O que eu estou pensando?
Mortgage, a dívida, o dinheiro que derrama para fora ...
E eu senti um caroço ... Eu sei câncer quando eu sinto isso.
ELA Onde está? O que está ELA fazendo? Nunca chamando, sem dizer uma palavra ...
Estresse.
É inferno de todos,
bedeviling nossas mentes, acendendo as nossas noites,
upending nosso equilíbrio, mas não foi sempre assim.
Uma vez, o seu objectivo era para nos salvar.
se você é um mamífero normal, o que é estresse sobre
é de três minutos de gritos terror na savana, após o que ela quer
mais com você ou você está com mais.
Mas tudo mudou.
O que uma vez nos ajudou a sobreviver tornou-se agora o flagelo das nossas vidas.
E eu simplesmente começou a chorar, e chorou e chorou.
Hoje em dia,
descobertas científicas, no campo
e no laboratório,
provar que o estresse não é um estado de espírito, mas algo mensurável
E Perigoso. Este Não é UM conceito abstrato. Não é Algo que
talvez UM DIA Algo sobre você deve Fazer. Você precisa atendê-la
Hoje. Em alguns DOS lugares mais inesperados,
os cientistas estão revelando apenas como o estresse pode ser letal.
O estresse crônico pode fazer algo como unsubtle
e grotesca como matar algumas das suas células cerebrais.
O impacto do estresse podem ser encontrados dentro de nós, encolhendo os nossos cérebros,
adição de gordura para nossas barrigas, mesmo desvendar nossos cromossomos.
Isso é real isso não é apenas alguém
choramingar.
Stress ... salvador, tirano, peste ...
seu retrato revelado.
Este programa foi possível graças a contribuições para a sua
Estação PBS DOS telespectadores como você. Obrigado.
Todos nós temos uma relação pessoal com o estresse,
mas poucos de nós sabemos como ele opera dentro de nós,
ou entender como o ataque do mundo moderno
pode nos salientar a ponto de morte.
Menos ainda saber o que podemos fazer sobre isso.
Mas, ao longo das últimas três décadas, neurobiólogo da Universidade de Stanford
Robert Sapolsky, vem avançando nossa compreensão do stress,
como ela afeta nossos corpos, e como a nossa posição social pode tornar-nos mais
ou Menos susceptíveis. É O agregado más notícias
e muito mais ... Na maioria das vezes, você pode encontrá-lo ensinando e pesquisando na
derealização, alto-esforçado mundo da ciência cerebral.
O papel é esta enorme contraste entre ...
classe ... Mas isso é apenas parte de sua história.
Por algumas semanas a cada ano ou assim, Sapolsky muda seu laboratório para um lugar mais
de 9.000 milhas de distância
em plenas do Masai Mara Reserve, no Quênia, África Oriental.
Robert Sapolsky veio pela primeira vez à África mais de 30 anos atrás em um palpite.
Ele suspeitou que ele poderia saber mais sobre estresse e doenças humanas
vendo os não-humanos, e ele sabia
apenas os não-humanos.
Você vive em um lugar como este, você é um babuíno, e você só tem que gastar cerca de
três horas por dia recebendo suas calorias.
E se você só tem que trabalhar três horas por dia, você tem nove horas de tempo livre
Todos os dias
para se dedicar a fazer alguém apenas miserável
Eles não estão sendo forçado por leões perseguindo-los o tempo todo,
eles estão forçado por outro Sendo. Sendo Eles estão ressaltada social por E
tumulto psicológico
inventado por SUA própria espécie. Eles São UM modelo para perfeito ocidentalizada
relacionadas com o estresse da doença.
Para determinar exatamente o que o estresse estava tomando pedágio em seus corpos,
Sapolsky queria olhar dentro destes babuínos selvagens a nível celular
PELA primeira Vez. Para Fazer ISSO
ele teria que tomar o seu sangue da forma mais despretensiosa.
Basicamente, o que você está tentando fazer é anestesiar um babuíno,
sem saber que ele está vindo. Porque Não Quer ter você qualquer
deste estresse antecipatório,
para que você não pode apenas, você sabe, entrar em seu jipe e perseguir o babuíno cima e para baixo no campo
por três horas, e, finalmente, quando ele está sem fôlego,
dardo-lo com um anestésico.
Agora, a grande vantagens de uma pistola de ar
são de que é praticamente silencioso, e
não tem um monte de peças móveis, mas a grande desvantagem
Não é que ele vai muito longe. Então, O que você gasta apenas
uma quantidade de tempo fazendo bizarra, está tentando descobrir
como olhar indiferente em torno de um babuíno.
Conseguiu ele ... Time?
Ok, ele está balançando agora.
Whoop, lá vai ele.
A partir de cada amostra de sangue de babuíno, Robert medidos os níveis de hormônios centrais do estresse
resposta.
Bem, para fazer sentido do que está acontecendo em seu corpo, você tem estes
hormônios que dois burros de carga de São OS Toda a resposta ao estresse. Um deles todos nós
saber
adrenalina, versão americana, epinefrina, o outro é
um hormônio menos conhecido chamado glicocorticóides que sai da glândula adrenal
juntamente com adrenalina e estes são os dois pilares da resposta ao estresse.
Essa resposta ao estresse
e esses dois hormônios são essenciais para a nossa sobrevivência.
Porque o que o stress é sobre é que alguém é muito a intenção de comer
você, ou você está muito a intenção de comer alguém, e há crise imediata
indo.
Quando você correr para sua vida,
princípios São tudo que importa O. Pulmões trabalhar bombear quantidades gigantescas de horas para Extras
oxigênio para a corrente sanguínea.
As corridas de coração para bombear que o oxigênio por todo o corpo
assim músculos respondem instantaneamente. Você precisa arterial até que de SUA pressão entregar
energia.
Você precisa desligar qualquer coisa que não é essencial ... o crescimento, reprodução, você sabe,
você está funcionando para sua vida não é hora de ovular,
reparação de tecidos, todo esse tipo de coisa ... fazê-lo mais tarde, se houver um mais tarde.
Quando a zebra escapa, sua resposta ao estresse é desligado.
Mas os seres humanos não consigo encontrar a sua
interruptor de ligação. Ligamos a mesma resposta exata estresse
para os estados puramente psicológicas ... pensando em
a camada de ozono, os impostos chegando, mortalidade,
Hipotecas de 30 anos ... ligamos a mesma resposta ao estresse ea chave
diferença que existe,
nós não estamos fazendo isso há razão fisiológica real e nós estamos fazendo isso
sem parar.
Por não desligar a resposta ao estresse ao reagir aos engarrafamentos da vida,
nós chafurdar em um banho corrosivo de hormônios.
Mesmo que isso não é vida ou morte,
hiperventilar nós, nosso coração bater,
os músculos tensos.
Ironicamente, depois de um tempo a resposta ao estresse é mais prejudicial do que a
estressores si,
porque o estressor é um absurdo psicológico que você está caindo para.
Sem zebra na Terra, correndo por sua vida, iria entender o porquê ...
o medo de falar em público
faria com que você segregar os mesmos hormônios que ele está fazendo nesse momento
para salvar a sua vida.
Stress é a maneira do corpo de subir para um desafio,
se o desafio é risco de vida, trivial
ou diversão. Você começa quantidade a certa de estresse E ISSO chamamos de estimulação.
Não o objetivo na vida é para se livrar do estresse, o objetivo na vida é ter o direito
tipo de stress,
porque quando se é o tipo certo, nós amamos isso.
Nós saltar para fora de nossos assentos para experimentá-la, nós pagamos um bom dinheiro para ficar estressado dessa forma.
Ela tende a ser um fator de estresse moderado, onde você tem um estressor que é transitório ... é
não é à toa passeios de montanha-russa não são três semanas de duração.
E acima de tudo, o que eles estão prestes é que você abrir mão de um pouco de controle
em um cenário que, em geral se sente seguro.
mas na vida real para tantos de nós, incluindo primatas babuínos Roberts
Não é uma opção controle. aqui você tem UM macho Grande
que perde uma luta e persegue um sub-adulto
que morde em uma fêmea que dá um tapa em um adolescente que bate uma criança
de uma árvore, tudo em 15 segundo
você sabe que na medida em que um componente enorme de estresse é
falta de controle, falta de previsibilidade você está sentado lá e apenas
assistindo a zebra
e alguém está tendo um dia ruim e é sua traseira que vai ficar cortado
alguns tremendamente psicologicamente estressante para
pessoas as para mais na abaixo hierarquia. Um DOS Roberts
primeiras revelações foi identificar a ligação entre o estresse
E hierarquia em babuínos. Algumas tropas babuínos São forte mais de 100
Como nós, eles evoluíram cérebros grandes para navegar as complexidades da grande
sociedades
sobrevivência aqui requer um tipo de
babuíno habilidade política com os machos mais astutos e agressivos
ganhando topo do ranking e todas as regalias,
fêmeas para a escolha, todos os alimentos que posso comer
E UM retenue interminável de groomers dispostos. Cada macho Onde ele sabe
está na sociedade
que pode torturá-lo a quem ele pode torturar
e que por sua vez o torturee pode torturar
Bem, isso soa como uma coisa terrível a confessar depois de trinta anos, mas
Eu realmente não como babuínos tudo o que muito e tem havido caras individuais ao longo dos anos
que eu absolutamente amo
mas eles estão planejando estes, back-esfaqueamento
bastardos maquiavélico que ferem um ao outro
por isso eles são ótimos para a minha ciência, quer dizer, eu não estou aqui para comungar com eles
O que eu para eles São perfeitos estudo. Há 22 anos
com a idade de 30 pesquisa marco de Sapolsky
valeu-lhe Genius comunhão da Fundação MacArthur
seus primeiros trabalhos
medição de hormônios de estresse de sangue extraída levou a duas descobertas notáveis
Rank de um babuíno determinar o nível de hormônio do estresse em seu sistema
por isso, se você é um macho dominante você pode esperar que seus hormônios do estresse a ser baixa
e se você é submisso
muito maior, mas não foi um achado ainda mais revelador
em amostra de baixa rankers de Sapolsky
os que não têm tinha aumentado as taxas de coração
E aumento da arterial pressão. Esta Vez foi a primeira
ninguém tinha ligado estresse para a deterioração da saúde
UM primata em Estado de selvagem. Basicamente
se você é um estressado, babuíno insalubre em uma tropa típico
pressão alta. níveis elevados de hormônios do estresse, você tem uma imunitário
sistema que não funciona tão bem
seu sistema reprodutivo é mais vulnerável a ser batido fora de sintonia
a química do cérebro é aquele que tem alguma semelhança com o que você vê em
os seres humanos clinicamente deprimidos
e todas as coisas que aqueles que não são preditores de um forte e caloroso velhice
isso pode também ser verdade para que
outro primata como Robert Sapolsky
estava monitorando o estresse em professor de babuínos Sir Michael Marmot
estava conduzindo um estudo na Grã-Bretanha eles analisaram a saúde de mais de
28.000 pessoas ao longo de 40 anos
Foi nomeado para
Whitehall, cidadela do serviço público britânico onde cada trabalho está classificada em um
hierarquia precisa
o laboratório perfeito para determinar se nos seres humanos
pode haver uma ligação entre a classificação e estresse
Quero dizer que é a coisa sobre o estresse Eu acho que você tem que olhar para ele em ambos
termos agudos e crônicos termos Acho que já estiveram sob estresse crônico
nesta organização simplesmente porque eu sou um pino quadrado em um buraco redondo
Kevin Brooks é um advogado do governo, sua patente
nível 7 significa que ele tem pouco antiguidade no seu departamento
ele vive a vida de um subordinado
Acho que o que eu estava mais consciente de na época era a carga de trabalho e como
Eu tinha a maior parte sob controle, mas um dos meus casos não foi
inteiramente sob controle Eu deixá-lo escapar e foi um pouco como
estar em um carro bater um remendo do gelo
e patinação, mas ainda assim eu entrei
Segunda de manhã e meu gerente imediato
vamos chamá-lo de Ben, então quer falar com você, por isso, encontrar um quarto
ele fecha a porta, em seguida, ele diz que você sabe o que você fez
Sabe o que aconteceu enquanto você estava fora não conseguimos encontrar um dos seus arquivos
Sabe O que ISSO significava? Ele Me só DEU UM
bom chute, psicologicamente ele me fez mais
E No final de que mais ameaças ERA. Ele foi à direita que é uma talvez questão disciplinar
então eu deixei a sala atravessou o corredor para o meu próprio quarto
e eu só rompeu em lágrimas e chorou e chorou
Sarah Woodall também trabalha para o governo
ao contrário de Kevin ela é um alto funcionário
há cerca de cento e sessenta pessoas relatando-me em última análise,
maneira ou uma de Dentro do outra Sector. Eu faço
realmente gosto de trabalhar com o nosso serviço é bem uma dinâmica
meio ambiente, ele pode ser bastante emocionante
Eu gosto de trabalhar com muitas pessoas
Realmente gosto Eu trabalho do MEU. Tais reflexões dramaticamente diferentes
dramatizar uma das descobertas científicas mais surpreendentes no Whitehall
estudo
Em primeiro lugar mostrou que cada
o menor que estava na hierarquia maior será o seu risco de doença cardíaca
e outras doenças, para que as pessoas segundo a partir do topo
apresentaram maior risco do que aqueles no topo pessoas terceiro a partir do topo
tinham um risco mais elevado do que aqueles segundo a partir do topo e funcionou
O Caminho de Baixo CIMA todo para. Estamos em empregos estáveis pessoas as a LIDAR COM COM
há exposições industriais
e ainda a sua posição na hierarquia
intimamente relacionada com o risco de doença
E comprimento de vida. Eu tenho muita sorte
Eu nunca experimentei qualquer problema com a minha saúde
desde que eu estive no serviço sênior eu não tive um dia de folga
com problemas de saúde, eu tenho sido muito afortunado
Na minha própria situação eu acho que a minha carreira é muito bonito
contaminado, é muito bonito
preso porque eu tive, por exemplo, para os últimos três anos no trabalho Eu estive fora
doente
provavelmente para metade TEMPO do. estudo Este é uma em Particular de Rosetta espécie
Pedra de todo um campo porque
É o sistema de serviço civil britânico, todo mundo tem o mesmo cuidado médico
todo mundo tem o mesmo sistema de saúde universal
assim como os babuínos todos os babuínos comem a mesma coisa, eles têm o mesmo nível
de actividade
não é o material que oh, se você é um babuíno de baixo escalão você fuma muito e
você beber demais e se você é um serviço público britânico de baixa patente
cara você nunca ir ao médico e você não conseguir vacinas preventivas tanto deste
estudos descartar tudo isso confunde
E produzem resultados que praticamente idênticos. Em ambos OS lados do primata
dividir
há histórias dolorosas de alma e as consequências potencialmente fatais
Para cada subordinado como Kevin
vivendo uma vida de incerteza babuíno existe um alfa
que suporta seu material, gloriar-se no poder
sobre alguém alguém desavisados
alguém baixa classificação
Conseguiu ele.
00:46 Algum de vocês ver onde o dardo é?
Sim. Ok Caras que é que você ACha hierarquicamente Superior?
Nossa cara ... Sim.
Muito cuidadosamente se certificar de que o outro cara não incomodam ele.
este ano Robert trouxe sua família para a África
neuropsicólogo sua esposa Lisa Sapolsky
também fez uma extensa pesquisa com babuínos
e pela primeira vez eles trouxeram seus filhos
Rachel Benjamin E. dormindo Como como ele ... Olha
todos os babuínos estão perfeitamente dispostos a ficar muito surpreso por
um ser humano vindo e tocar um desses caras, mas cobri-lo com um
serapilheira e ele não existe mais
oh meu Deus, ele está lá, ele é ... não existe mais
Isso não é bem como levar seus filhos para trabalhar dia
mas é uma característica bastante central de
quem eu sou agora e quem minha esposa e eu somos
e as crianças querem saber de onde viemos
E é muito fundamental ISSO. Como em temporadas anteriores
Robert mede como os indivíduos em todos os níveis da hierarquia babuíno
reage e recupera de estresse
Então, o que nós estamos fazendo isso é que estamos indo agora para desafiar o sistema
com doses crescentes de adrenalina
a resposta do babuíno é imediatamente pegou no seu sangue
sinais vitais que podem ser congelados em perpetuidade
É esse depósito de conhecimento potencial e eu tenho 30 anos dessas amostras de sangue
congeladas longe neste ponto, porque
você nunca sabe quando algum novo hormônio ou alguma nova coisa ou outra aparece
e que é a coisa para olhar e começar a puxar para fora este amostras de volta para quando
você sabe que foi presidente Jimmy Carter. 50 ... 25 ...
Antecipando o longo alcance de estresse é uma idéia recente,
para um, quando Robert tinha a idade de Rachel, os cientistas acreditavam estresse foi a causa
UM Grande de apenas problema. Esta é uma Imagem de Grande UM americano
problema pessoal ... uma ferida feia que os médicos chamam de uma úlcera péptica
corroendo a parede do estômago de um homem.
Essas dores de estômago que você falar,
a roer, a queima, esses são sintomas óbvios de úlcera gástrica.
Trinta anos atrás, o que é a doença que vem à mente de todo mundo quando você
mencionar stress ...
é úlceras, estresse E úlceras. E
esta foi a primeira stress relacionado doença descoberta, de fato há 70 anos.
O que eu quero que você faça é para trabalhar em sua atitude.
Minha atitude? está Certo. Úlceras raça No errado tipo de sentimentos.
Você tem que ser honesto com você mesmo sobre a forma como você se sente sobre isso.
Encontrar um novo médico soa como uma resposta melhor para mim.
A conexão entre estresse e
úlceras foi evangelho médica mainstream até o início de 1980.
Em seguida, os pesquisadores australianos identificaram uma bactéria
como a principal causa de úlceras.
E isso derrubou o campo inteiro, este foi,
não tem nada a ver com o stress, é uma doença bacteriana.
E eu estou disposto a apostar a metade dos gastroenterologistas na Terra quando eles
ouviu falar sobre ISSO, saiu E comemorou naquela noite. Este ERA, tipo, a Maior
notícias ... nunca mais foram eles vão ter que sentar seus pacientes, e
fazer contato visual e perguntar-lhes como é que vai, por isso, nada estressante ...
não tem nada a ver com o stress, é uma doença bacteriana ... Então não faria o
solução seja a gestão do stress,
Agora que poderia ser algo tão simples como uma pílula.
Foi UM Grande avanço. Estresse Não úlceras suit.
Caso encerrado.
Mas, alguns anos mais tarde,
foi uma nova reviravolta a pesquisa. cientistas descobriram Os que Este
bactéria causadora da úlcera não foi o único ... na verdade,
tanto como dois terços da população do mundo tem.
Então, por que apenas uma fração dessas pessoas desenvolvem úlceras?
A pesquisa revelou que quando está estressado,
o corpo começa a desligar todos os sistemas não essenciais,
incluindo O Sistema imunitário. E-tornou claro que se,
se você desligar o sistema imunológico, bactérias do estômago
pode executar amok ... Porque o que o stress faz,
é acabar com a capacidade do seu corpo para começar a reparar suas paredes do estômago
quando começam a apodrecer a partir desta bactéria ... Então estresse
pode causar úlceras por perturbar a capacidade do nosso corpo para curar a si mesmo.
Se o estresse pode prejudicar o sistema imunológico,
O que que OS outros estragos Podem causar? vem de uma Uma resposta colônia de cativeiro
macacos
perto de Winston-Salem, Carolina do Norte. As pessoas pensam Algo que como de estresse mantém
-los à noite, ou
algo que os faz gritar com seus filhos.
Mas, quando você me perguntar, o que é o estresse, eu digo
olhar para ele, é esta enorme placa
nesta artéria, que é o que é estresse.
Por duas décadas médico Carol Shively
vem estudando as artérias de macacos.
Como babuínos e funcionários públicos britânicos,
esses primatas organizar-se em grupos distintamente hierárquicos,
e um outro sujeito ao estresse social.
Os hormônios do estresse pode desencadear uma intensa resposta cardiovascular negativo,
um coração batendo, pelo aumento da pressão arterial
Portanto, se o stress seguinte classificação, faria o sistema cardiovascular de um alto
macaque,
chamá-lo de CEO primata, ser diferente de seu subordinado?
Quando Shively olhou para as artérias de um macaco dominante,
um com pouco histórico de estresse, suas artérias estavam limpas.
Mas artérias de um macaco subordinado
disse um conto sombrio ... A artéria subordinado
tem muito mais compilação aterosclerose
-se no seu interior do que uma artéria dominante tem.
Estresse, ea inundação resultante de hormônios, teve
aumento da pressão arterial, danificando paredes das artérias,
tornando-os repositórios para a placa.
Então, agora, quando você se sentir ameaçado, suas artérias não se expandam,
e seu músculo do coração não recebe mais sangue, e que
pode conduzir a UM ataque cardíaco. Este Não é UM conceito abstrato, Não é Algo
que
talvez um dia você deve fazer algo sobre, você precisa atendê-la
hoje, porque está afetando a maneira como seu corpo funciona,
e uma tensão de hoje vai afetar sua saúde amanhã e para os próximos anos.
Social e estresse psicológico,
se macaque, humano, ou babuíno, pode entupir nossas artérias,
restringir o fluxo de sangue, colocar em risco a saúde do nosso coração ...
e isso é apenas o começo de estresse do
maldição mortal.
As primeiras pesquisas de Robert
demonstraram que o estresse pode trabalhar em nós de uma forma ainda mais assustador.
Bem, quando eu estava começando
neste negócio o que acabei focando era o que
Parecia uma idéia totalmente implausível na época,
que foi estresse crônico e exposição crónica a
glucocorticóides poderia fazer algo tão pouco sutil e grotesca como
Matar algumas de suas células cerebrais. Como UM PhD candidato na Universidade de Rockefeller, em
início dos anos 80,
Sapolsky colaborou com seu mentor, doutor Bruce McEwan,
O Caminho do a seguir No cérebro stress. Eles ratos de Laboratório submetidos a crônica
stress,
E, seguida em, examinou suas células cerebrais. A Equipe Fez uma descoberta surpreendente.
Enquanto as células de cérebro de ratos normais têm ramos extensos,
ratos células cerebrais stressados foram drasticamente menor.
E o que era mais interessante em muitos aspectos era a parte do cérebro onde esta
estava acontecendo ...
O hipocampo. Você toma Intro Neurobiologia qualquer a momento nos últimos anos 5.000 E
o que você aprende é:
hipocampo é a aprendizagem EA memória. O stress nestes ratos
encolheu a parte do cérebro responsável pela memória.
O stress afecta a memória de duas maneiras.
O estresse crônico pode realmente mudar
circuitos do cérebro, de modo que perdemos a capacidade
lembrar as coisas como para nós precisamos. muito Grave
o estresse agudo pode ter outro efeito,
que é muitas vezes ... nós referimos como o estresse faz você estúpido,
que é o que torna impossível para você em,
durante curtos períodos de tempo para se lembrar de coisas que você sabe perfeitamente bem.
Nós todos sabemos que fenômeno, todos nós sabemos que um, de volta quando estressado
Não por nós mesmos conseguir dormir em tudo. E
na manhã seguinte, às nove horas, não conseguia se lembrar de uma coisa única para
que o exame final.
Você leva um ser humano e stress-los do grande-tempo, muito tempo,
E você vai ter UM hipocampo preço do bem que O Paga. Além de
minar a nossa saúde
estresse pode nos fazer sentir planície miserável
Carol Shively partiu para descobrir o porquê
ela não começou com a miséria, mas com prazer
Shively suspeita de que havia uma ligação entre estresse
prazer e onde estamos na hierarquia social
assim como o stress, o prazer está ligada com a química do cérebro
quando um neurotransmissor chamado dopamina é liberada no cérebro
liga-se aos receptores de sinalização prazer
Shively usado um scanner de tomografia de emissão de positrões para examinar o cérebro de um não-esforçado
primaz
nosso CEO primata. O que vemos
é que os cérebros dos macacos dominantes acender brilhante com lotes da dopamina
obrigatório
nesta área que é tão importante para recompensar e sentindo prazer com a vida
Shively, em seguida, olhou para o cérebro subordinados
o que nós descobrimos é que os cérebros dos macacos subordinados
são muito aborrecido, porque não há
muito menos receptor de ligação acontecendo nesta área
por que é que, o que é sobre esta área do cérebro
quando você tem menos dopamina tudo
em torno de você que você normalmente ter prazer em. é menos agradável para que o
A Sun não brilhar tanto a grama não é tão verde
alimentos não gosto tão bom que é por causa da maneira como o cérebro está funcionando que
você está fazendo isso e seu cérebro está funcionando dessa maneira porque você é baixo
na de hierarquia social status. Uma característica ranking é ser Baixa de Baixo
posição
a realidade, uma característica ainda mais forte no momento em que você começa a seres humanos, é
não apenas sendo ranking baixo ou pobre, é sensação
classificação baixa ou pobre e uma das melhores maneiras para a sociedade para que se sinta
como um dos que não têm
é esfregar o nariz mais e mais e mais uma vez
COM O que você Não tem. Richmond Califórnia
uma cidade onde sociedades extremos podem ser vistos a partir do seu carro
este é o trajeto regular de cardiologista Jeffrey Ritterman
Você pode aprender muito sobre o sofrimento e
saúde resultado apenas dos bairros que você visita e
neste bairro a expectativa de vida é bastante boa e
a maioria das pessoas são muito saudável e como chegamos ao topo da colina que
chega a ser um pouco menos
privilegiada e como nós fazer essa transição
o status social começa a cair
e, correspondentemente, nos domínios
o resultado saúde é muito pior e essas pessoas não vão ter
a mesma expectativa de vida
como as pessoas nessa área de classe média que começou em.
As pessoas estão em guarda, as pessoas estão vigilantes, eles estão vivendo uma vida mais estressante
esta é uma comunidade que produz hormônios de estresse elevado nas pessoas
Extras E horas que seu pedágio Leva. Uma das médico de Ritterman
paciente é de 65-year-old Emanuel Johnson
sua carreira é conselheiro de orientação em um dos bairros mais perigosos da América
bem no ano passado, na verdade, eu acho que nós tivemos quarenta e sete homicídios
nos últimos quatro dias teve 11 tiros três mortes
e nove em cada dez vezes ele vai ser um parente
alguém ou que que eu aposto as crianças sabem. Para Emanuel Johnson
há um preço para a exposição crônica a esse estresse
há cinco anos, eu tive que eu sou UM UM ataque do coração diabético também. tenho Eu que ele trabalhar COM
constantemente
porque eu estive neste negócio 20 anos, por isso é estressante
apenas trabalhando o trabalho, de modo que ao longo dos anos, você sabe
o colesterol, a pressão arterial, o açúcar no veio posterior
mas o estresse estava sempre em antes que eles vieram em
O corpo de Emanuel Johnson pode estar dizendo ainda outra história de estresse
o estudo Whitehall em Inglaterra
encontrado uma ligação entre estresse incrível, a sua posição na hierarquia social
E como você em colocar Peso. Portanto, Não pode ser apenas
colocando em peso, mas também a distribuição
de que o peso ea distribuição de peso que
colocando-o em torno do centro está relacionada à posição na hierarquia
e que por sua vez podem ser relacionados com as vias de stress crónicas
por isso, disse, é que isso acontece em macacos
porque eles se organizam em uma hierarquia muito e verifica-se que
faz
macacos subordinados são mais propensos a ter gordura em seu abdômen
em seguida, São macacos dominantes. Acho que mais O incrível
observação de que
Eu fiz no meu laboratório é essa idéia de que o estresse
poderia realmente mudar a maneira de depositar gordura em seu corpo
-me que era uma idéia bizarra que você poderia, na verdade,
alterar a forma como a gordura é distribuída
Sapolsky Shively e outros pensam que o estresse pode ser um fator crítico na economia global
epidemia de obesidade
Ainda pior gordura causada por estresse
gordura é Perigoso. Você sabe que a gordura realizada No Tronco ou na verdade,
no interior do abdómen é muito pior para você do que a gordura realizada noutras partes do corpo
ele se comporta de forma diferente, que produz diferentes tipos de
hormônios e substâncias químicas e tem efeitos diferentes sobre a sua saúde
o que é que obras
para um indivíduo, eles precisam valorizar
redução do stress. Acho que O problema é que nós Sociedade em Nossa Não
valor redução do estresse que em valor verdade o oposto
Admiramos a pessoa que não apenas multitasks e faz duas coisas ao mesmo tempo
FAZ cinco mas ao coisas mesmo TEMPO. Admiramos ESSA Pessoa. Como que eles conseguem
você sabe
isso é incrivelmente estressante
maneira de viver que temos que mudar nossos valores e valorizar as pessoas que entendem
uma vida equilibrada e serena
um momento comovente da história revela que o estresse pode de facto
danificar-nos muito antes de nós sequer estão conscientes
Holland final de 1944
um inverno brutal e um exército implacável de ocupação
conspirar para privar uma nação
é conhecido como o inverno fome holandesa para aqueles que sobrevivem até hoje
estes estão assombrando memórias.
Nada tinha Eu Não. Não Eu já podia alimentar MEU Filho.
Eu estava tão doente.
E então você tem que cuidar de uma criança.
Descobri que terrível.
Eu fui para a igreja na represa ao lado do palácio,
e perguntou a mulher do padre se ela iria criar meu filho desde que a guerra teve lugar.
Porque eu não posso mais fazer isso.
O pesquisador holandês Tessa Roseboom tinha ouvido muitas dessas memórias trágicas
ela e sua equipe queriam saber se havia algum efeito prolongado
Roseboom sabia
que nossos corpos responder à fome, da mesma forma como eles respondem a outros
estressores
de modo que ela partiu para ver se os fetos de
mulheres grávidas durante estes dias árduos poderia ser afetada pelo estresse
por causa de meticulosa manutenção de registos pelos holandeses
Roseboom foi capaz de identificar mais de 2400 pessoas
poderiam ter que Sido afetados. Ela E SUA Equipe
analisaram os dados dos nascidos durante e depois da fome
E chegou a uma conclusão surpreendente. Eu acho que que você poderia dizer
esses bebês foram expostos a estresse
na vida fetal e eles ainda estão sofrendo as conseqüências de que
Agora, 60 anos mais tarde.
Muitas das crianças de inverno de fome holandês ao vivo hoje
tudo em seus anos sessenta muitos ainda carregam as cicatrizes da guerra
descobrimos que os bebês que foram concebidos durante a fome
têm um risco aumentado de doenças cardiovasculares têm
eles são mais hipercolesterolemia
mais sensíveis ao estresse e geralmente estão em
pior saúde do que as pessoas que nasceram antes da fome
ou concebido depois
pesquisadores acreditam que o estresse hormônios no sangue da mãe
desencadeou uma mudança no sistema nervoso do feto, uma vez que lutou com
fome
este foi o primeiro encontro fetos com o estresse
seis décadas mais tarde os corpos dessas crianças inverno de fome holandês
ainda esqueci Não Me. O que é que Agora sabemos
não são apenas as células de gordura que acabam sendo vulneráveis a construir
no sentido de eventos como este, é a química do cérebro, é a sua capacidade de aprender
é a sua capacidade
para responder ao estresse de forma adaptativa, em vez de maladaptively
como facilmente você cair em depressão, o quão vulnerável você é a psiquiátrico
distúrbios
Ainda um outro reino em que a experiência precoce e estresse precoce pode deixar um muito
muito RUIM pegada. Se eu tivesse tido UM
opção eu não teria optado por ser
bipolar, mas agora que eu sou bipolar
Eu vou ter que viver COM ELA. É difícil para ser flexível MIM.
Eu sou muito rápido a raiva.
O que o fenômeno inverno de fome holandês está prestes é
experiência, ambientes de começar muito antes do nascimento e adverso
ambientes estressantes pode imprimir e deixar cicatrizes
durando uma vida buraco.
Estamos tomando
impressões digitais porque nenhum babuíno tem as mesmas impressões digitais como um outro.
Então, nós apenas tomou Gummi Bears e eu estou esperando para chegar lá e obter o seu.
Durante este ano de investigação multi-geracional,
Robert que passou sua carreira salienta documentar efeitos sobre o
individual
e sobre a célula controla a fuga do stress ainda mais profundo em nossos corpos
Uma da nova direção mais interessante na pesquisa estresse
está tomando os efeitos do stress para baixo a parafusos e porcas nível
como funcionam as células, como os genes funcionam, que meia dúzia de anos atrás, ninguém poderia ter
imaginado
os inimagináveis estruturas genéticas chamadas telômeros
que protegem as extremidades dos nossos cromossomos de desgaste
à medida que envelhecemos nossos telômeros encurtam, o que é interessante
é o estresse por meio de hormônios do estresse
pode acelerar o encurtamento dos telómeros, de modo a suposição é de
exatamente as mesmas caras com idades
se você é um cara de baixa patente que acaba de marinar em hormônios do estresse
seus telômeros vão ser mais curto. Então como Este é que achado formidável aplicar
para nós
San Rafael Califórnia
uma vez por semana Janet Lawson mantém um compromisso muito importante
ela se juntou a outras mães que compartilham circunstâncias que produzem crônica
estresse incessante. Então ELA Perde O ... mas é a equilíbrio E ESSA Parte assustadora
por isso só fui para fora, na verdade, na noite passada e comprou um novo capacete apenas por diversão
Ela está ficando mais velho e querendo mais independência está ficando mais difícil
Cada uma dessas mulheres é mãe de uma criança com deficiência
Para nós, o meu filho é de apenas 8 ee há o suficiente eu posso lidar e eu não permito
me para ir
. muito Fora, eu posso Não Me Disse que Eu tinha UM Amigo recentemente:
você sabe que eu acho que você realmente deve considerar a Lexie em uma casa e
que era muito estressante por si só de pensar
wahou assim ...
então é como como você pode
mesmo dizer ISSO? Ela é, você sabe UM pouco namorada
ela é, mesmo que ela não pode realmente se comunicar
ela ama
Estas mulheres notáveis chamou a atenção do biólogo
Elizabeth Blackburn médico. Eu Não sabia diretamente OS indivíduos
mas eu sei que as histórias e eu sou uma mãe eu e então quando eu ouvi sobre isso
grupo
Eu realmente pensei que valeu a pena descobrir
o que realmente está acontecendo no coração das células em
essas mães que estão fazendo uma coisa tão difícil para um período tão longo
médico Blackburn é um líder no campo da investigação dos telômeros.
Nós temos 46 cromossomos e são tampados fora
Cada extremidade em por telômeros. Ninguém sabia em humanos
telômeros kal e seu desgaste para baixo ao longo da vida
seria afectada pelo stress crónico, e assim,
nós decidimos que iria olhar para esta coorte de
cronicamente estressados mães. E nós decidimos perguntar O que está ao seu acontecendo
telomeres e à manutenção de seus telômeros.
O que encontramos foi o comprimento dos telômeros
está diretamente relacionada à quantidade de estresse
alguém está sob, eo número de anos
O que eles estiveram sob stress. Essas mães estressadas se de Foco O tornou UM
estudar por colega médico do Blackburn,
psicólogo Elissa Epel.
Mães de crianças pequenas são um grupo altamente estressado.
Eles são muitas vezes equilibrar demandas concorrentes como o trabalho
e criação dos filhos, e muitas vezes não têm tempo para cuidar de si mesmos.
Então, se você adicionar em cima disso, a carga extra de carinho
para uma criança com necessidades especiais, pode ser esmagadora.
ele pode tributar as reservas que sustentam as pessoas,
e se eles estão estressados, se denunciar o stress, eles tendem a morrer mais cedo.
Essas mulheres têm telômeros mais curtos, diminuição da atividade desta enzima,
e um número muito, muito difícil para todos os anos você estava cuidando de uma cronicamente
criança doente,
você tem cerca de seis anos no valor de envelhecimento.
Isso é real, este não é apenas alguém lamentar-se ...
isso é real, clinicamente grave
envelhecimento acontecendo, e nós podemos ver que ele é realmente causado
pelo estresse crônico.
Mas há Esperança. Doutor Blackburn co-descobriu UM
enzima, a telomerase, que pode reparar o dano.
O que eu chamo a ameaça É semper de Esperança ISSO é ... BOM. BOM ISSO é ... Sim.
Dados preliminares
sugere que um encontro de mentes, como este, pode realmente ter um benefício de saúde,
estimulando os efeitos curativos da telomerase.
E rir e rir, se você não rir, esquecê-lo, você não pode lidar com isso ... É ...
O que eu achei é que o humor é algo ...
há um certo nível de humor negro que temos sobre os nossos filhos
que só nós apreciamos, nós somos os únicos que recebem as piadas, e
em uma maneira que nós somos os únicos que têm permissão para rir das piadas.
Uma das questões no campo de tensão é, você sabe, quais são os ingredientes ativos
que reduzir o stress e que promover a longevidade?
E a compaixão ee cuidar dos outros
talvez UM DOS Ingredientes mais importantes. Assim, aqueles talvez OS fatores
que promovem a longevidade e aumentar a telomerase,
e manter nossas células rejuvenescendo e regenerando
Então, talvez se conectar com e ajudar os outros
pode ajudar-nos a nós mesmos consertar, e talvez até mesmo viver mais tempo,
uma vida mais saudável.
Vinte anos atrás, Robert recebeu uma prévia chocante dessa idéia.
A primeira tropa que ele nunca estudou, os babuínos se sentia mais próximo de
e tinha escrito livros sobre, sofreu uma calamidade.
Ele terá um efeito profundo sobre a sua investigação.
A tropa Keekorok é o que eu comecei com 30 anos atrás,
e eles eram sua tropa básica babuíno de idade na época, e que significa
homens eram agressivos, ea sociedade era altamente estratificada, e
fêmeas teve um monte de dor, e sua base fora da tropa rack de babuíno.
E, em seguida, cerca de, até agora quase vinte anos atrás
algo horrível e cientificamente muito interessante aconteceu com aquela tropa.
A tropa Keekorok levou a procurar comida no lixão de um popular
pousada turística.
foi uma jogada fatal. A carne lixo incluído
contaminado com tuberculose.
O resultado foi que quase a metade dos homens na tropa morreu.
Não sem razão, eu fiquei deprimido como o inferno e belos extremamente irritado sobre o que
aconteceu.
Você sabe, quando você tem 30 anos de idade, você pode dar ao luxo de gastar muita emoção em
uma tropa de babuíno, e
houve muita emoção lá.
Para Robert, uma década de pesquisa parecia ter sido perdido.
Mas então ele fez uma observação curiosa
sobre quem tinha morrido e que tinha sobrevivido.
Não foi que aleatória morreu. Nesse Tropa,
se você fosse agressivo, e se você particularmente não eram socialmente conectado,
socialmente filiação, você não passar o seu tempo aliciamento e sair,
se você fosse esse tipo de homem que você morreu.
Cada macho Alfa tinha IDO embora. A Tropa Keekorok
Sido tinha transformada. E O que você estava foi à esquerda COM
O Dobro das Mulheres como homens. E OS machos que foram restantes foram,
Você sabe, apenas para usar jargão científico, eles eram bons.
Eles não eram empurrões agressivos, eles eram bons para as fêmeas, eles foram muito
socialmente filiação, que transformou completamente a atmosfera na tropa.
Quando babuínos machos atingem a adolescência,
eles geralmente deixam a sua tropa casa e vagar,
eventualmente, encontrar uma nova tropa.
E quando novos machos adolescentes iria se juntar a tropa, eles vêm em tão jerky como qualquer
adolescentes do sexo masculino em outro lugar neste planeta,
e levaria cerca de seis meses para aprender ... nós não somos como que nesta tropa.
Não fazemos esse tipo de Nós coisa. Não Somos Nós tão agressivo. Nós passamos mais TEMPO
UM cuidando do outro. Os mais machos São Calma COM O outro. despejar em Você Não UM
feminino se você estiver em um mau humor.
E leva essas novas caras cerca de seis meses e
assimilam este estilo, e você tem cultura babuíno neste tropa especial
tem uma cultura de
de níveis muito baixos de agressão, e altos níveis de inserção social, eles são
fazendo que vinte anos depois.
E assim a tragédia tinha fornecido Robert com uma lição fundamental,
não apenas sobre as células, mas como o
ausência impactar a Sociedade de estresse poderia. Será OS mesmos problemas que Esses Caras têm
com pressão arterial elevada?
Não. Será que esses caras têm os mesmos problemas com a química do cérebro relacionada
AOS níveis de hormônio do estresse de ansiedade? nenhum De Modo.
Não é apenas a sua classificação,
ISSO é O que significa classificação a SUA SUA Sociedade em. E é O mesmo verdadeiro OS para seres humanos,
COM apenas uma ligeira variação. Nós pertencemos a várias hierarquias,
e você pode ter o pior trabalho em sua empresa, e sem autonomia e controle
e previsibilidade,
mas você é o capitão do time de softball empresa naquele ano.
E é melhor apostar que você vai ter todos os tipos de meios psicológicos para
decidir
é apenas um trabalho, 9-5, não é isso que o mundo está prestes, que é o mundo
é sobre
softball, eu sou o chefe de minha equipe, as pessoas olham para mim
e você sai do que decidir você está no topo da hierarquia que importa para você.
Bem, isso funcionou ... e um monte de excrementos babuíno.
Que,
sob as circunstâncias corretas, com a experiência da época certa é uma mina de ouro.
Infelizmente, desta vez, é apenas
uma gaiola que eu tenho que limpar agora.
Estou estudando estresse para 30 anos agora, e eu mesmo
dizer às pessoas como devem viver de maneira diferente, então, presumivelmente, que deveria
incorporaram tudo isso, ea realidade é,
como, eu estou incrivelmente estressado, e tipo A, e
mal enfrentamento, e que mais eu poderia estudar o material 80 horas por semana?
Sem dúvida, tudo o que eu poderia perder aconselha toda a sua credibilidade se eu desmaiar morto
de um ataque cardíaco em meus mais de 50 anos.
Eu não sou bom em lidar com o estresse.
Você sabe, uma coisa que funciona para minha vantagem é que eu amo meu trabalho e eu amo
todos os seus aspectos, de modo que é bom ...
No entanto, isso é muito claramente um lugar diferente
que a savana na África Oriental.
Você pode fazer a ciência aqui que é muito diferente e
mais interessante em alguns aspectos, você pode ter chuveiros quentes em uma base mais regular
É um mais
interessante, variado mundo de muitas maneiras
mas há um monte por aí que você certeza perder.
Não é um lugar muito milagrosa, onde
cada refeição bom gosto, e seu são
dez vezes conscientes mais de Cada sensação. Este é UM Lugar de difícil
vêm ano após ano, sem ficar, eu acho, muito
metabolismo diferente e temperamento.
Eu sou mais extrovertidos aqui, eu sou mais,
mais feliz ...
É um lugar difícil não ser feliz.
Então, um
antídoto para o estresse pode ser encontrar um lugar onde temos controle
mas como é que vamos contar com todo o tempo que passamos no trabalho
Eu diria que nós aprendemos a partir de
o estudo Whitehall, a partir dos estudos de primatas não-humanos
são as condições em que as pessoas vivem e trabalham
são absolutamente vitais para a saúde
Alto funcionário Sara Woodhall
desfruta DOS benefícios de controle. Eu Não
acho que sofrem de stress Eu não trabalho de 100 horas por semana
Eu controlar a quantidade de trabalho que eu faço para se certificar de que
Eu posso continuar a entregar a longo prazo
Controle ... a quantidade de controle está intimamente relacionada
para onde você está na hierarquia profissional
eo que nós encontramos é, em geral,
pessoas relatam-nos que as coisas têm piorado
que a quantidade de estresse no trabalho está subido
taxas suas de Subir doença. Onde pessoas as relatam-nos mais que eles têm controle
eles estão sendo tratados de forma mais justa no trabalho, há mais justiça
no montante de tratamento assim que as coisas estão melhorando,
a quantidade de Baixo doença vai para. Eu tenho sorte I muita
Eu nunca experimentei qualquer a problema COM Minha Saúde. Mas nem todo Mundo é tão sortudo
assim há uma receita para a grande maioria de nós
No que Não estão topo? às Dar pessoas UM Maior envolvimento No trabalho mais Voz na dar-lhes
o que estão fazendo
dar-lhes mais recompensa para a quantidade de esforços que colocar para fora
e que poderia muito bem ser que você não tem apenas um local de trabalho mais saudável
mas um ambiente de trabalho mais produtivo também.
Eu consegui alcançar um grau de controle
no momento eu estou em uma posição muito boa esta é a primeira vez foram Sinto-me
Eu tive
UM chefe que Me aprecia. Ele Não domina reuniões Equipe de para que ele Senta trás
ele convida as pessoas a contribuir, ele permite que outras pessoas cadeira
Ele é um gerente real e ele, desde o início, quando voltei de meu último doente
deixar apenas há seis meses
ele foi tão positiva que eu acho que eu me sinto suficientemente
com poderes
Quem teria imaginado
que babuínos de Robert recorda-nos seres humanos
No Sentido de uma UTOPIA sem stress. ISTO pode soar
um pouco fantasioso, mas acho que o que nós estamos tentando criar
melhor é uma Sociedade. As implicações de ambos OS babuínos
e dos serviços públicos britânicos é como podemos criar
uma sociedade que tem as condições que irão permitir que as it pessoas a florescer
e é aí que este está se dirigindo para criar
uma sociedade melhor, que promove o desenvolvimento humano
Então, o que os babuínos ensinar a pessoa média lá
não morde alguém, porque você está tendo um dia ruim
não apenas deslocar-los em qualquer tipo de forma, filiação social é uma notavelmente
coisa poderosa e
que dito por alguém que vive em um mundo onde a ambição ea unidade e digite uma coisas
e todo esse tipo de coisas domina
essas coisas são realmente importantes e uma das maiores formas de sociabilidade
é dar em vez de receber e
todas aquelas coisas para fazer um mundo melhor
Outra das coisas que nos ensinam babuínos
é, se eles são capazes de, em uma geração transformar o que é suposto
ser
livros didáticos sistemas sociais espécie, de gravado em pedra,
não temos uma desculpa quando dizemos que eles estão certos sobre inevitabilidades
sistemas sociais humanos
E assim, a questão do assombro que perdura do trabalho a vida de Robert
você é valente o suficiente para aprender a partir de um babuíno?
A tropa Kikarak não apenas sobreviver sem estresse
eles prosperaram.
Podemos?