control într-un cadru care în general se simte în siguranță. dar în viața reală pentru mulți dintre noi, inclusiv primate babuini Roberts control nu este o opțiune. Aici aveți un mascul mare care pierde o luptă și aleargă un sub-adult care musca pe o femelă care lovește un minor care bate un copil dintr-un copac, tot în cincisprezece secunde Știi, în măsura în care o componentă mare de stres este lipsa de control, lipsa de predictibilitate stai acolo și doar uitam de zebra si altcineva are o zi proastă și este ta din spate, care este mergi la a lua redus unele extrem de stresant pentru psihologic pentru cei mai mult în jos pe ierarhia. Unul dintre Roberts revelatii timpurii a fost identificarea legăturii dintre stres și ierarhie în babuini. Unele trupe babuini sunt peste 100 de puternice ca noi au evoluat creierele mari pentru a naviga complexitatea mare societățile supraviețuire aici necesită un fel de babuin savvy politic cu masculii mai viclean și agresive câștigă rang de top și toate avantajele, femele pentru alegerea, toate alimentele pe care le pot mânca și o retenue nesfârșită de groomers doresc. Fiecare bărbat știe unde stă în societate care-l poate tortura pe care el poate tortura și care la rândul lor torturee poate tortura Ei bine, suna ca un lucru teribil să-și mărturisească după treizeci de ani, dar Nu-mi place de fapt babuinilor tot atât de mult și nu a fost tipi individuale de-a lungul anilor pe care o iubesc absolut dar ele sunt acestea intrigant, back-junghi nemernici machiavelice care dor reciproc astfel încât acestea sunt de mare pentru stiinta mea, vreau să spun că nu sunt aici să comunice cu ei acestea sunt perfecte pentru ceea ce studiez. Acum 22 de ani la vârsta de cercetare reper 30 Sapolsky lui ia adus Genius părtășie Fundației MacArthur munca sa timpurie măsurare hormoni de stres din sange extras condus la două descoperiri remarcabile rangul de babuin de a determina nivelul de hormon de stres în sistemul său asa ca daca esti un mascul dominant vă puteți aștepta hormonii de stres pentru a fi reduse și dacă sunteți supuși mult mai mare, dar nu a fost o descoperire și mai revelator în eșantion Sapolsky a rankers mici de cei care nu au au crescut ratele de inima si a tensiunii arteriale mai mare. Aceasta a fost prima dată cineva a legat de stres la deteriorarea sănătății de un primat în sălbăticie. Fundamental daca esti un stresat, babuin nesănătoase în trupe tipic hipertensiune arterială. niveluri ridicate de hormoni de stres, ai un imun sistem care nu funcționează la fel de bine sistemul de reproducere este mai vulnerabil de a fi scos din nașpa chimia creierului este una care are unele similitudini cu ceea ce vezi în oameni depresie clinic și tot ce chestii cei care nu sunt predictori ai unei hale și consistent vârstă vechi ar putea fi, de asemenea acest lucru valabil și pentru că alte primat ca Robert Sapolsky monitoriza stresul în profesor babuini Sir Michael Marmot conducea un studiu din Marea Britanie au urmarite de sanatate a mai mult de 28.000 de oameni pe parcursul a patruzeci de ani a fost numit de Whitehall, cetatea a serviciului public britanic, unde fiecare loc de muncă este clasat într-o ierarhie precisă laboratorul perfect pentru a stabili dacă la om ar putea exista o legatura intre rang și stres Vreau să spun că e un lucru despre stres Cred că trebuie să se uite la ea, atât în termeni acute si cronice termeni Cred că am fost sub stres cronic în această organizație, pur și simplu pentru că eu sunt un cuier pătrat într-o gaură rotundă Kevin Brooks este un avocat guvernamental, rangul său nivelul 7 înseamnă că are puțină vechime în departamentul său el trăiește viața unui subordonat Cred că ceea ce am fost cel mai conștient de la momentul volumul de muncă și modul în care Am avut cea mai mare parte sub control, dar unul din cazurile mele nu a fost integral sub control am lasa sa alunece si a fost un pic ca fiind într-o mașină a lovit un plasture de gheață și patinaj dar cu toate acestea am venit în Luni dimineata si managerul meu imediat Să-l numim Ben, apoi vrea să vorbească cu tine, asa ca am găsi o cameră el închide ușa, atunci spune știi ce ai făcut Știi ce sa întâmplat în timp ce ai fost plecat, nu am putut găsi unul dintre fișierele Știi ce înseamnă asta? El mi-a dat o lovind bine, psihologic ma făcut pe iar la sfârșitul anului acesta a fost mai amenințări. A fost chiar că e, poate, o chestiune disciplinară așa că am părăsit sala trecut coridor la camera mea și am izbucnit în lacrimi și a plâns și plâns Sarah Woodall funcționează și pentru guvern spre deosebire de Kevin ea este un funcționar public de conducere există aproximativ o sută șaizeci de oameni de raportare la mine în cele din urmă un fel sau altul în cadrul sectorului. Da într-adevăr se bucură de lucru cu serviciul nostru este destul de dinamic mediu, acesta poate fi destul de interesant Îmi place să lucrez cu o mulțime de oameni Eu mi place cu adevărat munca mea. Astfel reflecții dramatic diferite dramatiza una dintre concluziile științifice cele mai uimitoare din Whitehall studiu în primul rând fiecare aratat ca mai mică erai în ierarhia superioară riscul de boli de inima și alte boli, astfel încât oamenii din a doua de sus au avut un risc mai mare decât cele de la cei de sus a treia de sus au avut un risc mai mare decat cele doua de sus și a fugit tot drumul de sus în jos. Avem de a face cu oameni în locurile de muncă stabile cu nu expunerile industriale și totuși poziția în ierarhia strâns legate de riscul de boli și lungimea vieții. Am fost foarte norocos Nu am mai experimentat probleme cu sanatatea mea de când am fost în serviciul senior nu am avut o zi liberă cu sanatate, am fost foarte norocos În propria mea situație cred că cariera mea este destul de mult viciate, este destul de mult arestat pentru că am avut, de exemplu, în ultimii trei ani la locul de muncă am fost oprit bolnav pentru, probabil, jumătate de timp. Acest studiu special, este un fel de Rosetta Piatra de un câmp întreg, deoarece este sistemul serviciului public britanic, toată lumea are aceeași grijă medicală toata lumea are acelasi sistem de îngrijire a sănătății universal la fel ca babuini toate babuini mananca acelasi lucru, au același nivel de activitate nu e lucrurile care oh, dacă sunteți un babuin de rang scăzut fumezi prea mult și bei prea mult si daca esti un serviciu public britanic de rang scăzut Tipul nu te duci la doctor și nu te vaccinuri preventive atât a acestei Studiile exclude toate aceste confundă și produc concluziile practic identice. Pe ambele laturi ale primat divide există povești chinuitoare de suflet și consecințele pun în pericol viața Pentru fiecare subordonat ca Kevin o viață de incertitudine babuin este un alfa avansând lucrurile lui, lăudați în putere peste altcineva cineva neavizat cineva clasament scăzut L-am. 12:46 Nu vreunul din voi vedea unde săgeata este? Da. Baieti Bine Cine crezi că este de rang superior? Omul nostru ... Da. Mult atenție asigurați-vă că celălalt nu-l hassle. în acest an, Robert a adus familia în Africa sa neuropsiholog soție, Lisa Sapolsky a facut, de asemenea, cercetari extinse cu babuini și pentru prima dată, au adus de-a lungul copiii lor Benjamin și Rachel. Ca doarme ca se uita ... toate babuini sunt perfect de acord pentru a obține foarte speriat de un om care vine de peste si atinge unul dintre tipii ăștia, dar acoperă-l cu o pânză groasă de sac și el nu mai există oh Dumnezeule că mai e acolo, e ... nu acolo acest lucru nu este destul ca să ia copiii la munca de zi dar este un element destul de central al cine sunt de acum și care soția mea și cu mine suntem și copiii vreau să știu unde am venit de la iar acest lucru este destul de fundamental. Ca și în sezoanele precedente Robert masoara cat de persoane la fiecare nivel al ierarhiei babuin reacționează la și recuperează de la stres Deci ceea ce facem este, vom merge acum pentru a contesta sistemul cu doze tot mai mare de adrenalina răspunsul babuin este imediat preluat in sange sa semnelor vitale, care pot fi congelate în permanență E acest depozit de potential cunoștințe și am 30 de ani de acele probe de sânge congelate departe la acest punct, deoarece nu știi niciodată când unele noi hormon sau unele noi ceva sau alte apare și că este un lucru să se uite la și să înceapă trăgând această probe înapoi la momentul Știi Jimmy Carter a fost președinte. 50 ... 25 ... Anticipând îndemâna lung de stres este o idee recentă, pentru o atunci când era de vârsta lui Robert lui Rachel, oamenii de stiinta au crezut stres a fost cauza de o singură problemă majoră. Aceasta este o imagine a unui american majore problemă de personal ... o durere urata ca medicii numesc un ulcer peptic mananca departe la peretele stomacului unui om. Aceste dureri de stomac pe care le vorbesc despre, deteriorate, arderea, acestea sunt simptome evidente de ulcer gastric. Acum treizeci de ani, ceea ce este boala care vine în minte toată lumea când te menționa stres ... e ulcere, stres și ulcere. Și aceasta a fost prima boala stresului descoperit, de fapt, acum 70 de ani. Ceea ce vreau să faci este de a lucra pe atitudinea ta. Atitudinea mea? Asa este. Ulcere rasa de tipul greșit de sentimente. Trebuie să fiu sincer cu tine însuți despre modul în care te simti despre asta. Găsirea unui nou medic sună ca un răspuns mai bun pentru mine. Legătura dintre stres și ulcere a fost de masă Evanghelia medical până la începutul anilor 1980. Apoi, cercetatorii australieni au identificat o bacterie cum cauza majora a ulcerului. Și aceasta răsturnat întregul domeniu, acest lucru a fost, n-are nimic de-a face cu stresul, este o tulburare bacteriene. Și sunt dispus să pariez jumătate din gastroenterologi pe Pamant, atunci când a auzit despre acest lucru, a ieșit și a sărbătorit în acea noapte. Acest lucru a fost, cum ar fi, cel mai mare știri ... niciodată au fost au de gând să trebuie să se așeze pacientii lor, și contact vizual și să le cereți cum este merge, așa, ceva stresant ... n-are nimic de-a face cu stresul, este o tulburare bacteriene ... Deci nu ar mai Soluție fi managementul stresului, acum ar putea fi ceva la fel de simplu ca o pastila. A fost un progres major. Stresul nu a provocat ulcere. Caz inchis. Dar câțiva ani mai târziu, cercetarea a luat o nouă întorsătură. Oamenii de stiinta au descoperit ca aceasta bacterii cauzatoare de ulcer nu a fost unic ... de fapt, la fel de mult ca doua treimi din populația lumii are. Deci, de ce doar o parte din aceste persoane dezvolta ulcer? Cercetare a arătat că atunci când a subliniat, organismul incepe închiderea tuturor sistemelor neesențiale, inclusiv sistemul imunitar. Și a devenit clar faptul că, dacă închideți sistemul imunitar, bacterii stomac poate rula amok ... Pentru că ceea ce face stresul, se șterge abilitatea corpului de a începe pentru a repara zidurile stomac atunci când începe putrezește de această bacterie ... Deci, stres poate provoca ulcere prin perturbarea capacitatea organismului nostru de a se vindeca. Dacă stresul poate submina sistemul imunitar, ce alte ravagii poate razbuna? Un răspuns vine de la o colonie de captiv maimute macac aproape Winston-Salem, Carolina de Nord. Oamenii cred de stres ca pe ceva care ține le pe timp de noapte, sau ceva care le face tipa la copiii lor. Dar, când mă întrebi, ce este stresul, eu spun uita-te la el, e această placă imens în acest artera, asta e ceea ce stresul este. Timp de doua decenii, doctor Carol Shively a fost studiat arterele macaci. Ca babuini și al funcționarilor publici britanici, aceste primate se organizeze în grupuri distinct ierarhice, și un subiect altul la stres social. Hormoni de stres poate declansa un raspuns negativ cardiovascular intens, o inima pounding, la creșterea tensiunii arteriale Deci, dacă stresul urmează rang, ar fi sistemul cardiovascular de înaltă rang macac, l numesc un CEO primat, fie diferită de subordonat lui? Când Shively uitat la arterele o maimuță dominantă, una cu pic de istorie de stres, arterele sale erau curate. Dar arterele o maimuță subordonat lui a spus o poveste sumbră ... A arteră subordonată are o mulțime mai mult ateroscleroza construi în interiorul ea decât o arteră dominant are. Stres, iar potopul rezultat de hormoni, a avut creșterea tensiunii arteriale, deteriorarea peretii arterelor, făcându-le repozitoriile pentru placa. Deci, acum, atunci când vă simțiți amenințați, arterele nu se extindă, și musculare inima ta nu se ajunge mai mult sange, si ca poate duce la un atac de cord. Acesta nu este un concept abstract, nu este ceva că Poate într-o zi ar trebui să faci ceva despre, aveți nevoie pentru a participa la o astăzi, pentru că este afecteaza modul functiile corpului, și astăzi de stres va afecta sănătatea ta de mâine și pentru anii care vor veni. Sociale si de stres psihologic, dacă macac, uman, sau babuin, poate bloca arterele noastre, restrictiona fluxul de sange, pune în pericol starea de sănătate a inimii noastre ... și că este doar începutul de stres a lui blestem de moarte. Primele cercetari lui Robert a demonstrat ca stresul poate lucra pe noi într-un mod și mai înspăimântător. Ei bine, înapoi, atunci când am fost incepand în această afacere ce am ajuns concentrându-se pe ceea ce a fost Părea o idee cu totul neverosimil la momentul respectiv, care a fost stresul cronic și expunerea cronică la glucocorticoizi putea face ceva ca unsubtle și grotesc ca ucide unele dintre celulele creierului. Ca un candidat de doctorat la Universitatea Rockefeller din la inceputul anilor '80, Sapolsky a colaborat cu mentorul său, doctor Bruce McEwan, să urmeze calea de stres in creier. Ei supus sobolani de laborator la cronica stres, și apoi examinate celulele creierului lor. Echipa a făcut o descoperire uimitoare. În timp ce celulele din creierul normale de șobolan au filiale extinse, șobolani subliniat celulele creierului au fost in mod dramatic mai mici. Și care a fost cea mai interesantă din multe puncte a fost parte a creierului unde această se întâmpla ... hipocampus. Iei Intro Neurobiologie oricând în ultimii 5000 ani și ceea ce ai invatat este: hipocampus este de invatare si memorie. Stres în aceste șobolani s-au redus o parte a creierului lor responsabile pentru memorie. Stresul afecteaza memoria în două moduri. Stresul cronic poate schimba de fapt circuitele creierului, astfel încât ne pierdem capacitatea de să-și amintească lucruri așa cum am nevoie. Foarte severe stres acut poate avea un alt efect, care este adesea ... ne referim ca stresul te face prost, care este ceea ce face imposibil pentru tine in, pe perioade scurte de timp să-și amintească lucruri pe care le cunosc foarte bine. Știm cu toții că fenomen, știm cu toții că una din vremea când am subliniat ne de nu primesc nici somn, la toate. Și în dimineața următoare, la ora nouă, nu am putut aminti un singur lucru pentru că examenul final. Iei un om și le sublinieze mare de timp, mult timp, și vei avea o hipocampus care plătește prețul, de asemenea. În plus față de subminând sănătatea noastră stresul poate face sa ne simtim clar mizerabil Carol Shively stabilit pentru a afla de ce ea nu a început cu mizerie, dar cu plăcere Shively suspectat că a existat o legătură între stres placere si unde vom sta pe ierarhia socială la fel ca stresul, placerea este legată de chimia creierului când un neurotransmitator numit dopamina este eliberată în creier se leaga de receptorii de plăcere de semnalizare Shively folosit un scanner de tomografie cu emisie de pozitroni pentru a examina creierul un non-a subliniat arhiepiscop CEO-ul nostru de primate. Ceea ce vedem este faptul că creierul de maimute dominante aprinde luminos cu o mulțime de dopamina obligatoriu în acest domeniu, care este atât de important de a recompensa și senzație de plăcere despre viata Shively apoi se uită la creier subordonaților ceea ce am descoperit este că creierul maimutelor subordonate sunt foarte plictisitoare, deoarece nu este mult mai puțin legarea receptorului-intampla in acest domeniu de ce este că, despre ce este vorba acest domeniu a creierului atunci când aveți mai puțin de dopamina tot în jurul tău care te-ar lua in mod normal placere. este mai puțin plăcută așa Sun nu strălucește atât de strălucitoare iarba nu este atât de verde alimente nu are gust la fel de bun este din cauza modului în care creierul funcționează ca ce faci asta și creierul tău funcționează în acest fel pentru că sunt mici pe ierarhia statutului social. O caracteristică de rang scăzut este în curs de scăzut clasament realitatea, o caracteristică mai puternic de timp ajungi la oameni, este nefiind doar trafic redus sau săraci, este senzație scăzut clasament sau sărac și unul dintre cele mai bune metode pentru societate pentru a face să vă simțiți ca unul dintre cei care nu au este de a freca nasul de peste si peste si peste din nou cu ceea ce nu ai. Richmond California un oraș în care societățile extreme pot fi identificate chiar de la masina ta aceasta este naveta regulat al cardiolog Jeffrey Ritterman Puteți afla o mulțime de lucruri despre primejdie și rezultatul sănătate doar din cartierele pe care le vizitați și în acest cartier speranța de viață este destul de bun și majoritatea oamenilor sunt destul de sanatoasa si ca vom ajunge la partea de sus a dealului aceasta ajunge să fie un pic mai puțin privilegiat și cum facem această tranziție statutul social începe să scadă și în mod corespunzător în aceste domenii rezultatul de sănătate este mult mai rău și acești oameni nu vor avea aceeași speranța de viață ca oamenii din acea zonă clasa de mijloc am început în. Oamenii sunt în gardă, oamenii sunt vigilente, ele trăiesc o viață mai stresantă aceasta este o comunitate care produce hormoni de stres ridicat în oameni și orele suplimentare este nevoie de amprenta. Unul dintre doctor Ritterman lui pacient este de 65 de ani, Emanuel Johnson Cariera sa este consilier într-unul dintre cartierele cele mai periculoase din America bine, anul trecut, de fapt cred că am avut patruzeci și șapte de omucideri în ultimele patru zile am avut 11 tiruri trei decese și de nouă ori din zece se va fi o rudă sau cineva Pun pariu copiii știu. Pentru Emanuel Johnson există un preț pentru expunerea cronica la acest stres cinci ani în urmă am avut un atac de cord Sunt un diabetic prea. Trebuie să lucrez la el mereu pentru că am fost în această afacere douăzeci de ani asa ca e stresant doar de lucru de locuri de muncă, astfel încât de-a lungul anilor pe care, știți colesterolul, tensiunea arterială, de zahăr a intrat în mai târziu dar stresul a fost întotdeauna înainte de a au venit la Corpul Emanuel Johnson poate fi spune încă o altă poveste de stres studiul Whitehall în Anglia găsit o legătură între stres incredibil, poziția în ierarhia socială și cum ai pus pe greutate. Deci, nu poate fi doar in greutate, dar, de asemenea, distribuția acelei greutate și distribuția ca greutatea inscrie in jurul centrului este legată de poziția în ierarhia și care la rândul lor pot fi legate de cai de stres cronic asa ca am spus, nu că se întâmplă la maimute pentru că ei se organizează într-o ierarhie prea și se dovedește că el nu maimute subordonate sunt mai susceptibile de a avea grăsime în abdomen lor apoi sunt maimute dominante. Cred că cel mai uimitor observație că Am făcut în laboratorul meu este această idee că stresul ar putea schimba de fapt, modul în care depune grăsime de pe corpul tau pentru mine a fost o idee bizară care ai putea de fapt modifica modul de grasime este distribuit Sapolsky Shively și alții cred stres ar putea fi un factor critic în global epidemie de obezitate Grăsime chiar mai rău adus pe de stres este de grăsime periculos. Știți că grăsime efectuate pe trunchi sau de fapt în interiorul abdomenului este mult mai rău pentru tine decât de grăsime efectuate in alta parte a corpului se comportă diferit, se produce diferite tipuri de hormoni și substanțe chimice și are efecte diferite asupra sănătății dumneavoastră orice ar fi ca lucrările pentru un individ, care au nevoie pentru valoarea de reducere a stresului. Cred că problema în societatea noastră este că noi nu de reducere a stresului valoare noi în valoare de fapt contrariul Admirăm persoana care nu numai realiza o multitudine de și face două lucruri deodată dar nu cinci lucruri deodată. Admirăm acea persoană. Cum reușesc ca știi asta e un incredibil de stresant modalitate de a trăi avem de a schimba valorile noastre și oameni de valoare care înțeleg o viață echilibrată și senină un moment sfasietoare în istorie arată că stresul poate, în fapt, deteriora ne cu mult timp înainte suntem constienti Holland sfârșitul anului 1944 o iarnă brutală și o armată fără milă de ocupație conspira pentru a muri de foame o națiune este cunoscut sub numele de olandez foamea iarna pentru cei care supravietuiesc astazi acestea sunt bântuie amintirile. Nu am avut nimic. Nu mai puteam hrăni fiul meu. Am fost atât de rău. Și atunci va trebui să aibă grijă de un copil. Am constatat că teribil. M-am dus la biserica de la barajul de lângă palat, și a cerut soția preotului dacă ea ar ridica copilul atâta timp cât războiul a avut loc. Pentru că nu mai pot. cercetător olandez Tessa Roseboom au auzit multe dintre aceste amintiri tragice ea si echipa ei a vrut să știe dacă există efecte lungite Roseboom știa că trupurile noastre raspund la foamete în același fel de mult ei răspund la alte stres așa că stabilite pentru a vedea daca fetusi de femeile gravide în aceste zile grele ar putea fi afectate de stres din cauza meticulos evidență de olandezi Roseboom fost capabil sa identifice peste 2400 de persoane care ar fi putut fi afectate. Ea si echipa ei a analizat datele de la cei nascuti in timpul si dupa foametei și a ajuns la o concluzie surprinzătoare. Cred că ai putea spune că aceste copii au fost expusi la stres în viața fetală și ei încă mai suferă consecințele care acum, șaizeci ani mai târziu. Multe dintre olandezi copiilor foame de iarna trăiesc astăzi toate în sixties lor mulți încă poartă cicatricile războiului am constatat ca bebelusii care au fost concepute în timpul foametei au un risc crescut de boli cardiovasculare au mai hipercolesterolemie acestea sunt mai receptiv la stres și, în general, sunt în sanatate mai sarace decat persoanele care s-au născut înainte de foamete sau concepute după Cercetatorii cred ca stresul hormoni in sange unei mame a declanșat o schimbare în sistemul nervos al fătului, deoarece lupta cu foame aceasta a fost fetusi întâlni mai întâi cu stresul șase decenii mai târziu trupurile acestor copii de iarnă de foame Dutch încă nu s-au uitat. Ceea ce știm acum este că nu este vorba doar celulele adipoase care vânt a fi vulnerabil pentru a construi spre evenimente de acest fel, este chimia creierului, este capacitatea de a învăța e capacitatea de pentru a răspunde la stres adaptiv, mai degrabă decât maladaptively cum ușor să cazi în depresie, cum vulnerabil esti la psihiatrie tulburări un alt taram, în care experiența timpurie și stresul timpurie poate lăsa un foarte amprenta foarte rău. Dacă aș fi avut un opțiune nu aș fi optat pentru a fi bipolara dar acum că eu sunt bipolare Va trebui să trăiesc cu asta. E greu pentru mine să fie flexibil. Sunt foarte repede la mânie. Ce fenomenul foametei iarnă olandez este de aproximativ este experiență, medii începe cu mult înainte de naștere și negative medii stresante pot imprima și se lasă cicatrici cu o durată de viață gaură. Suntem luați amprente, deoarece nu babuin are aceleași amprente ca altul. Deci ne-am luat urși Gummi și am speranța de a obține acolo și să lui. În timpul acestei ani de cercetare multi-generații, Robert care și-a petrecut documentare cariera subliniază efecte asupra individual și pe celula urmărește traseul de stres chiar mai adânc în corpurile noastre Una dintre cele mai interesante direcția noi în cercetarea stresului ia efectele stresului până la un șuruburi și piulițe nivel cum funcționează celulele, cum funcționează genele, care în urmă cu o jumătate de duzină de ani nimeni nu ar fi putut imaginat cele inimaginabile structuri genetice numite telomeres care protejează capetele cromozomilor noastre la uzura pe masura ce imbatranim telomeres noastre scurta, ceea ce este interesant este stresul prin intermediul hormoni de stres poate accelera scurtarea telomeres, astfel încât ipoteza este pentru exact aceleași baieti in varsta de daca esti un tip de rang scăzut care tocmai marinare în hormoni de stres telomerii dumneavoastră vor fi mai scurte. Deci, cum se aplică această constatare formidabil nouă San Rafael California o dată pe săptămână Janet Lawson păstrează o întâlnire foarte importantă ea sa alăturat altor mame care împărtășesc circumstanțe care produc cronica stres neîncetate. Deci ... dar ea își pierde echilibrul și asta e partea înfricoșător asa ca ne-am dus de fapt aseară și a cumpărat un nou casca doar pentru distracție Ea îmbătrânește și doresc mai multă independență se obține mai greu Fiecare dintre aceste femei este mama a unui copil cu handicap Pentru noi fiul meu numai 8 și și nu există suficient mă descurc și eu nu permit mă să merg prea mult afară, nu pot. Am avut un prieten recent, care mi-a spus Știi Cred că într-adevăr ar trebui să ia în considerare punerea Lexie la domiciliu și care a fost într-adevăr stresant in sine de a gândi așa wahou ... deci este ca și cum puteți chiar spun că? Ea este, stii un pic prietena e, chiar dacă ea nu poate comunica cu adevărat ea iubește ea iubește Aceste femei remarcabile au venit în atenția biolog doctor Elizabeth Blackburn. Nu știam direct persoanele dar știu poveștile și am o mama mine și așa că atunci când am auzit despre acest cohortă Chiar am crezut ca a fost util afla ceea ce într-adevăr se întâmplă în centrul celulelor in aceste mame care fac un astfel de lucru dificil pentru un astfel de perioadă lungă de timp doctor Blackburn este un lider in domeniul cercetarii telomerilor. Avem 46 de cromozomi și sunt plafonate off la fiecare capăt de telomeres. Nimeni nu știa la om telomeres vreme și uzura lor pe parcursul duratei de viață ar fi afectate de stres cronic, și așa, am decis am uita la acest grup de cronic subliniat mame. Și ne-am decis să ne întrebăm ce se întâmplă cu lor telomeres și la menținerea telomeres lor. Ceea ce am descoperit a fost lungimea telomerii se referă direct la cantitatea de stres cineva este sub, iar numărul de ani că au fost sub stres. Astfel mamele subliniat devenit punctul central al unei studiu de colegul medic Blackburn lui, psiholog Elissa Epel. Mamele cu copii mici sunt un grup foarte stresat. Ele sunt de multe ori de echilibrare cereri concurente, cum ar fi locul de muncă și creșterea copiilor, și de multe ori nu au timp să aibă grijă de ei înșiși. Deci, dacă adăugați în plus, sarcina suplimentară de îngrijire pentru un copil cu nevoi speciale, acesta poate fi copleșitoare. se poate impozita chiar rezervele care sustin oamenii, și dacă acestea sunt subliniat, în cazul în care un raport de stres, acestea au tendința de a muri mai devreme. Aceste femei au scurtat telomeres, scaderea activitatii acestei enzime, și un număr foarte, foarte dur pentru fiecare an in care s-au grija de o cronic copil bolnav, Ai aproximativ șase ani în valoare de imbatranire. Acest lucru este adevărat, acest lucru nu este doar cineva whining ... acest lucru este adevărat, medical serios îmbătrânire întâmplă, și putem vedea că aceasta este de fapt cauzata de stres cronic. Dar există speranță. Medicul Blackburn co-a descoperit un enzima, telomerazei, care poate repara prejudiciul. Este ceea ce eu numesc întotdeauna amenințarea de speranță ... Asta e bine. Asta e bine ... Da. Datele preliminare sugerează că o reuniune a minți, cum ar fi acest lucru, ar putea avea de fapt, un beneficiu de sanatate, prin stimularea efectele curative ale telomerazei. Și râd și râd, dacă nu râd, uita, nu se poate ocupa ... E ... Ceea ce am descoperit este că umorul este ceva ... există un anumit nivel de umor negru pe care le avem despre copiii noștri că numai apreciem, suntem singurii care primesc glumele, și într-un fel, suntem singurii care au voie să râdă la glumele. Una dintre întrebările din domeniul stres este, știi, care sunt ingredientele active care reduce stresul și promova longevitate? Și compasiune și altruism Poate unul dintre cele mai importante ingrediente. Deci, aceste poate, factorii care promovează longevitatea și creșterea telomerazei, și să păstreze celulele noastre întinerire și regenerare Deci, probabil, conectarea cu și ai ajuta pe alții ne poate ajuta să ne repare, și poate chiar traiesc mai mult, o viata mai sanatoasa. Acum douăzeci de ani, Robert a primit o previzualizare șocant de această idee. Primul trupa a studiat vreodată, babuini el a simțit cel mai aproape de și a scris cărți despre, a suferit o calamitate. Aceasta ar avea un efect profund asupra cercetarea sa. Trupa Keekorok este cea pe care am inceput cu cea de acum treizeci de ani, și au fost trupe dvs. babuin vechi de bază la momentul respectiv, și ceea ce înseamnă masculi au fost agresivi și societatea era foarte stratificat, și femei a luat o mulțime de durere, și de bază dvs. de pe raft trupa babuin. Și apoi despre, de acum aproape douăzeci de ani în urmă ceva oribil și științific foarte interesant sa întâmplat asta trupe. Trupa Keekorok luat la căutând hrană în groapa de gunoi a unei populare depune turistice. a fost o mișcare fatală. Gunoi inclus carne tentata cu tuberculoză. Rezultatul a fost că aproape jumătate masculii din trupa a murit. Nu nejustificat, am fost deprimat ca dracu 'și al naibii de supărat despre ceea ce sa întâmplat. Știi, când ai 30 de ani, vă puteți permite să cheltui o mulțime de emoție pe o trupă babuin, și a existat o mulțime de emoție acolo. Pentru Robert, un deceniu de cercetare pare să fi fost pierdute. Dar apoi a făcut o observație curios despre care a murit și care au supraviețuit. Nu a fost la întâmplare care a murit. În această trupă, dacă ai fi fost agresivi, iar dacă nu au fost deosebit de conectate social, afiliativă social, nu ai petrece timpul Îngrijirea și stau, dacă ai fost ca un fel de sex masculin ai murit. Fiecare mascul alfa a fost plecat. Trupa Keekorok fuseseră transformate. Și ce-ai plecat cu a fost de două ori mai multe femei ca bărbați. Și masculii care au fost ramase au fost, Știi, doar să utilizați jargonul științific, au fost băieți buni. Ei nu au fost labagii agresive, ei au fost frumos să femele, au fost foarte afiliativă social, sa transformat complet atmosfera din trupa. Când babuini masculi ajung la adolescență, lasă de obicei trupe lor de origine și de călători, în cele din urmă găsi un nou trupe. Și când noi adolescenți se vor alătura trupelor, ar veni în fel sacadat ca oricare adolescenți în altă parte pe aceasta planeta, și le-ar lua aproximativ șase luni pentru a afla ... nu suntem așa, în această trupă. Noi nu facem chestii de genul asta. Nu suntem ca agresiv. Ne petrecem mai mult timp toaletare reciproc. Masculii sunt mai calme între ele. Tu nu arunca pe un femeie daca esti intr-o stare proasta. Și este nevoie de aceste tipi aproximativ șase luni și ei asimilează acest stil, și ai culturii babuin în acest trupă special are o cultură a de niveluri foarte scăzute de agresiune, și un nivel ridicat de afiliere socială, sunt face că douăzeci de ani. Și astfel tragedia a furnizat Robert cu o lecție fundamentală, nu doar despre celulele, dar modul în care lipsa de stres ar putea avea impact societatii. Nu astia au aceleasi probleme cu hipertensiune arterială? Nu Nu astia au aceleași probleme cu chimia creierului legate de la nivelul hormonilor de stres anxietate? Deloc. Nu e vorba doar rangul dumneavoastră, aceasta este ceea ce înseamnă rangul în societate dumneavoastră. Și același lucru este valabil și pentru oameni, cu doar o ușoară variație. Noi aparținem mai multe ierarhii, și este posibil să aveți cea mai proastă slujbă din firma Dvs., și nu autonomia și controlul și predictibilitate, dar tu ești căpitanul echipei companiei softball acel an. Și tu mai bine pariu că ai de gând să aibă tot felul de mijloace psihologice de decide e doar un loc de muncă, 9 la 5, asta nu e ceea ce lumea este vorba, ceea ce lumea este despre este softball, eu sunt șeful echipei mele, oamenii se uita la mine și ieși din care decide sunteți pe partea de sus a ierarhiei care contează pentru tine. Ei bine, care a lucrat ... și o mulțime de babuin excremente. Care, în circumstanțele potrivite, cu experiment de sezon dreptul este o mină de aur. Din păcate, de data aceasta în jurul valorii de este doar o cușcă ca trebuie sa curat acum. Am studiat stres timp de treizeci de ani, și chiar am spune oamenilor cum să trăiască diferit, asa ca probabil am să au inclus toate acestea, iar realitatea este, cum ar fi, eu sunt incredibil de stresat, si tipul A, și slab coping, și de ce altceva ar studiez lucrurile 80 oră pe săptămână? Fără îndoială tot ce am putea pierde toate sfătuiește credibilitatea dacă i chila peste mort de la un atac de cord in 50 de ani mele timpurii. Eu nu sunt bun la a face cu stresul. Știi, un lucru care funcționează în avantajul meu este ca eu iubesc munca mea si-mi place fiecare aspect al ei, așa că e bine ... Cu toate acestea, acest lucru este destul clar un loc diferit decât Savannah în Africa de Est. Puteți face știință aici este foarte diferit și mai interesant în anumite privințe, puteți avea dusuri calde în mod mai regulat Aceasta este o mult mai interesant lume, a variat în multe moduri dar există o mulțime de acolo, care sigur dor. Există un loc destul de miraculos, în cazul în care fiecare masa are un gust bun, și Cauti de zece ori mai mult conștienți de fiecare senzatie. Acesta este un loc greu de vin la an la an, fără a se, cred, o foarte diferite metabolism și temperament. Sunt mai extrovertiti aici, eu sunt mai mult, mai mult fericit ... Este un loc greu sa nu fi fericit. Deci, un antidot la stres poate fi găsirea unui loc unde avem control dar cum putem ia în calcul tot timpul ne petrecem la locul de muncă Aș spune ceea ce am învățat de la Studiul Whitehall, din studiile de primate neumane este condițiile în care traiesc si muncesc oameni sunt absolut vitale pentru sănătatea Înalt funcționar public Sara Woodhall se bucură de beneficiile de control. Eu nu că am suferi de stres nu lucrez 100 de ore pe săptămână Am controla cantitatea de munca pe care am făcut pentru a se asigura că Pot continua să livreze pe termen lung Controlul ... cantitatea de control este strâns legat unde vă aflați în ierarhia ocupațională și ceea ce am descoperit este, în general, oameni raportează ne că lucrurile au luat mai rău că cantitatea de stres muncă este crescut ratele lor de boală merge în sus. În cazul în care oamenii să raporteze ne că au primit mai mult control ei tratați mai corect la locul de muncă, există mai multă dreptate în valoare de tratament, astfel lucrurile devin mai bine, cantitatea de boala scade. Am fost foarte norocos I Nu am mai experimentat probleme cu sanatatea mea. Dar nu toată lumea este atât de norocos astfel încât există o rețetă pentru marea majoritate dintre noi care nu sunt în partea de sus? Oferi oamenilor mai multă implicare în activitatea le da mai spune în ceea ce fac să le dea mai mult recompensa pentru suma eforturilor au pus în și ar putea fi bine să nu aveți doar un loc de muncă sănătos dar un loc de muncă mai productive, de asemenea. Am reușit să realizeze un grad de control în acest moment eu sunt intr-o pozitie foarte buna aceasta este prima dată când au fost simt Am avut un sef care ma apreciaza. El nu domine întâlnirile de echipă se așează înapoi el invită oamenii să contribuie, el permite altor persoane scaun Este un manager adevărat și el, de la început, când m-am întors de ultimul meu bolnav lăsa doar șase luni în urmă el a fost atât de pozitiv cred ca ma simt suficient împuternicită Cine ar fi imaginat că babuini Robert ne-ar indica oamenii spre o utopie fără stres. Acest lucru poate suna un pic fantezist, dar cred că ceea ce încercăm să creeze este o societate mai bună. Implicațiile atât de babuini și a serviciilor civile britanice este cum putem crea o societate care are condițiile care vor permite oamenilor să se dezvolte și că este în cazul în care acest lucru se îndreaptă pentru a crea o societate mai bună, care promoveaza înfloritoare umane Deci, ce babuini învață persoana medie acolo Nu musca pe cineva pentru că ai o zi proastă Nu deplasa doar pe ele în orice fel de fel, apartenență socială este un remarcabil lucru puternic și care a spus de cineva care trăiește într-o lume în care ambiția și unitate și introduceți un lucruri și tot de acest gen de lucruri domină aceste lucruri sunt foarte importante și una dintre cele mai mari forme de sociabilitate este da, mai degrabă decât a primi și toate aceste lucruri pentru a face o lume mai bună Un alt unul dintre lucrurile care ne învață babuini este în cazul în care sunt în măsură să, într-o singură generație a transforma ceea ce ar trebui a fi manuale sisteme sociale fel, de gravat în piatră, nu avem o scuză atunci când spun că sunt anumite inevitabilities despre sisteme sociale umane Și astfel, întrebarea obsedantă care durează de la locul de muncă viața lui Robert suntem curajos suficient pentru a învăța de la un babuin? Trupa Kikarak nu a supraviețuit doar fără stres au prosperat. Putem?